Asi Funciona el CATABOLISMO Muscular ¿Como Dejar de Catabolizar?

Su metabolismo involucra ciertos procesos necesarios para mantener el cuerpo. Estos procesos incluyen catabolismo y anabolismo. Hoy Les voy a dar consejos como conducir sus entrenamientos y cómo mantener su dieta para evitar el catabolismo.
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Amigos, entendiendo anabolismo y catabolismo les ayudará entrenar de una manera más eficiente para perder grasa y aumentar masa muscular.
Anabolismo se centra en crecimiento y construcción, en este proceso las moléculas simples se juntan y se convierten en más grandes y complicadas.
Catabolismo es un proceso contrario, las moléculas grandes y complicadas, por ejemplo los de sus músculos, se deshacen a mas sencillas para ser usadas como energía.
Ambos procesos amigos afectan su peso corporal.
Entonces, cuando estás en un estado anabólico - estas creciendo y aumentando su masa muscular, el estado anabólico requiere energía.
Cuando estás en el estado catabólico, estas perdiendo ambos - la grasa y la masa muscular y en este proceso se produce energía.
Aunque es inevitable que a veces estamos en el proceso catabólico, es importante entender que es permanecer MUCHO TIEMPO en este estado es lo que nos causa la perdida permanente de peso y musculo.
Entonces, amigos, empezamos con los consejos sobre el entrenamiento para evitar el catabolismo:
El primer consejo es - siempre trata de ajustar el peso para mantenerse en el rango de hipertrofia de 5 a 10 repeticiones aproximadamente.
Esta cantidad de repeticiones en cada set te debe cansar al punto que no puedes hacer más.
Intenta usar los ejercicios que involucran los grupos musculares grandes.
Si sientes que hiciste 10 repeticiones, pero fácilmente pudieras haber hecho otros 10 - aumenta el peso si quieres seguir creciendo.
El segundo consejo es - para cada ejercicio pesado es suficiente hacer 5 sets.
Por ejemplo, en estos días hicimos un entrenamiento de pierna cual se empezó con 5 sets de sentadillas con el chaleco de 20 y sosteniendo 2 pesas rusas de 32 en los manos, después 5 sets de peso muerto y después 5 sets de sentadillas explosivas sosteniendo una pesa rusa de 32 kilos en los manos.
El tercer consejo es entender que el descanso es la parte de la fórmula.
Su metabolismo incluyendo los procesos anabólicos sigue funcionando cuando descansas y hasta cuando duermes.
Por eso si entrenas correctamente y pesado, 3 entrenamientos en el promedio por semana es suficiente.
A veces pueden haber 4, a veces 3 y a veces hasta solamente dos si el cuerpo les pide mucho descanso.
E intenta que uno de estos entrenamientos cada semana sea entrenamiento de pierna o al menos involucra las piernas.
Ya que las piernas contienen los grupos musculares mas grandes, sin entrenar piernas anabolismo en el cuerpo sera muchisimo mas limitado.
El cuarto consejo amigos es entrenar su cuerpo superior también pesado si quieren anabolizar y no catabolizar.
Aunque para cada persona el término ¨pesado¨ obviamente es diferente, con el avance en sus entrenamientos siempre deben aplicar la sobrecarga progresiva.
Así que por ejemplo, para un principiante 8 fondos ya puede ser pesado y causar el crecimiento muscular, pero ya para la misma persona en unos dos años puede ser ya se necesitará hacer estos 8 fondos con 50 kilos para seguir promoviendo anabolismo.
Antes de que procedemos a la dieta, quiero aclarar que catabolismo no significa algo malo.
Por ejemplo, los que quieren bajar de grasa tienen que permanecer más en el proceso catabólico que anabolico, dejar que el cuerpo consume a si mismo por energia.
O también los entrenamientos cardio que mejoran la salud de nuestro corazón y pulmones son catabólicos en su naturaleza.
Simplemente si quieres crecer, no catabolices por mucho tiempo, y da oportunidad a su cuerpo reconstruir todo el musculo desgastado y construir hasta mas.
Y ahora amigos hablaremos sobre los consejos de dieta:
Ante todo, deben asegurarse que consumen suficiente calorias segun su edad, peso, sexo y nivel de actividad.
El primero consejo de dieta - si estás entrenando, 30 por cientos de tus calorías deben provenir de proteína.
Incluye a su dieta más carne, pollo, pescado huevos y también los fuentes de proteína de origen vegetal.
Amigos, no olviden que tienen que pasar más tiempo en el estado anabólico que en el estado catabólico para aumentar de masa muscular. También amigos, no olviden que el mejor guerrero es el guerrero educado y suscrito a nuestro canal!

