BCM STAGE 1 - BREATH COUNTING MEDITATION | How to Meditate for Beginners | In TAMIL | தமிழில்

BREATH REPORT FORMAT WITH EXAMPLE FOR STAGE 1:
SUNDARAM, M - 25, 70 KGS
STAGE 1:
DAY 1: 01/05/2023: BCM-43
DAY 2: 02/05/2023: BCM-LC (IF YOU LOST COUNT)
DAY 3: 03/05/2023: BCM-39
1 DAY MISSED SICK (IF YOU MISSED PRACTICE)
DAY 4: 05/05/2023: BCM-38
DAY 5: 06/05/2023: BCM-37
DAY 6: 07/05/2023: BCM-35
DAY 7: 08/05/2023: BCM-31
DAY 8: 09/05/2023: BCM-29
2 DAYS MISSED (NIGHT DUTY)
DAY 9: 12/05/2023: BCM-29
DAY 10: 13/05/2023: BCM-29
It is very important to maintain this report.
__________________________
PRACTICE STAGE 1 FOR A MINIMUM OF 1 WEEK. ONCE YOUR BREATH COUNT BECOMES CONSISTENT, YOU CAN MOVE ON TO STAGE 2.
ANY QUESTIONS, PLEASE DM ME ON INSTAGRAM AND I WILL GET BACK AS SOON AS I CAN.
Breath counting meditation has several benefits. Firstly, it can help to reduce stress and anxiety by calming the mind and slowing down the breath. It can also improve focus and concentration, as it requires attention to be paid to the breath and counting. Additionally, it can aid in developing self-awareness and mindfulness, as it encourages a non-judgmental awareness of thoughts and emotions that arise during the practice. Finally, regular practice of breath counting meditation can lead to a greater sense of overall well-being and improved mental health.
மூச்சு எண்ணும் தியானம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, மனதை அமைதிப்படுத்தி, சுவாசத்தை மெதுவாக்குவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. இது கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது சுவாசம் மற்றும் எண்ணுவதில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, இது சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் நினைவாற்றலை வளர்க்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது நடைமுறையின் போது எழும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் நியாயமற்ற விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இறுதியாக, மூச்சு எண்ணும் தியானத்தின் வழக்கமான பயிற்சி ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
__________________________
Welcome to our transformative KZbin channel, dedicated to helping you connect with your inner self through the power of yoga where we cover Yoga asanas, Pranayama (breath work), meditation, and spirituality. Our mission is to empower you to tap into your full potential, overcome life's challenges, and live a more fulfilling life.
At our channel, we specialize in teaching you the art of breathwork, not just in your practice, but in your everyday life. Breathing is something we do every moment of our lives, yet it is often taken for granted. We believe that breathing correctly can have a profound impact on your overall health and well-being. Through our instructional videos, we aim to teach you various breathing techniques, such as pranayama, breath counting, and other breathwork exercises to help you find inner peace and balance.
Our teachings are designed to help you deepen your connection with yourself and the universe, so you can live a more meaningful life. We offer a wide range of instructional videos on pranayama, surya namaskar, asanas, meditation, breathwork, and spirituality. Our teachings aim to help you reduce and eliminate negative emotions such as anxiety, stress, depression, anger, and more, and to provide you with the tools to cultivate positivity, inner strength, and resilience.
As a certified instructor, I am passionate about sharing my knowledge and expertise with you. I aim to make use of my experience in the field of yoga, meditation, and spirituality and am committed to helping you on your spiritual journey. My goal is to guide you towards a more fulfilling life, one where you can tap into your full potential and overcome any obstacles that come your way.
So, if you're looking to deepen your spiritual practice, find inner peace, and live a more fulfilling life, join our community of like-minded individuals on our KZbin channel. Our videos are suitable for practitioners of all levels, from beginners to advanced yogis, and we are here to support you every step of the way.
Our channel offers a range of instructional videos, including Surya Namaskar for beginners and advanced, and other videos on asanas, meditation, and spirituality. We also offer breathwork videos, including breath counting meditation and other techniques designed to help you reduce and eliminate negative emotions such as anxiety, stress, depression, and more. Our teachings also include Stage 1 breathwork exercises and other techniques aimed at reducing chronic pain, PTSD, ADHD, OCD, and various addictions.
Instagram Account in English - @project_pranayama
Instagram Account in Tamil - @puratchi_pranayama

[@saran8694]

ஆதரவு இல்லாத உலகத்தில் .எனக்கு ஆதரவு அளித்த ஒரே தெய்வம் ♥️

[@puratchipranayama]

சரண், பெரிய வார்த்தைகள். நான் கடவுள் என்பது உண்மைதான். ஆனால் நான் எனக்கு மட்டுமே கடவுள். உங்களுக்காக, உங்களுக்குள் ஒரு கடவுள் இருக்கிறார், அதைக் கண்டுபிடிக்க நான் உங்களுக்கு உதவுகிறேன். பிராணயாமா மற்றும் தியானத்தை பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்கள். ஆல் தி பெஸ்ட் மற்றும் உங்கள் அன்பான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி.

