Резиновая лента. "Ушки" на бедрах и ягодицы

atmo.by/
atmo_by
/ anastasiya_vidruk
Сегодня при помощи резиновой ленты мы будем работать над боковой частью бедер и немножко затронем ягодицы. Если ленты у вас нет, то сделайте 2 круга. Успехов!

[@КатяКатерина-у4ч]

До этой тренировки ненавидела рекламу😂😂😂😂😂

[@anastasiia491]

Я тоже 😂 а тут прямо во время

[@chichoochichu863]

сначала я подумала, что будет легко, но я ошибалась. Мышцы горяяяят. Спасибо огромное!

[@ФайнаЛюдина-т5б]

Господи. Тот момент когда беременная женщина пашет так что я я половине круга уже вою а ей норм😃 Вы удивительная женщина👏👏👏

[@anastasiya_vidruk]

😊Спасибо )

[@anastasiya_vidruk]

Все тренируется)!

[@ЮліяЗеленська-я3у]

Одна из любимых тренировок с резинкой! На следующий день ягодицы говорят "спасибо"!)

[@ЮлияТроценко-в9з]

Обалденные упражнения!))Так приятно с Вами заниматься) Очень бы хотелось побольше комплексных тренировок с лентой)

[@ДарьяБалан-ц8р]

Одна я переживала за неё беременную?

[@anastasiya_vidruk]

Дарья, спасибо😊 Все ок. Майе 3 года)

[@ГуляАйходжаева]

Как долго я вас искала!!!!!просто шикарное упражнение все горит нереально вы умничка я подписалась к вам,лайк 🙏👍

[@anastasiya_vidruk]

Гуля, рада знакомству!

[@anastasiazhdanovich5932]

Тяжелая тренировка... Люблю с резинками тренироваться. Есть еще гантели.

[@tursynaymuratova2671]

Подскажите пожалуйста как часто нужно делать даную тренировку. И достаточно ли одно круга, или все таки делать два с лентой ?

[@каринадашкина-и5б]

Далать каждый день модно делать перерыв, 4 дня занимаешься 1 отдыхаешь

[@margaritageraymovich1153]

это невероятно!!!!! горело адски! Вы - лучшая! Спасибо огромное!

[@tatianatatiana5430]

Как здорово🐣 тренировка "жжет"

[@Maria-yz7we]

Очень крутаая тренировка!спасибо вам)теперь буду заниматься с вами)

[@lesenka9906]

Ура! Новая тренировка, спасибо! С Вами здорово тренироваться! Интересно и эффективно

[@Anastasia.plants.comfort]

Крутые упражнения. Очень простые, но очень эффективные 💪

[@ДианаЧирва-с5ш]

Очень классная тренировка)))) спасибо)))) не похожа на другие)))

[@nikagolubika4996]

в этом сете больше всего болит бедренная кость, ка которой сижу ;(

[@alenavolkonskaya8382]

Вот да

[@Julia_psy]

я очень люблю мини бэндс, поэтому жду отдельный плейлист с проработкой всех групп именно с этими резинками))))Спасибо за эту тренировку, всеее горит после нее))

[@olia9724]

Анастасия, поздравляем!!! У меня дома из оборудования: гантели 3кг, лента эластичная, турник

[@marishaamigo2804]

Супер!! Настенька, спасибо огромное!! Вы умничка! Ваши тренировки супер, оочеень нравятся.

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо! Буду работать дальше!

[@elzagrigali1250]

Крутая тренировка! Нужные мышцы горят как надо👍 Реально хороший комплекс. Благодарю, Настя 🙏🏻

[@anastasiya_vidruk]

Эльза, Спасибо 😊 Крутые упражнения, по прежнему их делаю!

[@ЮляБолтнева-у4з]

Мне 49,всё подтянется с вами,мне нравится. Благодарю!!!

