Shin Splint Nedir ? Bu Ağrı Nasıl Geçer ? 2 Kolay Egzersiz

Shin Splint özellikle genç sporcularda çok sık rastlanılan bir problem . Alt bacağın özellikle ön kısmında oluşan ağrı hayat kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.

[@yavuzselimyuvac3264]

Kardeşim teşekkürler Kaval kemiklerimde ağrı vardi tavsiyelerini dinledim ve egzersizleri yaptım, şuan daha çok ağrıyor ❤️❤️

[@esmaabt]

Herkesler doğru hareketler ama belki ağrınızın sebebi başka bir şey olabilir

[@erdemcimen_]

kanka esnet ağrının adı kaval kemığı ama ağrının sebebı kaval kemığı değıl ordakı bır kasın kaval kemığıne yaptığı baskı sonucu oluşuyor eğer orayı düzenlı bır şekılde esnetırsen( antremandan önce dınamık antremandan sonra daha çok ağırlık verebılırsın) emın ol ağrın kalmaz

[@Xceos.aep01]

Saol kardeşim işe yaradı Allah razı olsun

[@mamamia6513]

Arkadaşlar spordan kaynakları ağrıların neredeyse tamamı her zaman kas problemidir. Kasın kaldıramayacağı uzunlukta ve ağırlıkta antreman yapmakla oluşur. Isınmadan spora başlamak genelde her türlü ağrıya neden olan asıl sebeptir kaslar ısınmadan ağırlık taşırsa zarar görür. Vücut kas onarımı konusunda başarılı değildir zarar gören kası bildiğin yamalar vücut o da kasın esnekliğini yitirip ağrılara neden olur. Kısaca yapabildiğiniz ağırlıkları kaldırın ve ısınmadan sakın spora başlamayın. Ağrıyan yerinize masaj yaparak ve esneterek her türlü kas ağrısından kurtulabilirsiniz.

[@todaymako3452]

hocam ayaklarda ağırlık kaldırmıyorum koşu sonrası pluyor genlede

[@Blue-kh3js]

Bu ağrı varken antrenmanlara devam etmelimiyiz yoksa ara mı vermeliyiz?

[@ygtztrk1212]

Merhabalar Nike Air Zoom G.T. Jump hakkindaki gorusleriniz nelerdir

[@kavxndesign4818]

Abi bende içe basma var buna uygun tabanlık önerin var mı acaba

[@baran13189]

Eyw reis

[@nesecanakc2805]

Kemiklerinden agri vardı vidiyonu izledim teşekkür ederim

[@alp3039]

700 metre durmadan koşarken bir anda 3 km ye çıkwrınca oldu bende

[@Dunyadankopukadam]

Bende de dizin hemen altındaki kemiğin sağ iç tarafında ağrı oluyor

[@segastar4224]

Kardeşim öncelikle bu yararlı videoyu hazırlayıp,bizimle paylaştığın için teşekkür ederim. Ben kendimde bu rahatsızlıktan şüpheleniyorum fakat karşılaştığım belirtiler stres kırığına da işaret ediyor gibi görünüyor. Yoğun iş temposu olan birisiyim ve işten geldiğimde shin splint rahatsızlığının göründüğü bölgenin fazlasıyla şiştiğini farkediyorum,istirahat edince iniyor,sonrasında yine aynı. Doktor randevusu aldım ancak sporcular bu iki rahatsızlık arasındaki farkı daha iyi anlayabilir diye düşünüyorum. Sence stres kırığı mıdır bendeki rahatsızlık yoksa shin splint mi? Futbol maçlarından sonra dayanılmaz sızılar,yanmalar oluyor o bölgede.

[@basketbolanatomisi]

Öncelikle geçmiş olsun. Stres kırığı ihtimali ve shin splint ağrısı aslında ilişkili. Uzun süre tedavi edilmeyen shin splint daha sonra kemikte oluşan stres kırığına da yol açabiliyor.

