BEST 15 Minute Fat Burning Workout That Works!! | Cardio & High-Intensity

[@masterchoi_]

[📌 필독: 영상 사용법 및 안내] 안녕하세요 여러분! 이번 영상을 만들면서 고민했던 문제는 다음과 같아요. "왜 나는 유튜브를 틀어놓고 따라하기 영상을 따라서 운동하지 않을까? 내가 안 따라하는 영상을 사람들에게 올려주는게 어떤 의미일까?" 따라하기 영상속의 운동들이 너무 쉬워서 제가 안 하는 걸까요? NO! 제 대답은 그렇지 않았습니다. 🚫 그 본질적 이유는 현재 대부분의 칼로리 버닝 따라하기 영상들이 느린 동작의 반복으로 '지구력'에 많은 초점을 맞추고 있다고 느껴졌어요! 하지만, 우리가 삶의 질을 높이기 위해서는 '민첩성과 밸런스'와 같은 스포츠에서만 맛 볼 수 있는 속도감 있는 신체 제어 운동이 꼭 필요합니다! 현재 우리는 운동 편식이 심하다고 볼 수 있죠! 🎯 삶의 질을 높일 수 있도록 이왕 다이어트를 하는 김에 더 건강하게 살 빼는 방법을 공유하려고 합니다! ^^~ 이 영상은 '점진적 민첩성 트레이닝(Progressive Agility Training)'을 기반으로 제작되었어요. 그래서 저도 이 영상을 보고 훈련을 할 수 있다고 확신이 들며, 필요할 때마다 다시 찾아볼 거예요. 다른 운동 유튜버 분들의 운동 영상이 잘 못 되었다는 것이 아니라, 여러분이 기존에 좋아하던 영상과 함께 조금씩 섞어서 진행해보시면 나에게 누락되었던 운동 성분이 무엇이었는지 몸으로 느낄 수 있을 거예요! 😊 고강도 훈련은 다이어트에도 큰 도움이 됩니다! [영상 사용법] 🎬 이 영상에는 총 4가지 동작으로 구성된 전신 운동이 포함되어 있어요! 60초 동안 운동하고 20초 쉬는 패턴으로 진행됩니다. 💪 중요한 건, 각 세트가 끝날 때마다 다음 운동으로 넘어가면서 속도를 조절해요! 첫 번째 세트는 천천히, 두 번째 세트는 중간 속도, 세 번째 세트는 빠른 속도로 1분 동안 불태워버립니다! 🔥 따라서, 초보자 분들은 1세트 동작을 3번 반복하시고, 중급자 분들은 2세트 동작을 2번 반복하시고, 상급자 분들은 영상 그대로 따라오시면 됩니다. 또한 2세트, 3세트 빠른 동작을 하다가 동작이 무너지기 시작하면 이전 세트의 더 쉬운 동작으로 돌아오세요! [훈련 빈도] 📝 주 1-3회를 추천드리는데요, 다만 오늘이 훈련하는 날이지만 '피곤함'이 느껴질 때는 마지막 3세트에는 기록에 도전하지 말고, 2세트의 중간 속도로 훈련을 진행하시고, 빠른 속도 세트는 컨디션이 회복되면 안전하게 도전하세요! 오래 건강하게 운동하는데 무엇보다 큰 도움이 될 거예요. 😊 [층간소음! 🤫] 점프 동작을 모두 제외하셔도 됩니다. 이때는 빠르게 일어나서 골반만 앞으로 쭉 내밀어주셔도 (허리를 바르게 펴고 쭉 일어나는 동작)만 해주셔도 충분히 운동이 될 것 입니다. 아래 층과 싸우지 말고 운동하셔요!! ^^~ 혹시 궁금하실 것 같아 미리 적어놓습니다. [커뮤니티 오픈! 🏃🏃‍♀🏃] 함께 달리면 더 재미있는 법!! 아래 홈페이지에 들어오시면, 자신의 훈련을 자랑할 수 있는 새로운 게시판을 하나 만들어 두었어요! "마스터 최 챌린지 커뮤니티"라고 해도 좋겠죠? 🎉 댓글로는 부족한 부분들이 있어서, 좀 더 다양한 정보를 공유할 수 있는 공간이 마련되었어요. 함께 건강하게 운동하는데 도움이 되길 바라며, 부족한 점은 차근차근 채워나가 봅시다! 🌟 (참고로 지금 들어오면 1등입니다. 아무 글도 없습니다!) www.masterchoichallenge.com/community 그럼 오늘도 (안전하게) 불태워봅시다! 화이팅!! 💪💥

[@hahaha12.]

