APRENDA A EXECUTAR O LEVANTAMENTO TERRA

[@joserobertoalbino4160]

O início do exercício já deve ser com a coluna reta e não curvada como podemos observar.

[@higorgomes9848]

Eu não fazia até um tempo atrás, porém depôs que eu vi um americano fazendo começei a me interessar em fazer , e depôs passei a ver que é exercício complexo, que trabalha muitos músculo ao mesmo tempo , e me ajudou bastante no ganho de força e pegado no jiu-jitsu. Oss.

[@arildopires69]

Boa noite, muito proveitoso essas dicas e técnicas aprendi muito e vou colocar nos meu esercicios muito grato a vocês parabéns

[@thiegoalmeida1793]

Aprendi esse movimento na fase de adaptação quando inicie na academia, muito bom exercício.

[@valmircoelhobarreto8434]

Eu comecei a fazer esse exercício tem uma semana, comecei com 40 KG e em uma semana to levantando 130 KG, sempre com cuidado. Acabei de assisti o vídeo e gostei muito, excelente técnica.

[@rogervital1763]

Podiam ter chamado o roberto ferriotti que tava ali atras campeão brasileiro no terra, ele concerteza iria adicionar conteudo no mais ótimo vídeo.

[@simsoueuoficial]

concordo man, o cara tava lá atrás, acredito q ele toparia passar o conhecimento.

[@NikadoPlay]

@coringa esse cara era o de camisa azul?

[@rogervital1763]

coringa sim ele é super gente fina treino ai tbm e ja troquei ideia com ele, coloque o nome dele ai na barra de pesquisa aue vc vai achar ele fazendo terra cm 310kg kkkk

[@rogervital1763]

Nikado Sama sim de regata azul escura

[@simsoueuoficial]

sim man, ele msm, é um monstro.

[@MrJohn-rq2ry]

Finalmente um canal que mostrou detalhamente como executar corretamente pq já venho pesquisando a tempos mais sempre fica dúvidas valeu Dragon's

[@edsonluizflores5634]

´No meu modesto entendimento, o Levantamento é terra é o melhor de todos os exercícios. Tenho muita satisfação em realizá-lo.

[@waldemarfreire4958]

Gostei muito das dicas do Renato, mas mas tenho que discordar de uma coisa, o supino sim é que é o exercício mais lesivo da musculação! É muito difícil para alguém se machucar fazendo levantamento terra! Ai o iniciante é colocado para fazer supino e o instrutor nem sabe da importância de ensinar a adução de escapulas para proteger o ombro, resultado? lesão de manguito rotador, bursite e outras coisas afim (isso sem mencionar as lesões mais graves como ruptura de peitoral, fratura de ulna ou radio, morte né se a barra cair no pescoço). Fora a necessidade de girar o cotovelo para dentro para proteger o cotovelo na descida da barra. O supino é muito mais complexo do que parece! O levantamento terra é bem mais simples de aprender e executar. Claro que fazê-lo incorretamente acarreta risco de lesão, mas acho o supino muito mais perigoso!

[@NikadoPlay]

@Em forma de yakut foi por isso que eu larguei esse exercício supino, tenho receio de me machucar e acho perigoso.

[@waldemarfreire4958]

kzbin.info/www/bejne/eaXXoX2ebN6Jg7c, kzbin.info/www/bejne/r4SsgqF5lLKggtU, kzbin.info/www/bejne/bmLafYyGdrWfmbs e kzbin.info/www/bejne/ZqvYgph9rLmcj8k, segue ai pra você quatro vídeos ensinando a fazer o supino corretamente, você não precisa deixar de fazer supino, tudo que você precisa fazer é aprender a fazê-lo da forma correta e não abusar das cargas. Os dois primeiros vídeos ensinam o supino voltado para o powerlifitng e os dois últimos ensinam supino voltado ao ganho de massa muscular e sim tem diferença entre os dois! Assista aos vídeos atentamente e escolha o supino mais apropriado ao seu objetivo, ok! tmj

[@Xurupita23]

Muito difícil? Kkkk vai lá fazer terra de qualquer jeito, arrebenta a lombar na primeira vez

[@Xurupita23]

Supino se você contrair as escápulas já fica quase impossível de lesionar

[@gabrielf1443]

Morte foi foda kkkkkkk

[@ambientsounds6059]

Fato!!! Minha postura mudou totalmente e trabalho até melhor no dia dia 👏

[@fabiopinez1]

Donaire é monstruoso na hora de ensinar hein, didática bacana demais!!

[@eliezerarouca4428]

Eu uso 2 anos , no treino de costas e de pernas. Eu tinha muita dor na lombar, antes de entrar na academia, esse exercício, fortalece minha lombar, eu não sinto mais dores, só se eu ficar sem fazer esse exercício.