[@priyavijay110]

En life le change panre movement eh kondu vandha guruji ku evalvu nanri sonnalum podhadhu eppo na daily practice panren life le romba happy enjoy panren adhukku Karanam 5 mints pranayama ...eppovum happy ya irukkanuma na neenga guruji ya follow pannu nga

[@education5066]

🧘🧘🧘😇✌️நான் சில மாதங்களாக இவர் குறிப்பிடும் பயிற்சி செய்துவருகிறேன்...முதன் முதலில் இப்பயிற்சியை செய்யும் போது நான் அரை மனதாகவே செய்தேன் இதன் மூலம் என்ன மாற்றம் நிகழபோவதென்று... இருப்பினும் தொடர்ச்சியாக பயிற்சி செய்தேன் பின்பு எனக்குள் ஒரு வித மாற்றம் நிகழ்வதை உணர்ந்தேன்... தற்போது அத்தனையும் மாற்ற முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் இப்பயிற்சியை செய்து கொண்டு வருகிறேன்... என்னுள் மாற்றம் நிகழ்வதை கண்கூடாக பார்கிறேன்... 🧘🧘🧘👍😇✌️

[@puratchipranayama]

ஆஹா. மிகவும் வெளிப்படையான, நல்ல மற்றும் அன்பான கருத்து. இது பல பயிற்சியாளர்களுக்கு உதவும். உங்கள் பெயர்?

[@education5066]

நான் உண்மையை தான் கூறினேன் அண்ணா... எல்லாம் தாங்கள் தந்த ஞானம் அண்ணா.....😊🧘🧘🧘

[@baskarcreations]

எல்லா உயிர்களும் இன்புற்று வாழ்க

[@panneerselvampanagudi]

வா தலைவா...உங்களை தான் எதிர் பார்த்து கொண்டிருந்தேன்....அருமை...தொடர்ந்து காணொளி போடுங்கள்....

[@puratchipranayama]

அன்பான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி.

[@sethusaumyogavidyalayaseth4093]

Good guidance.

[@kathiresankathir7097]

இந்த நொடியில் இந்தப் பதிவு காணொளி காணக் கிடைத்தக்கு ❤ இறைவனுக்கு கோடான கோடி நன்றி அய்யா🙏

[@puratchipranayama]

❤️

[@vkewaran]

நான் முதல் நிலையை வெற்றிகரமாக முடித்துவிட்டேன். இந்த பயிற்சி நிச்சயம் அனைவருக்கும் நல்லா மாற்றத்தை கொடுக்கும். நன்றி 😊

[@puratchipranayama]

Vaazhga Valamoadu ❤️

[@srivijayramm4563]

super🎉

[@prabur264]

Arumai anna

[@klintonklinton6970]

சுயமாக எனக்கு ஒரு முடிவு குட எடுக்க எனக்கு தெரியாது என்னுடையே முதல் நிலை தொடங்கி நான்கு நாட்களில் எனக்கு சரியான முடிவு எடுக்கும் திறன் வந்தது முதல் நிலை முடித்ததுமே எனக்கு சரியான முடிவு எடுக்க வந்தது அப்போ பத்து நிலை முடித்தல் எனக்கு எவ்வளவு நன்மைகள் வரும்🤔 நன்றி குருவே🙏🙏

[@puratchipranayama]

Super Kanna.. But don't get too excited.. There will be Ups and Downs.. Just go with the flow.. VV..

[@gurutv2573]

Completed my first stage found what is real solution for body & inner peace 🕊️ move to next level Thank you na

[@puratchipranayama]

Super kanna...

[@sajithkumar7582]

நான் முதல் நிலையை நன்றாக முடித்து விட்டேன் . எனக்கு ஒரு மன நிம்மதி , ஒரு அமைதி , இன்னும் நிறைய நல்லவிசயங்கள் நடப்பதை நான் உணர்கிறேன் . நன்றி பிரணயமா ❤ . நன்றி ஐயா.

[@puratchipranayama]

Vaazhga Valamoadu ❤️

[@user-eo9nj9uq8z]

நன்றி!!! நன்றி!!! நன்றி!!!

[@puratchipranayama]

Welcome!!

[@RajKumar-cf7qp]

மிகவும் அற்புதம் அய்யா

[@puratchipranayama]

Nandri Raj Kumar

[@kavitharavee989]

அருமை 🌹🌹

[@puratchipranayama]

Nandri Kavitha!

[@priyasanthosh9150]

Completed stage 1 after lot of struggles with the help of your guidance...benefits of stage 1 reduced anger...calmness of mind....reduced negative thoughts.....

[@puratchipranayama]

Very good.. Very positive comments.. Keep it going.. You will see immense benefits.. VV...

[@satzsh]

Hi Sir and to all, I wanted to share with you all that I have successfully completed the Stage 1 practice and am excited to begin my journey into Stage 2. I have shared my breath report to sir through instagram channel and got an immediate feedback from sir. I genuinely appreciate the time and effort you have invested in providing me with constructive feedback. Breath counting meditation practice has made a tremendous difference in my journey of self-discovery and inner transformation. I am truly fortunate to have you as my mentor, and I am excited to embark on Stage 2 under your guidance. Thank you.

[@puratchipranayama]

Sathish, Thank you for the excellent feedback. Keep up your practice and watch the magic unfold in every aspect of your life!

