BÓL BIODRA podczas chodzenia - popraw stabilizację stawów

[@karolstaniszewski4062]

Byłem na kursach, wielkie 5 za mega podejście do życia, kwestii kif i "leczenia na NFZ", od 2 lat prowadzę prywatną działalność fizjoterapeutyczna i jestem dumny z bycia fizjoterapeuta dzięki wiedzy jak dajesz za darmo . Teraz przyszło mi do głowy takie stwierdzenie ze jesteś brakującym ogniwem między studiami a praktyka, szkoda że dziś tak mało jest ludzi o tak dużej teorii i praktyce. Niestety nie da się wyszkolić człowieka na podręcznikach od anatomii i teoretycznych technikach. Subskrybuje kanał od roku bardzo intensywnie i jestem dumny ze mamy wśród naszych rodaków tak inteligentnych a za razem pokornych ludzi jak Ty. Wielki respekt.

[@marw8434]

Nie ćwiczymy od jutra tylko ćwiczymy z Markiem to od razu przestały mnie boleć biodra❤

[@grazynachmura9496]

Witam Panie Marku.Korzystam z ćwiczeń jakie wcześniej Pan proponował na biodra.Jestem już 5 lat po operację endoprotezy stawu biodrowego lewego, teraz czekam na operację endoprotezy stawu biodrowego prawego. Staram ćwiczyć się codziennie, chyba ,że ból na to mi nie pozwoli. Pomimo tego ,że stan mój się pogarsza mam dodatkowo zapalenie krętarza dużego i zbiera mi się tam płyn, to dzięki ćwiczeniom jakie pan zaleca czuję że moje mięśnie się wzmocniły. Miałam też rozwalony kręgosłup lędźwiowy i duże dolegliwości bólowe ,ale już ćwiczę z panem ponad rok i te dolegliwości minęły mi ze strony kręgosłupa. Cieszę się na, to ćwiczenie co Pan pokazał od jutra zaczynam wdrażać, zobaczę co mi dobrego przyniosą. Dziękuję że pan jest, że pokazuje pan jak można samemu się leczyć. Wszystkiego dobrego dla Pana życzę.

[@Uuuli]

Panie Marku, dziękuję bardzo za ćwiczenia! Dopiero Pan uświadomił mi , dlaczego nie mogłam widzieć żadnych efektów po zaleconych mi ćw.w prywatnej rehabilitacji...Tak długo szukałam takiego zestawu ćwiczeń i...mam!! Bóle, które dokuczały mi tyle czasu, zniknęły.Ma pan niezwykłe zdolności i ogromną wiedzę plusd doświadczenie!

[@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca]

Lubisz negatywne komentarze?... 😉 No to łap: Ty sobie nóżką machasz... na podłodze się wylegujesz... a tam za plecami kobieta ciężary większe od jej wagi dźwiga... i nie pomagasz jej! 🙃 ---- A na serio: trzeba mi takich ćwiczeń! Dzięki piękne!!

[@MartaMarta-rs1dk]

Specjalista jeden na milion...ale oczywiście nikt nie jest bez wad i gdyby nie ten stojący kogutek z lewej strony głowy, nad którym trzeba koniecznie zapanowac...Pozdrawiam serdecznie...😂👍👍👍

[@tygryskocialski5821]

Ooo...tego mi właśnie dziś było trzeba 2dni temu wywaliłam się ...pod śniegiem była jakaś mulda...wstać z bólu nie mogłam...a biodra ( szczególnie lewe) boli jak 100 smyków... Już ćwiczę. Dzięki Wielkie.Marku🙏❄️❄️❄️❄️❄️💌

[@dankak4288]

Dziękuję panie Marku, super... zawsze korzystam z Pana ćwiczeń a mam kilkadziesiąt lat 🤪💪🤣

[@teresad6984]

Tak bardzo chciałabym trawić w pana ręce,mam +60 i tak naprawdę bolą mnie wszystkie stawy ,życzę panu żeby każdy dzień pachniał miłością ❤️

[@irenakowalska9027]

Szanowny Panie Marku,jest Pan cudownym człowiekiem już wcześniej pisałam, że filmiki są dla mnie. Nie wiem nie dość, że ogromną wiedza to jeszcze trafione bo tyczy to mnie.Takiego człowieka mamy to cud od Pana Boga. Lekarze to tylko blokady, które pomagają na krótko a nie leczą przyczyny. Dziękuję z całego serca I serdecznie pozdrawiam Pana. Irenka z Glogowa. ❤