[@KatyaCraftyCrab]

Боже, это самое эффективное упражнение с резинкой на ноги, с учетом того, что она у меня полутканевая, прочная и супертугая. Думала буду кричать от боли, но чувствую что наконец то результаты будут! Спасибо за упражнения!

[@anastasiya_vidruk]

Екатерина, это супер упражнения. Но боль - это еще не весь критерий. Чтобы ягодицы развивались, нужно к ним подходить с трех сторон. Вам будет очень полезен курс Упругие ягодицы. После него форма ягодиц поменяется за 2-3 недели. В нем мои любимые тяги в 3 плоскостях atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy

[@alexsandra7004]

Без резинки я выполнила до конца упражнения, круто было пекло. Приобрела ленты, стала с ними упражняться, пипец как сводят мышцы(( Я не осилила до конца, с лентой☹️ Но мне нравится, я не буду сдаваться, супер тренировка для этой противной зоны, которая портит рельеф фигурки....Спасибо

[@anastasiya_vidruk]

Да, при регулярных тренировках будете намного сильнее и выносливее! Не забывайте расстягивать мышцы после занятий.

[@olgaivanova3001]

Анастасия ,здравствуйте!супер упражнения !спасибо! Было бы здорово если бы сняли полноценную часовую такую или с гантелями тренировку😊😊😊

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, такие занятия у меня на Фитнес Сезонах. Присоединяйтесь❤️ atmo.by/product/fs3/

[@svetlanasvetlanaraduga1987]

Упражнения супер, спасибо. Хорошая проработка мышц.😅Прекрасного всем дня.

[@vr7665]

Спасибо за тренировку! Думала смогу выполнить 2 круга. Еле-еле пока один осилила))) Из оборудования дома у меня фитбол, наборные гантели, 2 ленты, планирую купить утяжелители для ног.

[@marinagrei]

Спасибо за тренировку и рады за вас🤗🤗🤗

[@ЕкатеринаСтоименова-ж6й]

На левую ногу меньше времени, по сравнению с правой ногой. Она не успевает нагрузиться как следует(((

[@anastasiya_vidruk]

Екатерина, возможно) Подтягивайте под себя нужное количество раз, учитывая что постоянно будете прогрессировать

[@ЕкатеринаСтоименова-ж6й]

@@anastasiya_vidruk Спасибо!

[@tatusha20081]

Поздравляю с замечательным событием!!! Обожаю ваши тренировки. Из оборудования дома: гантели, блины, различные резиновые эспандеры( mini band, ленты и петли), trx. Люблю эспандеры и Trx. Из упражнений не любимое, но эффективное это болгарские выпады

[@АленаКириллова-г5ъ]

Подскажите пожалуйста, можно ли делать эту тренировку, если почти при каждом движении хрустит тазобедренный сустав?

[@andjelin]

Начну сегодня, залайкайте чтобы не забыла. Отпишусь недельки через две

[@ovelontrop8]

ну и как результат?

[@user-dolina28]

Trinity никак походу 😆

[@galadide3761]

А у меня сегодня первый день. Тренировка супер!👍 Надеюсь, уберет мои ушки на бедрах😀

[@4ECHEK]

Не ответила...

[@foxy4226]

22.04.24 бедра 96 1день - с лентой, тяжело 2день- нормально, но тяжело

[@maria_janoyan]

Большое вам , спасибо ❤️❤️❤️

[@alinakharitonova1701]

Спасибо за тренировку! Из оборудования - мини-ленты как в видео и эспандеры трубчатые резиновые. Ну и коврик:)

[@МарияНаймушина-я2ф]

Это самые жесткие упражнения(в хорошем смысле!) в моей жизни, Вы очень крутой тренер! Спасибо Вам !!!

