Arrête le CRUNCH ! Comment faire des abdos autrement ? Conseil kiné

Pourquoi je déconseille le crunch??
Retrouve l'intégralité de mes exos de la semaine sur :
/ therapiemanuelle
et sur insta @majormouvement
Parce que renforcer les abdominaux à type de crunch 1 fois c'est bien, mais faire QUE ça, c'est ultra restrictif!!
Nos abdominaux méritent mieux que ça.
D'autre part, répétés à outrance et mal faits, les crunchs peuvent être source de douleur lombaire.
Je vous propose donc un exercice fonctionnel, facile à mettre en place pour les remplacer
source photo : www.pinterest.fr/pin/31989637...
source musique : Ehrling - Champagne Ocean

[@leiastarwars5589]

Bonjour, je découvre votre chaîne et ce que vous proposez et très pertinent. Votre association est intelligente , elle permet de corriger et d’améliorer les postures lors des exercices physiques. Merci et j’espère que vous allez continuer ainsi le plus longtemps possible .

[@Myrgold1977]

Je confirme qu’à l’époque où je faisais beaucoup de crunch j’avais assez mal au dos, après j’ai diversifié mais l’exercice présenté ici a l’air bien complet 👍 Encore merci 🙂

[@auriane.m1148]

Superbe vidéo, je vais pouvoir m'essayer à tout ça. Merci pour le partage ^^

[@RD-fo2ie]

Rapide, concis et clair. Nickel quoi!

[@laurencemarteau219]

Merci pour vos vidéos qui sont très parlante.

[@GRemP4]

Génial j'ai testé on sens un peu ;). Est ce qu'il y a une vidéo du même style pour le grand droit ?...

[@ericsax8353]

Hello ! Merci pour ton partage. Quand on est très cambré et que l'on voudrait être mieux posturer, peut on réaliser ces exos d'antirotation en redressant le bassin ?

[@myriamsabrinam.9984]

Je kiffe ton style

[@joellejouve8638]

Bonjour merci pour tes vidéos. Pourrais tu me donner ton opinion par rapport au yoga en matière d'étirements positif ou non? Merci bcp

[@ninoubuitre1730]

Merci de tout cœur Major. En plus j'ai le même élastique. Y a plus qu'à.

[@lola-tr3ss]

cette vidéo est geniale !

[@arzh]

merci bien pour cette video, c’est vraiment rare malheureusement les gens qui ne privilégie pas les crunchs. Votre adaptation du paloff press est vraiment pas mal sinon il y a aussi la chaine perf&physio qui propose des exos pas mal pour ne pas faire des crunchs

[@MajorMouvement]

oui excellent chaine !

[@nonobhaly8092]

Bonsoir, je viens de découvrir votre chaîne, qui est vraiment géniale, par contre j'avais une question ❓️ pour commencer à travailler les muscles, dois-je d'abord perdre du poids ? Merci

[@jgo1009]

Super ton assos avec Alex Levand !🌸🍀🌹💰 Grâce à ça, j écoute maintenant ta chaîne. Super ta vulgarisation et pédagogie. C vrai qu' on ne connaît pas le nom de nos propres muscles LOL alors que c la base quand même.

[@davisconner240]

i guess Im asking randomly but does anybody know a way to get back into an Instagram account? I was dumb lost the login password. I would appreciate any help you can give me

[@rexkaiser7013]

@Davis Conner instablaster :)

[@isabelleboujol820]

Bonjour, juste une petite réflexion sur le neuro dynamique en cas de sciatalgie. Est ce qu'on n étire pas plus la dure mère en amenant la jambe en extension pied flexe et la tête en flexion plutôt qu en extension...j'ai essayé sur un de mes patients qui amélioré mieux sa symptomatologie comme cela.. merci du retour

[@elhadji3517]

Merci Chapelin

[@sylvieandre3922]

Cool merci

[@alexthewinneur1455]

C'est surtout une mauvaise exécution du crunch car si je croise mes mains sur mon buste en le relevant au minimum jusqu'à contraction en plaquant les lombaires au sol , il y a quasiment pas d'amplitude mais par contre ça crame encore plus les abdos et 0 mal de dos et la colonne vertébrale se porte aussi bien que le bassin

[@thomasdere3488]

Merci : mais peut-on ajouter de la difficulté à cet exercice ? dans le but de renforcer encore plus la sangle abdominale

[@goretdylanrf6366]

Accroche un élastique au pied posé au sol et au niveau du genou de la jambe qui remonte en plus de l’élastique qu’il utilise dans la vidéo

[@lisannetattoo9174]

je crois bien que ta raison

[@fahimelfahimel8007]

❤️💪🏼❤️

[@nicolo9736]

Tout d'abord Merci beaucoup pour ton travail et tes videos , tres imteressante dans la pédagogie . y a t il un intérêt à faire l'excercice sans elastique ?

[@AyyKoo]

Je me permet de répondre 3 mois après 😁 mais je pense sincèrement que ça réduit grandement l'effort de contractions. L'intérêt de l'élastique c'est que tu contractes pour pousser dans l'autre sens et là tu ajoute le mouvement de course. Des élastiques ça coûtent pas trop cher et ça te serra super utile pour d'autres applications d'exos 👍

[@gallandmarie6985]

Apres Jeff panacloc et jean Marc voici greg et squelette dc greg panacloc :)

[@lole2424]

Et pourquoi arrêter le crunch ?

[@jasonfeugray]

un élément de réponse : kzbin.info/www/bejne/np2xoIOmgrmInrc

[@mariegalland7033]

C est pourtant bon comme chocolat

[@znassnia7721]

Regarde la vidéo lol

[@titabarnaquetitabarnaque5456]

Donc si je comprends bien un des meilleurs exercices pour les abdos c'est le sprint ? Où le coupage d'arbre ? Intéressant

[@judicaelverger7122]

pourquoi arrêter les crunchs ? c'est parceque certains ont le dos trop fragile ?

[@arnaudponcelet720]

parce qu'il y a trop d'effets indésirables du a une forte contraction du ventre.

[@judicaelverger7122]

d'accord mais dans ce cas là y a t'il une autre option pour travailler le haut du grand dorsal ?(les packs tout proches de la cage thoracique )

[@arnaudponcelet720]

les Crunchs n'ont aucun effets sur le grand dorsal ( par l’étirer légèrement ) le grand dorsale en gainage tu peux faire du gainage dorsal, mais pour le développé c'est les tractions verticales. Les cruchs ça compresse trop, ca fait déplacer les vicaires et ca compresse énormément l'estomac ( ceux qui ont des remonté acide et hernie hiatale ne doivent donc pas en faire )

[@djamsleroy5620]

Non les crunchs favorisent un raccourcissement des grands droits. A éviter

[@robinh7745]

Ben moi je dis que c'est bien les crunchs mais qu'il faut pas en faire des tonnes et surtout faire d'autres exercices d'abdos parce que sinon les crunchs c'est vraiment super limité.

[@macematt26]

Qu'est ce qu'il faut pas entendre xD

[@974jerem974]

Bonne vidéo mais tu survolle le sujet. Quid de tous les gens qui s'adonnent deja à la musculation depuis longtemps de simple exercice a l élastique sont suffisant pour se tenir en forme mais ne permettent pas une réel augmentation de force ou de masse ou alors au bout de vraiment longtemps

[@974jerem974]

Fin c'est dommage que tu propose juste cette alternative