Aralıklı Oruç Denedim - 10 Günde Kaç Kilo Verdim? ( Öncesi - Sonrası)

Herkese Merhaba, bir çoğumuzun kilolarla başı dertte. Fazla kilolardan kurtulmak için denemediğimiz yol kalmadı. Kilo verdiren diyetler deneyip kilo veren sonra fazlasıyla alan olmuştur mutlaka. Son zamanlarda popüler olan intermittent fasting yani aralıklı oruç nedir nasıl yapılır bu videoda sizlere uygulamalı olarak anlattım. Aralıklı oruç 16/8 modelini uyguladım. 16 saat aç 8 saat tok kaldım. Aralıklı oruçta ne yenir, kilo verdiren yiyecekler neler ve hangi besinler uzun süre tok tutar bu bilgileri paylaştım. 10 gün boyunca benimle aralıklı oruç yapmaya var mısınız? 10 gün sonunda belimde kaç cm incelme oldu, aralıklı oruçla kaç kilo verdim videonun sonunda süpriz olucak. Aralıklı oruçla fit kalmak mümkün mü izleyip hepbirlikte göreceğiz. Aralıklı oruç yağ yaktıran bir beslenme şekli bunuda unutmayın:)
16 saat diyeti nasıl yapılır
intermittent fasting nedir
KANALIMDA Kİ DİĞER VİDEOLAR:
►Saçları Yıpratmadan EVDE SOĞUK SARI Nasıl Yapılır? Ve küllü kumral dip boyası.
► • Saçları Yıpratmadan EV...
►BİR HAFTA YÜZÜME YEŞİL ÇAY SÜRDÜM! SONUÇ NE OLDU? (Öncesi - Sonrası)
► • BİR HAFTA YÜZÜME YEŞİL...
►KARAVANLA YURT DIŞINA ÇIKTIK! Yunanistan tatilimizde ne kadar harcadık?
► • KARAVANLA YURT DIŞINA ...
►BİGUDİ İLE DOLGUN VE HACİMLİ SAÇLAR NASIL YAPILIR? (Bigudiyi doğru sarma teknikleri)
► • BİGUDİ İLE DOLGUN VE H...

[@2kedi1bebek]

Ben 10 gün değil 2 buçuk ay denedim, şimdi hayatımın bi parçası, üstelik 15 kilo verdim ☺o kadar sağlıklı,, enerjik ve mutluyum ki.. insan aynaya baktığında iyi hissediyorsa olay bitmiştir zaten 🙂ben 91 kiloda karar verdim çünkü kıyafetlerim olmuyodu ve sürekli yemek yemek mutlu ETMİYOR . asıl mutlu eden egzersiz yapmak..4 aydır her sabah kraliçe gibi uyanıyorum aynaya bakıyorum diyorum ki vay be çok güzelsin☺ bu arada gece 11de karnım guruldarken tek düşündüğüm Allahım harika ya şuan yağ yakıyorum ve birazdan yatıcam 7 ye kadar yağ yakıcam" idi) her şey kafada bitiyor❤

[@benzehra9310]

Tebrik ederim sizi👏🏼👏🏼🥰🙏🏼

[@2kedi1bebek]

@@benzehra9310 çok teşekkür ederim ben de sizleri tebrik ediyorum azminiz için 😍

[@ulviyypirmmmdi9374]

Ay bende 91 kiliyla diyete başladım ve 88 kiloyla aralıklı oruca başladım 5 gündür yapiyorum kilomu bilməm ama inceldiyimi hiss ediyorum bəndə aynən öyle diyorum karnım quruldadığında ki şükür yağ yakıyorum qaliba bakalım inşallah bəndə güzel kilo veririm

[@2kedi1bebek]

@@ulviyypirmmmdi9374 harika , aynen devam inşallah yakında sonuç aldığını göreceksin😍💕

[@cicekutkan5826]

Sarkma oldumu hiç sizde

[@merveersoz220]

2 aydir 18 saatlik aclik orucu yapiyorum ve istahim tamamen kesildi. Kilo verdiğimi de görünce hiç zorlanmadığımı gördüm Az yemek çok hareket zinde bir hayat😊

[@BirYKSyolcusu]

Abla hangi aralıklarda oruç tuttunuz açiklarmısını, tek öğun mu beslendiniz???

[@BirYKSyolcusu]

Kaç kilo verdiniz ? 1 ayda 10 kilo gidermi böyle yapsamm😢

[@merveersoz220]

@@BirYKSyolcusu 2 öğün beslendim. Saat 11 de Kahvaltı , saat 17 gibi de en gec aksam yemegi. Aralarda da Meyve olabilir ya da fit atıştırmalık. Bol bol su içmek lazım.

[@merveersoz220]

@@BirYKSyolcusu 10 kilo biraz zor ve sağlıksız. Ama kiloya da bağlı biraz. Veriledebilir verilmeyedebilir

[@CananTİREKİ]

Merhaballar ben aralikli orucla 10 gunde 5. Bucuk kilo verdim sonra durdu ve tekrar vermeye basladim gercekten vucut alisiyor

[@alyasalimovaa]

İlk kez birisinin videosunu bu kadar sabırla sonuna kadar izledim. O kadar samimi geldiki başkaları gibi yalnız haşlanmış sebze falan yemedizin bizim gun boyu evde olunda yapılan yemeklerle yeyerek kilo vereceğimizi gösterdiğin cokk teşekkür ederim. O kadar motive oldumki anlatamam.

[@benzehra9310]

Ben teşekkür ederim Alya💕 bu güzel yorumun için🥰🙏🏼💐

[@lizadugur481]

Bende

[@findingnemo9087]

Hakketen ya bende sıkılmadan izledim. Mıymıy konuşan yapmacikqlrdan degil

[@benzehra9310]

@@findingnemo9087 teşekkür ederimm🥰🙏🏼

[@findingnemo9087]

@@benzehra9310 izlemeye de devam ederim hemen abone oldum:)

[@emineguner7708]

4 aydir yapiyorum arada bozsam bile vazgeçmedim gece egzersiz ve bol su ile istediğimi ölçülü yiyerek 125 ten 108 e düştüm İnşAllah böyle devam eder vermek isteyen herkese nasip etsin

[@ElladaEllada-vi7bv]

Ekmek yiyormuydun?

[@emineguner7708]

@@ElladaEllada-vi7bv sadece kahvaltıda yiyordum

[@ferqanerzayeva579]

Ben bir şeyi merak ediyorum ilk ogunu saat 12 ikinci ogunu saat 6 da mi yapiyorsun yoksa 12 den 6 ya hic bir şey yemiyormusun

[@emineguner7708]

@@ferqanerzayeva579 sabah 10 da. Kahvaltı öğlen 14 te oglen yemeği daha sonra sabaha kadar sadece su ve çay egzersiz bu arada yemek yediğimiz serbest olan vakitte canım ne istiyorsa onu yedim önemli olan yememen gereken zamanda hiç birşey yememen

[@ferqanerzayeva579]

@@emineguner7708 saat 6 diyor ama aksam yemeyini 6 da yedim diyor

[@denizhosta2074]

Menapozdan dolayı asla kilo veremeyen ben de 50 yaşında aralıklı orucu keşfettim yaptım ve 3 ayda 8 kilo verdim. İşin en mucizevi ve inanılmaz tarafı ne biliyor musunuz? Adet görmeye de başladım. Kırışıklılarım gitti . Sonra öğrendim ki aynı zamanda gençleştiriyormuş da. O zamandan beri de ara ara yaparım. ama il yaptığımda 3 ay aralıksız yapmıştım. ilk günler zorlanıyorsunuz ama sakın bırakmayın sonra alışıyorsunuz şekerli şeyler yemediğiniz için de insülin dİrenci olmadığından acıkma bile olmuyor. Sadece spor yapmadım. Daha doğrusu yaştan dolayı olsa gerek yapamadım :)

[@Goncaduygu]

❤❤ çok güzel 😊 motive edici sizin adınıza com sevindim

[@zehrasirma9881]

"Bugün zayıflamak icin guzel şeyler yaptim" bu cümle ne kadar güzel bi cümledir öyle bende diyetteyim su cümlenin hakkını vermek istiyorum. Sizi tebrik ederim harika bi azim 💪

[@benzehra9310]

Teşekkür ederim adaşımm💕 başarılar diliyorum, kolay gelsin sanada🥰💐🙏🏼

[@panchojunior352]

Altı yıl önce 81 kilodan 55 kiloya inmiş biri olarak çabanızı çok takdir ettim. Tebrikler gerçekten hem incelme hem kilo kaybı açısından harika bir iş çıkardınız. Tabii bunu korumak da önemli. Ben de yıllarca kilo alıp vermiştim ama sonunda korumayı da başardım. 6 yıldır 55-57 kilo arasındayım.Daha fazlasına izin vermiyorum:D İlham verici bir videoydu.

