بطن ممسوحة تماماااااا | تمارين الانفصال العضلي | بطن مشدودة | لجميع المستويات EASY ABS WORKOUT
Рет қаралды 3,088,102
Күн бұрын
@hafidafoufa5235 Жыл бұрын
منيش مالفا نكتب تعليقات ولكن هد التمارين رائعة سيقاني تشدو وذرعيا تشدو وبطني فرق كبيررررررر جدااا شكرا يا اروع مدربة انصح بيها جدااا ❤❤❤❤
@DinaMohamed-st9mq Жыл бұрын
اى نظامك بتعملى التمرين كام مره وبتعملى تمرين تانى معاه ولا لا وفى نظام غذائي
@MustafaOevjfobj Жыл бұрын
اسحب عضلات بطني للداخل لولا
@chiffonghgeho720 Жыл бұрын
كم مره باليوم نسويه بس كلش يتعبن
@hafidafoufa5235 Жыл бұрын
بعمل كارديو اول شي وبعدها تمارين بطن ثم ذراعين ثم ساقين مع دايت خفيف يعني فطور صحب بتغدا خمس ملاعق من الشي لي بطبخو وصحن سلطة والعشا على6 تفاحة او شي خفيف التمارين بعملهم كل يوم تقريبا او برتاح مرة بالاسبوع او مرتين لانو اوقات مابيكون عندي وقت لاعمل تمارين بس عنجد تمارين سارة تحححححفة
@maryamlourin-uy6ev Жыл бұрын
انا عندى ترهول كتير من لولدة ربع مرة اولاد بطني كلو تشقق وترهل يعني لول عملة هد تمارين رح تروح كول ترهولة وبيتسطح بطني جوبيني الله يحفضك انا بدى ابد منجديد فقط كرهة من شكلي بدى ارجع مثل مكنة وافضل بدى انحف من لبطن ولدرعين وضهر كلو تخزن عندى دهون من الفوق اما تحت مثل ما انا افيدى الله يحفضك اختك من الجزائر ❤
@OmkhaledAj 10 ай бұрын
بنات اعتمدوا التمارين هذي انا تقريبا كنت مستمرة عليها خلوكم من شد البطن والشغلات الثانيه والله بحس براحة بطهري وجسمي كله ونشاط عجيب شكرا كوتش سارة احبك ❤
@raghadb2044 4 ай бұрын
لاحظتي فرق طيب ؟
@shooruqbarakat8084 2 ай бұрын
@@raghadb2044انا لاحظت فررررق كبير سكر عندي الانفصال بطل اوجاع رقبه وماشي ع برنامجها المجاني البيلاتس
@aicha1642 2 жыл бұрын
شكر كتير سارة على الحماس لي تعطيه انا ليوم بلشت معاك برجيم وتمارين اتمنى حقق نتيجة بعد شهر وزني 91 كيلو حبيت وصل ل70 كيلو ان شاء الله انا تابعك كل يوم لمدة 30 يوم ان شاء الله وصل لنتيجة يوم 26 اوت بديت معاك اشوف نتيجة يوم 26 سيبتمبر بنات ذكروني الله يخليكم بهاد تعليق
@لمياءلمياء-خ8ي 4 ай бұрын
هابشري
@NYE9011 10 ай бұрын
ساره ، انتي اول شخص يشجعني على الرياضه ، مابعرف ليش بحب اشوف فيدواتك حتى لو ماتمرنت ، كمية تفاؤل وسعادة وقرب بحس حقيقي انك بتكلميني 🩷
@mariya7296 11 ай бұрын
شكرا على التمرينات الرائعة تخلصت من الانفصال العضلي بأقل من شهر❤❤
@totaa6072 11 ай бұрын
عمري شلون تخلصتي منه ? استمريتي عهالتمرين يعني
@tasneemsaad6972 10 ай бұрын
فقط على هذا الفيديو استمريتي وتخلصتي منه؟؟
@اليقينبالله-ص2ض 10 ай бұрын
قديش كان الانفصال
@linaarour8256 8 ай бұрын
اديه ضليتي تتمرني باليوم؟
@linaarour8256 8 ай бұрын
كم المدة باليوم
@aishaalheraki651 3 жыл бұрын
سارة بتعمل التمارين وهي مبتسمة ومبسوطة وانا حاسة حالي عم موووت وانا عم أعملهم 🙂love you sara💋
@ليانبنتعُثمان 3 жыл бұрын
نعمل دايت مع بعض؟ انا بنت ترا
@magribiya307 3 жыл бұрын
حتى انا
@chf3597 3 жыл бұрын
@@magribiya307 عفك اصبري شوي في البداية يكون صعب مع الاستمراري تتقوى العضلات انا حاليا اصبحت تقريبا متل صارة كنت في البداية اتالم حاليا اصبحت اعمل التمارين متل صار بكل حب ونشاط
@yasminflower475 3 жыл бұрын
مش لهل درجة
@rahmaarab 3 жыл бұрын
ههههههه يبانو ساهلين ولاكن من تجي ديريهم تموتي هههه
@bibahadri8822 2 жыл бұрын
سارة بليز اعملينا خاصية لي فالفيديو يمكن نسمع الصوت فقط دون موسيقى لانو بحب فيديواتك كتير بس ما بحب اسمع موسيقى
@ريماشكيب 24 күн бұрын
حبيبتي سارة لو ماعندك تمارين إلا هذا فهو كفاية كفى ووفى الله يسعدك ويجزيك كل الخير على ذوقك وتعاملك ومجهودك الجبار التمرين فرق معي جدًا بشد الانفصال. ومعي سؤال هل المشد عادة صحية أم لا ؟
@3412-l3d Жыл бұрын
كان عندي بطن كبيييير ومترهل من ولادات القيصري على هيدي التمارين اختفت البطن وصارت ممسوحة ومشدودة ميرسي من قلبي ساره
@rammrom Жыл бұрын
كم استمريتي عليها بليز وهل مع نظام غذائي او رياضه أخرى تناسب انفصال عضلي؟!
