BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI - skuteczne a proste rozluźnianie - dr n. med. Marcin Wytrążek

[@michalinawaega288]

Z nieba mi spadłeś . Niech Ci niebo odpłaci za dobro , które przekazujesz . Miłego dnia .

Dziękuję, serdecznie pozdrawiam😊

[@stanisawamarcinkowska6790]

Oglądam z zaciekawieniem ćwiczę i poprawiam swoją kondycję i bardzo ci dziękuję

[@marzenakopec928]

Dziękuję za bardzo ciekawe cwiczeni sposób przekazywania jest bardzo na luzie po prostu fajnie sie słucha.

[@fifirifi7821]

Jest Pan kapitalny 😁🙏

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@monikaw.4988]

Super podejście. Bardzo ciekawy sposób przekazywania wiedzy.

[@janeczka2735]

Dziękuję za obszerne wyjaśnienie problemów kregosłupa.Ćwiczenia sa bardzo praktyczne.Żaden lekarz ani fizjoterapeuta nie potrafi tego przekazać.Pozdrawiam.

Cieszę się, że się podoba😊. Serdecznie pozdrawiam

[@urszulasienczak1983]

Od kilku tygodni czuję intensywny ból pod łopatką. Biorę silne leki i chodzę do fizjoterapeuty. Jestem tak obolała, że zupełnie nie robić poleconych ćwiczeń. Znalazłam kanał Marcina i spodobało mi się to ćwiczenie, które znakomicie wpływa na kręgosłup. Po kilku dniach powtarzania ćwiczenia w spokojnym rytmie, bez sprawiania sobie bólu poczułam dużą ulgę. To ćwiczenie jest znakomite uaktywnia kręgosłup, odblokowuje. I było to jedyne ćwiczenie, które sprawiało mi przyjemność w moim stanie. Na prawdę dzięki, Marcin! Postawię ci pomnik u mnie w mieście!

Cieszę się ogromnie, że mogłem pomóc. Dla mnie większym uhonorowaniem pracy jest myśl, że ktoś tych moich wskazówek słucha i wdraża w życie😊. Ale pomysł z pomnikiem niezły😁. Serdecznie pozdrawiam

[@DanutaLewicka-r3c]

Dziękuję ❤️ często korzystam z ćwiczeń bo łapią mnie niespodziewanie różne bóle,wybieram i staram się zapamiętać,a potem wykonuje przy różnych okazjach ,gdy mam wolną chwilę,ta rotacja jest bardzo pomocna,polecam też i przesyłam filmiki do wszystkich potrzebujących z rodziny.Pozdrawiam.

[@WiesławaSocha]

Mam 82 lata.Bardzo mi odpowiadają te ćwiczenia i z . łatwo

[@trusiamrusia5425]

Świetne ćwiczenia! Dziękuję. "Nie pod linijkę, jak Niemcy". Ha,ha ! Dobre

[@kamilaj5550]

Aż chce się ćwiczyć, to jest doskonale podejście.Ćwiczenia mają sprawiać przyjemność. W każdej sali gimnastycznej taki napis. A przeważnie robimy ćwiczenia aż do bólu. I jeszcze trochę muzyki , doskonały relaks. Szacun😂

[@htEN]

Panie doktorze ja i mój kręgosłup dziękujemy za super ćwiczenia . Pozdrawiam serdecznie.

Proszę bardzo i serdecznie pozdrawiam

[@aacc-s2p]

Fantastyczne kolejne ćwiczenie tak banalne a bardzo mi potrzebne, uzupełnienie mojego zestawu ćwiczeń, tego mi brakowało, dziękuję Panie doktorze ❤ z tygodnia na tydzień odzyskuję większą sprawność i poznaję swoje ciało jak jeszcze nigdy wcześniej, po prostu super 😊

[@bozenajazdzyk2463]

Bardzo dziękuję Panie Marcinie - rewelacja! Jestem mocno rozciągnięta, ćwiczę codziennie, a jednak nie mogłam sobie poradzić z głębokim bólem przy łopatce, po prawej stronie. Pana instruktaż ad ćwiczeń przy futrynie , to strzał w 10! Rozluźnianie rotacyjne - mega! Dziękuję Pana kanał to perełka!

