Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! ❣️ 1. Gün ❣️ Yaza Merhaba Antrenmanı

Öncesinde ısınma uygula
+ • Spor Öncesi Isınma Har...
Antrenman sonrası stretching için (soğuma)
+ • Serdar Ortaç'ın Gıybet...
Antrenman sonrası yağ yakımının devamı için
+ • Dans Ederek Zayıfla / ...
İnstagram
/ aysegul.demirsoy
Yaz Geldi! Peki sen hazır mısın? Ayşegül Demirsoy ile sadece 15 günde yağ yakmak , kilo vermek, sıkılaşmak , güç kazanmak ve forma girmek ister misin?
Bugün kendin için bir iyilik ve bu etkili antrenman serisini mutlaka dene ❣️
Antrenmanımız direnç egzersizleri ve kardiyovasküler egzersizlerden oluşmaktaktadır. Zorluk derecesi her gün biraz daha artmaktadır.
15 Günde Forma Gir - Yaza Merhaba Antrenmanı videomuzu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basmayı ve kanalı takip etmeyi unutmayın. Önümüzdeki videolarda görüşünceye dek, hoşçakalın...
Sevgiler,
Ayşegül Demirsoy

[@aleynacevik990]

Sadece 1 haftadır yapıyorum bu seriyi, yediklerime de dikkat ederek 1 haftada 3 kilo kaybettim, başlamakta asla tereddüt etmeyin kısa süreli ama uzun etkili muhteşem bir seri , çok teşekkürler Ayşegül Demirsoy💜

[@gulcanyesilcali846]

@aleynacevik990 kaç set yaptınız kilo verirken

[@Rosie_543]

4 hafta oldu hala aynı benim😢

[@aleynacevik990]

@@gulcanyesilcali846sonuna eklediği tüm videoları yaptım 2 set yapmaya çalıştım ama tam çıkmadı 1.5 set gibi oldu diyebilirim , ama en önemli olan beslenme kesinlikle , çok dikkat ettim ve detokslarla destekledim

[@aleynacevik990]

@@Rosie_543 beslenme çok önemlii , ben çok dikkat ettim genel olarak salata ve haşlama sebzelerle öğün geçirdim, ödem attıran detoks suları tükettim ve verdiğim 3 kilo aslında ödemdi tamamen , Ayşegül hocanın antrenman sonunda önerdiği videoları da yaptım

[@Rosie_543]

@@aleynacevik990 tebrik ederim önerinizi dinliycem...

[@melekozcengiz-rb1dg]

Canım Hocam siz beni tanımıyorsunuz ama sizi çok sevdiğim arkadaşlarım gibi değerli görüyorum 72 den sayende 58 e düşmüştüm pandemiyi seninle atlattım şuan da deprem stresi ile saldım kendimi yine çıktım 72 ye yeniden sana döndüm sen bana iyi geliyorsun bedenime ve psikolojime ben gibi daha br çok kişiye iyi geliyorsun eminim dualarım sennle maneviyatının ne kadar güçlü olduğunu biliyorum Rabbim sana güç versin bu ücretsiz videoların gerçekten evde atanamayan işsiz kalan depresyona giren güç bulmak daha zinde olmak isteyen on binlere güç oluyor seviyorum seni dualarım seninle Hep Gülümse...zumba da yaptım halayımı da çekmiş oldum poşet eşliğinde aldım pozitif enerjini . inş görürsün instagram kullanmıyorum

Vallahi ağlarım haberiniz olsun ❤️ çok teşekkür ederim çok çok sevgiler gönderiyorum

[@bvd_zg]

@ Yeni şarkılarla zumba dans videoları çeker misiniz lütfen çok keyifli

[@mervecengizbilici7949]

Hocam her zamanki gibi iki set yapıcaz sanıp son harekette zar zor dayanmıştım bir set daha yapıcaz dediğinizde Mahmut Tuncer gibi bayıldım 😂

[@meltemsar4737]

😂😂😂 hepimizin hazin sonu

Merhaba güzel insan. Antrenman öncesinde ısınmak için kzbin.info/www/bejne/j6nddJqLatZ-nck Antrenmanı kolayca yaptıysan sonrasına karın eklemeyi unutma 👉 kzbin.info/www/bejne/gXWrcnyKg5WqhJI

[@springarmy4906]

