Back Pain 10 Minute Routine Exercise Part 2

#Back pain #routine exercise #back exercise
Hello. This is PT Jae-seok, a physical therapist.
Today, the second back pain routine exercise video!
Exercise is always step by step in a pain-free range.
Please follow me gently~
** Good videos to follow
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[@user-uu1gq3yg5n]

우리 샘은 하나버릴게 없는 참 멋진 분 ᆢ 오늘도 따라쟁이 합니다 ᆢ안녕 ᆢ🎉

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ

[@user-kp1vd5oh6w]

둘다 굿 이예요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 무리하지 마시고 슬슬 따라해주세요 ㅎㅎ

[@itspryday1133]

재석님 화면 전환누르려고 하다가 떨어뜨릴뻔하면서 싫어요가 눌렸어요 싫은거 아니고 몹시 좋습니다...

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-of4im7fq1p]

샘영상보고열심히운동하니까 정말허리아픈게좋아졌어요 감사합니다

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@sunflower52879]

선생님 와우 좋아요 감사해요🍁

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zz1dt6lo4g]

열심히 따라 하고 있어요. 많이 도움 됩니다.감사해용^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xv2dg1ff3c]

감사 합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@drhanws]

정말 좋은 운동입니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gc4vp6xz9n]

아침되면 항상 허리가 삐긋했는데 운동을시작하고 넘 좋아졌네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mf9yt2jn8e]

너무 마음에 와닿고 친절하시고 감사하고 고맙습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@licofarm]

감사해요👍🏻

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@bklee2096]

세번째 영상도 찍으졌조? 찾을 수가 없네요

[@PTjaeseok]

세번째는 아직 촬영을 하지 못하였습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@AusPhysio]

참 설명을 잘 하시네요^^ 잘 배우고 갑니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rm3gl6sb7t]

감사하게 잘 보고 있습니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rm3gl6sb7t]

@@PTjaeseok 수술하고 6주가 지나가면서 하루에 하나씩 보고 실천하구 있습니다.진심으로 감사히 보구 노력할게요~^^

[@simpleman7927]

선생님 사랑합니다 ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-uc9ls9pf6x]

잘보고 따라하고 있어요 허리통증이 많이 호전되었어요 감사합니다.^^

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@itspryday1133]

3번째 영상은 언제쯤 올려주실까요..?

[@PTjaeseok]

3번째를.. 빨리 만들어보도록 하겠습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@HappyCreator_I]

좋은 영상 감사합니다. 매일 따라하니 통증이 많이 줄었어요.

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@ordinary201]

0:37

[@PTjaeseok]

화이팅입니당 ㅎㅎ

[@user-ti4he4xp1x]

허리통증으로 고생중인데 우연히 지나다보고 큰도움 받네요~~^^ 열심히 따라해보겠습니다 감사합니다~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@doyazi302]

좋은 정보 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ

[@doyazi302]

@@PTjaeseok 전 2003년도에 한국에서 한번, 2017년에 미국에서 한번 총 두번의 허리 디스크 수술을 받았어요. 40대 중반이고요. 재활 열심히 해서 지금은 자전거 150-200키로씩 일주일에 타고 있는데, 재석 선생님 채널 넘 좋네요. 감사합니다.

[@fairy-tv]

영상 유익하고 재미있네요! 설명이 중간중간 잘 설명해주셔 이해하기 편하네요 잘 배워갑니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@skdingleful]

이렇게 좋은 스트레칭을 만들어주셔서 감사해요~ 지루하지 않고 쉽게 따라할 수 있어요. 든든한 지원군을 얻은 거 같아 많이 의지되요 ^^ 구독합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mh1su6hj3i]

우와 진짜 유익해요... 감사합니다 선생님!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qq9rl6fw4d]

감사합니다 선생님 ♥️

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@miak2339]

감사합니다 ^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@KYUNG23]

2탄으로 go~~~~~~

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 고관절 스트레칭 및 복부 안정성부터 살살 시작하여주세요 ㅎㅎ

[@user-bp2kd9ce4x]

당근 쪼아요네요 👍👍👍🎶

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lm1vn2kj5s]

허리 협착증 통증은 어떻게 치료 해야 하나요 ??

[@user-ff8uy2su6p]

저 아침되면 양치도 손짚고 하고.밤에잘때 방향도 잘못바꾸고.재채기할때도 허리가 울려서 제대로 못했거든요.그럴때마다 .그냥 침맞고오곤 했는데 샘 영상따라하며 많이 좋아지는걸 느끼고있답니다.진심감사드립니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@insight9699]

선생님감사합니다 ^^ 1번다리들기 할때 허리가 좀아픈데 허리안굽히고 하려니 다리가덜올라오네요 허리안굽히고하는게맞는건가용

[@PTjaeseok]

다리가 덜 놀라가도 되지만, 허리는 안아픈 범위에서 운동해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@skyblue2481]

3탄 기다리고 있습니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 꾸준히 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@KoreanSLP]

Wow 선생님 이건 운동이네요. 이것도 계속 해야징

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@atwrutc]

