Bài tập GIÚP TẠO RÃNH LƯNG CỰC KÌ HIỆU QUẢ | 10 phút không thể bỏ qua | Workout #6

[@thaitrang4638]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤

[@PovLiv]

...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@ppg_uyn]

Mình tập đc 1th mỗi tuần 3lần và công nhận là rất hiệu quả cơ thể có đường cong, rãnh lưng Cảm ơn c Sarah đã đem đến btap bổ ích ạ

[@chiyen8650]

nửa tháng trước em tập bài của chị Hana, mới đổi sang bài này 2 hôm mà thấy bài của chị Hana nhẹ hơn bao nhiêu, em tập mà cứ muốn sập tới nơi huhu, nhưng ý chí vì ngày nào cũng nhìn cái lưng đầy mỡ nên vẫn trụ lại tập hết bài

[@oanhkim1416]

Mình thề vs mọi người là bài này tập đau phê lắm =)) kiên trì tập 1 tháng là khác liền à . Mong chị ra nhiều video tập bổ ích hơn ạ , cảm ơn chị 😷

[@SarahTranofficial]

Cảm ơn em, cố gắng tập luyện đều nhaaa. Nice day bao

[@nguyenthingoctrinh9711]

E tập 2 ngày đây mới tập xong thì hơi đau đầu ạ e k biết sao Nhưng lưng e trước giờ thẳng tưng giờ có rảnh sương sương rồi ạ tập mồ hôi ra quá tr

[@ntsubshow7709]

Lần đầu tiên tập lưng mà thấy phê cực, qua ngày hôm sau thấy đau mà thích ý, nhờ chị mà mỗi lần tập đều phải nhớ " làm chậm" "cảm nhận cơ nhé" ❤️❤️😭😭

[@sicula9060]

Tới động tác cuối quẫy tay thiệt mỏi quá rồi mình tập đứt quãng luôn, bài này tập 2 lần chắc phê tới nóc cái lưng ~~

[@lambang9040]

Cảm giác như cháy lưng luôn. Mình tập 1 tuần 3 buổi. Thấy ok lắm nha. Rãnh lưng trông thấy

[@nguyenthuy862]

Khi tập nằm sấp thì có cách nào đỡ bị khó thở không bạn

[@user-wearelove2100]

Tập bài lưng này của c Sarah mới cảm nhận rõ tập lưng là ntn. Có 10p thôi mà tê tái hết cả lưng. Nhưng mà e thích lắm. Thanks Sarah nhìu nhìu ♥️♥️♥️

[@ngoctho7076]

Bài này thật sự đã, có 10p thôi mà mồ hôi như tắm, e tập mới 2 tuần thấy có hõm lưng rõ. Mong sarah ra thêm nhiều bài lưng nữa 😍

[@ngochanguyen446]

chị ơi, tuần chị tập bài này mấy buổi vậy ạ?

[@MyMy-gf7rh]

Tập bài này mệt xỉu luôn ấy ko theo nổi. Phải cố lắm lun 😆

[@thuyvu2483]

Tập qua nhiều bài khác nhưng vẫn thích nhất bài này của chị, siêu đau siêu thấm luôn kiên trì tập một tháng là thấy rãnh rõ luôn rùi. Cảm ơn chị nhiều ạ 😍😍😍

[@thienantranhuu3611]

Tập 1 Tháng thay đổi rõ rệt nhưng rất là phê luôn á. Cảm ơn Sara

[@tientien4801]

Lần đầu tiên em tập tưởng cái lưng không xong rồi nà vì đẹp nên cố gắng ❤

[@vlogswithleo8467]

Thank you, thank you and thank you. Another awesome video. You truly care about yourself your body and you care about others and you want them to be healthy and energetic respectfully your friend Leo, leave it in Ho Chi Minh City district-8

[@AnLe-lz1qr]

chời có ai nay tập video này như mình hong, phê ghê á trời, tập xong cơ lưng giật giật. Đã ghê

