Bài tập mông đùi săn chắc 45 phút - Intermediate

[@hanagianganh]

Discount 10% cho gói 36 buổi video call với HLV cá nhân. 👉🏼 Inbox cho page Hana Giang Anh để Na tư vấn bảng giá nhá.

[@Phamthithanhtien2905]

Tập bao phê lun mọi ngừoi ơi Tập bao nhiêu lần r mà càng tập lại minh càng thây bản thân hoàn thành tốt hơn và đốt được nhiều kacl hơn lun ý 😚😚 Cảm ơn chị Na vì bài tập nha ❤

[@thomhoang5876]

Mình rất thích những bài vui nhộn và nhanh thế này. Tập cả năm chưa chán😊

[@lucasgan3546]

Bài này tập quá phê,run rẩy,k thở ra hơi luôn mà bà Na vừa tập vừa nói giỏi thật😅👍👍👍

[@nguyenthiabcxyz4658]

Dạo này các bài của c na lại k có time nghỉ giữa các động tác,làm e cứ bị tua lại ý vì tập như này nặng và mất nước lắm nên mong c lại ra các bài cường độ cao như v nhưng có giờ nghỉ ạ😢😢😢

[@oAnhThu_A]

Em thề với chị tập mông với chị em sợ bài này nhất. Nhưng rất mừng chị ạ, em cũng tập nó rất nhiều lần. Kiểu kh phải tạ nặng nhưng em vẫn phải ráng hết sức, quá đãaa

[@TranNguyen-jc7fm]

Thề 2 ngày rồi em vẫn còn bị sổ cơ đùi sau nhờ bài tập này... đỉnh quá chị Hana mỗi lần ngồi lên ghế là đau cơ đùi sau vãi luôn 🥺

[@송효진-k2x]

Bài tập quá khủng Mình theo hana hơn năm rồi mà vừa tập động tác bridge Mông rơi bần bật, hôm sau Mông đau tê tái

[@BinandBoy2016]

Tập lần 4 và cảm thấy càng tập nhiều lần cảm nhận cơ mông cang rõ. Do lần 1-2 mình chua quen sức nên cảm thấy mệt nhiều hơn nhưng lan 3-4 trở đi cảm nhận cơ rõ ràng lắm nha❤🎉

[@hanhpt4021]

Sau bài military hiit thì đến Booty pump cực phê. Vì cơ thể khoẻ nên thảm đã đẫm mồ hôi. Yêu Hana❤

[@Dinhlinh9x]

bầu hơn 6 tháng done ❤ trừ động tác nhảy với chạy em làm biến thể

[@HoanNguyen-gq1hr]

Mk bầu tập bài này đến 7th rưỡi. Sau mk tập bài k dụng cụ vì bụng nặng quá tập vất

[@drugle272]

Mồ hôi chảy ròng ròng luôn, hơi quá sức với mình nhưng lần sau sẽ cố gắng làm tốt hơn. Cảm ơn hana nhiều nha.

[@ngoctho850]

8/12/23 done, lâu lâu tập lại tập chút buồn nôn xĩu lun huheo🥳🥳🥳

[@ThuyBui-ix6mn]

Bài tập 1 năm rồi mà lần nào tập vẫn phê như ngày đầu.

[@NhuYVo-ye7jg]

Em nể mọi người thật em tập lâu rồi mà bài này chịu hong nổi luôn á

[@binhthanh9536]

Mình vừa hoàn thành bt, bao phê, hơi đau lưng tẹo thôi. Biết ơn Na nhìu 🎉

[@thuhiennguyen8292]

hi hi .chị có bài mới ròi nè 🥰🥰. tê tái nha mọi người .mình vừa tập vừa hét lên chùi ơi đau quá . hi hi muốn đẹp thì phải cố gắn nè 💪💪🥰🥰🥰..cảm ơn chị Na rất rất nhieu nè 🥰🥰🥰

