歩くと膝が痛い人が寝たままでもできる体操10選

歩くと膝が痛いとなかなか体操ってできないですよね。
でも膝が痛くても寝ながらでもできる体操があるんです！
今回は１０個の体操を紹介！
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病院や整体・整骨院、色々行ったけど改善しない膝の痛み・変形性膝関節症を『根本から治してみませんか？』堺市南区光明池で膝の痛み・変形性膝関節症でお困りの方は堺市南区の整骨院骨盤Lab Corpoへ
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【田口耕治プロフィール】
1983年 堺市南区生まれ。
小学生の時からずっとサッカーに没頭し、高校卒業後『何かスポーツに関わる仕事がしたい』と思いスポーツトレーナーを目指す。
専門学校卒業後、整骨院での勤務をしながら【柔道整復師】の国家資格を取得するために勤務しながら通学し無事国家資格を取得。
2015年に独立し
『骨盤Lab Corpo』を開業
KZbinで40代から多い膝の痛みに対しての自分でできるアドバイスや改善するための運動方法・膝痛を改善するための考え方などを発信している。
病院や他の治療院で良くならなかった変形性膝関節や膝の痛みを中心に近隣だけではなく遠方からの問い合わせをいただく院に成長しています
#膝が痛い
#膝の痛みを治す体操
#体操
#整体師
#一生自分の足で歩く

[@ym1757]

50才主婦です。 1ヶ月ほど前から膝が痛くて歩けなくなりました。整形外科を受診しましたが、シップだけ出されて終わりました。自分で何とかしなきゃと思い、調べてた所、先生の動画に出会いました。とてもわかりやすくて毎日やっています。 1回行ったら膝が軽くなりました。毎日、少しづつ良くなっているのがわかります❤ これからも見ていきたいので発信期待しています😊 ありがとうございます✨

[@ひざ痛お助けTV]

毎日やってくれているんですか！？ すごい！ 実感してもらえてよかったです❤️

[@ST-sy6zs]

寝ながら体操はやりやすいね私にあっています おてほんがみれているので 正確にやるようがんばるよ😮😊

[@user-pw4rc3dm5x]

毎日やっています わかりやすい説明でとても良いです。

[@user-pf1cs3ux8t]

これ良いですね♪保存して毎日毎日せんせーとやってみます。 ありがとうございます

[@user-fv1fd2ke4k]

先生の指導、凄いよく分かり友達に紹介しました。 友達も喜んでいます。

[@user-ux1kv9qb9q]

最近、先生の動画にはまっています😊過去の動画も拝見しています❗すぐ側で語りかけて下さっているようで一緒にストレッチ頑張れます❗私は変形成膝関節症と診断されていますが、痛いのは膝横なんです❗少し歩くと痛くなってくるのでランナーひざかな？と思っています❗先生の動画で目から鱗だったのが立ち上がる時に膝にてをのせてしっかり体重をかけて立ち上がると言うものです❗今まではなるべくひざに負担をかけないようにしていたけど、その後の一歩が痛かったりしたんですけど、今は立ち上がりもその後の歩きもスムーズです❗ほんとに感謝です❗今回も有意義な、盛りだくさんのストレッチ、有難うございます🙏

[@ひざ痛お助けTV]

はまってくれてるんですか笑😆 嬉しいです！

[@Mimi1346aabbcc]

やった～すごい先生に出会いました。 やる気満々になりました！87才新年にこの動画をみつけて生きる力がわきました。感謝！

[@ひざ痛お助けTV]

やる気出てよかったです🥰

[@user-sq8ms7sj2u]

❤始めて先生の動画を拝見しました。膝が硬く歩くと左膝が歩くと痛く調子良い時は早く歩けますが腰の体操教室に通ってますが。膝は先生の動画の運動で治したいと頑張って見ます😅。

[@user-yq7xb3fd9c]

初めてです。やってみます。

[@user-ws9ii2sz1l]

ご丁寧な説明つき　体操10 選　お疲れさまです 記憶衰え　2/19日よりメモ記入して 　やっと何とか出来そうです　膝痛の方々の光となりますように　先生のご熱意に　感謝をお 伝えいたします

[@ひざ痛お助けTV]

メモまでしてやってくれているんですね！ すごい☺️

[@user-ws9ii2sz1l]

ご多忙の中 返信嬉しく拝見　昨年膝半月板内蓋断裂とMRIで判り9ヶ月経過 ロボット歩きが続いております​@@ひざ痛お助けTV

[@user-ew4ne7jh7m]