İlk kez küçümsemeyen kadın spor hocası görüyorum.Muazzam bir ders anlatış ama 15 dk esnemenin üzerine bunu 10 dk yapabildim.Bir dahakine tamamlayacağım umarım

Estağfurullah ne kucumsemesi ❤️sizlere destek olmak için çekiyorum videoları. Önce ısınma, sonra bu videolar üzerine esneme ❤️

[@springarmy4906]

⁠@ çok iyisiniz hocam çok teşekkürler❤️❤️❤️

[@Hulyalidunyam]

Sayenizde uzun suredir spor yapiyorum inceldigimi farkediyorum hocam harikasiniz. Özellikle 40 dk Türkçe zumba hergun yapiyorum benimle birlikte çocuklar da yapiyor hem eğleniyor hem spor yapiyoruz emeğiniz icin cok tesekkurler.❤

Zevkle yapıyorum sizler için videoları, yeter ki spor yapın 🥰Cok çok sevgilerrrr ❤

[@gonulacar6641]

@ dızkapaklarındasorun olanlar nasıl yapsın

[@C.K.B.0.5]

Hocam bunu sabah akşam mi yapicaz

[@dolunaykaya4369]

Merhaba kaç ayda inceltiniz

[@mehmetkahraman-im9ey]

Spora başlamak için bir sürü video izleyip en keyif vereni ve etki göstereni sizin egzersizleriniz hocam 🥰

❤️❤️🙏teşekkür ederim

[@mervetasdoven6256]

Ben nasıl sizi daha önce keşfetmemişim bu yaz düğün var🤦‍♀️🤦‍♀️😅 çok kilolu değilim ama gitmisini isteğim yerler düğünden önce giderirdik beraber🤭😘 10 yıldır zumba aerobik pilates yapıyorum zaman zaman da bırakmak zorunda kalıyordum. KZbindan bakıp zor oluyodu evde bikaç kez denedim olmadı devamını geyiremedim. Ama youtubeli tv alalı 6 ay oldu keşke aldım alalı başlasaydım. 3 haftadır yapıyorum 40 dak. Ve diğer şarkılarla kilo kaybı hrnüz olmadı. Ama bi sıkılaşma var gibi kıyafetlerimden öyle anlıyorum. Pilates daha zor olduğu için ona henüz cesarey toplıyamadım 2 yaşında kıxım var yere yattığım zaman üzerime çıkıyo hareketi yapamıyorum. Şimdilik zumba yapıyorum yapmayada devam edicem çok faydalı paylaşımlsrınız var tebtik ederim.

[@esra8665]

İlk başlayanlar için moral motivasyon için yazıyorum. Ayşegül hocamın dediklerini harfiyen uyguladım ve sonuç 15 günde şekle girmiş bi vücut. İnanın; kendinize yapılan bir yatırım en iyi yatırım. Spora başlayınca diğer hersey de düzene biniyor. İlk 3 gün zorlar ama alışırsınz ve bırakamazsınız. Çok teşekkür ederiz hocam emekleriniz ve tatlı diliniz kıymetli ✌🏽🤍🦋☺

[@sese376]

Merhaba. Ben de evde spor yapmaya çalışıyorum bu videolarla ama her gün bi video mu yapıyordun yoksa zumba+bu tip bi video mu? Cevap verirsen sevinirim 🌸

[@nurcansunbul1439]

Bende evde baslicam spora ,önerileriniz nelerdir acaba ? Sadece zumba mi yaptınız? Cevaplarsanız sevinirim♡

[@esra8665]

@@sese376 Merhaba geç gördüm kusura bakma. Evet hergun sabah kalktıktan sonra kahve veya yesilcayla güne başlayıp ardina 1 video yapıyordum. Akşam da eğer istersem yarım ila 1 saat arasında yürüyüş.

[@esra8665]

@@nurcansunbul1439 Merhaba evet ilk 15 gün bu videoyu yaptım.Iyi hissettigim günler ise bacak veya karın egzersizi yapıyordum. En önemlisi tabi porsiyon küçültme. 2 öğün beslendim ama 15 günün sonunda fark inanılmaz. Günde 1 saat egzersiz için yeterlidir

[@Kamzel1_]

15 günde kaç kilo vərdiniz?

