あと10kg痩せたい女が作る『シャア専用刺身丼』 | オートミール | 海鮮丼

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💪🐷こてぃんのつぶやき
赤い赤いシャア専用刺身丼だよ！！！←
映えないけれど美味い飯。
それこそが至高ではなかろうか！？？？
▼オートミールはコレ
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概要欄まで見ていただきありがとうございます(*'ω'*)
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【材料】
刺身：1人前
醤油とわさび：2つずつ
コチュジャン：お好みで
ごま油：2～3滴
オートミール：30g
水：60g
【カロリー】約318kcal
【たんぱく質】約35.8g
【脂質】約10.9g
【糖質】約20.3g
#オートミール #ダイエット #こてぃん食堂
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※オートミールの米化に関しては、これぞうさんのレシピを参考にしてます！
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これぞうさんに許可頂いておりますm(__)m
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【動画内で使用アイテム】
・ミキサー
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・電気調理器
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・[オートミール]クエーカー
amzn.to/2ZlZZgm
・[オートミール]日食
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・ラカントS（砂糖代わり）
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・サイリウム（片栗粉代わり）
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[@Rui-rui-RUi]

漬け丼めちゃくちゃ美味しそう！

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷美味しかったぜよ🤤

[@flame789]

デスクワークから疲れたサラリーマンにとって時短になるレシピ助かります。 自体重トレーニングか、ダンベルトレーニング後にも簡単につくれていいね👍

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷簡単じゃないと続かんのよ・・・🤤

[@cookie.912]

💪🐷 辛っ！熱っ！って リアルすぎて笑ってしまいました😊 明日、お刺身が安くなる時間帯を狙って、チャレンジしてきます‼️

[@user-tb6ub3zs9e]

美味しそうです! 早速刺し身を買ってきてやってみます✨

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷刺身が安い時にぜひ！！！（大事

[@humanflagwalker1977]

いつもながらの完成度ですね✨出汁茶漬けにしても👍な感じですね😊

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷まって、出汁茶漬け美味しそうすぎて！！今度やってもいい？？(*'ω'*)

[@tkc330]

袋に入れた食材をひたすら揉む…一見地味な工程だが、やがて味が染み食べた後に肯定される💪🐷 手軽に出来るお得感🉐、随所に笑いを散りばめて、今日も御飯が出来てゆく👏 いつもありがとうございます🙇

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷いつもめっちゃ丁寧に解説くれている！！！ありがとーーｗｗｗ

[@nao.y6203]

こてぃん食堂の海鮮丼定食ですね🎵💪🐷 オーダーします🤣

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷ふふふ。気まぐれにオープンしますｗｗｗ

[@user-ruru.424]

おあつーございます🌻米化後、梅納豆　もしくは　梅こん部長　ばかりですが　飽きない🤭涼しくなったらこてぃんさんテキストしっかり真似て作ろっかな　と言い訳ばかりで梅こん部長リピしてます🐷💪こてぃんさんひと手間を惜しまないですよね🤗

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷ワイひと手間という名の「いらんこと」をしがちなのですｗｗｗ

[@user-zc6qc4uv7v]

こてぃんさんは、毎食 オートミールを食べていますか？

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷1日1食ぐらいっす！

[@user-zc6qc4uv7v]

@@user-ik4qf7zl9v それでも痩せれるのは、他の食事にも気をつけているのですね‼️ 私も1日1食くらいなのですが、なっかなか痩せたぞ✌️ってまではいかなくて😖💦

[@cookie.912]

そだ❗️待ってたこてぃんちゃんTシャツ届きました😄可愛かった✨これ着て業スー行ったら声かけられるかな？😆

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷わーーー！！！うれしい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))着続けたらかけられる日がくるかも！？？？ｗ

[@user-um6hi8vr6p]

シャア「専用」がないと違う意味にとれてしまう海鮮丼

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷はっ！！！（書き換えたｗｗｗ

[@user-rw4hc5rl6g]

今日早速作ってみますー‼︎ 30%引き…共感します(笑)

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷世の中の刺身高すぎるんよ。。30％からが本番←

[@flame789]

オートミールでどら焼きを作るの考案リクエストします。 なぜなら私は、今日どら焼き食べて、罪悪感感じました😅

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷すごい昔にチャレンジして挫折した記憶あるから、もう一回やってみるか。

[@johnstinson7335]

💪🐷

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷💪🐷💪🐷

[@user-fm2uj4bz7g]

ここ最近、暑さでやる気がなく米化からの納豆ぶち込んで、卵入れての混ぜ混ぜで済ます日が多い今日この頃の自分からしたら、なんて手の込んだ料理なんだと思いましたw

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷米化納豆TKGやるーーー！！！！朝ご飯の大定番やつ！！！(*'ω'*)

[@user-zl6qo3sv4x]

ここ半年ほどお魚めっちゃ値上がりしてるよね。シャケの切り身とか１枚100円で食べたい。( ﾉД`)

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷わかる。お魚がこの暑さで茹で上がって漁獲量減ってんじゃないかと思ってる。

[@momoyann2]

微妙に刺身って高いよね。肉買っちゃう

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷わかりみ。。。お刺身は高級食材よ(´；ω；`)ｳｩｩ