[@ChandrusVlogs]

You're the best breath work technique guruji ❤Many thanks and lotossssof love to u 🙏🏻

[@puratchipranayama]

So nice of you kanna. Thank you for the inspiring words. Loads of love right back at you. ❤️❤️

[@irfaanirfaan7231]

Sir aa pathala oru relax aahudhu mind avanga pesuradhu body language yalama super sir

[@puratchipranayama]

Thank you dear ❤️❤️❤️❤️

[@mohanmonicakumar1941]

அருமை

[@puratchipranayama]

Nandri Mohan!

[@vanapalany5606]

Vaazhga Valamudan

[@puratchipranayama]

Nandri Palany!

[@myshriexim5713]

Thanks universe for giving this video.thanks a lot .your explanation are simple and clear sir.

[@puratchipranayama]

U r welcome Myshri and be sure to follow our channel so you do not miss any of our videos, thanks!

[@sasitharansujith]

I have been doing pranayama for week. I feel some kind of pleasant mood in the day and good sleep in night. I'll continue this practice in the coming days.

[@puratchipranayama]

Super. Enjoy!! ❤️

[@rajeeamirthalingam4302]

Thank you

[@puratchipranayama]

u r welcome Rajee

[@dhanuzrv2214]

Very useful training. which will help you to gain the life . Never miss this pranayama exercise

[@puratchipranayama]

Super kanna.. VV...

[@sathyapriyamadasamy]

Thanks for giving 5min breathing

[@puratchipranayama]

U r most welcome dear... ❤️

[@deepakg2424]

Super 👍

[@puratchipranayama]

Thank you Deepak 👍

[@PraveenKumar-qm9vo]

Thanks for your kindful words na

[@puratchipranayama]

Vaazhga Valamoadu ❤️

[@AbishaJoy]

என் வாழ்க்கையில நிறைய சாதிக்கணும் நினைக்கிறேன். இப்பவே நான் இந்த பயிற்சியை செய்ய போறேன். நன்றிகள் பல. வாழ்க வளமுடன் 🙏

[@puratchipranayama]

Super..

[@atmajs7285]

Completed Stage 1 & going into Stage 2. I have had various benefits health-wise & mindwise. Im excited to start stage 2. If you're someone who hasn't started, just start & experience it for yourself. Hari Om!

[@puratchipranayama]

Enjoy kanna.. Nice feedback... VV

[@saipriyha2806]

Yes superb slow clear starting to beginners and stressful people like me. So much stress. But gives me hope that I can also try to realise myself..thank you

[@puratchipranayama]

Yes, definitely you can better yourself with our meditation practice. Please keep an eye on the "life lessons" playlist as well. When you combine both, you will find great results. All the best Sai Priyha.

[@karthiimathi678]

Supera semaya explanation pandriga nanum stage 1 ku start agitan insta la follow panna arambichitan வாழ்க வளமுடன்❤ my anna

[@puratchipranayama]

Super kanna.. Keep going.. Enjoy the magic...

[@spmahadhevan6495]

அருமையான பதிவு மிகவும் நன்றி இன்று முதல் ஆரம்பிக்கிறேன் சார்

[@puratchipranayama]

அருமை. உங்கள் மூச்சு அறிக்கையை பார்க்க ஆவலாக உள்ளேன் மகாதேவன்.

[@31spriya]

Excellent sir . This is the first video that i saw on KZbin that is very genuine 🙏🙏🙏 Inspiring work sir . 🙏

[@puratchipranayama]

❤️🙏

[@comradeaesthetician9355]

❤great work sir🎉😢❤

[@puratchipranayama]

Thanks ✌️

[@VijayVj-bk8ob]

மனதில் ஒரு இன்பம் பிறக்கிறது 😍❤️❤️❤️❤️

[@puratchipranayama]

Enjoy Pannunga... Vaazhga Valamoadu ❤️

[@malinijagannathan8155]

ஹரே கிருஷ்ணா!!! என் மன நிம்மதியை கொடுத்த குருஜி அவர்களுக்கு மிக்க நன்றி..

[@puratchipranayama]

Vaazhga Valamoadu ❤️

[@mpsm1631]

♥️I have successfully completed BCM STAGE 1 Ji.. 1st if all thank you so much for your guidance ji. Breathe ah listen pandra feel romba nalla iruku.. Enaku anxiety kami ahi ennoda health seri ahirum nu confident build ahi iruku anna.. thanks alot keep supporting me ji 🙏 going to start stage 2

[@puratchipranayama]

Super kanna.. U r most welcome.. Be consistent and wait and watch all your problems melt away before you reach stage 10.. VV..

[@vishnupriya1321]

Thanks a lot Sir😊

[@puratchipranayama]

Most welcome

[@muthus1614]

Yes,

[@puratchipranayama]

❤️

[@elangomass]

Sir please continue your efforts...its really useful to many like me....sure one day you will grow big in social media 😊

[@puratchipranayama]

Thank you kanna.. Will do my best.. Social media growth is only secondary /.temporary.. I have booked my seat in Moksham 😀

[@sathyapriyamadasamy]

அருமை video. And one question namma goal and dream a kandupitika oru video please

[@puratchipranayama]

Sure, Soon...

[@chandralegapalanichamy2618]

Successfully i have completed my BCM STAGE 1 with support of my Guru. Romba happy ah iruken mentally.nalla thookam,amaidhi,positive vibes oda life happy ah pogudhu.. Really guru solra mari pranayama start panna enaku romba naal eduthukitten.ipavachum buthi vandhadhu nu sandhosa padren.. Thank you so much guru..

