Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 4: MỞ KHỚP HÔNG (20 phút) | Yoga By Sophie

Đây là bài 4 tập Yoga MỞ KHỚP HÔNG, GIÃN CƠ CHÂN cho NGƯỜI MỚI cùng HLV Yoga By Sophie.
✅ Nên mở khớp hông thường xuyên, mở khớp hông cần có thời gian.
✅ Hãy hít thở sâu khi thực hành bài tập.
Bài 4 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU, để vào ngay phần Bài tập hãy tới phút 1:58
* Link Bài 1 - Mềm cơ dẻo khớp: • Yoga cho NGƯỜI MỚI - B...
* Link Bài 2 - Chào mặt trời: • YOGA cho NGƯỜI MỚI - B...
* Link Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể: • YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài...
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanMo.com
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophie.com
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh KZbin: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com/store/apps/det...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com/vn/app/teachab...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: [e-mail] #yogabysophie #yoga​
#yogaonline​
#yogatainha​
#Yogagiamcan​
#Yogaforweightloss​
#yogaface​
#yogagiameo

[@lechinh3485]

Dạ,em chào chị ❤️ Em mới tập yoga của chị mà cảm thấy có chút động lực vì tập xong rất thoải mái 👍

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@kimvo9711]

Kim cảm ơn bài tập già của bạn, nó rất có ích cho tôi. Bạn thật tuyệt vời với, tôi cảm ơn bạn rất rất nhiều 😍

[@vuivekhongquao6501]

Mình ngồi xếp bằng như sophie thắt lưng mình căng cứng

[@LoanTran-ym9kq]

Mình đa mơ thành công trong 2 tuần.trong các bài mở khơp háng thì đây là bài dê làm theo và it đau nhât mà minh đa thử.truoc đây minh thư mây bài khác nhưng k thanh công.cảm ơn cô giao nhiều ạ.mọi nguoi cố găng nhé.

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@hongyoutube305]

Mình khâm phục những bạn tập môn này kiên trì đầy đau đớn

[@trangnguyen-xs3iy]

C SP hướng dẫn rất tỉ mỉ, rất dễ hiểu. Cơ mà động tác cuối em k thể nằm bẹp đc như c 😂. Cảm ơn c nhiều ❤

[@lylam9338]

Thank you chi Sophie Nhieu lâm ❤️❤️❤️❤️

[@phuongnguyenthi-fm6vg]

Hay quá. Cảm ơn bạn

[@valerievo9543]

Cam on ban, nhung dong tac ban lam rat rat dep

[@linhngo6438]

Cám ơn Sophia nhiều nhiều nhé love you🥰🥰

[@phamminhhung6362]

Cảm ơn sophie.

[@sonvuphi3973]

Cám ơn bạn nhé ,bạn hướng dẫn rất cụ thể

[@DungLe-xm2ox]

Bài hướng dẫn của em chị rất thích, rất dễ hiểu, cảm ơn em nhiều.

[@dongphuongnguyen672]

Quá tuyệt vời

[@nguyennguyen-qz2dd]

Những bài tập thật bổ ích 👍🏽👍🏽

[@LinhLe-gu2tc]

Quá tuyệt vời ❤❤❤

[@AnhAnh-xb6nb]

Thx b! B hướng dẫn rất nhiệt tình...

[@hoanghoa6142]

cảm ơn bạn dạy thật chi tiết 😘😘

[@liennguyen-bj3pb]

Bạn hướng dẫ rất kỹ. Cảm ơn bạn.

[@nguyenquyen4587]

Cảm ơn chị nhiều nha bài tập thật bổ ích

[@TamNguyen-yv1ev]

cảm ơn bạn .vd dễ hiểu

[@HueNguyen-mc9nu]

Cảm ơn bạn nhiều

[@lyinh1287]

Thanks bạn nhé

[@phuongthuyyoga4920]

chậm rãi , cẩn thận , chuẩn xác ... cảm ơn cô giáo nhé

[@-MinhKhue]

cảm ơn Sophie bài tập thật tốt

[@vananh7345]

Ngày nào cũng tập theo kênh này

[@ngocmuoi14angthi43]

Chị ơi bài tập cuối của c lưng e k thể thum xg đc, c có thể chỉ giúp e đc k ạ?

[@thuvanthicam3269]

Video hay quá.

[@-MinhKhue]

cô giáo dạy dễ hiểu, dễ tập. cảm ơn cô

[@oanhngo5114]

Cảm ơn bài tập của sophie !

