BÓL PO SKAKANIU - CO ROBIĆ? [ĆWICZENIA]

W tym odcinku pokażę Wam co robić jeśli złapiecie kontuzje lub ból po skakaniu na skakance.
Link do pobrania planu "WYZWANIE 21 DNI":
www.mediafire.com/file/hoafjwx...
Dołącz do naszej grupy na FB!
groups/476971143145754
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
FB
skaczpozdrowie
Insta: skacz_po_zdrowie
[e-mail]
Ćwicz.Baw Się.Żyj
Skacz Po Zdrowie
Kacper Wicherek | Damian Warias

[@pumxd9353]

Tak chcemy oddzielny filmik z automasażu 😁 a co do grupy to wysyłam prośbę 😊

[@mileneczka8079]

Fajny filmik! 👍🙂 Jeśli można, to proszę o rozwinięcie tematu o automasażu. W sumie mam roller, ale na ten moment tylko leży w kącie i się kurzy.😉

[@wojtekc7004]

💪💪💪

[@marzni1]

Super! Dołączam do grupy na fb :) Co myślisz o zabezpieczeniu kolana (podczas skakania) które było przeciążone na skakance opaską lub bandażem elastycznym? Pozdrawiam ;)

[@Skaczpozdrowie]

Nie jest to za dobry pomysł. Pomimo tego, że ból być może ustanie przez jakiś czas, to kolano działając w jednej płaszczyźnie, staje się słabsze i bardziej podatne na kontuzje w przyszłości.

[@awilk6625]

A jak boli z prawej strony plecow tak po srodku ? Nie kregoslup tylko srodkowa, prawa czesc plecow ?

[@az7049]

Przyspieszone x2 oglada sie duuuzo lepiej ;)

[@ŁukaszNiespodziany-l1d]

Cos mi szczelilo i nie moge ustac na prawej nodze tylko moge na piecie isc nie moge depnac stopą

[@natalanazwisko3036]

O boże! Dziękuję za ten film. Wczoraj zaczęłam skakać A dzisiaj nie da się chodzić, tak bolą łydki ;(

[@Skaczpozdrowie]

Mam nadzieję że pomoże i szybko wrócisz do formy 😁

[@Kamil1561]

Ja akurat mam problem z piszczelem w prawej nodze strasznie mnie zaczyna boleć po 20 minutach skakania, a ból zaczął mi się pojawiac od kilku dni a skacze już blisko 2 miesiące.

[@marlenka9176]

A co jeśli bolą mnie kolana ? Nie skacze dłużej niż 15 minut , bo jestem początkująca i nie mam jakiejś maga nadwagi. Ważę 65 kg , a mam 160 cm wzrostu.

[@AdamOlsz]

Po kilku godzinach skakania zaczęły mnie boleć plecy i boli mnie już tydzień

[@masnybin8542]

A co z bólem pod lewą łopatką? Dopiero zaczynam a zawsze np po 400 skokach zaczyna mnie boleć w okolicy wymienionej wyżej da się coś z tym zrobić czy ból zniknie za kilkanaście treningów?

[@Adik536PL]

I ból zniknął sam z siebie?

[@masnybin8542]

Nie zniknął dlatego skończyłem już skakać jakies 3 tyg temu

[@doczytania7696]

Czesc:) Ja zaczelam w pierwszym tygodniu od 10 minut dziennie (odpoczynek w sobote i niedziele), w drugim przeszlam do 20 minut, a w trrzecim do 25.. i tak skonczylam pierwszego dnia w trzecim tygodniu, z ogromnym bolem kostek i jednego kolana . Niestety, z wlasnej glupoty, bo myslalam , ze jestem "niezniszczalna":( Myslalam, ze z dnia na dzien bedzie lepiej, ale nieeeeeee nieeeee, juz tydzien i ciagle doskwiera. Przypuszczam, ze nadwyrezylam stawy skokowe, wiec zakupilam masci chlodzace i od czasu do czasu zakladam opaske na kolano, rowniez nosze buty za kostke ( zeby troche te kostki usztywnic) Ale, czy faktycznie nie moge az do 6 tygodni skakac i musze dac tym stawom sie "zreperowac"? Czy tez mooge jakies chociaz leciutkie skoki wykonywac? Boje sie, ze calkowity brak aktywnosci spowoduje, ze moj organizm calkiem sie "zasiedzi" Szczerze, tesknie za tym, bo wciagnelam sie bardzo:/

