【超簡単】レンジだけでオートミール朝ごはん！時間がないなら楽するしかねぇ オートミールレシピ | 朝食 | リゾット | 炒飯 | チャーハン | ずぼら飯 | 糖質制限 | ダイエット | 痩せる

📚レシピ本発売中！
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. やっぱり簡単じゃないと続かない。
根っからのずぼらが作る、ずぼらなオートミール朝ごはん！
どんぶり・リゾット・チャーハンを電子レンジだけで作ってみたYO♪
今回はレンジだけで作れる、
超簡単で時短なごはん系レシピを3種ご紹介(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ぜひお試しあれ～～～～♪
▼焦がし鮪のおかず味噌（チャーハンで使用）
bansyaku.thebase.in/items/372...
▼こてぃんのダイエットブログ
cothin-dining.com/
▼サブチャンネル「こてぃん観察日記」
/ @user-dv5pv8gq9f
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【目次】
00:00　オープニングトーク
00:15　オートミールで朝ごはん～オートミールでたまご丼～
02:44　オートミールで朝ごはん～オートミールでトマトリゾット～
04:27　オートミールで朝ごはん～オートミールで味噌チャーハン～
07:17　エンディングトーク
★オートミールでたまご丼
【材料】
・オートミール：30g
・水：70g
・卵：1個
・絹ごし豆腐：
・めんつゆ：大さじ1～2
【カロリー】約252kcal
【たんぱく質】約15.6g
【脂質】約10g
【糖質】約22g
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★オートミールでトマトリゾット
【材料】
・オートミール：20g
・トマトソース：50g
・水：100g
・ブロッコリー：適量
・塩：少々
【カロリー】約115kcal
【たんぱく質】約5.4g
【脂質】約1.7g
【糖質】約17.1g
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★オートミールで味噌チャーハン
【材料】
・オートミール：30g
・水：40g
・卵：1個
・味噌：小さじ2～3
・塩コショウ：少々
・ブラックペッパー：少々
【カロリー】約244kcal
【たんぱく質】約14g
【脂質】約9.3g
【糖質】約23.4g
概要欄まで見ていただきありがとうございます(*'ω'*)
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#オートミール #ダイエット #こてぃん食堂
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※オートミールの米化に関しては、これぞうさんのレシピを参考にしてます！
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これぞうさんに許可頂いておりますm(__)m
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【動画内で使用アイテム】
・ミキサー
amzn.to/2OE3prT
・電気調理器
amzn.to/2TiqKOI
・[オートミール]クエーカー
amzn.to/2ZlZZgm
・[オートミール]日食
amzn.to/36d8sDX
・ラカントS（砂糖代わり）
amzn.to/3g7vOzp
・サイリウム（片栗粉代わり）
amzn.to/3g8Ap47
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[@Sarah-cw2kl]

最近オートミール生活始めて 何を作るのか迷ってたので 助かりました！ たまご丼作りました~！ 美味しいです😋

[@user-bz4zx1bd5e]

今日の朝に、玉子丼作ってみました〜！！初めてのオートミールで、見た目は美味しくなさそうになっちゃいましたけど、すごく良かったです✨✨

[@user-et8wz6ou4h]

最近またオートミール食べたくなってきたから嬉しい😆 全部食べたい！作ってみよー

[@user-ik4qf7zl9v]

ぜひ作ってみてーー(*´▽｀*)

[@user-ho5mo6lt3w]

オートミールナポリタン美味しそうです😋 作ってみます！

[@junjun-wh3ub]

細かい事は気にすんな デジャブ で吹きました😄面白い〜🙌 オートミール動画楽しみです♡

[@user-mh1zb1hr4l]

トマトリゾット作りました！ めちゃうま！！！

[@user-ik4qf7zl9v]

作ってくれてありがとーー(*´▽｀*)

[@user-gz6fb6rl8c]

オートミールの簡単レシピをありがとうございます😊作ってみます👍

[@user-gz6fb6rl8c]

激うまシリーズみつけました。一つずつ順番に見させていただきますね。助かります。ありがとう😊😊😊

[@akim4083]

最近オートミール食べはじめました！まだまだ味が苦手で、何かと合わせないと食べられない初心者ですが、たまご丼、美味しいです！ 水が少し多めに入れちゃいましたが…(笑) たまご丼はリピです！これからも勉強させていただきます！！

[@user-fq7du9pp2b]