@3412-l3d Жыл бұрын
كل يوم قبل الدوام اعمل 10 دقايق تمارين احماء بعدين اعمل تمارين ساره والتزمت بنظام 1500 سعرة كل مين شافني يفكروني عاملة عملية شد لبطني كان منظرو مو حلى وكأن حامل رجعت احلى من لما كنت بنت استمري لشهرين وادعيلي وشوفي الفرق
@ياأمةمحمد Жыл бұрын
@@3412-l3d اختي الله يخليك انا عاملة 3 قيصري لدي جلد مترهل في بطني يعني مو مشدودة لكن ليست كبيرة كثير لكن نازلة لتحت .... راح تتشد و تتمسك الجلدة قصدك او فقط تخس البطن ؟؟ و هل جرح عمليتك باين داخل و مشدود ؟ يعني مزير كثير و قاسم بين البطن و الاسفل ... ممكن جواب من فضلك
@ياأمةمحمد Жыл бұрын
@@3412-l3d و هل هذه التمارين تليق للانفصال العضلي
@ولاءحيدر-ن8ظ Жыл бұрын
شو النظام يلي التزمتي عليه لو سمحتي
@abeerabd2217 3 ай бұрын
اول يوم بديت مع تمارين الانفصال العضلي مع سارة وكان بتاريخ ٢٠٢٤/١٠/٥يارب استمر واتخلص من الانفصال واصول لهدفي ادعولي
@sanamyahyabaali3981 2 ай бұрын
@@abeerabd2217 طمنيني استفدتي ؟
@alibelal1376 2 ай бұрын
وين وصلتي اني صارلي اسبوع
@هئبهاحمد-ل8ك 2 ай бұрын
@@abeerabd2217 ولشوكت استمر فدوا كولي
@هئبهاحمد-ل8ك 2 ай бұрын
@@alibelal1376لشوكت نستمر وينقفل فدوا كولي
@roqaiaalrfou1824 Ай бұрын
ها طمني
@مريم-خ4ع5د 2 жыл бұрын
والله التمارين روعه من اول اسبوعين بان الفرق واستمريت عليه تغير واضح في شكل بطني والحين لي شهر يجنن التمرين
@wafaalhashimmi 2 жыл бұрын
كم مرة بالاسبوع تسوينها حبيبتي؟
@زينبحسين-م4ق 2 жыл бұрын
كم مره تسوويهه بالاسبوع لو يوميه
@walaaahmead644 2 жыл бұрын
كم مره فالاسبوع؟
@samahnori7050 2 жыл бұрын
كل يوم ولا كم مرة في الأسبوع؟
@nadiaelmansouri3297 2 жыл бұрын
باش كتبدي قبل هاد التمرين
@DinaAlhamdani 3 ай бұрын
شكرا ساره، تخلصت من انفصال عضلي بمقدار ٣ اصابع ونص خلال شهر، التمارين صعبه بالبدايه ولكن بعد اسبوعين صارت سهله
@Aml-a909 3 ай бұрын
كل يوم اسوي التمارين ؟
@falakfalak6933 Ай бұрын
لا ما بصير كليوم.. يوم اي ويوم لا@@Aml-a909
@beanosman6984 3 ай бұрын
شكرا سارة ك العادة تمرينك بياخدو العقل يمكن اليوم الخاامس من تمارين الانفصال وحاسة ٨٠ بلمية تحسن ببطني شكرا من كل قلبي
@lotosfezat8167 4 жыл бұрын
سارا انا بحبك كتير 😍 وبتمنى منك تعملي جدول اسبوعي لكامل الجسم لاصحاب الانفصال العضلي لان. يلي عندون انفصال مابيقدرو يعملو كل الحركات وانا بأمس الحاجةلهاد الفيديو بتمنى ماتخجليني 🙏
@امامينرهونجي 4 жыл бұрын
وانا بدي هاد لفيديو يلي عم تطلبي
@lotosfezat8167 4 жыл бұрын
@@امامينرهونجي .. فينا نعمل السكوات والكارديو والهيت بس حركات الكرانش كتير غلط نعملا انا هاد يلي وصلتلو وبتمنى ازا في شي من يلي حكيتو غلط حدا يصححلي معلوماتي
@امامينرهونجي 4 жыл бұрын
@@lotosfezat8167 شو هو لسكوات مافمت ممكن توضحيلي بعد اذنك
@امامينرهونجي 4 жыл бұрын
@@lotosfezat8167 شو هو لكارنش كمان ما فهمتا
@lotosfezat8167 4 жыл бұрын
@@امامينرهونجي الكرانش هي الحركة يلي بتعمليا وانتي متصطحا وبتجلسي ضهرك لحد ماتقعدي او بترجعي بتتصطحي عدة مرات اي هي الحركة ممنوع 🚫نعملا
@hamidimane2627 4 жыл бұрын
احسن مدربة في العااااااااااالم بفضلك صرت نحب الرياضة 😘😘💪💪 نحبك بزاف متابعتك ايمان من الجزائر ❤❤
@divmoon6802 4 жыл бұрын
اتفق 🥺💓
@rimoucharim2521 4 жыл бұрын
انا تاني من الجزائر ملي شفت فيديو تاعها و أنا بعمل رياضة 😍😍
@modakzlar9574 4 жыл бұрын
هاي من الجزائر
@anassarra4152 4 жыл бұрын
نا خاصني نحي دوارة ممكن تجاوبيني هذا تمرين واش نديره الصباح و لا المساء
@khawlabba9718 4 жыл бұрын
اختي ربي يعيشك جاوبيني تسكرو عضلاتك بعد هذ التمارين
@mort-bl7dq 10 күн бұрын
صارلي ثلاث ايام على هلتمارين وفرق واضح بالبطن شكراً كتير الك
@HasNa-zf4ut Жыл бұрын
حركات رائعة حبيبتي سارة جربتها هذا اول يوم لي راح اعود لكم بنتيجة بعد اسبوعين
@remas5919 Жыл бұрын
هل لاحظتي تغير بلاربع ايام هذي
@atheerhasan_111 2 ай бұрын
فينك؟
@Ahmedemy390 Жыл бұрын
التمرين بعد خامس يوم بيكون أسهل .اول يوم مقدرتش اكمل نصفه تانى يوم اكتر من نصفه .اما خامس يوم قدرت اكمله بدون صعوبة شديدة .الحمدلله بشكرك يا سارة .بحبك ومتبعاكى من مصر
@amelouzar9971 10 ай бұрын
حتى انا ما قدرت كمل كل تمرين
@mina-na Жыл бұрын
لي اكتر من سنتين اتابعها بس ولا مرة عملت تمرين من عندها واليوم راح ابدا بهذا التمرين وبعد شهر ان شاءالله راح ارجع واقول لكم النتيجة
@كريمةزكريا Жыл бұрын
عملتي تمرينها ولا اي قوليلنا النتيجي
@mina-na Жыл бұрын
@@كريمةزكرياايه عملتو وفي نتيجة بس لسا ما حصلت على النتيجة يلي انا بدي ومستمرة ولما احصل على النتيجة الاخيرة راح خبرك ان شاءالله
@nadnod9920 4 ай бұрын
@@mina-na بشري كيف النتيجة
