Bandeira Humana tutorial (INICIANTES)

Aprenda a bandeira humana com estes passos simples.
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Qualquer dúvida comente!
**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional **

[@PERSAN11]

Tentei executar numa placa da minha cidade, ela entortou. Corri bastante kkkkkkk

[@apenas1minuto200]

Prisma boa kkkkk

[@thiagofonseca9699]

Kkkkl

[@CalisteniaMonstro]

💪💪

[@lendariomarkin9243]

Kkkkkkk

[@agressivetm2611]

Foi treinar estático acabou treinando cardio kkkk

[@franciscototti4283]

Graças a Deus foram 4 meses de fortalecimento, principalmente do Ombro e Core, e enfim peguei essa danada! A sensação é incrível, não parem por nada galera.

[@MarcosFerreira-xr1cs]

sério? add ae 82 9 88894671 zaap

[@raphaelandrade606]

Tô começando agora, até agora só dominei a vela... Mas tô continuando e querendo progredir pq realmente a sensação é muito boa

[@samukaahard4496]

Mano doi é meu ombro o tríceps eu tenho um core bom, por que sempre treinei futebol e físico pá, mas o meu braço não da não

[@janiel3384]

@@samukaahard4496 muita flexão e barra resolve isso

[@victorh.f5558]

Amigo, voce fez os mesmos exercícios q ele pediu? Tenho a meta de fazer a bandeira até janeiro, acha q consigo? Faço academia há 9 meses, tenho 21 anos, começando a treinar bandeira ontem kk

[@GabrielRodrigues-wo8jz]

Faz um video executando todos os movimentos que você consegue da calistenia

[@OwSinho]

Up

[@gameseduudajiboialarga5239]

Up

[@danielelias3424]

Up

[@gabrielaquinodacruzfilho8869]

O vídeo vai ter 12 horas

[@EduardoSantos-sp2iy]

Up

[@balmesneves9569]

Vou começar amanhã de manhã... Vi um vídeo do Sérgio Bertolucci há 6 anos atrás... Vi a moçada do calistenia Brasil há dois anos... Vou iniciar agora. ( Tenho 54 anos e reconquistando a boa forma de 30!!!)

[@viniciusaugusto3611]

Deu certo meu senhor ?

[@balmesneves9569]

@@viniciusaugusto3611 perfeito! O que antes era puro esforço agora é aquecimento... Aumentando as séries com o passar do tempo. Alimentação, descanso e esforço sempre! ( Bandeira humana ainda não mas será breve!)

[@aguiawtb]

E agora meu nobre, deu boa?

[@gleideoliveirasantos9124]

Olá, estamos já em 2024, tá conseguindo fazer a bandeira soldado?

[@DanielRodrigues007]

Alguns dão deslike porque não consegue fazer o pré requesito , mas esquece que a aula é excelente....

[@hdn8589]

Quem aí começa a fazer perguntas antes de ver o vídeo todo, quando termina o vídeo ele falou tudo sobre o que vc queria saber kkk

[@aresjoh770]

Já vai fazer um mês que eu venho treinando calistenia com meus amigos mas os exercícios básicos, ontem tentei fazer a bandeira humana na porta do quintal e consegui ficar por 5 segundos

[@leonardoferreira1341]

Sou pedreiro e estou treinando no andaime e desafio os pedreiros e serventes do Brasil a fazer a bandeira humana

[@equip.garotocds]

Sou nordestino e aqui um trampo de pedreiro é levinho,confia.

[@teuz7641]

Pegar um inscrito e faz um projeto de 30 dias. Mostrando treinos alimentação alongamento e etc...

[@jairoalves4222]

Up

[@Joãopédefeijão11]

Up

[@takarbr1641]

30 dias, muito pouco...

[@knplay3860]

Up

[@ratoshitposter6350]

Boa ideia

[@gabrielpontes5279]

Já sei fazer oitava e muscle up, agora eu quero mais, quero aprender a bandeira humana, vou começar a treinar.