[@ewakrzeminska5001]

Najlepszy kanał rehabilitacyjny! Czy mozna prosić także o instruktaż rozciągania i rehabilitacji przedramienia i dłoni, zespołu, który mnie dopadł po sezonie wyrywania chwastów? Podobno mam włókna mięśniowe spięte i "posklejane", i nie wolno mi obecnie w ogóle ćwiczyć siłowo, zanim tego nie poprawię. Na razie rozmasowują mi to małym wałkiem (okropnie boli!). Serdecznie pozdrawiam.

Proszę przejrzeć kanał, jest kilka odcinków o dłoni i przedramieniu, i o nadgarstku. Proszę przetrenować wszystkie odcinki i zobaczy Pani jaka będzie zmiana. Trochę to zajmie, ale warto. Serdecznie pozdrawiam

[@Teresa-cb9oh]

Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam

😊. Serdecznie pozdrawiam

[@januszeskirosiu4649]

Ból z tyłu kolana torbiel cwiczenia,,,świetny kanał,,Pozdrawiam

[@agataobroslak1456]

Nie jestem fitneską i działam ślimaczo. Skuteczność 100% dziękuję 🙂❤️

[@jagoda5872]

Dziękujemy za te wiadomości wiele ludzi ma z tym kłopot pozdrawiam

Proszę bardzo, polecam się na przyszłość😊

[@mierzwaelzbieta8132]

Dziękuję za to , że Pan jest. Pozdrawiam i proszę o więcej. Słuchać i robić to co Pan tłumaczy .🌈👍🥴

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@mierzwaelzbieta8132]

Pozdrawiam i życzę zdrowia całej Pana rodzinie . 👍👍👍 brawo I jeszcze raz dziękuję.

[@carmen1293]

,,przerost formy nad trescia,,🙂,bardzo trafne sformulowanie.Te cwiczenia sa naprawde super super.

[@Basia562]

Dziękuję bardzo w imieniu osób starszych, tak jest teraz jest czas dla siebie i należy ćwiczyć, chodzić i się ruszać by być jak najdłużej sprawnym.😊

[@ulakaminska3482]

Super aż chce się ćwiczyć. Jest Pan wspaniały i dla każdego. 👍🍀

[@violettapisarek9076]

Doskonałe ujęcie ćwiczeń. Aż chce się ćwiczyć. Dziekuję 🤗

[@beajed9238]

Freestyle👍 tak, to jest to! Fajne ćwiczenie, a i pozycja do spania z poduszkami fajna🌝 Na zajęciach fitnessu często słyszałam: "dlaczego pani nie liczy...?" 🤔 Dzięki!

😁 serdecznie pozdrawiam

[@koteczka321]

Dzięki 😍 super ćwiczenie słucham pana i wykonuję ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną bóle barków po ćwiczeniach nie bolą mnie dzięki za dziś pozdrawiam 😍

[@kasiaw3627]

Dziękuję pięknie Panie Marcinie, zaczynam ćwiczyć od jakiegoś czasu według Pana zestawu ćwiczeń.... Naprawdę.. zaczyna być lepiej.. Dziękuję bardzo... To ma sens.. Pozdrawiam serdecznie. Zdrowia Panu i nam wszystkim życzę👍 Życzę

[@andrzej5878]

Nie wiem czy sobie nie wmówiłem, ale po wykonaniu tego ćwiczenia jest ulga. dzięki

[@marost9090]

Mimo wszystko ,z wielką radością oglądam tę filmy ,w których opowiada Pan o dysfunkcjach układu kostnego,ale mięśniowego.Ta wiedza bardzo pomaga, w codziennym źyciu.Pozwala rozwiązywać problemy bólów w w/w układach.Słucham i oglądam tę filmy z ogromnym zainteresowaniem.Napewno nie jestem odosobniona.🌹♥️

[@dorotatyrka-gomukiewicz7366]

Bardzo dziękuję za przydatne wykłady. I jeszcze jakie przyjemne!

