Bài tập Yoga cho mông và đùi: Nâng cơ mông, săn chắc đùi và chân thon thẳng cùng Nguyễn Hiếu

Yoga có sức mạnh thay đổi toàn bộ cuộc sống của chúng ta, từ cơ thể, tâm trí cho đến thói quen, lối sống trở lên lành mạnh, chất lượng hơn mỗi ngày.
Các bài tập Yoga tại nhà của Nguyễn Hiếu Yoga rất cơ bản, dễ tập theo, tuy nhiên yếu tố quan trọng nhất để bạn có thể duy trì được việc luyện tập đó là biến Yoga trở thành thói quen mỗi ngày, vì vậy:
Nguyễn Hiếu đã tạo ra một cộng đồng những người học, tập Yoga tại nhà trực tiếp (live) cùng Nguyễn Hiếu mỗi ngày, từ buổi sáng 5h30, cho đến các buổi trong ngày, để đăng ký tham gia cộng đồng Miễn Phí này, hãy click vào link www.nguyenhieu.yoga/live và điền thông tin để nhận được lịch tập, sau đó hãy tham gia vào nhóm bạn nhé, hẹn gặp lại trong nhóm.
Đăng ký học Yoga tại nhà MIỄN PHÍ cùng Nguyễn Hiếu mỗi ngày tại đây: www.nguyenhieu.yoga/live
■ Mời bạn tham gia NHÓM ZALO SHOP NGUYỄN HIẾU YOGA để trò chuyện cùng Nguyễn Hiếu nha :
● Học làm video tại đây :3day.tomedia.vn/new
► Đối tác marketing :haidoan.net/
► Đăng ký nhận bài tập mới nhất từ Nguyen Hieu Yoga! :goo.gl/WykB0e
-- Kết nối với Nguyễn Hiếu Yoga! --
► Facebook: Nguyen Hieu Yoga: / nguyenhieuyoga
► Website: www.nguyenhieu.yoga/
Kênh KZbin Nguyễn Hiếu Yoga là nơi chia sẻ các bài tập yoga từ đơn giản đến nâng cao dành cho tất cả mọi người !

[@tramhuyen3759]

Các bài tập này rất hiệu quả đấy ạ. Em cũng đã tập theo tại nhà và cũng đã thấy hiệu quả sau một tháng tập luyện. Mẹo nhỏ cho các bạn chính là kết hợp với việc chạy bộ và ăn uống nữa nhé! May mà nhà có ông chồng tâm lý mua ngay cho cái máy chạy bộ bên công ty Maike Sport để có thể chạy bộ tại nhà mà không phải ra ngoài đường chạy.

[@linhcam2333]

Sáng ngủ dậy người đầu tiên gặp là chị Hiếu 😁, cảm ơn chị nhiều

[@thaothanh5227]

Cảm ơn cô Hiếu rất nhiều. Con đã tập những bài tập của cô nhiều lần và đạt được kết quả ko thể ngờ đến. Sức khỏe con cải thiện rất nhiều và con đã giảm đc nhiều cân. Thật sự cảm ơn cô.

[@ngochanhquach3808]

ban tap bao lau giam duoc vay ban va tap bai nao vay ban

[@haang1043]

Bài tập rất hay và thật sự có hiệu quả, tập xong thấy đau cơ mông luôn ạ. Lại đươc nghe giọng nói tĩnh tâm của cô vào cuối clip, cảm ơn cô rất nhiều.

[@ninhtran3762]

cảm ơn Chị về bài tập rất nhiều

[@hoaidinh4860]

Cảm chị hiếu vì những bài tập rất tuyệt vời.

[@thichuyennguyen7962]

Bài tập rất thú vị,cảm ơn Nguyễn Hiếu

[@jiajiahuangjiaajiahuang6227]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@thuymai2914]

Cảm ơn chị rất nhiều về bài tập này nhé!!!!

[@AnhPham-on8ep]

Cám ơn chị rất nhiều,chúc chị luôn vui khỏe và hạnh phúc.

