Бережный комплекс от поясничного гиперлордоза. Грамотно устраняем сильный прогиб в пояснице

✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым, приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты - veb.facepilate...
Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты:
💡 t.me/vasha_orl...
💡 vasha_o...
💡 facepilates.ru/
💡 zen.yandex.ru/...
-------------------------------------
Бережный комплекс от поясничного гиперлордоза. Грамотно устраняем сильный прогиб в пояснице
Всем привет, расскажу сегодня вам про такое нарушение естественного положения спины, как поясничный гиперлордоз. На самом деле это распространенная проблема у многих девушек и зачастую она появляется не по собственному желанию как-то скорректировать фигуру, а как следствие, например, сутулости. Тело пытается перераспределить точки опоры, в итоге таз неизбежно наклоняется вперед, усиливается кифоз грудного отдела и страдает вся опорно-двигательная система. При гиперлордозе поясничного отдела возможны периодические боли в спине, смещение органов таза, ограничение и зажатость дыхания, в общем, ничего хорошего для нашего с вами здоровья.
Как мы знаем, в нашем организме все взаимосвязано, поэтому необходимо работать со всем телом комплексно. Сегодняшний комплекс, который я покажу, при регулярном выполнении может вам помочь устранить сильный прогиб в пояснице, сгладить гиперлордоз и немного улучшить ситуацию, но для полной проработки всего тела все же рекомендую регистрироваться в Конструкторе Красоты. Там все подобные нарушения мы прорабатываем грамотно и всесторонне.
Почему еще важно выпрямить таз и сгладить гиперлордоз поясничного отдела? Наклон таза (чаще как раз передний) приводит к различным патологическим изменениям в остальных отделах позвоночника, меняет и фигуру, и лицо. Появление различного рода морщинок на лбу, складок, горбика на шее, усиление сутулости, укорочение передней поверхности шеи и прочие изменения зачастую имеют первопричину в нарушении положения таза и прогибе в поясничном отделе. Так что исправлять эту неправильную фиксацию необходимо и для здоровья, и для красоты.
👍🏻 Присоединяйтесь к выполнению этого приятного комплекса против сильного прогиба в пояснице и буду рада обратной связи - какие изменения после выполнения упражнений для поясницы вы почувствовали?
-------------------------------------
🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
-------------------------------------
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы - [e-mail]
С заботой,
Ваша
Орлова Даша
-------------------------------------
#орловадаша #гиперлордоз #лордоз
#комплексупражнений #поясница #больвпояснице
#болитпоясница #больвспине #упражнениядляспины
#упражнениядляпоясницы #спина #какисправитьосанку
Возможно, вы искали:
поясничный лордоз,поясничный гиперлордоз упражнения,крестцово-поясничный отдел,лордоз поясничного отдела позвоночника,гиперлордоз поясницы упражнения,гиперлордоз поясницы,гиперлордоз упражнения,гиперлордоз,лордоз поясничного отдела,гиперлордоз поясничного отдела,правильное положение таза,крестцово поясничное сплетение,снять напряжение в пояснице,болит спина,боль в пояснице,передний наклон таза,напряжение в пояснице,наклон таза вперед,передний наклон таза упражнения,наклон таза вперед исправление,передний наклон таза как исправить,упражнения для поясницы,гиперлордоз поясничного отдела упражнения,снять боль в пояснице,боль в спине,поясница,упражнения для спины,прогиб в пояснице,как исправить прогиб в пояснице,как убрать прогиб в пояснице,лордоз

[@orlovadasha]

Какие изменения после выполнения упражнений для поясницы вы почувствовали?

