3 TÉCNICAS ESPECIAIS PARA REALIZAR UM AGACHAMENTO PERFEITO

[@TrueThiago]

Agora faz um desse com o levantamento terra

[@samuknascimento2928]

Up

[@Faip.]

Up

[@PauloRobsonReis4964]

Up

[@edneto6115]

Isso seria top

[@Gestorcast]

Up

[@vanialucia7447]

Tenho 60 anos. Sou uma vovó marombada. Obrigada Cariani. Você tem me ajudado. 😊 Tudo está sendo anotado. Noruega aqui 🇸🇯

[@rogermoreira2804]

MÁXIMO RESPEITO!!!

[@marilescotti8183]

Tenho 62 , e também aproveito as dicas dele .😊

[@marilescotti8183]

Não estava mais fazendo agachamento porque ficava com muita dor na lombar, amei essa dica , amanhã mesmo já vou praticar desse jeito . Vou comentar aqui como foi. Obg.

[@magdasoares5635]

Tenho hérnia discal L5 que está pinçando meu nervo ciático neste momento, posso fazer esse exercício de mobilidade?

[@euneliofilho9483]

Deu certo? ​@@marilescotti8183

[@verasdias4336]

Tenho 63 anos, comecei a fazer musculação há 01 ano, os treinos de agachamento tem melhorado minha artrose no joelho esquerdo, com essas dicas, eu me sinto Aida mais segura, gratidão Cariani 🙏🏽❤️

[@mateusquipaca7806]

Sinto que voltei no tempo com o retorno desses vídeos explicativos do Tiozão

[@tio_nei1754]

O futebol acabou com meus joelhos e a academia e a bicicleta me devolveram meu joelho, obrigado pelas dicas! Vou cobrir meus joelhos com músculos!!!

[@pedrofelipe3303]

Graças a essas dicas hoje consegui agachar novamente depois de dois anos, devido problemas crônicos de dores na lombar, agachei confiante e zero incômodo, obrigado Renato por mais essa ajuda, como fiquei feliz em poder executar esse exercício novamente! Gratidão 🙏🏻

[@jeffmariners1064]

Vídeo aula, aí sim!!! Muito melhor que aquelas novelinhas com Pablo Marçal e outros...

[@JorgeHenrique0]

Ele faz os vídeos que dão view, vídeos do Pablo batendo 400/500k esse vídeo 70k, infelizmente a profissão dele exige vídeos com engajamento, curto os dois tipos de vídeos, mas vídeos com mais view, vão ser mais explorados

[@durinmoria7241]

Concordo

[@eduardomedeiros8632]

@@JorgeHenrique0 Também acho chatão, cremosinho, maumau, pablo marçal, mas sabemos como o marketing funciona, engajamento é sempre fofoca e uns besteirol rolando rsrs

[@thaysisilva9755]

Deixa de falar bost*

[@celiatenorio1665]

Deus abençoe a sua vida Cariani

[@marinasantos8497]

Obrigado Renato , sou sua fã, tenho 69 anos tudo q sei agradeço a Deus e vc.

[@DON.EVOLUTOR]

Boa Renato. Que tal um vídeo de técnicas na barra fixa para enfatizar porções diferentes das costas. Abraço.

[@allysontemudo]

Cara tenho certeza que meus cambitos irão evoluir, os instrutores sempre disseram que eu não devia realizar agachamentos, vou comprar o cinturão e começar devagarinho. Valeu Renatão!

[@raff1033]

Top ver Renato de volta as origens, lembrando dos vídeos antigos , top👊🔥

[@Max-Fabio]

Pena que só pode dar like uma vez, você é o melhor. Claro objetivo é foi direto ao ponto.

[@jucelimendes4867]

Cadeira extensora acho que seria legal vc mostrar tecnicas, por favor! 😉🦵💪

[@vilmabessa8764]

Grata pelas dicas. Sou uma vovó de 63 anos e vou tentar realizar com suas dicas👍👍👍👍

[@HelenaMeira-pb1zm]

O Agachamento com Halteres é uma ótima opção para conforto e segurança e possibilitando realizar de forma unilateral.