ありがとうございました😊これからも頑張って運動して生きたいです😮大変元気をもらいました😊

[@ひざ痛お助けTV]

元気を与えることができてすごく嬉しいです⭐️

[@kanachanfl]

数週間前から左膝が腫れて伸びなくなり、色々試し中です。この体操全部をしたら歩くのがすごく楽になったので、毎日続けてみようと思います。ありがとうございます！！ 23:00 体操全部を流しで。

[@ひざ痛お助けTV]

ぜひ毎日続けてみてくださいね★

[@user-ky5xk5yk8c]

先生の説明はとても明瞭で見ながら出来るので丁度良かったったです。無理なくできました。 翌日痛みも軽減して、感動でした。希望を持って続けて行こうと思います。有難うございました🙇

[@ひざ痛お助けTV]

見るのに丁度良かったですか♬ 痛み軽減していてよかったです！

[@user-tn6eg1ke1h]

始めまして。左膝脛骨高原骨折（温存）で長期の入院後退院してからは理学療法士の先生から教えて頂いたストレッチを每日朝晩やっています。なんと先生の寝たまま体操とほぼ一緒でした。膝痛は膝だけが原因ではないと入院中から身にしみてたので本当にここのユーチューブにたどり着いて良かったです。私はタオル潰しと膝上が張るので、サランラップの芯で膝の上、内外とマッサージしています。とても快調でメンテナンスしていなかった怪我前よりいい感じです。後は深い呼吸と太陽浴びながらのお散歩も大事ですね。これからもアップ楽しみにしています。

[@ひざ痛お助けTV]

サランラップの芯良いですね⭐️ 怪我をしてからメンテナンスの重要性がわかることありますね！ 深呼吸、散歩も大事ですよ🎵

[@user-kl2bo2vs9u]

ありがとうございます！

[@user-zx4ow9dd9p]

いつもありがとうございます！ 4ヶ月前、絶望している時に先生達のKZbinに出会いました。信じてやって来ていたら、最近普通に歩けるようになりました。膝の水も自然に抜けて来ました。 先生の優しい励ましに本当に勇気付けられました。 最近、ほとんど寝たきりの母も体調が良いとき、先生のKZbinを見て体操しています。生きる希望になっているようです。ありがとうございました。

[@ひざ痛お助けTV]

４ヶ月前に見つけてくれてたんですね！ 勇気を出してもらえるきっかけになってもらえてよかったです❤️

[@user-hk9wv5nn5k]

今日初めてです！最近右股関節が歩くと痛くて

[@user-hk9wv5nn5k]

今日が初めてです！最近右股関節が痛くて長く歩けません！股関節回しで左はなんとも無いのですが右側がとても痛いです！最近のMRIで軽い側湾症だったのが、更に悪くなっていました！毎朝ストレッチしてから起きていますが改善されません！これから股間回し体操で右が痛いですが少しずつ続けたほうが良くなりますか？

[@user-fv1fd2ke4k]

寝たまま出来る体操、毎日、夜先生のユーチューブ見ながら体操するのが日課になっています。

[@ひざ痛お助けTV]

日課してくれているんですか！？ 嬉しいです☺️

[@user-jq5jd1ls5x]

@@ひざ痛お助けTV

[@t4sa264]

とてもわかりやすい寝ながらがとてもいい筋肉が落ちてるから普通のストレッチでは、続かないまずは筋肉つけて、膝良くなったら、次は腰、体幹強くして、ウォーキング運動出来たらいいな、毎日頑張ります

[@ひざ痛お助けTV]

ウォーキング運動できるように一緒にしていきましょ🎶

[@user-hx6jf7lp9k]

頑張れました！膝の周りが重く固まってたのが軽くなり痛みも和らぎました。寝たままできるから❤楽ちん先生と一緒にできるし👍有難うございます。続けます🎶

[@user-xc4ki5rj1i]

毎晩先生の言葉かけと一緒にたあそうしてます ありがとうこざいます腰上げたいそう　空中体操　股関節回しちょっと辛いですね

[@user-ug6zm4lh7b]

先生有り難う御座います 順番はどちらでも宜しいでしようか 又お願いします

[@ひざ痛お助けTV]

はい！順番はどれからやってもらっても大丈夫ですよ🎵

[@mariavictoriahanasaki857]

ありがとうございます❤

[@user-gy5zt6ik3x]

