15 Day Split (Hanumanasana) Challenge! | The Most Effective Exercise | Yoga For Flexibility

  Рет қаралды 158,649

Ayse Yoga Dynamics

Ayse Yoga Dynamics

Күн бұрын

Пікірлер: 549
@elifkd4299
@elifkd4299 4 жыл бұрын
21.08.2020 -bugün başladım.Göz kapaklarım hariç hiçbir yerim açılmıyormuş onu farkettim.
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 4 жыл бұрын
Ahah duyduğum en orjinal esneme esprisi olabilir bu 😂😍
@elifkd4299
@elifkd4299 4 жыл бұрын
31.08.2020 -Bugün 10.günüm ama tembel olduğum için iki günde bir yapıyorum.Gelişme oldu mu ? Ciddi değişimler oldu.Şöyle sıralıyım : - Alakası var mı bilmiyorum ama boyun ve sırt ağrılarım geçti. - İlk gün bacak açma sırasında dizlerimi bükemiyordum bile sadece 90 derece tutup açmaya çalışıyordum.10.günde artık bacaklarımı 120 derece açabiliyorum. - matın kısa kenarına ilk gün paralel yapamıyordum.Bugün ilk defa bacağımı paralel getirdim.
@ucanboga3751
@ucanboga3751 4 жыл бұрын
@@elifkd4299 açabildin mi
@b0ic4rtiii27
@b0ic4rtiii27 4 жыл бұрын
@@elifkd4299 açabiliyonmuuuu
@elifkd4299
@elifkd4299 4 жыл бұрын
@@b0ic4rtiii27 merhaba görmemişim önceki yorumları . açmak üzereyken bırakmak durumunda kaldım ama kesinlikle etkili bu video
@digdemaltun8954
@digdemaltun8954 Жыл бұрын
Bende denedim. Bazen hergün yapamadım. bazen günde iki kez yaptım. 15 gün doldu. Inanilmaz sekilde yere cok az kaldı oturmak icin. Gercekten cok iyi. Tebrikler.... 🙏
@tubakaynak2332
@tubakaynak2332 3 жыл бұрын
daha öncesinden esnekliğim olduğu için 7. günde yaptım çok işe yarıyor kesinlikle pes etmeyin her gün tekrarlayın :)
@aysecapa7434
@aysecapa7434 4 жыл бұрын
Merhaba ben bunun gibi bir challenge veya program arıyordum ve buldum aylarca farklı farklı Ebru Karaduman , Reyhan Oksay, Anna Mcnulty gibi kişilerin antrenmanlarını yapıyordum ancak hiçbir şekilde full bacağım acilmadi . Sonra uzun bir süre ara verdim ve bu sürede bacaklarim iyice kapandı ve sizin viddounuzu yapınca gerçekten rahatladım. İlk defa bir videoyu sadece bir defa yapınca bacaklarım büyük oranda açıklılık gösterdi . Ve umarım en geç 15 gün içerisinde bacaklarım açılmış olur. Teşekkürler . Not: Açıldığı gün güncelleme yaparım .
@zilanklc1
@zilanklc1 3 жыл бұрын
Açıldı mıı
@sadecenur1892
@sadecenur1892 3 жыл бұрын
Actinmi
@aysecapa7434
@aysecapa7434 3 жыл бұрын
Affedersiniz yazmayı unutmuşum :) 8. Gunumde açtım
@aysecapa7434
@aysecapa7434 3 жыл бұрын
Bence yapın yani çok faydalı 👍👍
@111agazade
@111agazade 3 жыл бұрын
Evet bende Anna mcnulty çok beğeniyorum 💋♥️❤️
@munevvereroglu6205
@munevvereroglu6205 4 жыл бұрын
Bütün videoları tek tek uyguluyorum,yoga yaparken yaptığımı zannediyormuşum tam anlamıyla haraketleri yapmaya başladım.Karantina yaşantıma anlam ve heyecan kattın harikasın🖤
@monika1ylonce795
@monika1ylonce795 3 жыл бұрын
açabiliyor musun? :=
@neclakucukkaya28
@neclakucukkaya28 2 жыл бұрын
Evet açabiliyorum🙂
@melikealbayrak7691
@melikealbayrak7691 4 жыл бұрын
Daha ilk denemem biraz esnekliğim vardı o yüzden ne çok zor geldi ne de çok basitti tam benlik bir videoydu özellikle akış ve güzel Türkçe hoşuma gitti herkes yoga yapabilir bacak açabilir ama herkes güzel anlatamaz anlatmak farklı bir şey o yüzden ilk deneme den tam not aldı yapmaya devam edicme videonun dk sı da ideal benim için beğendim
@ummanaslan5506
@ummanaslan5506 2 жыл бұрын
Uzun süredir sizinle yapıyorum yogalarımı ve bu videoda sayenizde zamanla bedenimin ne kadar esnemiş olduğunu öğrenmiş oldum. Çünkü düşündüğüm kadar zorlanmadım. 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅ 6.gün ✅ 7.gün ✅
@nilbasak
@nilbasak 3 жыл бұрын
Sizi yeni keşfettim..ve iyi ki çıktınız karşıma 🤸🏻‍♀️ Bugun burda 2. günümdü,son günümde sonuçları sizinle paylaşmak icin sabırsızlanıyorum ❤
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
Ben de sabırsızlanıyorummm🧜🏻‍♀️💕
@llanthimoss
@llanthimoss 3 жыл бұрын
sonuc nedir
@moonlight-jd1sh
@moonlight-jd1sh 4 жыл бұрын
odun gibiymişim öyle bi acıdıki diz kapağımı bile düzlemekte zorlanıyorum 🙊
@gezginsufle9170
@gezginsufle9170 3 жыл бұрын
1.5 aydır düzenli olarak günde 1 kez yapıyorum . . Hala açamıyorum fakat ilk basladigimdan kesinlikle daha fazla yere yaklaştım . Ek olarak diğer videoları da yapıyorum . Teşekkürler 🤗
@lilrain9751
@lilrain9751 3 жыл бұрын
Peki açabildin mi?