[@puratchipranayama]

Nice feedback.. Thank you kanna..

[@kumarakumaran8242]

Nethu meditation pannathuku aparam udambula naraya matram therinjathu ....manasu romba lesa irundhuchi....Body weight kammi aana madhri oru feel irundhuchi .... Apadiye kathula parakura madhri irundhuchi, concentration adhigama irundhuchi ...ithula madhiyam varaikum irundhuchi sir ..... Meditation pannathuku aparam kovam enaku kammi aayi iruku ... Palaya ninaivugaloda Vali kammi aayi iruku ....sir ...romba thanks 🙏

[@puratchipranayama]

Super feedback.. Enjoy.. ❤️

[@santhaprakash8783]

Just count in my breath ♥️ change in my life styles thanks guruve 🥰

[@puratchipranayama]

Nice assessment.. Enjoy your practice Prakash...

[@prakashelumalai489]

Stage 1 is successfully completed... En life la sariyana pathai la pora pola oru feel aguthu.. it's really good

[@puratchipranayama]

Super kanna.. Keep it up..

[@sakthivelh5711]

Im trying today sir.

[@puratchipranayama]

Ok ba..

[@narayananmariappan7985]

Completed stage 1 with a steady count of 32 ... Nowexcited to go to stage 2

[@puratchipranayama]

Congrats pa.. I see a lot more slow and deep breathing left in you.. Keep it going and you will be surprised.. VV..

[@sharifanoorumohamed3103]

I wanted to take this opportunity to thanks you sir 🙏🙏🙏 you really guide me for the 1st breathing exercise step without failure everyday 🙏 🙏 🙏 I'm happy that today sir told me that can go to the 2nd stage 😊this is my 7days report for stage 1.. SHARIFA ,F -57 85KGS STAGE 1: BCM DAY 1: 01/08/2023-35 DAY 2: 02/08/2023-38 DAY 3 :03/08/2023-25 DAY 4: 04/08/2023-36 DAY 5: 05/08/2023-38 DAY 6: 06/08/2023-35 DAY 7: 07/08/2023-32

[@puratchipranayama]

Super Comment.. Vaazhga Valamoadu ❤️

[@Aim_of_Soul]

Hi all i ve completed stage 1 and my Breath Report for end of my Stage 1 - 11 seconds.who all are reading this.please Ask our guru and get the benefits of BCM.🙏🏻Guruve saranam.

[@puratchipranayama]

Ty..

[@renuathithan6710]

Hi sir Today iam start first day complete 👍

[@puratchipranayama]

Very good.. Insta me ur breath report..

[@renuathithan6710]

@@puratchipranayama 👍

[@anbuakilan3068]

Anna na stage 1 finish pannitan enaku problem sollirunthathula 3 benefits enake tehriyuthu na enna nu pathinngana 1st kovam koranjurukku 2nd nithanama iruka 3rd theliva yosikkuran romba nadri anna na continue pannuvan stage stage evlo irukko pannuvan.......❤

[@puratchipranayama]

Super Kanna.. Nice feedback.. Keep going till Stage 10 and feel the magic happen...

[@sivagang5639]

❤️🙏🏻

[@puratchipranayama]

❤️

[@tamilbamatamilbama5249]

உங்கள் வீடியோ பார்த்தேன், நாளை காலை முதல் பயிற்ச்சி தொடங்கலாம் என்று இருக்கிறேன்.எனக்கு மெயின் பிரச்சனை காதல் தோல்வி, என்னிடம் பேசிகொண்டே வேறு பெண்ணிடமும் 2 வருடமாக காதல் ஒடி கொண்டிருப்பதை மிகவும் தாமதமாக தெரிந்துகொண்டேன், திருமணம் பேசும் அளவிற்கு போய்விட்டது. இப்பபோது எனக்கு என்ன பிரட்சனை என்றால், நான் இழந்தது அனைத்தையும் நினைத்து தாங்கமுடியாத வேதனை plus அவர்கள் இருவரின் முகங்கள் என்னை தூங்கவிடாமலும், வேலை பார்க்கவிடாமலும், பொறாமையினாலும், அதனால் ஏற்படும் கோபம், வலி, தற்கொலை எண்ணம், அதிகபடியான அழுகை தலைவலி, தூக்கமின்மை.... இதை விட பெரிய கொடுமை என்னவென்றால், நான் இன்னும் அவனிடம் வலிய, வலிய பேசி கொண்டிருக்கிறேன், அவனும் கூச்சமே இல்லாமல் என்னிடம் சிரித்து, சிரித்து, பேசுகிறான்😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭, விடுதலை, விடுதலை வேண்டும், உங்களை என் சகோதரனாக நினைத்து கேக்கிறேன் காப்பாற்றி விட்டுவிடுங்கள்🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@puratchipranayama]