[@ewawisniewska256]

ll000l00l

[@katharinabuchwald126]

💞

[@krystynabadysiak8452]

Dziękuję bardzo za wyjaśnienie problemu z biodrami. Te ćwiczenia są świetne. Mogą pomóc dużo ludziom,którzy mają problemy z biodrami. Dziękuję bardzo Pozdrawiam serdecznie

[@barbaradobosz3829]

Dzięki Panie Marku.Jak zwykle Pan pamięta o nas aby serwować nam bardzo potrzebne ćwiczenia jednocześnie mobilizując nas.

[@barbaradobosz3829]

Pozdrawiam serdecznie.😀😇🌲🙏❤

[@juliangorka2495]

Jeśli mam chory kręgosłup lędźwiowy czy mogę wykonywać te ćwiczenia

[@TheAnitaZe]

Piszę komentarz po kilku dniach, ponieważ codziennie ćwiczę. Może ból jeszcze nie ustał za to widzę że to ćwiczenie wpływa niesamowicie na poczucie równowagi. Z dnia na dzień widać postęp.

[@zbigniewdolindo9907]

Ćwicząc razem z Panem odrazu poczułem ulgę w moim bolącym biodrze Pozdrawiam Z

[@lidia7681]

Dziękuję bardzo cieszę z każdej audycji i ćwiczę 🤗😇

[@jerzybaczyk2769]

Swietny pomysl. Dodatkowo cwiczenie równowagi. Na zimę jak znalazl i niejednemu zdrowie moze uratować.

[@Poligniana]

Rewelacja 🔥 uwielbiam Pana słuchać i od razu wykonywać ćwiczenia, tak na prawdę wystarczy wstać z kanapy 😉

[@janinam.]

Superćwiczenie! Od razu czuję ulgę! Proste., a skuteczne. Dzięki!

[@lukaszlizon3542]

Jak zawsze ten gościu powie coś mądrego :)

[@danutamakos8453]

Dziękuję , bardzo potrzebuję tych ćwiczeń na biodro

[@mk-k1686]

Panie Marku. Znów skorzystam z ćwiczeń wzmacniających biodra, bo tego potrzebują, a są na prawdę proste. Pozdrawiam po raz drugi i dziękuję za pomoc, jakiej Pan dzięki swoim filmom udziela. M.

[@gabrielarchanio9238]

Panie Marku kochany, Pan dla mnie tyle to i ja chcę coś dla Pana. Lubi Pan komentarze negatywne czytać, no to pac, napisany;) Serdeczniaki!

[@mariagiera6199]

Dziękuję wspaniałe porady milego dnia

[@bogumiazagrobelna7698]

DZIĘKI CI KOCHANY CZŁOWIEKU, po zabiegu na żylaki spięły mi się biodra, mam 68 lat i od zeszłego roku ćwiczę z Tobą i 60 +, i na biodra, nie mam jeszcze zbyt dobrych efektów, ale wszystko przede mną, dziękuję z całego serca!!!!

[@Szetti1]

Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪

[@MariaM-fc8pp]

O na pewno mi sie te ćwiczenia przydadzą!!

[@kwiat85fine52]

Pieknie Dziekuje za cwiczenia ogladam wszystkie filmy i cwicze ,bardzo pomaga. a z okazji swiat zycze wszystkiego co najlepsze . W zdrowym ciele zdrowy duch . God bless you.

[@mapleleaf7069]

Film petarda! Doskwierał mi ból w biodrze po lewej stronie, po wykonaniu ćwiczeń ból ustał. Dziękuje za wiedzę i poświęcony czas !

[@januszholandia]

to jedziemy z koksem 👍Dziękuję za nowy materiał

[@krystynatomala8194]

Dziękuję bardzo, przydadzą się ćwiczenia na moje bolące prawe biodro. Postanawiam od dziś ćwiczyć te i inne ćwiczenia które oglądałam np.ćwiczenia seniora. Pozdrawiam ♥️

[@annatom1313]

Dziękuję bardzo 🤗🥰

[@radekf2006]

Warto wspomnieć, że samo ćwiczenie się w staniu na jednej nodze też jest bardzo dobre - obniża prawdopodobieństwo upadku co szczególnie u osób w podeszłym wieku jest bardzo korzystne.