トマトリゾットつくって見ました！ 余ってたトマト缶適当量とチーズプラスで美味しくできて満足です😍 ただズボラすぎて仕上げチン多めにしたら溢れた笑笑😂

[@nami_marinn]

玉子丼、薄味が苦手でしたのでめんつゆ多めで顆粒だしを少し加えたらとても美味しくなりました！ありがとうございます🥲

[@user-ri3jb1xq8t]

見逃してたらすみませんが、味噌チャーハンの最初のレンチンは何Wで何分くらいが目安ですか？？

[@humanflagwalker1977]

やっぱり正月に食べる餅は最高です🌟自分の中では餅はスイーツです🍰体重が心配でしたが特に変動無しでした↗️

[@user-ik4qf7zl9v]

変動なし！！すばらしい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[@hiroh7806]

DAISOの鍋キューブでリゾット風味にして食うこと多いっす！（袋から出す前に砕いてね！）

[@user-ik4qf7zl9v]

それも便利そうですな(*´▽｀*)

[@yuri-nd2lt]

オートミールレシピ助かります！ 私がよく食べるやり方だと、 レンチンした後 ツナ缶と鶏ガラスープの顆粒を 入れて混ぜるだけなんですが美味しい笑

[@user-ik4qf7zl9v]

めっちゃ簡単！シンプルだけどおいしそう🤤

[@milky8873]

簡単時短うまままレシピ、本当に助かります✨✨レンジ姐さんにお会い出来なくて残念でしたが…😂これからも楽しみにしています♡

[@user-ik4qf7zl9v]

レンジ姐さんはまだまだ現役なのでお楽しみに！！(*´▽｀*)

[@109yukaren3]

業スーのオートミールと瓶に入ったパスタソースでいつも食べてます✨ たんぱく質摂るために冷凍肉団子か卵も入れてます。

[@user-ik4qf7zl9v]

業スーのパスタソースめっちゃコスパよくて美味いですよねー🤤

[@user-mb1eh6hq5k]

〈トマトリゾットの作り方〉 オートミール　20g トマトソース　50g 水　100g サッと混ぜる （☆）600Wで1分半レンジで温める サッと混ぜる 塩　少々 ブロッコリー　お好み （☆） 完成(｢🥫･ω･)｢🥫

[@user-ch1mv2is8h]

いいですね🎵 明日の朝真似してみます☺️

[@ikenama5451]

ズボラ飯Tシャツいいですね✨

[@user-ik4qf7zl9v]

あざます！！！ 良ければ概要欄に(*ﾉωﾉ)

[@ikenama5451]

@@user-ik4qf7zl9v 販売してるんですねー✨買っちゃいます♪

[@yuzu5309]

🍭この前、オートミールチップ？作ってみましたよ✨最高すぎました🎵家族にも好評❕このオートミールレシピも作ってみますね～⤴️

[@user-ik4qf7zl9v]

作ってくれてありがとぉぉぉ(*´▽｀*)

[@rarararai1]

なんか高級味噌出てきとる！(ﾟ_ﾟ) うらやまーーーー！ (いつもスーパーの特売品)

[@user-ik4qf7zl9v]

この高級味噌。マジでうまい！！！！

[@meguodaon]

パスタソースは思いつかなかったなぁ やってみます✌︎︎(´ °∀︎°`)✌︎︎

[@user-ik4qf7zl9v]

パスタソースいろいろ変えても美味い🤤

[@user-ch9md4sh1b]

はかりがないからなんとなくでやるしかないのかな～30gって大さじ3くらいだっけ？

[@user-nx6px1ss3t]

うちの子の嫁に来て欲しい… お料理上手♪

[@hkmk7225]

こてぃんさんは、筋トレや日常的にしている運動はありますか？！

[@user-ik4qf7zl9v]

最近は毎日「フィットボクシング」っていう、任天堂スイッチのゲームを40~50分ぐらいやっとります😗

[@hkmk7225]

@@user-ik4qf7zl9v 毎日？！しかも40〜50分？！すごい🥲✨私も頑張ろう...🤭

[@Kay-nx4cc]

どれも美味しそう🎵 どれも食べた～い(´∀｀)🍴 おかず味噌 めっちゃ美味しそう過ぎますー

[@user-ik4qf7zl9v]

このおかず味噌本当に美味しい！ 贈り物にもめっちゃ喜ばれると思う＼(^o^)／

[@user-nq4fv3vm3r]