무산소는 유산소 전 후 중 뭐가 더 몸에 괜찮나요?

[@삼씀이]

위 영상과 이 글이 주는 의미를 한번 더 세겨봅니다. 운동.다양한 의미에서 각자의 운동이 있는듯 합니다.꼭 하나의 정답이 있는것이 아니라 다양하게 접근할 수 있도록 길을 열어주시는 마스타최교수님. 진심 고맙습니다.🙏 (ㅎㅎ3단계 버피할때 어~벨트 달랑거려서 불편할것 같은데~~하는순간.빼버리는 모습~ㅎㅎ 그마저 멋쪘습니다.😍👍)

[@masterchoi_]

이번 바지는 브랜드를 잘 모르겠어요! ㅠ_ㅠ

[@AKASANI]

아니 초보잔데 3일하고 이글봤네 ㅠㅠㅠ

[@kidocee]

@@AKASANI 저도 겍겍대면서 죽을것 같았는데 이 설명을 나중에야 보고 땅을 쳤습니다.

[@Pqowieuruty]

저도 1년내내 미친 체지방이 있습니다!!

[@masterchoi_]

ㅋㅋㅋ 이거 못 이긴다 ㅋㅋ

[@seunghwan3278]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김지민-q5l3f]

중간중간 나오는 마스터의 따봉이 날 미치게한다...

[@서치훈-g2t]

10분 30초 넉다운.... 심장이 터질거같아요

[@Matcha_umm]

1-1-1 / 1-2-1.5(무릎 떼기) / 1-2-2 / 1-2-2 이렇게 운동해봤습니다! 앞으로 화,목 아침마다 이 영상으로 운동하려구요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!

[@Nong-Rock]

명훈이형 폼 미쳤다.

[@nojobto1989]

쵝오~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@달마-y5y]

오늘은 2분 따라 했으니 내일은 3분

[@masterchoi_]

중요!

[@양오로라가]

보기에는 잔잔해보였는데(무슨 자신감였을까요😅) 막상해보니 토나올것같았어요.. 홈트하면서 이런 기분처음이네요.. 꾸준히 하면 제 체력도 좋아지겠죠?! 영상 감사합니다 😊 🙏

[@masterchoi_]

점점 강해져서 더 쎈서 올려달라고 금방 그러실겁니다. 하하!

[@rsatan]

감사합니다. 엄청 빡시네요.. ㅎㅎ

[@NyanNyanNyanNyanNyanNyanNyan.]

오늘 내 지방 딱대라

[@NyanNyanNyanNyanNyanNyanNyan.]

비어ㅏ서 했는데 어우..죽늗다요..

[@taeheeoh1535]

따라하다 실패하더라도 좌절하지마세요. 맨몸수행능력은 키작남일수록유리해요.

[@masterchoi_]

그건 따라하는 사람도 클 때만 해당하는거잖아여 ㅋㅋㅋ

[@gejon30]

궁금한것이 있습니다 1번 동작과 3번 슬로우 버피만으로 가능할까요???어깨 팔꿈치부상으로 2번 자세가 어려운데요..

[@masterchoi_]

아픈 것을 참고 진행하지 마시고, 적절하게 낮추고 줄여서 진행하는 것을 가장 추천드립니다!

[@A320-m6d]

👍👍👍

[@BummjunJoe]

마지막 운동을 버피랑 섞으면 오히려 텐션 떨어져서 효과가 없으려나요 ㅎㅎ

[@MarinerCho]

와!! 따라 해 봤는데 완전 빡세네.