ありがとうございました 寝ながらですから続けられそうです😂

[@ひざ痛お助けTV]

ぜひ続けてみてくださいね🎶

[@user-ws9ii2sz1l]

体操10選ご指導お疲れさま🍀３ヶ月体操続いてます 4/30膝の手術 事前検査沢山あり２日間に及び 昨日検査担当者に　　　 若いですね〜と褒められ　体操のお陰と懇切丁寧なご指導に感謝し　お礼申し上げます

[@ひざ痛お助けTV]

すごーい！ ３ヶ月体操頑張ってくれているんですね☺️ 体操続けてくれていたら若返るんですよ😆

[@user-ew1pw2qf3u]

歩くのが痛いので先生の動画で飛びつきました。まずはこの体操で頑張って少しづつ歩きます。 ありがとうございます😊

[@ひざ痛お助けTV]

飛びついてくれてありがとうございます笑😆 少しづつ歩いてくださいね。

[@user-mf8qj9jv4v]

股関節の痛み取れないです。膝の痛み有り、坐骨神経痛で、右側腰から、膝の裏側、毎日マッサージしているけど、痛み有り、正座がぜんぜん駄目です、お尻上げ少しだけ、楽な体操なので頑張る。

[@ひざ痛お助けTV]

できる楽な体操からコツコツ続けてみてくださいね☺️

[@hiroyama4445]

先生、はじめまして。とてもわかりやすい動画で気に入りました🎉私は介護士です。常に腰や膝に負担がかかっていますし、随分と無理な体勢で動いています。膝痛あり階段がスムーズに降りれませんし、正座が出来なくなりました。正座か出来るようになる、何か良い方法はありませんか？症状としては動き出しに膝の関節が引っ掛かる感じがありますし、たまに関節がズレる感じがあり、力が抜けるような感覚もあります。

[@ひざ痛お助けTV]

正座ができるようにまた動画撮影しますね！ しっかりと体重を乗せられるようになれば膝も安定するようになりますよ♬

[@user-mf8qj9jv4v]

いろいろな動画を見て体操していまたけど、そのときだけですこの体操一緒にやって、足先から、太もも、脇腹と、吊ってしました😂、元に戻るまで、痛くて、それだけ、硬いと言う事です。左の股関節やわらくなりました。続けるぞ😢

[@ひざ痛お助けTV]

つっちゃいましたか！ それだけ硬いということですね😭 続けましょう🎵

[@user-dt8pi4vi4b]

腰上げだけが出来ませんでした😅

[@user-oy2dz2ff7y]

毎日気持ちよく続けています。先生のソフトな指導方法がとっても気持ちよく毎日頑張れます。ありがとうございます。

[@ひざ痛お助けTV]

良かったです！ これからも一緒に続けていきましょうね🎵

[@user-pu6bi8le2o]

なるだけいしきしてやってみます・

[@ひざ痛お助けTV]

意識してみてください！

[@user-dj4xn4fl8q]

初めまして❕ 数ヶ月前から膝の内側と膝裏の痛みがあります😖 今のところ病院に行く程の痛みではないですが…… 湿布は気持ちいいので貼っています。 いろいろな動画から　こちらの動画にたどり着きました😂 一緒にできるか試したところ　難しくなくできました❕ 無理なく毎日続けてできそうなので頑張ってやってみます😄

[@ひざ痛お助けTV]

一緒にできるか試してくれたんですね！ 無理なく続けてみてください🎵

[@user-uw2sy7gr3l]

ずごくわかりやすく頑張りたいと思いました、感謝します。

[@ひざ痛お助けTV]

良かったです！

[@user-rp2nm5ro3z]

先生の足首体操を見させて頂きました。まだ5日目位です！今日は寝ながら体操を見つけうれしいです！頑張ります.

[@ひざ痛お助けTV]

５日頑張ってくれているんですね！ 素晴らしいですよ🎶

[@user-nm5eu7eg5i]

役にたちました～ やってみます。

[@ひざ痛お助けTV]

お役に立てて良かったです🎵

[@user-nq5if8vc9u]

ありがとうございます！❤体操抜きの生活したのとしないのは大🎉🎉

[@ひざ痛お助けTV]

ありがとうございます！ 体操がある生活を続けてみてくださいね🎶

[@user-xx5zw5mm1e]

先生の説明整形外科のリハビリの先生寄りも丁寧で分かりやすいです。ありがとうございます。また半月板のリハビリありましたら教えてください。

[@ひざ痛お助けTV]