[@anastasiya_vidruk]

Мария, спасибо, что оценили) Сама их по прежнему использую в тренировках

[@ВікторіяВікторія-щ1л]

Не люблю велосипедик с резинкой на сопротивление, лежа на логтях на диване, чтобы не было прогиба в пояснице , ноги повыше и погнали-100 по 4 подхода- это спасло меня . У меня была грыжа в пояснице и сидячая работа. Работа осталась, грыжа - нет )

[@ТомаДяченко-ъ1е]

Очень классная тренировка👍🏻всё горит💥 Необычный подход😉Буду делать с вами😊😊

[@anastasiya_vidruk]

👍💪

[@ЕленаЛебедева-щ4ш]

Спасибо вам большое за новые интересные упражнени, сегодня включу их в тренировку!) Мои девушки больше всего не любят выпады на одну ногу, и приседания на одну ногу, просто ненавидят😀

[@anastasiya_vidruk]

Елена, это понятно, оно тяжело 😀

[@svet28]

Начинала свои тренировки с этих роликов. Спасибо огромное, Настя😘❤️🌹!

[@odetta788]

аже не значала что тут болеть может такая приятная боль

[@Nailyashkins]

Уфффф. Это кошмар. У меня чёрная резинка(самая мах вроде) Мышцы горят 🔥

[@anastasiya_vidruk]

О, с черной представляю🔥

[@olhaedvedieva5130]

Резиновая лента, гантели. Нелюбимых упражнений нет, если я вижу результат от упражнения, хоть и очень тяжелого, значит оно любимое)

[@anastasiya_vidruk]

Ольга👍💪

[@ТатьянаРоманова-т6л]

Спасибо,очень классные уроки,хотелось бы на внутреннюю зону бедер .

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, на внутреннюю есть тренировка. Вот ссылка kzbin.info/www/bejne/nHnJn2ujrKaemNk

[@ЛесяЛесина-ш5ф]

Спасибо Вам за эту тренировку!!!Она великолепна и ооооч.действенна;)Тренировки на Вашем канале превосходят по качеству тренировки на других более раскрученных фитнес-каналах.Желаю Вам адекватного вашему професионализму количества подписчиков!:)

[@anastasiya_vidruk]

+Леся Лесина спасибо большое! Не без вашей помощи развивается канал, поэтому буду благодарна за репост и рекомендации.

[@dityanebes654]

Спасибо вам за тренировку) Вы удивительная! Не смогла сделать все упражнения, думала бедра отвалятся:-)

[@anastasiya_vidruk]

Ксения, это нормально. Все постепенно, можете делать пока без ленты, тоже отличная нагрузка)

[@dityanebes654]

@@anastasiya_vidruk спасибо вам за ответ!)

[@MILENA995]

Спасибо за упражнения с резинками! Они есть у меня, мне нравится с ними заниматься! Если ли на другие мышцы с резинками или комплекс на все тело? А также было бы хорошо для домашних тренировок упражнения с гантельками))

[@veritasana4463]

и я попробую сделать, спасибо..

[@МарияГрушицкая-и5ю]

Настя, как же мне больно. Я бы забросила повторения на середине еще, но ты мотивируешь, твой голос в процессе очень помогает. Спасибо! Очень качественно, очень круто! Буду с тобой восстанавливается после родов,тоже в апреле родила. Из ненавистных упражнений-выпады. Из инвентаря-резинка и гантель 4кг.

[@anastasiya_vidruk]

Мария, вы молодцы! Да, люблю, когда клиенты доделывают то, что начали до конца! И оказывается запас сил всегда остается, главное, подбодрить) Успехов вам! А выпады шикарное упражнение, надо поменять к ним отношение)

[@УльянаРоманенко-щ6ы]

Я сегодня преобрела резинки,просматривала подходящие упражнения,пробовала, в общем я остановилась на этом,очень понравилось,именно то что мне нужно на эту группу мышц)

[@anastasiya_vidruk]

Ульяна, поздравляю с покупкой, правда немного запоздало) Классное оборудование для дома. Хороших тренировок! Рада, что со мной) Буквально на днях, выйдет тренировка с резиновой лентой на все тело

[@alexefremov4158]

Худющая - девушки завидуют, а мужчины - не замечают. Наоборот - больше попы! Я не прав?