[@АннаСтадник-щ3г]

Я половина было тяжело делать ,но потом будто мышцы растянулись в пояснице и будто легче стало

[@talalata7825]

Почувствовала легкость в пояснице. Спасибо Дашенька 🤍

[@ОльгаЗ-м4б]

Оригинально расположены светильники на стене. Красотищща

[@ЛеонидКарпылев-к4н]

Это не светильники,это бра

[@KatyaKorica]

Супер комплекс! Благодарю, получила очень хорошие ощущения!♥♥♥

[@orlovadasha]

Очень рада слышать)

[@НадеждаАрм-ъ5х]

Перекос таза частая проблема, согласна, нужно её отслеживать и не запускать, спасибо ♥️♥️♥️

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@lunaactias8192]

Спасибо! Чувствую себя лучше после этого комплекса. Теперь легче не прогибаться в пояснице

[@orlovadasha]

Очень рада, что комплекс вам понравился)

[@Espontania]

Дашенька, благодарю, полегчало в пояснице❤!

[@Soffa-y2n]

спасибо❤❤

[@Мария-ь7я5з]

очень приятные упражнения! спасиибо вам большую за такую отдачу! 😍🦋🤗чувствую лёгкость после упражнений

[@orlovadasha]

Мария, вы прекрасно потренировались, благодарю)

[@Лирикадлядуши-е8е]

Спасибо, Даша, за отличный комплекс упражнений.

[@orlovadasha]

Всегда рада поделиться полезным) На здоровье!

[@irinapanina6309]

Добрый день! Благодарю за очередное видео! Удачи!

[@orlovadasha]

На здоровье! Удачи)))

[@Еленавашпсихолог]

спасибо большое! ощущение словно после массажа, очень расслабленно, кайфово

[@orlovadasha]

Очень рада)

[@МарияХристенко-щ2ш]

Спасибо большое

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю за комплекс упражнений

[@orlovadasha]

Рада быть полезной!

[@Крипта-Плюс]

Дашенька, спасибо!

[@orlovadasha]

Рада быть полезной!

[@OLIVIAdeOLIVIA]

Даша, большое спасибо вам за комплекс! У меня как раз такая проблема. Единственное, все же упражнения приятнее делать с вашим сопровождением, а тут рассчитано, что потом мы будем делать самостоятельно, так как повторений в комплексе совсем мало.

[@orlovadasha]

Вы можете включать видео сколько угодно раз и делать вместе со мной)

[@levsharussian]

Классный комплекс!!! Прочувствовали :)))

[@orlovadasha]

Прекрасно)

[@ПапаРядом-с2ю]

Спасибо, легче даже стало как-то

[@orlovadasha]

Здорово, вы молодец, что сразу попробовали комплекс)

[@razmnozh1000]

Очень полезные упражнения, спасибо!

[@orlovadasha]

Очень рада, что мой канал вам полезен)

[@ПолінаЛюдвова]

Дякую!

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@pugachevamary77]

Благодарю благодарю благодарююю❤❤❤

[@orlovadasha]

На здоровье) Уже попробовали комплекс?

[@pugachevamary77]

@@orlovadasha да✨💋

[@Творчествопоколений]

Благодарю, наклон таза и правда очень частая проблема

[@orlovadasha]

Да, полностью согласна с вами! На здоровье)

[@rememberme5153]

спасибо, у меня сидя этот гиперлордоз сильно проявлен

[@orlovadasha]

Значит, комплекс специально для вас) Будьте здоровы!

[@РинатЮлдашев-я1в]

Спасибо Даша. Можно ли одними упражнениями исправить гиперлордоз?

[@orlovadasha]

Да, если работать комплексно с телом)

[@НастяТкаченко-ю9г]

Це як?

[@ЮлияФедотова-ъ6р]

Спасибо за хороший комплекс! Как раз была в школе сильно выражена эта проблема. Начала заниматься, получше стало. Подскажите, пожалуйста, а если после того, как пронесла перед собой тяжесть, стало тянуть сзади верхнюю часть ноги (мне кажется, что из-за поясницы), какие можете порекомендовать упражнения, чтобы боль прошла?

[@orlovadasha]

Вероятнее всего защемление седалищного нерва и спазм грушевидной мышцы, здесь необходимо снять спазм. Если симптомы не проходят, то необходимо идти к врачу.

[@ЮлияФедотова-ъ6р]

@@orlovadasha Благодарю! Обезболивающее и мазь помогли.