@طريقكإلىالجنه-ل6ه 4 жыл бұрын
يارب نحف بطني 🙏 ؤبطن كل من قال امين يارب ❤🧸
@توتالتوتا 3 жыл бұрын
اممممين يارب
@malakbazi2176 3 жыл бұрын
امين ههههه
@عبدالعزيزصالح-د9ش 3 жыл бұрын
اميين يارب
@aishaalheraki651 3 жыл бұрын
ههههههه امين
@sozylooy2799 3 жыл бұрын
امين يارب
@ls-cf9bl Жыл бұрын
تسلمين حبيتي على هاي التمارين اني الي والده 5 اشهر ومنتضمه على تمارينج وشفت نتيجه خرافيه بالبدايه جنت احسها صعبه ومن كثر التعب بعض الأوامر ما استلمها بالطريقه الصحيحه واگعد ابجي لأن حتى بفترة الحمل ماتركت الرياضه بس شفت بيها صعوبه بس الحمدلله شفت نتيجه ولا اروع رغم وزني ما نزل كثير بعد الولاده لان ارضع طبيعي بس بطني مشدوده وجسمي كله مشدود بفضل الله ثم بفضلك شكراً الج عمري ❤
@ttta.f8463 Жыл бұрын
للتصحيح ..بفضل الله ثم بفضلك❤
@ZahraaMalik-t9d 3 ай бұрын
بلازحمه ممكن سؤال الرضاعه الطبيعي موهيه تساعد بانه ننزل وزن اسرع ؟
@arkanalhaji1456 6 ай бұрын
مرحبا بنات .. انا بكتب لكم تجربتي الخاصه .. اولا للي يسألون عن التمارين معها فيديو خاص تتكلم عن الانفصال العضلي ممكن تطلعوا عليه .. ثانيا في فيديو ثاني اسمه تحدي ٤٠ يوم سهل ولطيف ومدته ١٠ دقايق سويته مده ١٠ ايام وتسكر عندي الانفصال بنسبه ٨٠ بالميه😍 .. بعدين غيرت التمارين إلى هذا الفيديو يعتبر السهل الممتنع والآن كملت ٣ اسابيع والحمدلله جدا مبسوووطه 👏لأن التمارين تشد الجسم كامل وان شاء الله مستمره معها لحد ماوصل ل ٤٠ يوم وبعدين بكتب لكم النتيجه .. لكن انصحكم تكملون 💪 ان شاء الله تعليقي يفيدكم اول مره اعلق 😂
@تاجالنساء-ض1غ 6 ай бұрын
مرحبا كيف النتائج
@meriemmira7148 5 ай бұрын
يادرا
@تاجالنساء-ض1غ 5 ай бұрын
@@meriemmira7148 شو يعني يادرا
@meriemmira7148 5 ай бұрын
@@تاجالنساء-ض1غ يعني تعطيلنا نتيجة كانه سؤال مختصر
@meriemmira7148 5 ай бұрын
@@تاجالنساء-ض1غ يعني لغة جزايرية
@فاطمةالسميري-ه8و Ай бұрын
انا معاك من ايام كورونا واستفدت كثير منك كوتش ساره. بعطيك العافيه من السعوديه. 😘😘😘 شكرا شكرا شكرا كثيييييييير ❤
@somayadakil1117 2 жыл бұрын
ألف شكر حبيبتي سارة استفاديت جدآ من التمرين وسكر الإنفصال العضلي
@اليفوتوجه 2 жыл бұрын
كم كان الانفصال وكم اخذ وقت منك لسكر
@اليفوتوجه 2 жыл бұрын
انا بنت
@somayadakil1117 2 жыл бұрын
@@اليفوتوجه أهلا وسهلا بك حبيبتي استمريت شهرين على التمرين والحمد لله استفاديت
@فوفمحمد-ك8ث 2 жыл бұрын
كم المدة طيب لين سكر ؟ انا عندي تقريبا ٣ سم
@linaba2590 2 жыл бұрын
لو سمحتي كم مرة تعملي التمرين بالاسبوع؟؟
@hghygh8170 Жыл бұрын
شكراً على التمارين كنت مفكرتون سهلات ومارح يعملو شي بس بصراحه كتير تعبت لانو انا مبتدأة
@AliS-xn6uf 5 ай бұрын
صارلي يومين مستمره على تمارين الانفصال العضلي ادعولي أستمر عليها 😢
@L_7-5182 5 ай бұрын
هم اني صارلي يومين😅😊
@AliS-xn6uf 5 ай бұрын
@@L_7-5182 يلا وحده تشجع الثانيه اني اليوم صار ثالث يوم بديت من ٢٠ /٧ وراح استمرّ ل٢٠/٨
@ميماالهندي 5 ай бұрын
وانا مثلكم😂
@AliS-xn6uf 5 ай бұрын
@@ميماالهندي اليوم صارلي رابع يوم
@lunitas3679 5 ай бұрын
انا صرلي شهر و تعودت عليهم و صارو سهلات كتير
@mooon1445 4 жыл бұрын
لي يومين اسوي التمرين رووووعه عضلات بطني ترج رج أجمل كلمه تقولها ساره ووووووريحي إلى يتفق معي انها اجمل كلمه وقت التمرين يصف جنبي 😂
@Naiff0611 2 жыл бұрын
اتفق معك ههههههههههه
@HazalGuzel-ck3wx Ай бұрын
صح هههههه نستناها على احر من الجمر
@zarrazarra6168 4 жыл бұрын
أريد بطن مشدود بطن أصبح كبير تدلى تحت 😭😭وأريد صدري ان يشد، شكرا سارة أحسن فيديو حبيبتي😘😘🤗🤗 اريد البطن ان تختفي تصبح مسطحة تماما
@اميرهبشخصيتياميرهبشخصيتي-ث5ض 4 жыл бұрын
حبيبتي استخدمتي التمارين حصلتي علىنتيجه رجاءجاوبي
@roqayaadell1552 3 жыл бұрын
احسن مدربه اموت عليج حياتي😭🥺🖤✨مدربتي الحلوه🥺🖤✨
@Banuujah1 3 жыл бұрын
مررررة كويس عن تجربتي بنات انصحكم والله ❤️🤲🏼الله يسعدك سارا
@danastar495 4 жыл бұрын
مرحبا كيفك ساره حبيبتي ساره ممكن تعملي فيديو عن المشروبات الي بتساعد ع فقدان الوزن الي هي يكون وقتها قبل النوم ببحببككك كتير ساره و مبروك عالمليون مشترك و انشالله يصيرو ٢ مليون و اكتر بنات حطو لايك خلي ساره تشوفو 💜🌚
@fatimahkhalife5054 4 жыл бұрын
كن كما انت Psychology شربي الصبح حامض مع ماي فاترة وبليل زنجبيل وقرفة وعسل او شاي اخضر
@danastar495 4 жыл бұрын
@@fatimahkhalife5054 حامض يعني لو حطيت ليمون يعني مع مي فلتر قبل الفطور عادي؟
@fadkmutaz9092 4 жыл бұрын
يعني ماء حار🙊
@fatimahkhalife5054 4 жыл бұрын
كن كما انت Psychology اي حبيبتي بس تفيقي من النوم دغري شربي حامض وماي فاترة
@simahazim6607 4 жыл бұрын
ما بصير شرب اليمون الصبح لأنو بيئزي المعدة @Rose vitta