[@mariaignatenko2707]

Нет

[@бурдоша]

Спасибо большое.всё конкретно,хорошие упражнения,мышцы горят💪

[@angelikap.6925]

Я весь ютуб пересмотрела и наконец-таки нашла именно то что нужно! Спасибо!

[@ОльгаМудракова]

Жгучая тренировка!!! Огромное спасибо Настя!!!! Сегодня первый раз с резинкой на эти "ушки" не удалось осилить все точно как у вас, даже без резинки было бы тяжело, но я не буду сдаваться, ведь мои ушки со мной уже лет 25)) сколько может их терпеть))!!! Лучше ваших упражнений я пока не встречала!!!🙏🙏🙏

[@anastasiya_vidruk]

Здорово! Это отличная тренировка, так что постепенно будет легче и будете выносливее. И результат обязательно будет. Но конечно нужно помнить про питание. Спасибо!

[@ТатьянаКуликова-ь7ф]

Давно искала такую тренировку! Отлично! Поздравляем Вас с таким событием! Крепконо здоровья Вам и Вашему малышу!!! 😊🤗🤗🤗

[@romashka30091984]

Анастасия! Начала заниматься с Вами и все еще не ленюсь и остаюсь в восторге от Ваших занятий! Вы - молодчика! Хотела спросить о занятиях с оборудованием. Как лучше: выбрать один вид оборудования и заниматься с ним некоторое время или лучше чередовать, скажем, сегодня фитбол, завтра ленты, потом гантели, позже вновь возвращаемся к фитболу и т.д. Спасибо.... P.S.: поздравляю Вас с таким замечательным событием!

[@anastasiya_vidruk]

+romashka30091984 добрый вечер! Спасибо 😊 По поводу оборудования лучше чередовать. Меньше шансов того, что мышцы привыкнут к нагрузке. Если вы по дням меняйте мышцы, у вас не часовые тренировки на все тело, то можно конечно сегодня работать на ягодицы с резиновой лентой, а завтра с ней же на пресс. А если тренируйтесь по часу на все тело, то лучше чередовать оборудование. Успехов вам! Молодцы!

[@УльянаТитова-о4с]

Бесит реклама? Зайди на это видео и твое мнение поменяется 😂

[@anastasiya_vidruk]

KZbin Premium решает эту боль 🙃

[@lolipopps6185]

Очень крутая тренировка) спасибо

[@SvetlanaBrigt]

У меня резинка и коврик )

[@КаряжкинаСветлана]

Оч крутая тренироврчка, пока смогла сделать один круг, есть над чем работать дальше

[@anastasiya_vidruk]

Точно, либо добавлять круг либо брать жёстче ленту) Успехов вам!

[@НатальяСаржицкая]

Спасибо за тренировку,Наталья! То, что нужно, "горят"самые проблемные места! Ещё очень понравилась тренировка с эластичной лентой для осанки!

[@ОксанаЖарихина]

Она Настя

[@aaalecsandra]

Отличные и эффективные упражнения, но очень неудобно, что отдых и интервалы между упражнениями, когда нужно поменять положение ленты такие короткие. Не успеваю. Приходится постоянно проматывать видео назад, что отвлекает от процесса.

[@ellivaid8061]

Выпады,не люблю их

[@YULENKA-fu8mj]

Большое спасибо! Ягодицы горят!!!

[@kateloreli]

Я так материлась во время тренировки. Но лайк и спасибо)) буду продолжать с вами

[@МаркизаАнглийская-о8м]

Приятная девушка, хорошие упражнения! НО это ужасная музыка на заднем плане((( Взрыв мозга !! Пришлось выключить звук,и делать упражнения без звука!!