[@buff-academy]

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

[@alexanderimbachi6754]

Como hago

[@rem1665]

buena clase profesor

[@Marite0072]

Hola Vadym, hace poco que te sigo, siempre haces hincapié en la dieta, que opinas de la dieta cetogenica? hay hasta culturista en ceto desde hace muchos años. Hay estudios sobre el rendimiento en deportistas en dieta ceto. Me encanta tu contenido!!

[@nataliavera4122]

Eres todo un guerrero Vadim, saludos desde Oaxaca, México!!!!

[@paulgordillotarqui1790]

Vadym cavalera......y el complejo B1,B2 B6 Y B12 . Pueden contribuir a los musculos...y tejidos cuando se hace rutinas con pesas...?

[@josesierra2346]

Sube un vídeo de como decir " vvuuaaamoossss"

[@Rodrigo-nq5oz]

Jose El Amigo 🤣🤣

[@josesierra2346]

@@Rodrigo-nq5oz pues si no?? 😂

[@martinledesma6409]

Jajajjaaja

[@juanthecrashtv474]

Ya subieron 1 video de vuamos que dura una hora

[@LouisCaballero3.14]

Jajaja xD

[@idiliobenitez5677]

Es un tipo Natural y por eso es mas creíble🙌

[@joaquingil9175]

100% natural.?

[@user-tc6gu8vw7h]

Joaquin Gil Si se le nota

[@danielcruz5436]

Joaquin Gil si

[@hardlife4682]

@@joaquingil9175 conozco gente mas grande que entrena conmigo y es natural

[@rodrigopacheco2417]

@@joaquingil9175 vadym? Se nota que es natural

[@angelicapatarroyo7579]

Me encanta que tus vídeos van directo al tema. Sin rodeos y sin hablar de más 💪

[@margaritaramos154]

Estoy de acuerdo Angélica 👍 el video de piernas ya lo estoy empezando a hacer

[@danieln9591]

Y estas enamorada de su abdomen 😅😅😅😅😅

[@ikerpaulhdz7173]

@@danieln9591 cuando dijo eso crack

[@Mercha.]

Vuamooooos!!

[@Yerrydelsur]

Vacilatelo JAJAJA

[@toxicofficial8760]

Que buena frase..."El mejor guerrero...es el guerrero educado!"Vuuuaaamos

[@Kevin-gf5nu]

Vuuuamooooos JAKSJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJJA

[@henryvilleda2437]

@@Kevin-gf5nu vuuuamos

[@hermansilva4183]

Vuamoooos!!! Me gustó este video porq explica detalladamente los dos ámbitos. Así q con mayor razón Vuamoooossss!!!

[@carpediem3324]

De ley,recuerden a los Espartanos y atenienses,sin embargo aca en sudamérica muchos no se educan por lo mismo no educan el cuerpo tampoco

[@chizas47]

VUUUUUUAMOOOOOOOS, es un certificado de calidad.

[@javiertrujillo642]

Yo solo sigo los consejos de mi madre y los del maestro Vadym!

[@felipediaz5737]

Xd

[@desk6173]

es un ejemplo a seguir v:

[@JorgeCRodriguezS]

Vuamos

[@elizabethpoma1188]

jaajaja

[@killobreakkklol4819]

Ni siquiera he empezado el vídeo y ya sé que la motivación va a ser brutal. VUAMOOOS

[@mdecritoz8406]

Empezando prros peso 70

[@capodecaposwarzoneps4359]

Vuamosssssss

[@pandagalaxy5495]

Cuando leo, escucho su voz en mi imaginación. Su voz está en mi mente wtf! 😅

[@algenismascaro2703]

Te falto una a

[@frankkeverlife4537]

"TAMBIEN NO OLVIDEN AMIGOS... QUE EL MEJOR GUERRERO, ES EL GUERRERO EDUCADO" Que buena frase y consejo para todos!! Con humildad y perseverencia siempre presente se lograran cualquier objetivo...👏👏🤙💪💪 SALUDOS MI BROTHER!!!