[@lady.morgu3]

Masterr!! Querido Renato.. Obrigada por tanto 👏🏼🙌🏼🫶🏼🫰🏼😍

[@geisyevangelista]

Esse vídeo me foi muito último, sinto dores nos joelhos e lombar, tenho me esforçado e perseverado, notei uma evolução no meu condicionamento físico as dores estacionaram, continuo firme prosseguindo ao meu objetivo, ouve dias que pensei que teria que parar os treinos por causa dos joelhos , só que não, e ouvindo vc falar nas técnicas e diminuir a carga , é muito bom saber que posso sim 👏🏻 🎉❤ obrigada 😊

[@macsonmatos9272]

Otimas dicas! Cara eu tenho prontusão discal na lombar desde 2010 e em 2012 travei a colunas sozinho ao levantar de uma cadeira sem peso algum e passei mais de 12 anos longe dos treinos. Há 3 meses voltei aos treinos e estou desenvolvendo bem adicionando mais exercícios e progredindo de carga quase que semanalmente. Essa semana tive coragem de voltar a fazer agachamento com carga e foi ótimo retomar a confiança depois de tante tempo. As dicas desse vídeo foram ótimas ajudando ainda mais! Obrigado!

[@kayanruiz_]

Bom demais. Os exercícios de mobilidade foi novidade pra mim

[@MarceloRodrigues-wf6tp]

Verdade eu tenho problema na lombar e faço sempre agachamento e não sinto dores inflamatórias, é o que mantém minhas pernas fortes no ciclismo de escalada (MTB)

[@wellingtonlima4663]

Muito obrigado pela aula, eu tinha tirado esse exercício do meu treino por sentir dor na lombar. Hoje vou retornar com o agachamento aplicando essas dicas!🔱

[@nadiarodrigues7840]

Gratidão pelo vídeo Renato❤ Faz um vídeo cadeira extensora, pra quem tem lesão no joelho 😉

[@ADMSHORTSBR]

Que aula em Titio, ajudou aqui, sentia sempre a lombar por fazer errado… depois pesquisando melhorei, e após essa aula concerteza vou progredir carga.

[@PedroHenriqueTreinador]

Melhor vídeo aula quem Concorda Curtir aí 👇👉👍

[@Jerobr10eMinie-pz1cp]

TENHO 59 ANOS JÁ PRATIQUEI VARIOS ESPORTES ESTAVA PARADO DESDE 2019 E AGORA ESTOU NA MUSCULAÇÃO VOCES ESTÃO INCENTIVANDO BASTANTE O ESPORTE PARABENS.

[@valmirjunior4871]

Está muito legal essa sequência de vídeos informativos.

[@mjparga]

Gostei muito obrigado . Deus abençoe a todos vcs 🙏🏻

[@vaniacorreia7665]

Treino é tudo de bom ❤

[@gafasnet]

Quando comecei a fazer na Barra guiada não conseguia pq doía o ombro. A treinadora me colocou para fazer mobilidade de ombro e melhorei a amplitude, conseguindo realizar o exercício corretamente.

[@mrblogin]

Caramba esse vídeo saiu tarde . Hoje de manhã foi meu legday... Agora só semana que vem para colocar os aprendizados aqui em prática Mas valeu demais pelo vídeo, já nao vejo a hora

[@marinak.1112]

Cai aqui por acaso mas aprendi agachamento correto e outros exercícios livres com canal KZbin do Caion. Excelentes orientações !

[@GabiRodrigues23]

Muito bom!!!! 👏🏻 excelente explicação e didática. Para nós que não somos da área, ficou muito mais fácil entender como funciona o exercício, quais músculos ele trabalha, como deve ser realizado, no que interfere, se quem tem alguma lesão pode fazer, dicas de alongamento, dicas de melhor execução… adorei.

[@GabiRodrigues23]

Os professores de academia deveriam ser todos instruídos a agir desta forma ou similar… e não só passar um treino qualquer e deixar que o aluno execute de qualquer maneira. Parabéns também pela sua oratória, Cariani. Demonstrou que domina bastante o assunto.

