Чувство вины после еды: два упражнения помогут справиться. | Интуитивное питание. (Срыв).

Предзапись на новый поток курса «Как остановить переедания?» открыта 🎉
Как перестать заедать скуку, стресс, тревогу, есть за компанию и просто так - начнем разбираться уже 11 июня!
Что дает предзапись?
✅ возможность занять место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Что нужно сделать?
1️⃣ Заполняете анкету предзаписи;
2️⃣ Попадаете в закрытый канал;
3️⃣ Занимаете место на курсе раньше всех и по самой приятной цене.
Заполните анкету по ссылке 👇
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
💌 Телеграм-канал t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli
🎥 В этом видео:
Отвечаю на вопрос подписчицы “Что делать, если чувствую вину после еды? В голове запрет на всё, кроме овощей и фруктов”.
Даю два упражнения, которые могут помочь разобраться с виной после еды. А также про отличия вины и стыда.
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Научные исследования интуитивного питания:
• Научные исследования и...
Почему на правильном питании запрещают картошку?
• Почему на правильном п...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
Плейлист "Диетическое мышление"
• Диетическое мышление и...
Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
• С чего начать интуитив...
Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова - консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут www.eatintuit.com/julia-smirnova
❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм / eatintuit
Телеграм-канал t.me/proEatintuit
Блог www.eatintuit.com/blog

[@nastya1070]

У меня боязнь до ужаса , если я съем что-то не полезное. Прям трясет , боюсь что проблемы с кожей будут, кишечником и желудком. Если съела что-то плохое, день испорчен.

[@hannahmv]

Страдаю от рпп уже довольно давно. Недавно ощутила сильное желание отказаться полностью от сладкого, мучного, вредного, потому что мне активно попадались видео по нутрициологии, где говорилось, что вся эта еда - путь к жиру и болезням. И все... на следующий же день я поела пару ложек мороженого, на второй день - немного чипсов. И после этих моментов я испытываю интенсивную ненависть к себе, злость на саму себя за то, что снова наелась дряни. Я знаю, что это - голос рпп, но я ужасно боюсь быть толстой. И не знаю, как выйти из этого. Надеюсь, это видео в дальнейшем меня выручит, обязательно попробую упражнения.

[@user-tr9bs2hg4c]

У меня появляется чувство вины не из-за того, что боюсь поправится ,а из-за того, что врежу своему здоровью ,большим количеством вредной пищи.

[@eatintuit]

Расскажите, а что является большим количеством вредной пищи? Может смогу помочь.

[@nikitkka_sw]

Блин, тоже самое! Сегодня я обожрался углеводами, много сладкого, сгущёнку, оладья, конфеты, макароны, и тд и целый день вялый. Щас я то что хочу то и ем но без ограничений, страдает пищеварительная система. + чуство вины и стыд

[@Psyholog_siberia]

Простите,прочла сначала не правильно слово ВРЕ'ЖУ своему здоровью,вместо ВРЕЖУ' своему здоровью 😅

[@rubi_1550]

Моя зелёная группа: Всё, что ПП Присутствует чувство вины после поедания снеков, сладкого, жирного мяса или рыбы, мучного.

[@peredoznyak_]

Ужасно чувствовать после еды отврат к себе. До сих пор помню как пообедала, и сразу же взвесилась. Ужаснулась, что набрала около 600 грамм (Это же так много, я толстею!) и начала ждать, когда дом опустеет. А потом тренировки. Долгие, без грамотного отдыха, с тяжелыми упражнениями. Тело горело, чувство вины бурлило в сознании. Как же хорошо сейчас жить без вечного угрызения совести. Ваш канал помог избавиться от орторексии, появившейся после интервального голодания и вечных ограничений. Благодарю Вас! Всем удачи и здоровья. Не давайте негативным мыслям завладеть вашим разумом!

[@eatintuit]

Вы справились с орторексией! Это большая победа!!!! Очень рада

[@southlightsbare]

о боже мой.Как же мне это знакомо сейчас.я буквально разрешаю се есть только после зала,или съев за весь день зная,что пойду в спорт зал,это уже доходит до абсурда,что я ходила в зал сначала каждый день,потом стала очень плохо себя чувствовать и ходила через день,результат хороший,все бы ничего,если бы это не доходило до маразма,поела сегодня и не сход ла в зал?это ужасно

[@viksssssx]

Зелёный:фрукты, овощи, вода, обезжиреный йогурт, ягоды Жёлтый : яйца, бананы, рыба слабосолёная, хлеб, сыр сливочный, картофель Красный: любые конфеты и шокрладки, торты, колбасы, сыры, молочная продукция, солёное, жирное, домашняя еда

[@Uioogftyvf]

У меня такая проблема Зелёные: ничего Жёлтые: вода, любые продукты но в очень маленьких количествах Красные: любые продукты в нормальных и больших количествах

[@albina6098]

Перед тем, как заказать или купить блюдо или продукт, представляю, будет ли у меня чувство вины после приема пищи. Это чувство вины настолько невыносимо, что отказываюсь от запрещенного. И да, это целые группы продуктов. Но тут уже ничего не изменить: столько прочитано исследований на протяжении многих лет. Поэтому выбираю интуитивно, но среди «правильных» продуктов

[@user-bv9ik5ht8j]

Как хорошо, что нашла ваш канал. Большое спасибо!