அன்பே, உங்களுக்கு சுதந்திரம் தேவைப்பட்டால், முதல் படி இந்த நபரிடமிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும். அவர் உங்களுக்கு நிறைய எதிர்மறை ஆற்றலைக் கொடுக்கிறார். இது ஒரு உண்மை. அவருடைய எதிர்மறை ஆற்றல் உங்களைப் பாதிக்கிறது என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவருடைய உறவு மற்றும் நட்பிலிருந்து நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். பிறகு உங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு புதிய நிலைக்கும் நீங்கள் முன்னேறும்போது, நீங்கள் வித்தியாசத்தை உணரத் தொடங்குவீர்கள். ஆனால் பத்து நிலைகளையும் முடிக்க உங்களுக்கு வலிமை இருக்கிறதா? இதுதான் நீங்கள் இப்போது எதிர்கொள்ளும் சவால். தற்கொலை என்பது விலைமதிப்பற்ற மனித வாழ்க்கையை வீணடிப்பதாகும். இந்த கர்மா உங்களை என்றென்றும் துரத்தும், உங்கள் அடுத்த பிறவி இப்போது இருப்பதை விட மோசமாக இருக்கும். அதனால் தற்கொலை பற்றி நினைக்க வேண்டாம். உன் வாழ்க்கையை மாற்று. உங்கள் மூச்சை நம்பி உங்கள் கடவுளை நம்பினால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். வாழ்க்கையை நொந்து வெந்துபோய் வாழாதீர்கள்; அவரில்லாத வாழ்க்கையை சந்தோசஷமாக வாழ்ந்து இந்த உலகிற்கு காட்டுங்கள். அடுத்தவுருக்காக அல்ல, உங்களுக்காக!

[@dixithrvd5115]

⚛️👁️🌏👍🕉️ Super bro

[@puratchipranayama]

Nandri....

[@azharmohamed1118]

Name : Azhar Mohamed Gender : Male Age : 24 Weight : 67 Stage 1 : Breath count Day 1 : 28/9/2023 - 20 Day 2 : 29/9/2023 - Missed Day 3 : 30/9/2023 - 21 Day 4 : 1/10/2023 - 20 Day 5 : 2/10/2023 - 16 Day 6 : 3/10/2023 - 18 Day 7 : 4/10/2023 - 18 Day 8 : 5/10/2023 - 19 Day 9 : 6/10/2023 - LC Day 10 : 7/10/2023 - LC Day 11 : 8/10/2023 - 21 Day 12 : 9/10/2023 - 21 Day 13 : 10/10/2023 - 16 Day 14 : 11/10/2023 - 20

[@puratchipranayama]

Not the best progress kanna.. Your counts should decrease as you progress which would mean you are breathing slower and deeper each day compared to the previous day.... Five more days of Stage 1 is recommended..

[@ruthrapriya4798]

Sir tell me whether I want to hold my breath before inhale and before exhale.. for each and every count

[@puratchipranayama]

Dont hold.. A pause of 2 seconds is okay between inhales and exhales pa..

[@amuthavalli6702]

👍👌👌👌👌👌👌👍

[@puratchipranayama]

nandri Amutha

[@sabari.m1515]

வணக்கம் சகோ... stretching and Stage 1 practice start panirukken. Today 1st day. After Excercise நடக்கும் போது முழங்கால், தொடை தசை இதுல ஒரு நடுக்கம், கொஞ்சம் pain இருக்கு. என்னால relax'a நடக்க முடியல.. unga view sollunga ithu Normal 'a.

[@puratchipranayama]

Keep practicing and the pain will go away in 2-3 days kanna.. Dont stop now.. Ur body is very weak.. Make it strong..

[@mugeshwarijanaki3660]

Sir enakku wheezing problem erukku , Ippo Nan normalathan erukken, wheezing eppamavathu dust la eruntha varuthu sir. Ippam Nan meditation pannalama ?

[@puratchipranayama]

Yes pls.. This meditation is good for you...

[@anantht.s.4111]

Hi Anna Ennoda stage 1 BCM mudichu na Reports: Time: 5mins Day 1 : 32 count Day 2 : 28 count Day 3 : 18 count Day 4 : 16 Count Day 5 : 12 Count Day 6 : 16 Count Day 7 : 13 Count Day 8 : 13 Count Day 9 : 14 Count Day 10 : 14 Count Next stage 2 BCM pannum pothu stage 1 la panna mari pannitu athuku aprm stage pannanuma illa stretching mudichutu BCM stage 2 pannalama anna sluga ....

[@puratchipranayama]

Ananth, Nice progress. How old are you? Do you practice any sports? Your numbers say you do. Let me know. After stretching, start STAGE 2. No need to practice STAGE 1 anymore. All the best and be consistent and make Pranayama and Meditation a part of your life routine.

[@anantht.s.4111]

@@puratchipranayama ok anna stage 2 start panren na ❤️❤️❤️

[@sharuntharik5383]

Completed stage 1 with the steady count of 28

[@puratchipranayama]

good, keep it going.. ❤️

[@sharuntharik5383]

@@puratchipranayama definitely sir

[@anantht.s.4111]

Oh my God😮, I'm searching on youtube where I start to the mediation? This channel is recommended by God 🙏🙏🙏🙏 Nandri Anna❤

[@puratchipranayama]

U r very much welcome Ananth... All the best with ur practice..

[@SkKumar-jp7ss]

👍❣️👍

[@puratchipranayama]

❤️

[@user-sz2fu4dm6e]

Sir walk pannktai moocha kavanika mudiuma athu mudium na athu yepdinu konjam solluinga sir

[@puratchipranayama]

Yes, watching your breath during walking is very beneficial.. If you get to advance stages of meditation, you will automatically start watching your breath in walking ba.. First you need to learn to breathe slow and deep.. This you will learn as you progress to advanced stages.. Then you can implement the same in walking..

