Johnny hardcore tricepsz edzés A/B verzió!

Lantos Johnny (Nutrend Team) brutális tricepsz edzéssel készült nektek, ráadásul egyből A/B verzióval!
A gyakorlatok
A verzio:
0.Bemelegítő felsőcsigás letolás 2x15
1.Fej fölötti tricepnyújtás , ülve, kézisúlyzoval
2.Fekvenyomás szűk fogással 4x15-12-10-8
3.Kick-beck (lórugás) 4x12
B verzió
0. Bemelegítő felsőcsigás tricepsz nyújtás 2x15
1.Tolódzkodás 4x10-15
2.Alsócsigás tricepsznyújtás kötéllel 4x12
3.Kereszthúzás csigán 4x12
nutrend.hu
Kövess Facebookon!
/ nutrend.hungary

[@Bakszfv]

Nagyon korrekt igazi Bajnok!Gyerekként a flex magazint bújtuk lementünk edzeni és egy két magyar példaképpel talàlkoztunk..te voltál tesa az egyik!!!forever!!!

[@zsoltgabor982]

Azért szeretem Jhony videóit mert, ha csinál egy gyakorlatot akkor elmondja szépen , hogy mi a gyakorlat neve ( előtte kifejti mire hat ) és a gépnek ( vagy eszköznek ) a nevét is szépen kimondja. Pl : " első gyakorlat tricepszre egy merevrudas csigás letolás " . Ez így szakszerű és korrekt. Jhonny, azon kevesek egyike, akin nem csak a fizikumában, hanem mondavivalójában ( átadott tudásában ) is sugározza, hogy szereti és érti ezt a szép sportot, és ez szerintem tök jó!

[@problemas48]

Johnny bátyó nagy tudással rendelkezik , köszi a hasznos és jó tanácsot!!!

[@mindigcsakakave]

Jenő,császár vagy!

[@martonjanos835]

Tricepszet lehetséges tuledzeni ? Én azt vettem eszre hogy eléggé gyilkolható mint a hát bár én max 4 gyakorlatot tolok trinyóra max.

[@chriswheeler2472]

A túledzés egyénfüggő kedves uram. Ha úgy érzed 4 gyakorlat elég akkor elég, hallgass a testedre :)

[@m4rkon156]

A tricepsz egy makacs izom, lehetetlen túledzeni, éppen ezért szeretek nagyobb súllyal edzeni tricpeszre (8-10 ismétlés)

[@abelbalazs6195]

Sziasztok! Látom a videóban is és ahova én járok ott is így van. A sulyokon amik a gépben vannak van bal oldalon egy szám és jobb oldalon a / után mi a különbség és melyik a tényleges súly?

[@ridersz3949]

Kollbász Nem teljesen mindegy?:)

[@abelbalazs6195]

Norbert Katona Így utólag megnezve elég fasz kérdés volt. 😂 Amúgy tok mindegy :)

[@ridersz3949]

Kollbász Csinálni kell keményen,oszt annyi,jön az eredmény is!:D

[@klugszi83]

ez is olyan mint a hány wattos az autohifi ;) nem a watt/kg a lényeg! jó edzést, jó egészséget Mindenkinek!!

[@zoley88]

hogy értelmes válasz is legyen: egyik a font, másik a kg.

[@valentinfarkas3364]

Könyök Fájós személy, hogy tricepszezen???

[@TheKari1969]

Miért eddig hogy tricepszeztél? Kisebb súly magasabb ismétlésszám!

[@valentinfarkas3364]

A letolás rúddal gépnél, illetve a kötélelhúzás nem fáj ha nem teljesen engedem vissza de viszont szeretném az egykezessel nyak mögül nyomni és az már fáj mert nagyon meg feszül a könyököm :/

[@valentinfarkas3364]

Próbáltam többféle krémmel. olyan mintha meg erőltetem volna. de csak mik edzek. Nyáron Szünetelek mert piacozok.

[@UncleRuckusEnjoyer]

Hülyén hangzik de próbáld meg átmozgatni, alkar körzéssel mondjuk, asszonykát kérdezd meg mozgassa át vagy te magad. Nyomkodd meg egy picit talán segít, ha nem az inakkal van baj hanem az izülettel akkor meg egy Béres, Scitec-es vagy Biotech-es izületerősítőt veszel és patent lesz. Nekem is megsínylette a térdem amerikai focinak hála de már patent mert szedtem erősítőt :D

[@szucsjani6920]

no pain no gain

[@gaborszikszai5086]

14:52 váll edzés? :D

[@RipMe]

10:29 - nél nagyfater betámolygott a képbe... LOL :)

[@barni3]

Rip Me és nagyon nagy súlyAl tolta xd

[@zoltantakacs7855]

Tudja valaki ki a zene előadója ami a video alatt hallható.

[@hzsiga]

hammerfall

[@davidrozinger3583]

Nyaturál! :D

[@hzsiga]

hammerfall*-*

[@szabopeter5037]

vegre uj videó koszi

[@kxentertainment9949]

Hany eves vagy tata?

[@jozsefakospotyondi7055]

Nem ám ..vicc volt

[@jozsefakospotyondi7055]

Simon tamás kokszal növelte ekkorára a tricepszét....

[@thorodinson2647]

Setét vagy fiam.

[@rajmundkaracsony331]

Na ne mond

[@PubEnemy]

nyílván való hogy kokszos aki ezt nem látja az nem ért hozzá. naturálban soha nem lesz közel ekkora tricepszed sem. johnny és simon tamás kb. az összes létező kokszot szedi

[@Valasszegynevet]

Hat ezek tuti jumbóznak meg minden.

[@btomi8421]

Ki mondott ebben a videoban olyat hogy natural Tomi vagy a Johnny ??

[@mikloserdei81]

valaki segitene ha tricepszezek miert èg a trinyom?

[@acslevente6255]

+Miklos Erdei Milyen ismétlésszámmal dolgozol?

[@Szlartibartfaszt]

Azért edzünk hogy égjen mint a pokol tüze!

[@CzAkos96]

Most komoly ez a kérdés?😅 egyebkent az a jo ha ég