[@khohanggiarevn3557]

Bài giảng của bạn rất hay, dễ hiểu, giọng truyền cảm. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.

[@vinhle7216]

Bạn hướng dẫn rất kỹ ,thật tuyệt vời S

[@yenascary8704]

Cảm ơn bạn đã hướng dẫn thật tỷ mỉ về động tác mở khớp hông

[@nguyensang8306]

Cảm ơn ci đã hướng dẫn nhé 🥰

[@ngatrinh6201]

Cảm ơn cô giáo rất nhiều nghe cô hướng dẫn rất dể hiểu, chúc cô luôn mạnh khỏe và xinh đẹp

[@bachtran9561]

Rất cám ơn Cô giáo đã chỉ dẫn tận tình. Chúc Cô luôn vui khỏe

[@phuongnguyenthi-fm6vg]

Chị rất thích. Chị đang tập theo.

[@nguyentheu518]

Rất cảm ơn bạn

[@yenphamthi1354]

Bạn hướng dẫn rất dễ hiểu , cám ơn Bạn

[@xuyennguyen8359]

Cảm ơn bạn bài tập của bạn thật tuyệt vời và giọng nói của bạn mình rất thích ❤️❤️❤️

[@lainguyen9759]

Mình dang cố gắng cảm ơn bạn

[@lyphamthi6617]

Cảm ơn em tập tốt,khỏe người hơn

[@HaHoang-zw4sn]

Cám ơn bạn, bài tập rất hay

[@HaiNguyen-oi5lu]

Rat tuyet xin cam on ban

[@vandieu3191]

Cám ơn chị ạ

[@anhnguyenanh5100]

Mình rất thích bài tập t d của bạn

[@mibach4689]

Bạn hướng dẫn bài tập rất chi tiết, tôi rất thích. Cảm ơn bạn nhiều.

[@thaolinh1073]

Tôi rất thích những bài tập của bạn. Thật tuyệt vời♥️♥️♥️♥️🌷🌷🌷🌷

[@ucthanhao6516]

Cảm ơn cô!

[@tranduyentranduyen2885]

Cam on Sophie nhieu yeu em

[@HoaTran-kp9qi]

Em rất Thích những vi gieo này các huân luyện dạy pua Chi tiết Em cảm ơn

[@tichnguyen7543]

Mình thích quá chắc mình phải cố gắng hết sức có thể cảm ơn bạn hướng dẫn rất rễ hiểu và chi tiết chúc bạn nhiều sức khỏe và luôn xinh đẹp

[@thinhtrinh4767]

Cảm ơn hlv hướng dẫn rất hay Lần đầu đau mặt sau cẳng chân và đùi

[@lenghiavo3304]

Cám ơn bạn

[@Rice.1602]

Bạn dạy rất tốt tôi rất thích cám ơn bạn

[@KubinKutePhim]

Chị đẹp dạy rất nhiệt tình,e tập mấy ngày theo chị cảm giác căng cơ và khỏe người Chúc chị sức khỏe và mãi xinh đẹp

[@hachi2108]

Bài tập rất hay và chi tiết.Cảm ơn bạn!

[@yenchung9666]

Cam ơn cô ạ

[@phuonghoa8045]

Cảm ơn Sophie rất nhiều .nghe bạn hướng dẫn thật dễ hiểu mình đã làm theo được .chúc bạn luôn xinh đẹp và có nhiều niềm vui trong cuộc sống

[@tamang9364]

Thank you very much! 🙏🙏🙏🙏

[@-MinhKhue]

rất thích Sophie ơi!

[@HanhNguyen-ky3io]

Hay quá em ôi...chị sẽ học theo em..cảm ơn em nhiều.

[@lanmai1468]

Em yêu chị lắm ♥️

[@nhuongtran4942]

Cảm ơn bạn vì bài tập rất chi tiết,đáng để luyện tập! Sẽ ủng hộ bạn và chúc bạn có thêm thật nhiều video bổ ích cho mn học tập để nâng cao Sk mỗi ngày!

[@hienphong8444]

Cảm ơn bạn nhé

[@kimoanh389]

Cám őn Hlv Sophia nhiêù nhé

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc Oanh tập tốt!

[@bongcute119]

yêu chị

[@TuyenNguyen-ws8pm]

Cảm ơn bạn nhiều lắm So phia !