2:44 トマトリゾット🍅

[@user-ei6pj4ct2x]

この動画で使用されている計量器をネットで購入したいのですが、どなたかご存知の方いらっしゃいましたら教えて下さい☺️

[@user-xr9gk5wr8u]

レンチンの時ってラップせんで よかとですかね？？ やっぱそんままどーん！で いくタイプですか姐さん←

[@user-gh5et7fs5x]

めちゃめちゃ参考になった！ ありがとうございます💕　 🍚化にするかき混ぜ方が、めちゃ力入ってて笑った(o^_^o)💕

[@user-ik4qf7zl9v]

米化の時はマジで真剣勝負やからねっっ(^^♪ｗｗ

[@user-gh5et7fs5x]

@@user-ik4qf7zl9v わかる～力入ってる😆💮🎵

[@user-zs1nq7gv5e]

チャンネル登録しましたｗ

[@user-je3sm3qv7p]

細かいことは気にすんな！ デジャブ でメチャワロタ(*≧艸≦) たまご丼作りました(*^^*) 美味かったです^^*

[@user-un1qb5jg2n]

私も同じオートミール使ってます。ねばねばして美味しいですねー(*ゝω･*)🍌ホークで潰してオートミール、レーズン入れてホットケーキにして食べたりしてます丁寧に計ったりはしないです😓

[@user-ei6pj4ct2x]

こてぃんさん、ご使用の計量器はどちらのものですか？👀

[@user-ik4qf7zl9v]

見たらイオン トップバリューって書いてたから、スーパーで適当に買ったやつかとｗ

[@user-ei6pj4ct2x]

@@user-ik4qf7zl9v ありがとうございます！😊

[@yakimikan230]

朝はできるだけ布団にくるまっていたいから、レンチンで簡単！しかも低カロリーのレシピ助かります！！ こんなレシピを待っていた(>_

[@user-ik4qf7zl9v]

わかる。冬は特にそう！！！

[@user-uv2ju4pq4r]

最後味噌入れすぎて 味噌の味しかしなかったーーー。 少なめに入れます❕

[@pc8801mk2ma2]

リゾットは禁断のチーズをトッピングしたくなりますね

[@user-ik4qf7zl9v]

あーそこ気付いちゃいましたか…🤤ww

[@user-eq4vo7ms7o]

レンジでチャーハンは革命ですよ:->

[@user-ik4qf7zl9v]

なんでもレンチンでやっちゃいたいお年頃🤤

[@user-cq7kh5oc9b]

多分そのオートミールは高いやつですよね😅私の買ってるのは粒が大きくてそんな風に潰れないです💦そのオートミールが美味しいのは分かってるけど、高いからコスパが😓

[@user-cl4uc2pt5q]

フードプロセッサーで粉末にするといいですよ！

[@AS-od5rq]

オートミールに水分入れてごはん化しようとするですが、オートミールが粘土のようで不味すぎて吐き気がします。 どうしたらいいんだろう。

[@user-pe3dm5ld1q]

カロリーは気にしないのですね

[@user-nm5ms9jb3b]

少し大きめなマグカップに、みそ汁の素やカップスープの素を入れて作った方が もっと簡単な気がする・・・

[@tirol2525]

30㌘って、足りないのは私だけでしょうか。。。

[@user-ik4qf7zl9v]

💪🐷鶏肉とかお野菜多めに入れたらよいよ◎

[@nskdvmk]

あ

[@user-vj2xn7tm4e]

このオートミールなんかネバネバしてて苦手なんだよな。どうしたらいいんだろ

[@user-qd2wm1gx1q]

オートミールに挑戦したいけど美味しそうに見えないな～

[@user-ch9md4sh1b]

オートミール食べてみたけど、グラノーラの麦みたいな味だった。単体だとあんまり美味しく感じなかったけど、キムチとか卵とかコーンスープとかと一緒に食べると美味しかったよ～(*´ω｀*)

[@user-nb5fj8ew4k]

嫌な言葉使い

[@user-hu7bg5gk8o]

私もそう思いました。面白くもなく、見ていて不快になる言葉ばかり。残念です。

[@user-bt1bn8si9h]

そこまでいう必要あります？わざわざコメント欄で。意地悪な人。

[@splwtr]

オートミールって書いて無かったら、下呂をレンチンしてる動画にも見える。 リゾットの・・・