[@ТаняИнглик-й4у]

Аоаоао, класс всем советую

[@klarachristian6669]

Prosto klass❤

[@ПервыйЕвген]

Планку не люблю на локтях больше минуты это жесть, но очень полезное упражнение для спины, вынуждена делать, т к спина из-за работы начинает ныть. Есть мяч ⚽️ для тренировки внутр поверхности бёдер, резинка, куплю утяжелители для ног они же для рук будут) по 2 кг

[@ЗинаидаРодина-с2т]

За короткое время так проработать мышцы!!!!!!!!! Оболденная тренировка!!!!

[@anar9829]

Да но здесь ещё есть ньюанс. Если эту тренировку будет делать девочка не худенькая она получит рост паразитарно растущих мышц ягодиц и у неё вылезут так называемые бока ещё больше. При тренировках для девочек груш и яблок отведенияног запрещены иначе станете ещё больше

[@ТатьянаБелевщук-й4п]

Резинка толщина 1,3очень тяжёлая, хочу преобрести полегче, турник и гантели 3кг и 9кг. Скажите а у вас какая толщина резинки???

[@valentinavp3455]

Спасибо, дошла до силовых с лентой), с вами не страшно. На растяжках формируется привычка заниматься и труда не доставляет, а вот на силовые нужна сила воли. Спасибо вам за растяжки и за силовые, вы - уникальный тренер

[@ТиллаханНарбаева-э4ы]

Спасибо за эту тренировку! Можна при диастазе тренироваться фитнесс резинкой?

[@anastasiya_vidruk]

Да, можно. Но на всех движениях старайтесь втягивать живот и напрягать немного пресс.

[@dariastepchina7052]

Вот это кайф! Спасибо! Мышцы горят! Я устала и довольна! Спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Дарья, поздно вас хвалю! Но это отличное ощущение от занятия)

[@dariastepchina7052]

Анастасия Видрук спасибо) у меня такой рельеф появился за это время и объемы ушли) спасибо огромное!

[@ЯнаКирьянова-и1щ]

Спасибо от души🌺👍👏велотренажёр, лента резиновая в наличии 😊

[@angelikap.6925]

Не устану благодарить за твой труд

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо😊

[@elzagrigali1250]

Моё любимое занятие!!! Круто, когда чувствуешь жжение мышц. Когда понимаешь, что работает

[@ДекабрьЗима-ъ8ш]

Сколько стоит скачать это? У меня плохой интернет (((

[@aleksandra3851]

Начало в 2.00 Бесит когда много пустой болтовни

[@ОльгаТерушкина-л2й]

Благодарю! 🌸 Отличные упражнения ! Дома из оборудования: фитнес резинки ( как в этом комплексе упражнений, но разной нагрузки), фитнес лента, гантели по 2 кг. Самое любимое оборудование это фитнес-резинки и упражнения с ними! Если Вы будете делать побольше тренировок на разные группы мышц , преимущественно Конечно на ягодица и бёдра, буду очень признательна и рада!!! 🌷🌷🌷

[@lesenka9906]

Тренировка просто 🔥🔥🔥, делаю ее периодически уже год, и все равно тяжело. Тяжело, но делаю, нааадо))!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо! Push, push, push!)

[@Влада-л1е]

И какой результат за год??😌💗

[@Наталья-н1г3н]

Классная тренировка ног! Супер. Одна из самых любимых и эффективных тренировок!!!! Супер!!!🤗

[@Tsukasa_.]

а можно тренировки на бедра с резинкой для йоги с номерками?😅

[@ЛияБадалян]

Почему такая громкая скрипучая музыка? Мешает слушать и делать

[@anastasiya_vidruk]

Если вы слышите музыку, значит я вас мало нагрузила 😅

[@ЕленаДорцвейлер]

Дааа, я убавляю полностью, потому что она всё-равно перебивает Настю и в мозг въедается 🤯

[@ERROR-du2mm]

Из оборудования есть гантели,ленты,петли. Резинки очень нравятся,правда я только в начале пути, в ходу только лайт, но дойду до самых самых,конечно благодаря Вашим тренировкам. Везёт же людям,кто занимается у Вас лично!