[@felipefe4932]

Muito legal esse exercicio gracas essas dicas consegui realizar muito obrigado

[@sperandio3827]

Top demais Renato Mateus e toguro são top demais incentivam muita galera nos treinos

[@gabrielchrystian1]

Esses 3 são bons demais, melhores videos são com eles!!

[@guilhermerodrigues4411]

Nem sabia que o cariane já foi da dragon

[@sandraoliveira8242]

Também tô surpresa kkkkk

[@cassianosilva2499]

E malhando errado kkk , mesmo com instrutor falando " peito estufado "

[@COSTADOMARFM]

Levantamento Terra é ótimo da força para fazer todos os tipos de exercícios. Ele estabiliza bem o quadril muito bom.

[@claudioviana8941]

Uma baita aula, show!

[@ismaellima7603]

Esses caras são os melhores!!!

[@rackellcampos]

É um dos exercícios que mais gosto de praticar

[@asterargos83]

Estou aprendendo muito com os vídeos parabéns

[@adrianorodrigue1]

Só fera , ótimo vídeo !!! Explicações contudentes.

[@yuricastro3974]

Só lembrei do vídeo do Maverick Sensei com o Botura, bem completo o video dele.

[@vitormateus1465]

Yuri Castro muito bom o vídeo do bottura

[@mdt392]

não canso de assistir esse vídeo. Um dos meus preferidos.

[@POBRESDAMAROMBA]

Uso como referência essa aula muito boa

[@mirnamarinoduarte7309]

Muito bom, salvei como referência.

[@luizaugusto2667]

Donay explicou bem demais

[@NENOSOCZ]

Esse time da dragon tá pesado demais, Parabéns Dragon ! 👏👏👏💪

[@Matheustrong]

Cariene na dragon toguro com shape vídeo épico, Donaire e brabo Máximo respeito 💪

[@vianamangia]

Cariani e Donaire os melhores.

[@DICASDOMAU]

bom vídeo, caio botura fez um muito bom tb com o marcos maverick. Mas esse ficou mais conciso.

[@planter111]

Muito bom esses vídeos mostrando a prática correta dos exercícios, valeu :D

[@thiagosilva5058]

Caracas este exercício é top já faço algum tempo e ja senti realmente diferença na lombar mais tive muita dificuldade quando comecei fazer e até hj faço somente com cinto pois sinto dificuldade em fazer sem . Vlw

[@ILJRGamerr]

Então vc está errando feio pois o cinto tira o movimento natural e fortalecedor de lombar do exercício

[@thiagosilva5058]

Champs putz sério brow já fiz algumas vezes sem mais tenho feito com cinto mais vou me atenta e fazer sem vlw brow pela dica

[@jonathanaraujo6453]

Thiago Silva treina a sua lombar tbm e vá aumentando o peso gradativamente. Vai chegar uma que Você vai ter q usar o cinto, mas nao no começo. Vejo nego, homem, agachando com 40kg usando cinto e um alcochoado na barra... Wtf??!?!? Tá de sacanagem, né?!

[@thiagosilva5058]

Não brow não faço com 40 kg faco com 120 kg total

[@jonathanaraujo6453]

Sim, foi só um comentário do que vejo na academia. Quem inventou essa historinha de colocar alcochoado na barra deveria levar uma surra... rsrsrsrsrsrs...

[@joseanepereira1213]

Muito bom vídeos com conteúdo excelente. Galera fera.

[@TOGURO2023]

Quem curtiu o projeto 120 dias curte aí

[@renansantana1785]

Em busca do shape inexplicável salve acompanhado 129 do derrota

[@bettina7913]

Em busca do shape inexplicável Toguro botou o Shape

[@NikadoPlay]

@Em busca do shape inexplicável égua tu nunca fez um levantamento terra porra toguro.

[@raphael_moraes]

toguro tu usou pó de canela?

[@bettina7913]

Raphael Andrade Lógico que usou. Sem pó de canela ninguem põe o shape nao fi

[@gesantana4163]

Cara é muito bom levantamento térreo eu faço no meio do treino de perna ou glúteo é de Doer ele é ótimo se fizer certo eu relmento amo mais é muito dificel eu vim a fazer depois de um ano é poco de academia malho a um ano e oito meses ja sentir deferência aumentou meu glúteo e minha perna

[@brnomnzs]

Levantamento térreo é na parte de baixo da academia?

[@florenciomendes6736]

Toguro evolui pra caramba em relação desse vídeo ao atual

[@gesseoliveira7820]

O cara curvou totalmente a coluna no início do exercício.

