Артроз Колена 1-4 стадия. Ежедневный силовой комплекс. Сидя. Osteoarthritis . Knee Ex’s (Eng)

[@irinanov5792]

Спасибо большое: впервые проделала комплекс! Это то, о чем я думала, но не знала, какими упражнениями эти мышцы можно укреплять!👏👍✌️

[@БелковаМаргарита]

Спасибо большое за комплекс. Доступно для тех, кому за и все понятно.

[@annapolyakova9304]

Какой замечательный комплекс упражнений! Спасибо вам большое!😊

[@НургульИсмагулова-ф4у]

Слов нет , чтобы выразить благодарность, огромное спасибо Вам❤

[@larisasmirnova3054]

Спасибо большое Буду делать. ❤😊

[@ТамараПотапова-я8щ]

Искренне благодарю за комплекс упражнений.

[@galinas4952]

Спасибо за это видео,упражнения все просто замечательные ❤

[@lubovahramkova5180]

Большое спасибо зв доступные для многих упражнения.всем мира и доброго ЗДОРОВЬЯ!

[@laravara]

спасибо огромное! ❤

[@tatiana5446]

Огромное спасибо. Отличные упражнения.

[@АллаЛукашова-с1ы]

Большое спасибо,с Новым годом ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@nataliguba3566]

Здравствуйте, Надежда! Хочу сказать Вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Благодаря вашим упражнениям, массажу, рекомендациям процесс сгибания/разгибания в коленном суставе (после перелома в колене 15.10.2024) сдвинулся с мёртвой точки после 6 недель со дня снятия тутора. Занимаюсь несколько раз в день (3 - 4). Хожу на прогулки (с костылями под локти) 2 раза в день по 1 км, если погода позволяет. Сегодня попробую упражнение на сгибание в тёплой ванне. Обожаю упражнение на разгибание на двух стульях. Иногда сижу дольше 10 минут: начинаю читать книжку, которая лежит на колене для утяжеления))) С нетерпением жду ваших новых видео роликов! Надя, вы ведёте сейчас стримы? Если - да, то когда? Успехов Вам, здоровья, семейного благополучия! Спасибо за Вашу работу!

[@Lilly52-mb]

Спасибо большое, Надежда!❤❤❤📌💯👍

[@tamaramanjonbueno3300]

Это то что мне было нужно.Огромное спасибо

[@ninaezhova4850]

Спасибо!

[@ЛюдмилаЛисенко-я6з]

Благодарю вас ❤❤❤❤❤

[@ВикторияВербицкая-э1ь]

Ух-ты! Завтра готовлю!

[@ЛюбовьХрулёва-н3е]

Спасибо🙏💕

[@Людмила-ь2е9ъ]

Очень жаль, что ютуб не работает. Смотрю все Ваше видео в течение часа, постоянно отключается.

[@иваняковлев-з4р]

Есть впн,установите, всё полетит как раньше

[@ГулшатШигенова-д8н]

Благодарю. Буду делать. Потом поделюсь с результатом

[@wasylszafranski9452]

Спасибо Вам большое за помощь

[@ИринаМихайлова-и1ъ]

Благодарю ,от всего сердца !!!

[@arkadyguzenberg9667]

Спасибо! Понравилось.Что лучше - количество или делать с задержкой?

[@ВаляПотапова-г9ж]

❤❤😊

[@ТатьянаМоскалева-м6я]

❤❤❤❤❤❤

[@ВалентинаБобровская-д5п]

Вопрос по последнему упражнению, к чему нужно привязать ленту? А, в целом, комплекс очень интересный, спасибо, Вам!

[@НатальяДаштреева]

🥰😍🌹

[@ГалинаЧорновус]

Большое спасибо!А можна комплекс для поврежденного мениска?Спасибо.

[@МаринаКазубович]

Надежда покажете упражнение с мячом при замене суставов

[@ИринаЕрохина-м7и]

Надежда, снимите пжлста комплекс с фитболом для колена. Прошу второй раз, понимаю, у Вас напряжённый график

[@lorapchelka7376]

А при разрыве мениска можно выполнять? Предлагают артроскопию.спасибо.

[@Veronika54693]

Спасибо большое. Можно ли выполнять упражнения при артрозе 2 ст и разрыве мениска 3а,(7 месяцев назад,) уже делаю ваши упражнения при разрыве мениска и артрозе) ❤

[@physiocanada5991]

да, но для мениска они слабоваты, вернее только их будет недостаточно

[@Veronika54693]

@physiocanada5991 Спасибо большое, Надежда. Я поняла.

[@Lyasi-hasan]

​@@physiocanada5991Добрый день.Я недавняя ваша подписчица. Надежда, у меня дегенеративные травмы мениска и артроз 1-2 степени. Скажите пожалуйста пожалуйста, у вас есть упражнения для заживления менисков, которые можно совмещать с упражнениями при артрозе? Очень благодарю за ответ заранее! 😊

[@lorapchelka7376]

Операцию предлагали?

[@lorapchelka7376]

Какими препаратами лечились?

[@ЕленаСтрельцова-д8м]

У меня не получается последнее упражнение. Я не чувствую напряжения в спине.