説明わかりましたか♬ また半月板のリハビリ動画作ってみますね🎵

[@user-dt1cd1ee6r]

ほ

[@user-my4ik8rz7f]

ありがとうございます🎉 毎日、すこしずつ、やってみます。

[@ひざ痛お助けTV]

毎日少しづつやっていきましょう🎵

[@user-ok9uz8yi7e]

今日で2回目です。膝の裏が痛かったのが楽になりました。８４才ヨガにも行ってます。接骨院に行きレントゲン異常無し。MRでも何も無い。２ヶ月位前からですが、出来だけ頑張り続けます。分かりやすく助かります。

[@ひざ痛お助けTV]

２回目お疲れ様でした！ 膝の裏が楽になったんですか☺️ 良かったです❤️ 無理せず続けて全く出ないようにしていきましょう♬

[@user-uk3hg2ob2z]

膝を悪くしてから2年になります。 いろんな動画を参考にしていますが、良くなったと思うと、また、痛みだします。 しばらく、この動画参考にしたいです。 ありがとうございました。😊

[@ひざ痛お助けTV]

ぜひ参考にしてみてくださいね⭐️ また痛み出す場合は根本的に変わっていない部分があるのでそこが変われば長持ちしますよ♫

[@user-yd2ws7wv5w]

寝ながら出来る膝の体操ありがとうございました。一度には覚えられませんが少しずつでも続けて、膝痛の改善できるよう頑張ります。

[@ひざ痛お助けTV]

コメントありがとうございます！ 一回で覚えるなんて僕でもできませんよ🎵 何度カンペを見直したことか😆 一緒にやっていきましょうね🎵

[@user-gr8fw2ng7k]

はじめまして😊 膝が痛く、ユーチューブを見ていたら先生の寝たままできる体操に出会い動画を見ました～。簡単ですので毎日少しずつ実行して膝の痛みを軽減したいと思いました。 チャンネル登録をしましたので次の動画が楽しみです。

[@ひざ痛お助けTV]

簡単なのでコツコツ続けてくださいね★ 次回の動画もお楽しみに！

[@user-qv1tw7jk2p]

@@ひざ痛お助けTVかほのわ

[@user-xm5mo1or1b]

いろんなこと教えてもらって少しづつやつてみます

[@ひざ痛お助けTV]

ぜひ少しづつやってもてくださいね⭐️

[@user-og2fd5fd9d]

初めまして、今、動画を見て、歩く膝痛い人寝たまま出来るのを見て早速やって見ました。7番目の腰上げがほとんど上がらずちょっとガッカリしました。先生がおしゃるように毎日コツコツやって頑張って行きたいです。ありがとうございました。

[@ひざ痛お助けTV]

ガッカリしないで！！ コツコツ続けてできるようになればめっちゃ成長感じられますよ！

[@user-xc4ki5rj1i]

ペダル体操　股関節回し辛いですね　やすみながらやってますが　慣れると強くなりますか毎日先生としています

[@ひざ痛お助けTV]

休みながらでOKですよ🎵 慣れてくるとできるようになりますし、骨盤の動きが良く慣ればできるようになりますよ⭐️

[@user-ks5tb3ni5l]

有難う御座います続けてやってみます膝が少し楽になりました、感謝です、

[@ひざ痛お助けTV]

おー！ 少し楽なったんですね⭐️ 続けてもらえればちょっとづつ変わっていきますよ🎵

[@tanimomo7509]

ありがとうございます なるほど、といあなづいて、膝に手をおきました。歩く足になりたいです。

[@ひざ痛お助けTV]

良かったです🎶

[@user-yw6cp9mp1o]

先生のどうがにはまつていますおかげさまであるきがらくになりましたこれからもつづけます

[@ひざ痛お助けTV]

はまってくれてるんですか！ 嬉しいです🎵

[@kazukogreen1407]

約2ヶ月前から膝の内側が痛み、歩くのが困難になり休職。その後、先生のこの体操を見て毎日試し、更にカイロプラクターの施術を週2回続けること、1ヶ月半。2週間ほど前にMRIを撮ってもらったら、半月板の損傷だと言われました。けれど、その時はかなり痛みも軽減されてました。 整形外科の先生からも手術は必要無いと言われ、主治医の認可を貰い、今日(6/23)から仕事に復帰しました。カリフォルニア在住ですが、先生の寝ながら体操、毎日続けています。

[@ひざ痛お助けTV]