@aysucfrova6658
@aysucfrova6658 3 жыл бұрын
Yerde canı çıkan iquana gibi oldum
@chichuinmyarea1405
@chichuinmyarea1405 3 жыл бұрын
harbi ya
@listenandlearnturkish2959
@listenandlearnturkish2959 3 жыл бұрын
Ahahahaha
@listenandlearnturkish2959
@listenandlearnturkish2959 3 жыл бұрын
Tertemiz bir akış, net talimatlar. Çok güzeldi, teşekkürler hocam.
@nahidemercan4895
@nahidemercan4895 3 жыл бұрын
Kıyafet ve matin rengi muhteşem uyumlu harika bir pratik en sevdiklerimden oluşuyor teşekkürler
@fattyaks
@fattyaks 3 жыл бұрын
Defalarca 30 günlük programlar bitirdim fakat sonucunda tam olarak açamadım.Bu videoya rastladım 1.gün 2 kez yaptım fakat ertesi gün işim olduğu için yapamadım 3.gün 1 kez yaptım ve her iki tarafı da tam olarak açabildim gerçekten harika bir video çok teşekkürler 💕😍☺💗
@elifbilici1487
@elifbilici1487 3 жыл бұрын
arkadaslar bugun ilk gunum, cogu hareketi yapamiyorum, hatta yere bakan köpek pozisyonunda dizlerimi kırmadan yere bile dokunamıyorum, muhtemelen bağlarım kısa... 15 gunun sonunda sizleri güncelleyecegim
@monika1ylonce795
@monika1ylonce795 3 жыл бұрын
şuan durum ne?
@llanthimoss
@llanthimoss 3 жыл бұрын
bn de yaa ben de yere bakan köpek pozisyonunu dizlerimi kırmadan yapamıyorum lutfen guncelle durumu
@edamhc9859
@edamhc9859 3 жыл бұрын
şuan durumun ne ?
@llanthimoss
@llanthimoss 3 жыл бұрын
@@edamhc9859 ben 4 gündür yapıyorum yere bakan köpek pozisyonunda artık dizlerimi kırmıyorum ama farklı bi şey fark ettim hamstring kaslarımın kısa oldugunu bu yüzden artık ayrıca başka egzersiz yapıyorum sonra bunu yapıyorum
@elifbilici1487
@elifbilici1487 3 жыл бұрын
@@monika1ylonce795 acilmalar mevcut ama hala acamadim bir hafta oldi
@canselsahin3273
@canselsahin3273 3 жыл бұрын
Gelmiş geçmiş en katı insan olabilirim 8.günümdeyim ve tam açabilmek için 1 karış kaldı ❤️ internet sitesindeki planla ilerliyorum güzel gidiyor amacım bacak açmaktan ziyade hayatımı esnetmeyi öğrenebilmek. 15. Günün sonunda bacaklarım açılınca yogayı bırakmak gibi bir niyetim yok ve hayatımın geri kalanında kendime en azından 30-40dk ayırmak için devam edeceğim
@sadecenur1892
@sadecenur1892 3 жыл бұрын
Eeeee nası gifiyoo
@sadecenur1892
@sadecenur1892 3 жыл бұрын
Bu arada reyhan oksayın videolarıda çok etkili baya iyi
@canselsahin3273
@canselsahin3273 3 жыл бұрын
@@sadecenur1892 dün 10. Günü yaptım ilk güne oranla bacaklarım daha esnek ama hala tam açılmıyor acelemiz yok nasılsa yavaş yavaş açılır ☺️ tavsiyen için teşekkür ederim bakacağım ❤️
@sadecenur1892
@sadecenur1892 3 жыл бұрын
@@canselsahin3273 senin adına sevindim benimle beraber hergun bu videoyu yapmaya ne dersin? Beraber bir spor programı yapalım aynı saatlerde videoları uygayalim ve gelişmeleri birbirimzle paylaşalım
@canselsahin3273
@canselsahin3273 3 жыл бұрын
@@sadecenur1892 ben genelde akşamları yapabiliyorum sabah çok yoğun oluyorum ama her gün seninle birlikte güncellemeleri yazarım buraya
@ishakkayapinar8522
@ishakkayapinar8522 3 жыл бұрын
şu an 3. günü bitirdim ve 15. günün hayalini kurabilmeye başladım :) harika bir pratik bizimle paylaştığınız için teşekkürler :)
@Gi230.
@Gi230. 10 ай бұрын
3 gün önce başladım ve sonuçları 😊 paylaşmak için çok sabırsızlanıyorum
@nimu9787
@nimu9787 4 жыл бұрын
O kadar guzel tane tane anlatmissinizki🤗 bugun ilk defa denedim cok az kaldi tamamen oturmama hergun düzenli uyguluycam 💐💐💐
@honeykira6344
@honeykira6344 2 жыл бұрын
01.03.22, vücudum yogayla ilk kez tanıştı ve başlangıç kısımlarının iki videosunu seyrettim, şimdi de sıra bu videoda. umarım istikrarlı bir şekilde ilerleyebilirim. ❤️
@gozdeyagci6223
@gozdeyagci6223 3 жыл бұрын
Yogaya karşı önyargılarım vardı; ancak kendisini takip ettiğimden beri kendime kızıyorum. Vücudumdaki rahatlama, esnemeyi zaten anlatmama gerek yok. Bunun yanında kendime olan saygım arttı. Kendimi daha mutlu ve huzurlu hissediyorum. Videolarında da konuyu ve detayları laf kalabalığı yapmadan açıklıyor. Binlerce like olsa da bassam.
@umitevrenkurum9471
@umitevrenkurum9471 3 жыл бұрын
Hocam her gun iki kere yapmaya calışıyorum bu videonuzu ve her seferinde gelişme görüyorum kendimde:)) Ama henüz bacaklarımı tam açma noktasına gelemedim. Devam edeceğim:) Teşekkür ederim sakin ve güzel bir şekilde anlatımınız ve emekleriniz için....
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
Harikasıınız gelişmeye devam 😍♥️♥️
@baspiskopos
@baspiskopos 3 жыл бұрын
ee yaptın mı gız
@eliza.schuyler.
@eliza.schuyler. Жыл бұрын
Başardın mı
@zehra-te5wb
@zehra-te5wb 4 жыл бұрын
bugün başladım. vücudum hiç esnek olmadığından biraz zorlandım ama gidebildiğim yere kadar gittim. çok iyi hissettirdi, umarım esneklik kazanabilirim. çok teşekkürler bu güzel videolar için.