[@leiresfreitasfreitas9077]

Tenho 45 anos seguir o tutorial certinho agora consigo fazer a bandeira humana é uma sensação maravilhosa top da hr

[@ToniusPlays]

O iniciante em bandeira humana já tem que ser tipo um doutor em calistenia.😓😓

[@equip.garotocds]

vai dar certo,eu consigo ficar uns 5 segundos kkkk core não tá no pique

[@vialves1348]

Quando eu conseguir vou sempre lembra d quem me ajudou e acreditou💪tmj Calistenia Brasil

[@calisteniadozero9239]

Muito massa, movimento lindo mesmo. Colocar em prática todas as dicas.

[@severinarodriguesdossantos2654]

Faz tutorial de como fazer flexão com um braço

[@brenocavalcanti4615]

É só praticar bem a flexão arqueiro, quando você conseguir umas 20 repetições já é de boa para fazer a de 1 braço só

[@Daniel_Calisthenics]

Mano sou muito fã desse cara uma inspiração pra mim

[@shirleysilva2173]

Eu ia perguntar aonde tá o Pedro mas tu já explicou! KKKKK

[@LucasHenrique-rz4gz]

Eu entrei no vídeo, já ia comentar e vi seu comentário KKKKKK

[@CalisteniaMonstro]

💪💪

[@jullionamikaze3080]

Oq teve?

[@ViníciusDuke390]

Que massa, sempre quis fazer bandeira. Vou treinar

[@rafaelsano6495]

Pedrão é top demais tb. Melhor dupla do YT!!!!

[@luccsfranca]

Achava que não tinha força e descobri que na verdade faltava técnica! Muito obrigado por este tutorial; certamente elevou o nível do meu treino para outro patamar. 💪🏾

[@TDLkEvInPrOeNcA]

Tou quase. Mas fiz com o braço colado na barra. Fera demais. Vou treinar

[@cassio2305]

Top dmss Mesquita, eu consegui! Eu tinha os requisitos, mais não tava sabendo usar. Obrigado por me ajudar 😀😀😀😀

[@luanlu844]

Eu tenho um ano de calistenia já aprendi barras alta e baixa e outras práticas agora o bandeirão humano vou aprender também

[@ederbrandao3689]

Me considero um iniciante prestes a evoluir para intermediário, consigo fazer alguns movimentos em busca da perfeição, por exemplo, consigo fazer a tucked planche (max.10 seg) em busca da standle, consigo plantar bananeira mas ainda não consigo manter a parada de mão, consigo fazer a L-sit (max. 10 seg), consigo fazer da planche tucked ir pra L-sit e logo em seguida subir para a parada de mão incompleta, consigo tbm fazer a barra typewriter apenas 2 seguidas com muita dificuldade, tudo isso em apenas 2 meses treinando diariamente após chegar do trabalho. Minha meta é conseguir fazer a muscle-up e a bandeira humana. Queria saber em quanto tempo eu consigo dominar todos esses movimentos, e se, esses movimentos precisa fortalecer mais os grupos musculares, ou apenas treinando os movimentos eu consiga dominá-los, essa é minha dúvida. Vlw galera da calistenia, queria mostrar minha gratidão à esse esporte, pois me ajuda contra a depressão, mt obrigado msm obs: sou mesomorfo e sinto que cada treino há uma grande progressão dos movimentos pros treinos seguinte, mas acho que seja por eu ter apenas 1,55 de altura kkkkkkk

[@SirMikeKiller]

Valeu!

