🔥 BAJA de PESO con esta RUTINA de 15 min - EJERCICIOS en CASA de CARDIO INTENSO - HIIT TABATA

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Esta rutina te ayudará a adelgazar o bajar de peso, tonificar, ponerte en forma y mejorar tu salud. Eso sí, recuerda complementarla con el resto de ejercicios y una alimentación apropiada, como te cuento en la clase gratis de arriba.
Es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@leidygrisales-jl1dl]

Teamo

[@mariobieber1338]

Sergio gran rutina, ojala pudieras hacer una serie de videos para aumentar masa muscular en casa. Saludos!

[@JuanaMartinez-dc7gk]

Ejercicios para tener más fuerza en las piernas, como equilibrio. Gracias.

[@marielaholguin4532]

Sergio no sabes cuánto me an ayudado tus videos luego de llevar una vida sedentaria Gracias a ti logre levantar mi cuerpo del sillón 🥹♥️

[@eduardomaldonadowilliams4273]

X2

[@EntrenaSergioPeinado]

Qué bueno leer eso mariel!!! ♥♥

[@Sherylnomemipatrona]

Sergio en serio amo tus rutinas, sin ellas no podría sobrellevar el estrés que luego vivo, por favor nunca dejes de subirlas!💜

[@melissamontesdeocalopez4000]

Buenísima los termine los 15 min y Dios fue como si hubiese hecho dos horas 😊 me gustaría que subiera videos para bajar pierna y glúteos y a la vez reafirmarlo para las personas que tenemos problemas de aumento de peso en esa área por favor 🙏🏼

[@YoMeLlamoBryan]

No sé puede bajar de peso en zonas en concreto a no ser que sea con cirugía estética. El. Cuerpo tiende a bajar de peso de forma general.

[@Im_Malbec]

​@@YoMeLlamoBryanExacto

[@cesarsalcedobenites1236]

Después de un largo camino, desde 2021, recuerdo ese año, empecé con un objetivo claro, bajar de peso. Fue un camino difícil pero con constancia y dedicación acompañado de disciplina logré ponerme en forma y conseguir un físico con el que me siento cómodo. Gracias Sergio, no sabes cuanto me has ayudado, empecé contigo y sigo usando tus rutinas. Seguiré buscando mi mejor versión.

[@EntrenaSergioPeinado]

Enhorabuena Cesar!!!! ♥♥

[@rubenmartinez380]

Hola Sergio, te veo desde Tijuana MX, me he visto todos tus videos y he seguido tus rutinas, son excelentes, pues te cuento que he perdido 12 kilos en los ultimos 2 meses gracias a tus videos, la constancia y una buena alimentacion, GRACIAS POR COMPARTIR TU CONOCIMIENTO CON TODOS!

[@javiosuna4520]

Llevo 1 mes haciendo rutinas de Sergio y ya me voy notando más en forma. Estos videos son una gran ayuda tanto física como mentalmente.

[@martinj2828]

Hola Sergio, no metas los anuncios de por medio porfa, cortan todo el flow de la rutina y a mi personalmente me desmotivan.. te sigo de hace tiempo , tus rutinas son geniales y este es el único pero que tengo. Sigue con el buen trabajo!!

[@MarcoBarrera305]

Locura es hacer lo mismo esperando resultados diferentes. Tu has logrado que no solo yo, sino muchisimas personas hagamos algo distinto por nosotros ! Un abrazo desde Monterrey, Nuevo León, México. 💪🏻

[@javimartin9891]

Eres muy grande Sergio y tambien tod@ los que trabajan en segundo plano fuerza 💪

[@carmengutierrezgutierrez5417]

Maravillosa rutina Dios te bendiga.

[@juansebastianfernandez7727]

Hola sergio,increible rutina de cardio cada vez me siento mejor con tus rutina. Muchas gracias!!

[@patriciarojas222]

Super!!! Los realice y me encanro🏃‍♀️

[@anac9065]

¡¡!Rutina hecha!!!... .gracias Sergio

[@jaramas4774]

Haces una gran labor Sergio, muchas gracias!