[@marcoshugo1000]

Eu treino terra de uma ou duas vezes na semana ..muito bom 😎

[@thiagosilva5058]

Tranquilo brow relaxa tamo.junto sempre vlw pela dica brow

[@whiskyhotel431]

Tiozão já foi da dragon

[@lyno.c2002]

Minha alma sai do corpo com esse exercício.

[@hrv3047]

Tem que falar pro Toguro que é treino de costas, se falar que é treino de pernas ele vaza 😂😂😂

[@JOAMISC]

caramba bom demais, parabéns equipe Dragon !

[@ogerson86]

cara muito top esse video, aprendi muito obrigado pelo otimo conteudo

[@Geovana112]

Estava necessitando de explicações pra esse exercício, sempre tive dúvidas, obrigadaaaa vocês são demais, os melhores na minha opinião ❤️ 👏👏👏

[@robsonjr.5401]

EXCELENTE VÍDEO!!! MUITA QUALIDADE NAS INFORMAÇÕES!!! PARABÉNS À TODOS!!!

[@wandreylemes7367]

Nem Fala em Canela hehehehe Se não o espertao do parque já vai confundir novamente... hehehehehehhe

[@ThePlayback123]

Se pudesse faria todos os dias o desenvolvimento terra, usa tanto em dias de perna quanto de costas, melhor exercicio sem sombra de duvidas.

[@corralcarlos]

Valeu a dica .

[@MkGilvan]

Uma dúvida, é melhor levantamento terra no treino de costas ou de pernas ?

[@paulomarcos6655]

Explicação show

[@henriqueluiz9810]

Renatao monstro demais humildade pura

[@giovannegabriel7453]

Ajudou mt esse vídeo!

[@rafaeloxn3586]

PQP! e aquele urso de regata azul e short vermelho treinando ali atras?! ... apaixonei !

[@teresacristinaribeiromota682]

Só os fera ☠️🥰

[@lsantos6544]

Show, parabéns.

[@magnomartins810]

um campeão de levantamento terra la atrás vendo o treino hahahah

[@diogofilipewb6103]

Mano o Donaire parece q vai explodir isso é sheipe inexplicável 👏👏inspiração 💪

[@liliannaresse4635]

Porra q da hora! Muito obrigada pelo vídeo,valew mesmo! Parabéns galera foda! 👏👏👏👏👏👏👏💪😉

[@danilodestropadua3192]

Excelente vídeo! Parabéns! Muito obrigado pelo conhecimento passado.

[@albertojunior1059]

E quem tem hernia de disco pode fazer?

[@hugodeleonferreira6164]

qual é a difernca entre o terra e agachamento a frente ou ate msm agachamento no cross oever ?

[@reflex9501]

Já vou adicionar ao meu treino. Valeu galera da Dragon!

[@lucasvalentim6274]

Renato tu podia fazer um vídeo falando sobre os bodybuilders americanos os top olympias , se na sua opnião o Brasil ainda chega lá batendo de frente e qual a principal diferença dos brasileiros e os americanos .

[@antoniocordeiro4082]

no terra do powerlifter é ensinado estabilizar a escapula quando for puxar,.

[@user-nr9bv4tx9v]

Queria aprender esse

[@jefersonsoares5494]

E Renato aqui talvez não seja o lugar mas faltou lá no vídeo da ABETV que teve no parque falar sobre retenção que você comentou que iria falar.... abraço

[@NayaraDayanne]

Só bombado lindo.😍

[@fellipephil8112]

Muito bom.

[@geobrandao4429]

Eu faço ele é MT top

[@Ovlad]

amo fazer deadlift quero ser powerlifter, treino à 2 anos quase meus prs sao 160k no terra, e 174k no agachamento é supino 90k, porem comecei a faze-los dps de um 1 de treino porém sozinho e desenvolvi minhas técnicas

[@sebassssful]

Valmir Gomes te recomendo assistir vídeos em inglês man, no youtube brasileiro tem muito pouca informação sobre a execução correta dos movimentos do powerlifting.

[@Ovlad]

+sebas BusHer faço isso man comecei a acompanhar o KZbin br agr, porém sigo mais strengh camp,Alan thrall,super training gym,kiger strengh e etc os vlogs dos gringos ajudam demais! mostram competições técnicas diferente daqui

[@sebassssful]

Valmir Gomes seloko, so youtuber foda, segue o silent mike e o omar isuf tb. Vao ajudar bsstaste tb

[@denisfsd]

seu agachamento ta muito bom mano.

[@vitormateus1465]

Vem pro powerlifting, irmão! Kkkkkkk tmj

[@ladie240]

Amei esse vídeo!! Esse canal é top demais,tô adorando!

[@rosigoes5700]

Meu marido tem hérnia de disco. Ele pode realizar esse exercício? Eu comecei há uns dois meses e a mudança na postura é surreal. Adeus dores de lombar. Amo o canal de vcs.