[@llico1540]

Eso ya se perdió

[@buenasnoches1851]

@@llico1540 porque?

[@victorgonzalez7989]

Justo lo lei cuando oo dijo xD

[@territorio1]

Fuamosss

[@Batdoom]

Vadym perdió eso hace mucho

[@josetenorioquintero4952]

Sus entrenamientos son geniales, soy practicante de Nutrición y solo tengo algo que corregir con respecto a los porcentajes de las calorías consumidas por una persona de manera normal; las grasas son las que en promedio representan un 30-35% del VCT y las proteínas un 15-20%, el exceso de proteínas no dará mejores resultados, al contrario con el tiempo tendrá efecto nocivos y no hay que olvidar que las grasas cumplen muchas funciones en el cuerpo humano.

[@tomasbernardi7471]

Vine por mí dosis diaria de VUAMOS!

[@barbieanyelina9026]

Gracias como tebllego el comentario?

[@tomasbernardi7471]

@@barbieanyelina9026 ?

[@ronaldiaz1142]

🙄🙄🙄🙄🙄

[@davidr.1637]

jajajjaja vuamos

[@omarmelendez6775]

Ah, ah, ah,. 👌💪👍

[@aquiles846]

tan dificil que es estar musculoso pero tan facil tener mala salud y tener un fisico malo

[@luiscelone22]

no es dificil si entrenas primero tu mentalidad, y cuando empizas a tener mala salud tu cuerpo te avisa con anticipacion, te manda señales como dolores,pero mucha gente las ignora y prefiere no hacer nada

[@charliecoronadourrego7216]

Amigo todo es de tener un buen estilo de vida y vivir asi en constancia todo se da por añadidura y con sacrificio y esfuerzo..saludos..vuamos

[@jamvian1004]

Mientras tengas la meta de ser un jojo podrás seguir adelante y hacer poses fabulosas

[@dor7908]

De eso se trata la vida, del esfuerzo, si no te esfuerzas en las cosas no eres nadie

[@Chakita1409]

la verdad que si es difícil, por la cantidad de conocimientos que hay que tener, no tanto el esfuerzo del ejercicio, sino por que es dificil encontrar material que realmente sea el indicado por que hay demasiadas fuentes en internet que se llevan la contraria y no sabes a quien creerle, la comida que muchas veces te dicen que comas a veces no se encuentran en el pais que vives, o sabes que tienes que hacer un ejercicio y no sabes bien como es la ejecución correcta y hay muchos tutoriales que difieren en la manera correcta de hacerlo y a veces no sabes ni cuando tragar aire o cuando soltarlo... en resumen hay que aprender a comer, dormir, respirar y comprender los ejercicios y como funciona el cuerpo humano

[@Psicologianeta]

Escuché el vuamos! y ya me caíste bien, qué buena charla. Saludos desde México

[@danielbarajas7400]

Se mueve como un peatón del gta sa cuando habla

[@danielcruz3404]

JAJAJA

[@diego7600]

eso le da mas ganancias XD

[@juancarlosjimenez6935]

Así mismo

[@jexgor3113]

Sere el unico que le gusta como dice "amigos" te amo ❤

[@danielv.3763]

Hola, soy Lic. en Promocion de la Salud y tu canal es super brillante... FELICIDADES!!!

