Bài tập cardio kết hợp tập bụng - đốt mỡ, siết eo | Intermediate

Ủng hộ mình qua các dịch vụ sức khoẻ mình xây dựng dưới đây:
🌿Bếp Inspire chế biến bữa ăn Eat Clean tính theo TDEE: bom.so/9wOwTv
🌿Phòng tập cho nữ INSPIRE Boutique Fitness: bom.so/uXhmKc
🌿Tập PT online/offline INSPIRE Online Coach (worldwide): bom.so/vlrjE7
🌿 Học viện đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp INSPIRE Academy Vietnam: bom.so/1xuY8O
Hotline: [phone]
Tham gia cộng đồng Facebook Group: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập theo lịch tháng miễn phí🏅🏅🏅
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Hà Nội: tầng 6, 67 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng, HN
👉 Inspire Hồ Chí Minh: Lầu 3, số 6 Mạc Đĩnh Chi, phường Đa Kao, Q1, HCM
Hotline:

[@hanagianganh]

Discount 10% cho gói 36 buổi video call với HLV cá nhân. 👉🏼 Inbox cho page Hana Giang Anh để Na tư vấn bảng giá nhá.

[@hanagianganh]

Tham gia group Healthy life with Hana Giang Anh để tập cùng cộng đồng và nhận huy chương cuối tháng 🏅🏅🏅

[@phungle3397]

Đầu tiên, cảm ơn Na đã bỏ thời gian và công sức ra bài tập đều đặn. Tuy nhiên, riêng với mình, bài này nhịp nhanh, thời gian nghỉ giữa quá ngắn, vì vậy quá trình tập không làm hết sức tất cả động tác. Na có thể tăng thêm thời gian tập mỗi set, đồng thời tăng thời gian nghỉ giữa để lấy hơi tập động tác tiếp theo.

[@phuongphamthi8048]

Biết c hanna từ hồi còn sinh viên và tập theo chị từ hồi đấy đến tận bây giơ. Cảm ơn chị vì c đã ra bài tập hàng tháng, mặc dù cũng đã có tập thử theo các hlv khác nhưng mà vẫn k có 1 ai tạo bài tập thành video và hướng dẫn dễ hiểu như c. Đặc biệt thích nhất là c lên video và tập cùng luôn như thê mình sẽ rất dễ tập theo và có động lực. Cảm ơn c hanna rất nhiều! ❤

[@minhducdocao6191]

Theo Na hơn năm rồi.dù cơ thể k thay đổi nhiều.(do tính chất công việc nên chế độ ăn chưa tốt lắm chứ k phải do bài tập của Na).tập đều đặn theo lịch tháng.cám ơn Na đã cho ra những bài tập bổ ích.Hy vọng Na sẽ ra nhiều bài bổ ích hơn nữa❤❤❤❤

[@hanhpt4021]

1phut nghỉ được ngắm cảnh đẹp.5s nghỉ của bài cardio vẫn là thử thách. Phê❤. Love Hana.

[@QuynhNguyen-jj3yg]

Theo dõi xem hana mấy năm nay nhưng mình chỉ tập erobic lần đầu tiên tập theo bài này và đi đến cuối cùng của bài luôn thật sư phê luôn mồ hôi đầm đìa và vào cơ nhiều cũng có lúc tập đuối vẫn chưa hết súc dc cảm ơn Hân đã nhiều bài tập hay để mọi người đã trải nghiệm và học theo đc cg lên mn oi ❤

[@nguyenthuyduong9064]

Yêu chị Hanna lắm, em tập với chị 3 năm nay rồi, mặc dù nhiều lúc nản không muốn tập, nhưng mỗi lần thấy chị là như được tiếp thêm động lực ý, cảm ơn chị! Chúc chị luôn vui tươi, hạnh phúc, luôn tràn đầy năng lượng nữa để Fan ruộc như em có nhiều bài tập miễn phí nữa nha

[@vitdongtao]

Đã lâu rồi em mới dành thời gian quay lại tập luyện, bỏ suốt cả 1 năm rưỡi qua. Cảm giác ê ẩm và siết đau cơ vẫn làm em phấn khích như ngày nào. Nhớ em tập theo chị từ năm em học lớp 12 mà bây giờ em đã đi làm vẫn quay lại. Có những động tác lâu rồi không tập lên không nổi, tầm một tháng tập chăm chỉ em chắc sẽ tập hoàn chỉnh bài này. Cảm ơn vì Hana luôn luôn tích cực và ra những bài tập như thế, vì em đã nắm chắc kĩ thuật và dường như cơ thể cũng tự setup được tư thế nên những bài tập nặng như thế này cực đã. Cảm ơn chị rất nhiều vì là người đồng hành cùng em suốt 5 năm vừa qua.