[@mariamarczynska4082]

Panie Marku dziękuję bardzo za to ćwiczenie jest super

[@irenakarolak3306]

Serdecznie dziękuję. Ćwiczenia nie są skomplikowane, ale skuteczne. Pozdrawiam

[@bartoszadamczyk4000]

Wielkie dzięki... Właśnie w niedzielny poranek podsunąłeś mi pomysł na kłucie w prawym biodrze i kolanie. Idę ćwiczyć...👏👏👏

[@jolantajakimiak6606]

Panie Marku, czy mógłby Pan pokazac jakieś ćwiczenie w przypadku sztucznego biodra. Wydaje mi się, że te ćwiczenia są dla zdrowych bioder. Będę wdzięczna

[@piotrskraba2359]

Dzięki za kolejny dobry zestaw ćwiczeń na moje biedne bioderka.Pozdrawiam Piotrek i Mama Barbara

[@larwa3]

Panie Marku a bóle w kości udowej, pośladkach, mięśniach zewnętrznych przy kościach piszczelowych przy leżeniu😭 przez co wiele nocy mam nieprzespanych.W udach mam taki ból jakby wciąż były zakwasy. Dziennie w miarę dużo chodzę. Pozdrawiam

[@helenasteglinska6597]

Dzień dobry Panie Marku, dziękuję za filmik bardzo pomocny dla mnie. Jest Pan Mistrzem. Super ćwiczenia już spróbowałam ćwiczyć. A ponieważ zbliżają się święta ; życzę Panu aby Święta Bożego Narodzenia były bliskością I spokojem a Nowy Rok- dobrym czasem

[@mirosawamarkiewicz3874]

Mam ból biodra od pewnego czasu i dlatego wielkie dzięki za ćwiczenia,być może uchronię się od przedwczesnego zabiegu wymiany biodra .

[@magorzatanowojewska4508]

Panie Marku,a czy po wymianie prawego stawu biodrowego mogę wykonywać te ćwiczenia przyszłościowo czeka mnie wymiana drugiego może dzięki ćwiczeniom mogłabym uniknąć życzę dużo zdrowia pomyślności

[@ewafrackiewicz5671]

Dziękuję za bardzo konkretną wiedzę podaną w pigułce. Krótko i konkretnie. Ważne jest to co Pan powiedział o ilości kroków. Trzeba chodzić żeby biodra były sprawne. Pomimo choroby stawów, próbuję teraz z Panem ćwiczyć i czerpię od Pana ogrom wspaniałej wiedzy. Chcę być bardziej sprawna a nie załamywać się chorobą. Serdecznie dziękuję i pozdrawiam 😊

[@Uuuli]

Takich wspaniałych ,bezinteresownych ludzi mamy u nas, wielkie to szczęście! Pozdrawiam serdecznie i życzę wszelkiej pomyślności i szczęścia!❤❤❤❤

[@Aurikleopatra]

Dzień dobry Panie Marku! Ćwiczenia, które poprawiają zdrowie i kondycję, do tego za darmo. Teraz ruch po naszej stronie zamiast narzekania. Dziękuję, Bóg zapłać! Dla Pana najlepsze życzenia i uściski. ❤️🏵️😊🌹🏵️🇵🇱❤️

[@agaaga896]

Świetne ćwiczenie. Dla zdrowego też. Ląduje do kolekcji moich trenerskich zajęć dla moich podopiecznych 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👉

[@henrykekiert8734]

Podoba mi się proste podejście to zachęca do ćwiczeń.brawo Marek

[@lucynaprzyby1474]

Super ćwiczenia. Ładnie pokazane 👍👍👍🌻Już wieczór, więc zaczynam od jutra.Wielkie dzięki ❤

[@teresad6984]

Dziękuję panie Marku❤️👍

[@mariuszjastrzebski3394]

Jedziesz Mareczku, jak zwykle ku zbawieniu ludzkości.

[@stanisawatarowska917]

Akurat na czasie dostałam ten film Dziękuję bardzo i będą ćwiczyć bo moje stare mięśnie zesztywniały Pozdrawiam serdecznie😊

[@magdalenac6502]

Wspaniałe ćwiczenie - mam zapalenie kaletki biodra i jest super❤

[@magdalenahadala6799]

@@nick-nn17 to oczywiste, że leczę biodro u lekarza, jak inaczej wiedziałabym, co mi dolega? To nie zmienia faktu, że po tym ćwiczeniu dolegliwości się zmniejszają

[@1_Ultramarathon_Rollerski140km]

Jak zwykle niezawodny Marek 👍

[@tolaszweda5284]

Świetne!!! Dziękuję.