[@Aran67]

Nadie te pregunto licenciarme esta

[@christiancoria4907]

@@Aran67 jaja cierto. A quien le importa

[@alexismorton3142]

No sean guerreros maleducados 😡🙄

[@kevintorrez2088]

Me predriar dar una síntesis de lo que el dijo por favor

[@THEPOWERFIT]

GRACIAS por hacer vídeos de este tipo , gente como tu debería hacerse todavía más GRANDE VUAMOSSS

[@rubengarcia7794]

K pesado jajajajaja

[@jardani721]

Ya deja de acosarlo weyyy

[@THEPOWERFIT]

@@jardani721 jajajaj que pesados sois

[@VostockR]

deja de lamerle los wueevoss :v

[@navarrocamposemiliano4487]

@@THEPOWERFIT jajaja

[@MiguelMedV]

8:01 Ese _"Nos vuemos"_ se vio más como un _"Vuáyanse de aquí"_ XD...

[@renegadofantasmadelbicente7659]

jajaja

[@uxem6890]

Aca en Mexico se dice "ching@ tu madre" jaja sin necesidad de decir palabra alguna

[@rafaelcortez1176]

Vuayan a entrenar!

[@josueaguilar6114]

Carajo este tipo está loco para motivar sigue así eres uno de los mejores mentores en esto 💪🏻💥

[@SrXuacu]

Acabo de descubrir este canal y estoy flipando. Mi enhorabuena y muchas gracias porque esto tiene calidad top y es súperdidactico.

[@manux.2179]

Eres un genio y un mentor para todos los pequeños KZbinrs como yo like si seguís el camino del guerrero

[@saacoo__4554]

Grandeee!!! 💪🏻💪🏻

[@manux.2179]

@@saacoo__4554 grande espero que te gusten mis rutinas

[@Nagoregr]

Muy buenas rutinas

[@franciscosuarez1969]

Vaya spam disimulado :v

[@usuario-gk7fo]

Como siempre calidad y buen aporte. Espero que siguan creciendo Manuel y tú, Vadym💖

[@saacoo__4554]

Gracias a ti he progresado muchisimo con tan solo 15 AÑOS!! hasta me he creado este canal para apoyar a gente y meterles en el mundo del fitness, muchas gracias vadym, vuaaamos

[@usuario-gk7fo]

Tengo 17 y empecé a tu misma edad. Hoy por hoy he pregresado muchísimo y espero que tu no te rindas.

[@saacoo__4554]

Tengo intenciones de seguir y progresar mucho mas! 💪🏻💪🏻

[@juanthecrashtv474]

Yo también empeze a los 15 pero por no tener constancia a veces perdía mi progreso por saltarme días de ejercicios y ahora a los 16 quiero volver otra vez al juego pero esta vez más motivado y en pocos meses ya veo buenos cambios

[@tiagorodriguez9]

@@juanthecrashtv474 yo estoy al revés voy tanto que me está perjudicando je

[@saacoo__4554]

@@juanthecrashtv474 al principio me pasaba eso, con 15 años recien cumplido, pero con apoyo de mis amigos conseguí la constancia!! 💪🏻

[@ikercarbajal3976]

¿A alguien más le estresa tener que esperar descanzar 2 o 3 días para volver a entrenar? :(

[@eduardofernandino9171]

Entrena por grupo muscular

[@oscaroctavioavilamarrufo5335]

Somos 2 :c

[@joaquinarcecalero1843]

Depende, cuando sabes que vas a sufrir no te estresa, y cuando ya sufriste tampoco

[@alcidesrivero1089]

Yo tengo 14 años y megusta entrenar entreno de los 12 años

[@pedroguerra478]

Entrenar diferentes partes . Varia en los ejercicios yo hago lo mismo dejo descansar el cuerpo tbn . Como dice el cuerpo no crece cuando haces ejercicios x horas sino cuando descansa

[@Em_ssence]

Súper me encanta lo claro que eres al explicar todo!!!

[@jeremyprieto9477]

Estos tipos de videos te hacen destacar entre muchos...Saludos Vadym :)

[@roddor5301]

El descanso y la alimentación correcta, son fundamentales. Hemos de saber escuchar y comprender a nuestro organismo, y entrenar con entusiasmo y pasión, pero también con inteligencia y planificación. Salu2! P.S. Vuaaamos! :))

[@beluuhds9796]

Grande crack! Saludos desde Argentina. Vuamoss 🔥🔥🔥

[@hernanmartinez3667]

Genio! yo agregaria otro consejo: nunca dejen de disfrutar su entrenamiento!! Gracias

[@federicohernansena855]