[@TrangPham-kp9ld]

Cám ơn cô . Cô hãy ra thêm nhiều video nữa nhé . Yêu Cô 😍😍😍😍😍😍 Người gì đâu vừa đẹp vừa dạy hay

[@yenleo7623]

Các bài tập mông trong video hiệu quả lắm ạ? Em hiện đang tập theo các bài tập này và thấy rất hiệu quả đấy ạ. Em hiện cũng đang tập thêm với máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport, em tập cũng được gần 2 tháng rồi đó ạ.

[@hoaiannguyen1370]

Rất hữu ích , cảm ơn Nguyễn Hiếu

[@hoangminhhue3114]

Cam on Nguyễn Hieu rất nhiều !

[@ongthiphuonghong851]

Cam on Nguyen Hieu nhieu lam ve bai tap rat hay!😀😀😀

[@lemaihuynh7325]

Cám ơn chị vừa tập xong , Nguyễn Hiếu

[@xuannguyen-yj8on]

Cảm ơn Hiếu rất nhiều

[@loanphamloanmuonxinzanocua4357]

Phần đùi chi to quá lên tâp bài nào cho phù hơp em Cảm ơn em

[@baga9762]

Cam on nguyen hieu rat nhieu

[@iluvdanysomuch]

Cảm ơn cô rất nhiều. Quả nhiên video của cô Nguyễn Hiếu là dễ tập nhất! Nếu có bài tập như thế này dành cho phần bắp chân nữa thì hay quá ạ. Mong đợi nhiều video mới từ cô!

[@thanhgiaubachthi8275]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu rất nhiều

[@lemaihuynh7325]

Chào cô Hiếu buổi sang ! 4 tuần e tập luyện các cơ bắp có sự thay đổi cám ơn cô nhiều lắm ❤

[@lemaihuynh7325]

Khi tập xong tình thần cảm thấy thoải mái cám ơn chị (cô) rất nhiều

[@dupham1050]

Cam on em chi rat thich bai nay ,

[@Vyvanvay]

cảm ơn cô Nguyễn Hiếu, mỗi sáng thức dậy dành 30' để tập bài tập này là cả ngày đầy năng lượng

[@halam8336]

cảm ơn bài tập của cô ạ

[@Nhamayngoclan]

Những bài yoga của nguyễn hiếu rất hiểu quả

[@haiiM09]

Cảm ơn cô Nguyễn Hiếu nhiều lắm! Bài tập của cô rất bổ ích, e sẽ cố mỗi ngày tập theo các bài dạy của cô! ❤️❤️❤️

[@julytran3007]

tập xong rất khỏe, cảm ơn cô ạ

[@NghiaNguyen-uf3gw]

cảm ơn chị rất nhiều ạ

[@thiennguyenngoc6425]

Rất tuyệt ạ

[@hoadinh302]

cảm ơn chị rất nhiều ạ

[@duonghang7961]

cảm ơn chị nhiều

[@tinhhoang5083]

Tập theo cô thật tuyệt ạ, e cảm ơn cô nhiều lắm.

[@thivu4948]

Em cam on chi rat nhieu chi đa mang lai nguon sống mơi cho rat nhieu nguoi

[@user-fb2en5eq1o]

Cảm ơn cô vì những bài tập thật tuyệt vời

[@cococici]

Em cám ơn chị ạ

[@Moonlamduoc]

Những bài tập của cô đã giúp con cảm thấy nhẹ ng,thoải mái,khỏe hơn lên đc phần nào.Con cảm nhận vẻ đẹp bên trong toát ra từ cô☺.Con chúc cô sẽ luôn giữ đc thần thái đó ạ😍

[@mari_phanhanh]

Rất ấn tượng phần thiền thư giãn cuối buổi.