[@GwangJJang97]

이 15분 운동을 총 몇세트 하는게 좋을까요? 한세트만 해도 되는건가요?

[@dwk233]

이렇게 엎드린 자세를 오래 취하는걸 하다보면 엄지발가락 뒷쪽이 벌어진다해야되나요 아무튼 상처가 나서 아픔때문에 끝까지 하기 힘든데 예방하는 방법이 있을까요?

[@masterchoi_]

간단하게 떠오르는 것은 자세 바꾸는 것과 신발을 신는 것 정도 떠오르는 것 같아요~ ^^~! 도움이 될까요? 많이 방법을 찾으셔야 겠네요. 알게되면 알려주세요~ ^^

[@dwk233]

@@masterchoi_ 아 ㅎㅎ 맞네요 집안이라고 실내화같은거 신을 생각을 못했네요..

[@Zeesoro]

힘들어요. 죽이고 싶어요

[@신경호-e1h]

운동 시작 5초전에 자세 미리 표현 해주시는게 진짜 꿀팁같아요 얼핏보기에 에이 별거없네 할수있겠지만.. 직접 해보니.. 와.. 마무리 운동으로 해봤는데요.. 하체 상체 민첩성 근지구력.. 애지간한 운동 다 들어가있네요.. 2단계까지는 어케 따라가겠는데요 3단계.. 어떻게 호흡.. 동작 흐트럼없이 하시는지.. 열심히 하겠습니다 시간이없어서 못했다는 핑계따위는 못하겠네요 이거 하니 전신에땀이...

[@june2hyung]

운동전 10분정도 웜업, 스트레칭도 있으면 좋겠습니다~ 감사합니다~

[@masterchoi_]

접수완료!!

[@TangJJa]

@@masterchoi_ 쿨다운 스트레칭도 해줘잉

[@Collect997]

유산소로 너무 좋지만 손목이랑 엘보가 손상되서 ㅠㅠ 못하겟어요. 손목 엘보에 무리 덜가는 운동은 없을까요?

[@de_tour]

미쳤네 본질적인 접근이 너무 좋습니다.. 뭐든 따라하려고 해도 정확히 알고 해야 맞다고 생각합니다 감사합니다

[@기영이-z4p]

머리 진짜 잘 자르셨어요 긴머리도 잘 어울리시긴 하는데 ㄹㅇ짧머하시니까 상남자같아요

[@masterchoi_]

운동하기도 훨씬 좋아요! 저도 너무 좋습니다~ 감사합니다!

[@yasuo2764]

다시 돌아왔습니다....

[@user-successdiary]

존경하는 마스터 최님 평소에 영상 재밌게 보는 고등학생입니다. 3,4주 뒤면 체육 대회가 다가옵니다. 그런데 키 178 현재몸무게 75kg으로 평소보다 5kg가 지방으로만 쪄버렸습니다. 단기간 트레이닝으로 폼을 끌어 올리려 하는데, 이 영상으로 해도 될까요? 하려는 종목은 축구입니다. 어떤 운동이든 하면 좋겠지만 시간이 없어서... 마스터 최님이 생각하시기에 적합한 영상이 있으신가요...?

[@Baboahnim]

모두 똑같이 따라해봤습니다! 평소에 마스터최님 보고 도움이 되는 운동들 많이하는데요 지금은 다이어트 중이라 체지방 빼는 것 같이 해봤는데 정말 힘들더라구요 항상 좋은 영상 좋은 영향 감사드립니다 ! 여러분들도 모두 다 화이팅 하셨으면 좋겠습니다 !!

[@masterchoi_]

저도 힘 받았습니다!

[@wooJoo0102]

와 진짜 죽음이네요..지금 살이많이쪄서 180에 113키로네요..중간에 솔직히 지쳐저 쉬기도했습니다! 혹시 당분간 아니면 단계좀?알수있을까요?한 2주동안에는 이것만 주5회이상 이런식으로 이것만 진행하면 될까요?좋은 영상 너무 감사합니다

[@suitaonaka3562]

쌤 금일 2회 째 입니다. 밥 먹고 들어가니 토할거 같아요,.