[@agnieszkamazur7877]

Hej. Kilka dni temu skakałam na skakance przez godzinę, z przerwami po kilka minut. Raz w szybszym tempie, raz wolniej. Dodatkowo na twardym podłożu (kostka). Już na drugi dzień zaczęłam odczuwać ból w okolicy kolana , podczas chodzenia. Nie ma teraz mowy o żadnych ćwiczeniach, bo jestem normalnie kulawa🤦 boli mnie do kladnie od wewnętrznej strony nogi zaraz pod kolanem, najbardziej gdy uciekam to miejsce i mam wrażenie jakby było delikatnie opuchnięte? Czy to coś poważnego, czy odczekać jakiś czas i altacet lub ketanol zalatwi sprawę? Z góry dziękuję za odpowiedź:)

[@Skaczpozdrowie]

Hej 🙂 a co mówiłem w innych odcinkach? Zacząć od 5 minut dziennie 😂 Myślę, że przerwa, co najmniej tygodniowa będzie nieunikniona 😒 Na pewno przejdzie. Obserwuj zmiany i pisz czy jest lepiej 😉

[@agnieszkamazur7877]

@@Skaczpozdrowie właśnie dziś znalazłam Twój kanał i zostaje 😁 jak to mówią "jak trwoga to do Boga"😂 to nie pierwszy raz ze skakanka i brak rozgrzewki też się chyba do tego przyczynił. Jestem taka zła na siebie 😤🤦 ale nadrobię trochę teorii u Ciebie, przez te przerwe przynajmniej 😁 dzięki 🙏

[@Skaczpozdrowie]

Zapraszam na grupę FB "Skaczemy Po Zdrowie" 😉 Będzie dodatkowa motywacja 😁

[@piotrobonski2192]

Co mam robić gdy mam po skakaniu skurcz tylnej części łydki? Chciałbym robić te 2 treningi dziennie po 30 minut lecz nie wiem czy sobie czegoś nie zrobie. Ps. Jestem początkujący

[@Skaczpozdrowie]

Jeśli jest to sam skurcz to nic się nie dzieje 🙂 najlepiej to przeboleć i ćwiczyć dalej 😁

[@wikimaniak9588]

Ja jak skacze na skakance to boli mnie obojczyków lub ucho

[@izabelaponka1579]

Hej! Skakałam codziennie po 5 min (w ciągu) na skakance i w czwartym dniu skakania rozbolała mnie kostka i do tego spuchła, aktualnie kuleję XD. Robię przerwę od kilku dni i smaruję maścią i przechodzi powoli, ale nie chce rezygnować ze skakania wgl chociaż boję się, że to może powracać. Da się uniknąć jakoś takich kontuzji? Co o tym myślisz? Jakieś rady? ;)

[@Skaczpozdrowie]

Izabela Płonka myślę, że to „w ciągu” było problemem 🙃 Następnym razem spróbuj czegoś takiego: 20 sekund skakania, 20 sekund przerwy i rób to przez 5 minut 👌

[@izabelaponka1579]

@@Skaczpozdrowie Ok, dzięki! Mogę z czasem stopniowo zwiększać sobie czas skakania? :D

[@Skaczpozdrowie]

Jasne, ale wszystko powolutku 😀

[@izabelaponka1579]

@@Skaczpozdrowie Jeszcze raz dzięki! ;D

[@muzykaalnaa]

No dobra.. Stopy i łydki są.. A jak boli tyłek? :D Tez można tym masażem załatwić sprawę?

[@Skaczpozdrowie]

Od 9:22 masaż pośladków 😁👍 kzbin.info/www/bejne/n5avdniCeJioZsU

[@muzykaalnaa]

@@Skaczpozdrowie No i dziękuję 😂💪

[@koeqyt1527]

W ile miesięcy schudłeś 30 kg?

[@Skaczpozdrowie]

Dokładnie 6 miesięcy 🙂

[@dominikak9324]

Czekam na automasaż

[@Skaczpozdrowie]

Już jest 😁