カリフォルニアから見てくれているんですね☺️ 寝ながら体操続けて見てくださいね🎶

[@user-sq8ms7sj2u]

❤お正月に先生の動画にで会えて良かったです😂。歩くと足と左内膝が痛いので。先生のマネして改善したい。😅

[@ひざ痛お助けTV]

お正月に出会ってくれたんですね🎵

[@miko4922]

はじめまして。とてもわかりやすい解説で気持ちよくストレッチができました。先日骨粗鬆症の検査をしましたら数値が良くなくて、とにかくカルシウム摂って動いて！と言われましたが、昨年から膝の変形からの痛みがあり、落ち着いている時もあるのですが、なかなか長時間立ったままのトレーニングは厳しかったので、寝たままで鍛える事が出来て嬉しかったです。 体重が増えることによる弊害はあなどれませんね。食事も記録したりしています。あ、頸椎も変形しています😢痛みを少しずつ取り除く方法をしりたいので、またお邪魔いたします！

[@ひざ痛お助けTV]

食事を記録しているんですね！ すごいです☺️ 痛みを少しずつ取り除く方法また動画にできたらしますね⭐️

[@masakohatomi-nh7rg]

とてもわかりやすかった

[@ひざ痛お助けTV]

良かったです！

[@user-vq8bn1pi4t]

先生のわかりやすい説明と、体操をやる度に膝が楽になり、今では少しも痛くないです。装具なしで生活出来る毎日がゆめの様です✨あとは医師に古い椎間板ヘルニア4番５番の腰椎が飛び出ていると言われました。。血流を促すくすりと、神経の痛みを和らげるくすりを処方されました。腰のストレッチ教えてください

[@ひざ痛お助けTV]

装具なしでいけているんですね！ 腰のストレッチもまたお伝えしますね✨

[@user-do3wq6fe7j]

先生ありがとうございます とても分かり易く又実地もやってく下さりありがたいです 何か冊子が有るとよりよいのですがー 右も左も痛いのですが左が痛いです。　　軟骨が減ってカケラが飛び散っているとレントゲンで分かりました。 先生の動画を見て特に寝てやるものを見てます 痺れが強く体操やるとつるのですが騙し　騙しやってます　　脚が軽くなった様な気がします。 サプリメントを色々買ったのですが飲んでも大丈夫ですか？ お散歩は2000位なら毎日続けてもよいですか？ すみません沢山のしつもんで宜しくお願いします チャンネル登録しました

[@ひざ痛お助けTV]

冊子ですか？ 作りましょうか笑 サプリメントは・・・飲んでも構いませんよ！ サプリメントで劇的に変わるわけではないので勘違いしたらダメですよ😆 散歩も２０００歩良いですよ🎵 無理はしないで必ずアイシングしてくださいね⭐️

[@user-zr9dz5lj5d]

毎日動画を見ながら続けています 少し膝がらくになりました 膝裏が痛くて階段が大変だったのです ありがとうございます。

[@ひざ痛お助けTV]

少し楽になったんですね！ 良かった⭐️

[@user-he8be5ru4n]

この体操で速攻で痛みがとれました。ありがとうございました。

[@ひざ痛お助けTV]

速攻で取れたんですんか！ 良かったです♬

[@user-jk1pu6qg3o]

ありがとうございます。続けたいと想います

[@ひざ痛お助けTV]

ぜひ続けてみてください！

[@user-or3tg5id6s]

解りやすく有り難うございました。片足を動かす時に反対の足が伸ばせ無くて曲がってしまいますが大丈夫でしょうか？

[@ひざ痛お助けTV]

反対の足曲がっていても大丈夫ですよ！ 伸ばしたい方が伸びている感じがあればOK！

[@user-oy2dz2ff7y]

昨日から始めました。頑張ります。

[@ひざ痛お助けTV]

いい感じですね！ 一緒に頑張りましょ🎶

[@user-bu1bd2kt5b]

良く分かりやすくやってます　　あ有り難うございます😊

[@ひざ痛お助けTV]

よかったです！

[@user-sn8fk3uz9m]

今日は、10選の体操先生にあわせて実践するのは3日目です。私は両足股関節で片方は人工骨です。片方は固定術です。寝転ぶのも大変ですが、膝が痛くなり整形外科に行きサポーターに痛み止、湿布を、処方されましたが先生の動画をみて色々教えて戴いています。動きにくい体ですが、これ以上悪く成らないためにも頑張ろうと思います。又色々教えてくださいね

