大胸筋の筋肥大に最も良い種目は？【胸のティアリスト】

[@たまごかけごはん-z4x]

ヤバい無茶苦茶わかりやすい。これ各部位でやってくれたらお金払うレベルで感謝したい。ほんとうにさんこうになるありがとう

[@jatuiod90w]

ベーシックな胸の種目なら目的や好みに応じてどれをやってもええんやでって感じで誠実さが滲み出てて好き。面白みのない結果になることは最初から承知の上でティアランクという形で公開してると思うと、それも面白くて好き。

[@ROF]

0:43 バーベル・ダンベルベンチプレス 2:00 インクライン 3:16 ディップス 3:33 チェストプレスマシン 5:00 ケーブルフライ 5:46 ペックフライマシン

[@たつま-y8q]

信頼のおけるトレーナーなので、このティアリストはSティアです。

[@とーま-t6d]

ティア表のティアすらあるのか...

[@原辰徳-z3d]

@@とーま-t6dジョーfitのティアリストは間違いなくDティア

[@jsan1624]

パーカーさん好きなのでパーカーさんがsティアです

[@hicsalta0]

SSS にあげましょう！

[@荒武者-h2z]

@@jsan1624いつまでも細いだけなのでEティアです

[@てるてる-t4c]

本気で全部位やってほしい

[@viceversa0120]

ほんとに！！お願いします！

[@3tk589]

ホントに！

[@貴裕増田]

お願いします‼️

[@Maelstrom_customerservice]

背中は元ネタと思われるJeff Nippardという方が既に2ヶ月前に作られてますね

[@鳥バード-d7m]

まじでそれ

[@solocamper5048]

これはマジでいい動画

[@hakutaisei]

基本種目こそが最強ってことです

[@teral448]

各種目を詳しく説明してくれて、いいところと良くないところもわかりやすくてありがたいです。

[@モロモロ-u9r]

すごい！ マニアじゃないから色んな動画見漁ってるわけじゃないけど、腕の長さとか言及してるの初めて見た！ 自分みたいに無駄に背が高くひょろっとした初心者には滅茶苦茶有用な情報！ 助かります！

[@くずもち-y4t]

ティアリストの動画シリーズ、本当に素晴らしいです。面白さ100、実用性100。大感謝です。

[@エリー-i1r]

おお！Jeff nippard氏のオマージュですね！待ってました！ 背中の種目もでるのかな？🤔

[@konbukon]

今古賀翔は誠実な発信をしている数少ない筋トレKZbinr なので"SSS Tier"です。

[@hicsalta0]

ほんまにそう。数少ない信頼できる筋トレユーチューバーどわさ

[@lethe5124]

ペックフライは怪我の心配が少ないので好きです。

[@勉強用-m1o]

まじで見やすいです。編集大変だと思いますが

[@kierkega]

7:46 ここ愛の告白

[@来世に期待]

Tier表分かりやすすぎる、神

[@PFP-c4h]

マジで説得力がえぐい。

[@aajo2416]

海外の筋トレKZbinrティア表字幕で見てたから日本語で見れるの嬉しい

[@だぁ-u3x]

翔さんのティアリスト一番求めてた！！

[@はねクリ-u4m]

わかりやすく、端的に纏められていてS tier 動画です。S tier種目満遍なくやります

[@ぐっち-v8q]

胸トレの種目悩んでたので助かります！

[@おんたま-k3r]

悩みに悩んで絞り込んだ種目が間違いではなかったと再認識できてよかった。

[@biohazardo1]

情報の質が有料級

[@chixst4551]

最高です。メニュー見直します。

[@norakuro7954]

インクラインは上部への刺激はフラットベンチと変わらないって論文見てから外した、ダンベルフライはストレッチ種目として入れるし必須だと思う

[@ss0938]

最高です、 こういうの大好きです！

[@user-qo8ht8hk3k]

とても参考になったので背中、肩、腕(二頭/三頭)、脚でも是非作っていただきたい！！

[@machi5693]

S tier　初めて聞いた単位なので、すごく新鮮でカッコいいです！ 自分自身の悩みなのですが、ＢＰをやったあと、首に負担がかかっているように思います。マニアックなのですが、首のセットの仕方、注意点が知りたいです🙇 これからも、応援してます！

[@kazeame4440]

3:48 ハンマーのマシンは相性悪いと思ってたけど、やっぱ大柄な人に合ってるんだな

[@gaboud3703]

インクラインのスミスプレス好きだなー

[@かきくけこあいうえお-y3q]

神動画すぎます😭

[@eflickp0U9yRVT74GliC9A]

神動画 今古賀さん推しなのでEVERLIFTのシャツ買います

[@唐揚げ納豆レモンサワー]

動画が分かりやすすぎてチャンネル登録しました

[@Saike_Chake]

ショーfitはちゃんとしたティアリストで参考になる

[@IM-vu4gj]

あっちはちゃんとしてないみたいで草

[@あるぱか-e5w]

マジで全部して欲しい。需要しかないよー😢

[@kierkega]