@memejanabi Жыл бұрын
هذي تمارين صار ٣ ايام سويته ماشاء الله بسرعه بين فرق فعلا عاشت ايدج❤❤
@زكرياالاحمد-ث4د Жыл бұрын
عامله معو نضام ولا تاكلي اكل بيت بس بكميات خفيفه وبس تضعف بتشد على هل تمرين تنصحيني فيه لانو محتاره باي تمرين ابدا ضعيفه انا مالي غير بطن شوي وخواصر 😢😢😢
@bayolt8901 Жыл бұрын
@@زكرياالاحمد-ث4د انا اساعدك لو تبغين
@هجرانالمالكي-س3ن Ай бұрын
شكرا شكرا سارة تمارين روعه تخلصت من الانفصال العضلي تقريبا بقى فقط منطقة السرة 🎉❤
@baraah20-e6p Ай бұрын
كم أخذ معك وقت وكيف كنتي تتمرني هل يومياً ؟
@هجرانالمالكي-س3ن Ай бұрын
@baraah20-e6p لا حبيبتي اسوء شي التمرين يوميا......كنت اتمرن بين يوم ويوم او كل يومين استراحه يوم رياضه بس ماشاء الله فرق واخذ وقت شهرين او ثلاثه اشهر 😍😍
@baraah20-e6p Ай бұрын
@@هجرانالمالكي-س3ن يعطيكي العافيه حبيبتي شكراً ع المعلومه
@سلام-ل3ف1ز 2 жыл бұрын
تمرين أكثر من رائع ممتع وصعب في نفس الوقت شكرا سارة
@زهورالكعبي-ت3ض 3 жыл бұрын
شكرا ساره عملت هذول التمارين مدة اسبوع وحسيت بفرق واضح. بطني مشدوده ونتائج حلوه واكيده 🌹🌹🌹🌹تحياتي الك
@رنيمرهف-ع7ل 3 жыл бұрын
ختي نتمنى ترجعي عليا نت عملتي هادو التمارين لقيتي نتيجة انشدت بطنك
@زهورالكعبي-ت3ض 3 жыл бұрын
@@رنيمرهف-ع7ل نعم حبي عملتهن اربع مرات بالاسبوع وبين الفرق جدا راىع ومستمره ان شالله
@رنيمرهف-ع7ل 3 жыл бұрын
@@زهورالكعبي-ت3ض مشكورة
@رنيمرهف-ع7ل 3 жыл бұрын
@@زهورالكعبي-ت3ض مشكورة على الرد
@زهورالكعبي-ت3ض 3 жыл бұрын
@@رنيمرهف-ع7ل الشكر لله حياتي تدللين 🌹🌹🌹
@reemd7777 Жыл бұрын
الله يرضى عليك ياسارة تمارين حلوة عم تفيدي فيها الناس
@fakheraalkiliy9473 4 жыл бұрын
تمرين رهيب يااروع كوتش .. جربت التمرين 3 مرات بالاسبوع ،، نتيجه رهيبببببببه وروعه من اول اسبوع 👍👍انتى اكثر من رائعه 💪💪💪
@akramrajaafarsi7023 4 жыл бұрын
هادا التمرين وين المكان لي اعطاك فيه نتيجه. يعني بطن مسطحه او ماذا. من فضلك جاوبيني اين لاحظتي الفرق
@Zosha33 3 жыл бұрын
شنو الفرق الي لاحظتيه
@menasabdo5953 3 жыл бұрын
انا عندي انفصال في عضلات البطن.. لي اكثر من ستة شهور مستمرة علي التمارين لكن ما اسكرت شو الحل ؟
@الحمدالله-و3ط2ق 3 жыл бұрын
@@menasabdo5953 بركي معك انفصال شديد عملي هاد تمري وريحي شوي وعملي تمرين تاني في كتير منزلين هيك فيديوهات واهم شي لما تلعبي هل تمرين ما تكوني ايكلا ولا لقما بس مي معلش ولتزمي اول اسبوع كل يوم بعدين يوم اي ويوم لا ونشالله بتستفادي يا رب🌸💜
@menasabdo5953 3 жыл бұрын
@@الحمدالله-و3ط2ق شكرا ليك حبيبتي... ربنا يرزقك بطن مسطح و جسم جميل يارب
@aydamoryayddania3100 7 ай бұрын
ساره انتي احلى شي صار بكل السوشل ميديا شكرا شكرا شكرا شكرا ولو اني عم موت وانا عم اكتبلك بعد التمرين انتي البطلة تبعي بالنسبة الي الله يحققلك كلشي ببالك بحبكك كتير
@تاجالنساء-ض1غ 6 ай бұрын
امانه لقيتي نتيجة منيحه؟
@nedal-rq6op 2 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه عاهالتمرين روووعه احلى واشطر مدربة
@pro-xj7od 2 жыл бұрын
بتشكرك كتير على هالتمارين كان عندي بطن كبيرة بعد الولادة وهلا كتير صغرت بعد شهر من ممارسة التمارين ومستمرة ان شاء الله
@بياندحروج 2 жыл бұрын
كل يوم ولا في رياحة
@فاطمهمحمد-ق2ث7ذ Жыл бұрын
@@بياندحروج كليوم
@نورشمس-ط8ذ Жыл бұрын
متى بداتي تمارين الانفصال بعد القيصريه
@رحيقالجنان-ط3ق Жыл бұрын
ستمريت اكثر من اسبوع والحمدلله انسد عدي الانفصال بحبج يا مدربتي الحلوه❤️❤️❤️
@samasaihi 5 ай бұрын
اختي قدرتي ترفعي رجليك أنا ما قدرتش
@toota.1993 20 күн бұрын
نصحيه للبنات فكوكم من اي تمارين وداوموا ع هذا التمرين سواء عندش انفصال او ماعندش بتلاحظين فرق واضضح ا نا مجربته عندي انفصال والنتيجه فعليا رهيبه يعني فعليا تمرين ع نظافة ❤
@achraffig5093 3 жыл бұрын
اكملت الاسبوع الاول برنامج البطن و الخواصر مع الصيام والفرق واضح 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟شكرا علي كل شيء
@ميرا-س9ق 4 жыл бұрын
كنت دايما بهرب من تمارين البطن عشان ماقدر ارفع رقبتي توجعني بس هذا التمرين ولا اروووع احبببك ساااره❤️😍😘
@ameerali6595 2 жыл бұрын
حبيبتي شلونه معك التمرين
@SohaAlrawahnah 4 ай бұрын
السلام عليكم يعطيكي العافيه والله العظيم من زمان بتابع تمارينك فعلا وجدت نتائج مبهره كتييير استفدت
@lnsegam1232 2 жыл бұрын
التمرين فخم جدا سكر لي الانفصال العضلي شكرا سارة😍😍
@sammaalslame7206 2 жыл бұрын
شكد ظليتي تسوين هاذا التمرين وتسكر عندج النفصام وبطنج صارت مصطحه
@nawalnouno7921 2 жыл бұрын
شاركينا طريقتك
@lnsegam1232 2 жыл бұрын