[@k.sampathsampath2927]

my counting is 26,27,26 30,29 on ward

[@puratchipranayama]

u have to try to make it steady pa.. but ok for next stage..

[@pondicherrytrekker]

ஐயா வணக்கம் நான் பல முறை தியானம் செய்துள்ளேன் தியானம் செய்யும் போது ஏதாவது சிந்தனைகள் வந்து கொண்டே இருக்கும் நான் உங்க youtube Ticking clock வீடியோ மூலம் BCM Stage-1 பயிற்சி செய்தேன் இன்று 2 முறை செய்தேன் கவனம் சிதரவில்லை முழு கவனமும் தியானத்தில் இருந்தது முதல் முறை 10 counting இரண்டாவது முறை 8 counting செய்தேன்

[@puratchipranayama]

Very good Kanna.. Report maintain pannunga.. Very important.. DM the report to me on INSTA.. VV...

[@kalanithimannai7067]

I'm facing constant pressure and in the head for few days...It can go whatever I do... What is the solution sir???

[@puratchipranayama]

See a picture of your God. Close your eyes and ask ur God the same question pa.. In a few weeks, the answer and solution will come rushing to u.. ❤️

[@ruthrapriya4798]

I holded and done inhale and exhale..stage 1 first day 9 count ..Is it ok sir?

[@puratchipranayama]

no holds in stage 1 pa.. only from stage 4..

[@user-zh2lk7ew6b]

DCM 5min take 11count this is first day sir. How was it good or bad.

[@puratchipranayama]

Sounds okay but it looks like u r holding ur breath afer inhale.. Till stage 3, u should not hold ur breath.. And maintain a report with ur daily progress as mentioned in the description.. Without report if u r progressing like a car, with report u will progress like a rocket ship.. All the best..

[@seemayoganath5016]

வணக்கம் அண்ணா மது பழக்கத்திலிருந்து வெளி வருவதற்கான தியான பயிற்சி கேட்டிருந்தேன் அல்லவா ...நீங்கள் சொன்னபடியே முதலில் அவரை மூச்சுினை என்னும் தியான பயிற்சி செய்ய சொல்லி இருக்கிறேன் மேற்கொண்டு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தாங்கள் சொல்லவும் நன்றி அண்ணா வாழ்க வளமுடன்

[@puratchipranayama]

இப்போது, தியானத்தில் தனது அர்ப்பணிப்பைக் காண்பிப்பதே அவரது குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும். அவர் 8 நிலைகளை முடிக்க வேண்டும். 9வது கட்டத்தில், நான் அவனருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியை கற்றுக்கொடுப்பேன், அது அவனர் போதையில் இருந்து மீள உதவும். அவரால் முடிந்தால், அவர் தனது மூச்சு அறிக்கையை எனக்கு அனுப்ப வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் அனுப்புவது சாத்தியமில்லை என்றால், அவர் ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 நாட்களுக்கு ஒரு முறை அனுப்பலாம். இன்ஸ்டாகிராம் DM மூலம் அவர் அனுப்பலாம். அவருடைய பிரச்சனையைக் குறிப்பிடும் வகையில் அவரை எனக்கு அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ளும்படி கேளுங்கள். இந்த நேரத்தில், அவர் தனது பழக்கவழக்கங்களில் எந்த பெரிய மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டாம். அவர் குடிப்பதைக் குறைப்பது சாத்தியம் என்றால், அதுவே சிறந்தது. ஆனால், இரவு நேரத்தில் வெளியேறுவது போன்ற எந்த கடுமையான முடிவையும் அவர் எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது நீண்ட காலத்திற்குத் தொடர்வது கடினமாக இருக்கும். அவரது தியானத்திற்கு முன், அவர் ஒவ்வொரு நாளின் பயிற்சியையும் "அவரது குடிப்பழக்கத்தைக் குறைப்பதற்காக" அர்ப்பணிக்க வேண்டும். "வெளியேறுவது" அல்ல. வெளியேறுவது நீண்ட கால இலக்கு. குறைப்பதே தற்போதைய இலக்கு. சேனலில் உள்ள அனைத்து வீடியோக்களையும் பார்க்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள். குறிப்பாக நமது தியானப் பயிற்சிக்கு முன்பும் பின்பும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசும் வீடியோ. நீங்கள் அவருக்கு உதவுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். இது போன்ற சேவைகள் உங்களுக்கு பல மடங்குகளில் திரும்ப வரும். நான் ஆங்கிலத்தில் இருந்து தமிழில் தட்டச்சு செய்ய GOOGLE மொழிபெயர்ப்பைப் பயன்படுத்துகிறேன், ஏதேனும் தவறுகள் இருந்தால், தயவுசெய்து மன்னிக்கவும்.

