Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)

🔹Ссылка на пост в инстаграме "Почему щелкают все суставы?" / cb0isz1jjca
🔹Ссылка на раздел по лечению суставов: clck.ru/PHH6p
_________________
Приветствую вас на своем канале!
Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
• Вредные упражнения для...
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2) • Обезболивающие упражне...
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 какие бывают боли в коленных суставов
01:29 упражнения, которые восстанавливают коленный сустав
02:33 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (сидя)
03:42 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (лежа)
04:09 упражнение на большую ягодичную
04:59 упражнение статический тазовый мост
06:21 упражнение на бицепс бедра
07:25 упражнение на отводящую группу мышц
08:12 упражнение - поднимаемся на носочки
10:19 упражнения для 2-го месяца тренировок на квадрицепс
10:30 упражнения для 3-го месяца
11:44 упражнения для 4-го месяца
13:26 про резинки для тренировок
13:37 статические упражнения
14:36 какая амплитуда?
15:04 можно ли заниматься, если хрустит или болит?
16:48 сколько отдыхать между подходами?
17:11 санаторно-курортное лечение
17:53 запомните..
_________________
🎥Посмотрите другие мои видео:
Как бег влияет на позвоночник? • Как бег влияет на позв...
Вис на турнике | Польза и вред турника для позвоночника • Вис на турнике | Польз...
Что щёлкает в суставе. Думайте перед посещением костоправов • Что щёлкает в суставе....
Тейпы. Работают или нет. Доказательная медицина • Тейпы. Работают или не...
Как болит твоя спина: основные диагнозы • Как болит твоя спина: ...
Тренировка при протрузиях • Тренировка при протрузиях
Борьба с остеохондрозом! Лечение и симптомы • Борьба с остеохондрозо...
_________________
🌐 Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov...
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
сайт: epifanovclinic...
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]

[@doktorepifanov]

Что такое метод резорбции? 👉 clck.ru/SoCkV Здорова ли ваша спина: тест 👉 clck.ru/SoCmU

[@ЛюдмилаПопова-г2э]

Как же же же 094-914-987 23 это звучит в за за 094-914-987 23 хоть

[@ЛюдмилаПопова-г2э]

Как з} и не знать 9 знаю 99

[@ЛюдмилаПопова-г2э]

Боль заключается в зз9з9з9зз9зззз9ззз зз9з9з9зз9зззз9ззз за 094-914-987 23 зз9з9з9зз9зззз9ззз зза на зз з9з

[@ЛюдмилаПопова-г2э]

А Завтра Завтра зз9з9з9зз9зззз9ззз з9з

[@ЛюдмилаПопова-г2э]

Как заработать заработать заработать зарплату и зз9з9з9зз9зззз9ззз з

[@zplarisa]

Мне 73, страдаю болями в коленях около 5 лет, делаю некоторые показанные вами упражнения, подтверждаю -ПОМОГАЮТ ХОРОШО, но главная проблема - наша ЛЕНь. Спасибо , пойду позанимаюсь немного

[@ЛидияНикитченко-з7ш]

Дай бог вам, здоровья, за ваше отношение к людям!

[@ЛюцияНабиуллина-и5н]

Антон, я с большим интересом слушала, смотрела комплекс упражнений. От Вас исходит не наигранная, а какая-то искренняя, природная доброта, даже великолепное добродушие, желание сделать доброе людям. Мне стало очень хорошо, радостно на душе. Вы, по моему мнению, прекрасный, добрый человек. От Вас веет чем-то добрым, хорошим, тем, что когда-то было в нашей жизни, но безвозвратно ушло от нас. Спасибо Вам и крепкого здоровья! К сожалению, я не писатель и поэтому не смогла описать до конца, что я чувствовала, когда Вас слушала! Вы молодец! СПАСИБО ВАМ!

[@annavolkova6253]

Присоединяюсь к Вашим словам!!!!👏👏👏💗

[@ЛюбовьЕрмоченкова-в6м]

Спасибо

[@ОльгаГавлина]

Присоединяюсь!

[@ВалерийШаханов]

Спасибо, что появились в нашей жизни. Надеюсь, что всем будет лучше от этих упражнений.