Anabólismo y catabolismo son procesos del metabolismo, se puede propiciar uno u otro, no evitarlos sin catabolismo no hay anabólismo ya qué, esas moléculas complejas se degradan en simples y ésas moléculas simples son necesarias para el anabólismo. Sin la catálisis no se podría digerir los alimentos ni romper las estructuras químicas de sus uniones acordes a la biomoléculas o sustrato energéticos que requiera el organismo. Así mismo se producen en el estómago mediante la pepsina y en el intestino delgado para romper los enlaces de los aminoácidos por nombrar algunas. Se puede propiciar ambas vías acordé a la alimentación y acciones físicas o motrices cómo el entrenamiento, pero también se desencadenan con Estados de ánimo y emociones que tienen influencias fisiológicas en el metabolismo. Saludos

[@ignacio_vaz]

Obvio, ósea daaa🙄

[@jmunoz6345]

Me gusta la pepsicola

[@Francisco.Marquez]

*Vadym* haz un vídeo de comparación de tu físico de tus inicios en KZbin hasta ahora🤘🏽👀

[@violetbanana352]

si lo tiene entre sus videos,,saludos}

[@Francisco.Marquez]

@Fácil Descarga por eso lo propuse

[@963Abraham]

De donde es Vadym?

[@markrenton_]

@@963Abraham Ucrania.

[@DannyGT97]

0:19 Un día de estos Vadym de cae de espaldas haciendo el FVUAMOOS xd

[@mar-fw7mf]

Jajajajaj

[@user-go2jr4jn3p]

Literal jajajaja

[@estebanvargas8314]

y el piso se rompe

[@sebastiantejedadeschamps1436]

Vadym cada video tuyo me motiva muchísimo :)

[@alanortellado1998]

Te sigo hace mucho y agradezco como creciste en el canal, me acuerdo que no llegabas a 100 mil subs y hoy son mas de 1.6 millones, tu humildad y sinceridad te llevo a lograrlo, un abrazo saludos desde argentina

[@hiramvinas3891]

No conocía este canal, buenos consejos amigo tengo 4 años en el gym. Ya te ganaste un suscriptor

[@warrior3420]

Vuamossss 😍 jajaja me encanta cuando dice eso 💪

[@nickyhdxd4661]

tengo 17 años tengo 1.83 de altura y peso 120 kilos ;( pero gracias a este video me unire a el mundo del ejercicio :) sigue motivando a muchos

[@joaquindario1097]

Nunca es tarde para empezar a cambiar tu vida, yo a los 16 años pesaba 127 Kg y mido 1,76. En el lapso de 1 año, año y medio baje 50 y tantos Kg, ahora peso 80 Kg con mucho peso de masa muscular.

[@jesusfarias1662]

@@joaquindario1097 te felicito, espero nunca pierdas el foco

[@ronalaqm2146]

@@joaquindario1097 bua yo mido 1.70 y peso 59 ;(

[@faviruchisyt6619]

like si eres un gerrero educado

[@andreslu5092]

"Guerrero"

[@OmgitsalbertEinstein]

Buena estrategia para que que le vato te de un like

[@kevinsaldena6357]

Importante, tanto el catabolismo como como el anbolismo son dos procesos muy importantes, el catabolismo permite la destrucción de las fibras musculares débiles para que el anabolismo las reconstruya, el metabolismo es la forma en la cual el cuerpo obtiene energía a nivel celular, normalmente la gente ignora que existen tres somatotipos de cuerpos normales, en el caso de las personas muy delgadas, "hectomorfia" el metabolismo es muy acelerado por lo cual el catabolismo es muy común, recomiendo a las personas que si pueden consumir aminoácidos todos los dias van a evitar 100 la pérdida de aminoácidos musculares, a ese proceso se le llama catabolismo..

[@mussaferrman9341]

Veo un video tuyo y es inevitable entrar para escuchar esas sabias palabras de refleccion

[@FabianTs]

Tener el Físico de Vadym está perfecto, incluso un poco menos de masa ideal .Creo que los tipos se ven artificiales y ridículos tan musculosos y poco funcionales ... insisto, para mi .