[@RafaelSilva-kl2qd]

Tô treinando no espaldar tô evoluindo bem, maís esse vídeo vai ajudar ainda maís VALEU CALISTENIA BRASÍL

[@fernando_ariiell]

Começei minha calistenia ja tem 10 dias já tô vendo o resultado

[@brunoairsw9010]

Vídeo bem explicativo gostei bastante eu não tava conseguindo fzr a bandeira humana mais depois desse tutorial eu percebi que eu já tenho os pré requisito e já consigo segurar a bandeira no tuck

[@gilcimarsilvasantos9046]

É isso aí Luiz Otávio. Com suas explicações, sempre um nível de melhoramento nos progressos dos exercícios surge. Parabéns pelo seu empenho de ajudar os iniciantes e pelo canal.

[@marciodiogosilva1412]

Show de bola. Vou iniciar meu treinamento para fazer a bandeira. Quando conseguir eu falo. Abraço.

[@guilhermearraes8433]

Muito bom, sonhei que fazia bandeira... Quando tinha 15 anos tinha facilidade, agora nos 30 recomeçando, vamo que vamo

[@DobrandoaVida2018]

Sou novo no canal, e já começando na calistenia, obrigado pelo incentivo.

[@vinegalvao5587]

Eu passei duas semanas fazendo errado pq eu ia na força, eu só ficava 1 segundo de joelhos no alto. Meu amigo experiente, chegou e ensinou a jogar a perna pro alto com o ombro meio pra frente e peito, e apoiar o corpo no ombro, man, eu fiquei feliz e consegui ficar 4 segundos com as perna esticads pro alto. Agr tou descendo de pouco

[@vaniagarcia327]

Uauu. Nossa agora entendi. Eu estou tentando na barra poli dance. Agora vai. Obrigado.

[@walmerinstoncorrea7194]

Gosto muito desse tipo de exercício. É um teste de condicionamento físico.

[@alissonrecrutadae.c5735]

extremamente top ñ é a toa q sempre fui fã de vcs

[@rlq_black756]

Obgd amigo ajudou muinto

[@robertonovan616]

Vou começar hoje, daqui um tempo volto aqui para dizer sobre a evolução!

[@arleysonrodrigues795]

Muito obrigado tô a 2 meses treinando calistenia ❤

[@Wellammer]

Espaldar é muito melhor... Pena q é difícil de achar aqui nas praças da minha cidade (Piracicaba)... Parabéns pelo vídeo

[@davidsoneagleclaw]

Luis acho a bandeira no espaldar mais fácil de executar, mas tem que lembrar que no espaldar as barras são horizontais e por isso tem que deixar os braços na mesma linha(paralelos) se não o corpo gira.

[@orneysantana8977]

Show .... obrigado pelo vídeo . Foco e força....

[@Robson.barber]

chegando agora por aqui muito legal o conte8udo parabens.

[@francislima1147]

Eu peguei sem levar muito tempo, não demorou não sério, e Também antes de eu pegar a humman flag, eu nunca tinha praticado.

[@SirMikeKiller]

Finalmente aprendiiiii... Nossa, to muito feliz!! 🤩

[@naldoms2506]

Bom dia Man, vô tentar com essas dicas que passou, depois posto se conseguir, valeu mano

[@pinholuizhenriquedeoliveir9549]

Nunca tentei fazer a bandeira em nenhum dos dois, pq sempre achei um exercício muito difícil de executar. Mas vou tentar por curiosidade, agora q vi seu video. Abs, Pinho de floripa

[@athosbarros5141]

Melhor canal de calistenia 💫

[@RafaelSant_os]

Melhor canal de Calistenia! Aprendo muito. Parabéns pelos vídeos.

[@ricktomaz2866]

Monstro demais

[@douglassoares6049]

Como sempre no canal do Calistenia Brasil mais um excelente vídeo

[@gilcleytondasilva3843]

Mano eu amo calistenia e assistir vcs me inspiram muito

[@felipeaugusto8363]

Melhor canal pra quem realmente quer aprender. :D

[@srvictorbatista]

Por favor, faz um vídeo ensinando o airwalk (caminhada no ar com controle do giro), durante a bandeira. Um dia chegarei a isto. Desde já, obrigado!