[@magiralarigam8]

Ягоды горят

[@АнастасіяВороневич-х3о]

спасибо, очень хорошая тренировка, мышцы горят🔥🔥🔥

[@katringerasimova2956]

вот пока тренируюсь, буду благодарить)))благодарю)))добавила второй круг, раскраснелась и довольна собой, тренировкой и тренером, успехов!

[@anastasiya_vidruk]

Катя, отлично! Так держать, главное регулярно!

[@Love-ry6vq]

Буду делать сегодня вечером. Спасибо 👏

[@olgadzadzaeva4809]

Мои бёдра точно изолировались 😂✋🏽

[@marinti0702]

реально-круто. Спасибо.

[@КаринаСеледцова]

Выпады отдыхают, очень сложно)

[@milena5900]

Скажите пожалуйста как часто делать и в какие дни отдыхать?

[@alinaartushok6129]

Я в ахере)) Убийственная тренировка

[@EkaterinaGrishina]

У меня ни одно упражнение с лентой не получается из видео. Плюнула и не расстроилась. тем более, что после попыток заболело межреберье. Упражнения не безвредны, для людей с проблемами спины. Выпады не люблю, но делаю, так как мышцы очень эффективно укрепляются . Мышцы какие надо на второй день болят. И спине не вредит главное при этом ничего

[@anastasiya_vidruk]

Екатерина, в этих упражнениях поясница в полном порядке. У вас не включаются широчайшие мышцы, вы сильно провисаете на руке. Также скорее всего двигаете тазом, а нужно ленту растягивать только мышцами ноги и ягодицей. Скорее всего не хватает стабильности, раскрытия таза и силы мышц. Либо лента не подошла по сопротивлению!

[@EkaterinaGrishina]

на какую амплитуду поднимать ногу при первом упражнении ? не у всех же так высоко поднимается нога, без вреда для спины? Почему нельзя тоже самое делать , но лежа опираясь на руку. Зачем такая не удобная поза для поясницы то? Если поясничный пояс не достаточно укреплен, тут будет привет пояснице и грудному отделу . Живот надо хорошо напрягать и держать не подвижной спину, а Вы ничего не объясняете В надежде на то , что посмотрел тот, кто уже видел ваши занятия для начинающих, если они есть и уже имеет продвинутый уровень?

[@anastasiya_vidruk]

Екатерина, для обучения у меня есть обучающие курсы. А здесь я рассказываю технику конкретного упражнения. А для этого нужно владеть телом. На сайте Atmo.by все обучения со мной. Если столько вопросов, вам будет очень полезно пройти Плоский живот и Ровную спину. Ответите на все вопросы и будет не страшно любое движение, вы в нем будете чувствовать себя!

[@is.sevara]

У меня очень тугая резинка, и я чуть не умерла

[@puremorrnings1197]

Анастасия, отличный комплекс! Как часто можно делать, чтобы укрепить и подтянуть мышцы, и чтобы "ушки" ушли?

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Лучше заниматься 3-4 раза в неделю. И желательно, чередовать с другими тренировками из плейлиста kzbin.info/aero/PL8OyLwg7auVQCy26dzlaflY9ZmrEnBaFZ

[@alenaxananiyayeva7896]

Здравствуйте это чтобы худеть бедрыи ягодицы я хочу худеть бёдрами

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! В сочетании с питанием и активностью, да

[@keltinral2130]

Подскажите, почему у меня сильные судороги мышц? Из-за нетренированности?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Лучше проконсультироваться с врачом. Частые судороги могут говорить о нехватке микроэлементов. Либо недостаточном восстановлении мышц