[@asiyebulut8211]

Bugün 15 haziran çarsamba diyete başladım kendime uygun egzersiz ararken bu videoyu gördüm ve hergun ya sabah kahve sonrası yada araogun yapmadan kahve sonrası kendime zaman ayırıp bu video yu yapcam. Aynı zamanda Termal taytım var onu da giycem ki terlemeyi 3 e katlayım ❤ 63.50 ile başlıyorum boyum 165 cm 💫 1. Gün yapıldı ✔ çok terledim(Sabah aç karnına yaptım)

[@brstnz]

Güncelleme gelir mi acaba ne durumdasınız?

[@nuryaman7571]

Sen istediğin kiloya ulaştın arada 3 ay var

[@edaakbulut2873]

Harikasınız gerçekten enerjiniz samimiyetiniz bizlere geçiyor sizi bulduğuma çok mutlu oldum 2 doğum yaptım üst üste yaklaşık 60 kilo verdim profosyonel destekle üzerinden 4 sene geçti bi 8 kilo almışım beni rahatsız ediyor sizin bu serinizle yeniden harekete geçtim şuan güncel kilom 80 2 ay düzenli yapmayı düşünüyorum gelişmeleri paylaşacağım ve sizinle gelip teşekkür edip tanışacağım sevgiler ❤

[@Kk-lt4pk]

Şu anki durumunuz nedir

[@OzlemO_]

Canım canım hocam benim 💗 ne zaman egzersiz yapmaya ara versem, hareketsiz kalsam veya üşensem pozitif enerjinle kendimi silkelememi sağlıyorsun iyi ki varsın 🧚🏻‍♀️😻

[@filizucarol1285]

1.set (8 günlük) olan bitti. Ve çok güzel sonuçlar aldım. Diyetisyen eşliğinde ve sporla çok güzel gelişmeler oldu. Iyiki varsınız hocam ❤

[@sevvalkaratepe]

ben tam olarak ne yapacağım bir set bu video yaptım o kadar

[@nazkol3736]

1.gün bitti her gün yapıp 2 hafta sonra paylaşacağım kilo olarak değil cm olarak belirtirim sonunda hatırlatıp motive ederseniz mutlu oluruuuuğm❤❤❤❤

[@Rabia-im5ob]

Başardın mı

[@minnakbirisig]

Ne durumdasınız ?

[@zeynepkucer627]

🤗teşekkürler çok güzel antrenmanlar. 8gun yaptım iki kilo vermişim ama vücudum değişti. Beslenmeme çok dikkat edemediğim halde

[@sultankoseoglu9597]

bu seriyi 6 kez bitirdim ve sonuç -18 kg. çok teşekkürler harika bir enerjiniz var 🌞

[@Neleroluyor232]

Kaç set yapardınız bir kere mi hanımefendi

[@EYLEM_ESEN7]

Maşallah

[@yelizilhan440]

Öncelikle teşekkür ederim, evden çıkamayan tüm bayanlar size dua ediyor bence.❤ Ben ozellikle sezeryan birikinti göbek ve yataktaki tüm hastalarimiz için hareket videosu rica ediyorum. Sevgiler...

İnşallah ediyorlardır bu ara çok ihtiyacim var :) hazirlicam❤️

[@gamora2345]

Hayattaki en güzel şey birilerinin hayatına olumlu güzel şeyler bırakabilmektir sanırım.. Paylaşımlarınız öyle değerli ki.. İyi ki varsınız hocam.. Emeğinize sağlık ❤

Çok teşekkür ederim böyle dile getirmeniz beni mutlu etti❤️

[@ZahideKahraman-rn5jz]

Geçen sene 8 kilo vermiştim bu hareketler ve eklediğim karın bacak kalça videolarına şimdi tekrar başladım kalan kilolarım için 3 haftada baya sıkılastim vermem gereken kilo 6ydi 4ü gitti bile😊 iyi ki siz hocam ❤

[@zuak5963]

Başladım bugün tartıldım ALLAH CELLE CELALUHU izniyle kurban bayramına kadar hederim 78 kg'dan 60 kg cıvarı olmak düğünümüz var kendimi ödünlendirip güzel bir takım diktircem

Süper hediye, sonuçları bekliyorum ❤️

[@gulsenmemmedova2586]