[@TrangLe-pm5mb]

Na ơi xuất sắc quá luôn, rất thích bài tập và view quá là đẹp, cảm ơn bạn!

[@thichicu960]

Cảm ơn bài tập tâm huyết của chị Hana. Em đã tập xong hết 45p' và cảm thấy cơ thể đang nóng lên rồi ạ, vô cùng tuyệt vời vì bình thường em chỉ tập bụng trong 15-20 p' thôi nhưng hôm nay thử thách được bản thân em thấy rất vui. Cảm ơn chị với những sự tích cực truyền động lực sống khỏe cho mọi người trong đó có em ạ, yêu chị❤

[@HuyenNguyen-qn9br]

E tập theo video của cj cũng thời gian r ạ . Lúc đầu e ko thể tập 100% nhưng bây giờ e tập 99% r ạ . E rất thích các bài tập cường độ cao của cj ạ. E cám ơn cj na rất nhiều

[@bachlinhtran]

Cảm ơn cô giáo Na về bài tập hay và cảnh đẹp ❤❤❤

[@nguyennguyenhuongthao8381]

biết chị từ hồi e mới học xong cấp 3, lúc đó e chưa quan tâm gì tới ngoại hình cả, lười vận động và ít khi tập thể dục. e cứ nghĩ cơ thể của mình ổn rồi, ko cần chú trọng quá. rồi một ngày có một người bảo e nên tập thể dục để cơ thể săn chắc và đẹp hơn, lúc đó e mới nhìn lại trong gương và thấy body của mình lỏng lẻo, người ù ì và uể oải ko nhanh nhẹn. Lúc đó e cũng chưa biết bắt đầu tập từ đâu thì vô tình tìm thấy kênh của chị. e thấy chị hướng dẫn rất tận tình và dễ hiểu, chị vừa hướng dẫn vừa tập cùng và đau cùng làm cho bài tập trở nên thú vị hơn. Rồi e bắt đầu vào kênh của chị và tập dần dần rồi tăng dần level. Em cảm thấy rất biết ơn chị, ko chỉ qua những bài tập mà nguồn năng lượng tích cực c lan tỏa trong những câu chuyện c kể. Vài chục năm nữa e có già đi và cơ thể ko còn tập dc những bài tập nặng của c nữa thì e vẫn rất biết ơn vì chị đã giúp e hình thành một thói quen lành mạnh. chúc c nhiều sức khỏe để ra thêm nhiều video bài tập mới ạ

[@PhunPhun28]

Em rất thích bài kết hợp cardio và cơ lưng bụng như bài này, thời lượng tập hợp lý. Ủng hộ chị ra series giống vầy ạ❤

[@nganguyenthi3421]

Bạn bị như vậy là đang bị ảnh hưởng tiền đình rồi uổng thuốc tiền đình là đỡ đó bài tập quá tuyệt vời cảm ơn Na

[@BinandBoy2016]

Rất thích bài tập này tập xong các bài của lịch còn thời gian có thể thêm bài này . Nếu tập xong còn it thời gian thì tập phần tập bụng cung qúa đã luon 🎉🎉 cam on HaNa

[@RoRo-jg9ku]

Thanks chị vì những bài tập bổ ích❤

[@Fan-ho7zc]

❤❤❤ tập rất vui và phù hợp với iem .cảm ơn chị nhiều nha ❤❤❤❤

[@truckim4637]

Biết ơn Na vì bài tập rất bổ ich ❤

[@drugle272]

Cảm ơn Idol của mình , bài tập hay quá❤❤❤❤

[@thuytruongmy]

Thích nhất những bài tập của Na; thanks

[@linhphuong6101]