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 4 жыл бұрын
Başlamanız bile çok büyük adım ve daha çok esneyeceğinize eminim, kararlı olunca mümkün olmayan bir şey yok🌿
@withnnisa
@withnnisa 3 жыл бұрын
Açabildinmi
@dilara00_238
@dilara00_238 Жыл бұрын
Teşekkürler hocam🎉 hakkınızı helal edin ❤
@Smltwngrl
@Smltwngrl 3 жыл бұрын
2 gündür başladım teşekkürler pratik açıklayıcı bir video
@nazlkaba929
@nazlkaba929 3 жыл бұрын
Bugün başladım ve yapamadım diyebilirim. Ama devam edeceğim. 💪 +Bu yorumu sabah yazmıştım akşam üstü tekrar yaptım. Bu sefer hareketleri tam yapabildim sadece bir yerde bacakları tam açıyorduk orayı yapamadığım için yarısına kadar açtım bacaklarımı. Ama geri kalan bütün hareketleri yaptım. Eminim 15 gün sonra tam açacağım. :)
@michaelscofield8559
@michaelscofield8559 4 жыл бұрын
Daha önceden bu videoyu denemiştim ama hepsini yapamamıştım çok acıdığı için.Bugün ilk defa bütün videoyu bitirdim inşallah düzenli yapabilirim çok teşekkürler.❤️
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 4 жыл бұрын
Ah çok sevindim lütfen düzenli yapın ve sonuçlarını paylaşın eminim çok güzel olacak🥰🌺
@graphicsolife
@graphicsolife 3 жыл бұрын
Çok güzel bir video çok beğendim, sadece arka fondaki müzik sesinizi baskılıyor olmasa daha iyi olur diye düşünüyorum
@germanlearnerr
@germanlearnerr 3 жыл бұрын
ilk günüm bugün, sizinle yogaya başladım sizinle devam ediyorum. Umarım bacak açma serüveninde de umduğum sonuca ulaşırım :) Video inanılmaz rahatlatıcı olmuş emeğinize sağlıık :))))
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@gencprensess3705
@gencprensess3705 2 жыл бұрын
Bugün beşinci günümü tamamladım.Her egzersizde kaslarımın daha da esnediğini hissedebiliyorum.Sıfırdan başladım bence on beşinci gün açacağım devamlı ve azimli yapıyorum çünkü.Ve hedefimi nefes almak kadar çok istiyorum.Bu serüvene sizinle çıkmaktan çok memnunum.Gelişmeleri aktarmaya çalışacağım.Tek bir sorun var.O da siz beş nefes alırken ben on beş nefes alıyorum kontrol edemiyorum henüz.😂😂Ama gerçekten çok rahatlatıcı ve sakinleştirici egzersizler yapıyorsunuz.Bitirdikden sonra kendimi kuş gibi hafif hissediyorum.Kendinize şimdilik iyi bakın.🤗🤗🤗🤗❤❤
@semraozturk4608
@semraozturk4608 4 жыл бұрын
Sizinle hergün yoga yapıyorum harika bir rahatlama oluyor bacak açma güzeldi çok az kaldı umarım başarırım teşekkürler🙏☘️
@fi_vionay7531
@fi_vionay7531 3 жыл бұрын
Sırf esneklik kazanmak için başladığım yoganın 6. (BUGÜN GÜNCELEMEYLE 10.)gündeyim Gün gün hissettiğim şeyler: İlk iki gün lanet okudum 15 gün bacak açma challange bitirip yüzüne bakmamayı düşünüyordum. İlk gün ağrım olmamasına rağmen 2.gün hafiften ağrılarım başladı. ~3.gün: 2.günden daha fazla ağrılarım olmaya başladı ama bu sefer bırakmamaya kararlıydım, bacak açma challange bitirip üstüne soğutma egzersizleri yapmıştım. Bir huzur geldi içimde hatta arkadaşıma "Yoga huzur veriyormuş." demiştim. Ara sıra (otururken ya da bir şey yaparken) esnemek için, rahatlamak için öylesine yarım dakikalık hareketler yapmaya başlamıştım. ~4.gün: Ağrılarımın şiddeti artıyordu, yataktan zor kalktım 😂 Bacak açma challange artı kırk dakikalık yoga başlangıç videosu, o gün öyle bir rahatlama geldi ki, ağrılarım da dinmişti akşamda yapmak istedim. Ama yapmadım, ağrılarım 1 2 saat sonra gelmişti :( ~5.Gün: Bu sefer yataktan kalkamayacağımı düşündüm, öyle ağrıyordu ki, yatakta bir kaç hareket yapıp bacaklarımı rahatlatmaya çalıştım. Yatağımdan kalktım, ağlaya ağlaya yoga yaptım ama yoga artık zorunluluk ya da bacak açmak için değilde bir hobi haline geldi. Hareketleri yaparken nefes alışverişlerimi ve hareketleri daha düzgün yapmaya özen (ekstra bir çaba) gösterdim. Huzur için olan videonuzu ve bacak açmak için videolarını yapıp bitirdim. Ağrılarımda gene bir azalma oldu ama ölüyordum. ~6.Gün (bugün): Ağrılarım neredeyse geçmiş gibiydi. Sabah yoga yapmadım, annemle vakit geçirdim biraz 😂 öğlen olunca da akşam yapmak istedim. Sabah ve gün batımının en iyi saatler olduğunu okumuştum. Akşam şu ana kadar en uzun yoga maratonumu yaptım 1.5 saatten fazla 😂 (ısınma hareketlerini saymadım) ard arda 4 videonuzu yaptım, ama kendimi o kadar zorlamıştım ki 6 dakika falan yataktan kalkamadım. yarın 7.günüm ve gördüğüm kadarıyla yoga yapmak öyle bugün yapmasam diyeceğiniz bir şey değil, sevdiğiniz, size huzur veren bir şeyi eğer zorunluluk olarak görüyorsanız zaten bence onu yoga olsun başka bir şey olsun sevmiyorsunuzdur. Sevmiyorsanız, sevmeye çalışın hayattıma 6 gündür giren yoga şimdiden alışkanlıklarımı ve tavrımı değiştirdi. Herkese silah zoruyla yaptırılmalı bence, gerçekten kendimi ilk defa bu kadar huzurlu ve iyi hissediyorum, etrafımdakilerede bu yansıyor😊. Bu arada 3. günden itibaren hareketleri yaparken bacaklarım titriyor, bunu yaşanlar varsa endişelenmesin çünkü araştırdığıma göre çalışmanın verdiği bir ödülmüş.🤗 birde 6 günde o kadar esnedimki başaracağım 😀 he birde şu ana kadar baktığım en iyi yoga kanalısınız. İlk gün başka birisini izlemiştim, sonra başka bakayım dedim ve sizi buldum iyiki bulmuşum. Çok yazdım dndndnd neyse umarım bayramınız iyi geçer, yogayla kalın. 7-8-9-10. GÜNLER: Pozisyonları doğru yapmaya başladım ama hâlâ bacaklarım tam açılmadı :( başka videolara da bakmaya başladım toprak elementi özellikle şiddetle önerilir. Denge sağladığından başladım çünkü headstand yapmak istiyorum. Sabah pratiğimden sonra sıra geldi akşamınkine bacağım sürekli titriyor, zorluyorum, nereye kadar gider bilmiyorum ama kaçıncı günde açtığımı yazacağım. YOGAYLA KALIN. 🍃Namaste!