[@seemayoganath5016]

தங்களுடைய ரிப்ளைக்கு நன்றி அண்ணா நான் வாழும் தெருவில் என்னை சுற்றி பல நபர்கள் இவ்வாறு குடி பழக்கத்தினால் குடும்பத்தினை மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையை சீரழிக்கிறார்கள் உங்களுடைய தியான பயிற்சி அதற்கு ஒரு மிகச்சிறந்த ஒரு நல்ல மாற்றமாக அமையும் என என் ஆழ்மனது நம்புகிறது. தற்போது எனது நண்பர் இரண்டு நாட்களாக மூச்சினை எண்ணிக் கொண்டிருக்கிறார் 14.05.23- 170 மூச்சுகள் in 15 minutes 15.05.23- 83 மூச்சுகள் in 20 minutes தொடர்ந்து உங்களுடைய தியான வழிகாட்டுதலை எதிர்நோக்கி காத்துக் கொண்டிருக்கிறேன் நன்றி அண்ணா வாழ்க வளமுடன்

[@saran8694]

Iam finished stage 1♥️. Sir frst vida IPO thookam paravala

[@puratchipranayama]

Very good pa.. Be consistent and u will sleep even better...

[@SkKumar-jp7ss]

👍❣️👍❣️👍

[@puratchipranayama]

❤️

[@PEACE-bi3tx]

Guruve stage 1 starting pandra how many minutes or hours practice pananum guruve 🙏

[@puratchipranayama]

WATCH THE VIDEO CLEARLY. ALL DETAILS ARE IN THE VIDEO PA.

[@PEACE-bi3tx]

@@puratchipranayama nandri guruvee🙏

[@vssiva100]

Sir,after five counts i lost one or two counts and then counted from six , 7,8,9 and then lost one or two counts and so on. At the end of 5 min , 42 counts. This is consider as Lost count or count 42.

[@puratchipranayama]

Lost Count Ba.. Keep practicing, and you will get it..

[@vssiva100]

@@puratchipranayama ok sir

[@chandrakala6900]

Naa mediation panni ennudaiya health problem sari pannanumnu ninaichchan but eppadi panrathunu theriyala but Instagram la paththu than unaga video paththan naa try panna poran, naa overthinking athigama panranu therinjum but atha control panna mudiyala, but unga video athukku oru solution kudukkumnu believe pannran, thank you for this kind of video sir

[@puratchipranayama]

u r welcome.. pls start.. send ur breath report to me on instagram at puratchi_pranayama for my feedback.. thanks and all the best Chandra...

[@trendylyricsandsongs2387]

Inhale and exhale both are through nose?

[@puratchipranayama]

Yeppp

[@madhubridal4216]

Daily ors time la pananumaa...best time yathu sir

[@puratchipranayama]

Best to do at the same time.. Best to do in the morning...

[@sathyapriyamadasamy]

Sir any free certificate course available la sir

[@puratchipranayama]

U mean, will you get any certificate if you finish the 10 Stages? 🤔

[@ganeshtemp3781]

Stage 1 and stage2 க்கும் என்ன வித்தியாசம்... Stage 1 மெதுவா ஆழ்ந்து சுவாசிப்பது வயிறு மூச்சு ஆகிறது. தெளிவு தேவைப்படுகிறது ஐயா

[@puratchipranayama]

Stage 1 Kurikkoal is to learn counting with slow and deep breathing.. Stage 2 kurikkoal is to additionally learn belly breathing ba..

[@davidgnanasekar5413]

Where is your chennai centre..i want to attend

[@puratchipranayama]

I don't have a centre currently dear. You can learn this by yourself. DM me on Insta and I will teach you.

[@blackbeautygaming8502]

Ayya ithu lord butha sonna aana paana meditation thana ?

[@puratchipranayama]

If you say so ba..

[@sudharsan2909]

Stage 1 how many weeks to do

[@puratchipranayama]

Depends on your report. DM me on INSTA pls.

[@user-od1uf5ec9r]

அண்ணா stage1 BCM தொடங்குவதற்கு முன் streching செய்ய வேண்டுமா அண்ணா?

[@puratchipranayama]

கட்டாயம் இல்லை ஆனால் நீட்டுவது சுவாசம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை திறக்க நல்லது கண்ணா. நீட்டித்தல் (எங்கள் பிளேலிஸ்ட்டைச் சரிபார்க்கவும்) மற்றும் சவாசனாவில் 5 நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ளவும் (இந்த நேரத்தில் உஜ்ஜயி சுவாசத்தை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்) பின்னர் உட்கார்ந்து BCM பயிற்சி செய்யுங்கள் கண்ணா. இந்த வழக்கம் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. Not compulsory but stretching is good to open up the breathing and nervous system kanna. Do stretching (check our playlist) and lie down in Savasana for 5 minutes (you can practice Ujjayi breathing during this time) and then sit up and practice BCM kanna. This routine is very good for you.

[@user-od1uf5ec9r]

@@puratchipranayama Thank you Bro

[@karthikasrika3028]

counsive ladies ithu try pannalama sir

[@puratchipranayama]

Pregnant ladies can only do STAGE 1 Karthika. Just slow and deep breathing. No pressure on the abdomen (like stage 2) and no breath holds (like after stage 4). But you can do alternate nostril breathing without any breath hold. It will be very helpful for both you and the baby.

[@karthikasrika3028]

ok tq sir.. stress ku ithu panna help pannuma sir..

[@san.p5589]

Stage 1 ah vetrikarama mutuchurungan anna amaithi, work la concentration, nalla thookam, enaku kitachurunga anna

[@puratchipranayama]

Super Kanna.. Imagine the magic when you finish 10 Stages.. Enjoy...