1탄에 이어 2탄까지~넘 감사합니다. 따라하기 좋고, 짧고, 설명도 잘해주시고, 허리에 맞게 변형 시켜주셔서 넘 좋습니다. 허리운동 유튜버들 거의 다 보고, PT님꺼 영상도 다 봤는데 예전엔 설명이 쫌 애매한 부분들이 있어 따라하다 그냥 보기만했었는데 1,탄 2탄 루틴영상 덕분에 운동에 재미가 붙어서 앉아있다 루틴하고, 서있다가도 루틴하고, 틈틈이 루틴하게 됩니다. 드디어 제게 딱 맞는 허리루틴 찾아 기쁘고, 영상 만들어 주셔서 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@skfmtisoRu]

허리가 아파서 정형외과에서 체외충격파 치료 받구, 허리강화운동 필요하다고해서 유튭찾던 와중에 재석 치료사님을 만났네요~ 병원에서는 골반도 좀 틀어져있고, 일자목에 허리도 덜 굴곡져있고 4,5번 척추가 좀 좁아져있다고(애매하게 다 안좋은거잇죠..^^)하는데 아직은 숙이거나 그럴때 허리 통증이 남아있긴한데 허리근력은 강화해야겠고, 골반교정도 해야겠고... 영상순서를 어떤식으로 보고 운동하는게 좋을까요?

[@PTjaeseok]

폼롤러와 땅콩볼 - 스트레칭 - 운동 순으로 다양하게 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@badahsw]

1탄 보고 2탄 보고 있어요 사무직이라 허리가 가끔 아팠는데 햄스트링 스트하니까 훨 좋아진거 같아요 ㅠ 감사합니다

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ

[@user-tx7us3rm6p]

수술 환자도 해도 되나요

[@PTjaeseok]

수술 시기에 따라 다르기 때문에 담당 의사 및 치료사분과 상의해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-qp1qw9yy7e]

감사합니다. 요즘 허리가 아파 고생하고 있는데 선생님 영상 매일매일 보면서 운동하는데 넘 좋아요 허리 뼈 4번과 5번이 가까워 졌다고 하는데 좋아질수 있을까요? 허리가 넘 아프니 좋아질수 있을까 걱정이되네요...좋은 영상감사합니다

[@PTjaeseok]

공간이 넓어질지 확실하진 않지만, 통증 감소의 효과는 볼 수 있습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@katism2010]

허리디스크 회복중인 상태인데요 1달 정도 되었고 ,, 수술 없이. 통증 없는 정도라 운동 잘따라하고 있습니다 그런데 복근 스트레칭 과 + 햄스트링 스트레칭 해도되는건가요?

[@PTjaeseok]

통증 없는 범위에서 적당한 운동은 도움이 되나, 무리 되지 않게 운동하는 것이 중요한 시기 입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@hipdrop6918]

네발기기 대각선들기할때 손목이 아프면요...? 손목이 약한데 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

"손목 통증 10분 루틴 재석" 영상부터 봐주세용!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@itspryday1133]

와..선생님 진짜 감사합니다. 3탄은 언제 만들어주시나요 ㅜㅡㅠ 선생님 3탄은 좀더 길게 운동이 더 될 수있게 30~40분 정도로 부탁드리면 실례일까요.. 아니면, 20분정도 되는 2탄 영상을 2회 반복해도 괜찮을까요?

[@PTjaeseok]

우선 2탄은 반복하여주세요 ㅠㅠ 3탄은 제가 4월 이사 후 만들어질것 같습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-sy7kd9pw8f]

제 삶의 질을 바꿔주고 계세요 ㅠㅠ 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@kimberlyhjkim]

30분 영상 만들어 주세염 =)

[@PTjaeseok]

기존 영상들에서 제 말(말이 너무 많죠 ㅠㅠ)을 줄인것을 우선 만들 후 차후에 30분 영상도 제작될 예정입니다 ㅎㅎ (시간이 좀 걸려요 ㅠㅠ)

[@user-ge7li1sj4e]

선생님.. 마지막 스쿼트 동작 너무나도 좋네요. 오늘 처음 해보았지만.. 매일 꾸준히 해보겠습니다. 제가 일자허리+일자목 이라서.. 허리통증을 생활인냥 달고 살거든요. (재채기 잘못해서 허리 삐끗한 적도 다반사....) 다른 스쿼트 동작들은, 힘만 들고 너무 고통스러웠는데, 이건 아프지 않고, 무엇보다 엉덩이에 집중적으로 힘이 들어가는게 느껴집니다. 정말 좋은 운동 감사합니다. 교정치료 한다고 생각하고 매일 해볼게요!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bw5xc1jp8p]

잘 보고 있습니다. 그런데 이 운동은 하루에 몇번쯤 하면 좋을 까요? 1탄과 2탄을 모두 하려는데, 1일1회 아님 1일 2회 정도가 좋을까요?