Chúc chị thật nhiều sức khỏe, vui tươi mỗi ngày ạ❤

[@anlethean7795]

bài này đã quá ạ, mặc dù hôm kia bị té xe trầy đầu gối xíu thôi nhưng vẫn có trụ được tới hết bài. Mỗi ngày tập như là một giới hạn cho mình vậy vượt qua cái giới hạn đó cảm thấy mình giỏi vch:))

[@fityouvn]

❤❤❤ tập rất vui và phù hợp với chị iem .cảm ơn chị Na nhiều nha ❤❤❤❤

[@user-fy9nz6vo6v]

Quá tuyệt vời, cảm ơn Hana

[@HienThanh-oj3tm]

Cảm ơn chị Na với những bài tập này, tập xong như tắm luôn

[@tinhtruong8759]

Cảm ơn cô Na.

[@cuti1372]

Bài tập hay quá. mình tập bụng 2 vòng. cảm ơn Na nhé

[@gaubi-zx7ct]

Cảm ơn bài tập của hana

[@north7148]

Cảm ơn chị Hana ❤️❤️❤️❤️

[@AnNy-tb4lb]

Tập bài cô này chỉ tập miệt thiệt như hiệu qua ạ❤

[@dunghoang3456]

Cảm ơn Na.. giờ e đã theo dc nhữg bài tập theo các bài của c 95 % r ạ. E vẫn đag cố gắng

[@LeTrung420Fitcare]

Bài tập rất hay, cảm on Hana

[@ThanhDieu-th6tv]

Cảm ơn c Na ạ

[@katienguyen5797]

Cám ơn những bài tập cardio của Hana. Bạn bị chóng măt giống triệu chứng của bệnh cường giáp.

[@minhphung5481]

Luôn theo chị Na hơn 5 năm rồi🎉

[@nhathong2025]

thật tuyệt cám ơn na ❤

[@thuhangpham4189]

Ha Na thật tuyệt

[@miameo.pugbeo]

Yeah nay Na up video sớm. 5h sáng rồi, dậy tập chị em ơiiiiiiii 😙😙😙😙😙😙😙

[@BinandBoy2016]

Mê tập bài này ❤

[@XukaHien-vf1bw]

E đã hoàn thành Cảm ơn c Na rất nhiều

[@lilyanna4335]

Em đã hoàn thành xong ạ Phê quá chị ạ Em chúc chị nhiều sức khỏe ạ 🥰

[@PhucDanhy]

Bài tập rất thú vị

[@NgaNguyen-js7yr]

4/9/2023 vì c Na chưa có lịch tháng nên lôi bài này ra tập ạ, tập xong nó đã quá như chiến thắng được bản thân ạ.

[@thanhxinphan49]

Trước hết, chị xin cảm ơn những bài tập của em. Chị nghe em bị chống mặc, em coi phải bị tụt đường huyết không. Trước đây chị cũng bị vậy, làm xét nghiệm đủ kiểu cũng không tìm ra. Nhưng chị chỉ ăn nhẹ mọi sáng trước khi tập thì đả được cải thiện

[@thungannguyen6614]

6:00 Wed, May10th2023. Thanks Ms. NA❣️❣️❣️ NHÌU NHÌU❣️❣️❣️

[@leeanh95]

Bài này siêu hay chị ạ ❤❤❤

[@binhthanh9536]

❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉 cảm ơn na

[@thungannguyen6614]

👍 PHÊ!!! 💪🙏❤️❣️

[@user-nj2fw3qo8j]

E sẽ cố để tập đc hết bài tập này để ko phụ công sức của chị hân cố lênnn🥳🥳

[@haho3435]

Bài tập quá hay

[@janryrosa3113]

bài tập hay lắm ạ

[@camthanh41095]

Cảm ơn chị Na, bài này nhạc rất hay, em là bác sĩ, các dấu hiệu chóng mặt khi thay đổi tư thế của chị, em nghĩ đến chị bị rối loạn tiền đình, chị có thể mua thuốc tăng cường tuần hoàn não uống xem có cải thiện không ạ

[@khanhlinhluong8485]

cảm ơn chị bài tập hôm nay! em nghĩ sức khỏe của chị đang bị thiếu 1 số chất, chị nên đi khám dinh dưỡng thử xem nha.