[@ppcoser]

Melhor video de terra é com Alan Thrall. Acho que esses três deveriam dar uma olhadinha lá antes de pagar mico.

[@brunosilva-mu5ll]

gostei do video mais 1 inscrito

[@katiaribeiro2202]

Qual o dia melhor pra fazer esse exercício:no treino de pernas ou de costas?

[@alexterra8974]

Melhor canal ❤

[@wagnerpaulosilva4715]

Posso fazer o levantamento terra e o levantamento sumô depois

[@POBRESDAMAROMBA]

Existem variações, o tradicional usado no powerlifting, e o usado na musculação. Esse parece ser uma mistura dos dois . O da musculação seria muito próximo ao stiff.

[@Leobolla1]

show de bola !!

[@edyamazaki]

Ótimo vídeo! Só faltou comentar sobre a respiração, que é uma parte muito importante no terra!!! O Botura também tem um vídeo sobre levantamento terra bem completo.

[@joaoribeirodasilvasilva4294]

Tá estudando nós cm essasnpeitas e bonés obs. As roupas em geral da dragon... Onde nós compra em ?

[@samuelpatricio853]

Se inscrevendo na Dragon Farma só por causa dos cara da abetv

[@tk10sete]

Tenho uma dúvida. Apenas uma dose seja lá de qual pré treino seja pode fazer mal para o sistema cardiovascular? aparentemente não tenho nenhum problema cardiovascular, penso nisso .

[@nereumarinheiro6762]

opa gostei faço stronglift 5x5 ...

[@anaeldemontenegro7013]

Todos estão de parabéns! 👏👏👏👏

[@marcelosoaresdesouza7893]

Eu tenho hérnia na lombar L4, já contida, posso executar esse exercício???já malho a bastante tempo...valeu!

[@arturogomez5014]

O preentreno nao compensa insuficiencia lumbar, ainda pode ser contraproducente induzir ao atleta a colocar mais peso que o que o lumbar resiste. O preentreno teria sentido se estivesse cansado por outra atividade.

[@marcosmaverickstrongman3077]

O terra é um exercício comeplo para o corpo todo, pode ser executado sozinho num dia específico para treino de PERNAS.

[@Diogod347]

Tava demorando renato falar

[@wesleykruger9870]

Este video é sensacional, precisa ser mais visualizado, a galera precisa ver! terceira vez que vejo, informações boas demais!

[@josemarcesilviabarbosadeca5944]

Nesses exercícios é necessário colocar muita carga pra ter um bom resultado?

[@saulohs1]

nao

[@brancaleticiabarretopessoa3595]

Olá,eu queria informações sobre exercícios pra tirar o peitinho que fica no homem skinny fat,meu amigo tem e se sente desconfortável pois parece seios de adolescentes bicudos qual exercício ele deve fazer pra prensar esse peitoral dele ficar mais esticadinho

[@sandraoliveira8242]

@toguro nossa 😍

[@mirnamarinoduarte7309]

Tiozão há 3 anos! Toguro parecia filho do atual Toguro, shape de empresário. Kk Estou iniciando no terra agora. Assistindo aos vídeos relevantes para aprender bem. 👍🏼

[@wilvan2818]

O levantamento terra foi esquecido pela maioria dos instrutores de academia. Tive que ver na Internet um anos atrás pra poder está colocando na minha rotina de treino. Hoje eu faço ele (levantamento terra) em dia de perna, um dos melhores exercício. Mais gostaria de saber se é melhor, fazer em dia de perna ou Costa ? Agradeço se pode ajudar.

[@MsDrdance]

wil van ja foi dito no video,pode ser qualquer um dos dois,ta certo.

[@cleytonprofmma736]

Caraca mano o Donaire ta MUITOOO grande ta um monstro

[@xagasacademia4258]

Boa!!!!

[@FernandesRafael1]

O cara treina há anos e nunca fez um terra? Tá de sacanagem

[@Eucompreinashopee]

Os pontos fracos dele são costas e pernas e tem motivo pra isso, basicamente ele ao treina peito.

[@raphael_moraes]

Rafael Fernandes ta bom monstrao. shapado, giga

[@matheuschaves9198]

Rafael Fernandes SÓ TREINA PEITO...

[@Adilson1989]

Viajei no tempo, de 2020, pra te falar que ele continua sem treinar terra e pernas. Quando treina, só treina peito.

[@evertonmota867]

E a paz reina novamente,é isso aí galera todos juntos por um só ideal...tmj porra...

[@alexsandrosilveiradelima5405]

Muito bom o vídeo tirei muitas dúvidas

[@gustavofirmino6045]

ótimo o video, só que fiquei esperando o mano do powerlifting que estava atrás da umas dicas também