[@wagnerfreitasfotoevideo2896]

Esse vídeo não merece apenas 19 mil curtidas em 190 mil visualizações. Parabéns Renato, um salve de Sensei Wagner de Pernambuco Oss.

[@Sandratchan1]

Fantástico Renato obrigada! Assisto muito canal do KZbin e ninguém fala de lesões todo mundo só ensina como se ninguém as tivesse! ❤

[@tatianacunha4701]

Melhor vídeo de agachamento que eu já assisti!!!! Parabéns!

[@carartes]

Gostei muito da sua aula, é muito importante para recuperar minha sarcopenia, perdi muita massa muscular embora sempre tenha sido magro mas malhado,. praticava na "PERGUS" em Botafogo/RJ.

[@pedropaulonunesluiz4244]

Ótima dicas grande Kariane, não é a toa que sempre sigo suas dicas...abção...

[@michaell.oliveira]

Renatão muito didático. Estou começando agora e essas dicas estão me salvando. Confesso que ainda tenho muitas dificuldades, principalmente quando é posterior na mesa, onde não consigo me conectar com o músculo e parece que estou treinando panturrilhas rsrsr.. Mas, vivendo e aprendendo. Valeeu.

[@sojesussalva8592]

me ajuda imaginar que o posterior é o bíceps da perna e na mesa trabalho ele como se fosse uma rosca scott, da mesma forma o quadriceps é o triceps da perna então é muito importante alongar ele completamente e segurar um segundinho com ele todo estendido

[@michaell.oliveira]

@@sojesussalva8592 Opaa. Valeu pela dica, vou tentar aplicar desta forma.

[@ghzinn1]

repara se não está levantando o joelho do apoio, é tipo fazer rosca scott e tirar o cotovelo do apoio e trazer com o ombro, no caso do posterior você estaria roubando com o glúteo

[@sojesussalva8592]

@@ghzinn1 Valeu dog

[@favoritha]

Técnica é o que precisamos . Obrigada ⚘️ Cariani. Na academia que frequento não tem instrutor. Já reparei dores no ombro com seu auxílio porque eu estava fazendo exercício de forma errada. Gratidão ⚘️ ❤ Agora estou machucado o joelho 😮

[@santos3964]

Faz um vídeo de agachamento com halteres.

[@sergioaugustodasilvaaugust2749]

▶️ Nossa RENATO muito boa essa aulas de musculação aí na academia ÁREA 51! ▶️ Eu tenho hérnia de disco em tratamento (Na fase aguda) e espero quando estabilizar o quadro (após tratamento médico) estando em boas condições físicas, pretendo ir para academia, por indicação médica para prevenir perda óssea e muscular! Com exercícios moderados por causa da lesão na coluna! ▶️ Este TIPO DE VÍDEO que a gente gosta de ver! É o Canal de volta as ORIGENS! Obrigado! 🙏🏻💪💪👊👊👏👏👏

[@herlanesantosmendesnana8527]

Que informação maravilhosa. Tenho contramalácia mas treino pra nao atrofiar e com essa informação aí é que não paro de treinar nunca mais. Obrigada Renato, vc é o cara viu. Tirei meu chapéu e bati continência pra vc durante o vídeo todo. ❤

[@Deboravaleije]

O melhor vídeo que já vi sobre agachamento!!! Perfeito! Esse cara é incrível👏👏😉

[@kiannelana8645]

Adoro esses vídeos!! Aprendo muito! Faz do Terra agora! Por favor! Ou do búlgaro!! Por favor

[@denizesilva2582]

Muito bem explicado. Minha treinadora me passa agachamento em todo leg day. Reclamo sempre 😀😀 mas reconheço o valor desse exercício.