[@lidiawesner5654]

АНТОШЕНЬКА,МИЛЕНЬКИЙ ОТ ВСЕЙ ДУШИ БЛАГОДАРЮ ЗА ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ❤❤❤Дай Бог вам здоровья крепкого и удачи во всем!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ЕленаМакарова-т9ъ]

Упражнения замечательные. Но хочется, чтобы вы выпустили ролик последовательных упражнений как комплекс, чтобы мы выполняли вместе с вами. Было бы очень здорово. Спасибо

[@valentinalehtonen4237]

СОГЛАСНА, хотелось бы делать упражнения одновременно с врачом или пациентом

[@ninachistoprudova7693]

Длли

[@elenaleapina5084]

Если колени болят когда седишь. Что делать

[@ЖаннаДодатко]

Делайте вместе с женщиной. В чем вопрос? Все показывает

[@ВарпФактор]

Да лень людям головой подумать и повторить всё, законспектировать и делать, Антон и так снимает подробнейшие видео, и все мало вам..

[@НинаСиницына-н7б]

Я согласна с автором предыдущего коментария, нужно вам, Антон, выпустить ролик последовательных упражнений для восстановления коленых суставов. Буду ждать.

[@РаисаБорохова]

Хорошо было бы выделить упражнения в два комплекса, для воспалённых отдельно для восстановления отдельно, а то я уже запуталась когда какие делать. Пожилым людям нужно все по полочкам разлаживать, заранее будем очень благодарны

[@rus6260]

Раскладывать

[@MegaMaxim1977]

Грамотный Доктор !!!

[@ledikatarina]

Доктор! Вы такой умный и эрудированный. Поражаюсь. Молодой, красивый, грамотный. Такая прекрасная речь. Спасибо вам Антон. Успехов и всяческого благополучия. 🙏🌹🌿

[@ЛияЛосева]

Смотрю с восторгом, какой вы молодец, нам в деревнях не кому помочь, даже диагноза до сих пор не могут поставить, буду спасаться вашими упражнениями.

[@al-rijal4385]

Респект и огромная благодпрность.

[@valentinalyalchenko4403]

Увидела сегодня Ваши упражнения по лечению суставов и поняла, что эти упражнения для меня - находка. Спасибо, Антон за это видео, теперь главное, не торопясь, методично выполнять их.

[@львумба-ф4я]

День добрый. Помогло?

[@ЛидияХаак]

Поможет!​@@львумба-ф4я

[@raksana2197]

Боже,какой хороший человек! Безмерная Благодарность Вам за ваши труды.

[@kroscha1]

Хорошо, что упражнения показывают на обыкновенной женщине, а не на молоденьких модельках.

[@любовьдиковенко]

Антон спасибо большое за очень подробное объяснение и упражнения. Отличная подача материала. Ещё раз спасибо!!!

[@ВераЛымар-и9н]

Не могу найти упражнения для тазобедренного сустава от А . Епифанова.

[@Boriska-1-q3e]

Удивительный человек.Профессионал высокого уровня,умный наставник,психолог тонкий.Сила убеждения и оптимизм потрясают.Опираясь на его видео ,понятно не без местных врачей,я значительно облегчила состояние своих коленных суставов и бедренного. Ну , и мужчина симпатичный 😊

[@ksana-buki]

Ура! Появилась 3-я часть и вместе с ней - надежда на улучшение состояния больного колена! Весь цикл будет прилежно просмотрен ещё раз, тщательно законспектирован со схемами и рисунками)))) а потом с воодушевлением мною освоен! Это будет мой любимый комплекс упражнений для измученного колена! Антон, вы вдохновляете и поддерживаете! Спасибо Вам большое))) радуюсь, что нашла Вас !

[@doktorepifanov]

Спасибо. Надеюсь конкретно вам будет хорошо помогать

[@annaharutyunyan2278]

А где скачать табличку?

[@АнудаРахматуллина-п1л]

@@doktorepifanov ,а занятия в центре Бубновского ,что вы об этом скажете?Целесообразны ли они?

[@ledikatarina]

@@doktorepifanov успехов вам уважаемый доктор! Вы не представляете, какое важное дело делаете. Пусть у вас всё будет хорошо. 🙏🌹🌿

[@DmitriNesterov]

@@АнудаРахматуллина-п1л а Вы пробовали делать упражнения которые Антон Вячеславович показывает? Надеюсь, Вы разглядите в моём сарказма ответ на Ваш вопрос.

[@gnomfat4935]

удовольствие смотреть и слушать одна конкретика и без воды. вы молодец

[@antonianeumann968]

Потрясающе, просто в выполнении, доходчиво, от души, практично, восхитительно. СПАСИБО уважаемый Антон.