@betulmeryembircan3216
@betulmeryembircan3216 3 жыл бұрын
Yapabildin miii ???
@fi_vionay7531
@fi_vionay7531 3 жыл бұрын
@@betulmeryembircan3216 hayır daha değil ama çalışmaya devam ediyorum 1.68 47 kiloyum ondan dolayı daha çok yemek yeme çalışıyorum kol kaslarım ve bacak kaslarımda hafif hafif oluşmalar var 😶☺
@betulmeryembircan3216
@betulmeryembircan3216 3 жыл бұрын
@@fi_vionay7531 hımm anladım
@fi_vionay7531
@fi_vionay7531 3 жыл бұрын
@@HeNNAmusicofficial yoga matım parçalandığından (köpük mat) iki hafta sonra bıraktım güzel yoga matları 500-bin arası başlar mıyım bilmiyorum tekrardan 18 yaşındayım çünkü, eğer bir gün para kazanırsam tekrardan başlarım ama baya açılıyordu bacaklarım. Doların gözü kör olsun 😶
@ebruebru288
@ebruebru288 5 ай бұрын
Bugün başlıyorum 15. Günde ve aralarda yazacağım🎉
@idilegedemir2704
@idilegedemir2704 3 жыл бұрын
Abla ben bu videoyu yeni görüyorum balerinim ve hergün çalışacağım güzel bir alıştırma bu deoyu bulduğum için çok mutlu
@sumeyyeatalay7549
@sumeyyeatalay7549 3 жыл бұрын
hareketler çok zor diyenlere: yapabildiğiniz kadar yapmanız gerekiyor düzenli olarak. videodaki görüntü hedef esneklik zaten.
@yarenayhan8179
@yarenayhan8179 3 жыл бұрын
20 mayısta basladım bugün 3.günüm açana kadar devam edicem su an acmaya yakın gibiyim açınca güncellerim❤️
@yarenayhan8179
@yarenayhan8179 3 жыл бұрын
@@nredirul5069 açtım ama bunu düzenli yapamadım pek faydası oldu ama
@yurdanurcaglayan5410
@yurdanurcaglayan5410 6 ай бұрын
Guzel bir sabah icin🙏🧿💖
@amnaemroglu7708
@amnaemroglu7708 4 жыл бұрын
Yaa çok güzel tam benim bekledıgım video gelmiş😍💪 ellerınıze sağlık🙏❤ kesinlikle yapacağım🍀
@medinekeskin8049
@medinekeskin8049 2 жыл бұрын
Bugün başladım ✅1. Gün: hemen hareketleri yapmak istediğim için gunde 2 kere yapilması gerektiğini duymadım ☹ sadece 1 kere yaptım ✅2.gün : 2 tekrar yaptim ard arda çok yoruldum🥴 ✅3.gün: bugünde 2 tekrar yaptık devamkee ✅4.gün:bugünde 2 tekarar yaptım ve bacaklarım açılıyor 15.gün sonunda açacağıma inanıyorum💪🏿💪🏿 ✅5.gün:2 tekrar yaptım bugünde ✅6.gün :bugünde 2 tekrar yaptım ve hareketleri daha rahat yapıyorum ✅7.gün:2 tekrar ✅8.gün:2 tekrar ✅9.gün: bugünde iki tekrar yaptım çok yoruldum ✅10.gün:bugünde 2 tekrar🤒🤒 ✅11.gün: 2 tekrar yaptım umarım açabilirim 🤕 ✅12.gün: 2 tekrar yaptım bacaklarım açıldığını hisedebiliyorum 🤓🤓 ❌13.gün: yapmadım
@tarifburada7867
@tarifburada7867 3 жыл бұрын
Ya yorumlar inanilmaz harika 😁😁🤭
@duygu1333
@duygu1333 4 жыл бұрын
Bir aydır yapıyorum ve bir hayli ilerleme kaydettim. Bu güzel akış için teşekkürler 🧡
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 4 жыл бұрын
Çok sevindim💖
@ucanboga3751
@ucanboga3751 4 жыл бұрын
açabildin mi
@duygu1333
@duygu1333 4 жыл бұрын
@@ucanboga3751 İstikrarla ve adanmışlıkla bir rutin olusturmamdan mütevellit, evet ✌️
@ucanboga3751
@ucanboga3751 4 жыл бұрын
@@duygu1333 bende yapıyorum 1 aydır düzenli olarak ama sanki bir önceki günden daha az esnek gibi hissetmeye başladım kendimi
@duygu1333
@duygu1333 4 жыл бұрын
@@ucanboga3751 Sınırlarımızı gereğinden fazla zorladığımızda, kaslar esneme yerine kendini koruma moduna geçip kasılabilir. İlerleme yerine tam tersi bir etki belki bundandır. Bu yüzden haraketler esnasında rahat nefes almak lazım muhakkak. Bunun dışında sabah yerine akşam saatleri vücut daha ısınmış olduğundan, bir de öyle deneyebilirsin. Bazı insanların yıllarını alıyor pozu tam gerçekleştirme, süreye çok takılmamak lazim. Video başlığındaki günler biraz motivasyon amaçlı masum clickbait oluyor (:
@esraatak9875
@esraatak9875 3 жыл бұрын
Yeni keşfettim videoyu bugün başlıyorum. Her gün yapacağım vakit olursa bir kaç kere. Gelişmeleri aktaracağım 💜
@sadecenur1892
@sadecenur1892 3 жыл бұрын
Nasıl gidiyo
@merve8371
@merve8371 3 жыл бұрын
1. Gün ✔️✔️ 2. Gün ✔️( 1 günde bile çok değişim oldu) 3. Gün✔️ 4. Gün✔️✔️ 5. Gün✔️✔️ 6. Gün✔️ 7. Gün✔️✔️ 8. Gün✔️ 9. Gün✔️ 10. Gün(yapamadım) 11. Gün✔️✔️✔️ 12. Gün✔️✔️✔️(hızlı nefesler aldığım için pozlarda gerektiği kadar kalamadım sanırım bu zamana kadar ama bundan sonra daha uzun kalıcam) 13. Gün✔️✔️ 14. Gün✔️ 15. Gün✔️✔️✔️ 16. Gün ✔️✔️✔️(Günde 4 kere yaparak 15. günde açabilirdim fakat baya ilerleme kaydettim) 17. Gün ✔️✔️✔️ 18. Gün ✔️✔️✔️ (20 cm kaldı) 19. Gün ✔️✔️ 20. Gün✔️ 21. Gün (yapamadım) 22. Gün ✔️✔️ 23. Gün✔️ 24. Gün✔️ 25. Gün