تقريبا حدود شهرين مع الالتزام بنظام غذائي وتمارين كارديو بطني ماصارت مسطحه بس نزلت بنسبة وكمان اتسكر الانفصال وهذا الي يهمني الان اتابع برنامج المجاني لسارة البطن المسطحه فعلا من اسبوعين في فرق للان ماوصلت للنتيجه انو بطني تنمسح بس كل شي بالصبر والمتابعه والالتزام بنحصل عليه ان شاء الله. 😊😊💪💪
@rammrom Жыл бұрын
لو سمحتي شو عملتي تمارين للانفصال العضلي غير هادا الفيديو؟ بليز 💔 لازم انزل وزني ١٠ كيلوا
@rammrom Жыл бұрын
بعت لك سؤال بليز 🌷 تردي لي
@ZaMm-tl5sw 8 ай бұрын
عاشت ايدج ساره صار ٣ ايام مستمره عليهن وشفت اكو نتيجه سوا بنزول وزن وبل الانفصال كلش خوش تمارين عاشت ايدج انصح بهاي تمارين كلش زينه
@nadaabdullah9253 8 ай бұрын
هل تعملي هالتمرين يومياً ؟
@nihadmajid9363 7 ай бұрын
الي عندو فتق يكدر يسويها
@kalelabrahem8064 4 ай бұрын
اترجاك جاوبيني راح الانفصال العضلي وكل يوم تعملي التمارين وكم المدة ولاحظتي الفرق
@bisolovers 4 ай бұрын
@@kalelabrahem8064 اول شي لازم تعرفين قديش الانفصال اذا قد ثلاث او اربع اصابع غالبا تروح بالرياضه ويبي لها طوله بال اما اذا الانفصال كبير ست اصابع هذي الرياضه ماتسوي لها شي لازم عمليه
@OmkhaledAj 8 ай бұрын
كلما اخلص التمرين ارجع اكتب لك يا سارة كلما اشوف نفسي تعبانه وابغا اسوي تمارين ببدأ بهالتماريم تعطيني قوة وراحة بظهري❤
@اكرامعبدالكريم-ز2خ 7 ай бұрын
افضل كوتش،ف،الدنيا صار اعمل معاك اسبوعين وفرق واضح شديد اختك من السودان تسلمي❤
@nesrinekezadri3952 2 жыл бұрын
فعلا تمارين جد فعالة عملتها من أجل شد الرحم والبطن بعد أن كان عندي انفصال رهيب والنتيجة رائعة في شهر و مستمرة انشاء الله
@طيبتالقلب-ث2ص 2 жыл бұрын
ممكن سؤال حبي
@fouziacheniba8820 2 жыл бұрын
كيف اعرف ادا كان عندي انفصال عضلي جاوبني من فضلك
@blablom9401 2 жыл бұрын
@@fouziacheniba8820 ف قناته شوفي كاتبه وافتحي باليوتيوب واكتبي كيف اعرف ان معي انفصال عضلي كثير كاتبين بالشرح
@khadrihab8424 Жыл бұрын
كيف تعرفي ان عندك انفصال عضلي؟؟
@Snapchat-f1b Жыл бұрын
مرت عشر شهور ياترى في نتيجة
@hindhakim8052 3 ай бұрын
تمرين أكثر من رائع بعد كل ولادة بشتغل عليه اقفل الانفصال العضلي و اشد بطني و جسمي حقيقي كنز ❤️
@RawankIs 4 күн бұрын
ولادة طبيعية او قيصرية
@mosamosair6sp Жыл бұрын
اروع تمرين يعطيكي العافية سارة
@اللهمرحمتكارجو-ك3ز 3 жыл бұрын
ادعو ل اختي برحمه ب الله عليكم ماتت صغيره وسابت ابنها ربنا ميوجع قلبكم ادعولها ارجوكم
@nadiagad2734 3 жыл бұрын
ربنا يرحمها ويغفر لها ويسكنها فسيح جناته يارب العالمين ويصبر قلبك ويتولي ابنها برحمته التي وسعت كل شيء امين يارب العالمين
@ميموالعتيبي-ظ2ت 3 жыл бұрын
الله يرحمها ودخلها فسيحه جناته وصبر قلبكم يارب العالمين
@moudhialfadhli4929 3 жыл бұрын
الله يرحمها ويعفرلها ويصبر ابنها ويسخرله خلقه
@حبيشهالجلاد 3 жыл бұрын
الله يرحمها ويجعل مثواها الجنة يارب
@amalyfrapy8486 3 жыл бұрын
اللهم اغفر لها وارحمها واجعل قبرها روضة من رياض الجنة ويصبركم عليها ويحفظ ولدها ويجعله من الصالحين
@FatimaSadoon-e1k 16 күн бұрын
السلام عليكم اريد تمارين لتقوية عضلات الظهر
@najma535 4 жыл бұрын
شكرا ساره انتي شرحك وتمارينك بطله والله كنت اسوي تمارين للانفصال بس ابدا ماكنت احس بشد في بطني تمارينك انتي غير وراح اعتمدها ان شاء الله
@bnalmousaamkarar6294 4 жыл бұрын
ممكن تفيدي ايش النتيجه حاليا
@حكايه-ظ1ذ Жыл бұрын
اقسم بالله وما حدا حلفني عملت التمرين معاكي اسبووووع واحد وتقفل الانفصال بس للامانه انا من طبيعه جسمي ماشاءالله بسهوله يستجيب الحمدلله الحمدلله شكرا الك انتي فعلا راااائعه ومبدعه وبهنيكي من كل قلبي انتي فعلا مبدعه ❤
@dalalalissa2510 Жыл бұрын
وانا تسكر كان تلات اصبع بس ضل فوق السرة شوي
@norahsliman4955 10 ай бұрын
وشلون اسبوع وتقفل كنتي تسوينه كل يوم ؟
@Farah2024Lairedj 2 ай бұрын
كنتي تعملي لكارديو ولا لا
@امدانيه-خ5ع 6 ай бұрын
التمارين رووووعه اول مره احس بعضلات بطني بهذه الطريقه
@امدانيه-خ5ع 6 ай бұрын
جايه اقول اني تخلصت من الانفصال🎉🎉 الحمد لله بعد كم وعشرين يوم من الالتزام بهذه التمارين
@Farah2003h 4 ай бұрын
صالي ٤ اشهر مستمره عليه كلش حلو وخلصني من انفصال العضلي وبطن جبير كلش طبعًا اني مسويه ثنين قيصريه وحده وره ثاني الذلك عندي انفصال قوي بس قل كلش وبعدني الحد هسه مستمره بنات انصحكم بيه ❤
@براقبراق-ظ2ت 3 ай бұрын
بشكل يومي؟
@toottoota7504 Ай бұрын
@@Farah2003h حبيبتي ورى كم شهر من العملية وسويتي التمارين؟
@يومياتلولو-ف7د 2 жыл бұрын
كانت من أصعب التمارين واحس بتعب قوي ومااكدر اكمل بس حاليآ صار عندي أسهل تمرين واحس براحه بعظامي وعضلاتي بعد أن أعمل التمرين شكرا ساره
@بدايتيالجديده 2 жыл бұрын
صعبه كلش شلون كدرتي 😔
@يومياتلولو-ف7د 2 жыл бұрын
@@بدايتيالجديده تعويد بس بالبدايه صعبه