[@tuulboshan5021]

БАЯРЛАЛАА

[@yanalip9502]

Классные упражнения, все очень подробно!!! Подскажите пожалуйста, через какое время уйдет гиперлордоз , если выполнять упражнения регулярно ?

[@orlovadasha]

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо смотреть ваши фото, состояние тела у всех разное)

[@НурБишкекская]

Мне 32года 4детей,и грыжа позвоночника 2штука.Вопрос можно ли сделать мне эти упражнения?

[@Samsonov_Alexandr]

Раньше об не слышал.

[@orlovadasha]

Рада, что узнали что-то новенькое от меня)

[@ТатьянаМ-э2ш]

Ой, Даша, совсем не могу на одной ноге ягодичный мост делать,очень слабая попа

[@orlovadasha]

Постепенно все получится, я уверена)

[@NikaIn]

Дашенька, спасибо, буду пробовать, но я замечала, что часто наоборот таз подкручиваю назад ((

[@orlovadasha]

Когда таз подкручен назад, то есть находится в переднем наклоне - это и есть гиперлордоз.

[@NikaIn]

@@orlovadasha наверно неправильно выразилась, то есть у меня копчик уходит вниз, как бы я опускаю его ещё ниже

[@lesik266]

Упражнения отличные). Спина немного устала, но не болит. У меня вопрос: поможет ли бассейн при гиперлордозе?

[@orlovadasha]

Бассейн гиперлордоз может увеличить, потому что, как правило, при гиперлордозе поясницы есть и гиперлордоз шейного отдела позвоночника и когда человек плывет, он начинает сильнее зажимать заднюю поверхность шеи - соответственно компенсаторно будет увеличиваться и напряжение в пояснице. Но это все в случае, если плавать неправильно. Поэтому лучше ходить в бассейн под присмотром персонального грамотного тренера. Возможно, сначала также лучше использовать активно плавание на спине, вот оно очень полезно при гиперлордозе, сутулости (гиперкифозе)

[@lesik266]

@@orlovadasha спасибо большое 💕

[@lala-404_akob]

Добрый вечер Даша 😊 Ваши упражнения хороши но (( не как не подходит для полного человека ! Какие есть у вас упражнения для полных женщин (( я не как не смогла некоторые упражнения делать ! Покажите упражнения при гиперлардозе для полных женщин (с животом) Спасибо ❤❤

[@orlovadasha]

Лала, я крайне много получаю комментариев из серии "Вот будет тебе 60, тогда и покажи, как работают твои упражнения" Как вы думаете, что будут писать, если я буду показывать упражнения для полных женщин?) Я могу вам предложить пересмотреть для начала рацион и вводить больше посильной физической активности, чтобы снизить вес, работать с осанкой.

[@helenaesman9666]

Можете подсказать по сколько раз нужно делать каждое упражнение?

[@orlovadasha]

Просто включайте видео и повторяйте со мной в реальном времени)

[@Андрей-я4ш6л]

Ну я не знаю.мне невозможно было взчть ногу сзади.

[@mikolales8972]

Здравствуйте, а есть те у кого результаты после этого комплекса?

[@orlovadasha]

Вы можете попробовать и составить свое мнение 😉

[@nastasy.]

с чем нужно еще поработать, чтобы исправить гиперлардос, помимо этого комплекса? упражнения для осанки и вакуум выполняю

[@orlovadasha]

Нужно укреплять ягодицы, а лучше со всем телом работать)

[@Nata_Rada]

6:53 я поламаюсь если так лягу 😳

[@orlovadasha]

Надеюсь, что нет)

[@Александра-к7ж2ю]

Здравствуйте! У меня есть прогиб в пояснице, стараюсь последнее время ходить с поясницей в нейтрале.Подскажите пожалуйста, нормально ли то, что при ходьбе, и особенно в положении стоя ноет крестец. Может быть такое, что поясница приспосабливается к новому положению? Спасибо заранее

[@orlovadasha]

Нет, это не нормально. Необходимо найти причину боли.

[@Всебудетхорошо-е4р]

А детям можно исправить? Или только комплекс для взрослых?