[@ひざ痛お助けTV]

おー！3日目すごい！ まずはこれ以上悪くならないようにしていけば大丈夫ですよ！ これからも色々伝えていきますね⭐️

[@user-pe8cj5ex5r]

質問です。携帯が近くないときとかサイトがすぐに出てこない時があって、そういうとき、多少順番は前後しても大丈夫ですか？

[@ひざ痛お助けTV]

全然順番は前後してもらっても大丈夫ですよ🎶

[@user-pz9nd4kj4r]

こんばんは。59歳女性です。今年に入り膝裏が痛くて正座から立ち上がるのが辛いです。やはり膝が悪いのでしょうか？それでも運動した方がいいと言われウォーキングや筋トレしてます💦無理はダメですね💦この運動続けてみようと思います。ありがとうございます。

[@ひざ痛お助けTV]

ん〜膝がもしかすると悪いかもしれないですね😭 状態によってはウォーキングもやりすぎると悪化させてしまうので運動後のケアをしっかりやるようにしてくださいね🎶

[@t4sa264]

6日目です、とてもいいです体が子供の頃から固く全然出来ないけど膝が悪く杖ついていた時もありトイレも大変で、ダイエットもしてなくて増え続ける体重と膝も腰も痛くベッドの生活ばかりでしたが、階段5階を、登ることができました降りがまだ大変だけど 食事管理と、ストレッチもできないなりに効いています長くかかるとは思うけど頑張ります、５秒かけてまだ足を下げれなくとてもしんどいけどやっています

[@ひざ痛お助けTV]

６日間お疲れ様です！ おー！階段登ることができたんですか！すごい☺️ 長く続けていけるようにコツコツやっていきましょう🎶

[@user-me9qx5rl8h]

こんにちは😊 とてもわかりやすくてやりたいと思っていますが、私は太ももがめっちゃ固くて、じんじんます。重いです。 整体院では筋トレはやらないように、太ももをほぐすようにと言われていますが、この体操をやってもいいのでしょうか？ 又、太ももを柔らかくする方法を教えてください。

[@ひざ痛お助けTV]

この体操やってもらっていいですよ🎵 重りを持った筋トレとかはしないほうがいいですね⭐️

[@user-lb2xy5og7o]

サポーターどんなのすれば良いですか？

[@ひざ痛お助けTV]

サポーターの状況によりますが参考にみてみてください♫ kzbin.info/www/bejne/fp_Nd2OjZc6lgMksi=i6DN_7sMQyfMHHNn

[@user-tu9kd7vv1g]

有り難うございます。結構キツイです、筋力無くなっていたのですね、頑張ります。焦らないで。

[@ひざ痛お助けTV]

筋力が無くなっているよりもうまく使えてないのかもしれないですよ😭 焦らなくてOK！ コツコツですよ！

[@t4sa264]

まだ股関節を動かすと、他の骨かな？他の場所がポキポキ言ってる、体がまだ固いからなのかなあ、背中や足首もストレッチしてます

[@ひざ痛お助けTV]

股関節がポキポキなるんですね！ ストレッチを無理せずにやっていきましょうね🎶

[@user-sm9hu6qx7m]

最近ひどい膝痛に襲われ、困っています。整形外科の先生のマッサージが、今は主です。が、20年前に胃を３分の２切除したことで、今はひどい猫背になっており、それも影響していると言われました。確かに、腹筋はかなり弱いです。今回の体操にも、腹筋を鍛える感じのがありましたが、ちょっとしか持ち上がらないけど、かなりプルプルしました。 やはり身体を動かし柔軟に保つことは本当に大事です。

[@ひざ痛お助けTV]

大病を患ったんですね😭 少しづつでも良いのでやっていけば鍛えられますよ🎵

[@user-ci8zy6gu2o]

先生ひはまってます！ 30年エアロ　ZUMBA最近右膝痛く整形でレントゲン＆MRI術する迄無い！と言われ1ヶ月程前から毎日接骨院へ マッサーして頂いても痛み取れず 3日前先生のKZbinを見つけました ベットで朝　風呂上がり2回実践 今　歩けます‼️嬉しい‼️ 自分で治す事を頑張ります 　有難う御座います

[@ひざ痛お助けTV]

はまってくれたんですね❤️ 歩けるって素晴らしいですね⭐️

[@user-ok9uz8yi7e]

一緒にして居るのですが、💦がでています。ありがとう❤

[@ひざ痛お助けTV]