[@PTjaeseok]

하루 2회 이상이 참 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-im3gf9eu4t]

쌤👍👍👍🖤 유익한 방송 정말 감사합니다🙏 하나씩 다 틈틈히 보고 있어요^^ 한가지 여쭤볼게요. 어쩔수없이 세면대에서는 굽혀야하는데 궁댕이를 쭉빼고 구부리는게 옳은자세가 맞을까요??

[@PTjaeseok]

채널 내 "허리 굽힐 때 통증 재석" 영상이 있습니다. 엉덩이 및 하체 강화가 도움이 될 수 있습니다 ㅠㅠ

[@varmint7]

선생님. 선생님 영상을 몇개보다 구독까지 하게 되었는데요..(몇몇 안좋은 부위 재활편) 혹시 아침 기상 후 좋은 스트레칭 같은 것도 있을까요?

[@PTjaeseok]

그것을 아직 못만들어서 10월에 제작 예정입니다 ㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@varmint7]

물리치료사.PT재석 답글 감사합니다~!!

[@mylam3902]

Ban ơi hướng dẫn tập trượt đốt sống L3 ,L4 ra sau và thoát vị L4,L5, L5,s1 ép rẽ thần kinh, cám ơn bạn

[@PTjaeseok]

Bạn hãy tăng dần cường độ tập lên trong khoảng không bị đau lưng nhé ^^ Xin cảm ơn

[@user-xu6hh8co7r]

허리통증 1탄과 2탄 따라하면 허리디스크에 도움이.될까요?

[@PTjaeseok]

통증 없는 범위에서의 운동은 아주 도움이 됩니다 ㅎㅎ

[@user-il2ts1ud6z]

보통 스쿼트 할때 발은 일자가 아니라 바깥쪽으로 살짝벌려 주라고 하는데 변형된 스쿼트는 발을 어깨 넓이 일자로 벌려놓고 하면 되나요?

[@PTjaeseok]

넵, 초기에 엉덩이 근육 사용을 확인하기위해 어느정도 적응 되시면 다시 발을 편하게 살짝 벌리고 하시는것이 고관절에 편합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@eZKL-yf2eb]

로드바이크를 장거리로 타로나면 허리가 아픈데 따라해도 상관없겠죠??

[@PTjaeseok]

운동 시 통증 없는 범위에서 살살 따라해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

허리 통증아니더라도 따라하면 운동이 되겠어요! 좋은 영상 감사합니다 ^^

[@PTjaeseok]

맞아요 ㅎㅎ 많은분들이 하시면 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@itspryday1133]

선생님 돌출성(?)아니고 퇴행성 디스크에도 유효할까요?

[@PTjaeseok]

퇴행의 진행을 막아주고 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@itspryday1133]

@@PTjaeseok 한번에 같은 영상(운동) 2~3회 반복도 괜찮을까요

[@user-qj5tc4ok3w]

1:48 혹시 무릎을 구부리는 이유 알 수 있을까요? 다리를 펴도 될 것 같은데 구부리고 있어서 궁금해요!!

[@PTjaeseok]

골반을 후방경사시켜, 허리 사용을 줄이고, 허리통증을 예방하기 위한 목적입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hv2sf3lg5d]

만약 첫번째영상에서 통증이 있었는데 두번째영상보고 괜찮아지면 세번째영상을 해도 되나요?

[@PTjaeseok]

그러셔도 괜찮지만, 하실 때 통증 없는 범위에서, 허리, 목, 어깨 운동들을 다양하게 해주세요 ㅎㅎ

[@user-hv2sf3lg5d]

@@PTjaeseok 알겠습니다

[@PTjaeseok]

* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@user-lu6yo2il8e]

젊으신데 제대로 하시는것 같네요^^ 수많은 물리치료 유튜브 가 있는데 넘 엉터리로 가르쳐주는데가 많아 오히려 허리를 망치는 동작도 서슴치 않고 하니 ㅠ 누워서 손으로 무릅끼고 당긴다든지,,, 누워서 다리들어 좌우로 스트레칭한다든지 등등,,, 흔히들 하는 이런 동작들은 오히려 허리에 안좋다는 팁도 곁들여 주시면 좀더 도움이 될듯 합니다,,,,

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 누워서 다리를 좌우로 하는것은 스트레칭보다는 복부 강화를 할때는 좋으나, 잘못 사용하면 허리에 문제가 발생 될 수 있어서 주의가 필요하죠 ㅠㅠ 다음에는 허리에 안좋은 운동들도 만들어보겠습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hm7yu1wu5z]

구독하면서 많은 도움받고 잇어요~감사합니다^^ 인공관절수술 한지 1년됫구요 얼마전 허리가 아파서 검사해보니 전방전위증과 척추분리증 이라고 하네요 피해야할 동작과 운동좀 자세히 알려주세요~~ 디스크나 협착에 대한건 잇는데 분리증에 대한것도 올려주시면 감사합니다

[@PTjaeseok]

분리증의 정도에 따라 본인 상태애 따라 직접 치료 및 관리를 받아야 안전합니다 ㅠㅠ 병원 내원부터 추천드립니다.

[@PT_HY]

감사합니다~ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