【初心者は絶対に見るべき】スクワットでやりがちな10個の大間違い

[@taro.trainingk]

【補足説明】 第1胸椎で担ぐ→第1胸椎の下（僧帽筋）の上に乗せて担ぐ

[@あさだせだん-k2q]

トレーニング中の違和感やわずかな痛みに嘘を吐かない←これは本当に大事ですよね。 これを無視すると数か月筋トレができなくなるほどの怪我をすることがあるので要注意ですね。

[@しじみ-l9q]

むちゃ分かりやすいです。 ありがとうございます。

[@pupulin123]

最近スクワットしだしたので助かります😊

[@tera-123]

いつも参考にしています。わかりやすい動画ありがとうございます。

[@neko___neko]

バーを担ぐ前にゴリラSQをするようにしてから、安定してしゃがめるようになりました。有難うございます✨

[@tsutsuurara]

ゴリラスクワット毎回やるようにしたら腰痛膝痛でなくなりました。 あとちくわもですが、初心者なのにギア的なものに頼るとケガしますね。僕はベルトで鼠蹊ヘルニア、パワーグリップで手の感覚変わったせいでデッドリフト時ギックリ腰やっちゃいました。

[@Naoya0716]

とても安心しました😊 明日の足責め頑張ります🦵

[@wvyfhhjtrgrv]

NG例が全部ジムあるあるで草

[@skasaha]

あと一回で悩むときは止める。違和感に嘘をつかない。めちゃくちゃ大事ですね。せっかくトレーニングしに来たんだしもう少し…が怪我の元 ゴリラスクワットめちゃくちゃいいですね。エクササイズに取り入れます！

[@マイケルジャクソン-k7f]

膝を前に出すなというのは、重心が前にいかないように意識した方がよいというのが、そもそもの話だったんじゃないかと推察してます。

[@植木達也-q2v]

脊柱でダイレクトに重さを受けているバーベルスクワットという種目自体、行うべきでない！という発信を何度か目にしたのですが、それについてどう思われますか？ 私は、左臀部から腰にかけての日常的な痛みがなかなか抜けないでいるのですが、尚のこと避ける種目とした方がよいのでしょうか。

[@ななしのなーーーん]

他人と比べないかぁ 生きる上で一番大事やなぁ〜 自己啓発動画ありがとうございます 登録しやした

[@田中幸三-o3s]

自分の感覚に嘘つかないがマジで難しい

[@長崎たっぷり皿うどん]

高重量スクワットをやりまくったら お尻の筋肉がギューとなる感覚がわかるようになって感動した😊

[@user-hy9jv1zv1z]

腹圧に関しては、腹式呼吸を毎日で良いから寝る前とかストレッチ前にやると力の入れ方わかるようになりますね。丹田を溜める感覚って分かれば一番いいんですけど。

[@emisu5335]

この動画をジムで流したらなんちゃってトレーナーさん商売あがったりですね

[@Qwerty-br5jw]

3:50

[@StoneWCIPA]

そもそも両足同時に出力するパターンってほぼありえないんですよね。ブルガリアンとか、ランジの方が片足への荷重が増えるし動作の普遍性が高い。

[@horoyoi9875]

大体出来てるな でも、上半身を固定する為に脚曲げ気味をスタートポジションにしてるかも そこら辺は個人差かもしれんけど(自分も元々は伸ばし切る1歩手前まで伸ばしてた)

[@まつ-p9l]

めちゃくちゃ分かりやすいです。ありがとうございます。