Az igazi melledzés titkai

[@dannii312]

Ha a könyöködet tejesen kinyújtod mell gyakorlatoknál , mint pl fekve nyomás Az elég szépen kifogja nyírni a könyök ízületet.

[@robertdr.pusztai9368]

Hmm érdekes lassan 10 éve foglalkozom testépítéssel és semmi baja a könyökeimnek. Főleg nagy súlyos alapgyakorlatokat végzek pár gépes gyakorlattal kiegészítve, úgyhogy nem ezen múlik, ez full szabályos végrehajtás, annyit fűznék még hozzá, hogy a negatív szakaszt csinálhatná még kicsit lassabban. Az az igazi testépítő, aki megtanulta saját magán alkalmazni azt az összerakott edzéstervet, étrendet, amitől megindul a biztos fejlődés.

[@replay.5990]

Így van átmegy a terhelés a legvégén az uccsó miliméterekben az izületekre. Tárogatásnál össze sem szabad teljesen zárni a kezeket ,hogy az izomterhelés folyamatos maradjon. Vannak itt hibák bőven.

[@erikferka1992]

@@robertdr.pusztai9368 Nem csak azon van a hangsúly hogy az ízületek tönkre mennek, hanem azon is hogy (amit nem fogsz tudni kimagyarázni pajtás,) nem kell kinyújtani a kart maximum egy 80% os karnyújtás amire szükségünk van, a vállaid teljesen leveszik a mellről a terhelést ha kinyújtod a karod igy tartó izom funkcióba lépnek át, és a mell izom teljesen megpihen, és mivel ez egy mell edzés akar lenni elvileg, nem opció a mell pihentetése a gyakorlat kellős közepén, teljes mértékű terhelésnek kell alá vetni az adott izomcsoportot. Nem ártana odafigyelni maximálisan a negatív és pozitív szakaszban történő munkára, feltételezem az hogy 10 éve edzel ezzel azt akartad sugallni hogy te profi vagy. Kérlek akkor prezentáld miért ajánlod a kar teljes kinyújtást, és ha ezzel sikeresen meg vagy akkor magyarázd meg hogy mondjuk lábtolón is érdemes lenne akkor x 100 kg felett teljesen nyújtani a lábat? Ezek olyan szinten alap szabályok, amiket nem azért mondogatnak az emberek mert 10 éve edzenek vagy 30 vagy 50 hanem azért mert láttak élőben lábszár törést vagy kifordult könyököt.Feltételezik hogy másoknak is fontos a saját testi épségük. Meg nem cél tönkre menni. De kinek hogy.... Ezek után gondold át, vajon jól csináltad amit csináltál?

[@belakovacs3154]

Miért vannak, akiket zavar ha kinyújtja vki. Biztos tudja. Hallotta már. Neki így jó kész. Jó, hogy nem ölitek már meg! Ismerek én is olyat, aki kinyújtja évek óta. Nézni is rossz, de nem fáj neki. Ennyi!

[@hughdenver2223]

I guess I am kinda off topic but do anybody know of a good place to watch new tv shows online ?

[@97trane]

Nagyon hasznos tanácsok! Köszönöm!

[@DavidkaDudaska]

Tetszett a videód ! Köszönöm szépen ! Sokat segített ! 🤘🤘💪💪💪

[@szemesg1]

Tomi Grat az eddigi elért sikereidhez. Nagyon nagy alapkövek, azok amiket elmondasz a videóidban. Aki csinálja rájön hogy is a legjobb, és hogy miért is nem jó úgy/ vagy hogy is kell? Igen, és vissza fognak nézni a videóra, olvasni fognak. Aztán ahogy írtad is jön a rutinosabb része, aki már régóta űzi, és megvan a saját tapasztalata. Más véleményével ne foglalkozz. Ha butaságokat csinálnál/vagy ahogy csinálod, nyilván nem itt tartanál. Szóval , ő mit is akartam? köszi a videót!! és sok sikert.

[@cobrashelbimustang1033]

Koszonom Szépen Tamás nagyon sokat dolgozok meledte nem sok isodm van edzeni de minden nap egy kicsit kell hogy edzésben tartsam magamat. Koszonom ezt a kis videót sokat tanultam belole.

[@belakovacs3154]

Jó volt, köszi!

[@attilaujhazi1232]

Nekem nagyon tetszett a videó és szerintem az egy pozitivum hogy a videó végé le írjátok a gyakorlatok neveit és nem kell bele tekerni hogy halhassuk a nevét . Köszi

[@zsoltkiss2835]

Kiváló

[@zsoltfekete26]

Köszi hasznos tanacsok

[@sandorgyongy9698]

A srác a gyakorlatoknál ugy kicsapta a könyököt,hogy rossz volt nézni!

