Bakasana y kakasana - Lucía Liencres yoga

Aprende paso a paso a realizar tu primer equilibrio sobre las manos: Kakasana y bakasana!! De forma segura, sin lesionarte, para todos los niveles.
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⚠️ Consulta a tu médico con respecto a cualquier recomendación según tu estado de salud y sigas cualquier instrucción dada. Al realizar estas prácticas tienes la posibilidad de lesionarte. Si realizas estas practicas aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo y participas voluntariamente y asumes todos los riesgos que se puedan originar para ti.
Un fuerte abrazo y disfruta mucho de tu práctica ♥️
Lucía Liencres
हरि ओम् तत् सत्

[@mercedesintriagodelgado8155]

Me encantan los vídeos, tengo algo de practica (casi nada) pero lo poco que hago me relaja un montón y me eeeeeesssstira completamente. Gracias Lucía eres genial

[@ivenambasa3255]

Me encanta lo bién que las has explicado y demostrado. Paso a paso muchas Gracias preciosa

[@madhutheyoginicoachforarti5868]

Genial! Gracias Lucia

[@claudiadicroce6881]

muchas gracias! me encanto ...seguire pract}icando!

[@MG-hj7ec]

Profesora. Increíble. Muchas gracias por los tips. Namaste

[@cheirodepipoca-shakti380]

Ótima explicação! 👏👏👏 Beijos do Brasil 🤗🇧🇷

[@silviaocejo5196]

Está súper bien explicado, gracias!!!

[@julialinares6]

Madre mía qué alegría! Nunca había sido capaz de hacerlas hasta que he visto tu vídeo!! Mil gracias Lucía!! 💕💕💕

[@lapauliclass8631]

Gracias!! Me encanto como explicas y como sos súper cálida. Mucha suerte bellaaa

[@mariaabreu9085]

Me encantó tu video. Eres muy natural y explicas bien.

[@la_cosmonauta]

Gracias por las explicaciones! Me acabo de poner a practicar y mucho mejor ahora! 😁

[@fernandomalagon5083]

Genial explicación! Clara y MUY PRÁCTICA! La vi hace un par de semanas y hoy he podido hacerla al fin durante un tiempo prolongado y con comodidad!😊 Ahora la del pino y la vela! 💪 Enhorabuena por tus vídeos!

[@viniciogonzalez]

Gracias x la explicación pura vida... namaste 🙏

[@belensanchez2127]

gracias por tu video, ahora a practicar. Saludos

[@kimmberlinruiz]

lo explicaste muy bien, mil gracias !!!

[@erikaschausschmidt9741]

Buenísima la explicación !!!! mil gracias

[@Freyrecortese]

Gracias súper claro

[@carmencantabella4494]

Gracias! era justo lo que estaba buscando.

[@Labellivictoria]

Muchas gracias por este paso a paso 😍

[@ccycomeoriginal]

Corto y conciso! Super bien!

[@anasuarez983]

exelente video, muy buena explicacion!!

[@whataka7674]

Me ha ayudado mucho!!!gracias!!

[@macarenamartinez1315]

Gracias! Me hacía falta esta explicación ❤️❤️

[@vanessasepulveda173]

Que linda lo hace ver tan facil y divertido😊

[@_Kavannah_]

Gracias!!!❤❤❤

[@vickydiaz2130]

Gracias Lucía....tus tutoriales me han ayudado mucho...saludos desde Monterrey, México

[@edgarjaviergauto6918]

MUY didactico y llevadero, con lujo de detalle desde las posturas de las manos hasta las posiciones y apoyos... voy a tratar de implementarlo lo antes posible, agradecido.

[@karencalle1]

Me encanto tu explicacion! Super amena :) Lo intentare!

[@glenmeade]

gracias!

[@FernandoCrucesvegansilat]

EXCELENTE EXPLICACIÓN

[@helena0925]

Gracias!!!! algún día lo lograremos!!!

[@lucreciamartinez7290]

Me partece supe gracias..por compartrlo

[@Ana-tc9gm]

Ya puedo hacer la postura de kakasana , gracias a tu explicación!! Gracias!!!

[@irieixcosta1666]

Me ha servido muchísimo!!!

[@omarcalvillo266]

Gracias , gracias

[@Tania45673]

Parece tan fácil como lo haces. Voy a practicar 🥰😍

[@beayogalove8469]

La primera vez que me sale. Mil gracias!!🙏

[@marianalamouretcolom4643]

Buenísimo!

[@julietarocio4478]

Explicas muy bien Lucía! Es la primera vez que logro kakasana, gracias! Me suscribo, saludos desde Córdoba, Argentina

[@roesco369]

Gracias a ti...