[@simonesantos-terapeutasens3093]

Eu tenho protrusão discal na lombar, precisei adaptar a forma de posicionamento e projeção no Smith, faço agachamento com afundo e agachamento as duas primeiras semanas doía tudo kk, agora a articulação melhorou muito zero dor e mais resistência. Às crises lombar que me faziam tomar tramal nunca mais tive 😉 E faço também liberação miofascial sou massoterapeuta qualidade de vida. Não é fácil vida de academia, mais o corpo fala, grita e se não cuidar pode dar ruim

[@nadiarodrigues7840]

Gratidao pelas dicas...vc é top d++. Estou com uma lesão no joelho,não tá sendo nada fácil 😢. Ameiii o vídeo ❤❤❤🥰👏🏼👏🏼😘

[@marineteandrade5178]

Adoro seus vídeos. Parabéns por motivar pessoas. Tenho hérnia de disco e vou pra academia todos os dias.

[@nenaladislau3312]

Tenho problema no joelho esquerdo! Faço agachamento no meu limite, adorei as dicas 👏... seguindo ❤️

[@pedrohrago]

Tenho muita dificuldade em treinos de membros inferiores, principalmente pela técnica de execução certa. Achei excelente a explicação.

[@thevittv184]

Renatão, faz um vídeo sobre retificação lombar, o que fazer para melhorar e o que não fazer.

[@davidcarlos6831]

Cara gostaria muito de te agradecer, muito top a explicação. Sempre joguei futebol e muito futsal e com tênis baixo e com o tempo o joelho cobrou, condromalácia nos dois joelhos, quando fui ao médico me recomendou fazer musculação pra fortalecer, acabei que nunca fui pra academia, meses depois acabei rompendo o LCA. Fiz a cirurgia e entrei na academia, pego seus "bizus" de treino pois tenho duas hérnia de disco e sempre ouvi professores dizendo que não podia fazer agachamento justamente por isso. Problema é... ao mesmo tempo pra recuperar a massa muscular que perdi com a cirurgia um dos melhores exercícios seria agachamento. E até então tinha me privado de fazer e agora posso incluir sem medo, apenas tendo os cuidados que vc passou.

[@kathyaalmeida7859]

Muito boa as dicas! Cariane agora dá umas dicas também no Leg 45° ensinando as técnicas para os lesionados na lombar🙏

[@elainesouza4844]

Esse é o cara 👏👏👏👏👏👏

[@LuisRosa-m7f]

Sem duvida que a técnica é o melhor que podemos ter, mas e videos de alongamento e aquecimentos... penso que era importante também

[@AndressaHonorato22]

Tenho duas protrusões discal na lombar e sempre procurei um vídeo assim pra me ajudar a executar o agachamento sem sentir dor. Nunca encontrei ninguém falando sobre a execução para quem tem lesões. Muito obrigada Renato 🙏🏻. Faça mais vídeos assim ❤😊

[@penhasilva9398]

Sensacional tenho problema na lombar daí não aguento muita carga vou adaptar essas dicas

[@nadirsantos1717]

Tenho profusão discal, faz 2 meses que estou sem fazer, vou testar com as dicas do titiu

[@willow_1313]

to amando esses videos explicando como faz os exercicios!!!!!!!1 muito legal

[@jcsvieira9855]

mais um excelente vídeo do nosso velhote treino a 1 ano e meio mas ainda sou pesado (saí de 200kg para 125kg nesse meio tempo) e não me sinto confiante de fazer o agachamento livre, faço sempre no Smith e essas dicas ajudaram muito!

[@wesleyrocha5503]

excelente explicação, vou colocar em prática amanha em meu treino de perna

[@Thallesyucatan]

Que vídeo perfeito, tenho hérnia de disco e acredito que esse vídeo me ajudará muito!!

[@marcelocosta-bv5xp]

Renato obrigado, sou camioneiro,e aprendo nui5o com seus videos, e procure por em practica.marcello usa

[@aweifgaefo]

Mais desses vídeos explicando técnicas por favor!

[@ChaplainJessy]

Agora eu sei fazer o agachamento com guia 🦾🦿 obrigada 🙏

[@hugoezequiel6029]

Amo esse exercício 😘

[@albericosantana8627]

TOP, Renato, eu tenho condropatia grau 1 e tenho Hérnia de disco e faço agachamentos livres e faço fortalecimento de lombar. Essas dicas foram excelentes.

[@dalvaribeiro3558]

Valeu demais, tenho uma lesão no joelho, e não me sinto muito segura pra fazer agachamento.