[@yeon8531]

우와우와 너무너무 힘들어요 심박수 200넘은거 처음 이에요 버피3단계에서 중반부터 속도 떨어지고 엉망이였는데 그래도 끝까지 완주했어요 마지막 하고 저도 소리질렀어요 ㅎㅎㅎ 운동 감사합니다 꼭 마스터 할께요

[@서치훈-g2t]

대단하십니다

[@하야늘-c5g]

운동영상 너무 좋아요. 자주 올려주시면 믿고 열심히 따라하겠습니다😮😮😮

[@초코민뜨]

좁은 고시원에서 1일차 성공! 이틀에 한번씩 할수잇도록 댓글달러 올게요~~

[@masterchoi_]

와! 뭔가 뿌듯합니다! 정말 언제 어디서나! 움직이는 습관 잃지 마시고요! 계속 응원하겠습니다!

[@초코민뜨]

2일차 성공! 12시가 지나서 늦게달지만 스스로 부끄럼없이 성공했습니다!! 감사합니다. 3일차에 또 오겠습니다

[@초코민뜨]

@@masterchoi_ 3일차도 했씁니다! (짝수일수만 시행 / 이틀에 한번씩)

[@초코민뜨]

코로나로...4일차 운동 실패 ㅠ

[@옴보이]

도대체 하루에 훈련량이 얼마나 되길래 이런 미친 피지컬을 365일 유지를 하십니까.. ㄷㄷ 대단하십니다 ;;

[@masterchoi_]

같이해요! ㅎㅎ

[@onbliss]

​@@masterchoi_ 천진난만한 연쇄운동마

[@sunnyss1990]

@@김남길-f6t 힘내세요!

[@먼지맨-g1v]

​@@김남길-f6t 우린 당신을 사랑합니다 !

[@amogus1400]

​@@김남길-f6t 당신같은 똥배나온 아재보단 훨씬 낫죠ㅎㅎ 솔직히 훨씬이라는 말도 아깝긴해요 ㅋㅋ 비교도 안될 몸이죠~

[@j.y7066]

요즘 채력 많이쓰는 일이 많아서 조금씩 운동을 합니다. 올려주시는 영상마다 참고 하면서 보고 있습니다. 이번 운동 강도 마다 소모하는 칼로리가 늘어가는거같네요. 저도 거의 1~2단계까지는 가능하지만 그다음 부터 힘들다는 느낌이 들네요. 언젠간 3단계 4단계 까지 도달 할수 있도록 정진 하도록 하겠습니다. 늘 좋은 영상 감사드립니다!

[@masterchoi_]

오! 저도 그렇게 성장하시는 것을 돕는 목표로 열심히 달려보겠습니다!

[@papaya9357]

2:56 여기서 갑자기 춤이 시작됩니다 ㄷㄷ

[@masterchoi_]

맥시멈 붐!!!

[@Sweet-surrender]

영상 너무 감사합니다. 짧은 머리가 아주 잘 어울리십니다. 잘 샹긴 얼굴이 잘 드러나네요.

[@serag9679]

오!저의 유산소로 잘 안빠지는 허벅지때매 운동루틴 수정중이거든요. 이런 루틴 마니 올려주세요.

[@mjk42]

정말이지 좋은 운동이라고 생각됩니다. 이런 운동 가르쳐주셔서 정말 감사드립니다~! 반 년 넘게 꾸준히 해오면서 늙어 죽을 때까지 따라해야 겠다는 생각입니다. 심폐뿐 아니라 민첩성, 밸런스등 몸에 꼭 필요한 기능들까지 향상됨을 느끼니 그야말로 일석십조, 보물같은 운동같아요. 전 이제 얼추 비슷하게 화면 따라할 수 있게 되었는데요, 자세 유지한 상태에서 갯수 더 늘리기에 초점두고 이행하고 있지만, 뭔가 더 빡세고, 하드하고, 전신을 불태울 수 있는 좀 더 난이도 있는 다른 루틴도 가르쳐 주시길 부탁드립니다~

[@suitaonaka3562]

금일 4회째입니다..ㅎㅎ,ㅏ.,하,,벨트풀지마세요,,

[@masterchoi_]

ㅋㅋㅋㅋ 🔥

[@kimtea-p1l]

오랜만에 채널 찾아왔는데 헤어스타일 바뀌어서 더 멋있어 지셨네요^^

[@dhprint8538]

이런운동은 근력운동 안하는날 해주는건가요 아니면 근련운동 하는날에 같이 해주는건가요?