[@benzehra9310]

Çok teşekkür ederimm🙏🏼🥰 bende sizin çabanızı takdir ettim, korumak en önemlisi çünkü.İnsan motive olup böyle kısa sürelerde hızlıca kilo verebiliyor ama hep öyle kalmak en zoru:) teşekkür ederim, videoyu beğenmenize çok sevindimm😍🙏🏼💕

[@ezgigiray2898]

Merhaba koruma doneminde de mi aralikli oruc kullandiniz

[@yaheroyamero42]

Banada yardım edin lütfen 😢

[@yaheroyamero42]

Az önce bi beğeni aldım ve bunu yazdığımı gördüm ama Zehra hanım sağolsun yazdı ve ben aşağı yukarı bi haftadr yapıyorum özellikle karın bölgem çok iyi gidiyor hedef büyük yola dewam inşallah

[@benzehra9310]

@@yaheroyamero42 çoook sevindimmm🥰🙏🏼 devam edinn pes etmek yok, harikasınızz💕🙏🏼

[@tugce88]

çok faydalı bir video olmuş, kaybolan motivasyonumu sizin sayenizde tekrar buldum

[@merryandrewww]

Aralıklı oruç konusunu araştırırken bu videoya denk geldim. Gördüğüm en teşvik edici ve en gerçekçi video. Tüm zahmetleri ve tüm mutluluklarıyla. Kesinlikle ben de bunu denemek ve bu düzeni oturtmak istedim izleyince. En ennnn güzel kısmı da ne yiyeceğini önceden belirlemen olmuş. Bu bana çok daha mantıklı geldi. Çünkü yaşadığım en büyük zorluk deli gibi acıkmayı bekliyorum ve o kriz anında ne yiyeceğimi bilmediğim için saçma sapan şeylere saldırıyorum. Bu şekilde geceden belirlesem muhteşem olur. Bu video bana inanılmaz bir motivasyon sağladı şu an. Teşekkürler

[@benzehra9310]

Merhaba🥰 çok teşekkür ederimm, yazdıklarınız beni çok mutlu ett🥰🙏🏼 sizi motive edebildiysem, yol gösterebildiysem ne mutlu bana😇 işin en zahmetli kısmı fakat en doğru aşaması yemekleri önceden hazırlamak, fakat sonuç buna değicek inanın bana💕🙏🏼💐

[@cicekutkan5826]

​@@benzehra9310gerçekten bende motive oldum bugün beşinci günüm on günlük deneme ile başladım tartimin pili yok bende mezure ile ölçüm yaptım

[@elvanyagci]

​@@cicekutkan5826kaç kilo verdinizz

[@hasenegoksu1403]

Ben 56 yaşında kadınım, bir senedir aralıklı oruç yapıyorum.İlk zamanlar 16/ 8 yaparken sonradan çok kolay 18/ 6 yaptım.Ben bir senede 84 kg iken bugün 68 kg indim.Öyle çok açlık filan çekmeden çok yavaş kilo verdim.Çok sağlıklı beslendim, dediğiniz gibi sürekli yemek programı yaparak yemeklerimi hazırladım.Çalışmadığım için bana kolay geldi.Şu anda çok mutluyum. Bundan sonra hiç kilo almadan yaşıyorum. Yaşlılığımda hiç kilo veremeyeceğim diye çok korkularım vardı.

[@Sultannnnnn]

Halaldır sizə❤️

[@edkilic]

TEYZE HELAL OLSUN SEN YAPMIŞSIN BİZ YAPAMIYORSAK TÜH BİZE

[@MerveKarabulut-b9w]

Nasıl yaptınız saat kaç gibi yediniz

[@salihatokay4506]

Ne kadar sürede verdiniz

[@hasenegoksu1403]

@@salihatokay4506 6 ayda 68 kg indim.6 ayda 16 kg eridim.Ayda iki kg zayıfladım.Hızlı zayıflamak istemiyordum, yavaş yavaş bünyem alışarak zayıflamaya çabaladım.Ayda iki kg zayıflamak en sağlıklı daha hızlı zayıflamak zararlı.Her hafta düzenli tartılıyorum üstelik iki farklı terazide tartılırım, terazilerde aynı mı ölçüyor gibi.Eski terazilerin hepsini markalı yeni teraziler ile yeniledim.Her Cuma sabah aç karnıma tartıya çıkıyorum ve not defterime yazıyorum.Kilolarımı takip etmek içim özel defter tutuyorum.Böylesi disiplinli çok sağlıklı beslenerek eridim.Tavsiye ederim.

[@yildizyildiz9437]

Çok zarif güleryüzlü bir kadınsınız içim o kadar ısındı ki size anlatamam.Güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle :)

[@benzehra9310]

Yıldız hanımm merhaba🥰 çok teşekkür ederim🙏🏼 yorumunuzla içim ısındı inanın, çok mutlu ettiniz beni💕🙏🏼 sizde harika bir gün geçirmeniz dileğiyle🥰🙏🏼🙏🏼💐

[@ChaiShe1]

Ben akşam 8'den önce yemek yiyip kahvaltıyı 12'de yapıyorum. Böylece akşam yatmadan önce acıkmıyorum. Sabahları zaten hemen acıkmam. Bir gün önceden yemek hazırlayıp iş yerinde de yemek zorunda kalmıyorum. Eve gidince yiyorum. Aralıklı orucun avantajı 16 saati kendi düzenine göre belirleyebilmek.

[@benzehra9310]

Sizin planlamanız da çok pratik ve güzelmiş.Ben akşam 5 te kapatmaya çok özen gösteriyorum.Yağ yakmayı hızlandırıyor gibi geliyor çünkü bana.Ama işe yemek götürmek eziyet tabi:)

[@hafizeaktas9530]

@@benzehra9310 ip

[@TutkuDILEK-oi7wd]

Ben de aynen sizin gibi yapıyorum.Yavuz YÖRÜKOĞLU Hoca'nın anlattığı gibi.2 öğün.Akşam 8, öğlen 12.Hanımefendinin yaptığı Karatay diyeti diye geçiyor sanırım.Ağız oynatmama ayrıntısı vs.Genel itibariyle aynı kapıyo çıkıyor ama.

[@neslihanakdeniz7042]

8 gün su orucu yaparak 6 kg verdim ve hastalıklarımdan kurtuldum 🤲 bundan sonraki zamanda da aralıklk oruç yapmak istiyordum ve videonuz ilham verici oldu 🥰

[@gushi4387]

Aralıklı oruç adına izlediğim en en en müthiş videoydu,teşekkürler❤

[@benzehra9310]

Ben teşekkür ederimm bu güzel yorum için💕🙏🏼

[@Fotballball05]

​@@benzehra9310şimdi kaç kilosun?

[@Voleybolll4]

Abla sen iyi ki varsın.Senden görüp aralıklı oruca başladım 3. Günüm ve 2 kilo verdim.

[@benzehra9310]

Yaa sende süpersinn Ayşem🎉🎊 bravo başlaman bile çok güzel, hadi devamı gelsin💕💐🙏🏼

[@NovarNisanova]

nasil yaptin anlatirmisin?

[@Voleybolll4]

@@NovarNisanova sadece iki öğün kahvaltı akşam yemeği veya öğle yemeği akşam yemeği beslendim zaten aktif olarak spor yapan birisiyim ikisi birleşince kolayca verdim

[@elifyel128]

Abartısız bu konuyla alâkalı en iyi video budur. Video cok eglenceliydi cok motive ettiniz beni ❤

[@21mitrandir]

O karın gurultusu dediğiniz aslında açlıktan oluşan karından gelen bir gurultu değildir. Bağırsaklar kendini temizlemek için istediği boş alanı buluyor ve güzel bir şekilde çalışmaya başlıyorlar. 2 günde belinizde oluşan daralmanın sebebi de bağırsakların bu şekilde çalışıp kendini temizlemesinin sonucudur.

[@benzehra9310]

Süper öyleyseee💕🙏🏼

[@Herseykarisikbebegim]

Lan su pennywise'lar surekli karşıma cikiyo

[@21mitrandir]

@@Herseykarisikbebegim Hello Georgie

[@tugceilbilgi2449]

O kadar eğlenceli bir video olmuski şunu yaptim bunu yaptım diye anlatmak yerine yaptıklarına bizi tanık etmek gerçekten çok keyifliydi 💞Bu arada iki bedende de çok güzelsin ❤ samimiyetin 💞 biz

[@benzehra9310]

Tuğçecim ne tatlısın sen💕 ne güzel şeyler yazmışsın çok mutlu oldum🥰 o senin samimiyetin ve güzelliğin💐 keyif aldıysan ne mutlu bana🥰🙏🏼💐

[@zelihademiroglu3171]

Su içe biliyormuyuz

[@benzehra9310]

@@zelihademiroglu3171 tabiki içebiliyorsunuz.Suda kısıtlama yok hatta ne kadar çok o kadar iyi🥰🙏🏼

[@HeyderovaMehbube-yu9nt]

​@@benzehra9310 merhaba❤ yemek saatlerini yazarmısınız lütfen rica ediyorum.sabah 10:00 akşam 18:00 peki ya öyle yemeyi kaçta? Günde 3 kezmi yemek lazım??

