Балансировка тонуса мышц и подготовка к нагрузкам с помощью миофасциального расслабления

[@sport_marafon]

Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/

[@ВячеславРудбой]

Уважаемый спортмарафон, огромное спасибо вам за лекторий. Считаю что вы чемпионы по теоретической спортивной базе в русскоязычном контенте. И лично ходил и тут регулярно слушаю. Спасибо, прям школа) в самом хорошем смысле. Но обилие непонятных гостей в последнее время начинает отталкивать, чесно слово. Авторитетное мнение - ценный и редкий ресурс в наше время. Не разменивайте его на хайпулю мимолетную. Вас не за это любят.

[@TheBike1984]

Хороший формат, отличная лекция. Спасибо

[@antonkulakovcom]

Вот это да! Очень круто! Я попробовал. Спасибо.

[@jackpriest2322]

Есть травма ахила, из видео на этом канале узнал больше, в т.ч. от Демченко, чем от всех врачей в городе.

[@casper82ism]

Здравствуйте! Спасибо за полезное видео! Скажите пожалуйста, какого диаметра мяч?

[@TrueSigarr]

Спасибо! После приседаний со штангой как правило на второй день после дня тренировки болят мышцы внутренней поверхности бедра: от паха до колена, в районе полуперепончатой мышцы бедра (возможно она и болит). Какое упражнение порекомендуете для мфр? Где можно посмотреть правильную технику его исполнения?

[@Иван-ф1ф8р]

Пригласите Кадлубинского. Он покажет на себе и расскажет как врач очень доступно. Я лично воспринимаю когда я вижу одного человека и один источник информации, а не трёх людей. Это расфокусировка внимания и эффективность такой лекции очень низкая.

[@marinaschaab6502]

Добрый день а как долго нужно держаться на одной точке?

[@Freshmaniaru]

3 минуты примерно

[@anastasiagorshenina5166]

Не зашло. МФР в динамике бОльший эффект дает для меня и позволяет всю поверхность проработать, а не отдельные кем-то выбранные точки.

[@andrey_kadochnikov]

Странно что специалист не знает, что «коленный тест» неврологи делают по сей день и не только в старых провинциальных больничках. По поводу статичного МФР: Механизм работы этого способа релиза (через давление и боль) явно не изучен, потому что есть мнение (о котором нн упоминали), что мышцы расслабляются из-за недостатка кровеснабжения которое можно вызвать давлением на мышцу.

[@innakatasonova4193]

Динамический МФР также мало изучен как и cтатичный. В России пока только Александр продвигает эту тему активно.

[@ИринаСтрельникова-ф4д]

Не согласна со статическим давлением. Саша переложил классический тайский массаж на техники самомассажа. Главное в нем- это ишемическая компрессия! Давление идёт не силой, а расслабленной массой+ гравитация. Вы сами регулирует силу и долготу компрессии по ощущениям. От 40 сек.,и до 2-3 мин.в классическом массаже. Я училась у тех же учителей, что и Александр. Это классическая школа тай. Массажа Северного стиля, город Чиангмай. И этим методам оздоровления, исцеления несколько сот лет! Все изучено, может нет научных трудов и подтверждений... Но есть противопоказания. Я сама делаю этот массаж уже 8 лет. И благодарна Саше, что он это переложил на возможность самообслуживания! Это СУПЕР просто! Сама себя восстанавливаю теперь легко и просто! Эти техники реально очень эффективны. Надо просто делать.

[@ИсхакКусербаев-и1щ]

Расслабление от недостатка кровообращения? Гипоксия ткани вызывает ацидоз, ткань раздражается и сильнее возбуждается. Реакция мышцы - сокращение. От недостатка кровообращения мышцы не может быть расслабления. А вот как происходит расслабление по-моему. Кора контролирует тонус мышц. Воздействуя статически мы вызываем интенсивные импульсы от коры на область воздействия(о чем говорят возбуждение в мышце в начале воздействия, возникающих спазмов в процессе практики). Но интенсивная импульсация рано или поздно приводит к возникновению стойкой деполяризации в клетках коры. Импульсация пропадает вообще, тонус в мышце резко падает, она расслабляется. Ведь расслабление мышцы это отсутсвие ее напряжения