ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΥΚΙΝΗΣΙΑΣ ΚΑΙ ΣΩΣΤΗΣ ΣΤΑΣΗΣ

Hey Guys!
Μπορεί ένα σκουπόξυλο να βελτιώσει την στάση μας και να δυναμώσει την σπονδυλική μας στήλη; Ή μήπως να περιορίσει τις μυϊκές αδυναμίες και τους πόνους που νιώθουμε μετά από κάθε καταπόνηση;🤷🤔
Ίσως να μην είναι θεραπεία αλλά είναι ένα "φάρμακο" που μπορεί να μειώσει την μυϊκή αστάθεια και τους πόνους και να δυναμώσει σε βάθος χρόνου τους μύες του ώμου, του αυχένα, της πλάτης και της οσφυϊκής μοίρας. 👌💯
Δοκιμάστε μερικές εύκολες ασκήσεις με το σκουπόξυλο και βελτιώστε την κινητικότητα και την δύναμη των μυών ολοκλήρου του κορμού σας! Αρχίστε με 2 σετ των 10-12 επαναλήψεων και σταδιακά αυξήστε λίγο τα σετ και τις επαναλήψεις όσο το επιτρέπει το σώμα σας. Μην παραλείψετε να κάνετε μερικές διατάσεις στην αρχή και στο τέλος του προγράμματος για τυχόν τραυματισμούς.
TIP: Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν είτε όρθια είτε από καθιστή θέση, όποια είναι πιο βολική για εσάς!
Το πρώτο βήμα είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό προκειμένου να σας κάνει μια κλινική εξέταση και σας δώσει θεραπεία αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα. 👍
Εν συνεχεία επισκεφτείτε κάποιον φυσικοθεραπευτή ή εξειδικευμένο γυμναστή για να σας δώσει την κατάλληλη καθοδήγηση και πρόγραμμα ασκήσεων που μπορείτε να ακολουθήσετε και μόνοι στο σπίτι!! 💯
Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!
Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες και διευκρινήσεις, μπορείτε ακόμη να μάθετε περισσότερα στην ιστοσελίδα μου:
athlisis-for-h...
✘ I N S T A G R A M: / nastazia.panou
✘ F A C E B O O K: / anastasia.panou.52
✘ T I K T O K: www.tiktok.com...
✉ C O N T A C T: [e-mail]
Stay Fit - Feel Healthy 🏃
Μουσική:
Song: Markvard - Time (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Markvard - Time (Vlog ... ​
Song: Daloka - Show Me (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Daloka - Show Me (Vlog...
Song: Simon More - You (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Simon More - You (Vlog...

[@maritamaltezaki8588]

Ευχαριστούμε! Πολύ ωραίο πρόγραμμα! ❤

[@nastaziapanou]

Καλημέρα σας 🙋🌸 Χαίρομαι πολύ, ελπίζω να σας βοηθήσει, καλή συνέχεια 🙏

[@stamatiantonti9523]

Πολύ ωραίες ασκήσεις, αλλά μπορούν να γίνουν και σε όρθια στάση, τα γόνατα πονάνε. ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ

[@nastaziapanou]

Χαίρομαι που σας άρεσαν, θα σας βοηθήσουν σίγουρα 🙏 Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν από όποια στάση σας βολεύει εννοείται αρκεί να έχετε ευθεία την σπονδυλική σας στήλη 🧍 Και εγώ σας ευχαριστώ επίσης 🙏🌸

[@aikaterinikoutroumanou4708]

Ωραιες ασκησεις αλλά δεν μετράται κυρία μου Παρακαλώ καντετο είναι απαραίτητες οι αναπνοές

[@nastaziapanou]

Καλησπέρα σας 🙋 Χαίρομαι που σας άρεσαν, η ιδέα ήταν να δείτε το βίντεο και τις ασκήσεις που προτείνω και να τις προσαρμόσετε μόνοι στο σπίτι σας👍 Συμφωνώ ότι είναι απαραίτητες οι αναπνοές και καλό θα ήταν κατά την εφαρμογή των ασκήσεων να αναπνέετε αργά στο δικό σας ρυθμό!! Ο στόχος ήταν να κάνετε κάποιες ασκήσεις με το σκουπόξυλο ώστε να ενδυναμώσετε την σπονδυλική σας στήλη, αν σας φάνηκε χρήσιμο μπορείτε να το εντάξετε στην καθημερινότητα σας, μετρώντας μέχρι το 10 - 2 φορές, παίρνοντας αργά αναπνοές! Καλή συνέχεια 🙏🌸