[@VictorSilva-qy9ci]

Disponibilizem novamente os treinos que tinham no site por favor :c treinava sempre por lá

[@hudsonjonathan6036]

Muito boa suas dicas, estou praticando a pouco tempo

[@TGGAMERGAMER007]

MELHOR CANAL DE CALISTENIA QUE EXISTE !!

[@laranja4617]

Eu estava conseguindo fazer , mas do modo errado , muito obrigado pela ajuda!

[@rsfaelsilva4159]

Aeeee man saudade do Pedro

[@carlosmedeirospro]

Já tô evoluindo e chegando perto, último treino (antes de ver tutorial progressivo) eu consegui erguer o corpo pra Full human flag (pernas esticadas e juntas) tentado travar um pouco, acredito que daqui a poucos dias tentando eu executo. Não encontro barras boas pra esse movimento, onde eu tô praticando é na própria barra fixa com uma mão no topo e outra na "pilastra" da barra, imagino até que seja mais fácil pra começar porque não foi difícil pra mim como era antes

[@jeanferreira2189]

Eu AMO ESSE CANAL. SEMPRE ME AJUDANDO! ☺️❤️❤️

[@ezequielalmeida9768]

Caraca vlw mano muito obrigado nunca fiz nada más tentando fazer com suas dicas ficou muito fácil vlw msm

[@shalk8769]

É bom treinar os dois lados, ou o lado que sentir mais forte?

[@herculespereira8319]

Muito legal, obrigado pelas dicas!

[@leoneoliveira2520]

mano, pqp, quando ele falou do bizu de chutar acima de 90 graus, já chutei no LIKE! era isso que eu estava errando.

[@Pedro-vi3bo]

Boa mano!

[@gabrieltoledo5157]

No espaldar é muito mais fácil. Se tiverem a oportunidade, treinem nele para depois passar pra barra reta.

[@tetradracma1]

Obrigado por compartilhar !! faço 8 barras fixas com 35 kg amarrados , frequeções e movimentos nas argolas , mais na bandeira estou 1 ano e 3 meses tentando e nada !!!.

[@aureojardel5288]

Já chego deixando like...!!!!

[@lucasmixer8500]

Top mani vou treinar bastante...

[@MATSUxE]

Eu até tou conseguindo mais o negócio é a pegada que queria te certeza que estaria certo

[@rogersilvaacordabrasil9841]

Lembro quando comecei a fazer Bandeira

[@renildosantiagorocha7658]

Faz um tutorial de como aprender a fazer planche.

[@poddaselva]

Começando aqui, hehehe assim que eu conseguir eu volto!

[@canaldocrowd7150]

Fico pensando se num da distensão muscular nisso ai

[@cauaramos9263]

Comecei a fazer calistenia

[@gustavocotrim3822]

Brother, só uma dica, tu podia fazer uma playlist só com vídeo para a galera que tá começando, só com os vídeos que cê fez para os iniciantes.

[@dougfy4158]

Tô na primeira semana de calistenia ! E já tô vendo a diferença abraço mano!

[@So_a_Cabecinha]

Como cê ta agr man?

[@interagindocommulheres6336]

Muito bom!

[@MatheusRibeiroSantos90]

Na escadinha é bem mais fácil pegada exata espaldar perfeito dps q aprendi nele faço em qualquer lugar, poste, árvores kkkkk😂😂

[@eddcalistenia8671]

Tô começando a fazer as progressões, vamos ver quanto tempo eu consigo aprender o movimento.

[@pauloc7925]

Conseguiu??

[@eddcalistenia8671]

@@pauloc7925 ainda não, tive que parar por causa da pandemia, não podia ir pro park freinar. Mas eu desbloqueei Front Lever e Push Ups Handstands.