[@vsevnata2545]

Посмотрела все три части. Спасибо! Большую часть из этих упражнений делала на лечебной физкультуре после операции на колене по восстановлению крестообразной связки. Думала никогда не смогу вернуть ноге прошлое состояние. Но нет, даже на велосипед снова села. Антон, спасибо вам огромное за вашу работу! Здоровья вам побольше и долгих лет!

[@annasher3165]

Доктор, на вас приятно смотреть, слушать. А ваши упражнения очень помогают. Спасибо.

[@kyivstarkyivstar2759]

Огромное вам спасибо за науку дай Бог вам здоровья и счастья ❤

[@AndreA-tp1qd]

Всегда в ожидании новых роликов . Спасибо , что не забываете о нас. Физические упражнения всегда делаю, а ваши ролики помогают все делать правильно , дабы не навредить . Светлане , Вашей помощнице , огромное спасибо . Старается , молодец!!! Удачи Вам, и , здоровья всем !!!! (мир не без добрых врачей, и это радует).

[@valentinatarasenko404]

Вы как звоночек,все понятно,все красиво.Красивая речь.

[@valentinakrivelo1666]

Спасибо.как помогли мне упражнения. Встала утром и опухшее колено и ходить невозможно. А теперь хожу и радуюсь,благодарю Бога и доктора ❤❤

[@olegtotsamiy6588]

Спасибо огромное Антон. Колени 'убиты' бегом и борьбой. Очень жду видео по крестцово-подвздошному суставу

[@tks9526]

++

[@розаиванова-ф1л]

Все четко, по этапам расписано, ( разжёвано). Спасибо 👏👏👏

[@ТатьянаМельникова-у4е]

Огромное спасибо Вам за эти видео!! У меня работа на ногах и начали хрустеть колени, мне 53 года. От полноценной жизни отказываться не собираюсь! Спасибо ещё раз, на ваш канал подписалась, лайк, буду смотреть ВСЁ!

[@ЛюбовьАкулинина-ж2ь]

Доктор большое Вам спасибо за упражнения пошла заниматься

[@татьяна-ч1ь7е]

дай бог вам здоровья ,все ясно и понятно.

[@natalianikolaevna6570]

Очень отличается подход к оздоровлению от предложенных Бубновский, благодарим за доброжелательное и профессиональное отношение к страждущим

[@АндрейЙердна-ч2и]

И в чем же отличие? В чем профессионализм? Вы это говорите как человек, который прошел через путь восстановления?

[@nonna2974]

Бубновский только вредит! Многие жалуются ,кто был у него на лечении.

[@ПавленкоАнна-я4р]

Спасибо огромное!!! Вы моя надежда и свет в туннеле 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@труд-ъ6я]

Молодец, Антон! Так подробно, понятно, бесплатно! Нет ничего лучше заниматься собой !

[@БахытИсмагулова-х6ы]

Добрый день! Со вчерашнего дня смотрю ваши ролики, решила начать их делать, так как совсем тяжело коленам. Уже лет 7 начали беспокоить колени, не придавала особого значения, время от времени принимала таблетки, делала упражнения. Вот скоро год уже мне тяжело ходить, утром страшно встать с постели, это ужасно. Боль, ходить пешком, это испытание для меня. Спасибо, я начала делать ваши упражнения для колен с обезболивающих! Подписалась, смотрю ваши ролики!

[@АллаМельникова-б9ж]

Спасибо за замечательную познавательно лекцию и показ упражнений. Доброго Вам здоровья!

[@ОльгаЛатухова]

Благодарю вас, Антон! Самая лучшая подача материала. В трёх частях! Приступаю к восстановлению.

[@Lana-yt4zf]

Ольга, можете поделиться результатами? Я только сегодня нашла это видео. Начать планирую сразу же. У меня артроз.

[@ОльгаЛатухова]

@@Lana-yt4zf Да, все работает. Занимайтесь. Очень хорошие упражнения. У меня тоже артроз коленных суставов. Одно колено опухло. После упражнений очень быстро спало воспаление. Потом и боль прошла. Мне 57.

[@Lana-yt4zf]

@@ОльгаЛатухова Спасибо за ответ, Оля! Здоровья!

[@ОльгаЛатухова]

@@Lana-yt4zf 😘🤗 И вам скорейшего выздоровления!

[@artemgalinsky661]

Здравствуйте Ольга. Скажите пожалуйста (если можете) про результаты после 1 месяца силовых упражнений.