[@orlovadasha]

Вы можете заниматься вместе)

[@orlovadasha]

Единственно, что у детей в первую очередь нужно смотреть шею и стопу. Вероятнее всего, пусковой механизм гиперлордоза находится там. Лучше всего прежде найти хорошего диагноста, чтобы посмотрел ребенка и уже исходить из заключения.

[@Аппетитновиль]

Реально может ? При диастазе можно

[@orlovadasha]

Да, можно. Поможет ли реально, проверите только вы)

[@milanakuzhasheva5955]

При диастазе можно делать эти упражнения?

[@orlovadasha]

Да, можно работать внимательно к себе.

[@Dante.999]

А результат через сколько месяцев можно замечать?

[@orlovadasha]

Скорость достижения результата зависит от многих причин - например, возраста или изначального состояния тела. Так что точно в днях вам сказать никто не сможет, к сожалению. Пробуйте.

[@Anna_Tosiko]

Здравствуйте!А за сколько времени поможет данный комплекс при ежедневном выполнит если прогиб не сильный? (Буквально на 2-3 см таз назад от "правильного" положения)

[@orlovadasha]

Не могу сказать, опираясь на несколько слов, нужно смотреть фото.

[@xxxx-b1b]

через сколько примерно уберется гиперлодоз?

[@orlovadasha]

Зависит от степени гиперлордоза в частности.

[@xxxx-b1b]

@@orlovadasha если поясничный гиперлодоз, то примерно сколько надо заниматься ?

[@АннаРясик-щ8п]

Скажите как часто можно и нужно делать эти тренировки ?

[@orlovadasha]

Можно делать регулярно)

[@Ася-д9к8в]

Я так не сяду. Я про русалку.

[@orlovadasha]

Ася, для начала можно подкладывать под бедро ноги, которая находится впереди, подушку или свернутый в рулон плед/полотенце. Постепенно все получится)

[@Ася-д9к8в]

Спасибо, я думала что не смогу так сесть, а попробовала и получилось

[@razvitie107]

У мужчин тоже бывает наклон таза? С возрастом думаю у многих задний наклон таза развивается

[@orlovadasha]

У мужчин также есть таз, соответственно, и наклон также бывает)

[@frishleyla5456]

У меня сколиоз и одновременно гиперлогдоз, что делать

[@lesik266]

+++

[@orlovadasha]

Работать с Осанкой!

[@zoya-7392]

Упражнения очень хорошие,хорошо объясняете,но ваша фраза "Ыхы" меня убивает🤦🏻‍♀️очень часто говорите.

[@НаталияЯгубова-в8х]

Когда ты внсищь 130 кг на коленки стоять очень трудно ,да не возможно то жля ласточек упражнения

[@orlovadasha]

Прежде всего вам нужно работать над снижением веса, совершенно верно.

[@НастяТкаченко-ю9г]

За сколько может уйти гиперлордоз? Если делать только эти упражнения?

[@orlovadasha]

Это зависит от изначальной степени гиперлордоза. И помните, пожалуйста, что комплексный подход всегда дает самые устойчивые и быстрые результаты!

[@ekaterinakorneva9812]

Явно не свои делом занимаетесь.

[@АлександрРубцов-и9ъ]

Хотите избавиться от гиперлордоз не слушайте эту женщину. Только 2упражнения планка и скручивания и будет вам счастье

[@ritska13]

Ну что за бред. Нужно растягивать подвздошную мышцу ( поперечный шпагат), складочка - растяжка мышц поясницы. Планка ничем не поможет. Ее человек с гиперлордозом и не удержит в правильном положении

[@orlovadasha]

На основании чего вы это рекомендуете?)

[@АлександрРубцов-и9ъ]

@@orlovadasha на основании образования травматолога ортопеда

[@АлександрРубцов-и9ъ]

@@ritska13 тогда такому человеку поможет только хирургическое вмешательство

[@kathrinsub]

Спасибо Вам большое🤍так легко стало в пояснице и даже,как будто,стало легче дышать

[@orlovadasha]

Именно так - стало легче дышать)