[@marekcygan440]

Podoba mi się, pozostanę na Twoim kanale na dłużej.

Cieszę się bardzo, zachęcam do przestudiowania wcześniejszych materiałów. Gorąco pozdrawiam.

[@kamillaczentorycka105]

Witam, łapka w górę👍, i o to właśnie chodzi, aby ćwiczyć z przyjemnością a nie pod linijkę. Życzę miłej niedzieli Panu Marcinowi i wszystkim ćwiczącym! 🧘🏃🤸🚴🧗🚣

[@malgorzatakedzierska96]

Uwielbiam!!!

[@Introwertyk94]

Mam 28 lat. Od jakiegoś czasu trenuje siłowo. Zacząłem mieć właśnie dziwne bóle między łopatkami i ogólnie tej okolicy. Zmartwiłem się że może to jakieś problemy z kręgosłupem. Ale właśnie miałem wrażenie że mam pospinane struktury w tym miejscu. Większość ćwiczeń wykonuje oburącz co też może skutkować takim "sztywnięciem" tułowia. Zaczęło mi to przeszkadzać bardzo i dawać się we znaki w życiu codziennym. Ale po tych ćwiczeniach które Pan pokazał na macie w domu w zasadzie już po kilku seriach czuję ulgę. Dodam to do mojego planu treningowego i uwzględnienie w nim stretching ogólny. Świetne i naprawdę pomocne. Dziękuję Panu bardzo. Strzeliłem Suba i łapkę. 👍

[@danutamigda-ptasinska1314]

Dziękujemy.

[@robertmuszynski7271]

po pierwszym razie super!!!

[@shwgr85]

Już po kilku chwilach poczułem jak mięśnie trzymające kręgi w ciągłym napięciu rozluźniają się, ból ustąpił. To będzie moja codzienna rutyna przed wstaniem do pracy. Dziękuję 😊

[@annasawicka4345]

Jak zwykle, świetna lekcja. Dzięki 😊

[@adawojdyla1178]

Super rada , wkasnie mam taki problem , przykleilam pach ! Bardzo podobaja Die pana rady Dziekuje i pozdrawiam 😆❤️

[@martaklucha2861]

Super🍀

Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!

[@romatyma638]

Świetnie, nie mogłam z Ty ćwiczeniem poradzić sobie choć fizjo uczył mnie ale jego tłumaczenia były zbyt techniczne a ja skupiałam się na perfekcji wykonu a nie na ideii tego ćwiczenia. Dziękuję za ten i wszystkie inne filmy pomagają mi rozluźnić i usprawnić bardzo sztywne ciało. Pozdrawiam bardzo serdecznie

[@mariankolasa9367]

Panie doktorze ja i mój kręgosłup dziękujemy za super ćwiczenia . Pozdrawiam serdecznie. Dziękujemy za troskę o nasze zdrowie !!! L 73.

[@m.l.6877]

Super ćwiczenie..

[@maciejinowrocaw2972]

Rosnę a właściwie moje ego 😜ogladajac Pana filmiki. Od lat stosuję ćwiczenia rotacji u pacjentów z bólem kręgosłupa. Pozdrawiam

To super. Pozdrawiam serdecznie!

[@Bab_Ka_79]

Ale ja Pana lubie! No mnie dosyc mocno chwycilo, ale na szczescie znalazlam ten kanal😊 Pozdrawiam serdecznie!

Dziękuję bardzo😊. Także serdecznie pozdrawiam

[@beatamaria698]

Niesamowite, bo robilam tak intuicyjnie aby nie bolalo! teraz jestem pewna ze bylo to dla mnie dobre!