[@nurcanozkaya2964]

Merhaba ben iki aydır yapıyorum 6 kilo verdim ama 25 gün geçti ama kilo durdu veremiyorum artık neden sinirim bozuluyor

[@cryptofinancex]

2.5 kg zayıflama ve 9 cm incelme gayet başarili. aralıklı orucu bırakmayın yasam stili haline getirin. hayirli günler

[@benzehra9310]

Aynen çok etkili bir metodmuş🥰🙏🏼 teşekkürler bırakmak yokk😎

[@nurcannrcn7131]

İLK KEZ yorum yapmış gibi yeniden yorum yazasım geldi :)) yeniden izlemek ve yeniden motive olmak istiyorum aralıklı orucumun 6. günü boyum 1.60 kilo 74.8 olmuştu hayatımda ki bir ilkti 75 e dayanmak :)) sabah tartım 73.1 ..bugün aralıklı oruçta sakız çiğnemenin yanlış olduğunu öğrendim ve yola devam hergün bişey katabiliyosak ne mutlu :) ayy bende ölçü almalıyım onu nasıl es geçtim :

[@benzehra9310]

Nurcan hanım süpersiniz😍 6 günde 2 kilo gitmiş resmen bu harika bişey:) evet hergün yeni bişey öğreniyoruz, ölçü aomadıysanız dert değil, pantolonlar zaten size söyleyecek😎🥰🙏🏼

[@CilekliHatun]

Yıllardır yaptığım şeyin aslında neden kilo almayıp hep fit olduğumun farkına varmama neden oldu ve ben yıllarca böyle beslenen biriydim, saat 16:00yı gösterdiğinde yeme faslı kapanır sonraki gün 12:00 ye kadar açılmazdı. Bazı problemler nedeniyle düzenim bozuldu ve 2senede 20 kilo aldım,son 2 aydır eski düzenime döndüm ve 2 yılda aldığım kiloları 2 ayda kolayca verdim, o gün bugündür düzenimi bozmadım ve bozanlarıda hayatımdan çıkardım. Sizin vücudunuz sizin için iyi olanı zaten biliyor,gerisini boşverin 💪

[@bedenikaypruh6494]

Çok tatlısınız, enerjiniz bana da geçti ve deneyeceğim. 10 gün sonra sonuçları paylaşacağım.😊 5. Gün: Oruç gerçekten zorlamıyor. Hafiflediğimi hissediyorum. Kas kütlemi korumak için dambıl egzersizleri de ekledim bugün.

[@gulnarememmedova8238]

Sonuçlari paylaşa bilərsiz?

[@bedenikaypruh6494]

@@gulnarememmedova8238 Oruca ara vermem gerekti, sadece 7 gün yapabildim ve biraz da egzersiz ile belim 1,5 cm inceldi.

[@mornangel1599]

Sayısız yöntemden sonra iki ay yapmıştım,10 kilo civarı vermiştim,fakat dikkat çekmek istediğim devamlı yaparsanız kilo verme duruyor,vucudu şaşırtmak için diyeti değiştirmek gerekli,akdeniz diyetiyle belli aralıkla yapılmaya devam edebilirsiniz,5 gün akdeniz diyeti 2 gün aralıklı oruç gibi.Bende herşey iyi giderken,stres faktörü +ramazan kilo aldım,yeniden başlıyorum,bugün 2.günüm.Yemeği azaltmaya proteine ağırlık vermeye başladım.Bu arada diyeti doğru uygulamışsınız.çok az sapma olmuş.😊

[@asude414]

Her gün aralıklı oruç yapmak doğru degil mi yani

[@yunusbal2089]

Aralikli oruç benim için yaşam tarzı oldu ,aralikli oruçta ara öğün olmaz ,diyet kısıtlaması olmaz ,ben hiç diyet yapmadan 1 senede 105 kg den 80 kg ye indim ,aralikli oruç karaciğerin yağları yakması için yapılır otofaji denir ,ben ilk zamanlar 18,8 yapıyordum şimdi ise 18,5 düştüm, ki abartısız öküz gibi yerdim ,aralıklı oruçta ara öğün yapmayın sakın karaciğer yağları yakmaz,ben.ogunlerde istediğimi yerim hiç sıkıntı yaşamam, aralikli oruç yaşam tarzı olmalı yoksa lastik aynı gerildiginiz yere gelecek aynı kiloya döneceksiniz, hayatınızdan yemek yemeyi düşünmeyin, sürekli düşünürseniz yapamazsiniz, kısa süreli yaşam tarzı değişikliği hiç bir etki etmez ,hayat tarzı olmalı saygilar😊

[@jamilashiraliyeva]

2 yıl önce falan ben de aralıklı oruçla çok güzel kilo vermiştim, 2 yılda maalesef verdiğim kiloları geri aldım, şuan bu gün sizinle yine başlıyorum, istediğim eski vücuduma geri döneceğim!

[@benzehra9310]

Hadi inşallah, başarılar dilerim🥰🙏🏼

[@songulmuhammedkaya7288]

Zaten onemli olanda o ideal kiloyu korumak

[@erhanaydin4512]

Oruç ile kilo vermeniz normal ama kiloyu hızla geri almış olmanızın nedeni belki yanlış besinlerle yanlış diyeti uygulamışsınızdır. Oruç tutunca kilo vermeniz elbet kaçınılmaz. Ama bu süre boyunca rafine karbonhidrat ağırlıklı beslendiyseniz çok fazla insülin tetiklemiş ve bu sayede katbonhidratların şekere ve sonra yağa dönüşmesine zemin hazırlayarak kiloları geri almış ve yağlanmış olabilirsiniz. Videodaki hanımefendinin de yediklerine bakarsak çok sayıda karbonhidrat, şeker ve zararlı yağ içeren şeyler var. Hızlı kilo vermek, oruç tutuyorsanız, hele ki yoğun egzersizle çok kolay. Ama mesele kiloyu hızlı vermek değil, doğru şekilde vermek. Bu yiyeceklerle verilen kilolar çok hızlı geri alınabilir. Bu yüzden başkasının diyetlerini veya beslenme şekillerini uygulamaktan ziyade bir uzmana başvurmanızı ve "sağlıklı kilo verme yöntemiyle" bunu uygulamanızı tavsiye ederim.

[@nursencilingir7890]

sizi izlerken kendimi buldum resmen,özellikle çantadaki boş kapları çıkartma konusunda😀 ben de doğum sonrası kilolarımı aralıklı oruç sayesinde verdim. toplamda 8 kilo kadar, çok fazla sayılmaz tabi ama yine aralıklı oruç sayesinde de kilomu koruyorum. ilk defa izlememe rağmen uzun zamandır tanıdığım iyi bir arkadaşımı dinliyormuş gidi hissettim, teşekkürler.

[@benzehra9310]

Nurşen hanım merhaba🥰 sizede bravo gerçekten çok iyi kilo vermişsiniz🥳 ben teşekkür ederim samimiyetiniz için, size de onu hissettirebildiysem ne mutlu bana🥰🙏🏼 boş kapları sormayın sığmıyor çantalara😅🥰😘

[@leyladogan8438]

selamlar ben belcikadan takip ediyorum bu aralikli orucu cok anlamadim simda sabah 11 de kahvalti yaparsam sonra aksama kadar hic birsey yemicez mi yani aksam yemek sati tam kac gibi olmali

[@nazslhva]

​​​@@leyladogan8438 aralıklı oruç 16 saat aç kalıp 8 saat beslenmeyi amaçlıyor yani sabah saat 10da kahvaltı yapıp öğlen ara öğün olarak hafif meyve bir muz ya da bir yeşil elma ve ya fındık fıstık gibi atıştırma yapa bilirsiniz kahve ve ya yeşil çay da serbest öğlen saatlerinde. akşam yemeğini saat 6da bitirmelisiniz 6dan sonra yalnızca sıvı tükete bilirsiniz yani çiğnene bilen hiç bir şey tüketmemeniz gerek buna ek olarak o 8 saat içinde en az 1 litre su da tüketmek kilo verme süresini hızlandıracaktır bide yürüyüş yapıldı mı 1 saat her gün super etki yapar 👌🏻

[@leyladogan8438]

ooooo super bugun baslayim bakalim 🤗

[@neclaapardm7344]

Bir sabah Birde akşam yeniliyor Su çay kahve ve bitki çayı serbest yani sabah 10/11 gibi kahvaltı akşam 6/7 gibi yemek belirli ölçüde doğrumu anladım teşekkür ederim

[@b.s.3642]

Bi dönem bu aralıklı orucu bilmeden yapıyormuşum, çok hareketsiz kalmama rağmen ve yediklerime pek dikkat etmeme rağmen asla kilo almıyordum gerçekten çok faydalı bi teknik

[@benzehra9310]

Kesinlikle öyle🥳🎉mucizevi hatta🥰🙏🏼

[@canan.yertum]

Kay ayde ve daha cok ne agirlikli beslendiniz acaba

[@b.s.3642]

@@canan.yertum evde ne yemek varsa o 😂 kahvaltıyı da güzel yapıyordum ama yumurta sebze falan, diğer öğün allah ne verdiyse saatlere dikkat ediyodum gece özellikle aç yatıyordum o kadar

[@benzehra9310]

@@canan.yertum yediğim herşey videoda ayrıntılı gösteriyorum🥰🥰

[@bahriyegaytan7195]

İlk öncelikle herşeyinizle çok samimisiniz. Özel beslenme kapları yok👍. Herkesin evinde dengeleyip ayarlayabileceği yemekler, yani antin kuntin bütçe zorlayan her yerde bulunamayan ithal meyveler tohumlar, ekstrem çaylar falan yok. Sizi tebrik ediyorum 😊🎉

[@benzehra9310]

Çok teşekkür ederim💕 doğal olmasına özellikle özen gösterdim🥰 kolay ve uygulanabilir olması çok önemli çünkü:) size geçmesine sevindim🥰💕🙏🏼

[@nur0441]

​@@benzehra9310Doğum filan yaptınız mı kaç kiloydunuz şuan kaç kilosunuz Kansızlık sorunum var bu araklı orucu yapabilir miyim 😢

[@asleris]

3 yıl önce aralıklı oruç diyeti ile 30 kilo vermiştim 3 ayda yaşım 53 olmasına rağmen 12 kilosunu aldım zaman içinde. Bu video silkelenmeme sebep oldu. Sağ olun var olun🙏🙋‍♀️🥰

[@benzehra9310]

Aslı hanım merhaba🥰 ararda hepimiz verdiğimiz kiloları geri alıyoruz, dert etmeyin:) Video sizi motive ettiyse ne mutlu bana🥰 sevgiler 💕💐🙏🏼

[@hmdlee1439]

Merhaba gebelikten sonra yasanan fazla kilom var maalesef 😢 aralikli orucu nasil tutun? Gun rejimini anlatirmisinnnn😪😪😪

[@dilberahadova1579]

​@@benzehra9310 saat 6dan sonra hic bi sey yemiyorsunuz ve sabah 11 de kahvalti sonra 6 ya kadar yemek yiye biliyorsunuz ..dogru anladim?

