【必ず確認】アキレス腱断裂 踵上げを始めるタイミングと目安

[@You-dd4uc]

いつも有益な情報ありがとうございます。今通院リハでヒールレイズ中。先生のマッサージの後は痛みがなくできますが、家では痛みとつっぱりでなかなか筋力が付けられません。術後4ヶ月でまだジョギングもできなくて人より回復ペースが遅いし、痛みがあるしでうつになりそうですが動画を見て頑張ります！

[@PTpapanda-rihach]

コメントありがとうございます。 柔らかくなれば痛みも減りますので、難しい箇所もありますが、ご自身でのマッサージも根気強く行って下さい。 今回ご紹介したのはあくまで目安の時期なので、遅れていても進歩していれば大丈夫ですので少しずつ進めましょう。

[@梅ちゃん0510]

動画の配信ありがとう御座います😊 私は入院していた病院も今、リハビリしている病院も座って踵上げは教えて貰っていませんでした😢 今も中々悪い方の足だけでは踵上げはが出来ていません😅 少しでも筋肉つけようとお散歩をする様にしてますが余り動き過ぎると向う脛の横が突っ張り出します😞 でも気長にやるしか無いかなと思って居ます😅 いつも参考に成る動画を配信して下さりありがとう御座います🙇

[@PTpapanda-rihach]

コメントありがとうございます。 またいつもご覧いただきありがとうございます。 下腿三頭筋の筋力をつけるには、踵上げなどの下腿三頭筋のみの運動をしていくといいと思います。 痛みなどみながら少しずつ進めて下さい。

[@梅ちゃん0510]

@@PTpapanda-rihach そうなのですね😆ありがとう御座います🙇

[@キタイケ-i2g]

いつもありがとうございます。 術後1ヶ月半、座って上から圧をかけながら踵上げをしています。 今日のリハビリで立って行ってみましたが、左足に体重をかけて行うと激痛 まだ早かったです もっと筋肉量が回復しないときついんでしょうか。

[@PTpapanda-rihach]

コメントありがとうございます。 両足での踵上げははじめは痛いことがあります。 筋力低下が原因でもありますが、痛みの多くは硬さが原因になっていることが多いので、硬さもよくしていった方がいいと思います。