[@daeremcyemcy6349]

Tener mas musculo no molesta a nadie. Hacer truquitos en las barras no es funcionalidad. Es especializacion. Pero la opinion es personal

[@joaquinfelipez5569]

Depende del deporte que practicas tendras un resultado diferente

[@rubenrodriguez5801]

esta grande y teniendo en cuenta que mide creo 1,88cm

[@heassik3088]

Los strongmans como Eddie Hall son "funcionales" si pueden halar aviones, levantar piedras pesadisimas, y ser tan fuertes, eso me parece funcional a mi

[@geovannieorellanadiaz6662]

Tu lo has dicho

[@caballodfuerza]

Tu sí que eres, el rey de reyes... eres el mejor hermano! Gracias, que buen video!

[@ABT-nk8ly]

*Pasa el men de los tamales* Yo: 5:19

[@cristinelodge9324]

Que son los tamales?

[@ABT-nk8ly]

@@cristinelodge9324 un platillo típico de México, es una maravilla 😋

[@amirsoriano2369]

@@ABT-nk8ly no sólo de mexico🙄

[@manuelcovarrubias2448]

Te mamaste JAJAJAJAJAJAJA

[@EdPlays797]

Jajajajaaja

[@jeanquiroz3748]

Vadymm eres el mejorr ise el rreto y ya cada semana mi cuerpo se va formandoo y cada vez mas me asombrooo .. Increible

[@ernestoguevara694]

Excelente consejo amigo. VUUAAAMOSSSSS! 👍🏻

[@galofernandez6955]

Hola Vadym, creo que deberias hacer alguna rutina para los Guerreros de carton, hay gente que recien empieza (no es mi caso pero me preocupo por los demas) y la mayoria no pueden hacer ni 2 "Push Up" sin morir en el intento. Saludos segui asi, volvi a entrenar gracias a la motivacion que causan tus videos, genio!

[@cristiang7578]

Muchas gracias Vadim Muy buen consejo 👍

[@iannis_17]

Vengo a contar mis resultados, bueno hace un mes yo estaba gordo, pero comencé a hacer ejercicios con mi cuerpo, pero hasta ahora note que ya tengo algo definidos mis músculos, mi fuerza aumento junto con mi resistencia, el único problema es que no se me han eliminado mis lonjas :c

[@luisbonilla1734]

Que sad we :v *Yo estoy en lo mismo

[@johnnyblack612]

Deja de comer harinas y carbohidratos procesados, deja de tomar gaseosa y refrescos, deja la comida chatarra, toma mucha agua, deja los dulces y no comas antes de dormir!!

[@facundodivis3208]

Saludos genio crack

[@luisedgardoramirezlopez8447]

Hola Vadym! He encontrado la motivación de volver a entrenar en condiciones siguiendo tu canal, incluso estoy enganchado a compañeros a seguirte. Tengo 49 años y estoy en Tenerirfe, convino mis entrenamientos entre el gym, playa, parque de barras, montaña, etc, pero donde mas disfruto es frente al mar y agarrar piedras cada vez mas pesadas para hacer los ejercicios. .. Gracias por tus consejos, tremendo canal. No cambies la esencia. Es diferente y original. Motivación pura guerrero. 🤙🏻💪🏻. No vemos!

[@luisedgardoramirezlopez8447]

Sorry, combino*😁

[@skirynmax2453]

Grandes consejos!Vuamos !

[@adriansc3146]

8:01 cuando en el examen final sacas 6 y ya eres libre

[@holj319]

Acá se aprueba con 7

[@pazameloagarramelo3732]

@@holj319 que dificil

[@Jesus-fj2zn]

En mi pais la mejor nota es 5

[@pazameloagarramelo3732]

@@Jesus-fj2zn aqui si sacas 6 ya pasaste

[@josedavidtoro9284]

Literalmente me encanta de cierta manera cuando escucho el "Vuamossss" es tan, no sé, jamás había escuchado algo así c:

[@leandrolujan7128]

Gracias por tanta información y guía. Seguí así guerrero!! Abrazo inmenso.

[@alejandraanunez]

Justo lo que quería saber, excelente video, cada día me motivo màs. Muchas gracias maestro.