[@tiagoninja6373]

é melhor fazer na barra reta, na que tu fez, na outra é mais difícil...quando eu me posiciono na outra de maneira involuntária fico pendendo para o lado

[@rstheleys9280]

Faz um video falando mais sobre exercícios no "espaldar " não sei se é assim que escreve mas tenho bastante curiosidade sobre aquela "escadinha" kkkkkkk

[@matheushenri2304]

Como faço pra saber se eu estou abeto a aprender novo movimentos da calistenia ?

[@thiagobubniak]

Numa barra acho muito mais facil que fazer em um poste, porque vc consegue ajustar a distancia entre as mãos confortavelmente. Mas tem sempre o problema de achar uma barra de diamettro adequedo. Além do mais do medo de acabar deslizando e caindo.

[@gabrielbiel-fw4jy]

Faz sobre front level

[@rafaelricci6909]

Tenho 15/16 anos e comecei na calistenia a uma semana, estou firma mas com o corpo todo dolorido

[@DiogoOliveira-ub1gv]

É assim mesmo no começo, já treino a 6 meses, no começo foi bem difícil

[@methoddbr]

Espaldar? Sempre chamei de escadinha hsishushus. Nele consigo controlar muito mais a bandeira

[@Cami.bertoldo]

Comecei ontem a fazer calistenia, minha meta é fazer a bandeira 😂

[@pabloantoniomoura1892]

@Guilherme putz mano obg pela dica vou fazer isso mano tu e mito falou bro

[@Paulo-55]

Eae conseguiu

[@gogoagar]

conseguiu ????????????

[@LHCalistenia]

ótimo tutorial ! :)

[@renanaugusto9977]

Na bara eu achei bem melhor faço no espaldario.mas pra mim parece que no espaldario exige mas ombro e mas do oblico.sem falar que força um pouco a lombar.e oque eu acho

[@PINDUNCA96]

eu treino a bandeira humana 2 dias uma vez ao mês. e já consegui uns print top perfeitos, mesmo sem dicas. com esse vídeo vou treinar muito mais consciente e vou ter muito mais resultados porém não consigo manter ele por varios segundos onde eu treino fica no centro de minha cidade uns 8 km mas eu vou se bike uma bike pequena, mas eu amo andar de bike, eu creio que vou conseguir uma bike linda top. muitos falam mal de de mim pq eu ando sozinho gosto de andar sozinho com meu fone e minhas músicas 🎶 amo a natureza os rios o céu, amo viver sou muito grato a Deus por tudo. 2 dias treinando em mês e mês já tenhos fotos legais mas vou treinar mais porque quero um pequeno vídeo pra mim postar nas redes sociais 😅😆

[@rafaelwillianbalestrim7586]

Bom dia calistenia Brasil, tem como vcs fazerem um video sobre a divisão de treino semanal, pra fazer em casa nesse período de quarentena?!

[@josephweich3866]

Mesquitinha sua lenda me manda salve

[@mollotov_do_caos_a_ordem]

Manolo vou mentir não eu quando mais "adolescente" kkk ( 3 anos atrás ) eu sabia fazer a bandeira humana porém diferente e na época eu não sabia nem que calistenia era um nome e eu tbm sempre fui fã de escalar árvore e ficar pendurado

[@rogeriosantana7649]

Parabéns pelos vídeos... excelente trabalho , gostaria de saber como faço para adquirir uma camisa .

[@chicharitocorrea1431]

Posso fazer exercícios de calistenia pra perna e alongamento pra flexibilidade no mesmo dia?

[@rondonpalacehotel2368]

Otávio mesquita😂😂😂 oookk pessooaallllll

[@Ygor03]

Novo inscrito amei seu conteúdo

[@MatheusMatos-qx5km]

Vocês estarão no Ibirapuera esse sábado? Se sim, que horas

[@LucasHenrique-rz4gz]

Luis, nas progressões você tá colocando a mão de cima com o polegar pra baixo, é pra treinar assim mesmo?