[@woomas8185]

Hola Sergio! Llevo haciendo tus rutinas desde finales de 2022 y gracias a ti he logrado bajar mi panza y estar en mejor forma!!💪 Hubo momentos en que tiraba la toalla y seguía siendo un flojo. Pero ahora en este 2024 estoy al 100% convirtiéndome en un fuertaco y duplicando las rutinas!💪💪

[@lemz7879]

Soy gordo y estoy dispuesto a cambiar mis hábitos, saludos desde Honduras 🇭🇳💙

[@rosauramontenegro8870]

Hoy inicie! Y me ha encantado la rutina, soy de la personas sedentarias y que se aburren rápido por rutinas muy largas, espero no aburrirme tan pronto, pero voy con todo este mes💪🏻✨️🙌🏻

[@chayumirosario1176]

Lo pondré en práctica para iniciar el día. Gracias, Sergio 😁

[@edgarolguin1820]

Gran rutina Sergio la llevaré a cabo, saludos desde la cdmx 🇲🇽💪🏾💪🏾💪🏾🔥🔥 dale fuertaco

[@SaibethVerdi]

Holis fuertaco, gracias por ser motivación por el bienestar propio, a seguirle echando galleta, (fuerza, corazón ❤ y mente) TENLO PRESENTE SIEMPRE 😉.

[@Isita2023]

maravilloso!!!

[@Juanchosco236]

Hola Sergio más videos de estos ❤

[@MarcosAxeMan]

Sergio tus rutinas y tu actitud tan positiva alegran hasta los peores días, gracias a tí estoy a nada de lograr mi cambio físico y me encuentro mejor que nunca física y emocionalmente. Eres mi único y mayor ídolo, fuertaco 😁🏆💪🥇

[@aaroniglesias901]

Hola Sergio Se te Admirra mucho Dios Te Bendiga Campeón 🏆💪😎🏋🏻‍♂️🔥 Saludos Desde Coahuila 🤠 México 🇲🇽💪🤩👏👏🤯

[@EntrenaSergioPeinado]

Gracias Aaron!!!

[@irialisgonzalez7732]

Me gustan las rutinas cortas,son super efectivas para mí...soy fuertaca ...❤

[@JuanaMartinez-dc7gk]

Gracias por el vídeo.

[@domi-nn2xg]

Exelente sergio

[@anonimouscarnalpalomero7360]

Muchas gracias Sergio esta rutina me a hecho sudar y estoy notando los cambios te lo agradezco mucho

[@mariaircraftamateurmechani4779]

Gracias!!!

[@IOSALive]

Entrena con Sergio Peinado, You're so talented! I had to hit the like button!

[@Quintinet]

Sergio gracias por los ejercicios con tigo estoy logrando mi físico deseado

[@isaiasveas3831]

Sergio, que god!! Estoy volviendo a entrenar, a ponerme en forma. Muchas gracias por inspirarnos!! "Moverse o morir!! " 🤘🏻👽🤘🏻

[@rubycapera5850]

Gracias por sus ejercicios bendiciones

[@AnaísSánchezBlanco]

Me encantan tus rutinas

[@valentinagodoy1297]

GRACIASSSSS❤

[@emilioparreraavellaneda4610]

Me encantan tus entrenos 💪💪💪

[@melisaherrera819]

Gracias Sergio 😊

[@user-bx8ty1hd9c]

Termine viendo doble, sudando mares,quize abandonar muchas veces en estos 15min y empeze hoy ejje pero me encantoooo la rutina!!!! 💖🔥

[@nadyalaurel283]

Gracias Sergio peinado x ti no tengo ansiedad me encantan tus ejercicios soy tu fans

[@MariaRodriguez-ez2xe]

Mas videos HIT Sergio!! 💪

[@nestorpizocalapsu6228]

Genial, saludos desde Colombia ❤

[@palomacoves2882]

Eres único Sergio!

[@AlecxandraPaes]

Toda la rutina muy interesante

[@juancarlosvc-cr]

Gracias saludos desde Costa Rica me encantan sus rutinas pero que duras

[@loligomez4150]

GENIAL!! TRES RONDAS.. SALUDOS DESDE ALBACETE ❤️

[@mateosepulveda8460]

Hola Sergio tus rutinas me han ayudado en la pandemia las hago todos los días

[@gabrielmartinez8050]

Exelentes rutinas, a veces no puedo ir al gimnasio y practico tus rutinas, exelente, gracias!!