[@rikylee22]

야밤에 아무도 안오는 곳에서 하면 딱이네요. 집에선 점프 절대 불가능(층간소응 무서워;;;)

[@스티브-h2l]

어제는 새로 올려주신 하체를 하고...코어를 하다가 배에 쥐가나서....ㅜ.ㅜ 유산소를 못했어요..ㅋㅋ 오늘 종일 스트레칭 해주고, 공원가서 8000천 찍고, 다시 유산소 도전....조만간 느려도 60초 다 채울 그날을 향해!! 화이팅~!! 마스터님 감사합니다~♥

[@masterchoi_]

고마워요~~~

[@suitaonaka3562]

쌤 금일 3회 째 입니다.ㅎ.ㅎ하ㅏ..했습니다.

[@오늘도감사-h3n]

이 어려운걸 끝까지 해냈어요~ 시실 안되는 동작은 저한테 맞게 조금 변형했어요 속도도 제대로 따라가진 못했지만 최대한 빨리해보려 했구요 푸쉬나 버피는 아직 힘들어서 웨이브 푸쉬로 슬로우버피로 대체 했답니다 땀 엄청나네요 언젠가 이 동작들을 제대로 하는 날이 오면 무척 뿌듯할거같아요~

[@dogemasterr]

하다가 죽을뻔했습니다 효과 확실합니다

[@우와우앵우옹]

너무 감사합니다 정말 ㅜㅜ 올한해 계속 꾸준히 영상보고 따라할게요!! 홈트영상들 찾아보며 질려가던차에 너무 고마운 영상입니다..

[@채소동산-요리는지난]

저희집 강아지가 강아지전용영상보다 더 좋아하네요 박자감 덕분인지 ㅎㅎ여러보로 감사합니다~^^

[@뾰루퉁-g4w]

확실히 몸이 견고하게 움직이는게 보이네요😢 나도 언젠가 저렇게 되고싶다!!❤

[@pbroee]

오랜만에 생각나서 15분 달렸습니다.

[@healeryangyang_9803]

복근운동이마구마구 다운로드해서 매일 실행해야지 감사합니다😍

[@masterchoi_]

응원합니다

[@왕수달75]

따라하기 오늘부터 1일! 잃어버린 복근을 찾아서...

[@serag9679]

최코치님 영상 미리보구 2탄부터 하고 1탄 완료요. 헉헉. 속도는 최대한 빠르게 해보려 노력했구요. 뒷목 땀 대박이요. 정말 감사요. 전 체지방이 유독 허벅지에만 집중 되어있어서 새운동루틴 찾고 있었거든요. 평소 부럽게만 눈팅하다가 중급자도 핳수 있는 이런 다이아가튼 루틴 넘 감사드립니다. 전 스트레칭 하러 담영상도 기대합니다.❤

[@임지우-g5d]

웜업과 쿨다운 없이 수행해도 상관 없나요 ?

[@lakjo9558]

내일 운동할때 쓰겠습니다 감사합니다 빡세게 다이어트중이에용

[@cdhjytg4986]

좋아하는 선배로 부터 쌤의 명성을 들었습니다 믿고 따라할 수있는 영상 소개받고 부자된 느낌입니다 구독 합니다 더더 번창하세요~~~!!^^

[@masterchoi_]

와~ 뿌듯합니다~ 선배님 얼굴에 먹칠을 바로 가볼.. 아 농담이고 환영합니다 ^^ 건강하게 함께 운동해요~~

[@엘대디]

드디어 찾았다👏💪🙏

[@Chan-BM]

알려주신 운동 열심히 해보겠습니다 감사합니다.