[@HoangNguyen-ll7ti]

Em góp ý chút mong sau cj ra vid cj kèm theo giây trong vid vs ạ

[@tennten9179]

Chị sarah ra tiếp series này chắc vòng 3 em thành nicky minaj mất 🤣🤣🤣

[@minhngoc3054]

bài đầu tiên e tập mà muốn khóc đó. cảm ơn c Sarah 🥰

[@hannsht4601]

Chị vừa tập vừa khuyến khích, làm e quên tg luôn nhma lại đỡ áp lực mà còn tập trung vô bài nữa good good 😘😘

[@sicula9060]

Thích bài lưng của sarah cực vì nó rất mỏi và ngắn :)))

[@phuongepu1355]

Chưa tập bài cơ lưng nào mà mỏi như bài này luôn huhu , động tác cuối mình phải nghỉ 2 lần mới tập hết mỏi thật sự luôn . Tập có 10p toát hết mồ hôi :))

[@miexing2083]

có hiệu quả lắm ạ nh mà chị có bài nào tập giúp vai nhỏ 0 ạ

[@vinhtra5908]

Nhìn chị tập là đủ rồi hehe đẹp quá chị iu ơi

[@hongnhungthinguyen9473]

vừa tập vừa khóc chị ơi huhu

[@congaotv5797]

Hay quá em .cám ơn em gái

[@aries_173]

♥️♥️

[@uyenphan9624]

Nâng lên e hít vào mới có sức để lên, e hít thở như vậy có sao k c. Mong được c trả lời bình luận của e ạ ❤

[@giaxuan8465]

Cám ơn chị bài tập rất hiệu qủa

[@haiyen2]

tập mấy bài này c hay bị đau thắt lưng Sarah ơi

[@nguyenphuocthienthanh5737]

c ui c làm thêm các bài tập có sử dụng dây kháng lực đi ạaa

[@shenbaoyu07]

Tập bài này người bị đau thắt lưng có tập đc ko ạ ?

[@tinaquynhchi6452]

Tập theo thử xem sao

[@missmneveryday3898]

Đtac Frog kick e hay bị đau xương hông í 😢 có cách khắc phục k c

[@thaobe7576]

bài này có cần gồng chặt bụng k mình gồng bụng bị khó thở

[@thuyinh6367]

Tập bài này có bị dầy thêm phần thắt eo ko nhỉ

[@tmaii711]

1 tuần tập bnh buổi ạ

[@PhuongNguyen-vp9zi]

Chị ơi em bị kiểu to phần bả vai với phần lưng trên ấy ạ thì nên tập những bài gì ạ. Em cảm ơn ạ

[@ThaoPhuong-wd1ej]

Rất thích các bài tập của em này đã lắm luôn.

[@HuyenTran-dv2yt]

Mỗi hôm tập mấy lần nnay ạ?

[@nhaphuongvo4380]

Bài tập tuyệt vời luôn e

[@ThuyVu-pz8pb]

Rất hữu ích

[@quyeno3678]

Day 1 :❤ Day2:😢😢 Day:3 Đang tập 😂

[@HuongPham-ht4jz]

Phê nhất động tác cuối😢

[@thuyinh6367]

Sợ nhất bài này mà vẫn phải tập.

[@phucpham7511]

Bài tập có giúp giảm mỡ lưng trên kh ạ

[@imdaziel8901]

C ơi tập như này có làm giảm mỡ ngực không ạ?

[@minhchau4557]

Lưng thì tập tuần bao nhiêu lần ạ

[@ngohaianh4284]

Chị ra video tập bắp chân đi chị iu

[@anhhuynh8032]

Cái lưng em muốn cháy luôn ạ 😭

[@NganNguyen-kq2sc]

Chị ơi khúc nâng chân lên lúc sau em bị đau đầu gối ấy ạ cảm giác bị căng ấy chị vậy là em tập sai ạ???

