Cómo hacer AYUNO INTERMITENTE paso a paso

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[@alejazz1909]

Me encanta como explicas, desde ahora me suscribo y te seguiré.

[@johanamederos3893]

Gracias a tus videos aprendí muchísimo en este camino al cambio he cometido errores y e probado tantas cosas pero me dio más resultados el ayuno intermitente por lejos es lo mejor para mi

[@gracielacaserescaseres945]

Me encanto muy bien explicado!!! Me contestó todas mis dudas

[@angelavelez9372]

Excelente video. Me sacó de varias dudas. Dios le bendiga.

[@javiermartingarcia1021]

Oswal, siempre explicando con pelos y señales todo!!. Yo hago el de quitar la cena. El desayuno de carbohidratos y el almuerzo de proteínas. Un abrazo 🤗

[@percyb8755]

Me encanto tu explicación, en mi caso necesito perder grasa visceral, aunque soy delgado

[@akatybaby]

Entendi muy bien el tema❤❤ miraba otro canales sobre el ayuno y nunca antendia.. Fuiste el unico, dios lo bendiga🙌

[@iliaelianasaavedraduenas7115]

Por fin entendí lo del desayuno intermitente, muchas gracias por la explicación

[@mariaperez-uv6lo]

Hola hoy ví x primera vez el vídeo me encantó empiezo con todas las ganas espero poder

[@Mayaguz75]

Gracias a Dios te encontré 😅 veré todos tus videos y seguiré tus recomendaciones… en el último mes ya visité 3 nutriólogos y todos piensan distinto 🤦🏻‍♀️ Cada cuerpo reacciona diferente y a mí me cae súper bien el ayuno intermitente porque padezco de inflamación y ayunando descansa mi intestino, me da mucha energía al entrenar en ayunas y cuando desayuno me siento súper cansada y sin energía para entrenar 🤷🏻‍♀️😞

[@ivancamargo7853]

Yo tomo mate... Para hacer 24hs sin comer.. por ahí me dan dolores de cabeza pero se aguanta y cuando vuelves a comer te sentís mejor comiendo menos y con más energía

[@TheShinji1987]

Hola! Podrías dar un ejemplo de ayuno sumando las comidas?

[@israelquintanilla8314]

Me gusta tu informacion tan detallada en tus videos, gracias...

[@ayrton.friaskl]

Me di cuenta de que ayunaba casi 24hs sin darme cuenta, pero no veía resultado alguno porque al comer una vez al día, lo hacía de manera exorbitante, ni hablar de la falta de entrenamiento. No tenía en cuenta los valores calóricos ni los tentempié líquidos. Este vídeo me ayudó a clarificar ciertos aspectos para perfeccionar mi técnica. Gracias!!!

[@budapestero2931]

Y ya llevo 2 años y 4 meses haciendo ayuno intermitente generalmente 18/6 es de las mejores decisiones que he tomado en la vida. Perdí casi 18 kilos y he ganado masa muscular. Entreno 5 veces por semana

[@marianavarro2650]

Buenas si es 16/6 que quiere decir de qué hora a qué hora come ?

[@marilincastillo5359]

Hola me explicas cómo hacerlo xfa

[@marilincastillo5359]

Me.explicas cómo hacerlo xfa

[@elizabethrengifo]

Xfa explícame yo lo quiero hacer pero no entiendo

[@leandroasplanatto6063]

X2,baje de 101 a 85 en 6 meses,mido 177 y lo acompaño con ejercicio.

[@philliphernandez8763]

Exelente explicación muy bien detallado, mil gracias por tu video, mi objetivo es mejorar mi salud y lo voy a lograr despues talvez hacer mas musculo, suerte a tod@s

[@janiiasalinasluna9985]

Llevo 4 días de ayuno intermitente y me a resultado muy bien me siento con más energía y con más fuerza.

[@leiderrodrigez5392]

Hola me podrías decir como lo haces gracias

[@rafaelangelchia6855]

Excelente video Oswal 👏👏👏👏

[@monicadangelo7570]

Me encantó tu explicación, gracias!

[@fabrip]

Entendí perfecto gracias..... Voy a intentar, clarito.