@goodolddays9941
@goodolddays9941 3 жыл бұрын
Naptın açtın mı
@kubraroyal2464
@kubraroyal2464 3 жыл бұрын
Bu güne kadar yaptığım en etkili esneme egzersizi çook teşekkür ederim🙏
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
🧚🏻‍♀️♥️
@kubraroyal2464
@kubraroyal2464 3 жыл бұрын
@@AyseYogaDynamics birde şunu bilmek istiyorum bacaklardaki çarpıklık hanumanasana yapmaya engel olurmu ? Cevaplarsanız sevinirim.
@sevvalaydn1753
@sevvalaydn1753 3 жыл бұрын
@@kubraroyal2464 benimde bacaklarım parantez bacak yaparken dizlerim acıyor acaba bacak şeklimden mi diye merak ediyordum bende bide eğri olduğu için bacaklarım hareketleri tam yapamıyorum
@sliyildirim
@sliyildirim 4 жыл бұрын
1. Günüm açarsam guncellerim ♥️ 6.gunum 1 gün ara vermeme rağmen açıyorum çok teşekkür ederim ❤️❤️
@blackpink_tr8479
@blackpink_tr8479 4 жыл бұрын
nasıl yaptın??
@sliyildirim
@sliyildirim 4 жыл бұрын
@@blackpink_tr8479 yazdığım gibi 5 gün burada yaptım sonra reyhan oksayın 5 dk da yoga videosunu yaptım ve açıldı ♥️
@blackpink_tr8479
@blackpink_tr8479 4 жыл бұрын
@@sliyildirim kzbin.info/www/bejne/mKjFd3WYZaZprcU bu video mu ?💜♥
@elnurkerimov5219
@elnurkerimov5219 4 жыл бұрын
@@blackpink_tr8479 hayır reyhan oksay yaz gelicek
@ayseunver3624
@ayseunver3624 3 жыл бұрын
Teşekkürler çok güzel ifade etmişsiniz 🙏🏾🕉
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
💕💕💕
@duyguk.1316
@duyguk.1316 9 ай бұрын
23.03.2024 doğum günüm ve bugün başladım . Unutma kendine verebileceğin en güzel hediye sağlıklı bir beden ve güzel bir yaşam.Yıllar önce bacaklarımı tamamen açabiliyordum kas hafızam umarım bunu hatırlar. 1.gün ✅
@sahraceken4914
@sahraceken4914 4 жыл бұрын
Karantina zamanında bire bir çok güzel teşekkürler.(ama biraz zor😋)❤️
@hulyajulesturk8470
@hulyajulesturk8470 4 жыл бұрын
Sadece esneme egzersizler bunlar. Daha çok esnek olmak için kaslarımızı güçlendirmek gerek. Yani hem güçlenme hem esneme bir arada kapsayan hareketlerle ilerleyebiliriz. 🙏🏻💜
@rumeysaalptekin4400
@rumeysaalptekin4400 4 жыл бұрын
daha 3. gundeyim ve gunde 1 kez yapmaya vaktim olmasına rağmen mutissss açıldım cokk teşekkür ederimmm
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 4 жыл бұрын
♥️♥️♥️
@ilke5802
@ilke5802 3 жыл бұрын
Açabiliyor musun
@merveoztrk8025
@merveoztrk8025 4 жыл бұрын
8. Günümdeyim. Günde sadece 1 defa yapıyorum. İlk başta 130 derecede açabiliyordum. Şu an bacağı tam açmama milimler kaldı. Bu aralar yoğun olduğumdan sadece hareket odaklı videoları yapabiliyorum. Bundan sonra yeni hareket videolarınızı deneyeceğim. Başka kanalların yoga videolarına nazaran sizin anlatımınız daha doğal ve akıcı geliyor. İyiki sizin videolarınıza denk geldim.
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 4 жыл бұрын
harikasınız ❤️❤️❤️
@marazali5954
@marazali5954 3 жыл бұрын
Canım çıktı ve yarıda bırakıyorum videoyu tamamliyamadım ama bezmeden devam edecem ve başarıcam
@marazali5954
@marazali5954 3 жыл бұрын
Bugün tekrar yaptım ve videoyu baştan sona tamamladım ilk gün yarıda bırakmıştım iyi ki varsınız
@poyrazerenyalcn9824
@poyrazerenyalcn9824 2 жыл бұрын
Bugün yaptım ve inanın perişan oldum ama baya etkili egzersizler çok mutlu oldum ve inanıyorum birgun bu hareketler sayesinde bacaklarımı acacam inanıyorum tşkler
@a.sarisen
@a.sarisen Жыл бұрын
Şuan 5.gündeyim baya bir ilerleme kat ettim hareketler gerçekten zorluyordu ama alıştım.yaptığım günden beri ağrıyorlar ama işin sonunda bu hareketi yapacağımı bilmek beni çok heyecanlandırıyor halihazırdaki diz ve skolyoz ağrımda azaldı esnemek gerçekten büyük bir nimet teşekkür ediyorum ❤bu arada 15. Güne geldiğimde sonuçları yazacağım 🎉🎉🎉
@dentist_who
@dentist_who 4 жыл бұрын
Çok teşekkürler bugün başlayacağım, vücudu hiç esnek olmayanlar için genel bir başlangıç videosu da yapar mısınız ?