[@grazynagdula]

Bardzo mile i przyjazne dla 75 latki ćwiczenia, będę je robic w łóżku i potem wieczorem...❤

[@anothervisiongaming3677]

Dziękuję za fajne ćwiczenie, ulga w bólu ze strony dziewczyny odczuwalna

[@grazynapietrzyk9633]

Dziękuję za to ćwiczenie. Ból i to silny pod lewą łopatka to mój najczęstszy problem.🥰

Proszę bardzo😊

[@olah5068]

Super, właśnie czuję jak ustępuje ból między łopatkami, dzięki mistrzu

[@annaredlinska837]

Super,dziękuję

[@EwaBugaj-t9y]

dziekuje,bardzo lupie z panem pracowac

[@annabzinkowska9891]

Dziś Pana odkryłam - I już dziękuję

Proszę bardzo😊. To zachęcam do studiowania pozostałych treści😊. Serdecznie pozdrawiam

[@annabzinkowska9891]

@ Panie dr w maju i czerwcu miałam cementowanie 12 po miesiącu11 kręgu - jak pozbyć się dolegliwości ogólnie a zwłaszcza bóluw okolicy mostka zwłaszcza podczas pochylenia i prostowania - mam wrażenie że moja szyją przejmuje cały ciężar podnoszenia -DZIĘKUJĘ

[@urszula3668]

Dziękuję o pozdrawiam 😘

Proszę bardzo😊

[@dzejnzi]

Dziękuję. Bardzo przystępny sposób pokazanjia i wyjaśnienia ćwiczeń. Konam z bólu... Będę ćwiczyć.

[@skalpel8176]

dziekuje bardzo za ten materiał po cwiczeniach czuje sie o wiele lepiej

[@enes7901]

Super!

[@zofiaskubisz2817]

Dzięki.Proste a pomocne Ćwiczenia.

[@mariadziedzic4559]

Jestes najlepszym fizjo pozdrawiam

[@Karolina.9214]

Podziwiam te wstępy i oczywiście pozostałą zawartość

😊👍🏻

[@janinamakowska8879]

ja bardzo dziękuję, przyznam że codziennie robię po kilka ćwiczeń razem z Panem 👍👩‍🦽😪

[@izabelanowicka5938]

😊dziękuję. Super Pan tłumaczy

[@anmu3011]

Dziękuję - jak zawsze pomocne i jak dla mnie😉🥰

😊

[@donturro2918]

Pomogło. Świetna sprawa, dziękuję bo akurat mnie przewiało 😍

[@szpicbar123]

A ja zacznę od jutra robić ćwiczenia razem z Panem. Na drętwienie palców dłoni oraz bólu między łopatkami. Serdecznie dziękuję że dzięki Panu mam taką możliwość.

[@TequilAndLime]

Tydzień mnie trzymało, wczoraj obejrzałem i spróbowałem ale tak od niechcenia ....i dzisiaj mnie prawie nie boli, dziękuję.

[@ewakulagowska5088]

❤ Dziękuję ❤

[@ewanowak3745]

Dziękuję za fajne objaśnienia jak robić ćwiczenia.

Proszę bardzo, polecam się na przyszłość😊

[@sarus1]

Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na koniec praktyki jogi :)

😊👍🏻

[@barbarastaniszewska-zuk791]

Serdecznie dziękuję!- zapisałam każdy ruch - i teraz- do ćwiczeń. Pozdrawiam

[@mateuszmateusz5290]

Dzieki. Pozdro

[@krolpolysku]

Dzieki Wielkie za filmik. Dopadl mnie ból miedzy łopatkami i trzyma prawie tydzien. Zrobilem dzisiaj to cwiczenie i w duzym stopniu pomogło! Mniej boli. Przy okazji okazalo sie, ze mam niezly zakres ruchowy, a ma sie troche latek :) Pozdrawiam serdecznie.Król.

[@tomekpolus3046]

działa najlepiej ze wszystkich testowanych

[@mglljn8940]

Najlepsze ćwiczenia 👍👍👍

[@JoannaKarpowicz-wq3bd]

Bardzo dziekuje za to cwiczenie Tego wlasnie potrzebowalam na napiecie pomiedzy lopatkami😊

[@mateuszkaramazow88]

Często tak robię. Sprawia mi to przyjemność :) pozdrawiam!

