Bài tập tay, vai, lưng, ngực với nhạc 🔥 - Intermediate ở

Ủng hộ mình qua các dịch vụ sức khoẻ mình xây dựng dưới đây:
🌿Bếp Inspire chế biến bữa ăn Eat Clean tính theo TDEE: bom.so/9wOwTv
🌿Phòng tập cho nữ INSPIRE Boutique Fitness: bom.so/uXhmKc
🌿Tập PT online/offline INSPIRE Online Coach (worldwide): bom.so/vlrjE7
🌿 Học viện đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp INSPIRE Academy Vietnam: bom.so/1xuY8O
Hotline: [phone]
Tham gia cộng đồng Facebook Group: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập theo lịch tháng miễn phí🏅🏅🏅
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Hà Nội: tầng 6, 67 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng, HN
👉 Inspire Hồ Chí Minh: Lầu 3, số 6 Mạc Đĩnh Chi, phường Đa Kao, Q1, HCM
Hotline:

[@hanagianganh]

Tham gia group Healthy life with Hana Giang Anh để tập cùng cộng đồng và nhận huy chương cuối tháng 🏅🏅🏅

[@117hd4]

mình theo dõi chị Hana được gần 2 năm rồi, mình nhận thấy là các bài tập của chị dạng như vậy(không dụng cụ) thì sẽ giúp người săn chắc hơn theo kiểu slimfit được , bạn nào muốn có dáng người đó thì cứ tập theo vd của chị Na là được nha , đừng nhìn bả đô mà ngại tập. Bả ăn để tăng cân nên mới trông có cơ bắp v thôi chứ nếu chỉ tập thì có thể slim fit được nha( mình là 1 nhân chứng ). Cảm ơn chị Na rất nhiều vì đã chia sẻ những vd bổ ích như vậy ạ hihi. Tập đi mọi người vì nó đang miễn phí.

[@PhamThao-cf4ib]

Thích nh bài tập cỡ 30p như vầy, có cả khởi động và giãn cơ. Vừa sức cho ng tập đc 1 thời gian như mình. Sẽ theo bài này dài dài ạ

[@thithuyhangnguyen8287]

Tập theo đến hết mấy bài của Hana dù chỉ là cho beginner cũng mệt muốn khùng luôn. Quá đã luôn Hana ơi 🥰🥰🥰

[@linhphuongthuy2488]

Em cảm ơn bài tập của Na rất nhiều ạ ❤️ Hôm nay nhạc siêu hay, bài tập cũng thêm nhiều động tác mới, tập thú vị hơn. Em đã từng muốn bỏ cuộc nhưng cuối cùng đã làm được ạ

[@buithucuc7576]

Cảm ơn Na bài tập tay vai ngực này rất hay và hiệu quả .

[@thungannguyen6614]

18:09 _ tue, may23th, 2023.DONE💪! Soảng khoái🥰 Thanks Ms. Na❣️❣️❣️❣️❣️💘

[@MisGlamorous]

bài n đã dã man, đau rụng rời lun, cảm ơn chị đã chia sẻ ạ

[@hienvu3157]

Bài tập rất hay,mới lạ hơn,phần cuối khó nhất,công nhận na tập lưng hay thật!

[@ChiNguyen-kd3sl]

Hôm qua mình mới tập handstand nên nay tay mỏi dã man (từ phần khởi động đã mỏi😂), vì vậy nên tập được 85% bài này thôi, mà nhạc hay qtqd.

[@thanhthaotruong6217]

Tê cả tay.c bị đau vai gáy tap bài này phê.na ra thêm nhieu bài cho nách lung bap tay dài thêm tí nhé

[@dinhho9543]

Chào chị Hana,em theo dõi chị đến nay là 8 năm.Em để ý thấy các bài tập toàn thân 30p có ghi rõ đốt cháy bao nhiêu calories sẽ có lượt view,like cao hơn.đồng thời khi tập chị luôn nói động viên nghị lực cho tụi em hoàn thành bài tập tốt nhất.yêu chị

[@thungannguyen6614]

Phải công nhận 1 trong những lí do e mê tập vs chế là nhạc hợp gu e ghê🤩🤩🤩 chứ thử của mấy chị khác ko dc cảm giác như lúc tập vs c💘🥰

[@thubinh9263]

Công nhận nhạc hay vs cuốn

[@nguyenyen3276]

Vừa sức với ng mới tập lại. Thank hana rất nhiều ❤️

[@wwindww]

đau quá kêu huhu luôn Na ơi

[@coffeeyoutube4948]

Tập xong thích ghê

[@03.ngoquynhanh40]

8,5/10 ạ bài rất hay mà vô lắm hic, cám ơn c vì video quá chuyên nghiệp

[@giahannguyen2961]

Na mang giày hãng hiệu gì á e. C xin thông tin giày mua với

[@NNH0509]

thích bài này lắm chị Na ơi

[@PhuongHa-nx8mi]

sau sinh 2 tháng tập được k c Na ui

[@happynguyen4471]

Cám ơn Hana Giang Anh nhá ❤❤❤

[@hoatruonglequynh9888]

Em tưởng bài tabata 3p bắp tay sau của chị là đỉnh cao của vào bắp tay sau rồi, cho đến khi em tập bài này 😂😂😂

[@anhphuong729]

E thấy các bài tập về lưng toàn tác dụng vào phần lưng dưới ,chị ra thêm bài về phần xô lưng trên đi ạ

[@VanPhung-ro8ih]

Mê em giang quá cơ

[@TungPhaoDungFitnessStyle]

Tuyệt vời nha b

[@Dinhlinh9x]

bầu hơn 5 tháng done, trừ đôngn tác đè lên bụng thì e thay bằng động tác khác 🎉

[@kimngoc9520]

Bài này bà bầu tập được không chị ạ?