[@asleris]

@@hmdlee1439 sabah 10 da kahvaltı yapıyorum 1 yumurta 1 ceviz peynir zeytin domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmek akşama kadar sadece 1 ara öğün 1 galeta 10 badem eğer acıkırsan arada çorba ekmeksiz Akşam özel bir şey yapmadım. Ne yemek varsa yanına ya salata ya da yoğurt ne yakışırsa 8 den sonra hiç birşey yemedim. Sadece şekersiz çay kahve soda su . Normalde ayda 5 6 kilo gidiyor. Ama ben işe 4 km yi yürüyerek gittim 4 km de döndüm.

[@N.Y.T6258]

Çok şükür ! İlk kez bir videoda biri aralıklı orucu anlatırken şu kadar saat aç kalıyorum kalan sürede istediğimi yiyorum diyerek yuvarlak cümlelerle anlatmamış. Harika bir video olmuş, çok teşekkürler. Oruç aralığı değildi merak ettiğim , yeme süresinde neler yiyebileceğimizdi. Bunca zaman tam çözemediğim için başlamamıştım, sayenizde hemen yarından itibaren başlıyorum. Harikasınz.❤👌👏👏👏👏👏

[@yusufchannel3408]

Başladınız mı aralıklı oruca? 😊

[@N.Y.T6258]

@@yusufchannel3408 başladım evet 1 hafta oldu. 1 kilo verdim.

[@yusufchannel3408]

@@N.Y.T6258 bende başladım 3 gün oldu ama ben 20/4 başladım. Bakacam 7 gün sonra nasıl olacak

[@naidesumer1140]

Ne kadar su icdihjnden huc bahsetmesjnz

[@Sultannnnnn]

@@naidesumer1140 İstədiyiniz qədər

[@qamzekeskin8356]

Ben bu videoyu belki iki yada üc kez izlemisimdir .diger benzer videolari cebinden cikaracak kadar faydali ve tek gectigim bir video .yani alkisa deger .bunun icin sizi tebrik ediyorum ayrica cokda gercekci ...bende diyetisyenim sayesinde 3 ayda 12 kiloyu saglillo nir sekilde verdim .ama ucretjnden dolayi birakmak zorunda kaldim .simdi ise sizi ornek alarak bir haftalik araliklo orucu deneyip kalan 3 kilomi vermek istiyorum .bunun gbi faydali bize cok sey katacak videolari bekliypruz sevgiler❤

[@benzehra9310]

Gamze hanım merhaba🥰 güze yorumunuz için teşekkür ediyorum, çok mutlu ettiniz beni🙏🏼🌸 güzel videoar gelmeye devam edicek, takipte kalın lütfen, hatta bu akşam bitanesi geliyorrr🥳🥳🥳

[@gizemasan]

Bana ilham veren bir video oldu buhun başladım ve her başladığım da pes ettim istikarar saglayamadım bı sefer kararlıyım 59 kilo ile başlıyorum yorumu güncelleyecegim ❤

[@akak0707]

🎉

[@akak0707]

Verdinizmi canim 🥰😍😍 meraklar icerisindegim 😅

[@esraozdemir3260]

Video fikri olarak çok güzel bir video. Merak edenler, yapmak isteyenler için büyük fayda.

[@benzehra9310]

Teşekkür ederimm Esraa💕🙏🏼🥰

[@cicobandirma3981]

Çok güzel bir paylaşım olmuş.. Bende aralıklı oruç yürüyüş ve spor eşliğinde 18 kilo verdim ❤😊

[@benzehra9310]

Tebrik ederimmm🥰🙏🏼

[@incideryacevik6636]

İşte aradığım cevap bu😅 moral oldu

[@sumeyye8883]

Yarin başlıyorum 1 ay boyunca aralıklı oruç yapacağım sizi görünce de ayri bir motive oldum doğrusu bu süreci bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim 😇

[@redmiredmiredmi4548]

Nasıl gidiyor bende yarın başlıycamm

[@sumeyye8883]

@@redmiredmiredmi4548 Şuan iyi gidiyor ben 20-4 programını uyguluyorum acıktıkça su içiyorum normalde pek şu tüketmem benim için baya faydalı oldu kendimi daha dinç hissediyorum bugün spora da başladım inşallah güzel bir sonuç alabilirim 😇

[@alviaaa]

Nekadar kilo verdiniz

[@sumeyye8883]

@@alviaaa Pek fazla kilo veremedim maalesef bununda öğünlerimi kısmadığımdan kaynaklandığını düşünüyorum abur cubur, ekmek tüketmemeye çalıştım ve akşam geç saatlerde yemek yemedim ona rağmen 5 kilo ancak verebildim hani vücut fazla kilo verince direnç gösterir ya onun gibi mi oldu artık bilemiyorum üniversitem başladığı için orucu bıraktım ama hâlâ spor yapmaya devam ediyorum ve 5 kilo dışında henüz kilo verebilmiş değilim ne kadar istemesem de galiba öğünlerimi azaltmak durumunda kalacağım

[@alviaaa]

@@sumeyye8883 bence gene gayet iyi vermişsiniz..tam dikkat etmediğiniz halde.birde kilosu çok fazla olanla.kilosu fazla olmayanın kilo verme hızı farklı oluyor.👍

[@hermionegranger6438]

Videonu heyecanla izledim sanki ben veya bi yakınımmış gibi cok zevkliydi bende bu videodan sonra anladım ki bahaneye gerçekten yer yok bende başlıyorum aralıklı oruca

[@svgbyc5858]

Ben kendimi bildim bileli böyle yemek yedim, yani annem de böyle alıştırdı bizi. Sabah 11de kahvaltı yapardık akşam 5-6 gibi akşam yemeği yerdik çocukluktan beri. Şimdi 35 yaşındayım bu aynen bende devam ediyor, hiç acıkmıyorum. Kilom yıllardır sabit 57. Yani böyle beslenme benim normalim.

[@doga23nisanritim]

Emeginiz icin tesekkurler bazi belirtmek istedigim şeyler var. - sayili gun icin yemekleri yanimizda taşimamiz evet ama uzun vadeli surdurulebilir bir sey degil - diyet ve spora baslamadan once ve bitiminde keşke spor salonunda tanita tartida tartilip sonuclari gorsek daha iyi olurdu. - Aslinda fit bir vucudunuz varmiş sadece ödem var gibi gorunuyor. O yuzden hemen sonuc almaya baslamaniz normal - aralikli oruc disinda ciddi anlamda kalori kisitlamasi da yapmissiniz. Yani video fotosundaki gibi hamburger patates kizartmasi yok.

[@arzuyaldirak4015]

Guzel bir Turkceye hakim oldugunuz icin cok sıkılmadan izledim. Bu videonun amacina ulasir bir konusma tarziniz var tesekkurler.

[@benzehra9310]

Ben teşekkür edeeim Arzu hanım, güzel yorumunuz için🥰💐🙏🏼

[@arzusenkaya3742]

Bu akşam bende baslicam inşallah 10 gün sonra tekrar yazicam 😍❤️

[@benzehra9310]

Teşekkür ederim Arzu hanım🥰💐 hadi kolay gelsin, başarılar kolaylıklar diliyorum😍🙏🏼🥰

[@asellina9354]

Videonuz tesadüfen karşıma çıktı aralıklı orucu görünce merak edip izledim.. gece gece ne kadar motive oldum ne kadar iyi geldi psikolojik olarak anlatamam uzun zamandır aradığım enerji istek motivasyon aniden karşıma çıktı ve çok iyi geldi bana.. çok teşekkür ederim böyle bi paylaşım için 💕💕

[@benzehra9310]

Merhaba🥰 ne güzel şeyler yazmışsın, teşekkür ederim🥰🙏🏼 çok mutlu oldum, seni motive edip iyi hissettirebildiysem ne mutlu bana🙏🏼 öncelikle küçük hedefler koy- 10 gün yapıcam gibi.. sonrası zaten gelicektir.Ben teşekkür ederim, yazdıkların da bana çok iyi geldi🥰❤️🙏🏼

[@asellina9354]