[@mayramarino8610]

Muy buena ! Gracias…❤️

[@YoselinRosales-wg3tf]

Wowwww voy a implementar tus consejos porque lo he estado haciendo mal

[@franciscojaviermartinez8309]

Muy buenos tips para continuar con este sistema

[@esteliaospina8110]

Que buena explicación

[@gloriadulfaypasaje9001]

Paz y bien yo desayuno alas 10 am de la mañana tomo un batido alas 11 y luego ala 12 y media almuerzo luego seno alas 6 y asi cada dia logicamente entreno todos los dias ese es mi ayuno intermitente 16/ 8

[@CarmenRodriguez-nw7ky]

Ir o yo sin querer siempre ayuno 16 horas porque nunca desayuno y mi cena es antes de las 8 de la noche . Pero ahora lo voy a tomar en serio porque ya estoy acumulando Granda en el abdomen 🙏🏻 gracias por tu valioso video

[@martaluzmayamunoz8011]

Muchas Gracias yo lo hago pero lo explicaste súper me encantó Dios te bendiga

[@OswalCandela]

Muchas gracias Marta!

[@mariellindgren1103]

Eres el mejor !

[@alineMontero]

Gracias justo lo que necesita saber 🙏

[@OswalCandela]

Genial!

[@veronicaperezreyes3340]

Hola Oswel qué interessanter todos tus videos de verdad gracias...Tu manera de explicarlos lo deja claro todo...a veces estoy pensando en una pregunta y tu ya en nada añades respuestas...Oswel potfa cuantas veces Tu recomendaria ayuno de 16/8para las mujeres ( 46) muchas gracias que digas adelante con tu canal de valiosa informacion😊

[@lucasscialabba1185]

Cada ves esta mas fachero oswal

[@davidvandemerwe]

Que buena explicasion!!!!!

[@alfonalbeitar]

Buenos días. Muy interesantes sus vídeos. Me gustaría saber su opinión de hacer un ayuno 18/6 con comida y cena pero que además incluya un café KETO para el desayuno. También si tomando un zumo de limón con agua caliente por la mañana temprano altera el ayuno intermitente. Gracias.

[@juliarm4040]

La importancia de las rutinas para el cuerpo hay q señalarla. Habituar al cuerpo a dormir, comer y, en mi caso,nadar a la misma hora es importantísimo para ver resultados y sentirte mejor física y mentalmente.Parace una tontería pero se percibe mucho esa mejoría.El problema es q cada día surgen nuevas cosas y no paramos de alterar la rutina.

[@magdalaflores2815]

Es muy fácil hacerlo cuando te acostumbras, lo importante es saber alimentarse sanamente

[@aleyt9916]

Puedo comer Atun Real en el ayuno es de 1g de grasa y 14g de proteina

[@esperanzaesteban3850]

Muy bien explicado

[@alexandersanchez4710]

Habla del indice glucemico y la carga glucemica xfaa

[@estefaniamananes2660]

Me gustaría saber que cantidad de alimentos debe de ingerirse cuando se hace un ayuno intermitente,practicando deporte. Gracias

[@juanrueda811]

muchas gracias voy a tratar de nuevo el ano pasado no perdi nada y lo hice por 6 meses

[@andyariascamacho]

😂😂😂 ps no frieges tambien se hace ejercicio

[@isakabisuaoliva4938]

En mi caso me acostumbre a no desayunar no me hace falta y entreno en ayunas me siento ligero y enérgico, ya me acostumbre yo ayuno 16 /8 ya me acostumbre tengo asi como hábito de vida ya no es dieta, es como un hábito de vida ya casi 5 años de verdad que si funciona, mucho el protocolo de ayuno intermitente,es un éxito, muy bueno, gracias Oswal un gran tema.

[@karly9705]

No has perdido masa muscular? Pasa que soy muy delagada

[@CaroTapiaNarrias]

Muchas gracias. Consulta, el ayuno intermitente ayuda cuando hay presión alta?

[@kellerprensmartinez980]

Uff que explicación excelente.. Yo realizo hasta 72 a veces pero todo los días realizo el de 24hr como después del gym a las 12pm

[@marisolpaiz354]

Hola por favor me podrías decir como se hace muchas gracias de antemano

[@lynetzanella8758]

Oswal, gracias por el contenido qué compartes. Una pregunta que no tiene que ver con el tema. A pesar de que cantidad de kilos cargados es recomendable fajarse. Yo he visto en el gym gente que carga montones y no usa faja y otros que con 2 discos de 15 kg, la usan. Justo me acabo de lastimar la espalda baja y me pregunto si fue porque no estaba fajada. Tal vez nos puedas hacer un video sobre la recuperación de las lesiones. Por ejemplo en que circunstancias se recomienda para por completo. Una persona que como yo, se ha lastimado la espalda baja, podría hacer: brazos, hombros? Gracias por el tiempo que tomaras al responder este mensaje.