[@nguyenvietanh9578]

Bài này đã ghê c Na ơi

[@HoaMỹ-e7d]

Tập này nó lên cơ ko vậy

[@thanhbinhnguyen2981]

Mai lại có bài tập mớ r ạ 🎉🎉🎉

[@baongocnguyenthi9140]

Hy vọng chị ra thêm bài tập mông + thân dưới dài 60p ạ tập theo chị cứ bị cuốn kiểu gì ý

[@nguyenthuyle4138]

nhạc hay quá Na ơi❤

[@ngocannhien005]

Em có tập theo các bài tập tay của chị nhưng nó lại làm cánh tay em lên cơ ko đều, khiến bắp tay chỗ vai em bự ra nhiều, xuống dưới thì nhỏ hơn đột ngột, dẫn đến tay nhìn thô chứ ko đẹp. Mong chị có thể chỉ ra 1 số kĩ thuật mà em có thể sai trong lúc tập tay ko ạ.

[@thungannguyen6614]

Xem để đây, mai triển!!! 😂🤩

[@enneadarchaeologist771]

đã lắm nha anh chị em ơi 😊😊

[@VanThanh-de5oo]

Động tác table pose khó quá huhu. Cô HaNa và các chị có bí quyết gì để tập đc động tác này ko ạ, chứ em ko đưa mông qua đc:((

[@VanPhung-ro8ih]

Thích bài giảm mỡ cơ bản của em

[@lilybaby1545]

Hello chị na ❤❤❤❤

[@unienglishcenter7793]

quá tuỵt ạ

[@trieubuixuan3613]

Chị Na cho e xin list nhạc của chị được k ạ

[@Vaanhh15]

Ko planks đc huhu

[@camthanh41095]

bài này nhạc hay quá

[@luuhonganh8262]

Cho e hỏi bài này đốt bn calo ạ

[@minhtanvlp9627]

Tập rất phê chị ơi

[@anhkhongnhieulamemyeu765]

Vãi linh hồn chị ơi😅 Tay đau hay không không biết chứ bài lưng cuối em cố mà không tập liền một mạch nổi😢 Không nâng nổi lưng lên luôn 😅😅😅 Đau vãi chưởng ạ 😂

[@ngato3079]

Tập phần lưng lúc tì xuống k sao hóp bụng dc , tức bụnng

[@camthanh41095]

Hayyyyyyyyyyy 10/10

[@linhngoc-kr1lx]

❤❤❤

[@sangsangvo8391]

Cổ tay em đau quá chị ơi

[@thihuyentrangnguyen567]

Đã tập xong 😂

[@thungannguyen6614]

💪🙏❤️

[@VanPhung-ro8ih]

Chị chưa hít được sâu em à

[@VanVi-tm4uh]

Em đã tập xong bài các c ơi. Nhưng bài ngực e k hạ thấp người dc 🤣🤣

[@thungannguyen6614]

💪👍🙏❤️❣️

[@nguyenhovannga7a78]

Chị ơi, em muốn giảm mỡ thì phải tập các bài strength, kháng lực và ăn hạn chế tinh bột với tăng chất đạm đúng không ạ? Dạ em muốn giảm mỡ mà sợ tập các bài tăng cơ thì những phần bắp tay bắp chân nhiều cơ khiến nó bị thô, em phải làm sao ạ?

[@anhhong1362]

Sợ tạng ng thô nên tập bodyweight và kháng lực dạng dropset nha bạn ơi, kết hợp cardio liss, hạn chế hitt, strength thôi. Mình ngu ngơ tập h bị đô đang phải sửa dáng đây ạ. Và quan trọng ăn đủ protein nha

[@thungannguyen6614]

💪🙏❣️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@thungannguyen6614]

💪👍👍🙏🙏🙏❤️❣️

[@ngato3079]

Tập phần lưng đi được có 1 nửa 😭😭😭

[@linhtrangbui5302]

tê tay quá chị ơi 😭😭😭

[@NguyenAn-zo3ig]

Tay yếu nên nhát chống đẩy

[@coffeeyoutube4948]

Có ai tới 7 min cuối bị đuối như mình khum 😢

[@楽しいポンコツ動画上げてます]

😮😮😮

[@haho3435]

Tí nữa sẽ tạP

[@HoaMỹ-e7d]

Tập này nó lên cơ ko vậy