[@user-ti8sb4nb6p]

Я начала понимать, что мой запрет на еду идет в первую очередь от немриятия своей личности. Когда я ограничиваю себя - я ем не до сытости. У меня включается режим экономии энергии, я не могу проявлять себя в мире, что то делать. Я ограничиваю себя в энергии в первую очередь. Затем конечно же наступает жор. И я чувствую тяжесть, живот огромный - и я тоже не могу идти в мир и просто что то делать. Я живу одна сейчас давно, но в детстве я подсознательно чувствовала, что меня много для моей семьи( в обычном состоянии), меня не хотят, я мешаю. И вот итог рпп.

[@eatintuit]

Сочувствую,что вам достался такой опыт и рпп. Желаю вам выйти в ремиссию. Очень глубоким наблюдением вы поделились. Это с психологом поняли или самостоятельно ?

[@user-ti8sb4nb6p]

@@eatintuit спасибо за ответ 💜 Время от времени работаю с психологом и рефлексию постоянно. У меня ещё был опыт художественной гимнастики, где нам маленьким девочкам внушали что есть это плохо в принципе, если ты не поел- это хорошо. Какой это абсурд, я поняла только взрослая и то не сразу.

[@caramellame]

Супер видео, и подача и правдивость

[@el1naka]

Очень интересное и полезное видео, спасибо!!❤️ часто задумываюсь о своём питании, испытываю чувство вины, когда что-то ем, работаю над этим)

[@user-gq6kz6cc9y]

Большое спасибо за видео. Честно говоря, устала от постоянных предписаний, что можно есть, чего нельзя.

[@k.emily_7593]

я люблю сладкое, предполагаю что я возмещаю недостаток удовольствия тем же шоколадом. Но каждый раз когда я его съела, я залипаю в ужасное самообвинение..мне нельзя, нежелательно много сладкого так как потом обсыпает лицо и я хочу и мучаюсь(процесс заживления и внешний вид), что мне делать? Ограничивать себя, или дозировать

[@Kusyamusya]

Наконец-то начал нормально есть.Поднялось настроение,стал продуктивнее,веселее,бодрее,мотивации прибавилось.Спасибо маме за то,что она мне все так и впихнула,что я достаточно похудел и можно просто поддерживать вес

[@Sasazpala]

От вас идёт такой спокойный и рассудительный вайб! Это очень успокаивает. Спасибо, очень познавательное видео.

[@eatintuit]

Пожалуйста

[@user-tr9bs2hg4c]

спасибо за видео, очень актуальная тема

[@catjoy4555]

очень ждем видео про легализацию еды!

[@Kusyamusya]

Как я ем: Завтрак:что есть «правильного» дома. Обед:Если сильно хочу есть,то фрукты или то,что осталось от завтрака Ужина нет,а если все так и ем,то рвота. Если ем мучное и сладкое,то два пальца все решают))) Я не могу есть зная,что нет возможности зайти в туалет и выблевать все Иногда задумываюсь ЗАЧЕМ я худею…Мне уже на все наплевать,ничего не хочется,ничего не могу вообще ноль.Смысла жить нет.А значит и целей нет.Зачем я худею

[@Madina-wx8ri]

🫂

[@coconutandhazelstuff8581]

❤

[@user-zw3tr1mh3l]

Зелёный любая еда. Столовка. Домашния. Жёлтый это фастфуд. Красный это шоколад. Пирожное. Конфеты.

[@elikchay]

Зелёный:яйца, вода,чай,рис (без всего),овощи,сыр (мах 100 гр) Жёлтый:жареное,картошка,фрукты, мясо,рыба,каша(на молоке и сахаре),молоко,сметана,мучное Красный:сладкое,хлеб, сахар,что -то больше 500 калорий

[@coconutandhazelstuff8581]

Нереально классная помада, вернее она вам очень идет ❤

[@eatintuit]

Спасибо)

[@57478]