[@krystynadziczkowski9372]

Kazdy dzien rozpoczyn w pana towarzystwie. Wspaniale miec taki przklad na dzien dobry Pozdrawiam serdecznie❤

[@janeczkachocieszynska3268]

Panie Marku jestes pan super . Pozdrawiam .

[@Krzychu12429]

Super proste i skuteczne DZIĘKUJĘ🤝👍💚

[@elzbietaszymanowicz5907]

Super filmik i ćwiczenia.Na pewno skorzystam.Dziékujé bardzo😊

[@Giuseppe-mg8io]

Mistrzu jest Nie do podrobienia 😘🇵🇱🇵🇱🇵🇱

[@annak1590]

Bardzo dziękuję Pozdrawiam✋️

[@janinawanda48]

Panie Marku dzięki za super fizjoterapię. ❤

[@reginaswitalska1991]

To jest to czego szukałam!!!!!!❤

[@elsert4893]

O Jezu, naprawdę dziękuję za porady. Od kilku miesięcy mam bardzo duży problem z jedną nogą, zawsze po południu zaczyna bardzo boleć w pachwinie i kolanie, ciężko jest chodzić. Mam nadzieję że te ćwiczenia mi pomogą. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

[@wieslawatrybula1168]

Witam panie Marku, dzieki za wspaniale filmiki ktore pan nam przekazuje. Pozdrawiam z Chicago....Wieslawa

[@przemekzmuda3515]

Dzięki za video o biodrach, napewno się przyda, co do negatywnych wstawek - to likwiduj mistrzów drugiego planu jak ta pani na video bo tylko rozprasza uwage i nie ma pelnego skupienia na tym co ważne, mogłaby sobie przerwę zrobić na te 10 minut 😉 pozdro

[@mariannaduzniakiewicz8593]

Miejsce dalej ta pani ma czyli jest to świadome.

[@jolanta3751]

Kocham pana panie Marku

[@renebas852]

Superowy odcinek!

[@wandapera5346]

Panie Marku, jest Pan rewelacyjny. Bez problemu wykonałam ćw. Mam pytanie czy te świczenia mogę wykonywać a pytam dlatego bo mam dużą spolioze.Jestem zachwycona Pana pracą i wiedzą. Pozdrawiam

[@joanna-gd8tk]

SKOLIOZE

[@wandapera5346]

@@joanna-gd8tk oczywiście,że miało być skolioza

[@CityPaintballWr]

Marek jak zawsze best, pozdrawiam

[@piotr9811]

Dziękuję Panie Marku ,,😀

[@RyszardKowalski-f3t]

Dzięki

[@ellaryterska5687]

Pozdrowionka ze Szczecina od 60+ z podziękowaniami serdecznymi👍

[@piotrbartkowiak5571]

Bardzo pomocny materiał.

[@irenapalkowska5818]

Dziękuję 🌹💕

[@ilonaszmal7593]

Ok, robię ćwiczenia na rozciąganie, na ból biodra. Raz dziennie 15 minut. Mam wkładki ortopedyczne do butów, bo lewa stopa już od wielu lat mnie boli. Małymi kroczkami wszystko to pomaga, ale nikt mi jeszcze nie odpowiedział na pytanie: jak się schylać i coś podnosić przy bólu biodra. Czy przy złączonych kolanach, czy przy w rozkroku, czy na tzw.kucka. Mam 66 lat i pracuję jeszcze w McDonald's, 7 godzin pracy i takich pól skłonów w czasie pracy mam może z setkę . Te same ruchy i obracanie się. Walczę z tym, staram się inaczej obracać. W każdym bądź razie na pewno skorzystam. Jak sobie sama nie pomogę, na lekarzy nie na co liczyć. Rentgen nic nie wskazuje a biodro boli. Czy ja udaje? Super ćwiczenia i dodaję je do mojego codziennego rytmu dnia. Serdecznie pozdrawiam.