[@викторефремов-х3я]

Тазобедренные суства и ягодичные мышцы то же надо укреплять !

[@physiocanada5991]

конечно все тело нужно укреплять

[@ВикторРезвый-ъ2м]

Здравствуйте. Подскажите , можно ли заниматься лыжными прогулками (классика) при артрозе коленного сустава?

[@НуржамалАмирова-н2д]

Здравствуйте,мой врач запретил разгибание,скольжение коленей при артрозе 3 ст,ваше упражнение могу делать?

[@physiocanada5991]

да, я не очень понимаю почему запретил, это безобидное упражнение на питание

[@ЛидияКозлова-у3и]

Упражнения хорошие ' но нога совсем не сгибается ' артроз 3 стадии' были сильные боли ' ' но каждый день делаю компресс димексид диклофенак и ампула анальгина ' хоть смогла распрямить' а то полусогнутая ' ни встать' ни сесть

[@surayyopardayeva6176]

Уаажаемые есть группа которые только для заболевших артрозом. Для общение

[@physiocanada5991]

нет

[@ЮлияШыц]

Создавайте сами присоединимся

[@liubovlofgren3178]

А просто в пол можно давить?

[@sister557]

У меня так же,тормозит. Какой же он ..🤐.. я про существо. ВПН подключён но видимо надо другой🤔

[@ЛидияКозлова-у3и]

Подключила какой то впн и прекрасно теперь смотрю ютуб

[@Беляева-и2г]

Люди добрые, пожалуйста подскажите, можно ли избежать эндопротезирования коленных суставов, если оно показано? Боль чувствую постоянно, делаю разные комплексы упражнений каждый день два года. Хожу без палочки. Боль усиливается, когда спускаюсь по ступенькам. Мне надо принять решение на операцию, но страшно: в чужой стране, без поддержки близких...Буду признательна за ответ.

[@ТатьянаЕдемская]

Тоже имею 3 степень ..это очень больно!...Но сколько смотрела видео.. все говорят ЧТО НУЖНО ДО ПОСЛЕДНЕГО БОРОТЬСЯ ЩА СВОЙ СУСТАВ!!!

[@ТатьянаГамагина-ц9э]

У меня к вам вопрос после протезирования колена , колено болтается вправо и влево, почему. Боли нет но оно не стабильно. У меня вальгусная деформациия,после операции она никуда не ушла и не стабильно.

[@physiocanada5991]

далее вы сами и ответили на свой вопрос.. болтается т к мышцы которые держат сустав нестабильны. т е слабые

[@СветланаКазачкова-д8х]

Купите стабилизаторы для колен

[@ГалинаГущанская]

Скажите пожалуйста, у вас эластичный бинт или резиновая лента.

[@physiocanada5991]

лента

[@ЭлеонораМитюгова]

Здравствуйте. 8е упражнение и видно плохо и что-то отрезано. Правильно я понимаю, что ноги стоят на степ-ступеньке и лента привязана на том же уровне? Спасибо.

[@physiocanada5991]

да

[@ireneroppelt319]

Здравствуйте, эти упражнения можно делать после 3-х месяцев эндопротезирования правого колена? Левое колено-артроз 4 степени.

[@physiocanada5991]

да, конечно

[@ireneroppelt319]

Спасибо ❤

[@eleonoralevina434]

У меня диагностировали на одной ноге варикоз 3 степени. Можно ли делать эти упражнения при этом диагнозе?? Спасибо!

[@physiocanada5991]

konehno, pohemu net

[@eleonoralevina434]

❤​@@physiocanada5991

[@СветланаКосмачева-р8б]

Надежда, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, правильно ли будет, если я череду комплексы через день? То есть, я день делаю на стуле, следующий день лежу на спине, дальше на животе и боку. Или нужно комплекс выполнять какое-то время. Я имею ввиду при артрозе , гоноартрозе 3-4 ст.

[@physiocanada5991]

да, можно, конечно

[@ireneroppelt319]

Надежда, сзади Вас стоит тренажёр гребля. Можно ли на нём заниматься при артрозе 4 степени и после эндопротезирования колена. Если да, то на каком сроке после операции?

[@physiocanada5991]

прежде чем покупать нужно совершенно точно попробовать после эндо можно примерно 2.5 мес при артрозе нужно смотреть как отреагирует сустав

[@ireneroppelt319]

Спасибо за ответ.❤

[@НанаКуршева]

Я не нахожу слов для благодарности и восхищения Вами и занятиями! Какое благородное дело Вы совершаете! С новым Годом! Удачи Вам!

[@universe4659]

Уважаемая Надежда, можно ли при артрозе коленного сустава заниматься ходьбой на месте и той же ходьбой без отрыва носков от пола?

[@physiocanada5991]

да, конечно

[@universe4659]

@physiocanada5991 Безмерно Благодарна Вам за ценные советы

[@Snegir45]

А где можно купить эластичную ленту?

[@nataliakosinova6757]

в фикспрайсе я покупала

[@nellikulitskaya2526]

Спасибо ❤❤❤❤❤

[@belamikava2503]

❤❤❤❤

[@Анирам]

❤❤❤❤❤❤