[@nectymartinez9921]

Acabo de empesar a seguirte ,me gustó tu información me interesa empezar ,me podrías ayudar

[@marisolpaiz354]

Es la primera vez q oigo de esta dieta , me guataria hacerla pero no entiendo como se hace , si por favor me dicen lo agradecería muchísimo

[@ermelindamoral3607]

Yo estoy empezando y es mi primera vez,

[@myrnaperez1690]

Hola tengo desde febrero 14 ,2024 asiendo ayuno intermitente 16/8 e. Bajado 20 libras asta ahorita lo use por bajar de peso y mi salud pero megustaria saber como coner aun mas saludable y ejercicio para masa moscular su me puedes alledar con eso te lo agaradeseria

[@marthajuarez7979]

Cómo puedo subscribirme para poder seguir la dieta correctamente y tener acceso a toda la información que mencionas en el vídeo y recetas Solo quiero bajar de peso y comer sano . Gracias espero puedas darme información pronto

[@victoriaarmenta9530]

excelente video, solamente tengo la duda si las bebidas de colageno hidrolizado vitaminado rompen el ayuno? yo empece con 14 horas de ayuno, pero en las mañanas q voy a nadar y llevo como 12 hrs de ayuno tomo colageno hidrolizado, y quisiera saber si me afecta tomarlo porq ya quiero aumentar a 16 horas. gracias

[@raymondzerpabelisario4503]

hola el cafe torrado o sea que tostan con azucar y viene asi en el empaque hace romper el ayuno

[@monicaleunda5173]

Empecé hoy,, pregunta durante las 6 hs que podré comer., puedo comer seguido lo que quiero

[@dafnegalarce3917]

Hola soy de Chile..se rompe el ayuno si tomo medicamentos?

[@raquelgamarra7129]

Me toca para comer pero no me da hambre entonces sigo por más tiempo ayunando🙂

[@anarivera5592]

Gracias es la primera vez que escribo un video tan bien explicada gracias ❤🇦🇷🇦🇷

[@user-nw9ku8ux9z]

Hola empezar un ayuno para perder peso y por salud como me puedes ayudar gracias

[@Alejandro-valiente]

Hola buenas noches.. empiezo el ayuno a las 00 hs y rompo el ayuno 16 horas después, hago una hora de bicicleta me recomiendas q lo haga en el ayuno o después del ayuno?? De 18 a 00 rompo el ayuno

[@luzmarinaariza5719]

Este ayuno me sirve para ls diabetis y que me recomienda para aumentar la masa muscular

[@tijon-oh1qt]

me dan ganas de empezar y quiero saber si puedo o es recomendab entre el lapzo tomar un te de canela me puede aclarar esa duda

[@nanirocky]

Café con bebida de soja no cortaría entonces el ayuno? Y en vez de si es café si sería achicoria?

[@angelicaadios]

Hola me puedes resolver una duda porfavor? Yo hago ayuno pero hago un licuado con un pedazo de sábila y continúo el ayuno el licuado me sacará del ayuno??

[@lourdesdelacruz-zu7ew]

Soy de RD nesecito comenzar el ayuno

[@marthajuarez7979]

Hola Felicidades por tu programa de como hacer una dieta intermitente Es la mejor que he visto de varias que he consultado Solo tengo una pregunta se puede comer tres veces al día ,respetando las 12 hrs de ayuno

[@nellyespinoza1424]

Gracias por su video lo voy intentar

[@javieradrianzen5149]

Mientras me tocan las comidas del ayuno, puedo comer comida de dieta en pequeña ración?

[@marianelamontero8439]

Una pregunta si yo quiero dejar el desayuno y la cena que pasa?

[@Gio779]

Mi objetivo es perder peso ❤. Debo perder 10 kg.😊

[@federicomartinezfranco637]

Hola oswal llevo mucho tiempo haciendo ayuno de 18a20horas y mi cuerpo me pide más horas.

[@YoselinRosales-wg3tf]

Puedo usar mct en vez de aceite de coco?

[@nancyvasquezleon761]

Yo apenas inicie el 30 de junio, hago el de 18/6 y se me quitaron los dolores de espalda. No lo podía creer, el estómago se desinflama.

[@hakunamatata2744]

Hola me puedes explicar 18/6

[@nancyvasquezleon761]

@@hakunamatata2744 hola 18 horas de ayuno y 6 de comer. Yo empiezo a las 12pm a comer y dejo a la 6pm. Luego solo líquido

[@virramos78]

Llevo un mes haciéndolo y al principio me fue muy bien, los primeros diez días perdi 3'5kg. Pero luego me estanqué y no consigo perder más. Qué puedo hacer? Hago entre 16 y 20 joras y nada.😢

[@marinc6432]

Tengo tres semanas haciendo ayuno intermitente y no eh bajado ni eh subido 😫 16/8

[@oscarflores2952]

Hola yo que voy al gym puedo hacer el ayuno sin perder masa muscular

[@Martinperez05]

El vinagre de manzana con agua me saca del ayuno?