[@BinandBoy2016]

Lần trước tập vào hôm thứ 6 ngay 24/3 ko đau Mông chỉ đau đùi sau. Mình nghĩ do bài Này mệt quá nên đuối sức ko cảm nhận dc mông nhiều. Hom nay 28/3 tập lại de xem sáng mai có đau ko. Nhưng hôm nay trong lúc tập cũng bị mệt quá ko cảm nhận đc nhiều

[@thaothanh6162]

Em vừa mới tập xong mệt xĩu nhưng mà thích lắm c ơi

[@thanhdiunguyen509]

đau tê tái mông vs đùi sau luôn ạ e tập xong mà chân run quá, bài hay mà quá hiệu quả luôn😘

[@QuynhAnh-df5vm]

Hq tập bài này xong sáng nay dậy đau cơ đùi sau lắm nha. Cảm ơn c Na set bài tập quá đã ❤

[@MaiTran-sz8tp]

Đã nhé Na 10/10 , tập xong cảm giác sưng mông luôn. Đi xuống cầu thang như thọt ý 😂 Sáng nay ngủ dậy thì ôi dồi ôi hai quả mông ê ẩm núng liếng và cảm giác này rất rất đã á Na . Cảm ơn Na iu 💖

[@oAnhThu_A]

Em đau qa chị ơi đau qaaaaa, người em run rẩy hết luôn luôn rồiiii

[@VyNguyen-je6mk]

bài hay quá chị, vào mông lắm luôn. Cảm ơn chị ạ

[@tienthu4106]

Bài này đau, mình cố lắm r mà vẫn bị đau lưng dưới🥲🥲, đành ngồi nghỉ giữa hiệp. Hana nên cho thêm đồng hồ đếm ngược cho từng động tác cho dễ theo dõi chứ lúc tập mình vẫn hơi bối rối lúc nào hết lúc nào bắt đầu ấy😅 Mà đang tập quảng cáo chèn vô mất hứng gheee😩😩

[@thanhthaotruong6217]

K tak k dây mà đau muon vãi ng.cong han na giỏi

[@ngahoang5333]

Lại có bài mới tập rồi cám ơn ha na nhiều nha

[@cammy3332]

Chị ơi chị có thể ra thêm các bài tập về tay đi ạ 😊😊😊

[@ngoctho850]

24.3.24 done, bài này đau nhen❤

[@nithan8982]

Ui bài này lúc nhảy qua lại k thể làm hết, với vòng cuối 😭😭 chỉ làm đc biến thể dễ hơn 🥲

[@HangNguyen-ck6vz]

Lâu lắm rồi mới thấy han nạ suất hiện nè

[@VanPhung-ro8ih]

Mai mình thử thách bài này

[@xuantruong4108]

Lâu rối ko tập lại. Tập nửa bài ko thở nỏo 😅

[@eeeraser4655]

Bài 44p mà e tập hết 52p, đốt 460kcal. 1/3 cuối bài đúng ác mộng luôn, tuy là em theo được hết nhưng mà không dùng tạ chỉ dùng dây band thôi, bao mệt luôn

[@HoanNguyen-gq1hr]

Bạn bao nhiêu kg

[@eeeraser4655]

@@HoanNguyen-gq1hr thời điểm mình tập là 68kg nha

[@ledungbhk32]

Quá phê luôn em Hana ợ 😁

[@trangngo7308]

Trời 11 độ mà mồ hôi nhễ nhại ạ

[@nguyennovathanhdung8366]

Cam ơn em ❤

[@nhathong2025]

mãi yêu na nhất ❤😊

[@阮珠菲]

Chào ha na Giang anh muốn tập để giảm cân Mình lên tuổi hon bạn học online

[@tuyethuynh6084]

Tuyệt Vời 😘 😍 ❤ 🌷 👍

[@nthkim2208]

TẬP BÀI NÀY CÒN HƠN ĐI TẬP BỊ PT HÀNH LÊN HÀNH XUỐNG NỮA :(((((

[@NgocNguyen-ly4mo]

Phê lắm c ơi. 🥵🥵🥵

[@나라김-j6z]

Minh muon nhung bai hon 1 tieng

[@trananh6909]

Cảm ơn chị Hana nhiều ạ

[@haiphamthanh7463]

wuá phê

[@PhuongTran-wg1md]

Bài này sợ cái là nó tập liền tù tì,k nghỉ tí nào.

