Nie WARTO ICH trenować? Kaptury, prosty brzucha, bicepsy...

NIGDY NIE TRENUJ TYCH MIĘŚNI!
LINKI DO NASZYCH WARSZTATÓW HBA:
1) Wrocław 2-3 Października 2021: e/15PYjmZJZ
2) Kraków 9-10 Października 2021: e/4zWOH6uu9
Sprawdź nasz kompleksowy program treningowy HBA 2.0 na www.adtrening....
Holistic Body Approach 2.0 to kurs, który pomoże Ci prawidłowo zdiagnozować Twoje dysfunkcje oraz miejsca, które musisz wzmocnić a następnie wskaże Ci krok po kroku co musisz zrobić.
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na INSTA: @ad_trening
2) A także na FB:
/ athleticdevelopmentpl

[@pzdun2012]

Jak gdzieś słyszę, że jakiś mięsień jest niepotrzebny to mi się "nóż w kieszeni otwiera" XD

[@MrLepek79]

W tym filmie chyba tego nie usłyszałeś.

[@gtcspth6916]

jezu tak

[@ireneusz5132]

Aleks, kocham cię! W bardzo fajny sposób powiązałeś temat z rozwojem szeroko rozumianej świadomości! Peace! Niech aya będzie z tobą

[@exploringcrypto6609]

2:58 Mam pospinana łapatke przez stres związany ze złym oddychaniem. Dlaczego spina mi się od złego oddychania tylko łopatka po lewej stronie?

[@mateuszkrolak4687]

Może skolioza?

[@Jack-ii8tl]

Jeżeli ktoś jest ogarnięty to może a nawet powinien trenować wszystkie mięśnie w tym kaptury.

[@MrLepek79]

Jak zwykle dużo pożytecznych informacji. Pozdro

[@bezpiecznytrener1986]

Świetny i wartościowy materiał 👌 Zgadzam się i podpisuje dwoma rękoma. Ćwiczyłem 16 lat źle 😉

[@ADTrening]

Dzięki Tomasz ;)

[@kacpersiedleckibudujsile]

"Musicie mieć swój olej w głowie" :D O to to to! Niby łysy, niby taki chudy Alex, ale cholera aż miło posłuchać :) pozdro

[@ADTrening]

Najlepiej wyłączyć wizję żeby nie widzieć że łysy i chudy :D

[@oskarkaczmarek5468]

Normalny jesr jak trzeba, chudzina to inaczej wygląda. Wysportowany właśnie

[@edytson]

Mięsień kapturowy to również mięsień odpowiedzialny za wdech (wg tego co czytam w "Pranajamie. Sztuce oddychania w jodze." BKS Iyengara na 34stronie)

[@lonkstar6070]

Myślałem,że będziesz właśnie opowiadał te bzdury,że nie wolno a tu takie miłe zaskoczenie👏

[@ADTrening]

nieoczekiwany zwrot akcji ;)

[@lenkamilko2379]

Nie powiem nic nowego mówiąc, że przed rozpoczęciem treningu należy zawsze brać pod uwagę aktualną sprawność fizyczną osoby ćwiczącej. Czyli, jak powiedziałeś, jest to zawsze sprawa indywidualna dotycząca każdego człowieka z osobna. Co do mięśni kulszowo-goleniowych. Należy pamiętać, że mają one różne długości, a to prowadzi do tego, że są one narażone na kontuzje. Poza tym nie są używane równomiernie. Dlatego przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń należy te mięśnie odpowiednio rozgrzać. Dobrze jest popracować nad mięśniem biodrowo-lędźwiowym ponieważ jego zbyt mocne napięcie może prowadzić do sytuacji, w której mięśnie kulszowo-goleniowe same staną się napięte. Prowadzi to do bólu i sztywności. Mięśnie biodrowo-lędźwiowe należy jak najczęściej wzmacniać (nawet codziennie) przede wszystkim, gdy wykonujemy ćwiczenia na brzuch. Przepracowane mięśnie brzucha będące częścią łańcucha przedniego powierzchownego prowadzą do jego nadmiernej rozbudowy, a to prowadzi do bólu słabszych mięśni, co ostatecznie ma wpływ na naszą postawę. Należy zdawać sobie sprawę z tego, że dwa łańcuchy powierzchowne przedni i tylny muszą być zrównoważone. Dlatego planując trening łańcucha przedniego należy zaplanować trening łańcucha tylnego.

