베개 쓰지 마세요. 99%가 이것을 몰라서 목디스크, 거북목, 불면증에 시달립니다.

알렉산더 테크닉 산본센터 구경하기
atgunpo.modoo.at
블로그 구경하기
m.blog.naver.com/csy7343
인스타그램 구경하기
/ atchoit
레슨 및 비즈니스 문의
[e-mail]
#베개 #목디스크 #불면증

[@wani6636]

오~!!! 진짜 최곱니다! 베개 영상중에 짱!!!

[@wolfwere9416]

어떤것이 맞는지에대해 근본적으로 다가갈수있게 해주는 영상이네요😊 감사합니다 : )

[@csyralex]

좋은 말씀 감사합니다!

[@user-sr3lc1tj1v]

정확하십니다 절대 배게 배지 마세요 컴퓨터 많이하면 목근육이 앞쪽이 단축되고 승모근 뒷쪽이 늘어납니다 그렇게 되면 잘때 배게를 높게 안배면 굉장히 불편해서 못자게 됩니다 그래서 배게를 높게 배게 되는데 자는동안에도 컴퓨터 하는거랑 같습니다 자는동안 디스크가 밀려나옵니다 목 아작내는게 배게 높게 배는겁니다 특히 옆으로 누웠을때는 배게 절대 배시면 안됩니다 배게를 옆으로 배면 무조건 신경공에서 좌우측 신경이 찝혀요 신경이 다치고 염증이 일어나죠 아무것도 배지 말고 자세요 오히려 이불 두껍게 깔고 머리가 뒤로 떨어지게 자시고 옆으로 누워도 머리가 옆으로 떨어지게 자세요 통증 확 풀립니다 경추 7번 밑으로 수건 말아서 끼우고 머리가 확 뒤로 떨어지게 자세요 7번 밑에 수건을 끼우면 머리무게가 7번에 얼마나 크게 작용하는지 무게감을 알게 됩니다 그 상태가 정상 수면상태입니다

[@GUSCJF033]

일단 인생정보 얻을까봐 구독 합니다..! 잠자는 자세 마다 장단점 정리나 체형? 마다 배개조절을 어떤식으로 가져가는게 대부분 괜찮을거 같다 라는 영상도 있으면 정말 좋겠습니다..!!

[@csyralex]

말씀해주신 궁금하신 내용은 의사선생님 유튜브채널에 잘 나와있어서 참고하시면 좋을것 같습니다 ^^ 감사합니다!

[@user-sr3lc1tj1v]

너무 형이상학적으로 얘기하지 마시고 물리학적으로 원리를 알려주세요

[@jackkim2708]

베게를 쓰고자면 목이 너무 뻐근해서 아예 안베고 자니 잠도 잘오고 목도 안아픈데 계속 안써도 될까요?

[@sophia-sw8ev]

저는 자고나면 목,어깨근육경직 으로 너무 고통스러워 템퍼베게부터 안써본게없는데 결국은 어떻게하다가 베게를 빼고 목이 편하다는 걸 알게되어 근래에는 베게없이 자고있어요 근데 오늘 우연히 영상에 베게없이자면 안압,뇌압 올라가서 알츠하이머 까지 올수있다는데 겁이납니다.어떻게 하면 좋을까요

[@joyce-jh9ct]

꼬리뼈는 아닌데 그 쪽이 아프면 도넛 방석 쓰는 거 추천하시나요

[@csyralex]

앉아있을때는 의자에 좌골 두개만 닿아야 합니다. 쿠션이 깊은 의자나 방석은 좌골을 사용하기 어려워요. 최대한 좌골을 사용해보세요. 다른부위가 아프시다면 자주 일어나거나 걸어주세요. 구체적인 방법은 의자 사용법 영상으로 알려드릴게요. ^^

[@csyralex]

일상 속 어떠한 몸 사용이 궁금하신지 댓글 달아주시면 영상으로 전부 알려드리겠습니다. ^_^

[@user-qk6qy9yo9v]

아침에 일어나도 몸이 무겁고 머리가 맑지 않습니다 ㅠㅠ 혹시 좋은 자세 법이 있나요

[@csyralex]

기본적인 눕기 앉기 서기 걷기 사용법을 알고 사용하시면 좋습니다. 건설적인 휴식 자세가 있습니다. 세미 수파인 자세인데요. 천장을 바라보고 누워서 무릎을 세우고 팔을 편안하게 벌리고 쉬어보세요. 아무것도 하지 마시고 몸을 느껴보세요. 몸이 이완되면서 한결 나아질 거예요. 한 자세를 오래 유지하지 마시고 자주 움직여주시는 게 가장 좋습니다 ^^