[@ТатьянаВолченко-к5ф]

Спасибо Вам большое за такие спокойные правильные упражнения, а то у меня такая паника что мои колени так сильно заболели, а теперь ещё больше убедилась что всему виной моя лень . Обязательно буду заниматься .

[@galinan1335]

С благодарностью к Доктору.

[@СофияМинаева-р9е]

Здравствуйте дорогой, уважаемый доктор Антон! Когда я буду старенькой, но с здоровой поясницей и коленями, а вы будете таким же молодым, чудесным доктором, я буду радоваться и гордиться Вами с благодарностью. Я буду говорить, как давно я Вас знаю и Вы помогли мне, вылечили меня, спасли меня для дальнейшей, счастливой, полноценной жизни! Вы лучший! Благодарю Вас!

[@АлисаАрхипова-д3я]

Низкий поклон Вам, доктор, за вашу работу для нас!!! ❤️ ❤️ ❤️

[@ЕленаРыбакова-я4о]

Антон, огромное спасибо. Все четко и понятно и главное стали проходить боли в коленях. Какое счастье, что я нашла Ваш канал. Удачи во всех делах.

[@andrey_kashew]

крепкого Вам здоровья, Антон!

[@ИсаМенди]

Спасибо огромное! Без лишних слов, информативно, щедро.Добра Вам, доктор!

[@ЕкатеринаКвартникова-д3ц]

Замечательные упражнения. Как я мучилась 3 года. А данный комплекс помог реально. Теперь он в моем плейлисте. Спасибо автору

[@ЛарисаЧернова-ж3ч]

Интернет подслушивает! Неделю колено болит! Спасибо за доступную информацию!А также хорошо, что с участием пациентки.

[@ВиталийДурицкий]

Умный врач. Очень. Давно имею гонартроз уже 3 степени, наработал большой опыт упражнений и понимаю механику мышц. Помогает.

[@ГалинаМихайловна-в3с]

Антон вы просто гений так Обь ясняете с такой добротой всё понятно, доходчиво, дай бог вам здоровья, удачи в вашем благородно деле вы светлый человек ❤

[@ГалинаСеттарова-в8ь]

Большое спасибо дорогой наш человек все доходчиво ясно понятно мне 75 артроз и киста но упражнения очень помогает дай Бог Вам здоровья удачи

[@Марюревна]

Как же мне это нужно! ХОЧУ ОЗДОРОВИТЬСЯ!!! 🙏🙏🙏ВСЁ ПОНЯТНО! УМНИЦА

[@user-ok5yr9dm5n58]

Как же замечательно, доходчиво Вы доносите все тонкости материала, предусматриваете все возможные сложности, которые могут возникнуть в процессе выполнения... Т. е. Вы всё делаете во-первых профессионально, а главное - с уважением к людям,нуждающимся в помощи и истинным желанием помочь. Спасибо Вам огромное!!!

[@janetvakhovsky1223]

Замечательный доктор обаятельный ,терпеливый очень грамотный реабелетолог.Мне 86!!!Попробую, надеюсь, что помогут ВАШИ наставления. Спасибо большое.

[@ИринаПантелейчук]

Смотрю все видео доктора Епифанова, даже если не моя тема и всегда узнаю что то новое и полезное для себя!!!!!!! Антон вы лучший 👌❤️

[@danilenkoyulya1957]

Спасибо большое. Все подробно понятно и прямо говорите. Правильно) чтоб люди задумались и делали действительно здоровые упражения.

[@МайяПегусова-щ7т]

Очень обонятельный и грамотный доктор!!! Появилась надежда на выздоровление и улучшение качества жизни! Благодарю вас!!!

[@ДианаХвойницкая-л4й]

Доктор, Вы Большой Молодец! Благо Дарю Вас!!!! Очень Вас обожаю! Удачи и здоровья всем Вашим близким и Вам!!!!

[@ТамараМаксимова-б2л]

Спасибо за Ваше благородное дело, которое так необходимо многим людям .Жизнь с болью - тоска, а с упражнениями есть надежда.

[@ИринаЧистопрудова]

Огромнейшее спасибо за правильное восстановление артроза коленей! Это именно то что искала! 🙏😊

[@royaloud9096]

Что делать если по ступенькам ходить нужно и всё скрипит

[@МарияПрокопович-т7ж]

доктор павел евдокименко тоже похожие и очень помогают я совмещаю вашу гимнастику с евдокименко очень нравится помогает мне 71 год спасибо вам всем

[@refalaisi4423]

Антон! Огромное спасибо Вам за разумные упражнения и разъяснения!!! Татьяна

[@НаташаШемко]

Антон, большое спасибо Вам !Ваши упражнения самые лучшие!!!!!

