Жаркая силовая тренировка ДЛЯ ЯГОДИЦ и БЕДЕР. Как накачать круглые ягодицы дома

[@newyorkfitspo]

Понравилась тренировка? 🍑 Приглашаем на новый курс «Упругие ягодицы»🔥Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Переходите по ссылке ➡️clck.ru/3AjGge и забирайте курс. Заметный результат уже через 30 дней!

[@oksanat5915]

Если цель уменьшить попу? 😂И подсушить фигуру

[@newyorkfitspo]

Тогда обязательно на курс ПопАрт, но параллельно следим за питанием. Возможно вы сможете подобрать свой рацион питания на Интенсиве Здоровье для ЖКТ - newyorkfitspo.ru/gkt/?gcpc=03c0c Это программа по восстановлению пищеварения и налаживанию пищевого поведения. В него входят разнообразные планы питания (4 плана питания для тех, кто не любит сложные рецепты: 1650 ккал, 1400 ккал, 1500 ккал) и специальные тренировки для здоровья ЖКТ. Также он поможет похудеть, убрать вздутие и тяжесть.

[@Lera_i_muza]

🔥 Я хоть и новичок, но беглого просмотра хватило, чтобы понять - это лучшее , что я видел! Три месяца, по мере возможности, я гну и растягивою своё тело, результат хоть и минимальный, но бодрит и мотивирует меня пуще прежнего. А тут ещё такая находка, как будто на новый уровень поднялся. Новые и интересные упражнения! Технически идеальны! Вобщем рад знакомству с вами, будем работать) 🧘‍♀️ Спасибо большое вам!!!

[@newyorkfitspo]

Рада мотивировать вас, занимайтесь с удовольствием 😉

[@user-gh2ob8tl4e]

Это прямо подарок к Новому году 🎀🎀🎀Благодарю 🤝

[@loramorskaya1928]

Виктория, благодарю вас за роскошный подарок к Новому году!!!❤❤🌲❄️❄️❄️❄️✌️

[@newyorkfitspo]

🎄

[@cristinasendrea6362]

Ура! Спасибо большое, замечательная тренировка! ❤

[@natadelovysha8254]

Виктория! Сто тысяч раз спасибо за тренировку. Ягодицы горят огнём ❤

[@OlgaMinina13]

интересные упражнения, спасибо!-)))

[@lilyalilyana_]

Викулечка, спасибо!❤🌺🌸🌺Тренировка просто бомбическая!🔥🔥🔥💣💣💣Упражнения такие интересные, новые, классные! Просто супер как проработались ягодицы, а также тазовое дно!🔥👍Я в восторге 🥰❤️💖❤️

[@svetlanasvetlana8185]

Спасибо за подарок!!!❤❤❤

[@oxanazmushko3805]

Виктория, спасибо, уже более полугода наблюдаю за вами и вашими коллегами, тренировка-супер, интересная, необычная.Делала без веса, некоторые упражнения с гантелькой 1.5 кг.Для меня-это сложная тренировка, но я к ней вернусь.

[@newyorkfitspo]

Тренировка не простая, и правильно , что выбрали вес под себя Но выполняйте ее хотя бы раз в неделю, заметите, как укрепятся мышцы 👍

[@M.arta1409]

Прекрасная тренировка, спасибо!🎉🎉🎉 замотивировали снова активизировать мою подписку в клубе!❤❤❤

[@newyorkfitspo]

Конечно, с нами интереснее и полезнее! присоединяйтесь к нам 😊

[@nataliyawiume8593]

Абсолютный восторг!

[@nataliamatei1288]

Супер тренировка🎉🎉🎉 Благодарю, Виктория🥰⛄🌲

[@svetaedinichka]

Спасибо огромное за эту тренировку, ягодицы прокачались очень мощно🔥 из инвентаря у меня была только одна галтель 1кг (упражнения у стены выполняла без мячика и блока) - и результат всеравно прекрасный)) 💪 Тренировка огонь🔥

[@newyorkfitspo]

Пожалуйста 👌

[@ЖаннаПрисекина]

Благодарю, ❤❤❤подарок к новому году

[@molodost_unlimited]

Супер! 🔥🔥🔥🔥💗💗💗💗💗

[@ПолинаРадужная-с5л]

Случайно попала сюда, сделала и я восторге♥️🥹😍😍😍

[@Ольга-п4б1ъ]

Спасибо 🙏 упражнения супер 👍

[@Око-с]

Интересные, новые для меня упражнения, понравилось

[@Лариса-э4ц]

Блин, круто. У меня затряслись поджилки😂 от этих суперских упражнений. Благодарю, Вика вас

[@newyorkfitspo]

Пожалуйста 👌

[@ekvolkova]

Супер!!!❤

[@Nasya989]

🎉 как всегда на высоте!

