本当に辛い時は〇〇だけやれば乗り越えられる！頑張らずにできる対処法を解説します

皆さんこんにちは、臨床心理士の田所です。今回は、本当に辛くて何も出来そうにない時にでも出来そうなメンタルケアの方法について解説しました。また、心の問題を抱えている当事者を支えるご家族の方にも参考になる内容になっております。是非ともご活用ください。
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[@228lapin2]

今頑張れてないのに「がんばるな」と言われても、十分に怠けてるよと思ってました。でも、ここに至るまでに沢山の心の怪我を負ってきたこと、無理して頑張ってきたこと、振り返るきっかけになりました。

[@user-tk6el6uf5w]

風呂に入るのが 結構いいです。

[@ushi8808]

辛いことが多すぎて、かなり休んでいて、起きあがることが毎日できません。休んでもいるし、少ない友人にも話し、診療内科にもいきましたが、解決出来ません。みんなきれい事しかいいません。それはひどいね。忘れなさい。前向きになりなさい。わかりますが、解決出来ません。ある人に「あんたを見てると反吐がでる」と言われたこと、けんか売りに行ったわけではないのですが、いきなり言われて、相当傷尽き、自分はそんなに汚いのか、気持ち悪いのか、もう人前に顔を出せないとまで思い込んで、毎日思い出さない日はありません。言われた日から、ここから乗り越えることが出来ません。どうしたらいいのでしょうか？

[@user-cn2lf5ml8j]

勝手に傷ついて、生きていきにくくなる原因になってる心なんか要らんわ　どうやれば心を捨てられるんだろう？

[@user-kq2lb2ng2d]

買い物がやめれません、自分のコントロールが利かず、買い物をしてはいけないと思っていてもまたわからなくなり買い物をしてしまします。やめ方を教えてください

[@saku24400]

仕事を休むのがいちばん面倒だから定期的に飛ぶ。いつ飛んでも良いように常に複数の仕事をしている😂

[@happiness5875]

問題が解決しない限り心から笑えないし、ストレスもなくなりませんよ😢😢😢😢😢

[@user-mq2ll3bx6l]

姿勢よりなにより 全ての自分を 偽って騙し続けてるので 、、 なにが辛くて辛いのかよくわからなくて相談できなくてつらい

[@user-jd6jx4nz8m]

呼吸法は口から吸って口から吐くで良いのでしょうか？

[@nobukoshiina9609]

心療内科で治療中です。

[@user-qx7wu9rn8i]

これまで頑張ってきたからこそ、こんなにつらいんだ、自分はよく頑張ってきたね…

[@yasu-wm2lk]

不安で苦しくて、悲しくて、怖くて

[@user-qi5nq2he7b]

主婦で母親の女性がコロナ禍で夫が１年大学３年になる息子が半年自宅自習で家事が増えて女は後回し、ただ家族のサポートが求められ、同時に還暦を迎えた私は息子の卒業と離れた県へ引越して就職することを応援するしかなく、疲れました。

[@user-is3qx9zu7n]

ムリにカラ元気出して気分を上げようとしてました。

[@user-bk8yu7qz3p]

落ち込んだ時に下を向くとき、あえて上を向く。逆のことだけど

[@ayumi8302]

ありがとうございました

[@user-yg4kn6gp3z]

気分一致効果、姿勢、目から鱗でした。知っているだけで違いますね！意識してみます。

[@papoo-f1p]

ありがとうございます。

[@user-bk8yu7qz3p]

いつも、為になるお話し、ありがとうございます😊

[@user-ks9ln8ub2t]

全て納得