[@TrangHandmadeNe]

Sai ấy ạ. Siết mông lại là hết đau

[@NganNguyen-kq2sc]

@@TrangHandmadeNe em cảm ơn nhé

[@yentranglai8760]

sao e k nâng được người lên vậy ạ:(

[@tunguyen-fu2rx]

Tập này thì đùi có bị bự không ạ

[@jeicy5848]

Ko đâu. Cái này ít vào đùi lắm. Với lại trừ khi đùi bạn có cơ nhiều hơn mỡ mà tập các bài liên quan nhiều vô đùi thì nó mới to ra thôi

[@hacnguyen877]

Tập 3 động tác đầu tiên e k nâng cao đến bụng đc cj ạ,chỉ có phần vai e nhấc lên đc thôi,khó quá chị năng kiểu j v ạ

[@trannhucopham1173]

Tâp bài này phê, mồ hôi đầm đìa hihi

[@nguyenmo2150]

Mỗi ngày cần tập mấy séc là đủ ạ?

[@haho3435]

Tê tái e nà

[@hanghoangthu1215]

Hí. T tập được nè

[@jeicy5848]

Đang tập tự nhiên xuất hiện quảng cáo 15s ko có nút bỏ qua 🥲

[@sanguyen4898]

Mình tập bài này bị dồn trọng tâm vào phần mu nên hơi đau í mng, mng có bị ko hay do mình tập sai 😢

[@leequeen04]

Do mu b cao đó, mình cũng bị v mà

[@NhiNguyen-xg3yt]

C ơi 1 tuần nên tập mấy ngày ạ

[@bapbap4391]

c ơi. bài này đốt tầm bn calo v ạ???

[@vinhtra5908]

Chị ido Larosa hả

[@minhchau4557]

Ui phê quá

[@lananhtranhoang1141]

Bài này tập thường xuyên đc ko ạ ?

[@SarahTranofficial]

Bạn nên tập cách ngày để cơ bắp có thể phục hồi nhaa

[@chinhngoc4954]

tập xong lần đầu e thấy đau đầu dữ không biết có do e tập sai không 😢

[@Yoga-Phuongnguyen]

Do mới tập chưa quen nên bạn gồng cứng toàn bộ cơ thể, đồng thời bạn nín thở lâu để tập nên thiếu oxy lên não

[@leequeen04]

Bài frog kick k giành cho những người mu cao như chúng tôi😢

[@hoaiduong5078]

Tập xong thấy nóng lưng luôn

[@linh4302]

Đây gọi là tập lưng xô phải k ạ?

[@NguyenThuy-po2mh]

Cách ngày tập ạ

[@linhphannguyen9822]

Chị ơi mỡ lưng em cực kì nhiều ạ. Vả lại từ nhỏ em đã sinh hoạt không đúng tư thế nên e bị gì lưng nhưng dù bây giờ em đã cố chỉnh dáng đi lại rồi nhưng do mỡ lưng em nhiều quá nó bị u lên nên nhìn lưng gù kinh khủng chị ơi. Tập bài này có giúp khắc phục được nhiều vấn đề này không vậy ạ. Mong chị giải đáp giúp em.

[@yenvynguyen8732]

Mỡ thì tập cardio trước nha. Bài này là tập cơ lưng.

[@phuonganhbuncha]

Tôi vừa tập vừa khóc 🙂

[@remrem9365]

sao tập xog e bị đau cơ đùi ta

[@nguynzchanhh1409]

Tập bài này nhưng đau vai và cổ là sao vậy ạ ?

[@TrangHandmadeNe]

Tập sai ấy ạ

[@quynhnga8556]

đùi c bao nhiêu ạ

[@quynhnga8556]

@@SarahTranofficial đùi em 53, e tập bài này của c mỗi sáng. 1 Tháng qa e xg đc 52cm