[@thanhgiap9665]

Chị Hướng dẫn dễ hiểu quá ạ

[@donghoang4133]

Sophie dạy siêu hay

[@Phongcanhcuocsongquanhta]

Cảm ơn sophi

[@Nadianghia]

Chị năm nay 40 tuổi mới tập yoga đc 2 năm , mà vẫn chưa mở đc khớp háng . Mới biết đc kênh của em .Bài tập của em dạy rất nhẹ nhàng từ từ chậm chậm , ngày nào chị cũng tập một ít hi vọng sẽ mở đc . Cám ơn em rất nhiều . Chúc em luôn trẻ đẹp và thành công trong cuộc sống và là người kết nối , lan toả sức khoẻ cho mọi người . Thân ái .

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của chị

[@LinhNguyen-xh5vw]

Ok giỏi quá cô ơi

[@diman3134]

Yêu chị

[@kimanhnguyenthi4155]

thank you

[@37-thuhuongvuongthithuhuon35]

Bài tập của bạn giúp mình khỏe hơn rất nhiều😊😊😊😊😊😊😊😊

[@diepvuthi2317]

cảm ơn chị rất nhiều về bài tập bổ ích.

[@ff8829]

Bài tập tuyệt lắm 👍😀👍👍

[@ThanhNguyen-qd4lv]

bạn hướng dẫn rất chi tiết cảm ơn bạn nhé

[@lylemai5828]

Đã hoàn thành bài tập ngày 12/8/2021 Cảm ơn cô Sophie nhiều nhé !

[@haoquoc9528]

Thích cách dạy của chị Sophie quá. Thank chị ❤️

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@-MinhKhue]

bài mở khớp của Sophie hay quá. Cảm ơn Sophie thật nhiều.

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@dungnguyen-khosachnoi]

Giọng cô Sophie hay quá. Bài dạy rất chi tiết. Cảm ơn cô Sophie.

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@tuyenhanh7290]

Cảm ơn những bài tập của Sophie!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@suacon1638]

Cam ơn sophie chia se . Rat bổ ich cho moi ngươi đã và đang băt đâu tâp yoga.

[@xuanhoangle3911]

Mình thử tập theo

[@saigonvietnam3664]

Ui đau quá ! Sao người mình cứng nhắc thế này .xem cô giáo tập mà thấy thèm 😍

[@tudangthi5185]

Cám ơn bạn hướng dẫn thật tỉ mĩ !

[@maibach3977]

Rat thích chị

[@trale3302]

Sophi dạy rất dễ tập. Cảm ơn bạn

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@thangtathi6759]

Bài tập bổ ích c ak e rất thích

[@duyenlee5638]

Làm theo từng chi tiết,lời nói của chị sẽ đạt kết quả,mình là người rất nóng tính,khi nghe kĩ lời nói và làm theo từng chút 1 thôi,và cố gắng kiên nhẫn là làm được

[@AnhTuan-mu8pt]

Hay quá cô ơi

[@linhcam2333]

Biết ơn em đã chia sẽ bài tập rất tuyệt vời ❤

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc chị Linh tập tốt!

[@ThaoPhan-sw6tr]

Cảm ơn cô giáo vì bài tập này Chúc cô giáo mùa giáng sinh an lành hạnh phúc ạ ❤❤❤❤❤

[@ngokimhuy2149]

Cảm ơn yoga by sophie. Bạn hướng dẫn rất rõ ràng. Dễ tập

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn

[@ThanhTruong-dm3pm]

Cảm ơn bạn hướng dẫn rất chi tiết

[@ucthanhao6516]

Bài tập của cô rất hay,ngày nào tôi cũng tập bài này.Cảm ơn cô rất nhiều!

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@hoangnga3215]

Sophia hướng dẫn rất tỉ mỉ, dễ hiểu. Rất tuyệt vời. Sophia hướng dẫn thêm giúp mình với nhé, mình tập yoga hơn 1 năm rồi, nhưng động tác dang 2 chân, ấn bụng xuống sàn nhưng ko thực hiện được. Thanks sophia!

[@MaiNguyen-fp3zq]

Em chĩ dẫn cân thân quá cãm ơn em nhiều

[@giaiaustanoff272]

Tuyệt vời,dễ hiểu,thích lắm ạ

[@huynhvanthai142]

Cam Ơn Cô Giáo, các động tác mới hay!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@ucviettran5061]

Cảm ơn bạn bài tập rất hay 😘😘

[@YogaBySophie]

Cảm ơn Đức. Chúc bạn tập tốt! ❤️