Ben basladim birinci günü bitirdim. Zatən lose weight yoga o kadar yaptim bundan da başka kilo vermək icin bir çok proglamlarla alıştım spora o yüzden çok iyi gəldi bu. Harikasiniz 😍

[@aygultastelen6579]

Sonunda dört gözle bekliyordum hadi başlayalım bugün 👏🏿👏🏿👏🏿❤️💪🏿

Yapıldı mı 🥰

[@aygultastelen6579]

@ evet biraz geç oldu hastalık sebebiyle ama başladım bugün ve yapmaya devam edeceğim sonuçları bildireceğim size 💪🏿❤️

[@ranakaraja]

​@@aygultastelen6579 sonuc

[@sadecesevgi3080]

Pozitif kalmak için mükemmel bir kanal 🥰🤞🏻

Teşekkür ederim ❤

[@aysema45]

Hanımlar 1 hafta 3 mile Leslie yapıp sonra bunu yapıyorsunuz hiçbirlerinizin ağrımıyor çok daha etkili. Teşekkürler hocam 🎉

[@gunaycakroglu321]

Bayram biter bizim mücadelemiz bitmez seninle olunca egzersiz bile eğlenceli hocam, 💯👍🏼 nerde kalmıştık seriye tekrar baştan alıp devam ediyoruz

[@beyzz4259]

Bugün başlıyorumm sağlıklı beslenme ve spor ile 15 gün sonra görüşürüzzz

[@sedefozdemir7120]

15 gün boyunca sabah işe gitmeden bir saat önce yapacağım söz veriyorum 😍😍😍 son videoya yazarım sonucu. 80.3 ile başlıyorum yarın

4 gözle bekliyorum sonucu görmek için

[@Nadya_00452]

Bende 92. yim 🙈hadi bismillah 🤭🙋🏻‍♀️

[@fatmabetulsurucu6699]

Takipteyiz :) bende başlıyorum 2 Temmuzda düğün var, Ayşegül Hocam yetişti ❤️

[@nurcankarakoca5356]

80 .2 liye baslıyorum bende ☺️

[@St.einberg20]

53.5 ile başladım hadi hayırlısı 49-50 civarı olmayı hedefliyorum

[@fidanibrahimzad6250]

çok sağolun Hocam❤Sayenizde sporu seviyorum.40 dk lik zumba varya çok güzel ilk önce onu yapıyorum

Süper ❤

[@aysearslantas4322]

Bayılıyorum bu Ayşegül hocaya.isini cokiyi biliyo.sagolun hocam🥰

[@edademirel5654]

Ayşegül abla 4 5 gündür seni takip ediyorum abla çok güzel bir sonuç aldım

[@Soft_Videolar-67]

Bende başladım simdi sizinle birlikte harfiyen yaptim bitirdim aşırı derecede terledim su gibi oldum şimdi bir duş alip aksam yatmadan da 2. Günü yapicam size yetişmem lazim 😊

[@busrakasimoglu5396]

Hoşgeldiniz hocam sizi çok özledik çok seviyoruz❤❤❤😘😘😘😘

[@yesimcengiz6345]

3 Mayıs Çarşamba 80 kiloyla başlıyorum hedefim 70 kg olmak antiramanların hepsi bitince yorumumu güncelleyeceğim.

[@lavantaningunlugu]

Ne durumdasın ?

[@mamba1654]

Selam ilk antreman sonu yorumum; 2 set yaptım 3. Sette zorlandigim hareketleri değiştirdim sonra sizi yakaladım bittiğinde ben de bittim çok iyi hissediyorum. Kg: 83.9

[@mamba1654]

2. Gün karin hareketleri yaptım instagramda onerdiginizden, 2.gun videosunu da dün yaptım çok ter attim kalca ağrım var mutluyum kendi sınırlarımı zorladim bu hafta 1 kg verdim etkisi büyük. Bugün 3.videoyu yapcam.