Big3大好きお兄さんであることから、他部位のTierもSSにくる種目は想像つくw

[@king555desk]

Big3と懸垂はSS確定ですな

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

違うんだなぁそれが

[@kabenuri4255]

ベンチか腕立て伏せくらいしかしません。ベンチプレス100kgがマックスで、それからは腕立て伏せで維持しています。怪我がなくて良い種目です。

[@user-jl5dt9pf8x]

家トレでダンベルベンチプレスとディップスやるだけでも変われますか？

[@誠-l7v]

頑張れば絶対変わる、頑張れ！

[@arigato-oishii]

彼は筋トレにおいてネタに走らない唯一のKZbinrなのでSティアです

[@ndnsjiw20]

shortとかティア動画とか、しっかり海外のトレンド把握してるのがわかる

[@gotoo4116]

まだまだ下手っぴで、柔軟性低く肩を痛めやすい自分からしたら肩のことを考えての評価とてもありがたいです！ 肩の柔軟性あげるストレッチとかあったら動画にしてほしいくらいです😂

[@user-ll7eo2zf7g]

Sティアについてフォームや組み合わせなど深堀した動画が欲しいです！

[@naoichiyama4346]

マジで他の部位も見たい！

[@raito2jionx]

もうこれは全部欲しいね！！

[@user-xn9tt4vh4n]

腕長いのにフライやってたからこの動画見れて良かったです！

[@AAA-iv2ik]

ディップスはSティアです（難易度もSティアです）

[@旅人-o9k]

ベンチプレスSSティアなの嬉しい😊

[@nuffsaid111]

待ってました

[@麻婆とうふ-k7o]

今古賀さんのように、ベクトル・重力の方向性で考えさせてくれるの、本当にわかりやすい

[@torimune029]

広背筋のティアリストも欲しい！

[@offimt3058]

他の部位もティアリストお願いします！

[@---sz9rh]

ダンベルベンチプレスは40kgくらいからスタートポジションに持ってくのが結構怖くて変なところで神経使う

[@japjap9080]

分かる

[@user-zb6zf2ly1k]

バーベルベンチは、潰れてもセーフティあれば問題ないけど、ダンベルは捨てるにしてもその時に肩とかイカれそうで怖い。

[@Wanko_Kuro]

面白すぎるしタメになるし最高

[@홍성진-y4d]

정리 잘해주셨네요 감사합니다.

[@hogehogeman9534]

この方はカムサハムニダと言っています

[@山田太郎-c9q7s]

ティア表だいすき ベンチプレスがTierGODで草

[@fatm3173]

バーベルベンチプレスは最高の種目だけれどフォーム習得するまで苦労しました。

[@oinunosama]

カッコ良すぎる

[@gamhsiwnxvs7]

全部位需要ありますが、個人的に二頭、三頭、前腕が特に見たいです！

[@talkingreptile]

めっちゃいいです！次は肩おねがいします！

[@norihama3]

プレートプレス等は「大胸筋の内側を鍛える～」触れ込みで、初心者や初級者がよくやってるイメージ

[@user-pf4tr8vo3o]

見てて楽しい

[@keisukeito2471]

テンポ良くて最高

[@田中武-k9v]

高評価です！！！

[@bigcastlecompany1192]

ディップスって0ポジションの考え方からする怪我のリスクありますか？

[@dolph7n]

収縮と伸展の両方を意識しやすいので、ダンベルプレスが好き。バーベルだと収縮を感じにくいので。

[@clay6800]

僕は15度のインクラインダンベルプレスとフライがフラットよりもスタートポジに持って行きやすいし、大胸筋中部上部にバランス良く入るから好きなのですが同じ方いますか？

[@Nochicken.nolife]

まじ有料級の動画！

[@ややAlly]

Sティアめちゃめちゃ多くてちょっと笑う

[@あかじゃん-s7o]

効果高いから一つの種目として定着する側面あるから必然だと思う

[@BlackorWhite82]

⁠@@あかじゃん-s7oたしかに。数多ある種目の中で、研究されて効果が実証されてる種目だけが現代に残ってるんだから効果ないわけないよね

[@user-lr1lf4yz7l]

確かに間隔狭いケーブルマシンでフライやってもしっくりくる位置ないんだよな、改めて納得

[@ikikikiify]

shoさんの様な身体になりたい！ 大会は出ないんですか？

[@ぬぬぬ-h9u]

オーバーヘッドスクワットは何ティアですか！？

[@たかちん-c4i]

sssティアです 説明と声の大きさ聞きやすすぎてずーと見ちゃいます！！

[@yujipad6743]

TOM FORDいいですね 似合ってます😎

[@てつおさん]

チェストプレスはマシンによって体格に合う合わないがありすぎて難しいですよね。 初心者の頃チェストプレスで肩を痛めて以降今も苦労してます。 軌道の固定もそうですが大抵のマシンは海外製で日本人の体格にはシートの高さが低すぎて合わせにくい気がします。