[@segastar4224]

@@basketbolanatomisi teşekkür ederim kardeşim.

[@afu_328]

Hocam merhaba bende gebelikten sonra kaval kemiğime elimle bastırınca veya oraya darbe alınca ağrı oluşmaya başladı bebeğim ayağıyla vurunca bile kemiğimde ağrı oluyor ama üzerine basarken olmuyor bu ağrı da shin Split olabilir mi acaba yoksa stres kırığımıdır ? Tam bacağımın iç yan kesmindeki uzun kemik ağrıyor

[@basketbolanatomisi]

Shin splint ilerleyen aşamada stres kırığına yol açabiliyor. Gösterdiğim egzersizler yapılabilir

[@user-yl4se9vj9l]

Abi ben koşucuyum sıksık gözüküyor

[@scootaha]

abi çocukluk romatizması nedir dizin hemen altında bi çıkıntısı var bi video çekermisin

[@demirseven6237]

Ozgut schlater

[@goimoddogfx7353]

Doktor bana 6 ay dizini bükme dedi resmen, koşma zıplama bağdaş kurma dedi ve dizlik tak dedi

[@umitkasmoglu7733]

Ödem var benimkinde 5 aydır geçmedi egzersizleri uygulayimmi futbol cuyum amatör buz uygulayimmi masaj yapayimmi ne onerirsin iki kemik arasında ödem varmış ve ağrı cookk

[@canerkaya5979]

Kardeşim bacak ağrın geçti mi

[@muhammetgokoz2726]

Bendede aynısı var

[@muratortimur5369]

Naptın çözebildin mi çözebildiysen nasıl çözdün

[@quixdd]

❤

[@jokerhack2464]

Bende 3 4 saat futbol sonrası bu ağrılar oluşmuştu aynı sayılır mı?

[@emrage8662]

aynı kemikteyse evet adamın dediklerini yap banada doktor ilerlerse kırılma bile olabilir gibi bişe dedi

[@user-vd3ti4ov3m]

İp atlamaya başladım 5 dk zıpladım ve deli gibi sızlıyor ağrıyor otururken bile dinlenirken bile sızlıyor ağrı durmuyor

[@MrDisable]

naptin

[@GezginleDiyarDiyar]

Şuan anlatigin agri bende oldu tabi benim salaklığın. Şimdi koşuya yeni başladim 4 günde dediğiniz gibi 1 saat koştum ve şuanda tedavi durumdayim. Bu güzel bilgiler için teşekkür ederim

[@Rlyzenco]

merhabalar hocam günlük yaşantımda bir ağrı yaşamıyorum ama bi süredir 2-3 hafta aralıkla halı sahaya gittim her halı saha sonrası bahsettiğiniz bölge 1 haftaya kadar süren geçmeyen ağrılar oluşturdu krampona tabanlık mı takmam gerekir yoksa 3-5 senedir hamlık var üzerimde bayadır top oynamıyordum ona bağlıyordum ben ama bu 4. maçım 2 ayda hala bi gram iyileşme olmadı uykumdan uyandırdı acısı benim sorunum başka ve daha ciddi bir şey olabilir mi acaba?

[@EnesElcioglu-qr6ud]

Ustaaaaaa aynısı bende var yaaa hamlik agrisi degil tam gecicek gibi oluyo tekrar halisaga cok siddetli bi agri

[@EnesElcioglu-qr6ud]

Çözümü bulursan lütfen yazarmisjn

[@EnesElcioglu-qr6ud]

3haftadir beni benden aldı

[@omeryazar8336]

@@EnesElcioglu-qr6udbuldunuz mu çözüm

[@devrimgol6123]

Gecmiş olsun, kosu bandında duz zemin urerşnde kosunca problem yok, zemini egımlı yapınca agrı baslıyor. Bugun halı sahada mac yaptım ılk adımda agrı basladı,