[@mamba1654]

3.gunu yaptım biraz hamlamisim ama yine de çok iyi geldi bir gün ara verdim bugün 4.yapicam insallah

[@sedefnur8826]

Hocam harikasınız ❤️ Eski canlı yayınlarınızdan spora devam ediyorum.O videolar bittikten sonra bu videoları yapmayı planlıyorum.Sizin sayenizde daha enerjik ve fitim.İyiki varsınız 🌸

Sizler de iyi ki varsınız ❤

[@bilgerkran2597]

Lütfen bu serinin devamı gelsin 💕 hatta bu bittikten sonra 30 günlük versiyonlari da olsun lutfennnnn🙏💜

[@Fans_bts-cp7ox]

Önceki videolarında var onlarda çok iyi

[@fatmaergin6044]

Canımmm hocam sizinle iki yıldır canlı derslerle spor yapıyorum benim için canlı derslerin devamini mi yoksa bu seriyi mi yapmami önerirsiniz bu seri canlı derslere göre daha basit gibi...sizi çok öpüyorum emeğinize sağlık Rabbim herşeyi o güzel kalbinize göre versin😍❣️🌹

[@zeynepakkoca8572]

Tekrar başladım sizin videolarınızin çok faydasını görmüştüm hocam uzun bir aradan sonra ama sizi hiç bırakmamak gerek bundan sonra sizinleyim inşallah 😊

[@melihademirbas4966]

2cı turum hergun daha severek yapıyorum ama tartıya cıkmaya korkuyorum morelım bozulursa bırakırım dıye sızı sevıyorum hocam❤

[@semanur4028]

Başlayalım bakalımm🥳🧚🏻‍♀️

[@yaren9056]

Daha bugün başladım o kadar terledimki zayıflayacağıma inanıyorum 💕

[@s.jafarova]

Zayıfladınız mı?

[@tugba7311]

Sonuç nasıl oldu

[@kralicee279]

İlk günüm, 3 seti yaptım ama kilolu olduğum için yoruldum en son karın için yaptığınız egzersizleri gün içinde sonra yapacağım✅

[@omur41]

Yarım saate yapcam ablamm.. başlıyoruz .. yeni videolarina.. teskkur ederim emeğine sağlık ✌️😘❤️

[@sinemaraz5631]

Merhaba; hocam nefes sesiniz aşırı dikkat dagıtıyor onu da daha sessiz ayarlarsanız harika olur 🌸

[@mervedilaraayyldz5327]

15.02.24 bugun başladım hocam 71 kiloyla dogum kilolarını veremedim sizinle gidecek eminim😍

[@melisak1789]

Hocam video için size ve ekibinize teşekkür ederiz, editler de ayrı güzel olmuş 😊 ❤ spora ara vermiştim 1 aydır ama sizinle bugün tekrar başladım, videolarınızı devamlı yapıyorum, hep faydasını görüyorum. Eminim bu seri de çook iyi gelecek 💕

[@aydanurucak5252]

Hocam bugün başladım ve çok güzel gitti zumba da yaptım hele en sonki hareket 🔥🔥🔥🔥

❤️❤️❤️

[@sumeyravuran2551]

1. Gün bitirdim 5 gundur yediklerime dikkat ediyorum 15. Gün sonunda sonuçlarla görüşmek üzere 🥰

[@goksusinemarslan7778]

1.gun yaptım ve harika hissediyorum

[@ROHILA_XASANBAYEVNA]

15 günda forima gir egzarsizini siz ile kizim beraber yapiyoruz bugün 2 gün okadar hereket ile motivanida veriyorsizki u motive ile egzersizni birakmaya şans birakmiyorsunuz çok harika hereketler sizinle egzersizleri yapmasini çok arkadaşlara tavsiye ediyorum çünkü hereketle motive ile soylerken vujude çalişmaği istiyor birtanesiniz minnatdarim

[@Mervecinar1504]

Hocam yeni başladım ilk dersimi yaptım bugün haliyle yoruldum tabi videolarınızı izleyip kilo vermeye kararlıyım teşekkür ederim 🥰

[@melikesafak967]

Ohh yeni videolarla yeniden heycanladım😍iyiki sen iyiki spor🤩

[@ferhanergun310]

merhaba Ayşegül hocam. çok teşekkür ediyorum size. emeğinize sağlık. bu video sayesinde spor salonunda özel antrenman yapa r gibiyim. henüz 1 hafta oldu başlayalı. ilerledikçe yine yazarım diye düşünüyorum. sizi seviyorum.