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 4 жыл бұрын
Bu videoda küçük notlar düştüm esnek olmayanlar için, onlarla ilerleyebilirsiniz🥰🤸🏼‍♀️
@gezenvegan314
@gezenvegan314 4 жыл бұрын
Selam sonuç nasıl
@jenniejeni8380
@jenniejeni8380 4 жыл бұрын
İzlemesi bile keyifliydi deniyicem kesinlikle böyle bir video arıyodum çok teşekkür ederim o kadar keyif verici rahat bir videoydu ki ❤️❤️❤️❤️🤗
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 4 жыл бұрын
Harika😍 artık deneme sırası ❤️🧜🏻‍♀️
@aysenurtopcu6631
@aysenurtopcu6631 3 жыл бұрын
çok iyi geldi çok teşekkürler :)
@kubrakoc1666
@kubrakoc1666 3 жыл бұрын
Bu gün başladım bende. Herkese kolay gelsin arkadaşlar😄 Acılı ama güzel bi süreç olacak benim için çünkü çok istiyorum esneklik kazanmayı😊 umarım sonuçları da güzel olur. Ayrıca size de çok teşekkürler Ayşe hanım bu güzel anlatımlı video için ❤
@elifbilici1487
@elifbilici1487 3 жыл бұрын
ben de bugun basladim guncelleyelim ahahah
@emirkanceylanilemuzik2993
@emirkanceylanilemuzik2993 3 жыл бұрын
Bugün 14 Ağustos akşam 2021 Başlayacam Şuan 08.20 Bu akşam Tv8de
@gulnarhacsoy9239
@gulnarhacsoy9239 Жыл бұрын
30.01.23 basladim.Her gun 2 defe etmeyi planlayiram insAllah.Her yoga etdiyim gun 1 şerh yazacam.
@nurrsturan
@nurrsturan 2 жыл бұрын
30.04.2022 İlk defa yaptım. Esnek olmadığım için canım acıdı ama 15 gün devam 💪🏼💪🏼💪🏼
@yarenkaya2530
@yarenkaya2530 3 жыл бұрын
Çok güzel bir içerik olmuş. Anlatışınız oldukça güzel. Sadece sesiniz çok uzaktan kısık geliyor.
@aylinnurates3819
@aylinnurates3819 3 жыл бұрын
07.06.2021 yoga başlangıç videolarınız ile başladım şu an da çırpınma aşamasındayım hocam tam olarak olmuyor ama bir gün olur mu dersiniz gerçekten sizin gibi 😃🥰❤️🌼bu arada ne kadar naif ve güzel bir kadınsınız ❤️
@elifkaya3472
@elifkaya3472 3 жыл бұрын
Kendimi esnek sanıyordum ilk gün biraz zor geldi sonra günde 1 defa yapmaya devam ettim bazı günler yapamadım ama 1 günden fazla ara vermedim şuan hala tam açamıyorum ama ilk günlerden daha fazla canım yanıyo açıldığını ssediyorum yere daha fazla yaklaştım aynadan sütekli kendimi kontrol ediyorum. 10 gün oldu yapalı umarım bende tamamen açabilirim.
@Ryuluxry
@Ryuluxry Жыл бұрын
Çok teşekkürler annemin arkadaşı tavsiye etti çok memnunum dümdüz açıyorum artık
@Ceren99019
@Ceren99019 Жыл бұрын
Başlıyacağım hadi bakalım
@nazlkaba929
@nazlkaba929 3 жыл бұрын
Bu videodan önce ısınma sonra da soğuma yapmamız gerekiyor mu yoksa olmasada olur mu? Çünkü hafif bir yorgunluk kalıyor ertesi güne :)
@sevvalakbas8077
@sevvalakbas8077 3 жыл бұрын
Sıfırdan başladım günde bir tekrarla 7.günde tam olarak açabildim.
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
İnanılmaz 😍😍😍❤️❤️❤️
@olgu8121
@olgu8121 3 жыл бұрын
Gercekten inanilmaz ben subat ayindan beri araliksiz hergun 1 kez bazen 2 kez yapiyorum ama hala sifir acamadim . Her bedenin esnekligi farkli gelisiyor demekki benim vucudum asiri kapali olmali .
@sevvalakbas8077
@sevvalakbas8077 3 жыл бұрын
@@olgu8121 evet öyle tabi ki gerçekten hiçbir yoga geçmişim yoktu, direkt bu çalışmayla başladım ve 1 hafta gibi kısa bir sürede başardım
@goodolddays9941
@goodolddays9941 3 жыл бұрын
Daha önceden yapıyor muydun spor
@beetullbaran
@beetullbaran 2 жыл бұрын
Gün geçtikçe daha iyi yapıyorum🤟
@incimaalesef
@incimaalesef Жыл бұрын
Yeni başlıyorum bugün 1. Gün hergun rapor vericem arkadaşlar beğenide üstte kalsn
@cansuocak7810
@cansuocak7810 3 жыл бұрын
Başlayalı 9 10 gün kadar oldu 1 2 gün ara verdim arada ama gerçekten çok çok etkili devam edersem açabileceğimi düşünüyorum 🧚‍♀️
@cansuocak7810
@cansuocak7810 3 жыл бұрын
Açtım bu arada 🥳 ama ertesi gün denemedim açamadım normal mi acaba☹️
@lilrain9751
@lilrain9751 3 жыл бұрын
@@cansuocak7810 Vücuda düzenli olarak bir șeyi alıștırdık ve aniden durunca ağrılar falan hissedilebiliyor. Bence bu esnemeler düzenli olarak devam edilmeli. Ben de bir zamanlar açıyordum daha sonra nasıl olsa açıyorum dedim bıraktım. Vücut çabuk soğuyor, Düzenli olarak artık evde vücudum soğmadan esnemeye çalıșıyorum. Bence sizde devam etmelisiniz.