[@lenkamilko2379]

@Adrian Poprzez regularne masowanie mięśni tego obszaru za pomocą rollera, piłeczki do masażu, a nawet za pomocą sztangi. Nie wolno też zapominać o rozciąganiu. Mięśnie pośladkowe - należy wykonywać głębokie wypady i przysiady. No i przede wszystkim regularnie się ruszać, a nie siedzieć jedynie przed monitorem komputera.

[@aniaania4489]

Dzięki pozdro

[@TomkieM]

Jak dawniej wygladales w szczytowej pompie?🙂

[@ADTrening]

lepiej ;)

[@wladyslaw7864]

tak jest

[@jondoe1449]

Super podoba mi się

[@razzorjjpl]

Super! tylko ile to rodzi pytań w głowie... idąc dalej, biorę pod uwagę swoją osobę a oglądających jest przecież sporo :)

[@ADTrening]

W takim razie zapraszam na warsztaty, dowiesz się duuuużo więcej ;)

[@pajeczynka7064]

@@ADTrening Ja po takim materiale omijałabym Twoje warsztaty szerokim łukiem.

[@radekma2733]

Ależ mylący tytuł, już chciałem pisać "co ten łysy chuderlak może wiedzieć" :D Pozdro

[@kubaflanker2186]

Będzie poradnik o tym jak palcami sięgnąć do podłogi?

[@ADTrening]

Możliwe że będzie :)

[@kubaflanker2186]

@@ADTrening poprosze, bo juz nie mam pomysłu jak to osiągnąć :p

[@dawidmartin9881]

Pozdro :)

[@poprostutrening-czylitreni9922]

Bałem się, że naprawdę powiesz, że nie wolno trenować, jak w tytule ;p. Bardzo fajnie powiedziane. Już dawno doszedł do podobnego wniosku, indywidualizacja to podstawa w takich przypadkach. Natomiast świat fitness w ostatnich latach ma tendencje do przechodzenia w skrajności w skrajności. Jak odkryto koło na nowo (retrakcja i depresja łopatki) to nagle każdy chodził i wszędzie te łopaty spinał, chyba nawet w toalecie :p a to tak samo jak wszystko, nie jest zero jedynkowe i zależy od ćwiczenia i celu :p. Jak wpadniecie kiedyś do Poznania to chętnie zajrzę na szkolenie ;) pozdro

[@ADTrening]

Dzięki za komentarz! Wydaje mi się że ze skrajności w skrajność popadano od zawsze i w przyszłości też tak będzie. Po rpstu ludzie chcą mieć odpowiedzi na zasadzie TO wolno a TEGO nie wolno i wtedy jest łatwiej żyć ;)

[@poprostutrening-czylitreni9922]

@@ADTrening mhm zgadzam się :) a jako trenerzy musimy być inteligentni i bardzo ładnie dopasowywać ćwiczenia :D

[@sowka0320]

Może odcinek o mięśniu posladkowym średnim ?

[@ADTrening]

pojawiło się już kilka odcinków z jego udziałem - historia niejednego pośladka lub seria o kolanie ;)

[@Qraz]

z tymi kapturami to dla mnie bzdura choc czasem cala biomecha sie zmienia co kilka lat i wychodzi jednak inaczej niz myslimy... co do dwojki to pilkarze powinni trenowac bo jest jakby ("hamulcem dla 4"), co do prostego to sie zgodze bo 85% ludzi cwiczy go jako zginacza a tak na prawde powinien byc stabilizatorem ;/

[@ADTrening]

A dlaczego wobec Ciebie prosty nie powinien być zginaczem tylko stabilizatorem?