@snowup9762 2 жыл бұрын
التمرين العمليه بعد تسخينات او لا
@يومياتلولو-ف7د 2 жыл бұрын
@@snowup9762 لا بدون تسخينات
@mhmadmhmad1807 Жыл бұрын
لقيتي فرق ولالا وكل يوم تعملي ولا شو
@summertimesadness-c5o 15 күн бұрын
أول يوم لي بهذي التمارين ٣١/١٢/٢٠٢٤
@zinab7152 4 жыл бұрын
انتي جداااا مممممتازه عمري ما حسيت بعضلات بطني الا بعد ما سويت التمارين هذي استمري 😍
@demasssss Жыл бұрын
ساره ارجوك ساعديني وردي علي بفيديو الله يوفقك..بدي تمارين للانفصال بس ع الواقف أنا بوثق فيكي ومستحيل جرب شي ع النت لناس مابوثق فين ..لان منام طب ومنفيق الصبح ع الشغل فورا ومافي وقت لنتمدد بدنا شي ونحن واقفين باوقات الشغل نعملا ..بنات الله يوفقكم لايكات كتيرة لتشوف تعليقي 😢❤ بحبك كتير سارة وفراشاتا❤
@user.u17394 10 ай бұрын
حاولي تخصصي نصف ساعة ٣ مرات بالأسبوع وطبقي هذي التمارين وان شاء الله تلاقين نتيجة
@nesreenalsebae3659 6 ай бұрын
اعملي تمرين الشفط بتلاقيه ع اليوتيوب هو ع الواقف
@HifudlHxhxhld 3 ай бұрын
عملي تمرين الفاكيوم بيشد البطن ومناسب للانفصال العضلي وعالواقف تحسني تطبقيه
@JrjrhJjrjj Ай бұрын
شكرآ ياحل مدرب ❤❤❤❤
@mamoshmamosh6572 Жыл бұрын
اني صارلي اكثر م̷ـــِْن شهر ع هاي التمارين كلش فادتني وغيرت جسمي تغير واضح وفعلا لكل الجسم وخاصه البطن شكرا جزيلا ❤️
@Salamsalam-tm2ew 11 ай бұрын
و تسكر الانفصال العضلي؟؟
@norahsliman4955 10 ай бұрын
كم مره ف الاسبوع تسوينه
@hanamk4587 2 ай бұрын
هل اتبعتي نظام غذائي ان شاء الله تجاوبيني@@Salamsalam-tm2ew
@mnoolh Жыл бұрын
اليوم بكتب تعليقي بعد ممارسة تمارين الانفصال العضلي وتمارين الكارديو والمقاومه والنظام الغذائي وصار يومي مايكمل الا لما بشوف ساره كان الانفصال العضلي ٣ ونص والحمدلله اليوم اقل من نص اصبع ماشاءالله وناويه باذن الله احقق هدفي مع ساره بالوصول للجسم المثالي شكرا ساره انتي طاقه ايجابيه جميله❤️❤️
@reemyousef57 Жыл бұрын
حبيبتي كنتي تسوين التمارين قبل الاكل ولا عادي بعد الاكل بكم ساعه ؟؟
@mnoolh Жыл бұрын
@@reemyousef57 ماتسوي تمارين بعد الاكل مايصلح الجهاز الهضمي يتعب افضل شئ بعده بوقت يعني ساعه اقل حاجه بس انا كنت اسويها المغرب وعادي بعدين اتعشى
@three_steps_above_heaven Жыл бұрын
ممكن سؤال, انشد بطنك صار مسطح لو بقى مترهل🥰
@mnoolh Жыл бұрын
@@three_steps_above_heaven البطن العلويه انشدت باقيلي السفليه شئ بسيط والان راح ابدا بالبرنامج المجاني حق ساره بطن مسطحه ✌️
@reemghanim5985 Жыл бұрын
كم مرة كنتي تعملي كل تمرين؟ قد ما هي بتعمل ولا أكتر؟ وأيام معينة ولا يوميا؟ وبعد قديه حسيتي بالنتيجة لو سمحتي؟
@chf3597 2 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍احلى سارة اصبح بطني مسطح منذ سنة وانا اعملها شكرا🙏🙏🙏🙏🙏
@emel_kdr 2 жыл бұрын
وكان عندك شي ترهل في البطن وراح ولا ما كان عندك
@emanalbayte3677 4 жыл бұрын
صار شهر يومين تمرين ويوم راحه ..الحمد لله احس بفرق كلش كبير..مع العلم طفلي الاخير عمره ٧سنوات ...شكرا سارة
@esraaom1181 4 жыл бұрын
ممكن اسالك ..اعتمدتي ع هالتمارين بس ؟ و لقيتي نتيجة كويسة بعد خمس شهور 😁
@bayolt8901 3 жыл бұрын
@@esraaom1181 نصيحه لك اعتمديه
@ismailk9003 3 жыл бұрын
اسمحي لي اختي انا كرشي كبيرة لاكنني ضعيفة هل نزلت بالوزن وشكرا
@ddsd4040 3 жыл бұрын
@@ismailk9003 بس اكلج حبي بس هذا التمرين تلعبي لو يومي واحد غير
@emanalbayte3677 3 жыл бұрын
بس هذا التمرين ...واني هم ضعيفه وعندي كرش ...بس سمنت على هذا التمرين..وكرشي راح الحمد لله
@h.m9653 4 жыл бұрын
والله ياسارة انك جميله ماشاء الله عليكي بس ياقلبي لاتلبسي عريان لاني احبك ان تكوني بالجنه انتي خلوقه الله يسعدك يابنتي لاني احبك في الله نصحتك 😍
@سبحاناللهوبحمدهسبحاناللهال-ر4ق 3 жыл бұрын
والله نفس امنيتي لاني احبها
@ooo-fv4gz 3 жыл бұрын
الشي المعروف في كل الديانات السماويه ان العري مكروه و بغيض لنفس البشريه الله يهديهم لمحبة الله واوامره حنى وان كانو مسيحيين لان من احب الكفر وهو كافر زاده الله جحود وكفر ومن احب مايرظي الله من الطهاره والاعمال الساميه زاده الله حتى وان كان غير مسلم
@omayman5838 Жыл бұрын
شكرا كثيرا سارة على هذه التمارين كنت بحاجة لممارستها 🇩🇿🇩🇿
@abdulrhman8040 4 жыл бұрын
يعني صدك اشكرج على هذا الفيديو كنت محتاجته مع أنه عضلات بطني يوجعني من هذا التمرين وحسيت بيهن تنشطن ،ومبروك على المليون مشترك، قناتج تستحق ملايين المشتركين مو بس مليون
@نداءمحمود-ث4ت 4 жыл бұрын
شكرا كتير عالتمارين الاكثر من رائعة لكن عندي سؤال لماذا لما امارس هذا التمرين أكثر مكان بيألمني هو حول الركب وخاصة من الداخل
@doura_k372 2 жыл бұрын
جنت اسوي الحركات الخطأ لحد ماشفت هذا الفديو شكرا ساره انتي رووعه.
