Aula de Pilates | Mobilidade Coluna & Core | 35 minutos

Nesta aula apesar de trabalharmos todo o corpo, o principal foco é a mobilidade da tua coluna e o fortalecimento de toda a cinta abdominal.
Espero que gostes!
Para aumentares a intensidade e exigência dos exercícios podes aumentar o número de repetições de cada exercício (até 10). Respeita o teu corpo e aumenta apenas o número de repetições quando conseguires realizar o movimento sem compensações e de forma fluída e controlada.
Para esta aula não necessitas de qualquer material.
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