[@rodolfor.morais6609]

Poderia fazer um vídeo com as variações do agrachamento.

[@gabrielgutierrez5528]

Deus abençoe voces em nome de jesus 🙏🙏

[@adrianamartins7634]

Excelente explicação 👏🏻

[@MarcusVinicius-eq9gc]

Muito bom mostrar como fazer determinadas atividades para quem como eu sofre com hérnia de disco. Gostaria de alguma sugestão também para corrida na esteira pois o impacto na lombar é muito forte. Abs

[@manoelsilvaferreira2716]

Baita vídeo hein Renato Cariane gostei muito de assistir.

[@HortenciaRodrigues-f9y]

Boa dica Renato. Tenho problemas nos joelhos, mais continuo fazendo exercícios.

[@luziaaraldi4654]

Parabéns, adorei o seu ensinamento, gratidão abraços.

[@Bazareizzer]

Top, você é mil, acompanho você no Instagram

[@victorfrangao3287]

Top demais 👏🏻👏🏻 podia fazer um sobre o desenvolvimento com halteres ou máquina para quem já deslocou ou lesionou o ombro

[@solangeeller6906]

Excelentes informações. Você é 10. Compartilhando

[@anapaulaaquinomoraes3816]

Muito bom Renato vc tem um carisma especial e uma ótima didática para ensinar, vou estar atenta,aos detalhes, Deus abençoe

[@flavioalex2131]

Vídeo aula Top 🔝 Dica; Fortalecimento da lombar na academia. 🙏🇧🇷

[@andreaimbassahy7836]

Adorei as dicas Renato. Muito obrigado. 😘🇧🇷❤️🇳🇱🌷🌷

[@YaunaAndre]

Vdd profissional professor..

[@cristianealves229]

Muito obrigado , vc e demais Cariane , mestre dos mestres🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@priscilaOliveira-sz1pg]

Eu amo suas dicas Renato!!!

[@marcelobarriosluciojunior6680]

Mto interessante, eu achava que ao jogar os pés um pouco pra frente eu iria forçar mais os glúteos... E mto bom essa técnica pra quem tem dor na lombar

[@kleberfernandesmonteiro5962]

Muito bom essa técnica que você passou Renato

[@laudiceiacarraro3636]

Agacha fácil demais 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾❤️

[@suelenalves1328]

Adorei suas dicas, como tenho dor na lombar, mas faço igual agachamento. Utilizarei essas técnicas de mobilidade também 😉

[@auhuesca5842]

Fantástico vídeo yo también tengo condromalacia grado 3 en las dos rodillas y tres operaciones de rodilla dos de ellas en la rodilla derecha también hago sentadillas pero en Smith❤

[@marcosantoni7948]

Muito bom este vídeo tenho hérnia de disco queria mais vídeo com dicas pois todas academia ninguém passa nada de dica

[@raimundalinn1504]

Obrigado vou praticar estou fazendo tratamento de veias mas ja posso voltar para fitness

[@mateusribeiro9212]

Saudades de vídeos assim como esse

[@gislanimachado]

Obrigada pelas informações, vai me ajudar a fazer melhor o exercício pq estou com várias protusões na minha lombar 😥, assim não prejudico mais ainda.

[@lucaslacerda89]

Vc sabe muito renatao

[@eduardo_the_ronin25]

Muito bom o vídeo! Era o exercício q eu mais detestava por n saber a tecnica correta, sentia muito a lombar, mas agora entendi o que fazia errado

[@xandaosilva3270]

Muito bom Renato obrigado pelas dicas .um exercício bom para parte alta do peitoral e o mais difícil de todos ( Panturrilha kkkk) pode nos ajudar com um vídeo ?

[@Lili_bittencourt_]

Ótima explicação do tiozão, mas queria ter visto do agachamento livre também!!

[@joelsonjose4604]

Boa Renato Ótima explicação Eu vi que eu estava realizando o agachamento erado e tava lascado a minha lombar. Agora vou fazer da maneira que vc explicou👍

[@mayckonfelix]

Top de mais! Vou tentar. Tem quase 1 ano que não faço agachamento por medo de 2 discos ressecados.