[@annab801]

Большое спасибо, уважаемый доктор! Вы так все полно и понятно об'ясняете и показываете, что отпали все по ходу возникающие вопросы! С первых же видео возникает доверие и предпочтение ваших грамотных курсов по восстановлению суставов! Здоровья Вам и близким!

[@УльянаПак-м4ъ]

Я в восторге !!!Спасибо Доктор !! Привет из Южной Кореи 🥰🥰🥰

[@razida8852]

Так приятно было слушать Вас, доктор. Всё так подробно, что, как, почему. Огромное спасибо. 👍👍✊✊🙏

[@olgagolubkina3531]

Антон, Вы умница.Огромное спасибо. Здоровья Вам.

[@slava46]

Мне 76 и я хожу и наслаждаюсь ходьбой. Гоняю по улице за молодыми. У меня своя метода. И делаю по 1000 раз а не по 30.В возрасте самое главное победить лень.

[@жангалималдбекова-и5н]

Рады за Вас. Это счастье.

[@ЛилияГараева-ж6ж]

Поделитесь своей методой!

[@КлаваКим-т8м]

Здравствуйте, спасибо за внимание к больным пациентам. Антон , удачи и успехов вам!

[@ГалинаПетровна-х3ъ]

Сердечная благодарность, Антон. Ваши упражнения, находка для таких, как я. И рассказал , и показал. Я поделилась с моими друзьями. Теперь, только не ленись. 👍👍👍💪

[@valentinalitvinova2255]

Спасибо доктор за щидящие упрпэнения.Очень рада что вышла на Вас сайт Дай Бог Вам здоровья и радовать Нас больных Вашими Важными упражнениями

[@НаталияЖукова-з3й]

Замечательные упражнения! Великолепная все рассказали и показали! Спасибо большое вам Антон и Светлана!!!

[@НадеждаЭйснер]

Молодец врач

[@tatyanastoleru5507]

Спасибо доктор за то что вы имена этот возраст выбрали на упражнений низкий поклон вам.

[@НинаМилькевич-т3д]

Сплошная безграмотность, невозможно понять, что вы написали.

[@ludabushueva5461]

Спасибо,Доктор!Очень доступно,грамотно и с заботой о нас.. Успехов вам.👏👏

[@СергейЦыреннадмитов]

Спасибо доктор , упражнения классные,вамвсего самого доброго.

[@ЛарисаПлохотнюк-х5я]

Наконец-то нашла то,что нужно. Мне Вас посоветовал один мастер спорта. Санёк,спасибо тебе. А Вам,Антон, сто раз спасибо.

[@dmitnikit6422]

Спасибо. Это очень важные и полезные упражнения. Сколько много хромых людей на улице, потому что медицине они не нужны здоровыми. А это лучшая профилактика и лечение для суставов. Это должны знать все!

[@Лариса-ь6л7т]

Спасибо Вам огромное! Вы самый лучший!

[@ГалинаМитенкова]

Понятно, что было бы прекрасно, если эти упражнения делать под контролем специалиста. Живу в деревне, мне скоро72, так не хочется делать операцию по эндопротезироваию левой нижней конечности. А вам еще раз огромное спасибо за ваши объяснения. Очень доходчиво, понятно. А вам здоровья и вашей семье🌹🌹🌹

[@ТатьянаБрежнева-ы8ч]

Огромное спасибо! Буду восстанавливать разбитые колени! Счастлива, что нашла Ваш канал! 💓💓💓

[@татьянаволодарская-м5л]

Спасибо, доктор, теперь только с Вами делаю упражнения. Мне нужны комментарии--что и зачем

[@ФаинаВензель]

Спасибо за ваш труд, очень нужные упражнения, здоровья вам!

[@АльмираЯ]

Спасибо вам большое!Ваши упражнения помогают! Желаю вам всего доброго !

[@НатальяФетисова-д4ы]

Сердечно Вас благодарю ! Вы дарите людям надежду на восстановление! 🤗🤗🤗

[@ВладимирВладимир-м5г4ь]

Отличный вариант реабилитации колена. Большое спасибо.