@kaypbiruh7599
@kaypbiruh7599 3 жыл бұрын
Üçüncü gündeyim gündeyim yoga başlangıç serisiyle birlikte yapıyorum. Sol bacağımın sağ bacağımdan daha esnek olduğunu farkettim sol bacağımla daha rahat yapıyorum. On iki gün sonra sonucu buraya yazacağım.
@soft_zoey2253
@soft_zoey2253 3 жыл бұрын
Ben başladığımda sırtımda ve göğsümde bir ağrı oluşmaya başlamıştı,bir de gece yarısı yapıyordum.Esnek olmama rağmen neden ağrı yaptığını anlamadım. (1.gün)biraz esnemeye başladım. (2.gün) 2 kez yapmıştım sabah ve akşam bacaklarımda bir ağrı oluştu. (3.gün) yine 2 kez yaptım yavaş yavaş iyice esniyordum,ve tüm ağrılar geçiyordu. (5.gün) iyice açılmaya başlamıştı artık haraketler daha kolay geliyordu. (6.gün) bacağımı açmama çok az kalmıştı (7.gün) bu sefer bacağımı tam açmıştım ve annemlerden gizli yapıyordum bu egzersizleri,en sonunda onların karşısında spagat açınca bacağım kırıldı sandılar😅 (14 yaşındayım.) Kısaca 1 sınıftan beri aşırı istediğim şeyi hayalimi 1 haftada gerçekleştirdiniz teşekkürler hocam. Sizin sayenizde çok mutluyum💕
@asiyesayg4848
@asiyesayg4848 2 жыл бұрын
Çok güzel pratik. Emeğinize sağlık. 3. Gündeyim. Bakalım 15 gün sonra ne olacak. Bu arada eli kaydırmayan, uzun süre beni idare edebilecek mat tavsiyenix var mı. Seekanın bazı matları 1000+. Daha makul fiyatlı ama kaliteli önerebileceğiniz mat var mıdır?
@hilalc3416
@hilalc3416 2 жыл бұрын
12 gün önce hava elementi ile başladım bunun yanında satvik beslenme de uyguluyorum ilk dört gün beslenmeye dikkat etmemiştim, ama Çetin hocanın ödevlerine bakınca beslenmeyi de kattım pratiğe, başlarda çok ümitli değildim açıkçası iki hafta yeterli olmayacak diye düşünüyordum şu an 12 gün oldu nerdeyse hanumanasana da tam oturacağım. Sadece pratikten ziyade işin özünü görüp yola çıkmak gerekiyor bence 👈🙃
@saadetnurozdemir1653
@saadetnurozdemir1653 Жыл бұрын
Yarın başlayacağım.
@senemcabas1517
@senemcabas1517 3 жыл бұрын
Merhaba bende bugün başladım umarım olur.
@sulegokagac2419
@sulegokagac2419 3 жыл бұрын
Bugun 5. Günüm gözle görülür bi açılma olmasa da hareketleri daha düzgün yapmaya başladım. Gelişme oldukça yazacağım 🙃
@sulegokagac2419
@sulegokagac2419 3 жыл бұрын
Hergun yapmamama rağmen bacaklarımı açmama ramak kaldı 🙂
@withnnisa
@withnnisa 3 жыл бұрын
Açabildinmii 1 hafta olmuş
@nazlkaba929
@nazlkaba929 3 жыл бұрын
Bugün tam oturdum😁Ama çok fazla duramadım biraz daha çalışmam lazım. 🙃
@ahmetkaya5527
@ahmetkaya5527 4 жыл бұрын
Abla zaten ilk başta ki hareketi yapabilirsem benim burda işim ne
@hycgltrsv
@hycgltrsv 4 жыл бұрын
aynısını düşünüyorum 😭 videoya hevesle başlayıp acıdan başında bırakıyorum sürekli çok mutsuzum
@melisagurocak49
@melisagurocak49 3 жыл бұрын
Çok fazla kendinizi zorlamayın zaman içinde mutlaka yaparsınız. Üç ay olmuş gerçi
@ayseunver3624
@ayseunver3624 3 жыл бұрын
@@hycgltrsv bu videodan önce bol bol esnetip ısıtın vücudunuzu dilerseniz bir de öyle deneyin ?
@ayseunver3624
@ayseunver3624 3 жыл бұрын
@rainbow rock kendinize haksizlik etmeyin 😅
@monika1ylonce795
@monika1ylonce795 3 жыл бұрын
ya ben yapıyorum da boy kısa çok iyi olmuyor ĞDKAJQĞSMFAİAX
@dasiyanir
@dasiyanir 3 жыл бұрын
Yoga hareketlerine başlayalı 2 hafta oldu esnekliğimi arttırdığımı düşünüp bugün bu egzersizi yapmaya başladım ve sol bacağım esneklik konusunda sıkıntı yaşıyor :D ve yerden 1 buçuk karış yukarıdayım 🧘🏻‍♀️
@erdalaydin7526
@erdalaydin7526 2 жыл бұрын
Supersiniz❤
@ecrinbudak1296
@ecrinbudak1296 3 жыл бұрын
Abla yeni başladım ama çabuk açtım çooooooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkkkkkkk teşekkür ederim
@uyku3146
@uyku3146 3 жыл бұрын
Cay be en son 1k izleniyordu büyümeyi hakediyosun
@selingokmen3478
@selingokmen3478 3 жыл бұрын
Ya baş aşağı durduğum an başım ağrıdığı için video boyunca her seferinde sonuna kadar baş ağrısıyla devam ediyorum tek sorunum bu yoksa severek yapıyorum odun gibi bacaklarımı neredeyse açıcam teşekkür ederim 💖😂
@AyseYogaDynamics
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
Yakında bedeniniz ona da alışır, çok sevindim gelişiminize😍
@monika1ylonce795
@monika1ylonce795 3 жыл бұрын
bu ne olm herkes 1. gün de yazmayı bırakmış bu egzersiz adam mı öldürüyor lan? lsiwçsjdpaşnd
@beyloleyanlolobis8660
@beyloleyanlolobis8660 3 жыл бұрын
Yerde can çekiştirmesi dışında sıkıntı yok wlkelsmrlwkls
@zehrafuchs
@zehrafuchs 8 ай бұрын
Son bikaç ayda en az 5 kere başladım daha üçüncü güne gelemeden bıraktım. Bugün tekrar başladım. Hatta tarih de atıyorum 24.04.2024 ❤ tarih de güzelmiş😅
@selmacelebi7278
@selmacelebi7278 4 жыл бұрын
çok iyisiniz. Benim bacağım açılïyor ama yapıcam
@oguzhanbulbul3633
@oguzhanbulbul3633 3 жыл бұрын
Keşke benimkide açılsa 2 aylık çaba sonucunda😳😳😳
@merve4550
@merve4550 2 жыл бұрын
26.07.2022 bacaklarım uzun olduğu için ellerimi yere değdiremiyorm desem yeridir hiç sanmıyorum ama bakalım devam edeceğim çok teşekkürler
@metadori
@metadori 3 жыл бұрын
Çocukken aşırı rahat açabiliyodum bacaklarımı ve bunun çok güzel bi his olduğunu biliyorum ve bu hissi tekrar yaşamak istiyorum o yüzden hemen buraya koştum. Biraz esnekliğüm var o yüzden çok aşırı zorlanmadım. 15 günün sonunda tam olarak açabilirim gibi hissediyorum. Pes etmezsem güncellerim burayı
@sunaymakhsozada178
@sunaymakhsozada178 3 жыл бұрын
Ee nasıl gidiyor? Açabildin mi?