[@suitaonaka3562]

하..주글번././

[@MaiaCAsT]

3단계 장난아니네요 완벽히 따라 할 수 있게 되는 그날 까지....

[@sweetpoison8053]

으아 마스터님 진짜 ㅆ….사랑해요! 항상 처음엔 쉬운걸로 꼬드시기고 마무리는 탈탈 털어버리시네요 ㅋㅋㅋ

[@skyblue8759]

와~ !! 오늘 부터 달립니다.. 감사함니다

[@maltipooshka_dooni]

딱좋아요 모닝루틴👍

[@ouou222]

감사합니다 수행 잘해보겠습니다

[@MelloW_Kang]

1일차 23/4/20 [High knee kicks rfon squat] : 거의 완벽하게 구사했고 마지막 60초도 35회를 기록했다. [Shoulder taps] : 앉아서 시작해서 숨을 돌릴 수 있었으나 다리를 드는 순간 잘못됨을 직감했다. 마지막 60초는 55회 기록했다. [Chest to floor burpees] : 슬슬 몸이 아프다.특히 어깨는 거의 다 털린거 같다.일단 집이라 점프는 안한다.그래도 마지막 60초는 15회 밖에 못했다. [Hands walk and hop jumps] : 허리띠 풀길래 끝난 줄 알았다.하지만 끝난 건 나의 이성이다.일단 앉아서 기는건 할 수 있었다.더 이상 기억이 안난다.마지막 60초는 5개 한 듯. 1일차 총평 : 숄더탭까지는 할 만 했다.하지만 이 때 이론상 어깨는 다 털렸다.이후 땀이 미친듯이 나기 시작했고 핸즈 워크 앤 홉점프 때는 잘 기억이 안난다.그래도 끝까지 했다. 2일차 23/4/23 [High knee kicks rfon squat]: 3일이 지나도 허벅지에 피로가 조금 쌓인게 느껴졌으나 마지막 60초는 35회 언저리 한거 같다. [Shoulder taps]: 역시 앉아서 시작해서 숨을 돌릴 수 있었으며 다리를 들고 하자 힘들기 시작했다.마지막 60초는 오히려 빠르게 하려니 높은 횟수가 가능했다.55개 달성 [Chest to floor burpees]: 솔직히 3일 전보단 훨씬 나은 상태였다.힘든건 매한가지지만 할 만했다.마지막 60초에 12개를 했다.기쁘다. [Hands walk and hop jumps]: 힘들다.하지만 저번보단 훨 낫다.마지막60초엔 15개를 해냈다. 2일차 총평 : 몸이 완전히 회복되기까지 3일이 걸린거 같다.사실 회복이 덜 된거 같긴하다.그래도 기록이 더 잘 나오고 자세유지도 훨 더 쉬워졌다.저번만큼 크게 지치지도 않는다. 3일차 23/4/28 [High knee kicks rfon squat]: 예비군 때 나름 힘들었는지 허벅지가 회복이 안된거 같다.너무 힘들었다.느낌이 쎄했다. 30회도 못한거 같다. [Shoulder taps]: 이건 그래도 어깨 쓰는거라 할 만 했다.어깨는 회복이 됐나보다.그래도 너무 힘들어도 마지막은 50개 겨우 넘긴거 같다. [Chest to floor burpees]: 그냥 너무 힘들었다.차라리 오늘은 하지 말까 생각이 들 정도였다.그래도 뚝뚝 떨어지는 땀에 만족하며 했다.마지막은 열댓개 한 거 같다. [Hands walk and hop jumps]:사실상 기진맥진한 상태로 악에 받혀서 했다.마지막60초에 겨우 열개 했나 모르겠다. 3일차 총평: 예비군에서 생각보다 힘들었나보다.몸이 회복이 덜 된게 느껴진다.기록이 가장 안좋게 나왔으나,자세는 점차 잡혀가는 기분이다.다음에는 잘하고 싶다. 4일차 23/5/4 [High knee kicks rfon squat]: 사실 전날 하려했다가 무릎이 아파서 못했다.요새 달리기를 시작해서 그런가 높은체중으론 부담이 느껴진다.그래서 오늘 스킵했다. [Shoulder taps]: 이건 그냥 숨차는대로 순조롭게 진행했다.오전에 푸쉬업을 쫌 해서 그런가 어깨에 부담이 온다.마지막 60초는 60개 했다.렙으로 치면 30개다. [Chest to floor burpees]: 이거 하다가 포기했다. [Hands walk and hop jumps]: 4일차 총평: 요새 달리기와 빠르게걷기 운동을 많이 해서 그런가.다리에 부담이 많이 간다.그리고 다리부담은 곧 온 몸의 피로로 번진 것 같다.그래서 이 15분도 제대로 못하겠다. 아무래도 운동자체가 온 몸을 쓰고 손목이나 무릎을 주로 써서 그런가보다.이건 일주일에 한번만 하는게 좋을거 같고 방탄손목 방탄무릎 이런거부터 따라해야겠다. 정확한 자세로 규칙적인 템포를 가져가기 전까진 몸의 안정성을 높히는데 집중을 해야겠다.