[@thoduong3300]

Có thể na bị rối loạn tiền đình,hoặc là hạ huyết áp tư thế ,mình vẫn hay bị vậy ,mình cũng bị thiếu máu nữa na nên đi bác sĩ nhé❤❤❤

[@movenpickresortcamranh]

Cảm ơn chị Hana Giang Anh đã phối hợp với Mövenpick Cam Ranh cho video này nhé. Hy vọng resort sẽ đón tiếp chị trong tương lai không xa 😉

[@trangbummie91]

nghe triệu chứng khả năng Na đang bị thiếu máu, máu lên não chậm hoặc tiền đình. Na nên đi khám xem sao. Cảm ơn Na nhiều nhé, tuy nhiên Na nên giữ sk vì đang như này tập ngoài nắng dễ bị tụt huyết áp lắm.

[@minhtanvlp9627]

Bài tập của chị tập nó phê chử ê kéo dài mà đã 😂

[@metomtittv1885]

Tự dưng quay cường trong lúc ngủ là do bị tai biến dây thần kinh á .. bin co thắt cơ gây chèn vào mạch máu làm não thiếu máu cục bộ xẩy ra hiện tượng tróng mặt .. em bị 2 lần khi ngủ 1 lần do uống thuốc trầm cảm .. 1 lần do stress căng thẳng đầu óc khiến bị vậy ...

[@hienmaiduong6664]

tập bài này zui quá ạ

[@phuonghuynh8442]

Em sinh xong có đợt cũng chóng mặt như chị ạ, ngủ mà xoay qua cũng chóng mặt, đang đi quay người cũng chóng mặt , kiểu như vừa xoay vòng vòng r đi ấy, bị rối loạn tiền đình thiếu máu lên não ạ, c tham khảo hoạt huyết nhất nhất, hoặc hoạt huyết dưỡng não xem nha, e uống đã khỏi

[@wwindww]

Bài này hay quá Na ơi

[@NgaNguyen-js7yr]

1/7/24 39 phút 278 kcal lâu k tập nay tập lại mệt mà cháy cơ bụng luôn ạ

[@phuongthanh1055]

Cảm ơn Hana rất nhiều! Lúc đầu em rất tự ti vì cân nặng của mình nhưng từ ngày em bắt đầu biết đến và tập luyện theo chị thì em đã thành công giảm được 10kg và sức khoẻ được cải thiện rất nhiều! Mãi yêu chị 😘

[@mincute9536]

Bn tập báo nhiêu tháng thế

[@ThaoNguyen-kg2vh]

Có ăn kiêng nhiều k ạ

[@NgaNguyen-js7yr]

13/12/23 35 phút 216 kcal

[@23.ngohongngoc-thptchuyent93]

sau thời gian bị stress 2 năm mình tăng lên tận mười mấy cân. Dạo gần đây có tập bài nước ngoài cũng nội dung tương tự nhưng động tác có vẻ nặng hơn và tập 45s nghỉ 15s. Nói chung cũng mệt hơn nhưng vì không có tiếng hướng dẫn nên vẫn cảm thấy bài này tui nhẹ hơn 1 chút nhưng có Na tập và nói cùng nên cảm thấy năng lượng hơn. Trước đó cũng từng tập và có cơ bụng, với mặc dù mình mập lên nhưng vẫn cảm thấy bài này rất hợp lí. Có lẽ phù hợp để thư giãn và giảm cân hihi

[@23.ngohongngoc-thptchuyent93]

cái gì chứ riêng tập bụng Hana là đỉnh nhất -))

[@HangNguyen-jf2jz]

Tập theo hara mồ hôi chảy thành suối . Tập xong phê

[@thuluong2873]

Bệnh mà Na nói là thiếu máu, mình thường bị như vậy và đi Bệnh viện quốc tế Huế Bác sĩ nói rứa.