[@minhthuy5218]

[@AnhNguyen-ds2sw]

Tạ c na tập bao nhiêu kg ạ

[@binhthanh9536]

Tập lại phê😂😂😂😂

[@DilysChang]

Giản tĩnh mạch tập bài này dc k chị ơi?

[@i_am_ut07]

Em tập mà em bị run quàiii luôn

[@hongnguyen-gc6et]

chị cho em xin địa chỉ mua tạ vs ạ

[@BinandBoy2016]

Tập lần 2 vẫn chua làm dc 100% 😂 Khúc cuối làm ko đc mà cười khổ😂 ko hiểu sao mình phải hành hạ cái Mông vậy 😂😂

[@tienha4190]

Chi 1 tü tuyet👍

[@ThomNguyen-vl8km]

Tập mấy lần mà k lần nào theo nổi hết bài

[@MenNguyen-rw7fi]

Tập 20 p mồ hôi nhu mua

[@nguyenminhngoc4462]

Na tập tạ mấy cân đây ạ

[@truongnguyenxuan4800]

Tạp phê na ơi mướt mát mồ hôi

[@baki_gaming3179]

K đau k lấy tiền

[@NgânNguyễn-t7t]

❤

[@thanhthaotruong6217]

Troi oi k dây k tạ mà rung cả ng

[@NhuNguyen-gc7ds]

tập xong bị đau cơ 2 bên lưng dưới với đau mông trên và đùi sau thì có đúng ko ạ?

[@HoanNguyen-gq1hr]

Đúng bạn nhé tập 2 động tác đầu bài vs tạ hơi áp lực xuống lưng dưới.

[@나라김-j6z]

Dau nhung suong na oi

[@LinhTrương-i8n]

cô ơi cho con hỏi học sinh hay đi học thì thời gian nào tập cho hiệu quả nhất ạ

[@NhuNguyen-gc7ds]

thật ra bạn duy trì tập đều đặn hàng ngày thì đều hiệu quả hết, bất cứ lúc nào

[@ChiNguyen-kd3sl]

Hời ơi tưởng sd tạ 5kg sẽ nhẹ nhàng lắm chứ, ai ngờ quả mông nhức nhối, mồ hôi nhễ nhại, miệng há ra thở😰😰😰

[@trangkieu3910]

Ui mh cũng không theo dc hết 1 số set, tạ 5kg thoi mà lè lưỡi. Mà mh tập bên trái không cảm nhận dc mông mấy thấy đau thắt lưng

[@thungannguyen6614]

💪🙏👍❤️❣️

[@tranboinghi7358]

2/6/2023 DONE

[@thihoale232]

❤❤❤

[@thungannguyen6614]

🙏❣️❣️❣️❣️

[@thanhhainguyen6664]

Một bài tập mà ko theo đc 100%. 😢😢😢

[@Immyca]

Vừa tập vừa run 😢

[@SennNguyen-rc7my]

Một bài quảng cáo 6 lần Tập rất mất hứng

[@nhaphuongvo4380]

❤❤❤❤ư

[@thoduong3300]

Tập thôi😂😂😂😂

[@Milo_youtube]

Dm bài này vừa nặng vừa nhanh. K tập nổi. bài vầy làm sao theo nổi. Bỏ cuộc

[@huylam9281]

[@nhaphuongvo4380]

❤❤❤❤

[@thungannguyen6614]

👍💪🙏🙏🙏❤️