[@artra5769]

1년만에 다시 찾아왔네요 헬스로 넘어갔다가 안 다닌지 2개월째에 이대론 죽겠다 싶어서 다시 시작했는데 4번 운동에서 어깨가 아프네요ㅠㅠ 그냥 어깨 말린 그대로 손짚고 버티고 있는데 겨드랑이 아래에 힘이 들어가야 하나요? 아니면 팔을 좀 넓게 벌려야하나요?

[@변종-u7x]

집에만 박혀있었더니 알고리즘이 이곳으로 멱살잡아 내던졌습니다 저체중인 저는 일단 구독박고 갑니다

[@1812R-w2o]

지극히 개인적인 취향이지만 현재 제가본 많은 운동 유튜버중 가장 아름답고 뛰어난 신체를 소유하고 있네요, 의도적으로 만든몸이 아니라 열심히 운동을 하다보니 자연스럽게 형성된 신체와 피지컬 , , , 원시적 날것의 향이 그대로 느껴지는 아름다운 몸입니다, 다음 세상에 그럴수없겠지만 태어난다면 롤모델로 삼고 운동하고 싶네요, 한마디로 리스펙입니다, ㅎ

[@kairos007]

단계별 운동 땀 잘 흘렸습니다. 2023.04.13(목) 15:29완료 1)1-2-2 2)1-2-2 3)1-2-2 4)1-2-2 1세트만 진행했습니다.

[@힐러주니]

정말 운동하는 모습이 남자가 봐도 멋있습니다..정말 천천히 따라 해보고 싶네요..ㅋㅋㅋ 아침부터 운동자극영상..최고 나이를 떠나서 마스터최님 좋아함

[@WhitneyH-lm7ps]

하늘님이 2년전에 어떤 영상에서 운동하고 제육볶음 때리러 간다는 말이 뇌리에 박혀서 다시 찾아 보러왔습니다. 언젠가 최애 제육볶음 때리시는 영상도 부탁드릴게요 ㅎ

[@TheChiefcat]

이상하다. 분명 1주차 끝내고 어제 휴식일때 나는 무적이고 뭐든지 할 수 있었는데? 다시 ㅈ밥으로 돌아왔어.

[@익명-s7p]

의지가 약해서 코칭받는 훈련같은거 하고싶은데 기회가 되거나 기회가있다면 꼭 대면으로 배워보고싶습니다

[@boxin3436]

다 따라하고 나도 모르게 으아!!!!!!! 운동에 익숙하지 않은 분들은 어깨 조심하셔야 할듯 ㅎ

[@dlekrn]

일이 늦게 끝나서 항상 밤늦게 먹고 자고..술도 자주 먹다보니 요즘 살이 많이쪄서..뱃살이 ㅠㅡㅠ 오늘 보고 따라했는데 대박이에요~!!!!!👍

[@정진수-r9e]

혹시 첫번째 운동 할 때 발의 각도가 1시방향으로 보고있어야 하나요??? 아님 그냥 일직선으로 두어야 할까요??