[@mariolagicewicz4921]

Świetnie, bardzo często wykonuję takie rozciąganie po lekcji wzmacniającej i daje mi to ogromny komfort. Po tych Pana wskazówkach , wiem , ze kiefy ich nie robię to ból wraca. Dziękuję bardzo

[@dorotawierzbicka4403]

No uwielbiam Pana 😊. Wiedza i cudowny kontakt z "oglądaczami"

[@grazynaposzytek.1115]

Serdecznie dziękuję..mam wielopoziomowa dyskopatię szyjna a ostatnio i obustronna ,związana chyba z tym rwę barkowa bo bardzo drętwieją mi ręce i nie pomogła fizykoterapia..mam zamiar zrobić zastrzyk nadtwardowkowy ale te ćwiczenia oprócz zastrzyku jak nie pomogą to nie zaszkodzą.

[@justynab1949]

Przydatny filmik, dziękuję 😊 a może jakiś filmik na właściwą pozycję do spania 😊 pozdrawiam 😊

Pewnie kiedyś będzie😊. Serdecznie pozdrawiam.

[@ewasalata7864]

Ćwiczę codziennie a tu taka sytuacja, mocny ból między łapatkami trudno powiedzieć jaka przyczyna. Bardzo dziękuję za pomoc.

[@WiesławaSocha]

Mam 82 lata i z przyjemnością ćwiczę.Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za przypomnienie tych prostych ćwiczeń.

[@joannal.7432]

O to to ♥️ to mi właśnie potrzebne 😍

[@magdamirecka9555]

uff dziękuję, robię to ćwiczenie od dłuższego czasu i zawsze mam zgrzyt, że nie wychodzi mi idealnie. Teraz już wiem, że po mojemu tez może być ok, a nie tylko do linijki.

[@annadark793]

Świetny filmik!👏👏👍🏼

[@martaszymanska1452]

Dziękuję .

[@paniczapla5472]

Ciekawe, konkret 👍 sub

😊

[@jaroslawwierzbicki7516]

dla mnie Master 👍

[@elapawlowska2534]

Super program !!! - wielkie dzięki !!!!

[@ewadrazek]

Dzięki wielkie, bylam i jestem na dobrej drodze....a gdyby mozna było powiedzieć o przyczynie powstania tego punktu spustowego tutaj to byłabym wdzięczna...bo moze mozna i nad nią popracować, zeby to wyeliminować....co mówią madre księgi i doświadczenie ❤❤❤

[@ulaols4888]

Dziekuje 😊

[@ewamaj1448]

Fantastyczne materiały dziękujemy😊

[@emiliajedrzejowska4217]

Działa 🥰

[@starylary3844]

w wielu przypadkach błedem jest myślenie jest spiete trzeba rozciagać rozluzniac na moim przypadku ulge przyniosło tylko wzmocnienie mieśni łopatki czyli nie tylko rozciaganie ale tez wzmacnianie

W wielu przypadkach błędem jest samo wzmacnianie, bez rozciągania tego co skrócone. U każdego trzeba to rozgryźć indywidualnie. Serdecznie pozdrawiam

[@sewerynawalczuk179]

Super

[@kasiak.k.s5193]

Super, dzieki

Proszę bardzo😊

[@andreosful]

Przy odwiedzeniu ręki dobrze obciążyć ciężarkiem 2kg. Albo butelka wody

[@baran3315]

tak robię. Czasami do ręki wkładam jakiś telefon albo coś innego co mi obciąży rękę i rozciągnie troche mocniej ten piersiowy i tak leże przed telewizorem. I przed piłką nożną zawsze sie tak układam też, żeby mi chrupło w krzyżowym i potem mi sie lepiej biega

[@sabinapochopien1175]

Ja chciałabym tu zostać.Pozdrawiam dr.

[@MM-gy3gp]

Swietne. Pozdrawiamy z Yorksire

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam

[@dominikagasiorowska4849]

hm dobrą metodą jest: zwinięcie koca w rulon i położenie się na nim na podłodze, w taki sposób by rulon znalazł się pod kręgosłupem,ważna uwaga koc musi być dość gruby by nie uginał się pod ciężarem naszego ciała..

[@TheQciap]

TAKTYCZNY