[@huyenthu8434]

Cảm ơn cô Nguyễn Hiếu, năng lượng được giải phóng và nạp đầy ạ

[@tamvu7860]

Cam ơn cô giáo nhiều ❤️

[@xuyenluuthi5606]

Cám ơn bạn rất nhiều . Nghe nói của bạn nhẹ nhàng , dịu dàng đã thấy thư gĩan lăm rồi , ngày nào mình cũng sẽ tập theo bạn ❤️❤️❤️

[@hoahoangthi4083]

Cô hoa cám ơn hiếu nhiều nha

[@lemaihuynh7325]

Chào cô Hiêu buổi sáng

[@user-pd7yn8sj4w]

Mình đã tập theo bạn bài tập này thạt thoải mái cảm ơn banh

[@thachhuynh9977]

Giờ c mới tập yoga, cảm ơn e❤️

[@thanhtraninh232]

Con cảm ơn cô hieu

[@kevintruong2076]

cam on bsi tap cua chi

[@cindynguyen2474]

Cám ön cô nhieu lắm.Cô hiếu dạy hay vàcòn đẹp nữa giọng nói rất là truyền cảm.:)))))))

[@anhminh1150]

Tập buổi nào sẽ hiệu quả hơn cô ạ

[@ucbinhnguyen4040]

Động tác này tập rất phê cảm ơn cô

[@xuanthotran8518]

Cảm ơn cô giáo nhiều

[@mynuongvothanh2841]

Tập ngày đầu tiên với bài này mình cảm thấy thay đổi rồi. Chân khỏe nhanh nhẹn hơn nhiều. Cảm ơn chị

[@hieuku1726]

Cam on co bai tap cua co de tap va vua suc voi moi nguoi

[@ThuyTran-je4fi]

Cảm ơn cô nhiều.

[@tranhien4675]

Cám ơn bạn rất nhiều Nguyễn Hiếu😍 nếu âm thanh to hơn nữa và view ngoài trời sẽ rất đẹp k lẫn tạp âm thì sẽ rất tuyệt

[@ngoccutii2680]

Cảm ơn bài tập của chị rất nhiều, em rất thích học những bài tập của chị

[@scarlettnguyen6151]

Cảm ơn chị Hiếu. Yêu quý chị. Tập mệt quá.

[@QuyenTran-er6cn]

Hay quá cô ơi..

[@duonglethi233]

❤ cảm ơn cô

[@sbjsksksjssnjjsjsbjsksks4536]

Cô cảm ơn nguyên hiệu ,có đang tập yoga mới ngày đay ,rất đau cơ bụng đo con nhưng nghe con giải thích nên có yên tâm lam

[@lehaphuong9040]

Video của chị k làm e thất vọng

[@haquach7525]

Cam on bai tap Nguyen Hieu rat nhieu

[@nguyenhieuyoga]

tuyệt vời quá ạ ^^ nhớ kiên trì luyện tập nha

[@linhhuynh7788]

Cám ơn c rất nhiều.bài tập rất hay

[@vienmai9300]

Em cảm ơn chị rất nhiều ạ, tuy người em 50.1kg muốn tăng với số cân lý tưởng là 52 nhưng mỗi lần tập bài của chi em thấy người nhẹ nhõm hơn ạ

[@VanNguyen-su6sw]

@@nguyenhieuyoga c ơi e bị hóp 2 bên mông tập bài này có hiệu quả k c mong c tư vấn giúp e

[@AnhTran-lp1xd]

Cám ơn cô Nguyễn Hiếu rất nhiều ạ, chúc cô ngày càng xinh đẹp và mạnh khoẻ.

[@mari_phanhanh]

Tuyệt vời!

[@linhcam2333]

Cảm ơn chị

[@phucbuithi4123]

Sau khi tập bài này xong con đã gầy hơn đi và đặc biệt chiều cao tăng thêm 3cm . Con cảm ơn cô rất nhiều ạ

[@hoahoangthi4083]

Rất dễ chịu hiếu ơi cô sẽ đồng hành cùng hiếu nhé

[@hoanglamviet3636]

Tôi u54 cũng tập bài này

[@rinlinh1100]

Cảm ơn bài tập của cô giáo rất nhiều. Em đã down về máy tập được 1 thời gian thì youtube tự động xóa video đã lưu và không cho down nữa, làm trong quá trình tập xuất hiện rất nhiều quảng cáo. Giờ down lại được về máy bình thường rồi. Em cảm ơn cô.