[@홀라이-t8h]

정말 굿이네용

[@한츈시기]

혹시 이런 운동은 무산소 헬스를 하고 나서 할까요 아님 이걸하고 헬스를 할까요?( 운동 더 많이 해서 살 많이 빼고 싶은 90 넘는 남자 사람입니다 ㅠ)

[@illiev8840]

운동할때 입어도 되는 저 바지도 궁금합니다 ㅋㅋㅋ 슬렉스 같은디 벨트까지 차다니

[@kramerjin5058]

이거 진짜 빡셉니다...뭣도 모르고 영상 그대로 따라했다가 죽을맛이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@박지성-h5p]

숄더 탭 미들 스피드부터는 손목이 조금 아프네요. 일단 할 수 있는 데까지만 해야할 것 같아요

[@평민-o5d]

초급자 상급자 섞어놓은게 좋은것같네요 못따라할 정도로 고강도는 아니라서 좋습니다.

[@susanchoi4990]

개인PT해서 살을 빼본 1인으로써 저동작들은 정말 모든것의 축약덩어리 입니다 저는 이제 제 딸에게 이 동영상을 권합니다❤

[@도리도리-g9q]

제가 금방 지루해하는 타입인데 음악이 너무 좋아서 리듬타면서 잘 할수있엇어요~~

[@간지폭풍간지]

이걸 보면서 누워서 만두를 집어먹는 나 ..충분한 변태일지도

[@내사랑입니다]

전 요즘 마스터최님 따라하기운동으로 하루를 시작합니다. 너무너무 좋아요~ 감사합니다!!

[@JinJaneSam]

따라해보다가 제가 누워버린 맨손체조 첨 경험해봤네요. ^^ ;;; 감사합니다. 늘 보고 있어요.

[@릴톤]

2~3주동안 이거랑 10분 복근 운동 같이하니깐 근육량은 2kg 늘었고 체지방은 3kg 빠졌네요 와... 야식이나 기름진 음식만 안먹었어도 더빠졌을 것 같아요!!

[@따분-c3q]

2단계까지 따라하는것도 힘드네요 😂 저질체력's..

[@S_cernua]

선생님 상체운동도 손쉽게 초보자도 할수있도록 만들어주시면 좋겠어요! 하체 상체 전신유산소! 이렇게 하면 하루 운동 딱 될거같은 느낌이네요! ㅎㅎ 언제나 좋은영상 감사합니다!

[@박성진-c5m4r]

2단계까지는 무난히 따라가는데 3단계는 반초까지 못 버티겠네.

[@meviusable]

와 초보자가 하기엔 빡센부분들이 있네요 천천히 따라 해 보겠습니다~!

[@catastro7573]

헤어스타일 바뀌고 딴사람인줄 알았어요. 멋지네요!!!!!!!

[@qazw12ful]

관리도 진짜 열심히 하시는 것도 있는데 몸에 지방 자체가 별로 없으시네 ㅋㅋ 부러운 체형

[@스티브-h2l]

진짜...레벨3은 아직이지만....조만간 따라갈께요~~ 몸이...너무....힘들어요....ㅠ.ㅠ

[@모던한돼지봉봉]

목구멍 끝이 쩍쩍 갈라지고 숨차고 땀은 흥건하고ㅜ 어찌어찌 해냈습니다ㅜㅜ

[@진진돌이-x4u]

첫번째 구간하고 구토하려는 제가 벌써 상상됩니다..흐흐..ㅠㅠㅋ

[@lightweight_baby8400]

커뮤니티 1등 글은 제가 가져갑니다. 마스터 최는....❤❤❤❤❤❤사랑입니다😊

[@이승우-b9g]

도전해보겠습니다 !! 근데 바지 정보 공유좀 해주세요 😊😊😊

[@user-jg4ub8oj2p]

세번째에 버피를 넣으시다니 사악하시네요

[@yuniinsaigon]

이발하셧네예~