[@user-ny8hb2gq8q]

Stage one started to tomorrow morning at 4.00am

[@puratchipranayama]

👍

[@Kalaivani-tv6cm]

Breathing counts detalis ah What's app la msg panalama brother

[@puratchipranayama]

U can do it in Telegram.. Send me a message on @Puratchi_Pranayama

[@praveenc6947]

Pls reply sir

[@puratchipranayama]

Replied brother.

[@SuperGmailyahoo]

Hi Sir, Please check my breath counting report of Stage 1 and Advise. Just want to share one thing sir. Just now i saw Stage 2 Video. In stage 1 itself, 1 started belly breathing without knowing for last few days. So my breath count reduced to 8 for 5 minutes meditation in recent 3 days. Please share your feedback sir. Name : Mugundhan Gender : Male Age : 36 Weight : 73 Stage 1 : Breath count Day 1 : 04/10/2023 - 14 Day 2 : 05/10/2023- 14 Day 3 : 06/10/2023 - 15 Day 4 : 07/10/2023 - Missed Day 5 : 08/10/2023 - Missed Day 6 : 09/10/2023 - 14 Day 7 : 10/10/2023 - 14 Day 8 : 11/10/2023 - 14 Day 9 : 12/10/2023 - 14 Day 10 : 13/10/2023 - 14 Day 11 : 14/10/2023 - 14 Day 12 : 15/10/2023 - 10 Day 13 : 16/10/2023 - 10 Day 14 : 17/10/2023 - 13 (Practice done in the Night) Day 15 : 18/10/2023 - 10 First time Day 15 : 18/10/2023 - 10 Second time Day 16: 19/10/2023 - 8 Day 17: 20/10/2023 - 8 Day 18: 21/10/2023 - 8

[@puratchipranayama]

You can move to Stage 2. Make sure you are not holding your breath after inhale. It looks like you may be holding. All the best dear.

[@faridahshariff6350]

Where is the ping start sound?

[@puratchipranayama]

In the "ticking clock for pranayama" video. search on YT.

[@Vikrant-gk4je]

Bro⏳ 5 நிமிடம் பண்ணினா போதுமானதா?

[@puratchipranayama]

Yes, start with 5 mins. By the time you reach stage 10, it will become 20 mins practice.

[@nandhakumar3941]

சார் ஜாகிங் போயிட்டு வந்து பண்ணலாமா..இல்ல ஜாகிங் முன்னாடி பண்ணலாமா..

[@puratchipranayama]

மிக நல்ல கேள்வி. நீங்கள் முதலில் ஜாகிங் செல்லலாம், பிறகு திரும்பி வந்து 5 நிமிடம் ஷவாசனா நிலையில் படுத்து, பிறகு பிராணயாமா பயிற்சி செய்யலாம்.

[@saravananp8843]

Stage 1 2 week complete Anna

[@puratchipranayama]

Super.. Keep it going.. Don't ever stop....

[@mahavignesh618]

இந்த பயிற்சியை மேற்கொள்ளும் போது எண்ண அலைகள் அதிகமாக வருகிறது, அதை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது?

[@puratchipranayama]

எந்த வகையான தியானத்திற்கும் வரும்போது இது மிகவும் பொதுவான கேள்வி. ஆரம்ப கட்டத்தில், எண்ணங்கள் வரும். அதனால்தான் இந்த தியானப் பயிற்சியில் "மூச்சு எண்ணுதலை" உங்கள் நங்கூரமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் எண்ணுவதற்கும் பதிலாக உங்கள் எண்ணங்களில் நீங்கள் இருப்பதை உணர்ந்தவுடன், உங்கள் கவனத்தை உங்கள் மூச்சுக்கு திரும்பவும் எண்ணவும். ஆனால் இந்த முழு செயல்முறையிலும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் கோபப்படாமல் அல்லது எரிச்சலடையாமல் இதைச் செய்ய வேண்டும். கோபம் வரும்போது அதே எண்ணம் மீண்டும் மீண்டும் வரும். ஆனால் கோபப்படாமல் செய்யும் போது அது மெல்ல மறைந்து விடும். அதுதான் மனித மனதின் மந்திரம். நீங்கள் மேம்பட்ட நிலைகளுக்கு முன்னேறும்போது, ​​எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான சிறப்பு நுட்பங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும்.

[@dinakaranraj3125]

Sir i started today,i got 27 counts is that ok?

[@puratchipranayama]

Its good. Keep going and try to reduce it little by little every day!!

[@dinakaranraj3125]

@@puratchipranayama ok sir,thankyou and one more question can I do weight training after meditation?

[@danyab7415]

Evalo neram pannanum. Sir

[@puratchipranayama]

Start with 5 minute sessions. When you reach Stage 10, your practice will become roughly 20 minutes a session.

[@danyab7415]

@@puratchipranayama any. Guidance video sir.. That sound video can't there sir

[@arshathali1076]

How many days should practice this stage1 anna??

[@puratchipranayama]

It depends.. Around 1 week but that depends on your breath report...

[@yalina6897]

Morning and evening painnalama

[@puratchipranayama]

Sure...

[@prathisht9637]

12 sec in stage 1

[@puratchipranayama]

12 breath counts in 300 seconds, u mean? looks like u r holding ur breath after inhale? else, number is good..

[@Gurudhanabal3]

Samyyyyyyyyyyuyyuuyuuuuuuhh...odunga

[@puratchipranayama]

???

[@Gurudhanabal3]

@@puratchipranayama ????