[@katherinnerodriguez6112]

Wow nunca pensé que podría hacerlo! Muy bien explicado, desde hoy me suscribo

[@catalinaperez1302]

Me encanta tu explicación!!💚 Me pasó al revés ! Me resulto primero bakasana antes que la otra, pensando que era la más fácil 😱

[@alfredoperez8475]

Es la primera vez que la realizo y me salió a los pocos intentos 🤩 Gracias Lucía, saludos desde México.

[@orgasmodemonja]

Primer intento y logradas las dos, muy buenas explicaciones de distribucion de peso!!!:)

[@laurafigueroa1982]

Explicación y ejecución muy claros, gracias! 😊

[@carmecoll2658]

lo haces tan fácil y es tan difícil...seguiré intentándolo. Gracias!! :)

[@cisneuna]

super útil, gracias

[@pauline1198]

Qué hermoso es practicar Yoga!!! Cuántos benéficos trae! Mira no más ese físico tuyo! Y la gracia en los movimientos... Quiero eso para mí también!

[@mariarosastagnitta6119]

Muy buena tu explicación

[@camilaponce9064]

Excelente tu explicación, me ayudó muchísimo. Gracias!

[@cesarasahi7098]

Excelente! Práctico calistenia y esta requiere de mucha exigencia física pero me salió, hace tres años una amiga yogi me la enseñó pero ahora quiero retomarla y adentrarme más a esta disciplina Yoga.

[@fernandomalagon970]

Ha sido una explicación muy sencilla de seguir! Lo había intentado otras veces pero nunca lo había conseguido! Muchas gracias!!

Muy clara tu explicación

[@erikaschausschmidt9741]

Hice todo lo que dijiste y practiqué y practiqué y ya me saliooooo sos lo máximo Mil graciasssss 😘

[@tatianaborja6260]

Esta muy chuli y muy bien explicado , me gustaría aprender

[@mariagraciavarhenpacheco6779]

Graciaslucia por enseñar baxasana yo ya logré ya puedo, me practicaba todos los días fue muy difícil y ahora sí entiendo saludo desde Perú

[@n2c111]

que buena profesora

[@nossaludamosm8076]

Me relaja para después dormir sigue asi

[@agustinasantoni6470]

Me salió bastante bien la primera! Muy buena explicación :) Ya me saldrá la segunda en algún momento

[@rosariobustos3726]

Me encanto la practica, hacia mucho que queria probar el rocket. Habo ashtanga tradicional y series modificadas con muchas de las posturas de rocket, esperonque puedas subir una completa. Besos desde argentina

[@carlacontrerasnarvaez2043]

hola! muy buenos tus videos! muchas gracias. Podrías hacer uno de salto atrás en Ashtanga ?

[@candelariaarellano6072]

Pof fín lo logré gracias a tu exelente explicación. Mil gracias. Bendiciones 🙏

[@rosariolizarraga5770]

Cuanto tiempo hay que mantenerla, la hice pero solo quedé 5 segundos

[@erikahernandez1960]

Tenía mucho que no lo ponía en práctica lo logre gracias 😊

[@ylsengonzalez3929]

Excelente! Intente y ... jajajajaja Gracias

[@dalabautista3025]

Es la primera vez que te veo y Quiero aprender a hacer yoga espero lograrlo saludos de México

[@lolacalventegarcia9079]

Muy bien explicado, hacerlo será otra cosa, jiji

[@katherineburbano3998]

Es la primera vez que llego a kakasana. Muchas gracias 🥺 podrías hacer un tutorial de vrischkasana por favor. Es una postura que deseo lograr 💕

[@ars_fit2]

Buena explicacion

[@vitalydmtrysvidler8023]

Primeras posturas de equilibrio en yoga, eso es lo que dice , en ningun momento menciona posturas faciles del yoga.

[@ceciliamendoza7795]

Qué maravilla! Postura hiper relajante. Gracias!

[@patriciasolarmellado5794]

Gracias por la explicación, soy principiante en yoga y despues de varios intentos me salio el mas básico manteniendo un par de segundos. 🎉🎉🎉

[@Josh_GS__]

Máquina

[@anabeutelstein3627]

Gracias por aclararme la diferencia entre una y otra yo estaba empezando por bakasana primero y pues es ME hace muy dificil 😘

[@madelaine4U]

Siempre que veo tutoriales, se ven tan fáciles las posturas... pero cuando las intento... JAJAJAJA, no sé si reír o llorar 😭🤣. Pero hay que seguir intentándolo.

[@Tania45673]

Estaba pensando lo mismo jajaj

[@arlekundrum5780]

Faltan explicaciones, hay otras personas que explican cómo y cuándo contraer los músculos del abdomen y controlar nuestros límites, (Patry Montero explica muy bien cómo hacer esta postura, yo soy principiante y puedo aguantar hasta 5 segundos en vilo siguiendo sus explicaciones).