[@ТатьянаБутенко-з7р]

Тренировка супер❤

[@saralieandier1806]

Ура 😊 Спасибо 👍

[@svitlanamashura8980]

Доброго дня Вікторія, я пишу тут, тому що на сайті не знаю як, скільки коштує курс на сідниці в іноземній валюті? Євро, дякую ❤

[@newyorkfitspo]

Доброго дня! Напишіть, будь ласка, нам на пошту [e-mail]. Допоможемо ❤️

[@Natusia_vet]

Это пушка 🎉

[@ЖанымЖуматаев]

Спасибо вам за тренировку) кстати касательно зала,я занимаюсь в зале. Да первое время косо смотрели на меня) потом привыкли)

[@newyorkfitspo]

Супер 👍🏼

[@МаргаритаКозьякова]

🔥🔥🔥. Благодарю 🙏

[@70shtuk]

Тренировка очень понравилась, спасибо, Вика, ты красотка и юмористка, отличный мотиватор❤Тренировка далась относительно легко (это вдохновило), разве что ягодицы в упражнении с мячом у стены жгло и ломило. Но в последнем упражнении в наклоне чувствовала напряжение в пояснице, хотя вес взяла всего 1 кг.

[@newyorkfitspo]

Классно, что всё получилось 👍 В последнем упражнении следи за выравниванием - не должно быть прогиба в пояснице, нижние ребра направлены на подвздошные кости во время всего упражнения

[@70shtuk]

@@newyorkfitspo спасибо за совет, это я упустила. Скоро активирую безгантелье)) вся в предвкушении! Очень надеюсь, что осилю! Все-таки тазовое дно прошла.

[@МаринаСкрипник-о6е]

Виктория, спасибо! какая же Вы молодец! ❤ а если ходьбу на ягодицах делать с вытянутыми ногами, это повышает эффективность?

[@newyorkfitspo]

Цель ходьбы на ягодицах дать движение в тазобедренных суставах, поэтому особой разницы нет вытянуты ноги или согнуты в коленях Важно чтобы бедра при ходьбе не разваливались в стороны. Колени были направлены в потолок

[@МаринаСкрипник-о6е]

@@newyorkfitspo Благодарю!❤️

[@ЖанымЖуматаев]

🔥🔥🔥

[@Konfet700]

Вау!

[@Irene-rass]

По моему, сидя весь день в офисе, лучше тренироваться, чем нет! Это боль и это факт! Если все сейчас бросят свою работу, то скорее всего так и так похудеют и постройнеют 😂 от голода 😅

[@newyorkfitspo]

Тренироваться нужно ещё и для того, чтобы оставаться здоровым 🤗

[@sinitsinaxu]

Сколько кг Ваша гиря? Занимаюсь дома, думаю, какие веса прикупить. Все есть, а гантелей и гирь нет)))

[@newyorkfitspo]

Гиря 4кг и 8кг Гантели 2-3кг

[@OrdinxRbx]

❤

[@ЕкатеринаСкибюк]

Почему, говорите согнута првая нога, а видим согнутую левую ногу? И так во всём видео.

[@ЕленаТимашева-в5п]

Потому что тренировка снята на селфи камеру.

[@sabina2992]

Виктория, подскажите пожалуйста, а если мышцы привыкают к тренировке и уже нет боли в них, то продолжать этот сет упражнений бессмысленно? Нужно ди искать другие альтернативы этим упражнениям?

[@newyorkfitspo]

Обязательно нужно менять тренировку. Потому что привыкают не только мышцы, но и мозг и нервная система, вы не развиваетесь, не вырабатываются новые нейронные связи. Как только вы понимаете, что досконально знаете все упражнения, желательно поменять тренировку. Вы можете вернуться к ней месяца через 3-4 и она снова будет для вас новой, потому что за это время уже пройдет перезагрузка и вы подзабудете упражнения.

[@sabina2992]

@@newyorkfitspo спасибо за комментарий!

[@АлексейХрапцов-о9ш]

На одну ногу в одну сторону крутит на другую по другому🙈

[@newyorkfitspo]

Мы не симметричны, здорово, что вы это замечаете и следите за техникой 👍