[@sakineozel5908]

Çok teşekkür ederim hocammmm yeni katıldım aranıza çok eğlenceli ve çok güzel 55 yaşındayım hepsini yaptım çok şükür 💐😘😍

[@Eliff.2850]

Bugün ilk günüm harika bir baslangic oldu teşekkürler Eylül sonu fark görmek istiyorum 😍🥰

[@Berryw0n]

Harikasınız sizinle çalışmak bir keyif . Teşekkürler

[@melisbirsan5966]

Bugun itibariyle başlıyorum. Hedef 58❤ 1. Gün: kilo 65.8 Birinci video yapıldı ek olarak 15 dk zumba eklendi 2. Gün: 1. Video tekrar yapıldı ve 15 dk zumba 3. Gün: 2. Video yapıldı 15 dk zumba eklendi

[@watash1wastar]

Başardın mi

[@sibelozturk8258]

Super bir spor egitmenisiniz sizin sayenizde yeniden spora basladim kocaman sevgiler 🥰😍🤩

[@barandag5699]

Sizi 1 aydır takip ediyorum yeni gördüm o kadar güzel motive ediyorsunuz ki yapmamak mümkün değil çok mütevazi bir eğitmensiniz umarım beraber sizinle birlikle kilo veririm Avrupa’dan takip ediyorum cpk severek 🤍🌈

[@esraaa4291]

Ba-yil-dim. Tek kelimeyle muhtesemsiniz. Uc gun yaptım sadece ve abartmiyorum belim inceldi 15. Gunde nasil olacagim acaba cok merak ediyorum hocam tesekkur ederim size. Ben ve benim gibi olan bir cok insan vardir umarim tum hayatiniz biyunca basarili olursunuz. Sevgiler.. saygilar..

Süper, devam edin ve sonuçları lütfen bizimle de paylaşın ❤️

[@saide0515]

Ilk antremana tamamdir hocam💪❤️

[@dishekimliginedogru178]

Finaller bitsin hemen yapmaya başlayacağım 🥰🥰🥰🥰🎉

Başarılar 🌸

[@gkcnsrn6050]

Cansın can❣️❣️

Sen de cansın ❤❤❤

[@pnarkarabay6495]

Sizin sayenizde 5 yıldır kıramadigim direnç kilomu kırdım 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@miraaxsz]

Tam 1yıl önce resmen hayrandm size şuanda hayranm gerci bazı problemlerden gelip yazamadm chate hala yayın yapıyormusunz bilmiyorm ama geri geldim sizi seviyorm

Ya çok tatlısınız ❤ canlı yayınları kayıtlı bıraktım belki baştan başlamak isterseniz❤❤❤

Bu arada ben de sizleri seviyorum

[@rasimahasanova9447]

Aradığım anterman çok teşekkürlerr

[@yollarbizimdr]

Akşam başlıyorum ayşegül hocam🌻

[@bilgenkucuk5810]

Bende varım 🙋🏻😃🤗 teşekkürler 🤝🙌✨

[@lisamomaymay]

Bu nasıl bir yangın bebeğim ? Bacaklarım, karnım,sırtım 😮 Allah'tan ellerim tutuyor da yorum yazabildim 😁 ben 2.gune geçeyim yine de ❤😂

🥰😂yananı görür Allah 🫣🥰🥰❤️

[@lisamomaymay]

@ inşallah 🥰🥰🥰

@@lisamomaymay ❤️❤️❤️

[@aylinyalcin9105]

Ayşegül hanım merhaba🤗 1 haftadır sizinle snyremsn yapıyorum harikasınız.💓💓💓 2 hafta boyunca aynı videoyumu yapacağız?yoksa hergün farklı bir videomu gelecek?

1 gün ara ile videolar gelecek❤

[@Monkito]

çok enerjik, çok teşekkür ederiz!

[@yagmurilezumraarozgul131]

Hocamm seni çok seviyorum gerçekten çok işe yaradı her gün günde iki sefer yapıyorum bir bu vidoyu bide mutfakta olan vidoyu ciddi anlamda belli etti çok cok teşekkür ederim 😇❤️

[@azadnask4620]

Hocam bir yıldır sizin videolarınızla spor yapıyorum baya kilo verdim ama göbeğim bir türlü erimedi bir aydır spor yapmıyorum ve kilo almaya başladım moralim çok bozuk sınav stresi beni bitirdi etkili gobek eriten bi seri yaparmısiniz

Merhaba bu seriyi düzenli yaparsanız, kilo vererek göbeğinizden kurtulmanız kolaylaşacaktır

[@azadnask4620]