[@theozcn6951]

İmmortality 2 inceleyebilirmisin abii

[@erenozturk1685]

1 le aynı

[@ergunn37]

Aksama kadar çalışıyorum hafta sonu hali sahaya gidiyorum ama bu ağrı var nedendir

[@mehmeteren232]

Uzun süre ayakta durdugun için kasılıyor olabilir ağrı oluşur

[@mehmeteren232]

Dinlenip ara vermelisin ve ayakta daha az durmaya çalışmalısın

[@ergunn37]

@@mehmeteren232 ağrı geçti ama dinlenmek yerine hafif hafif ısınma haraketleriyle geçti dün akşamda halısahada tarihi gol attim bu ayakla 🖤

[@tarkdemirag4868]

Bu agriyi cozebilen kimse yok mu

[@GoktugSaran]

Abi basketbol oynadiktan sonra sol ayak tabanimda agri oluyor onunla ilgili bir video ceker misin

[@omerdemir-un9zh]

Ayak şeklin ve giydiğin ayakkabıdan kaynakli

[@rasimsariyev2]

Kanka kilon cokmu yoksa normalmi

[@Thebest0098]

Hey MasAllah sen basketçimisen 🫵🏻😅😂😂

[@umitkasmoglu7733]

S.a üstat benim bacagimdada var çok aşırı agiriyor ben futbolcuyum amatorde doktora gittim ödem varmış kaval kemiğinin içinde bu egzersizleri yapayimmi buz uygulayimmi masaj yapayimmi yaklaşık 5 aydır çekiyorum ağrıyı futbolada devam ediyorum tavsiyeni söylersen sevinirim

[@ardayldrm1354]

​@@umitkasmoglu7733 knk ayağın nasi iyileştimi geçtiyse nası geçti

[@dogandogan5502]

Tavsiyem, vakıf olmadiginiz konular uzerine video bilgi paylasimi yapmayin. Konu anatomi fizyoloji spor bilimi fzt konusu, yoksa internet uzay çöplugunde kaybolursunuz...

[@basketbolanatomisi]

Fizyoterapist olmam dışında sorun yok..

[@dogandogan5502]

Üzgünüm "fizyo tabiri" yazarak olmaz, anlatım şeklin dilin kullandiğın terimler fzt dili değil, ya bilgilerini güncellemen gerek yada gerçekten gidip fizyoterapi okuman gerek, bu arada fizyoyum...

[@basketbolanatomisi]

En iyi fizyoterapist sensin kutlarım 🙌🏻 Kanal linkim varsa iletirsen izleyip like atalım

[@ydad17]

Bu belayla uğraşılmiyo arkadaslar ayakkabisi tabani antrenmanı hepsini yaptim sadece 3-4 gün dinlenmeyle geciyor geciyor dedigimde hafifliyo

[@royalbunker6994]

hangi ayakkabi daha iyidir reis bunun ivin

[@selimahm]

Ben koşucuyum bir ay önce agrı başladı ve hala geçmedi antremanda yapamıyorum, sonu nolucak hic bi fikrim yok.

[@mehmeteren232]

@@selimahm aynı şeyi bende yaşıyorum her gün koşu yapmaya gidiyorum tempoyu dusuruyorum olmuyor bu dediği egzersizleri yapıyorum olmuyor buz koyuyorum belli bir süre geçiriyor ağrısını sonra yine oluşuyor ara vermen gerekiyor geçmesi için

[@ydad17]

Arkadaş youtubda ahmet burak dumlu isimli birisi video yuklemis bizim sorunlarin aynisi geçmiş onun sorunu bi ilaç sayesinde bende bugun kullandim ilkini 1 hafta kullanicam bakalim sonuç ne olucak

[@mr.castle7819]

​@@ydad17sonuç ne oldu geçti mi

[@onurrkara920]

Abi ayağın düz taban senin

[@adasahinn]

yapma ya