Бег в гору. Тренировка на выносливость. Трейлраннинг.

[@Физкультпривет-з7ы]

Хорошо что это видео высветилось у меня! Подписка однозначно!!!

[@maxl1039]

Главный секрет в собакене😂😂😂

[@--..2008]

Благодарю 🙏🏿👍Я с трудами В. Н. Знаком ☺️

[@кириллюрьевич-л2л]

Спасибо, очень полезно. 👍👍👍

[@Sergey_Lozhechko]

Дождался ❤

[@Timmy1946]

Интересно🏄🏽‍♂️

[@РадаевМихаил-ъ9ч]

Привет! А я длительную по холмистой местности делаю? Что думаешь?

[@dnevnikmarafonca]

@@РадаевМихаил-ъ9ч 👍🏼

[@СергейСергеев-ф6щ4й]

Значит я правильно бегаю по 10,15,21 км на маршруте есть 3-4 подьемчика продолжительные по длине

[@МатвейДятлов-к8п]

Топ

[@Faizer_runner]

Сколько сантиметров палку надо брать?

[@dnevnikmarafonca]

@@Faizer_runner по таблице на упаковке

[@WyHiz]

Подскажите пожалуйста ! Я бегаю раз в неделю темповые, один раз в неделю длительную, а остальное время делаю базовые пробежки. На каком пульсе бегать базу если в приоритете соревнования в конце лета на 3км ?

[@dnevnikmarafonca]

В среднем до 150, не НА, а именно ДО! Лучше до 130

[@WyHiz]

@@dnevnikmarafonca Часы в рекомендациях мне ставят базовые тренировки на пульсе 147 при максимальном 196. В среднем 40 минут. Реже 50-70минут

[@SanoSano-rq7nx]

В каком периоде рекомендуете бегать в крутую горку? в пологую? В октябре побегу полумарафон на шоссе, а в июле трейл 33 с набором 500м

[@dnevnikmarafonca]

Зависит от того, какая форма сейчас, что больше лимитирует, на что нужно сделать сейчас упор…

[@SanoSano-rq7nx]

@@dnevnikmarafonca форма максимальная после забега РФ. Сейчас ухожу в базу, а осенью побегу полумарафон на 1:22.

[@dnevnikmarafonca]

@@SanoSano-rq7nx вот сейчас тогда можно и бегать такие работки, сердце не нагружаем, а мышцы самое то с минимум объема, но мах пользы.

[@SanoSano-rq7nx]

@@dnevnikmarafonca спасибо за быстрые ответы)в среднем сколько раз в месяц бегать в крутую гору? Пологую ?

[@dnevnikmarafonca]

@@SanoSano-rq7nx ты попробуй как зайдет один раз, какой эффект будет на сл день, так по 1 серии можно хоть каждый день, это не сильно стрессовая работа. В среднем 1-2 раза в месяц даю.

[@SergeySemendyaev]

Что делать, я больше не чувствую жжения/закисления в мышцах?))) Бегу, дыхание уже на каждый шаг, пульс в красную зону лезет, а мышцы не горят, будто и не бежал.

[@dnevnikmarafonca]

Круче горку найти, быстрее бежать или отягощение

[@Какправильно-е9д]

А правда, что вы брат Алексея Реункова?

[@dnevnikmarafonca]

Нет