@ibocanibocan31 2 жыл бұрын
صارلي سبوعين اسوي هاي رياضة نتائج فعلا روعة و راح استمر لحد ما يصير بطني مسطح
@رانيارنوشة-ص9ل Жыл бұрын
والنتيجة؟
@milamila3452 4 жыл бұрын
ممكن تعمليلنا تمارين على الانزلاق الغظروفي و شو الحركات اللي لازم نتجنبها بليز سارة
@نورالهدايه-ت2ح 3 жыл бұрын
اعطتيني طاقه بالتمارين الرياضه وحصلت على جسم مشدود الله يوفقج
@hananeblk9291 4 жыл бұрын
مرحبا سارة شكرا كتير على مجهوداتك أنا خليت أمي تعمل تمارين الكارديو تبعك لأول مرة 😍 أتمنى أنك تنزلي فيديوهات هيت و بطن للنساء فوق الخمسين مشكوووورة متابعتك من الجزائر❤️❤️
@غرورأنثى-ر9ه Жыл бұрын
تمارين اكثر من الروعه صارلي شهر على هاد التمارين روووعه حسيت بالفرق كثييييير شـكرااا ســــــاره 🥰 متابعتك من العـراق 🇮🇶
@ab__d10 Жыл бұрын
اني هم حسيت فرق هواي
@ترانيمالملائكة-س6د Жыл бұрын
كم مرة تسؤي بالاسبؤع
@unrm-gg Жыл бұрын
ساره الله يسعدك كم استمر عليها عشان ابدا بالتمارين اللى ماتصير للنفصال العضلى
@SaifAli-ht2jz Жыл бұрын
بكرا ابدي الرياضه 2023/5/8 ذكروني بعد شهر وزني 108.55 نشوف الفرق بعد شهر ذكروني الله يخليكم روعه انتي ساره مكنت احب رياضه معكي اعشق رياضه
@جاسمالضبع-ه8ه Жыл бұрын
شو صار معك
@SaifAli-ht2jz Жыл бұрын
@@جاسمالضبع-ه8ه صرت 105.25 كيلو
@joujouyas2592 4 жыл бұрын
شكرا حبيبتي كتير على هي التمارين حسيت عضلات البطن و الصدر عم تنشد 😘😘 بس سؤال اعمل هالتمارين كل يوم و لا يوم بيوم ؟
@ملك2008ملككحيوش 4 ай бұрын
وادسدادحقميه8
@SabrineAloui-f6m 16 күн бұрын
سارة انت كنز الله يحفظك حبيبتي ويسعد قلبك الجميل يا جميلة 🎉
@pathologistroutine Жыл бұрын
يعطيك الصحة سارة على هذا التمرين و على طريقة تقديمك له ❤ جزاك الله كل خير
@jojohasan1156 3 жыл бұрын
ما اقدر أمد رجلي واعمل هذا الحركات اعطيني بليز تمارين تساعد عضلاة البطن والحوط بس تكون بسيطة بليز
@maryamahmad2497 3 жыл бұрын
انا اول مابديت ماعرف امدها لتحت بعدين تسهل عليك
@بدوناسم-ظ2ك 2 жыл бұрын
بجدانابحبك انامبعرفش اتمرن مع حدغيرك بتديني طاقه اجايبه مش معقوله وبحس اني عارفكي من زمان بتدخلي علي القلب علي طول انامن متباعك من سنين بحبك كتير
@oumhanine8458 4 жыл бұрын
شكرا سارة على هذي التمارين استفدت منها كثير بس لما أنتهي منها أحس بصداع رهيب لثواني ثم يزول بعد دقائق أريد تفسير لو سمحتي انا بحبك كثير ومن مشاركاتك الجزائريات
@زهرةالوتوس-د7ج 4 жыл бұрын
كم المده الي بقتي تلعبي فيها. تمارين وتخلصتي من النفصال العضلي
@bayolt8901 3 жыл бұрын
@@زهرةالوتوس-د7ج مافي مده معينه انتي واصلي عليه بتشوفين فرق واضح انصحك فيه
@يااللهياالله-د9ظ 3 жыл бұрын
@@bayolt8901 شلونج حبيبتي ممكن اتردين عليه اني عندي انفصال عضلي وبطني كلش جبيره هذا التمرين فادتج ارجو الرد وشكد الفرق
@bayolt8901 3 жыл бұрын
@@يااللهياالله-د9ظ اي استفدت كثير بس حاليا وقفت لاني حامل
@يااللهياالله-د9ظ 3 жыл бұрын
@@bayolt8901 الله بسهل عليج وشكرا علرد
@ماركاتعالمية-ز3ي Жыл бұрын
سارة يخليلي قلبك. أنا كان عندي انفصال عضلي بسبب الولادة القصيرية وبعد هاد التمرين صار بطني مشدودة وبجنن النتيجة روعة بنصحكم يابنات ماتتردو تعملوا هالتمارين 😍😍😍
@ولاءحيدر-ن8ظ Жыл бұрын
اديش ضليتي مداومة ع التمارين
@ماركاتعالمية-ز3ي Жыл бұрын
@@ولاءحيدر-ن8ظ شهر تقريباً بس لقيت الفرق بعد ١٨ يوم . بس لحد الان ملتزمة بالتمارين يلي ممنوعة للأشخاص يلي عندهم انفصال عضلي
@ولاءحيدر-ن8ظ Жыл бұрын
انا صرلي ملتزمة اسبوعين ولهلئ مافي فرق
@ماركاتعالمية-ز3ي Жыл бұрын
@@ولاءحيدر-ن8ظ طيب ماحسيتي بعضلات بطنك بهالمدة انو عم تتغير او عم تنشد . لان بصراحة انا اول اسبوع عضلات بطني عضلوا فعلياً مابقى اقدر حتى اعطس من التعضيل . بعدها بلشت لاقي فرق . بس انا بشرب كولاجين لعضلات الجسم كلها قبل مانام ، بصراحه مابعرف اذا هاد الشي ساعدني مع التمارين
@ولاءحيدر-ن8ظ Жыл бұрын
@@ماركاتعالمية-ز3ي والله عضلات بطني ماحسيت فيا حسيت برجليي كتير وعضلو كاانو التماريت للرجلين 😅😅 لو سمحتي شو اسم الكولاجين
@املقميري 2 жыл бұрын
سويتها مره وقلت مستحيل عد اعيدها مره متعبه وممتعه
@sanashihan6493 4 жыл бұрын
يعطيكي الف عافيه وعنجد بتجنني بكل تدريباتك بس ممكن سؤال لوسمحتي الافضل تمارين الانفصال العضلي كل يوم بصير ويكون على معدة فاضيه ولا مابأثر وشكرا احلى سارة
@ahsaasbaan1562 4 ай бұрын
بنات! روعة روعة هالتمارين، كانت عندي انفصال عضلي واختفى تمامًا مو بس كذا بطني مشدود وكل جسمي بعد لأنها تشتغل على كل العضلات حتى اليد مشدودة، شيء رائع. أنا لي سنة ما اترك هالتمارين أبدًا. شكرًا سارة وشكرًا لكل وحده تحاول عشان نفسها وصحتها❤️
@كيمالحربي-ل1م 4 ай бұрын
بتعمليه بشكل يومي او يوم اي يوم لا
@tiba333-tj3ey 4 ай бұрын
تحرق دهون البطن؟
@ahsaasbaan1562 4 ай бұрын
@@كيمالحربي-ل1مبشكل يومي
@ahsaasbaan1562 4 ай бұрын
@@tiba333-tj3ey انا شد لي بطني بس ترى أكلي نظيف جدًا واسوي تمارين ثانية معها. سوي كارديو بيفيدك معها
@براقبراق-ظ2ت 4 ай бұрын
متى تسوين الكارديو قبل هذا التمرين او بعده؟ وشنو بقية التمارين الي مشيتي عليها ؟@@ahsaasbaan1562
@ummuhammed4385 2 ай бұрын
شكراً ساره انتي بطلتي
@sihamsiham9500 4 жыл бұрын
شكرا كثيرا على هذا التمرين♥️🙏 لأصحاب الإنفصال العضلي.