@@benzehra9310 Yaa geri dönüş yapmanız böyle güzel şeyler yazmanız o kadar mutlu etti ki çok çok teşekkür ederim 🥰🥰 dediğiniz gibi küçük adımlarla başlayıp yavaş yavaş ama kararlı ilerliycem inşallah tekrar çok teşekkürler 💕💕

[@benzehra9310]

@@asellina9354 rica ederim ne demek💕🙏🏼

[@asellina9354]

@@benzehra9310 🥰

[@alperenkursatceyhan2802]

​@@benzehra9310selamlar hayırlı ramazanlar diliyorum benimde tesadüfen çıktın karşıma iki videonu izledim bu ve bir hafta oruçta ki geçen yılki yaptığın okadar güzel motive ettin ki tüm yorumlara yüzde yüz katılıyorum Allah razı olsun yolun açık olsun herdaim inşallah bende depremi yaşayıp verdiğim kiloları geri alıp bir türlü başlayamadı m hep başla bitir gibi inşaallah başlayıp devam edicem gerikirse piskolok ve diyetisyene giderek evim geri olursa inşallah şehirde şuan köyde kalıyorum tekrar Allah razı olsun iyiki çekmiş sin bu videoları iyiki çıktın karşıma ❤🤗🥰💐🌹

[@sedefkozan4356]

Merhaba sizi bu videoyla tanidim ve cok samimi icten buldum. Ben de aralikli oruc yapiyorum 1 aydir pazar gunleri dısında 12 de kahvalti aksam 7 de yemek yiyorum ve 1 ayda 7 kilo verdim. Eger istikrar saglanirsa bi sure sonra aksam acliklari ortadan kalkiyor sabah erken uyanmama ragmen 12 de deli gibi ac olmuyorum saglikli ogunlerle kisa surede ciddi sonuclar elde edilebilir bir beslenme sekli ben cok sevdim kilo problemi olanlarada tavsiye ederim gercekten.

[@benzehra9310]

Merhaba Sedef hanım, çok memnun ve mutlu oldum yorumunuza🥰🙏🏼 sizde çok içten birisiniz çok belli🥰 evet bende çok sevdim bu beslenme planını ve yaşam tarzı haline getirmek gerektiğini düşünüyorum.Sizide tebrik ederim çok güzel başarı elde etmişsiniz🥰🙏🏼💐

[@Yagmur-ny9kf]

Spor yapiyor musunuz acava

[@Ebuss652]

Ara öğün yapılıyor mu

[@yeteraydinn]

Bu vlog bi like haketti👍🏼

[@benzehra9310]

🥰🙏🏼

[@baharpamuk9952]

Sizden gorup yaptım, 1 haftada hastalandim 3gundur yatak dosek yatıyorum ve iskelet sistemi saniri. Cöktü ayakta duramiyorum serumlar igneler vitaminlerle hayattayim şuan,,Sakin hickimse denemesin Doktora gitmeden yapmayin kafaniza gore ..Benim cok pisman oldum sagligimdan oluyordum az kalsin..Allah korudu

[@Aaykurt27]

Arqlıklı oruca 16 Haziran da başladım. O zaman kilom 101 kg'dı. Bugün güncel kilom 90.

[@mukaddeserdem9156]

Çok teşekkür ederim aralıklı Oruç diyeti de yeni tanıştığım Ben de uyguladım 67 kilodan 64 700'e düştüm düştüm 6 günde

[@benzehra9310]

Mukaddes hanım, tebrik ederimm sizi, çok güzel kilo vermişsiniz🥰💕🙏🏼

[@allahverdiaslanov5741]

Merhabalar lutfen soylermisiniz kahvaltiyi hangi saatde ve aksam yemeyni hangi saatde yaptiniz?❤

[@elifgokkus2974]

Gerçekten çok eğlenceli ve motive edici olmuş böyle içeriklerin devamını bekleriz çok iyiydi👏👏

[@benzehra9310]

Teşekkürler Elifcim🥰 yorumunla çok mutlu ettin beni🙏🏼 videoyu çekerken çok motiveydim,size yansmış olması harika😍 devamı gelicek böyle motivasyon videolarının, takipte kal lütfen🥰😘🙏🏼

[@lizadugur481]

Ben aralikli oruc yapinca ara ogun də yapmiyorum.Sabah kahvaltısından akşam yeməyinə kadar sadəcə yeşil çay su ve kahve içiyorum.

[@temeldemir6528]

yemek yemeğe çok fazla önem atfediyorsunuz.tecrübe etmiş biri olarak size tavsiyem ,hafta da 1 ya da 2 kez 36 saatlik ya da 2 günlük oruçlarla vücüdu şaşırtmanız.çok etkili inanın bana...çabuk alışıyorsunuz...,

[@zaferkaraca-xl8bj]

Temel abim vücudunuzda ne gibi değişmeleri gözlemliyorsunuz ,yaşam biçimi haline döndü mü yeme alışkanlığınız?

[@sefikaacar1224]

Özverinizi takdir ediyorum mükemmel 61 yaşında ananeyim 2 ayda 7kg 100gram verdim sipor ,günde 1saat 16;.8uyguluyorum açlık düsemi 18 saate çekdim akşam 6 da günü kapatıyorum pr dr yavuz yörükoğlu ve ayça kayanın vidoları benim için motivasyon oldu ve bu nu yaşam biçimi olarak benimsedim çok mutluyum

[@benzehra9310]

Merhaba Şefika hanım çok teşekkür ederim🥰🙏🏼 sizede maşallah çoo güzel kilo vermişsiniz, bende yaşam biçimi yapmaya çalışıyorum, hürmetler efendim ellerinizden öperim❤️🙏🏼

[@esracavdar8301]

Merhaba, günde 18 saat mi aç kalıyorsunuz ? Dr Yavuz Yörükoğlu ve Ayça Kaya nın hangi videoları ? Cevap verirseniz memnun olurum

[@zeynepfurat3373]

Harika bir video olmuş🎉🎉 ne zamandır yapmayı düşünüyordum ama nasıl yapacağımı bilemiyordum😊süpersiniz sayenizde motive oldum bu hafta bende başlicam❤❤❤

[@benzehra9310]

Merhaba Zeynep🥰 teşekkür ederimm mutlaka denemelisinn💕💕🎈

[@kezbanguven655]

Visey soracam canım şimdi denk geldim vidona yani sabah 10 akşam 6 damı bitiyo sabah 1p da kahvalti akşam 6 da akşam yemeği mi bide yemekten sonra çay kahve iciliyomu su yani yapıncaya kadar ne tuktiyosun ara öğün ne ara oluyo

[@zeynepy2426]

İlk defa bir videoyu sıkılmadan izledim bu şekilde içeriği olan çünkü genellikle ya atlılıyorlar ya da hızlı hızlı geçip videoları anlamamıza neden oluyorlar ve bu da tabii ki de izlemenin bir anlamı olmadığı düşüncesi yer ediyordu hep kafamda ama ilk defa sonuna kadar izledim harikasınız

[@benzehra9310]

Teşekkür ederimm❤️🥰🙏🏼

[@bulkane]