Что же, у меня инсулинорезистентность, врач запретила определенные продукты, так, мой список: Зелёные: мясо, рыба, сметана не жирнее 10%, нежирное молоко, ржаной хлеб, овощи, зелень, творожный сыр, куриная грудка, несладкие фрукты, крупы типа гречи/бобовых, обезжиренный творог. Жёлтое: сыры, сладкие фрукты, картошка, ягоды, рис. Красное: все с добавлением сахара и белой(пшеничной/рисовой) муки. Проблема даже в том, что я проблемы с самооценкой и пищей были и ранее, до обнаружения инсулинорезистентности. И если ранее главным чувством после поедания чего-то сладкого была вина перед отцом (он очень резко отзывался о том, что я ем, фигуре), то сейчас это вина перед собой, эндокринологом, которая поставила диагноз. И вот, пришла я сюда после срыва. (Они редки, но бывают.) Что в этой ситуации делать, как действовать-я не знаю. Мне 15 и я чувствую что не справляюсь, что делать. 🥲

[@Zem4uzina]

красный список- всё сладкое и мега малёное, маринованое Обожаю маринованое и срываюсь на него. Прошу разсказать про картошку. Из за любви к ней не смогла держаться на диетах. В итоге хотела скинуть с 70ти до 60ти. А набрала с 70ти по 95.😒

[@eatintuit]

Набор веса случился не из-за любви к картошке, а из-за диеты. А про картошку есть видео у меня kzbin.info/www/bejne/imWuhYlsm9ucZpo

[@user-bu1pu1kp4m]

Спасибо за все..начинаю питаться интуитивно, в начале все хорошо ,первые 3-5 дней .потом запал проходит..что посоветуете читать, смотреть и примерно сколько дней месяцев нужно себя мотивировать?заранее спасибо

[@eatintuit]

Возможно едите мало. И потом срыв как будто. У меня в новом курсе один из уроков посвящен мотивации на интуитивное питание, где искать вдохновение. Если коротко моя мотивация была в том, что бы освободиться от мыслей о еде, от ненависти к своему телу, от неуверенности в своей внешности.

[@__-je4eq]

Ёмаё, да я вроде в ремиссии от рпп, но, когда начинаю есть не по голоду и вижу, что уже многовато (сегодня было сладкое, но плюсом я ещё не выспалась вообще, так как началась учёба) и кажется, что всё, завтра опять начнёшь поправляться. Ем я без чувства вины, оно появляется потом не из-за качества, а из-за количества (пусть и не тоннами, даже переедания не чувствую, просто калорийно)

[@user-qm4op3yu3c]

У меня рпп. Мне 12 лет, подросток, растущий организм и всё такое, я знаю что сильно ему врежу себе. Но я испытываю чувство вины после каждого съеденного грамма. Я могу не есть дней 5 и ощущать дикую слабость, буквально не могу прыгнуть и тяжело ходить. А если я поела реву, все бесит, чувство вины, ненависть к себе. Я просто не могу избавиться, ну не могу. Мне кажется что вся жизнь уже испорчена.. посоветуйте что делать? Как справиться самой с этим

[@eatintuit]

Я могу посоветовать вам книгу для подростков «Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя» Дарпинян, Стерлинг, Аггарвал. Как я понимаю, что проблема с питанием у вас возникла из-за сверхценности внешности и особенно веса, перфекционизма в отношении внешности, зависимости самооценки от внешности. Нужно с этим работать. Если нет возможности обратиться к психотерапевту, то читайте книги, слушайте лекции по этим темам.

[@user-qm4op3yu3c]

@@eatintuit спасибо большое 💞

[@caramellame]

Вот вы шутили про чипсы, а у меня в голове это действительно так и звучит!! съем и все конец!

[@weeden_witch]

При других я на диете, но когда одна просто обьедаюсь до тошноты когда одна...

[@TheRobertovna]

А у меня чувство вины не из - за того, что я ем запрещенку какую то, а из за того, что я ем. Из-за того что я ем одна, в своей комнате, поэтому включается какая то защитная модель как можно скорее и больше успеть съесть, пока никто не увидел. Почему? Потому что когда то пристыдили за то что ем " Втихаря " Что то, одна. Фраза от мамы " Если хочешь быть здоровым - ешь один и в темноте ". Юлия, вопрос к вам - как работать с таким стыдом? Такое переедание случается, хотя я осознаю вроде бы в ситуацию...

[@FSKEJENDKDK]

Я часто переедаю и виню себя за это :(

[@kseniakedrovskaya6867]

💚: Овощи, курица, яица, ржаной хлеб, киви, яблоки, борщ, белый монстр (энергетик), протеиновое батончики 🧡: Паста, пицца, картошка жареная, чёрный шоколад, бананы, лосось, рис, белый хлеб, масло, молоко коровье, хурма, инжир ❤: Молочный шоколад, печенья, выпечка, напитки с сахаром и ккал, варёная сгущёнка, творожная запеканка

[@Kusyamusya]

Вся еда красная