[@sandragarciagonzalez6923]

La acabo de hacer enterita! Me ha encantado 😅te pone las pulsaciones a MIL ❤💪💪💪💪💪

[@antonioorozco7106]

Excelente trabajo en tan poco tiempo

[@Juanchosco236]

Me gusta tus rutinas de cardio todas

[@felixenriquegonzalezarauz9576]

Hola sergio espero estes bien, gracias a tus consejos y entrenamientos he obtenido resultados excelentes en 5 meses he bajado y tonificado mi cuerpo. A pesar de no estar suscrito en fuertafit ni en el gym, he obtenido buenos resultados y podria decir que mucho mejor que años anteriores, constancia, disciplina, fuerza y motivación me han ayudado. Hago cardio y fuerza en casa, corro y aprendi a comer mejor gracias a tus consejos. Eres un excelente entrenador fisico. Gracias a ti amo los ejercicios. Saludos desde Panamá 💪🏻

[@maribeldiez3915]

Hago todas la que subes. Me encanta!! Y después entreno fuerza. La verdad es que no se si va el cardio primero. Pero lo hago así. Si es al contrario,me gustaría saberlo. Gracias. Un saludo

[@mariaelenacampos2656]

Gracias lo hice todo. 🎉

[@irenecifuentes7361]

Super ❤👌🏻

[@cristinakatsin0141]

Justo lo que necesitaba hoy lunes 🤘🏻

[@dgames-mx7dm]

Me gusta como nos animas a mantener el ritmo

[@user-rc8xg4to7p]

Gracias amigo Sergio ese ejercicio le ayuda mucho a mis glúteos bravo estoy con glúteos de acero y feliz por mi esfuerzo y mis buenos resultados gracias ati

[@gabrielaalvarezdejesus4952]

Me encantas ❤❤❤ digo me encantan tus videos ❤❤❤😅 gracias 😍

[@lilimontes9583]

Saludos Sergio 😊

[@djdiego2309]

Sergio una sesión para personas con rodillas con problemas de cartílago. (Por distorsión)

[@anabellozamo5713]

sergio ya hace un tiempo realizo tus rutinas cardioo me encantan y me divierten mucho , pude bajar 4 kilos en 4 meses y me quedan 4 mas para bajar asi que me motivas mucho en el deporte , te dejo un gran saludo soy de argentina

[@ssersel]

Hola más videos de bajo impacto plis🙂

[@raydi154]

Gracias sergio, ahora incluso puede hacer estas rutinas sin descanso

[@virginiamartinezmunoz1462]

Aaaiiii Sergio que pereza tengo!!! Jeje. Pero VENGA, me pongo las zapatillas y voy a por ella💪😉

[@EntrenaSergioPeinado]

Vamos!

[@isaacgalindo8988]

Siempre traes buenos hiit, te rifas mi Sergio peinadin

[@EntrenaSergioPeinado]

A la orden!!! 🫡

[@santy7810]

Sergio me hace falta una rutina de full body porfa ❤

[@Juanma616]

a por los 5 millones!!!

[@gerardjaleo381]

Es la primera vez que una rutina de Sergio me hace sudar y jadear! 😅 Al fin

[@Mytimemylifemyworld]

Logrado!!!! :D

[@emiliordance8553]

Venga un reto mas…… hacer uno mas!!!!! FUERTATATACOOON MAS!!!!!

[@pituchu7776]

Buenísima pa

[@shiro2827]

Hola Sergio tengo 13 años gracias por tus rutinas, me ayudan mucho

[@stephfanycorrales6598]

brutal... 15 min efectivos

[@ikerdossantosdossantos8242]

14 kilitos en dos meses sergio eres mi nuevo dios

[@EntrenaSergioPeinado]

Grande!!!!!

[@MartinGarcia-gd4bn]

Sergio una pregunta es que soy nuevo y es mi primera vez entrenando no estoy tan gordo pero dime ¿es recomendable hacer ejercicio por la mañana y luego por la noche? puedes responder esa pregunta porfavor

[@staneh2010]

Es mejor ir a tu ritmo, solo una vez al día. Si recién estás empezando, intenta descansar un día o dos. Lo más importante es comer bien si quieres bajar de peso. Hacer cardio y ejercicios de fuerza es lo más recomendable porque así cuando bajes, ya tendrás músculos. Recuerda no medir tu avance con la báscula, porque no es la mejor forma.

[@johnnyvazquez883]

Hola Sergio , Saludos!! Pues mi problema no es solo bajar de peso y llegar a mi meta , lo difícil es mantenerlo asi todo el tiempo, es decir tengo subidas y bajadas , a veces la báscula sube y otras temporadas baja! Quiero mantenerme siempre igual ni muy flaco pero tampoco muy pesado lleno de músculo. Saludos

[@aliciaevawagner8637]

Hola sergio, vivo dn argentina, la idea es contactar una sesion para ver como puedes ayudarme con mi peso, muchas gracias, alucia wagner

[@eugeniabernallopez7860]

EXCELENTE SU RUTINA, YO SUGIERO CALENTAMIENTO PREVIO, SALUDOS 👋🏻 PROFE!!