[@wladyslawaglabinska4398]

Dziękuje ! 💝

[@urszulakoodziejczyk1595]

Dziekuje

[@BirdsBoxTV]

@MarekPurczynski Panie MARKU! Czy mógłby Pan przygotować materiał dla osób, które zaczął boleć kręgosłup przy odchudzaniu? A może taki materiał już jest tylko nie wiem który? Schudłem 15kg i niestety w nocy i podczas wstawania boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa - z tego co mówił mi lekarz 1-kontaktu wynika to ze zmniejszenia objętości tłuszczu trzewnego i poluzowania wszystkich organów, które trzymały kręgosłup. Będę wdzięczny za wskazówkę jak mam ćwiczyć, żeby wzmocnić odpowiednie mięśnie... Chcę zrzucić jeszcze 15kg ale ten ból kręgosłupa mnie wykańcza...

[@metkacebulowa]

Genialne!

[@mariaf5258]

❤❤❤

[@medeiz]

Pani w tle bardzo rozprasza, przydaloby sie co najmniej jakies delikatne rozmycia tla jesli inne aktywne osoby sa w kadrze (poza tym cwiczenia super!)

[@edytakowalska8753]

Wesołych Świąt 🎄

[@KrystynaInowolska]

Jestem po operacji obu stawów biodrowych. Bardzo lubię Pana ćwiczenia, ale nie wiem, czy niektóre z nich mi nie zaszkodzą. Pozdrawiam w nowym roku i dziękuję za odpowiedź.

[@andrzejdybikowski8573]

swietne efekt na tychmiast dzieki

[@tucobenedictopacificojuanm3543]

Szacun za brak tatuaży. Obecnie ta moda na małpowanie "estetyki" więziennej to istna plaga. Na szczęście głównie na nizinach społecznych.

[@bobomes2602]

Panie Marku czy mógłby pan nagrać filmik po operacji stenoza kregoslupa chodzi o cwiczenia z góry dziękuje bardzo

[@patrykstanczyk9433]

Panie marek proszę zwrócić uwagę jak t Pani robi martwy ciąg bo widzę tam przeprost w lędźwiowym z daleka

[@adambancer6126]

To będziemy grać na stojąco 🦅🇵🇱⚔️✊🎱🫵🌌🔭👋👍i pozDro .

[@bozennawirkowska4335]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia

[@zbigniewrespondek5438]

Panie Marku czy po endoprotezie stawu biodrowego mogę stosować te cwiczenia

[@justynakida6505]

Czy takie ćwiczenia można wykonywać na treningu z elektrostymulacja mięśni czy będzie „lepszy” efekt jeśli impuls dodatkowo będzie napinal nasze włókna mięśniowe na udzie pośladkach i lędźwiach?

[@ConstructiveMinds100]

Ja bym dorzucił potem rozciąganie. Dodatkowo jednego dnia zrobiłbym ćwiczenia do przodu żeby mięć wyizolowane mięśnie i wiedzieć które mięśnie ruszyłem po zakwasach.

[@youkasiia]

Dziękuję za tą wideo. Od covidu w listopadzie boli mnie prawe biodro i te ćwiczenia będę chciała wdrożyć. Gdy „Podaje piłkę Lewandowskiemu Prawą nogą, To czuję ból właśnie tam. Czy to powinno sprawiać że w tym roku mam skrócić?

[@grazynaszotys7866]

Dziękuję,jest pan super, pozdrawiam serdecznie 👍

[@KamilKamil-tq6dd]

💪💪💪

[@przemekksiaze3371]

w wieku 8 lat miałem złamane udo, ale teraz w tej samej nodze przeskakuje mi biodro są na to jakieś ćwiczenia ? Mogę nagrać filmik jak to wygląda i podesłać na mail żeby Pan zobaczył jak to wygląda.

[@bozenadd4441]

Jasne skarpetki sprawiłyby, że stopa i jej ułożenie byłyby lepiej widoczne na tle ciemnej maty i podłogi🙂

[@izakk3607]

👏👏👏

[@agnieszkawodarczyk9646]

dziekuje panie Marku. Co jesli przy cwiczeniu nogi w ruchu do przodu, bardziej spina sie posladek niz udo?

[@peterrb8012]

Witam. Zwracam się z prośbą o film odnośnie tematyki zespół cieśni podbarkowej, ćwiczenia zapobiegające operacji jeśli to możliwe. Dziękuję serdecznie.

[@jpotrykus6016]

Biodro, kolano, stopa - jak regenerować

[@renebas852]

Hej ludziska w podziece za super wiedze przekazywana, gdyby tak kupic gume/y od Pana Marka ;)