[@gabrielabt3829]

Pareciera como que Vadym me lee la mente en cada vídeo. 🤔. VVUAMOS💪🏽

[@danip5140]

Tus vídeos son Anabolizantes🔥 - Cada día lo noto más, VUUAAAAMOS!!

[@medprime4382]

Es escuchar vuuuuuuuaaamos! Y Automáticamente like 🤣💪.

[@mikeangelcoronel9146]

Excelente tema, muchas gracias Vadym por profundizar con este tema a un Magnífico nivel de detalle.

[@rafaelgallardogonzalez4257]

Buenísimos consejos! Vadym 💪🏻💪🏻💪🏻 el mejor maestro! Vuuaaamoos!!

[@elzeth3559]

Gracias por el consejo maestro Saitama! VUAMOSSS! 😎

[@alfredog.2889]

Ｇｒａｃｉａｓ, ya tienes un nuevo suscriptor, una compañera de judo nos compartió tu video.

[@donaldtrump3185]

Seguí así kapo ayudando a la gente de esta forma y serás invencible!!!! Saludos BRO!!!😎

[@DustinGhia]

Excelente! Siempre útil y claro.

[@CarlosCastro-wl8qw]

Buen video nunca me pierdo tus videos me ayudas mucho con mis entrenamientos👍

[@mreliotdkt5689]

04:28 Ahora entiendo 😮 .. creo que me estaba sobreentrenando .. creo que por eso no no aumentaba casi nada porque entrenaba horas y horas 🤔

[@PerryGaymer]

Mira vos

[@joseantoniomerloquino1183]

Si te alimentas lo suficiente y bien ....no puedes perder masa muscular solo grasa

[@ommanipadmehum8114]

Saludos de Vael Desde Suecia 🙏

[@fernandosandovaldiaz7125]

Entonces la guía para ectomorfos es anabólica??

[@algerianboy5245]

Eres una máquina de verdad cada vídeo se agradece saludos!

[@thomasracerwrc6100]

muchas gracias mi pana! muchas gracias... siempre logras animarme a seguir

[@thedarkubrella]

Hola vadym, como sería el train insane? Si pudes haz un vídeo de como sería entrenar asi

[@aishawuarrior]

Vadym, para mantenerte creciendo en musculación cuanto tiempo mantenerse en estado Catabolico para quemar la grasa y en cuanto tiempo mantenerse en estado Anabolico para recontruir y hacer crecer los musculos?

[@pabloroca1512]

Primiero desde Italia

[@joercamiloherrera4690]

Saludos guerreros. Saludos desde Colombia parce

[@julioandresrecaldepoma6582]

Excelente profe !!! Vuaaamos

[@alfredosantiago7771]

Eres un Crack hablas la pura verdad y me ha funcionado Gracias! 💪

[@eugeniamejia7868]

🙈 yo corro 7k 6 días.. esa es mi pasión! Estaré catabolizando jij

[@enriquecortes8190]

Si

[@tylerdurden7079]

Mucho catabolismo, demasiado, por eso lo corredores de distancia son muy delgados y fibrosos. A diferencia de los velocistas en 100m que son musculados y potentes. Pero depende de lo que tu busques.

[@juanfranciscosalcedolopez229]

Eugenia Megia se ve que eres una mujer muy hermosa,te mantendras en forma muchos años asi.

[@KutePonce]

2:19 parece que te estas marcando un freestyle to guapo durante el video!

[@kdrxz5188]

Kute Oficial Guapo? Guapo tú! 7u7 😻😋😋😙😂

[@KutePonce]

KELVIN Ro. JAJAJAJA

[@kdrxz5188]

Kute Oficial Oye sii! 7u7 😻😻😋😋😙😙

[@ronalaqm2146]

@@kdrxz5188 geyyy

[@tdantv1]

Hola guerreros quería saber si puede checar mi rutina me interesa estar más fuerte y con más fuerza en el core y espalda : 30 min saltando la cuerda en intervalos de 3 min x30 seg de descanso Rutina de pesa rusa 3 rondas 30 swings de una mano 30 pesos muertos 20 arracadas explosivas 20 Sentadillas Y 20 halos 3 veces por semana mido 180 y peso 95 si pudieran ayudarme a aumentar o quitar algo más se los agradeciaria mucho pd pensaba en aumentar más veces por semana el salto con cuerda de ante mano gracias

[@giulianodiaz5368]

Excelente video!!! Y la explicación excelente! 👏👏👏👏👏

[@mauriciom5555]

muchas gracias como siempre Vadym!!