[@Qraz]

@@ADTrening ogolnie "brzuch" jest caly czas aktywowany we wszystkich cwiczeniach wielostawowych czy ala core itd, dodatkowo mamy tryb zycia siedzacy czyli i tak w zgieciu wiec po co jeszcze bardziej to poglebiac?

[@Krakartur]

Ja widzę po sobie, że na kaptory jednak dobrze mi robi takie jedno ćwiczenie. Wspiecia ciała na poręczach do dipow. (ręce się nie ruszają, ale ciało tak) Czy to ćwiczenie jest złe?

[@ADTrening]

Nie ma dobrych i złych ćwiczeń ;)

[@michawyszynskizg]

Oooo, maczugę masz! Podoba mi się! :)

[@ADTrening]

nie tylko mam, nawet nią trenuję ;)

[@michawyszynskizg]

@@ADTrening czekam na materiał o zaletach treningu z maczugami w takim razie 💪

[@ADTrening]

@@michawyszynskizg dobry pomysł, pomyślę coś w tym temacie ;)

[@piter00711]

Jeśli bro science aktualnie mówi inaczej, to chyba ominąłem jakiś etap w rozwoju bo od kilku lat słyszę podobne inforrmacje, do tych które tu przedstawiłeś. Dzięki Alex za materiał. Jedno pytanie, co z tymi brzuszkami jandy - git czy nie git, bo pamiętam, ze kiedyś o nich mówiłeś

[@spietrza]

A co OHP?

[@ADTrening]

nie rozumiem pytania

[@LadyEvEv]

O, bardzo fajny odcinek. Nic nie jest zero jedynkowe, a zwłaszcza ludzkie ciało. Jeden mięsień będzie nadmiernie spięty, to inny będzie musiał przejąć jego pracę, prowadząc do różnych patologii Fajnie wytłumaczone, lubię wasze odcinki :)

[@ADTrening]

Dzięki serdeczne za miłe słowo ;) PIONA!

[@FitRacjonalnie]

Alex chyba wyłysiał od tej kreatyny 🙃

[@ADTrening]

od teścia się łysieje ;)

[@blogierka5312]

no mądrze gadasz, ale to żadna nowość ;)

[@ADTrening]

Niby nie ale mało kto to kuma ;)

[@pajeczynka7064]

Nie róbcie nigdy ale możecie robić. Średnio mnie przekonałeś.

[@gtcspth6916]

If there is a muscle train it-Bruce Lee

[@adamkriper3830]

Pan tu gadu gadu co można a nie można a na gryfie zbieżności brak:D 6:00

[@ADTrening]

To nie zbieżność tylko charakterystyka obiektywów szerokokątnych ;)

[@kokosowyjoe3098]

W przypadku pogłębionej lordozy lędźwiowej to chyba wypadałoby poćwiczyć Brzuszki?

[@ADTrening]

Jest to trochę bardziej skomplikowane niż tylko brzuszki

[@paulinabanaszek2379]

Genialny filmik szkoda, że każdy kto chodzi na siłownie nie ogląda twoich filmików, nie musiałabym słuchać tych bredni

[@ADTrening]

Dzięki Paulina ;)

[@Gawrosz]

👍👍😊😊❗❗

[@Andryszewski044]

Ty spryciarzu 👍😂 zmyłka i pierwsze co pomyślałem „niee, co go napadło” 😁 super materiał, rozwala Januszowe rozkminy i czarnogród który niestety panuje na siłowni…

[@ADTrening]

Wiele osób mi pisało komentarze że jestem dzbanem po obejrzeniu pierwszych 10 sekund :D

[@Andryszewski044]

@@ADTrening Hahah dzbanem 🙈🙈😂 padłem

[@ADTrening]

@@Andryszewski044 hehe :P też mi się to spodobało :D

[@tomek3880]

na tapet

[@stanisawkryczynski9735]

I wszystkie badania mówiące że trening mięśni kulszowo goleniowych pomaga zapobiec kontuzji kolan jak krew w piach przez jeden film

[@ADTrening]

najpierw obejrzyj filmik a potem komentuj

[@Piotr_Czarnota]

O kurde ale fajny gość, przyjemnie się słucha, nie to co tych troglodytów...