いいですね〜 動かした時に出る汗って気持ち良いですよね❤️ あとはしっかり水分補給忘れずに♫

[@lilikoiet]

はじめまして60代バレエを習っています。 膝を痛めて数年たちます。 調子が悪いときは膝周りが腫れぼったくなり、腿裏がはり、ふくらはぎ外側も張ってしまい歩くのも辛いです。 今、この体操をやってみたらかなり膝がやわらかくなりました。 お尻や腰を持ち上げるのが辛いと言うことは腿裏が固いからでしょうか。 腫れぼったさは少し取れた気がします。 以前のように膝が曲がって正座が出来るようになるまで毎日続けてみます。

[@ひざ痛お助けTV]

バレエをやってはるんですね♪ 体操で膝が柔らかくなって良かったです！ お尻や腰を持ち上げるのが辛いのは腿裏の固さが原因ですね😭

[@lilikoiet]

腿裏が張ってつっかえる感覚があります。固さのせいなんですね。頑張って治したいとおもいます。お返事ありがとうございました。

[@user-ry8nz6ky3d]

非常に良かった 35:18

[@ひざ痛お助けTV]

ありがとうございます☺️

[@user-ky5xk5yk8c]

先生の言う通り焦らずやります。ところで質問なんですが、膝裏が痛む場合はどんな体勢で寝たらいいでしょうか？仰向けの場合は膝裏にタオルを入れてますが…あと膝を折って横向きに寝るのはどうでしょうか？

[@ひざ痛お助けTV]

了解！ また膝痛用の寝方について動画作成しますね！ 仰向け膝裏タオルが1番良いですね♬ 横向きなら足の間にタオルを挟むようにしてほしいです！

[@user-ky5xk5yk8c]

早速有難うございます。寝方の動画楽しみにしています。

[@user-ro1ht1tl1r]

膝裏伸ばしは、裏じゃなく 前ももがツルくらい痛いです 後、2.3個出来ないのがありますがー😢出来るのをやれば、いいですか？

[@ひざ痛お助けTV]

はい！ できるものをやってもらえればOKです☺️

[@sachikoukai3436]

60代女性 1週間前から左ひざが痛くて正座が出来なくなり…困ったなぁと思っていました。 これなら出来そう！ 田口先生ありがとうございます。　チャンネル登録させて頂きました！

[@ひざ痛お助けTV]

出来そう！と思ってもらえてよかったです☆

[@user-xi5qv7eu1x]

初めてコメントさせて頂いてます 足の付け根が痛みあるので中々難しい　けど　足の付け根と腰の痛み有ると　何処迄していいのでしょか？

[@user-cr7ge2vj1j]

毎晩やってます

[@ひざ痛お助けTV]

素晴らしい🤩

[@user-xy5yd7rd1j]

股関節痛くて歩けない人はどうすれば？ 膝痛と同じ体操でもいい？

[@ひざ痛お助けTV]

股関節痛の場合でも同じ体操してもらってもいいですよ🎵

[@user-qn1zv7bk5k]

77歳の女性です！団地の清掃を今もしてます。半年前から、右膝が痛くて病院整形外科で、レントゲン撮ってもらった所ー石灰が溜まて炎症起こしてる〜と言われました!!薬飲んでいたけれど、今も痛くて膝曲げる事が出来ません！先生は治らないと言われました。本当に治らない❓

[@ひざ痛お助けTV]

ん〜なんとも言えないですね。 炎症をとることをしっかりするといいかもしれないですね。 氷水で冷やしてみてください！

[@user-mg5my3py7f]

以前の氷嚢の動画の時みたいに、当てたまま、ストレッチして大丈夫でしょうか？

[@ひざ痛お助けTV]

氷嚢当ててままでもOKですよ☺️

[@user-mg5my3py7f]

@@ひざ痛お助けTV ありがとうございました。続け易くて助かります🎵

[@user-ks4ds3zk7r]

ありがとうございます

[@ひざ痛お助けTV]

こちらこそありがとうございます⭐️

[@user-zb1nr2by8n]

c_dが有りましたら、欲しいのですが。？

[@s520910]

教えてください。 １０個目の股関節まわし 右の外まわしの時だけ、回ってる最後のほうで、ゴリって音がします。 股関節？腰？からなのか…拳をポキポキ鳴らすのに似てるような。 何回でも鳴ります。痛いのは右膝のなのですが、これはどうしたらよいのでしょうか？ 音が鳴っても痛くはないのですが、病院に行ったほうがいいのでしょうか？