[@ericabarrios8355]

Cuando haces el ayuno se puede tomar agua. ?

[@andrearamon3793]

Que debo comer para empezar este ayuno

[@carmencarrascalgomez8678]

Hola empecé mi ayuno intermitente hace 3 meses y he perdido 9 kg tengo 71 años

[@hiranallan8140]

El Link de aminoácidos es el mismo que el de las proteínas

[@michellethomas5993]

Se puede tomar jugos verde durante el ayuno?

[@rkarias7419]

Una pregunta .. cuando toca la ventana de comer terminado tienes q esperar otras 14 horas oara Volver a comer?

[@MaraTortosa]

Hola uo empece con el de 24hs ,ami no me gusta desayunar ,pero no se q comer despues ,empece a las 22hs y luego como 22gracias

[@mercedessolano1875]

Para mí ya es normal última comida ala 5 de la tarde volver a comer alas 9 de la mañana hago ejercicio tres veces en la semana tres veces camino

[@albaalmanzar2822]

Hace café con aceite de coco le puedo poner azúcar

[@emilieelissa9970]

Gracias🥰 ya recuperare este hábito que antes me lo hacía.. Una pregunta si tomo mis pastillas de colágeno y una de vitamina B sera que me romperán el ayuno o no? Por favor si puedes respondeme, gracias 🙏🦋

[@deilinangelflorianurena3649]

Las vitaminas no tienen calorías, así que no importa

[@emilieelissa9970]

Gracias🙏

[@fernandobarros5188]

Amigos yo que sufro de colon irritado si puedo hacer ayunos ya que bajado de peso

[@lauramansilla3971]

Perdón no entiendo si mi última comida es a las 9 de la noche yo comienzo el ayuno a partir de ahí?y desayuno a las 9? Serian 12 horas

[@JhonManrique-vq2kr]

Si soy delgado es correcto practicar el ayuno intermitente?

[@serendipity_.7]

Entonces si se hacen 12hrs de ayuno ¿ Se ingiere comida 2 veces al día?

[@gladysmabel7952]

Soy diabetica y tengo 72 años lo puedo hacer por la medicación ....contestame por favor si puedo o no gracias

[@user-er2xw1cj8n]

Yo en las mañana tomo una cápsula de complejo B y una cápsula de aceite de hígado de bacalao, eso me saca del ayuno ?

[@magdalenacevallos3144]

Hola Buenas tardes, quiera comenzar cerrar yo no intermitente pero no sé cómo hacerlo o sea no sé qué comer de comida ni cenar Me llamo Magdalena

[@xtjotatx3795]

Oswal una pregunta, quiero bajar la grasa en mi abdomen porque me siento bien con el físico que tengo.. es recomendable ayunar? No disminuire mi masa muscular??

[@sxolar-5587]

Has ejercicio de fuerza para no perder la masa y a la vez has ayuno asi almenos se mantendrá y consume proteina👌

[@yaneripolanco9974]

hola..me gustaría saltar la cena..me daria,opciónes?

[@martameryventurasoto]

Me gustaría que alguien me ayude como puede explicarme que debo comer para ser ayuno

[@edithmicchel8828]

Si padezco ansiedad es recomendable para mi?

[@Verssatti]

Hola, alguien me explica como puedo distribuir mis comidas en el ayuno intermitente??, o sea si mi última comida es a las 9, mi primera comida del otro dia deberia ser a la 1 pero desde ahi a que hora debe ser mi segunda comida?

[@carittoquintero9686]

Se puede tomar agua

[@victormoran9035]

El ayuno es todos los días?

[@ederleoncortesdelacruz6866]

Los lactosueros rompen el ayuno ? Esos tienen vitaminas, minerales y aminoácidos

[@juliafernqandezarias8103]

Quiero hacer ayuno intermitente y mi edad es 64 años, pero no tengo claro cómo hacerlo. Mi objetivo sería perder unos kilos ( 4 kilos) y llevar una vida saludable. ¿ Me podrias ayudar ?

[@bellaflores3541]

Como puedo comenzar...

[@mariarodriguez3904]

Mi objetivo es mejorar mi salud. Soy una persona mayor y quisiera saber si estoy en lo correcto pues lo q noto q he bajado mucho de peso. Q consejo me darías?

[@fridakhalo9241]

Es recomendable ayunar si me encuentro lactando a mi bebé???