[@ADTrening]

dzięki Piotrze :)

[@ukaszbartodziejski3662]

Ja sie zastanawiam skad ty wynajdujesz te mity przeciez to jest tak glupie ze az niemozliwe :D Nigdy, przenigdy nie spotkalem sie z takimi cyrkami :O

[@ADTrening]

zacznij prowadzić kanał i szkolenia a spotkasz się jeszcze nie z takimi ;)

[@Piq90]

Tytul troche nieadekwatny do treści :D Dorzucilbym jeszcze do tej grupy (ktora trenujemy z glowa) dwuglowy ramienia. Zle prowadzony przyczynia sie do powstawania plecow okraglych i spiecia MOSow itd. Caly srodek ciężkości nam leci do przodu.

[@ADTrening]

Dobrze ćwiczony jest w 4 seriach po 15 powtórzeń! :D

[@Piq90]

@@ADTrening Otóż to!

[@krzysztofkowol5392]

10 cm blachą nie, najwyżej folią alu ;)

[@ADTrening]

Folię jest szansa że spenetruje ta informacja :D

[@grafika1987]

Tapet, a nie tapetę;)

[@AnYthinkGaming]

co Ty pierdolisz gościu XD

[@MXkX]

Co na to Seba?

[@stewiezjonder3924]

taki chudy, taki łysy, bykiem może być

[@Daridari84]

Slowo rozjebunda wchodzi do slownika😁

[@ADTrening]

słusznie ;)

[@Daridari84]

@@ADTrening jestem Ci wdzięczna za poszerzanie mojego zasobu słów. To ważne, nie tylko mięśnie 😁

[@ADTrening]

@@Daridari84 :D może zostanę neo-polonistą w takim razie

[@Daridari84]

@@ADTrening możesz zostać kim zechcesz😁. Jeśli tylko istnieją to granice są jedynie w Twojej głowie 😁

[@mabciapayne16]

Mati, nie rób brzucha, brzuchem nikomu nie zajebiesz.

[@mimidzambo]

taki chudy taki łysy XD

[@michakowalski6012]

XD

[@smiercksiazka776]

Bardzo dobry clickbait

[@ADTrening]

dziękuję ;)

[@ButZeN2001]

Co za bzdura 🤨🤬

[@ADTrening]

co za konstruktywny komentarz! napracowałeś się, BRAWO!

[@wojtek7578]

Człowieku, na samym początku mówisz, że nic nie jest zero-jedynkowe i dosłownie po kilkudziesięciu sekundach mówisz, że mięśni kapturów nie wolno trenować i "robią to tylko głupcy". Jako kontrargument to twojej beznadziejnej, odzianej w pseudonaukę i niewiedzę argumentacji powiem iż w ciele powinno się trenować każdy, najmniejszy mięsień, ponieważ najzdrowsza sylwetka jest wytrenowana w każdym aspekcie. Idealnymi ćwiczeniami są ćwiczenia wielo stawowe czyli np. martwy ciąg. Podczas tego ćwiczenia działają kaptury, mięśnie proste i skośne brzucha i mięśnie dwugłowe uda (i nie tylko). Czyli w skrócie wszystkie partie mięśniowe, które zkazałeś ćwiczyć w swoim filmie.

[@ADTrening]

Ty gościu, może byś zobaczył materiał do końca a nie wypisywał głupoty po obejrzeniu 10 sekund! Żal że takie osoby w ogóle oglądają moje materiały!

[@wojtek7578]

@@ADTrening Postanowiłem nie oglądać dalej po tym jak mówiłeś o kapturach. Nie będę powtarzał czemu taka była moja decyzja. Żal, że tacy ludzie wyświetlają mi się w proponowanych.

[@mabciapayne16]

na tapet