@ bu seri dışında başka seriye gerek var mı sadece bunu hergün yapsam yeterli olur mu

[@ssemiaerkan6372]

Süpersin canım hocam ♥️

🥰❤❤❤

[@esraaras6306]

Sezaryan gobegi icinde seri yapin lutfen bu seride 7. Derse gectim ama ozellikle sezaryan gobegi serisi yapin lutfennn

[@Pilot_mikasa]

normalde telefon programlarından yapıyordum antrenmanları ama değişiklik yapmak istiyorum o yüzden bu oynatma listesine başlayacağım

[@abyss8480]

Lutfen bu yorumu goren yaz bana motive edin 😢 kilom 80 boy 68 hedefim su anlik 70 kasim ayi bitmeden 70 görmek istiyorum kendimi 😊

[@orgukasifihanife2660]

Vee beklen geldiii cok tesekkurler❤🥰

Hem de nasıl ❤

[@EsUnEs]

Canimmmm hocam yine yeniden başladım bu seriye ❤❤❤❤

[@plates234]

Bir pilatesci olarak söylüyorum hareketler çok güzel ve yorucu değil ama ilk defa yapıyorsanız yorulmanız çok normal 😅❤

15 senedir pilates dersi veren bir hoca olarak söylüyorum bu serinin son videosunu yapın hafif geldiyse:) çünkü seri herkes yapabilsin diye kolaydan zora gidiyor ❤️

[@zeynepsusam1615]

Teşekkürler,sıkılmadan tempolu yaptım.♥️

[@goncasartas1269]

Canm hocam hep senle spor yapiyorum iyiki varsın karin antreman ekliycem demiş ama eklememişsin cok üzüldum

[@krkbyzn]

Hocam lütfen ekipmansız bacak sıkılaştırmada gelsin İç bacaklarımın birbirne değmesini istemiyorum sporla geçirmek istiyorum ama ekipmanım yok umarım yorumumu okuyup cevaplarsınız🥲

[@yelizilhan440]

❤❤❤❤❤ 8.videodayım 65 kg 64 oldu ama yemeği kesemiyorum fzla ve su icemiyorum, sanırım ondan.

[@yelizilhan440]

Bu videolara devam edersem her gün ne kdr zmnda kaç kg verebilirim.

[@minefusundemirtas454]

Tatliş hocam gözümü kapatıp açana kadar göbeğim gitsin antremanı ne güzel olur🤪🤪🤪

[@amineolmez3710]

Antrenman cok güzeldi, ama belki biraz daha fazla sirtüstü yatmadan hareketler olabilirdi.

[@fundademircan]

İlk defa yaptım üst bacaklarım yanıyor 🔥

[@muallimelif]

hadi bakalım 1. gün başlıyoruz.

[@elifylmaz4433]

1. Video tamam ama açıklamaya karın egzersizi linki koymamissiniz😅

[@mubessirmubessir9784]

Bugün birinci videodan başlangıç yaptım . Dizlerim tutmuyor 😄😄

[@kendidunyam.4688]

Bende tesadüfen görsün sizi çok sevdim 90 1.60 boy la başlıyorum haydi bismillah

[@art_by_cheby]

15.10.2023 Kendime not: Bugün başladım, bi gün dolu bi gün boş devam edeceğim. 15 gün bitince tekrar başa dönmeyi planlıyorum. Süreçte rafine şeker tüketmeyeceğim. Hadi bakalım kolay gelsin 😃 Edit: 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅

[@elifasma9508]

Daha iyi mikrofon kullanmaniz çok daha iyi olur hocam 😍

[@safiyeuualici4050]

Çocuklarda yapabilirmi yaş sınırı varmı acaba?

[@hilalmert5956]

Başlıyorum 11 mayısta 77.500 ile

[@sumeyyekorkmaz5152]

yazlık Yeni zumbalar gelecek mi??👏👏🙂🌟💖💖

Evett

[@ulku4822]

Yeni başladım hocam harikasınız

[@HaticeAkyol-p9u]

Hocam bu sporla kaç kalori yakmış olduk

[@annewith6340]

Yarın başlıyorum 15 gün e heyecanlıyım😅

[@yelizkoyuncu4701]

Sizi yeni keşfettim elimden geldiği kadar yapicam

[@Suublogg]

18.09.baslangıç 69 kilo başladım