[@vargaadrienn9878]

Mindenki kibaszott okos a temaba azt nem nez ki sehogy . De elmeletben mr. Olimpia szintet uti mindenki ....

[@martonjanos835]

Akármelyik profi meglátná ezt a fekvenyomast a fejet fogna. Épp ez az hogy amatőrök tudjak hogy kell nyomni ezek meg nem. Na ez a gáz

[@gyulamilak5741]

(1)én nem bírom amikor a személy edző baseball sapkába mondja a magáét, (2) kinyújtott karral hamar befogja fejezni az egyén a sportot így nem lesz sikere mert könyök ízületi problémája lesz csak így tovább kell osztani a precíz tudást

A derék alá befér a kéz ,az természetes.

[@istvanmacsai6120]

vélemény: a könyököt nem szoktam kinyujtani 2 okbol is , 1-a tricepsz hamarabb fárad és szerintem teljesen kinyujtott könyöknél nem kap mellkas elég terhelést, kinyujtás elött megfogom azaz nem nyujtom ki teljesen tapasztalat h jobban hat amellkasra

[@belakovacs3154]

Sok videót láttam már, de vhogy most ez átjött. Nincs benne humbuk trükkök. Kérhetnénk ilyet hát izomra is. Konkrétan nekem és szerintem sokaknak nem fejlődik a trapéz izom közepe, alja. Pl. Húzásnál bekel előbb húzni a lapockát vagy hogy kell- ene. Stb... Köszi!!! Tricepsz videód is jó!

[@zsoltengyel5575]

Ez a derék téma érdekes egyébként.... Nálam pl. normál fekve nyomásnál egyátalán nem fáj ha kinyomom a mellkasom, viszont ahogy egyre pozitívabban nyomok pl. 45fok vagy vállból nyomás egyre jobban úgy érzem, hogy fontos leszorítani azt a derekat ,mert nagy súlynál tényleg elvesz a mell vagy a váll munkájából és a derékra is megy a terhelés . És ezzel a teljes kinyújtással is egyet kell értenem, mert egyátalán nem jó ! Nem csak tönkreteszi a könyököt vagy térdet bármit, hanem azzal a kis pihentető kinyújtással megszakítja a folyamatos mozdulatot, feszülést . Attól függetlenül respect a srácoknak nagyon sokat lehet tőlük tanulni és érdemes nézegetni a videóikat!

[@gabrielmihaly1303]

Ha bármi probléma van a derékkal akkor mindig törekedni kell arra hogy le legyen szorítva, éppen ezért sokan felhúzott térdel nyomnak. Az összes gerinctornát úgy kell végezni hogy a derék le legyen szorítva a kéz ne menjen alá.

[@problemas48]

érdekes :)))

[@patriiksaint-g5350]

A konyok kiakasztasa nem gond ? 🤔

[@chefbotond9470]

De

[@kristofmolnar2782]

helo, koszi ugy erzem sokat segitett, figyelni fogok mindenre

[@haythemothman4751]

Engem a könyök nagyon zavart, idővel kinyírja a könyökét ha így folytatja

[@jbence5171]

rossz nézni a könyökét szegénynek tárogatásnál is fölöslegesen kiegyenesíteni a kezed mert leveszi a terhelést az izomról de mind1 igazából ez már nem az én bajom

[@istvanmacsai6120]

jo a mell program grat érte de szerintem ennyi mell edzést nem igen kivitelezni egy nap de lehet belöle válogatni, én 1 héten ecer szoktam superszetezni azaz a tárogatás után rögtön tlockodok utána 2 perc pihenö utána ujbol 6 x15 szktam és az uztolso fullafdásig amig birom :)

[@hzsiga]

Férfi ember nem hord sapkát épületben.

[@replay.5990]

Pár éve már én is edzegetek ma megnéztem ezt a videót (persze másoktól is hallottam már) és megpróbáltam így kiemelt háttal nyomni. Kurva szar volt mintha kitörne a gerincem nagy baromság és még kényelmetlen is. Nem ajánlom senkinek!

[@gabrielmihaly1303]

Pontosan így vagyok vele én is. A derekam szakad le.

[@mihalyorsos3263]

kőnyőkőt nem akasztjuk ki mert akkor a csontok veszik át a terhelést XD

[@harcbanhazaert]

felső mell? :D

[@szenszittekerika840]

Felső meg alsó mell nem létezik

[@istvanmacsai6120]

szabad sulyzok elve vagyok szt azzal lehet jobban mellkast formálni a gépen imkább aki már halado annak inkább formálja de azt a szintet el kell érni