Zehra hanım merhaba. öncelikle çok güzel, zarif ve samimisiniz makul yaklaşımlarla gerçekçi faydalı bilgiler paylaştığınızı düşünüyorum. Emeklerinize sağlık. birden fazla kez izlemiştim bu video özelinde, yorumumu da şimdi paylaşmayı uygun buldum. aralıklı oruç konusunda önce yavuz yörükoğlu, ayça kaya, ayşegül çoruhlu hocalarımızın içeriklerini adeta hatmettim diyebilirim. ümit aktaş ve canan karatay hocamızdan da elimden geldiğince öğrenmeye uygulamaya çalıştım. çok araştırdım, uygun bulduklarımı birer birer hayatıma entegre etmeye başladım. ciddi bir ilerleme kaydettikten sonra keşfettim bu videonuzu. haziran son haftası 2023 gibi annem ile birlikte başladığımız, aralıklı oruç ve sağlıklı yaşam tarzı elde etme temeli üzerine olan süreçte güzel sonuçlar aldık. annem çok ileri düzeyde olmasa da tansiyon ve diyabet hastalıkları yaşayıp ilaçlar kullanmıştı. ama iyileşmiyordu ve farkındaydı. altnda yatan sebepleri , beslenme ve vitamin mineral eksiklerini düzeltmeden doktor görünümüyle insanlar , adeta tıbbi sekreter gibi bu ilaçları yazıp ömür boyu kullanmasını söylüyorlardı. sadece kontrol altına alıyordu ilaçlar, yan etkileri de cabası. bir noktada kendi isteğiyle devam etmedi bıraktı. PLANDEMİ sonrası bir toparlanma ve hayatımızı düzene sokma, sağlığımızı yeniden elde etmeye karar verdik. bu arada asla sıvı vurdurmadık, kaç yıldır sadece birer kere nezle grip geçirdik o kadar. aralıklı orucu baz alan yeni düzenimize annem de ilginçtir ilk günden tamamen uyum sağladı. bizde sabah kahvaltı olayı zaten hiç yoktu, bu alışkanlık sürecimizi belki de kolaylaştırdı. bu videodaki beslenme tarzınız, anlatımlarınıza ek olarak bazı kıymetli hekimlerimizin (yukarıda isimlerini paylaştım) önerilerini de hayatımıza kademe kademe uygulamaya başladık. asla tüm doğruları bir günde öğrenip zınk diye hayata geçiremiyorsunuz. her şey bir tecrübe, bir deneyim, bir süreç. nasıl ki aniden hasta olmuyorsak, aniden bir günde obez olmuyorsak veya aşırı kilo kaybı olmuyorsa, mutlaka altta yatan sebepleri oluyorsa yaşam tarzı da öyle. insan biyokimyasında herşey beslenmeyle alakalıdır. ilk 2 haftada 5kg verdim, muhtemelen hızlıca ödem attım. 87 kg idim haziran 2023te. (36 yaşındayım, annem ise 70i kutlayacak bu sene) boyuma oranla bu elbette çok fazlaydı. plandemi sürecinden beri ilk kez tartılmıştım ve bu gidişe bir dur demenin vakti gelmişti. ilk günlerde tam anlamıyla otofajiyi tetikleyecek uzunlukta açlık süresi bırakmıyordum. dediğim gibi bir anda olmuyor her şey. abur cubur diye masumlaştırılan bomboş çöp gıdaları bile bir anda kesmedim, zamanla çok azalttım. ekmeği önce iyice azalttık, sonrasında tamamen kestik. uyduruk yağlar yerine zeytinyağı, tereyağı ve kuruyemişlerin sağlıklı yağlarına yöneldik. Ankara'da standart şehir hayatındayız, yani öyle çiftlikte filan yaşamıyorum. doğal ve doğala en yakın ne bulabildiysem + ev yemekleriyle anne sevgisi katılan sofrada elimden geleni yaptım. çok reklamı yapılan zerzevatları ve gıdaları asla evime sokmadım. bir reform da tuz konusundaydı. birçok paketli ürün gibi katkı maddeleri içeren uyduruk sofra tuzu yerine kristal kaya tuzuna geçtik. fark inanılmaz gerçekten. 82kg a inince birkaç ay yine disiplinli şekilde devam ettim. diyet, zırt bırt tartılmak, aç kalma, kan tahlili, gıda takviyesi, diyetisyene danışma vb bunların hiçbiri bizde yoktu. ekmek hazır paketli gıdalar gibi şeyleri bile bir anda kesmedik, hepsi sırayla aşama aşama gerçekleşti. asla motivasyon aramadık, kararlı iradeli ve disiplinli şekilde devam ettik. yaz kış kar çamur dinlemeden egzersiz ve yürüyüşleri aksatmadım. çöp gıdaları terkettim, uykuya , yeterli ve kaliteli su içmeye , sirke baharat ve salata tüketimine hiç olmadığı kadar önem verdim. asla ne bir aç kalma ne herhangi bir besinin eksikliğini çekme, aşerme hiçbiri olmadı. 3-4 ay sonra tartıldığımda 78kg idim. isteseydim daha kısa sürede de bu kiloya inebilirdim ama herşeyden önemlisi yavaş ve sağlıklı adımlarla ilerlemek. aradan bir 6 ay daha geçti. tam günü gününe doğru rakam vermiş olmayabilirim ama ana fikir burada disiplin ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına kavuşmak olmalı. tek amacım kg vermek değildi, ama çarpıcı miktarda kg kaybım olması da doğru bir yaşam tarzının adeta yan etkisiydi. toplamda 10 ayda 21 kg vermiş oldum. 66kg görünce inanamadım. adeta yeniden doğdum, siklet düştüm . :) eskisi gibi enerjik hatta daha fit, zinde, hayata hiç olmadığı kadar olumlu bakan, daha iyi sorgulayan, daha sabırlı olan biri haline geldim. soluduğum havadan, kıyafetlerden, hareketlerden daha bir keyif alır oldum. hayat kalitem %100 arttı diyebilirim. annemde kg kaybı fazla hareketli olmadığı için pek olmadı ama genel bariz bir iyilik sıhhat hâli mevcut. hiç dışarı çıkmak istemezken artık düzenli şekilde çıkıyor az da olsa yürüyor. diyabeti tam şifa ile iyileşti ilaçlardan kurtuldu ve birkaç yıl aradan sonra ramazan orucunu tutabildi. onunla gurur duyuyorum her zaman. son olarak şu mesajı vermek isterim. anlık yüksek hazların peşinden koşup çabuk sönmesi yerine, kalıcı sağlık huzur ve mutluluğu kovalamalıyız. her bilgiyi akıl süzgecinden geçirmeli, değiştiremeyeceğimiz şeyler için üzülmeyi bırakmalıyız. kalıcı mutluluğun sırrı kanımca budur. en azından ben çok faydasını gördüm. hayatta her şey bir denge üzerinedir. fıtratımıza uygun yaşayıp dengemizi bozmamalıyız asıl mesele budur. tekrar emeklerinize teşekkür ederim.

[@benzehra9310]

Ben teşekkür ederim bu değerli yorumunuz için🥰🙏🏼

[@bulkane]

​@@benzehra9310 son aylarda kiloyu korudum sanıyordum ama 2kg daha gitti. Mutant gibi oldu metabolizmam galiba. Totalde aralıklı orucun tam 1.yılında (haziran sonu itibariyle) 23kg gitti.

[@sspp3157]

çok güzel bi yazı, teşekkür ederim

[@Tugra2638]

Aralikli orucu ilk kez bu kadar guzel anlatan birine rastladim. Motive oldum. Teşekkür ederim yalin samimi anlatiminiz icin. ❤

[@gizembutterfly]

Ben de yaklaşık 6-7 gündür yapıyorum , 3 kilo verdim şimdiden . Bazen canım çok tatlı çekiyor ama diyetimi bozamam. Video çok motive etti teşekkürler ☺️

[@habibenurdemirtas9024]

Sonuç ne ben başlayacağım ama okul olduğu için yapamıyorum

[@SevincEliyeva-ty1hu]

2022 de etdim aralikli oruca basladim.ve omur boyu davam etdirmek niyetindeydim taki hamile qalana kimi.ve onuda deyimki kilolarima gore periodum pozulmusdu,ve hamile qalmam mumkun deyildi.8 ay aralikli oruc diyetiyle 24,25 kilo verdim ve netice hamile qaldim.ovladim olandan 20 gun sonra bu diyete tekrar basladim.ve omur boyi davam edecem .mohtesem bir heyat terzidir aralikli iruc diyeti.

[@benzehra9310]

Süpersiniz, tebrik ederimm🥰💐🙏🏼

[@ssozk]

Bende başladım(59 kg ile)bugün 2.günüm 1 ay sonra tekrar yazacağım dediğiniz gibi insan hiç acıkmıyor bunun sebeplerinden biri abur cuburu ve şekeri kesmek ayrıca laktozunda bana dokunduğunu beni sürekli olarak şişirdiğini fark edip onu da bıraktım yapan herkese başarılar dilerim 🎉

[@ssozk]

Durum güncellemesi bugün 14.günüm 57 kiloya indim! Toplamda 2 kg verdim. Diyete başlamayı düşünen varsa bir an önce başlasın.

[@ssozk]

Durum güncellemesi 17.günümdeyim 56 kiloyum 🥳

[@Mysteryy1311]

Süpersin senii tebrik ediyorum , bende yarın başlamayı düşünüyorum daha önce 30 kilo vermiştim ve düğünden sonra bırakınca geri aldım yarısını artık bir dur demem gerekiyordu 😅

[@ssozk]

teşekkür ederimm spor yapsam yürüsem daha çabuk kilo verirdim ama buna da şükür sana da kolay gelsin umarım istediğin kiloya ulaşırsınnn :) olsun sağlık olsun verilir kilo @@Mysteryy1311

[@serife8872]

@@ssozkbende basliyorum

[@sdstndg]

Videoyu ikinci izleyisim, paylasiminiz icin tesekkurler. Ben de sekizinci gunumdeyim, iki kilo gitti:)

[@kavramsalkapsam]

araklı oruç yapın tabi ama aynı zaman bu şekilde şiddetli diyet de yapmayın. ölüm orucu tutmuyorsunuz beslenme rutininizi degiştiriyorsunuz. 10 gün degil bu şekilde uzun süre yaparsanız ölürsünüz zaten kendisi de son gün gece sıkıntı yaşadığını söylemiş... neyse şunu diyorum diyetiniz asla bmi ın altında uzun süre seyretmemeli. aralıklı oruç yapın ama düşük kalori almaktan vazgeçin. yoksa ileride o verdiğiniz her kilo için sürekli pişmanlık yaşarsınız

[@grlklc3789]

Maşallah tebrik ediyorum şuan kızım ile izledik ben 28 kızım 9 yaşında bugün bizde başlayacağız azminize hayran kaldık

[@benzehra9310]

Teşekkür ederimm, sizede başarılar dilerimm, kızınıza sevgiler, öpüyorum ikinizide🥰 yalnız 9 yaş için uygun mudur bilemiyorum.Kilo sorunu var mı kızınızda?