[@ejones6219]

@@arlekundrum5780 gracias por la recomendación Por cierto, de cero a esta postura cuanto tiempo toma?

[@arlekundrum5780]

@@ejones6219 Yo tardé dos sesiones, a la tercera sesión ya podía mantener esta postura casi 20 segundos)

[@gabrielabravo7275]

Se ve fácil pero es complicado, no sé porque siento que mi cuerpo es muy pesado :(

[@cristianrodriguez1353]

Impresionante!!! Peso 85 kilos y puede realizar las posturas. Es la Tecnica adecuadaaa!

[@angelabaldo5579]

me ha ayudado mucho sabes como entrar a estas dos posturas. Gracias

[@luccyacastro]

Hola Lucía gracias por tu clases!! Una rutina diaria tienes? Saludos desde Bogotá Colombia

[@emilcebizzotto]

Muy buena tu explicación. Me gusta tu estilo descontracturado, relajado y ameno. Me pondré a practicar la kaka, y la bakasana

[@emilioalmeida6296]

Gracias Lucía! Cuando llego , en la primera serie, a estas posturas, ya tengo el cuerpo muy cansado y casi sin fuerzas para practicarla. Pero pienso que tampoco puedo probar de hacerlas con el cuerpo en frío. En que momento de la serie primera me sugieres, podría intercalar, para practicarlas; o cuál es tu consejo? Muchas gracias! saludos desde Córdoba, Argentina.

[@ALLBERTOOOOO]

Que hermosa...

[@pasirindotraveller8799]

Yoga Terima kasih sudah berbagi video yang sangat bermampaat ini. Sukses selalu

[@eduardserra621]

😊❤

[@ilemanex]

Hola! Que recomiendas hacer después de hacer saludos al sol?

[@franciscomiguelvargaszapat6560]

Mil gracias, en cuanto tiempo puedes lograr esa postura.

[@mariaelenafloreshermosilla5689]

❤

[@claudioklauss6969]

Eres muy muy hermosa!!!!😘😘😘

[@Mividaplenagracias2024]

🙏💫💙

[@olgaartcobo8434]

Soy nula para el yoga, he visto muchos tutoriales con esta postura y no me salía para nada, me hice hasta daño, soy modelo de desnudo y me encantaría salir en fotos con poses así. Ha sido ver tu video, he seguido los pasos que has puesto y me ha salido a la primera, muchísimas gracias ❤

[@vitalydmtrysvidler8023]

Toma meses, inclusive años mejorar en yoga. Tomalo con calma. No seas tan dura contigo misma.

[@mdmlpz7267]

Lucia soy incapaz de progresar en este asana y no sé porque

[@leandroargarate8189]

A partir de hoy 30/01/23 me enamoré del Yoga

[@deborahkristel8684]

Hola, como estas? Oye, es muy difícil para mi!!! No lo puedo hacer, pero lo voy a seguir intentando.

[@MonikaRC]

hay que tener mucha fuerza en los brazos?

[@juliovenegas5903]

En yoga se clasifican las personas en doshas. Cada dosha especifica un cuerpo natural más o menos musculoso. Si es el caso se sugiere condicionar el sistema músculo esquelético con ejercicios complementarios de fuerza y resistencia para los grandes grupos musculares o en forma localizada. Ejercicios de pesas moderadas para brazos (triceps, son los que soportan principalmente) y piernas, como también abdominales y dorsales. Será más fácil y conseguirás en menos tiempo. En estas si no tienes buenos abdominales será difícil sostener las rodillas sobre los brazos. También fortalecer los abdductores de los muslos para soportarlos por fuera de los brazos. 🤷‍♂️

[@JungYehHee]

Hola!! hay alguna postura parecida a kakasana pero en la que se apoye la cabeza en el suelo?

[@keniablandinaabigailrojasg2895]

Que buen asmr lo del principio 😂

[@marlenejanampapalomino9605]

Hola Lucia. Muchas gracias por las instrucciones el tip del dedo índice, me ha ayudado a poder sostener la postura. Sin embargo, creo que debo estar haciendo algo mal porque al terminar la postura me queda un dolor en la falange de las mano específicamente del dedo anular y medio, ¿es probelable que no esté bien distribuido en peso?

[@LuciaLiencresyoga]

Es posible Marlene. Intenta apoyar toda la palma con los dedos en el suelo, para no ejercer más presión sobre unos que sobre otros.

[@gaelcampos9579]

Tengo una desesperacion que me impide hacer yoga sabes como me la puedo quitar con que assanas?

[@saracanal5515]

Seguimos luego porque me dormí.

[@rodrigoinostroza193]

Te recomiendo poner algún mueble o algo en las paredes para evitar el eco ;).

[@agustin583]

Excelente explicación! Al margen: que hermosa que sos!! :D