[@NgaNguyen-js7yr]

35 phút 225kcal 20/12/23

[@tupham994]

Bài này đã quá chị Na :))))

[@annatran9342]

Bài này quá hay Na oi…giữa tabata và cardio hay Hiit không dụng cụ…thì cái nào giảm mỡ,giảm cân nhanh vậy Na….Na trả lời cho c biết với nhé…please!!!! Thanks nàng nhiều nha.❤

[@Phamphuonglan1234]

❤❤❤❤❤❤❤

[@bethanthi6456]

❤

[@nhaphuongvo4380]

❤❤❤❤

[@tramynguyenthi3472]

Hôm nay mình tập theo bài này . Cũng bỏ đi vài nhịp

[@lucienguyenovacz]

❤️❤️❤️❤️

[@nhaphuongvo4380]

Vẫn siêu mướt mồ hôi 🫶

[@ChinhNguyen-mq5vz]

cám ơn chị rất là nhiều ạ. e thấy bài tập rất hiệu quả ấy ạ. chị cho e hỏi bài tập này có tác du gj toàn thân thì có thể tậ hằng ngày dc ko ah. hay mỗi ngày tập 1 bài vài từng nhóm cơ khác nhau ạ

[@thungannguyen6614]

💪🙏🙏❤️

[@phucle9887]

Em cũng bị như chị. Em bị rối loạn tiền đình người có tiền sử là mấy tháng bị một lần ạ mỗi lần bị là em uống thuốc nó ko hết triệt đc chị. Cần nhanh hết thì đi chích az chị chị tập yoga tiền đình cũng đỡ az ít bị tái lại

[@huynhnhunguyen4330]

C hana ơi...chỉ em cách lựa chọn thảm phù hợp mà vừa túi với ạ...nhiều loại quá .e k biết loại nào mới đúng và phù hợp ạ

[@thungannguyen6614]

💪🙏❤️

[@Nhungo-lf3tl]

C Hana giởi quá, e tập theo c mà suýt trớ 😢

[@MenNguyen-rw7fi]

Mệt nha🤣🤣🤣

[@lamhuynh2192]

Cho mình hỏi muốn tập nhỏ bụng trên và bụng dưới trước thì trước tiên mình tập cardio trước và giảm mỡ toàn thân rồi sau đó mình mới tập bụng phải không bạn hãy cho mình lời khuyên Làm cách nào để cho bụng trên và bụng dưới nhỏ vậy bạn

[@MybosuaBanh-cf1pd]

Bắp chân to do cơ thì tập bài nào ạ tập cadio có giảm không chị

[@myNguyen-ri8mw]

Theo dõi cj na cg đc 7 năm r , lúc trc 83 kg em đã giảm đc 20kg nhờ tập bài tập của cj và bh em đg tập lại sau tg bị chững cân

[@DiepNguyenavenger]

Cho mình hỏi b kết hợp tập những bài tập nào của chị na vậy ạ ? Chia lịch tập va ăn uống nữa ạ ?

[@minhtanvlp9627]

Chị ơi những bài dành cho người béo phì mình bình thường tập được k chị

[@thanhhainguyen6664]

Mai có bài mới rồi❤❤❤❤❤❤

[@minhhienthaithi1030]

Chị ơi nếu được chị có thể ghi thêm calo tiêu hao cho bài tập đó vào tiêu đề k ạ

[@sannisiu2635]

Có thể em bị hạ huyết áp tư thế hoặc là bị rối loạn tiền đình

[@Tho12.04]

Chị ơi có bài tập nào trị sa tử cung sau sinh không ạ mong chị xem đc bình luận của em

[@hieungotrong1802]

Chị ơi tập hết các bài này thù mình giảm đc bao nhiêu calo v ạ?

[@maiquynhdethuong3355]

Chị ơi bài tập bụng em tập bị đau lưng thì đã sai ở đâu ạ

[@NgaNguyen-js7yr]

1/2/24 36 phút 209 kcal

[@dieuanhang3404]

E nghĩ là c bị thiếu máu, hoặc bị tiền đình. Hoặc là đo huyết áp thấp e bị huyết áp thấp đứng lên hay cúi xuống cũng bị thế.

[@NgaNguyen-js7yr]

rất đã chị ạ, lâu rồi mới tập lại ạ cơ bụng cháy mà mỏi đau lắm ạ 36 phút 232 kcal 4/5/2024

[@hapi07]

Em tập mấy bài 40p khác nó khá chán vì chỉ có nhạc chứ kh có dẫn chỉ chi tiết như Chị Na ấy ạ, nma khi chọn bài của chị Na chị nói hướng dẫn, cảm giác nó thích thích vui vui 🥲, đỡ chán hơi ấy ạ..

[@huongmanulife9916]

Tiền đình nha b