[@I2A52]

ハンマーのチェストプレスの椅子設定教えて頂きたいです、！

[@max-bp1yw]

初心者ほどSティアの基本種目2.3種目やり込むのが良さそうですよね シリーズ化して他の部位も知りたいです

[@Poncyomcyomcyo]

動画に関係ない質問ですいません 全身を満遍なく鍛えると動画とかって出していたりするでしょうか？ もしあれば教えて頂きたいです

[@clay6800]

全部位お願いします！

[@準備中だよ]

ベンチとインクラインベンチやってれば良いですよね

[@MT-jw8uk]

何だかんだでベンチプレスが1番好きかな〜 みんなやってるから指標にしやすいし

[@-13Kumagawa]

バーベルベンチプレスやりたいんだけど 上げようとすると左手首あたりが ピキピキ痛み出して出来ないんだよね 神経科に通ったら生まれながらに 体格に比べて手が小さいから 負担がかかりやすいらしい 確かに女の子と同じか ちょい大きいくらいなんだよな〜 皆んな何キロ上がった！みたいな 楽しみ方してて羨ましいわ

[@user-zb6zf2ly1k]

全部位ティアリストお願いします！

[@haru4060]

ジムの年齢制限でベンチプレスができないのですが、大胸筋中部、下部に効かせることができる種目はないですか？そこにジムにはケーブルもなくて、、

[@鳳凰院凶真-x9s]

このティア表は親の顔より見た光景なので安心できます。よってSティアです。

[@kao537]

ダンベルプレスはある程度の重量になると胸にぶつかって本来のメリットである可動域を多く取れる所が無くなるからバーベルプレスよりも下なのは納得かな。 胸は個人的にプレスはバーベルのみでダンベルはフライのみで用いるのが好き

[@ユーリ-q6y]

他の部位もやってほしい

[@Waiwaiootoya]

ついにShoさんのティアリストが

[@KotetsuandBunta]

筋トレ始めたてで腕立て伏せしかしてないからAティアで少し安心した

[@てつ-y4r]

まだまだ全然重いのは上げられないけどバーベルベンチプレスとチェストプレスマシンが好きです！ディップスが苦手…

[@allison-eckhart]

基本中の基本の腕立て伏せがATierなのはすごい！ なお殆どがSTier

[@最弱弱者]

ジムに通う金がないのでリュックに25kgぐらい重り詰め込んでプッシュアップバー使って腕立てやってます、重りが無駄に厚いやつなのでバランスとるのが大変です

[@加藤-d3n]

これシリーズ化して欲しいです

[@あひる-p1z]

まじで神

[@ayumiit]

バーベルベンチプレスでテニス肘になってしまったのでスミスマシンでやってます

[@ボナビスタデニーローズ]

近所のジムはパワーラックがいつも空いてないので短時間でオールアウトできる種目教えて下さい😢

[@ねんてん-o6g]

すいません。 自分は現在体重55キロでベンチのマックスが70キロ一発です。しかし最近は60キロでもキツく感じます。 70キロを安定してあげれるようになりたいのですが、この場合何キロでセット組むのがベストですか？

[@yu-jl6nd]

70キロ一発なら60キロで7～8回出来ると思うので60キロ10レップ3セット出来たら次回から2.5キロ足してやりましょう。それを繰り返し伸ばして行って下さい。

[@fede2402]

マジで全部位お願いします

[@wpj8285]

筋トレ初心者は全員見るべき

[@jgdpma3553]

今古賀さんとてもかっこいい体なのに 何故前腕もっと鍛えて太くしないのでしょうか？ 鍛えても太くならないのでしょうか？ 前腕だけ体に対して細すぎると感じます。

[@ジガ-b9g]

前腕とかカーフは遺伝子の影響が大きくて、鍛えても太くなりづらい人が多い。あと、今古賀翔さんは、手足の末端は細い方が動きが速そうでかっこいいっていう価値観だから、前腕とかカーフはあんまり鍛えてない。

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

@@ジガ-b9g 無視しといた方がいいよこいつ。 芳賀セブンにも同じようなこといってた

[@jgdpma3553]

批判とかではなく大体の筋トレしてる方は今古賀さんくらい筋肉あったら前腕も太いので、疑問だっただけです。 やはり遺伝子の影響が強いのですね。 そういう価値観だったのは意外でした。 確かに細くスタイルは良く見えるかもですね！ あと、 はがセブンさんのとこに書き込んだことないですよ。

[@user-kz6xl2ey2o]

​@@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにすセブンのところにいなかったってよドンマイ

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

@@user-kz6xl2ey2o 返信し忘れてた。あと芳賀セブンにdmとかそういう種類のこともしたことないの？前腕をなぜ鍛えないのでしょうか？みたいなコメント芳賀もされてたけどあなたではないってこと？

[@sub-ht2lo]

ヘックスプレスみたいな脇を閉じてプレスする動作って三頭筋の種目として効果はありますか? スカルクラッシャーのよう動きは怪我の影響で出来なくて