Back workout for every day. 15 minutes and your back won't hurt

[@olgaprokhorova539]

Спасибо Владимир Демченко за советы и заботу о нас ваших пациентов!

[@TheSkyzer47]

Попробовал сделать комплекс. Это такой кайф для спины, плюс бодрит неплохо. Спасибо Дарье за подробный и эстетичный инструктаж!

[@elvirabeisbekov7243]

Спасибо 🌸

[@ЕЛЕНАЛОГУНОВА-л5щ]

❤уумница и красавица! Очень интересные упражнения! Есть грыжа, но всё равно попробую,спасибочки!!!❤😊

[@ВераЛедовская-ы2й]

Благодарю вас доктор!

[@HelgaUral]

Благодарю!❤

[@abask09]

С грыжами, постоянно болела поясница. На Ютубе нашел упражнение. Каждое утро по 5 минут надо лежать лопатками на диване (кровати) а ногами на стуле до середины икр. Ровно горизонтально, изображая мост. Боли прошли, образовался мышечный каркас вдоль позвоночника. Могу даже поднимать небольшие тяжести без последствий. Предварительно делаю небольшую разминку круговыми движениями таза. Советую 👍

[@ЛарисаПетровна-к2м]

Сбросьте ссылку

[@abask09]

Вбейте на Ютубе "мостик от грыжи" или "мост Самсона". Выйдет большой выбор. Главное не бросать и делать Каждый день и всегда! Результат кстати увидите сразу. Не болейте ☝️🙂

[@abask09]

@@ЛарисаПетровна-к2м вбейте "мостик от грыжи" или "мост Самсона". Не бросайте и делайте каждый день, а результат будет ощущаться сразу. Здоровья Вам!

[@SergHooley]

перед тем как это делать пожалуйста посоветуйтесь со специалистом ! Возможно сильно навредить себе !

[@abask09]

@@ЛарисаПетровна-к2м если что я скинул как найти, но тут подчищают комменты..к врачам конечно нужно ходить, но Иногда это не помогает. Живу в Москве и обследовался в не хилой такой полу государственной, многоэтажной больнички с большим количеством положительных отзывов. Там мне ничего не посоветовали. Операцию, да и то лучше не надо, сказали. Помог себе Сам! В данном случае помогло и помогает. Врачи - не панацея

[@nikolaikolpashnikov7021]

Спасибо за разъяснения. 👍👏🙏💐

[@SergHooley]

Спасибо. Добавил в избранное . Очень помогают упражнения с вашего канала . качество жизни повысилось ☺

[@nikitinse]

Добавлял раньше подобные видео в избранное - не помогает. Надо делать....

[@SergHooley]

@@nikitinse так делаю )

[@АлександрКадин-м5у]

Здравствуйте, у вас был ролик с Сергеем Манидичевым где он показывал этот комплекс. У него доходчевее, на мой взгляд, получилось.

[@irusya172]

Да не сочиняйте. Все то же самое, только там обрывается ролик на последнем упражнении. Делаю этот комплекс периодически, помогает.

[@dinalinaaa-jg2hq]

Какое совпадение, ваши упражнения один в один с упражнениями Павла Борсукова. Видимо хорошие, если все их рекомендуют

[@Milagress772]

Эрготерапевты не советуют скручивать позвоночник, так как это вредит ему (например, вас кто-то окликнул - поворачиваться надо всем телом). И сколько ходила к физиотерапевтам (а ходила много) - ни одного упражнения не было, где скручивают корпус.

[@ИринаФомина-в5п]

Сколько критиканов,сделайте,не пожалеете!Выпрлняю данный комплекс регулярно,два года помле перелома плечевой кости..прорабатывает все тело.. спина прямая..мне прилично за50..

[@umartdagnir]

В том и суть, что тем, кому "прилично за 50" и тем, кому "слегка за 30" нужны разные упражнения. У первых проблемы с недостатком гибкости, у вторых - с избытком, им нужны упражнения на стабилизацию.

[@mariakern6793]

когда уже боли, это уже все делать практически невозможно... маленький вопрос еще - МакКензи был индусом? это же все йога чистой воды...

[@ЕленаКарцева-е1у]

Можно после замены ТБС делать эти упражнения?

[@larisachernikova6120]

На мой взгляд- слишком высокий подъем в Кобре- для многих это небезопасно, а в Кошке излишнее растягивание верхней части спины, а не равномерная дуга позвоночника.

[@citilinkservice3610]

А вот кисти болят,больно на низ опираться,а за правильный показ спасибо,я такие делаю давно,что то подкорректирую.

[@ZloyRusich]

Покажите упражнения на верх спины и плеч.

[@кукук-ц7щ]

Да ты моя лапочка

[@Haruta-rb5pk]

Если нестабильный (подвижный ) 5 позвонок, то любые скручивания запрещено

[@nataliaegorova8491]

Мне невролог запрещает упражнение ‘’ Кошка’’ из-за опасности ущемления межпозвонковой грыжи.

[@Mariniyk]

Не всем можно такие упражнения.

[@mikhailvizgunov5063]

Так как показывает эта женщина пятое упражнение, то у многих, кто будет так делать будет болеть спина. Я бы не рискнул бы так делать:) Упражнение безвредно, если сместить центральную ось тела, и потом скручиваться. 25 лет практикую йогу. Это одно из самых коварных упражнений в йоге. Если выполнять его неправильно, то травма гарантирована! Смешайте ось тела, а потом очень медленно скручивайтесь.... Хотя я страюсь его избегать и делаю максимум раз в неделю на 30%.

[@a_j9170]

И еще, уверен, колени

[@ІванГуледза-т1я]

А на спину

[@Tim_after_rain]

БолеТЪ

[@mafin8758]

Видео очень полезное. Спасибо! Но есть претензия к качеству монтажа и подходу к съёмкам. 1. все вздохи и причмокивания нужно было вырезать на монтаже. А лучше заснять отдельно видео и делать отдельно комментарии. Как делает Иван Красавин 2. нет необходимости показывать все 15-20 раз, не нужно тратить время зрителей. Обычное повторение не информативно, ведь в самом начале уже было рассказано как делать управление.

[@Paliferoun]

Это видео для тех, кому удобнее повторять упражнение вместе с врачом. Учтем в следующий раз постараемся делать две версии.

[@mafin8758]

@@Paliferoun да, действительно есть и такая категория людей. Как обычно сужу по себе)) Просто я сначала учу упражнения, а потом делаю их в своём темпе прислушиваясь к своему телу. Поэтому нет спешки за тренером и получается делать упражнения качественнее

[@Victoria_Astakhova]

Вдохи и выдохи нужно слышать, чтобы понимать частоту дыхания при выполнении движений.

[@mafin8758]

@@Victoria_Astakhova в упражнении тренер ничего об этом не сказала, поэтому не нужно фантазировать лишнее. У меня есть еще множество опровержений этому факту, но мне не хочется вступать с вами в дискуссию. Как скажете)

[@Mecxi1]

Полная херня в 4:10 вообще противопоказано делать при МпК!!!

[@ivanivanov9152]

Слишком эротично, вынуждаете другими упражнениями заняться..

[@user-9jyu2ytpgfic]

😁