[@grlklc3789]

@@benzehra9310 evet 50 kilo

[@elifelifelif4845]

Ben de sizinle yapmak istiyorum yeni gördüm videonuzu ❤Hadi bakalımm bugün başlayalım🎉 11de yaptım kahvaltıyı 6 ya kadar birsey yemek yok❤

[@benzehra9310]

Kolay gelsin şimdiden başarılar dilerim🥰🙏🏼

[@haticedelihasan5435]

Merhaba Videonuzu izledim . Sizi tebrik ederim . Acaba sporu her gün mü yaptınız ? Ayrıca videoda ki programda spor için ne kadar zaman harcadınız yazarsanız çok sevinirim

[@hacerdaskin4615]

Gerçekten güzel anlattınız hayranlıkla izledim tam kara verme aşamasında videoyoyu izledim gerçekten motive oldum güler yüzünüz içinde samimiyetiniz içinde çok teşekkür ederim aklımdaki soruları vecapladınız

[@benzehra9310]

Ben teşekkür ederim Hacer hanım💕🌸🙏🏼

[@avare8]

Maşallah darısı bana bende bugün aralıklı oruca karar vermiştim sizde motivasyon umu arttirdiniz

[@salamsalamv9389]

Her sey kafada bitiyor insan isdedikden sora yapamiyacagi hic bir sey yox 👍👍

[@sla-uk6jd]

Uzun zamandır videonuz keşfetime düşüp duruyordu hiç izleme gereğinde bulunmadım ama ne kadar güzel bir kadınmışsınız ne kadar güzel bir video ortaya çıkartmışsınız,hayranlıkla izledim

[@benzehra9310]

Yaa çok teşekkür ederimm çok mutlu oldum 🥰🙏🏼

[@nazikefurat1576]

Videonuzu çok büyük keyifle izledim, bizlere ilham oldunuz, teşekkür ederizz💓💓💓

[@benzehra9310]

Teşekkür ederim Nazike hanım💕 öyleyse ne mutlu bana😍🙏🏼

[@gunesay1645]

Kaç kilo verdiniz acaba

[@sehlamahmudova2239]

Boyle detayli bilgi verdigin icin tesekkur ederim❤ bende denicem

[@benzehra9310]

Ben teşwkkür ederimmm❤️🙏🏼

[@zuleyhaalbayrak6697]

Tebrikler zehra hanım güzel Bir vido olmuş motive edici ben de 27 kg vermiş biriyim kendi irademle istediğim kiloya az kaldı şimdi biraz motivem düştü eskisi gibi değil ama sizin vidonuz motivemi tekrar artırdı tekrar devam edeceğim videonuzun devamını dilerim başarılar

[@benzehra9310]

Teşekkür ederi Züleyha hanım🥰 sizede kocaman tebrikler🙏🏼 arada ufak molalar verilebilir, sizede kolay gelsin başarılar dilerim💕💐🙏🏼

[@tesnimabdulkerim6265]

Ne kadar süre de verdiniz acaba😊?

[@emineozturk8847]

Nasıl verdiniz anlatirmisiniz

[@zuleyhaalbayrak6697]

@@tesnimabdulkerim6265 1 sene oldu

[@zuleyhaalbayrak6697]

@@emineozturk8847 her yiyecekten az yiyerek ve yürüyüş yaparak saat 6 dan sonrada hicbir şey yemeyerek verdim hatta 3 kilo daha verdim

[@esrakraydn5772]

Maşallah cok güzel bir video bn anlamadığım bisey var suda içiyor musunuz? bnmi yanlis anlıyorum sabah 10 akşam 6 da iki ogun besleniyosunuz degilmi ara öğün de var degilmi??

[@avare8]

Bende şimdi ölçüm yapacağım 10 gün sonra sonucu paylaşmaya geleceğim tekrar tebrikler

[@KübraOğur-c6e]

Kaç kilo verdiniz

[@avare8]

@@KübraOğur-c6e 4

[@Zeynep_senaaa]

Merhaba iki hafta oncesinde izleyip yorum yapmıştım o gün itibariyle bende başladım 71 kg de 65 kg düştüm teşekkür ederim 💜💜 çünkü adım adım sizi izleyip gormem beni motive etti

[@benzehra9310]

Süpersiniz, tebrik ederimm🥰🙏🏼👊🏻

[@elcinmmmdov3062]

Məndə Azerbaycanan baxiram kanalına, mənde aralıq orucunan tam 30 kilo verdim 87 de 58 düşdüm😊😊😊

[@benzehra9310]

Bravo👏🏼👏🏼 tebrik ederim sizi, çok güzel kilo vermişsiniz🥰🙏🏼

[@faxriyyasafaraliyeva]

Necə müddətə?

[@nejlaaktemur6366]

Güzel bir video hazirlamissin.ben stresle birlikte 67kg dan bir ayda 74kg ma ciktim.aklim fikrim yemek yemekti.iki yil boyunca bir türlü vucudumun ideal kilosuna inemedim.kan degerlerim diyabet sinirindaydi ayaklarimin altında sanki bir alev kayniyordu.hic usudugunu hatirlamiyorum.sonra kendi kendime karar verdim ve arastirdim en saglikli beslenme nasil olmali diye aralikli oruca basladim.16saat aclik yaparak bir aydan sonra kan degerlerimi tekrarladim ve inanilmaz derecede normal sinirlara yaklastigini gördüm.bedenimde surekli bir yorgunluk aksam yemeginden sonra uyku hali ayak yanmasi sikayetlerim gitti.simdi ayaklarimin üsüdügünü hissediyorum.ilk iki gun biraz değişik geliyo ama bir rutin olusuyo ve porsiyonlar da azalmaya basliyo kendiliğinden.denemekten korkanlara tavsiye olsun.16saat acligi bir anda denemekten korkarsaniz ilk gun 12ikinci gun 14 ve sonra 16saat yapabilirsiniz.siz birakmak istesenizde belirli bir zamandan sonra beden istiyo yiyemiyorsunuz.

[@benzehra9310]

Merhaba Nejla hanım🥰 bravo size tebrik ederim gerçekten🙏🏼 deneyiminizi bizimle paylştığımız için ayrıca teşekkürler🥰🙏🏼

[@gokkusagi934]

Çok zayıflama videosu izledim ama en etkili ve ilgi çekicisi sizin ki geldi zayıflamak emek ister çaba ister öncesinde hazırlık ister çok doğru tesbitler bakalım ben kaç kilo vereceğim;))

[@benzehra9310]

Teşekkür ederim Sevgi hanım🥰 herkesi motive edicek bir video olsun istedim, beğenmenize sevindim😍 başarılarılar diliyorum sizlere🙏🏼🙏🏼😍

[@gokkusagi934]

Teşekkürler çalışan bayanlar için ev işlerinde yemek vs pratik olma konusundada bir video bekliyrm sizden

[@benzehra9310]

@@gokkusagi934 aaa süper fikirrr, tabiki seve seve😍🙏🏼

[@gokkusagi934]

Evet sizin video cekimleriniz aralara eklediginiz görüntüler profesyonelce ve bence yine aynı bu video kalitesinde canlı yaşayarak anın görüntüleri ile hazırlanmış bir video çok etkileyici olur kesinlikle kendi yorumlarınızıda katarak♡

[@benzehra9310]

@@gokkusagi934 süpersiniz😍 ne güzel bi izleyicisiniz, izlemek istediğiniz gibi aktardınız, aynen öyle yapıcam🥰😘

[@_deryab4896]

Bayildim, cok guzel bir ornek oldunuz, tesekkur ederim, massallah size :)

[@benzehra9310]

Ben teşekkür ederim Derya hanım, çok naziksiniz💕🙏🏼

[@ertanmumsuz9830]

Zehra hanım videonuz karşıma şans eseri çıktı muhakkak vücudumuzda gerçekleşen Otofaji olayını araştırmanızı isterim bende sizin gibi evden işe kahvaltı götürüyorum spor çantama atıyorum sağlıklı ve mutlu hissediyorum azminize ve iradenize hayran kaldım 11.dakikada bahsettiğiniz çok yemek yeme durumunun stabil seyretmesinin sebebi kan şekerinizin(insülin) dengelenmesinden kaynaklı bir metabolik olaydır bilginize

[@benzehra9310]

Teşekkürler detaylı yorumunuz için, otofaji hakkında az da olsa fikrim var, ilgileneceğim bu konuyla🥰🙏🏼

[@Exlicia]

Ben 2 haftadır yapıyorum 3 aylık plan yaptım. Fakat çok bir değişim yok ama beslenme konusunda güzel bir diyet. Geceleri rahat sabahları dinç oluyorum. 114 ile başladım bakalım 3 ay sonra kaç olacağız.

[@Tubi5091]

En iyi video diyebilirim. Saatleri, yemekleri, yaptığınız sporu görsel olarak göstermeniz şahane olmuş. Akılda kalıcı çok güzel bir video çekmişsiniz.

[@mustafacelik3177]

İlk defa bukadar video izledim çok beğendim hemen başlıyorum bende. Emeğinize sağlık ❤

[@ozlemdogutekin5414]

Cok güzel anlattınız çok da iyi sonuç aldınız bende sizin sayeniz de baslamayi düşünüyorum fakat bıraktığım da verdiğim kiloyu alırmıyım onun için cevap verirmisiniz bırakınca nasıl oldu

[@sadeceben6401]

Bende 30 ocakta başladım güncel kilom 67.25 hedef 53 💪

[@benzehra9310]

Hadi bakalım, kolay gelsinn🥰🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼

[@elifzanturko]

kacsin suan

[@yetertarakci9531]

Devam ediyomusunuz? Merak ettim.