[@champhamthi4991]

Mình cũng tập thấy có hiệu quả lm

[@cauhieuvlog4607]

Chị ơi bài tập nào giảm vùng mong và đùi hiệu quả nhất ạ

[@lanhuongtranthi8685]

Em tập bài này hơn 2 tháng rồi, mỗi ngày một lần vào buỏii chiều em nhận xét là bài tập này chỉ giúp nâng mông thôi chứ không thấy tác dụng thon gọn đùi và bắp chân, tập hơn hai tháng rồi đùi lên cơ to đùng, không thon gọn gì cả

[@chaujourney1110]

Tuyệt quá chị ơi. Chị Hiếu cho em hỏi chị mua bộ đồ tập này ở đâu?

[@demolkashi935]

Cháu cảm ơn cô ạ ^^ mic to hơn rồi ạ :>

[@thinguyen2362]

Em cam on chi da up nhung bai tap yoga hay va y nghia.em tap o nha co anh huong gi den suc khoe kg chi

[@cindynguyen2474]

Cam on hiếu rất nhiều :)

[@phuonglebich296]

cảm ơn bạn nhiều.

[@ThaoNguyen-kg1px]

Cam ơn chi nhiều chi la cứu tnh cua moi nguoi

[@binhnguyenthithanh3824]

Cô làm video giảm bắp chân đi ạ

[@hienvuong5432]

ôi lúc tập không đau mấy, ngày hôm sau nó đau đau gì đâu ấy

[@AnhVu-zu4ox]

Nguyễn hiếu ra bài tập tăng cân nha cảm ơn.

[@vankim5690]

Bai tập rất hay.Cam on Nguyễn Hiếu tuy nhiên có QC vao nhiều nên tệ.

[@tavananh2644]

Cô ơi tập buổi sáng hay tập lúc nào thì tốt ak

[@sophianguyen6632]

Em tập 2 tháng rồi em thấy sức khỏe tốt lên rất nhiều.Cảm ơn cô

[@hanhhong2391]

Bạn ơi bạn có cảm thấy giảm mỡ đùi ko ạ

[@funnychannel3727]

chị đẹp quá

[@kimthaotran639]

yeu chi qua

[@nhgiatranxuan228]

Nguyễn Hiếu mình rất thích các bài yoga của bạn nhưng tại sao mỗi khi mình tập mình có cảm giác rất buồn ngủ ??

[@HaThu-qe4sh]

Ad ơi lúc hít vào hóp bụng hay căng bụng ạ?

[@daochu590]

chan minh nho va mong nho tap bai nay co tang duoc mong va dui khong ab

[@ducbangnguyen4792]

Nen tap buoi sang hay buoi chieu ha chi.

[@xuannhi8020]

Cho e hoi chi co lam bai tap ve giup tang chieu cao o a

[@tuyendiep322]

Làm clip tập tổng hợp hết luôn đi ạ !

[@ducbangnguyen4792]

Bai tap nay giup mong to nguc no k chi.tang can dc k.

[@vanvanang1216]

Em đùi bé mông teo Em sẻ tập đều để đùi to Mông to săn chắc. Cảm Ơn chị rất nhiều.

[@daochu590]

chan minh nho va mong nho tap bai nay co tang duoc mong va dui khong a

[@quypham9588]

nguoi mong nho va chan nho co tap bai nay dc ko NH

[@nhayok390]

Chị oi cho em hỏi là đùi voi mông rất to nếu tập bài này có thể giảm ko ạ

[@hongnhungnguyen9923]

Bài tập này cps giảm mông và đùi ko ạ

[@catvyhuynh7359]

Hello chị, dáng người em có đùi to, vừa to cơ vừa có mỡ và mông cũng vậy. Nếu em tập bài này thì đùi và mông sẽ săn chắc, thon gọn hơn hay bị to ra ạ? Bài tập có giúp đốt cháy mỡ và làm thon gọn cơ lại không? Cảm ơn chị

[@oanlich8632]

7ngay dam beo nguyen hieu

[@inhtrung6557]

Bài tập này có giúp bắp chân thon lại ko ạ

[@tranphuong8883]

Muốn tạp cho mông va đùi tập bài nao vay ạ