[@yexicasilva2950]

❤❤❤❤

[@carolainegalland152]

Termine sin aire 😂 Sergio nunca nos dejes 💪🏻

[@lilimartinez908]

Porfis un arutina para personas con las rodillas y tobillos delicados

[@Asaias15]

Te conocí en la panadería y con tus video.. he vajad9 más de 40 libre solo en casa😊

[@Rob42125]

👍🏾

[@godsoru4444]

Sergio deberias hacer rutinas a si de 15 minutos pero mucho mas intensas que yo ya lo cumplo y si acabo cansado pero podria volver a hacerlo como 3 veces mas pero muy buenaw rutinas

[@JazminBoza]

Cuantas calorias se quema en estos 15 mn

[@palomacoves2882]

Las rutinas dentro de fuertafit las hac tú como en estos vídeos de rutinas cortas?????

[@Axel-jv8in]

Hola Sergio este no hay problema que haga la rutina si tengo 13 años???

[@Adryyannnn]

Hola Sergio, me gustaría saber, llevo 3 meses ya entrenando, y desde q empecé no he comido comida chatarra, dulces, etc... Y hoy me gustaría ingerir en mi estómago un dulce, no se si comer una vez me afecta o no, alguien me lo podría decir? Es solo un dulce, la primera y última vez hasta q termine de entrenar este año, me gustaría saber si hace daño o no :)

[@staneh2010]

Comer mal una vez no va a quitarte todo lo bueno que has venido haciendo, pero parece que lo tuyo es más mental que otra cosa. Piénsalo así, comer chatarra 6 días y luego comer una ensalada 1 día, no te hace más saludable. Entonces lo mismo aplica en tu caso, pero al revés. Suerte, amigo.

[@33chan2]

Masomenos cuantas calorías quema este entrenamiento

[@pattyherrera8116]

Sergio cómo bajar de peso sin saltos???

[@nicoolasgatica7660]

Bro deberias hacer un video explicando que tan mal hacen las bebidas zero(coca zero, monster zero, etc)

[@GustavoApaza-es8cw]

Son malas :v

[@staneh2010]

Gente que opinan, este cardio esta bueno para hacerlo después de hacer rutinas de brazo, pecho, etc? O para hacerlo como único ejercicio del día

[@isaaccontreras4618]

4/4

[@holacanuto]

Sergio cuantaa calorías en promedio se consume con esta rutina?

[@EntrenaSergioPeinado]

Depende mucho de la persona!!! Pero no te fijes solo en las calorias!!

[@Rubisoto2024]

Pregunta se puedo tener un buen cambio físico en 5 meses

[@EntrenaSergioPeinado]

En 5 meses puedes mejorar mucho si!!

[@Rubisoto2024]

@@EntrenaSergioPeinado no pense que fueras a ver mi comentario tu sergio en caso de que vuelvas aver este quiero decirte que eres el mejor entrenador del mundo para mi te aprecio mucho, quiero hacerte una pregunta que tan malo es comer arroz mucha gente me dice que no debería comer lo si quiero un cambio pero mi problema es que en mi casa es lo que mas se come por favor dígame que el comer arroz no es un problema para bajar de peso yo trato de comer poquito

[@virginiamartinezmunoz1462]

Esta para mañana Sergio!!! Dejo a la peke en el cole y me calzo las playeras 😅 Me gustan estas rutinas cortas pero intensas. Me dan subidon!!! Las pesas tmbn me molan. Gracias

[@EL_DeSiempre]

Nos gustaría que nos aclarases si tomas algún tipo de medicina deportiva, ya que no es lo mismo si entrenas con a sin, entonces para no sentirnos engañados deberías aclararnos si consumes anab0licos. Gracias.

[@baconhair4056]

Ejercicios de maranoos

[@Hola-xg5nm]

Apenas pude terminarla, pero logre hacerlo sin pausas. Mucho animo a todos los que se esfuerzan para conseguir un cambio físico, puede ser difícil pero valdra 1000% la pena cada segundo que le dediques 💪🏼🩵💚

[@saamiartist6262]

Masha Allah, you are very handsome. Your vedio are very beautiful and your voice are very sweet. I love yiur vedio and advice. Flyining kiss ❤❤❤