[@ひざ痛お助けTV]

ポキポキなるんですね！ 音がなっても問題はないことが多いですが一度病院で診てもらっておくほうが安心できますので状態確認のために行っておきましょう🎶

[@user-ic6ds7gt1z]

初めてこの体操を、知りました。これから、続けて行きたいです。頑張って、少しでも、楽に歩けるように、なれると信じて、やって行かます。

[@ひざ痛お助けTV]

続けてもらえれば少しづつ歩けるようになりますよ🎵

[@user-zy7cu7ye7l]

股関節動かすとゴリゴリ音が凄いです😢

[@ひざ痛お助けTV]

股関節も動きが悪くなっているので動かしておかないと・・・😭

[@user-yw6cp9mp1o]

腰上げのときこしがいたいです

[@ひざ痛お助けTV]

無理はしないでくださいね！

[@KK-qh9sf]

腰痛持ちですがお尻上げすると 腰が痛い😣

[@ひざ痛お助けTV]

もしかするとお尻を上げすぎているかもです😣 もう少し低くてもいいかもしれないですね♬

[@shikosai8104]

出会えて本当に良かったです。 寝たまま出来るのが嬉しいです。 ありがとうm(_ _)m

[@ひざ痛お助けTV]

見ていただきありがとうございます！ 寝ながらできるので楽チンでしょ☺️

[@user-mt4gz9dk6v]

みぎひざが曲がらないのに両足を立ててやるたいそうは出来ない

[@ひざ痛お助けTV]

曲げられないのならできる体操だけで良いですよ🎶

[@user-wo9kh9yg4m]

股関節が痛くて足があがりません。どうしましょう？

[@ひざ痛お助けTV]

できる範囲でいいのでやってみてくださいね🎵

[@user-zb1nr2by8n]

cd がありませんか？

[@ひざ痛お助けTV]

すみません！ CD無いんですよ〜😭

[@user-kb5xs5eo7c]

きつい　関節回し腰がポキポキいってる

[@ひざ痛お助けTV]

きついですか😣 ポキポキなるのであればもう少し動かす範囲を小さくしてみてくださいね♬

[@user-pz8jt7ri1o]

凄く参考になります寝る前お風呂に入る前に体操しますo(〃＾▽＾〃)o

[@ひざ痛お助けTV]

ぜひ寝る前、お風呂前やってみてくださいね⭐️

[@user-di3iu3sx3j]

先生　前が… 気になって説明？

[@ひざ痛お助けTV]

あー！！！ 僕も指摘を受けて気づきました笑 気にしちゃダメです😆 説明に集中してください❤️

[@user-tw2px9os9u]

❤

[@ひざ痛お助けTV]

❤️

[@user-ks4ds3zk7r]

概要欄がわからない

[@ひざ痛お助けTV]

概要欄は・・・本文みたいなところにあるはずですよ🎵

[@有井博子]

😮 😮😮😮 ！

[@ひざ痛お助けTV]

🤩

[@user-gy4vx3mm6u]

短パンのファスナー空いてるの？気になって話が入って来ない（笑）

[@ひざ痛お助けTV]

あっ！気づいちゃいましたか！？😆 気にせずに体操に集中してください😆

[@user-ks4ds3zk7r]

チャンネル登録欄がわからない

[@user-im1zv9wt8h]

登録したい

[@user-nq5if8vc9u]

さんざんあるきました、矢はひ、寝ながら10の体操する、すると、楽なので体操でできる、

[@user-nq5if8vc9u]

来れて感知するという体操するなら、体操するなどやる。😂

[@user-nq5if8vc9u]

階段もやつとなのに、ほんとうです、

[@user-nq5if8vc9u]

地電車。あります、やはりあれ、 34:05 、寝ながらできる１０体操する

[@user-ld8eh6vn3e]

ポキポキいうのは何故　痛む

[@ひざ痛お助けTV]

ポキポキは関節内圧の影響だと思いますよ 痛みがきつい場合は無理せずに体操飛ばしてくださいね👍

[@t4sa264]

腰痛もあり体重もあり、ほとんど腰上げできない、もっと簡単な、腰の筋肉付け方あればいいなあ、背筋と体幹も教えてください

[@ひざ痛お助けTV]

今はできなくても１回でいいので続けてみてくださいね☺️

[@user-zx4ow9dd9p]

ありがとうございます！

[@ひざ痛お助けTV]

ありがとうございます❤️