BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO - proste ćwiczenia | POZIOM ★☆☆☆ |

[@RenataMajewska-pd8df]

Większość ćwiczeń na biodra wykonywałam wcześniej na leżąco, teraz dorzucę jeszcze ćwiczenia na siedząco. Uwielbiam Wasze filmiki na kregoslup i biodra❤

[@karolinacerbin9451]

Dzięki za te fajne proste ćwiczenia - włączę je do porannej praktyki pobudkowej ale będę też stosować po pracy w zestawach bardziej relaksacyjnych 😁

[@ankaanka9727]

Zdecydowanie te ćwiczenia poprawiają nastrój, bardzo dziękuje

[@dorotam3286]

Dziękuję za poranna porcję ćwiczeń na kręgosłup. Pozdrawiam jesiennie 🌻z New Jersey:) Dosia

[@urszulamiszkurka-osiak1562]

Bardzo dobry trening.

[@Honia02]

Coś cudownego 😅😍 wczoraj cały dzień chodziłam jakbym miała dwa kamienie w lędźwiach. A dzisiaj starczyło 10min i wszystko puściło Dziękuję!

[@MonikaDymarska]

Kocham ten trening! Moje plecy i biodra też go kochają! 😁

[@YogaHomepl]

Bardzo cieszymy się i dziękujemy za wsparcie 😍

[@bartoszchudzinski8830]

8:55 - próbowałem zrobić to ćwiczenie, ciężko... Takie ćwiczenia kojarzą mi się ze średniowiecznymi torturami

[@YogaHomepl]

To prawda, że ta pozycja może okazać się torturą. Dla mnie jest bardzo trudna (Andy) i w pełni podzielam tę opinię. Jednocześnie jest to bardzo pomocna pozycja dla moich spiętych bioder od biegania. Na początku polecam w tej pozycji siadać na dużej poduszce. Tortura będzie mniejsza. Powodzenia w dalszym próbowaniu 🫡

[@bartoszchudzinski8830]

@YogaHomepl Mam takie pytanie. Czy potrafisz usiąść i założyć jedną nogę za głowę?

[@YogaHomepl]

@ w tym momencie nie jestem w stanie tego zrobić (Andy). Karola bez problemu zakłada obie nogi z głowę.

[@soniag.3243]

Zrobione 🫡 Teraz kolejna praktyka 💪

[@rozachodor6482]

Krótko i treściwie 😘

[@AleksandraNowosad-d3k]

Najlepiej!!! Dziękuję❤

[@monikalejman1942]

Dziękuję i pozdrawiam❤

[@annakubera7037]

Witam serdecznie ❤️ dziękuję ❤️

[@ewacieslak894]

Jestem w trakcie oglądania 😍i na pewno skorzystam 👍 pozdrowienia śle ❤

[@B0boy0Mc]

Niesty pomimo łatwości ćwiczeń nie jestem w stanie ich wykonać tak jak Pan na filmię, pewnie to swiadczy o tym jak bardzo jestem spięty i nie rozciągnięty 😊

[@ewacieslak894]

Nie poddawaj się powodzeniem życzę 👍

[@katarzynaziolkowska8686]

❤❤❤