JAK UNIKAĆ KONTUZJI (BÓLU) PO TRENINGU NA SKAKANCE?

W tym odcinku pokażemy Wam jak unikać kontuzji i bólu po treningu na skakance.
Specjalny plan treningowy "WYZWANIE 21 DNI":
www.mediafire.com/file/hoafjwx...
Dołącz do naszej grupy na FB!
/ 476971143145754
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
FB
/ skaczpozdrowie
Insta: skacz_po_zdrowie
[e-mail]
Ćwicz.Baw Się.Żyj
Skacz Po Zdrowie
Kacper Wicherek | Damian Warias

[@Dawid-lb8fe]

Super, kontuzje to na prawdę ważny temat i często zdajemy sobie o tym sprawę gdy już jest za późno. Warto zapobiegać :)

[@Wiechu]

Oscara za grę autorską powinieneś dostać:D

[@Skaczpozdrowie]

Haha dzięki 🙆

[@marleyharper3261]

you prolly dont give a shit but if you are bored like me during the covid times then you can stream all of the new series on instaflixxer. Have been binge watching with my girlfriend for the last couple of weeks :)

[@jaysonfisher1041]

@Marley Harper yup, I've been watching on Instaflixxer for since november myself :)

[@lobstero6370]

Skakałem 1h a później nie mogłem chodzić, więc lepiej skakać na początku te 10 min

[@mat_faktormodels]

"Jakie zajebiste pekaesy" 🤣🤣🤣 A tak na poważnie dzisiaj przychodzi skakanka i zaczynamy 💪💪💪 Także filmik na czasie 👍👍👍

[@Skaczpozdrowie]

😁💪

[@marios12345]

BARDZO POMOCNY FILMIK dla początkujących!

[@Skaczpozdrowie]

Dzięki przyjacielu 😁👍

[@marios12345]

@@Skaczpozdrowie Nie ma sprawy :) Może kiedyś będzie okazja poskakać? :)

[@wiolettakedzierska6064]

Witam , skakanka bardzo mnie wciąga, mam pytanie o optymalny trening pocztąkowy, ilośc x w tygodniu x 10...? minut ..czuję kolano😣

[@amy389]

Hej, mam pytanie. Widziałam na poprzednich filmach że w domu skaczesz w butach. Ja nauczyłam się już skakać w skarpetkach albo na boso. Jak próbowałam w butach to zaczęły mnie boleć łydki przy treningu :c myślisz że mimo wszystko lepiej przestawić się na buty? Czekam na filmik z masażem łydki:) ja masuje twardym rollerem i piłeczką ale mimo wszystko czuje, że dalej są twarde miejsca i bolesne, wtedy odpuszczam kilka dni. Byc może masz jakąś lepsza technikę automqsazu?

[@windamirinda3408]

ale przecież niektórzy samo skakanie traktują jako rozgrzewkę np. przed treningiem siłowym. ja już zasuwam 1,5 miesiąca bez rozgrzewki, ale za to bardzo dokładnie rozciągam się po treningu i wszystko w porządku. do tego czuję fajne efekty takiego rozciągania.

[@mati891]

Czasem do kontuzji jednak dochodzi i jak mnie tylko zaczyna coś boleć, przerywam trening.

[@honoda110]

Gdzie można kupić skakanke tą którą masz?

[@wiktoriahyzicka836]

3:35 to jaaaa A potem nie mogłam chodzić dwa dni

[@patrycjasosnowska9022]

Mnie wyobraźnia ogranicza, poproszę jakieś horografie. Proponuje nawet profil na insta, będziemy mogli Cię oznaczyć # pokazując nasze postępy 😁 motywujące

[@patrycjasosnowska9022]

Głupia ja już jest insta 🤣😂 wbijam

[@Skaczpozdrowie]

@@patrycjasosnowska9022 Dokładnie 😁 Zapraszam: skacz_po_zdrowie oraz grupa FB: Skaczemy Po Zdrowie

[@natalia9021]

zaczęłam w niedziele skakać , skakałam tak se na rozgrzanie pierwszy raz mieśni- 5x 20 przeskoków i po tym jakże krótkim 'treningu' na drugi dzień nie moge juz chodzić , a 2 dni później noga cała spuchnięta : (

[@ninastasiak7485]

ja niestety nabawiłam się kontuzji 1 dzień przed wstawieniem tego filmiku i do tej pory nie mogę chodzić ani nawet siedzieć bo mam zerwane wiązadło wprawdzie pierw zerwałam wiązadło 1 raz a jak lekarz powiedział ze mogę już skakać ale nie więcej nie dłużej niż 10 min dziennie no i mówię ok ide na skakanke z koleżankami i pierwszy skok i więzadło zerwane 2 raz

[@kubaowczarek402]

A skakanie bez butów? Można nie można? co uważasz?

[@justyna9447]

Kuba Owczarek skacz w butach bo to jest taka amortyzacja

[@marzni1]

Mordo czekam na kolejny odcinek o tym co zrobić gdy ta kontuzja jest :c Bo leżę i kwicze :/

[@Skaczpozdrowie]

Spoko mordo, będzie do czwartku na 100% 😁

[@Tomtar]

ćwiczysz coś jeszcze ? kalistenika lub siłownia ?

[@Skaczpozdrowie]

Rok i dwa miesiące siłowni 🙂

[@Tomtar]

@@Skaczpozdrowie bo widać, że przybyło ciebie od zeszłorocznych filmików :)

[@Skaczpozdrowie]

@@Tomtar Przybyło, ale planowo i pod kontrolą 🙂

[@Tomtar]

@@Skaczpozdrowie wiadomo :)

[@jakubstepniak1973]

Ale przypał ja zacząłem odrazu z grubej rury to nie było mądre

[@lobstero6370]

Ja też i nie mogłem nawet szybko schodzić z schodów, bo mi plecy siadły więc nie polecam od razu cisnąć haha

[@Skaczpozdrowie]

Dokładnie Panowie, tak jak na odcinku 😁👌

[@julianpl3932]

100 procent albo nic XD

[@Skaczpozdrowie]

No Pain. No Gain. XD

[@jakubstepniak1973]

+1