[@evgheniadumbrava858]

Антон,спасибо! Смотрю Вас и стараюсь выполнять рекомендации уже несколько лет.Да,помогает.Мне ещё лет 10 назад предлагали заменить сустав на искусственный,но вот до сих пор пользуюсь своим.Еще раз спасибо,привет с Молдавии.

[@ЮрийМолчанов-э1и]

😢😢

[@ВаленитДрго]

Антон! Спасибо большущее за такой подход к нашим коленям, все понятно, доступно. Огромное Спасибо!

[@НадеждаКоржова-з2м]

Спасибо Вам большое Я и искала для пожилых людей и разу на все мышцы вокруг колена У меня деформация колена Эти упражнения делаю а вот специально при диформации не нашла Ещё спасибо огромное

[@НадеждаНадеждина-э7б]

Благодарю Антон. Всех благ Вам!

[@ВладимирНикульшин-ы6л]

Добрый день Антон, я вас смотрю, когда что нахожу. Спасибо вам. Сегодня упражнения с коленями, когда ( ГОНОАРТРОЗ). У меня оба колена. Это важно, что можно себе помочь. ❤

[@ПавелШатов-э1й]

Доктор, низкий поклон Вам и Вашему профессору!!! Спасибо!!!

[@АлександрЭпов-ф4п]

Спасибо за вашу работу, за желание помочь. Чаще встречается равнодушное отношение от врачей. Ещё раз большое спасибо.

[@최숙환-f2i]

Огромное спасибо доктор за эти упражнения! Все четко ясно, доступно.

[@Nurlan303]

Наконец, нашла то, что искала. Спасибо вам большое доктор.

[@НадеждаНов-з7в]

Однако! Не ожидала полезность упражнений. Благодарю вас за вашу работу!

[@ИринаАлешина-ю5м]

Огромное спасибо за комплекс, появилась уверенность восстановления сустава. Второй день делаю- есть положительный эффект!

[@tamaragelfond955]

встреча с профессионалом большая удача, спасибо за встречу

[@ИринаАлексеева-е5г]

Спасибо за профессиональную и лаконичную подачу материала.

[@СветланаСоловьева-ф4ж]

Ой,как я люблю этого Доктора за Его Грамотность,за Его Ум,за Его Умелые Руки,за подачу Материала,и просто-за Его ДоброСердечие! Например,научилась у Его Самомассажу Колена и…спасла его,не идя к хирургам,и не выкачивая Жидкость,что с Яйцо вдруг образовалось под Коленом! Теперь,получив(69 лет),Травму Голеностопа,восстанавливаю все Суставы Ноги,и в том числе и Колено,что не работало долго. Дай Боже,Вам,Доктор,здоровья и Многих лет такой Плодотворной Жизни!

[@СветланаБуздакова-я9з]

Антон, очень рада, что нашла Вас и ваши упражнения! Ценно, что Вы так тщательно объясняете... К сожалению, есть противоречия с тем, чем занимаюсь в Реабилитационном Центре... Буду старательно изучать и консультироваться со своим реабилитологом и сошлюсь на вас - надеюсь, это возможн?! Очень-очень благодарна встрече с Вами💞💞

[@ГалинаМитенкова]

Доктор, большое спасибо, что вы объяснили, какие упражнения нельзя делать при артрозе коленнвх суставов. Хорошо, что я их не выполняла вперед, а упражнения которые восстанавливают, я выполняю, огромное спасибо вам. Единственное, что я не знала какие нужно выполнять во вторую очередь, а потом другие, назовем в третьем этапе

[@ЛидияДьяченко-т1э]

Большое спасибо, прекрасная грамотная подача материала, очень необходимая большинству людей! Удачи и здоровья Вам, доктор!

[@ЛапуляЯсноокая]

Спасибо за хорошее отношение к людям. А то приходишь к врачу с болью в колене- не глядя на сустав, говорят, что раз за 60+, то начинается артроз, вот вам листочек с упражнениями и список мазей.

[@ЯяяЯйкина-л5у]

Влюбилась в Вас и ваши упражнения!Спасибо доктор....уже минут 40 делаю и вот чувствую кровь забурлила....буду делать теперь каждый день.Спасибо за ваши видео...все доходчиво и понятно...через пару недель еще дам знать!!!

[@madi6810]

Огромное спасибо за такой хороший комплекс упражнений,я сделать смогла только 1 подход по 30 раз,тяжело в первый раз,буду постепенно добавлять

[@НадеждаМикулинцева-м3ы]

Спасибо большое, Антон! Реально и просто! Вдохновляет! Дай Бог силы!