[@deryaparlakyldz7248]

Simdiye kadar gördügüm en samimi,guzel, anlayabilecegimiz ve nasil yapabilecegimizi anlatan bir video olmus. Tebrik ederim sizi❤❤❤ en cok da evde olan yemekleri yiyerekte zayiflayabilecegimizi anladik. Bircok sacmasapan seyler alip yememize gerek olmadigini kanitladiniz 🎉🎉🎉

[@benzehra9310]

Yaa🥰 çok teşekkür ederim, sağolun🙏🏼❤️🌷

[@hulyaatici8136]

Sizi gerçekten tebrik ediyorum vodeonuzu hiç sıkılmadan izledim çok güzel di beni motive ettiniz teşekkürler❤

[@benzehra9310]

Ben teşekkür ederim, çok mutlu oldum🥰🙏🏼

[@nurcannrcn7131]

Bu videoya denk gelenler artık beni de tanıyacak :sayenizde yorumlarım sebepli .Zehra hanımcım hayatımdaki ilk aralıklı oruç serüvenime daaaannnn diye direkt dalıp ayrıntıları sonra öğrenmiş olmaya devam ediyorum misal 5 gün sakız çiğnedim oysaki direkt yeme rrefleksi olduğu için insülin sürekli salgılanıp kilo verme olayını sıkıntıya koyuyormuş hatta ayran kalorili olduğu için hani sıvıdır çiğneme refleksi yok diyemiyormuşuz velhasıl öğrene öğrene ilerliyoruz netice yaptığım yanlışlara rağmen 10 güne net 2 kilo gitti

[@SerenBayın]

Çok eğlendim veeee karar verdım 🎉 tebrık, ederım sızı 10 gün sonra gorusmek üzere ❤

[@benzehra9310]

Hadi bakalım kolay gelsinn💕🌸🙏🏼

[@elvirababazade422]

Ne oldu

[@mehshab4737]

Aslinda demek ki bilincli yemek yemek gerek, onume ne gelirse degil. Bende yaptim 104 kilodan 100 indim yaklasik 2 haftada

[@ru5875]

20 Şubat başladım 65.0 kg ile. 11.00-18.00 olarak yapıyorum Umarım tekrar yazarım. 26 Şubat: 62.7

[@benzehra9310]

Hadi bakalım, kolay gelsin🥰🙏🏼 sonucu yazın mutlaka💐🙏🏼

[@mervetatar4930]

Sonuç

[@ozlemislamoglu6222]

İzlediğim hiçbir aralıklı oruç videosu bana başlamak için ikna edici olmamıştı bugün gerçekten sizi izledikten sonra ikna oldum ben de bugün başlıyorum çok teşekkür ederim iyi ki varsınız çok yararlı bir video olmuş

[@benzehra9310]

Yaa çok teşekkür ederim, çok tatlısınız🥰 15 güne kadar yeni aralıklı oruç videosu geliyor,takipte kalın❤️🥰🙏🏼🌷

[@mervenurunal1945]

Azminizi takdir ettim ama en çokta konuşma tarzınız özlediğimiz bir samimiyet ve netlikte olduğu için onu özellikle takdir ediyorum naçizane. Gerçekten anormal tiz ses tonu, tuhaf kelimeler ve mimiklerle bize işkence etmeyen bu video hem içerik hem de motivasyon olarak çok iyi geldi ☺️🌼

[@benzehra9310]

Çok mutlu oldum yazdıklarınıza, çok teşekkür ederimmm💕🙏🏼🌸

[@RabiaBilir-ol7qq]

Aradigim Video .. aradigim motivasyon..😅 ve yarin basliorum Bende. Sonucu paylasicam 😍haydi bismillah🎉🎉🎉

[@benzehra9310]

Hadi kolay gelsin öyleyse🥰🙏🏼

[@bircem]

Merhaba aralikli oruc diyetini duyuyodum ama aklimda oturtamadigim sorular vardi cok guzel bir video olmus emeginize saglik acayip motive oldum sayenizde ilk gunum 3 kere seyrettim 😂 cok hosuma gitti ❤❤

[@benzehra9310]

Merhaba Billur hanım🥰 yorumunuzu okuyunca çok mutlu oldum😍 lütfen devam ettirin, sonuçlara bayılacaksınız🌷 size bi katkım olduysa ne mutlu bana🥰🙏🏼💕

[@Aysegul-h6g]

Cok tatlisin samimisin ..bende seni tebrik ediyorum bu tavırlarınla icime isleyip iyi gaz verdin..bugun basliyorum sayende bakalim hadi hayirlisi

[@benzehra9310]

Teşekkür ederimm🥰 hadi kolay gelsin bakalım:)

[@hilalduran5753]

Yaklaşık 3 hafta önce eşim kalp krizi geçirdi hastanede yattı 4 gün. 2 aylık bebeğim ve 6 yaşındaki oğlumla birlikte bir başıma kaldım. Diğer yandan isyerimizi açmak zorundaydım 2 çocuğumla. 4 gün ağzıma bir lokma bile suremedim neredeyse ve onun öncesinde aşırı yemek yiyordum doğum sonrası olduğundan bebeğime süt olması için. O 4 gün baktım yemek yiyemiyorum çok şükür eşim iyileşip çıktı ama benim iştahım geri gelmedi.Bende aralıklı orucu duymuştum ve devam ettim bu şekilde öğün atlamaya , az yemeye. 10 günde 4 kilo vermişim. Tartıya çıktığımda gozlerime inanamadim. Spor da yapmıyorum şahsen.Belki sporla desteklesem daha da mükemmel sonuçlar elde ederim ama zamanım olmuyor bebişten dolayı. Tavsiye ediyorum herhangi b sağlık sorunu olmayanlara tabi ki

[@gunesmehmet8555]

bende bir hafta oluyor baslayali. hic zor da degil. daha enerjik oluyor. cok güzel bir aliskanklik herkese tavsiye ederim. viedonuz da cok güzel olmus tebrikler

[@benzehra9310]

Teşekkür ederimmm🥰🙏🏼

[@metinayranpinar8863]

Ufak birkaç detay var onları da keşke paylaşsaydın.. motive olan arkadaşlarin hevesı kırılmasın diye. İlk birkaç gün vucut zaten baya su atar aç kaldıgımız icin belden o yüzden bu kadar gitti.. yani her 10 günde 9 cm gitmez. Diger 10 günde belki maks 2 cm gider, bunun bilincinde olmak lazım, ekstra olarak yediginiz ürünler kalori bazında da zaten cok az 2000 kcal ın altında , bu yüzden 9 cm.. arkadaşlar motivasyon kaybetmeyin sizden 9 cm gitmezse yani

[@benzehra9310]

Her vücut farklıdır elbette, herkesten 9cm incelme beklemek olmaz tabiki.Ben kendi serüvenimi kendi ölçülerimi paylaştım, bunun üzerine ekleyip çıkarmak sizin elinizde🥰🙏🏼

[@gozde2992]

Yaklaşık bir haftadır ben de aralıklı oruç deniyorum. Yemek saatlerim arasında 8 saatten bile az vakit oluyor ama pek farklılık olmadı. Demem o ki beslenme düzeninizi spor ile kesinlikle destekleyin. Çok daha hızlı ve daha sağlıklı bir süreç geçirirsiniz.

[@feyzabykl4141]

Ayy ne özenle hazırlanmış bir video, ben de denemek istiyordum aralıklı oruç bu süper oldu teşekkür ederiz Zehraaa ve gerçekten tebrikler İradeni kutlarım ben gece açlığında kalkıp yemiştim 10 kez 😂

[@benzehra9310]

Teşekkür ederim Feyzacım🥰 evet büyük bir özen ve heyecanla hazırladım videoyu🥰 ilk 1-2 gece kendini tutarsan vücut alışıyor hemen:) sık dişini 10 günde göbek gidecek die düşün😅🥰🙏🏼

[@feyzabykl4141]

@@benzehra9310 Deneyeceğimmm çok gaza geldim 😂

[@benzehra9310]

@@feyzabykl4141 ahahaaa dene bakalım😂👍🏼

[@ulkermecidzade3403]

Feyza denedinmi?

[@canandumanoglu9932]

Feyza denedi ve yazı yazmayi unuttu 🤭

[@FatimaManiyeva-lq8ht]

Saat kaçta yiyorsuzun mesela ben azerbeycanda yaşıyorum kahvaltı kaçta ve en son ne zaman yiyorsunuz su içmek oluyormu mesela

[@bubenim]

Kilo verdikten sonra herşey düzelecek gibime geliyor eski bene zayıf özgüvenli halime dönmek istiyorum artık sokakta yürüyemiyorum uttanıyorum kilomdan keske kilomla mutlu olabilsem olmuyor ama bu yolda kararlıyım -15 gidecek ölçülerimi aldım 1 ay sonra gelecem hatırlatın lütfen

[@benzehra9310]

Tamam bekliyoruz sonuçları, vazgeçmeyin lütfen🥰🙏🏼

[@descriptivechar]

​@@benzehra9310merhaba zehra hanim, kac yasindasiniz acaba? videoyu izlerken o kadar merak ettim kii

[@bubenim]

@@benzehra9310 3. Günüm mükemmel gidiyor 💖

[@FadimeKaracadag-ih8vg]

@@bubenim nasıl gidiyor kilo verdinmi

[@bubenim]

@@FadimeKaracadag-ih8vg evet baya inceldim ama bağışıklığım düştü galiba grip ateş falan 3 gündür hastayım mecburen yapamadım ama iyileştikten sonra devam edecem