@metadori
@metadori 3 жыл бұрын
@@sunaymakhsozada178 pes ettim ama tekrar başlama planım var. Başlar bitirirsem yazarım tekrar
@sedabulutay9817
@sedabulutay9817 3 жыл бұрын
İzlerken canım yandı😂 İmkansız mı belki değildir 😂 Deneyeceğim bir umut....
@aybukecilingir7665
@aybukecilingir7665 3 жыл бұрын
13.03.2021 kütük gibiyim şuan 15 gün sonra güncelleme yapacağım olacağına inanıyorum
@lisachaila
@lisachaila 3 жыл бұрын
15 gün geçmiş
@bengunaz6423
@bengunaz6423 3 жыл бұрын
Sonuç??
@chifuyu6340
@chifuyu6340 3 жыл бұрын
Sonuç?
@monika1ylonce795
@monika1ylonce795 3 жыл бұрын
arkadaşlar galiba bu egzersiz milleti öldürüyor ciddi ciddi ĞWŞQKSĞAİQMSĞD
@Merve-ww7ed
@Merve-ww7ed 3 жыл бұрын
Söylesene lan
@yasemen9067
@yasemen9067 11 ай бұрын
Normal düzeyde esneğim ve bugün 4. günüm baya açabilmeye başladım şimdiden. 10 gün sonra güncelleme yaparım
@ezgikayq
@ezgikayq 5 ай бұрын
Askım güncelleee
@minekaratas1498
@minekaratas1498 3 жыл бұрын
Hareketlerin hiçbirinde zorlanmadım hepsini yapabildim ama bacaklarımı tam açamadım çok az kalıyor ilk günümdü umarım 15 gün dolmadan açabilirim bu arada geçişler çok iyi :)
@sevgi7115
@sevgi7115 3 жыл бұрын
yapabildiniz mi
@merveintense
@merveintense 3 жыл бұрын
sağ bacağım beni baya zorlayacak gibi görünüyor. hadi bakalım 1. gün bugün. edit: 1. haftadayım ciddi bir açılma söz konusu :)
@bahar3953
@bahar3953 3 жыл бұрын
açıldı mııı
@merveintense
@merveintense 3 жыл бұрын
@@bahar3953 bugün 14. Günüm yere çok yaklaştım
@monika1ylonce795
@monika1ylonce795 3 жыл бұрын
@@merveintense açıldı mıııı 5 gün geçmiş
@edamhc9859
@edamhc9859 3 жыл бұрын
ilk başladığında esnekliğin nasıldı?
@duru7608
@duru7608 4 ай бұрын
Bu hareketlerden önce ısınma hareketi video gelir mi
@user-kv1mt3xg8b
@user-kv1mt3xg8b 4 жыл бұрын
Tam da karantina başından beri buna çabalıyordum yere tam değmeme 1 karıştan az kaldı ama yine de sizi izlemeye devam :)
@elifa3897
@elifa3897 4 жыл бұрын
Başlamadan önce ne kadar esnektiniz?
@kubraozdemir3683
@kubraozdemir3683 3 жыл бұрын
Yeni başladım. Hareketleri yaparken çok zorlandım becerememiş de olabilirim inşallah açılırım.
@monika1ylonce795
@monika1ylonce795 3 жыл бұрын
gelişme var mı? :)
@tugbaozdemir4998
@tugbaozdemir4998 4 жыл бұрын
Handstand videosu da gelsinnn❤❤❤❤
@ayseunver3624
@ayseunver3624 3 жыл бұрын
İlk gün deneme bakalim neler olacak 😻 sandığımdan daha cok esnekmişim şükürler olsun 🙏🏾🌹
@blackbirdend800
@blackbirdend800 3 жыл бұрын
İki hafta boyunca her gün günde sadece 2 kere yaptım zaten vücudum esnekti bunun sayesinde çok daha iyi , şu an hiç zorlanmadan tamamen açıyorum ara versem bile sonradan yinede tam açabiliyorum çok teşekkürler
Quiet Night: Deep Sleep Music with Black Screen - Fall Asleep with Ambient Music
3:05:46
Sigma Kid Mistake #funny #sigma
00:17
CRAZY GREAPA
Рет қаралды 30 МЛН
5 Dakikada Şpagat Nasıl Açılır (Tek Videoda Öğren)
8:02
Reyhan Oksay Official
Рет қаралды 1 МЛН
FLEXIBILITY WORK IN 5 MINUTES (INCREASE YOUR FLEXIBILITY)
8:32
Kübra Dağlı
Рет қаралды 288 М.
İçsel Huzur ve Farkındalık için Yoga | Ayşe Kaya İle Yoga
17:52
Ayse Yoga Dynamics
Рет қаралды 11 М.
Yoga Orta Seviye Serisi -1 | Yeni Başlayanlar İçin Evde Yoga
27:04
Ayse Yoga Dynamics
Рет қаралды 57 М.
Prof. Dr. Sinan CANAN-"İnsan Aslında Nedir?"
3:43:41
PED Ucretsiz Psikoterapi Egitimleri
Рет қаралды 283 М.
Yeni Başlayanlar İçin Esneme Egzersizleri | Stretching
27:21
Tugce Alpay
Рет қаралды 1,1 МЛН