@hanani.k5617 3 жыл бұрын
صبايا عنجد هالتمرين كتير حلو وكتير مفيد لكل وحدة بتعاني من شكل بطنها الكبير عن تجربة أنا كنت مكتئبة كتير من شكل بطني علماً انو عاملة 3 قيصرية التزمت فيه من شهر كل يوم أعملوا وبس يوم الجمعة بريح والحمد لله شفت فرق منيح بطني خفت عن أول كتير ورح أضل ملتزمة إن شاء الله ل حتى تشد عضلات بطني تمام بس ياريت ياسارة تعمليلنا تمارين كارديو مناسبة للانفصال العضلي لايكولي صبايا بليز برجع بخبركم بالنتيجة بعد شهر وميرسي ❤️🌹 @Sara Popfit
@smoryahia1071 2 жыл бұрын
بشري انا مسويه قيصريات مثلك ودي اسويه واتحمس من نتيجتك
@smoryahia1071 2 жыл бұрын
سويتو كم مره وحسيت بالم ف ظهري وبطني ف خفت اكمل
@أميجنتي-خ2س Жыл бұрын
متى بديتي بالتمرين بعد القيصري ؟
@sara-tr4eq Жыл бұрын
@@أميجنتي-خ2س اني صار ٩ أشهر من ولدت قيصري ومن البارحه اول يوم رمضان بدأت تمارين الرياضه كارديو وانفصال عضلي مع نظام صحي وانشالله منا لشهرين احصل نتيجه حلوه 😊
@احمداحمد-ع4ح6ع 2 ай бұрын
@@sara-tr4eq حسلتي نتيجة
@wassilaarabe8340 Жыл бұрын
شكرا كثير سارة،روعة هذه التمارين
@omaralward7256 4 жыл бұрын
مبروك حبيبتي سارة عل المليون مشترك عقبال ال١٠ مليون يارب متابعتك من العراق ارجوكي بدي تمارين تصغير الصدر ارجوكي 🙃🙃
@beybladelover8966 4 жыл бұрын
انا معك
@hanounastars903 3 жыл бұрын
شكرا كثير ممكن اعرف كم مرة اعمل التمرين ده في الأسبوع ؟؟؟ ولمدة كم؟؟؟ شكرا
@zainziad4409 Жыл бұрын
شكرا ساره انا عملت تمارين الانفصال العضلي وكتير استفدت معك بس اخد وقت معي ممكن ٦ اشهر لسكر الانفصال العضلي بحبك ساره
@Sultnorel0911 3 жыл бұрын
سارة حبيت بشرط صرلي شهر مداومة على هالتمرين ثم كارديو مباشرة اتسكر الانفصال العضلي و اخيرراااا😍 للعلم عندي ثلاث ولادات آخر طفلة ثلاث سنوات و الحمدالله بعد شهر بس اتخلصت من المشكلة الله يجبر بخاطرك و يحققلك كل امانيك يا رب😍😘
@user-Rosy33 3 жыл бұрын
احكيلي بليييز عملتيه كل يوم ولا لأ و هل عملتي ريجيم معاه او مشروب ممكن تفيديني كثير
@Sultnorel0911 3 жыл бұрын
@@user-Rosy33 عملتو يومين ايه و يوم راحة كنت بتمرن فيه جزء سفلي و مع أكل صحي اكييد
@roblox-ox5yn 3 жыл бұрын
اختي كم مرة في اليوم تعمليها وجزاك الله خيرا
@Sultnorel0911 3 жыл бұрын
@@roblox-ox5yn كنت بعملو مرة فاليوم ( بعملو يومين و يوم راحة يعني بعملو اربع مرات فالاسبوع فقط و الصباح بعمل كارديو
@Sultnorel0911 3 жыл бұрын
@الخطابي سرية كنت بعملو قبل و بعدو كارديو من شان تكون الطاقة عالية و ركز اكثر فالتمرين لأنو بدو تركييز من شان تشغلي العضلات صح
@hananhanan222 4 жыл бұрын
مبروووووووووووووك المليوم حبيبتي انشاء الله توصلي ل 10 مليون مشان الخفسة عملت حركات بتاعها بس اعطتني نتيجة بس بجانب واحد والجانب التاني لا شو اعمل ؟؟؟؟
@سعادة-ع8ع 4 ай бұрын
حصة رائعة جدا...جد جد مفيدة
@الأميرةرشاالمتفائلة 2 жыл бұрын
التمارين خيال بنات هالتمارين بالذات صارلي إدمان قبل كنت أتعب وبطلوع الروح اكملو بعدين شوي شوي راح الألم والتعب عضلاتي قويت وصرت مابحس حتى بالوقت والبطن بنات تمسحت مسح حبيت نحفزكم لاتفشلو يالللاااااا you can do it 🥰😍
@زيزةزيزة 2 жыл бұрын
هذا التمرين ينحف فقط البطن لو ينحف الجزء السفلي أيضا؟
@رانيارنوشة-ص9ل Жыл бұрын
@@m.lebanon7116 حاولي تعمليه خمس مرات بالأسبوع
@رانيارنوشة-ص9ل Жыл бұрын
@@m.lebanon7116 اذا كان وزنك زايد لازم معو كارديو.
@رانيارنوشة-ص9ل Жыл бұрын
@@m.lebanon7116 لا تكثري الكارديو لانو يفسد وجهك وصدرك اعملي مرتين بالاسبوع بعد ماتخلصي تمارين الانفصال العضلي.لمدة نصف ساعة.انا مجربة من قبل 😍😍
@رانيارنوشة-ص9ل Жыл бұрын
@@m.lebanon7116 اعملي شهر تمارين الانفصال وبتعرفي لحالك اذا لازم او لا و بالتوفيق.
Sara PopFit
Рет қаралды 2,8 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 31 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,4 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,9 МЛН