[@clubdeportivomundosubacuat8314]

Cuándo vienes a Cali a hacer uno de tus vídeos........Tengo el lugar perfecto

[@Mauricio_2.0]

Hoy estuvo mas enérgico el VUAAAMOS! :V

[@minitinexruiz9493]

Lo mismo pensé, lo dijo con más energía.

[@elcalabozodelandroide2]

Estaba en Catabolismo mientras lo decía

[@diegovega4051]

Like si viste el video de 1 hora de VUAMOSS¡¡¡¡¡ :v

[@antoniogarcia3002]

Like si te denunciaron por violar el boton de replay :v VUAMOOOOS!!!!!

[@jeremyprieto9477]

Casi me explotan los huevos al terminar del ver ese video :v

[@DarioMD666]

despues de ver ese video los huevos me quedaron hipertróficos :v

[@wakeup3386]

Cual es ese video, amigo?

[@BigBoss-kn1yx]

Encerio viste 1 hora de Vuamos?. Si acaso lo Vi 1 minuto

[@fidemaldonado1961]

Veo que todos dicen que para tener musculatura marcada 🙄 hay que esforzarse mucho y cuidar la alimentación y ser disciplinado! Pero nadie menciona que aveces basta con haber nacido con BUENOS GENES . Yo no me ejercito JAMÁS no tengo la disciplina soy muy flojo para eso, ademas como de todo, incluyendo golosinas hasta ceno 2 veces . Apesar de eso siempre estoy en mi peso correcto y desde niño tengo musculatura marcada y la fuerza correspondiente. Apartir de los 16 años se me marco más Incluso ahora a los 40 se nota más y pareciera que levantó pesas . Siempre me he preguntado cómo me afectaría si comenzará a levantar pesas y ejercitarme , me gustaría hacerlo solo para estar más saludable pero creo que no me gustaria estar muy marcado . Bueno se que es algo muy poco común y también quizá injusto pero así me tocó nacer. Ya que por ejemplo mis tíos por parte de mis padre y madre tenían el mismo padecimiento. Ya nimodo. Pd. Seguramente hay más personas con un caso parecido al mío ✌️Saludos!

[@TheStyl4]

Eres un crack! Gracias. Tu contenido es super importante 💪

[@musicrecords8157]

Coronavirus: *mata* Yo: *viendo videos de BUFF ACADEMY* Dios:vuuuuaaaamos

[@alvaropacheco5891]

Aclaración: En España SETS son SERIES. Gracias por tu canal y sigue así

[@mspoverysz5370]

Quiero mi corazón!... POR FAVOR.😔

[@ramseall2497]

El mejor canal de fitness educativo y practico

[@galliali2108]

excelente material! no te mueras nuncaaaa

[@videosrandomyocurrencias4673]

2:19 "Pobre de tu esposa"

[@angeldiaz99]

Vlady Como Tener Fuerzas En Mis Hombres Vuamos 💪💪

[@leonelfloress]

Le mostre este video a mi gato y ahora es un puma

[@diegotumpayjuro7195]

Jajajajaajajaja

[@arnaupamies99]

Enserio eres el mejor de todos! No hay ningun canal que te informe sobre esas cosas! Vuaaaaaaamos

[@ResetNights]

Buenos consejos amigo! Muy didáctico y muy bién explicado.

[@Silenoz10]

Tutorial de cómo decir correctamente "Vuuuaaaaaaamos!"

[@razobill]

Tu si ah. Así que ya saben que el mejor guerrero es el guerrero educado... Y él suscrito a nuestro canal XD

[@victtor474]

Te mamaste con la miniatura 😂😂

[@angelzyzz9656]

me encanta la gente que da consejos usando quimica.

[@drussbraun6711]

Excelente vídeo Vadym