БЕЗ ЧИТИНГА ТЫ НЕ НАБЕРЕШЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ (Научные Исследования)

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Сайт - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@clowns1113]

читинг помог мне преодолеть мой придел раньше я делал на бицепс 25 килограмм на 8 повторений теперь я делаю рентгены в больнице из за боли в суставе

[@Euphoria1512]

@@BicepsUaKZbin здорова Юра !

[@rost4418]

​@@BicepsUaKZbin Югий, комент то до конца дочитай хотя бы

[@FalloutBoy377]

@@BicepsUaKZbin 😀 нет, Юра, с этим автор видео точно согласится. Кстати, в чём заключается его предвзятость и на чём она основана?

[@billy4316]

@@rost4418 Зачем, он не полной амплитуде читал, использование читинга

[@CMEX_u_CPAM]

@@BicepsUaKZbin АХАХХА ДОЧИТАЙ КОММЕНТ АХЦЫХВАХВЫАХАВЫ

[@andrew2828]

Мне 41 год - имею 2 группу инвалидности .. занимаюсь дома с баклахами - есть турник и резина - занимаюсь в кайф ! Заходите - критикуйте ! Михе - спортивный лайк !

[@AlexWhite77]

1. Читинг нужен не в каждом упражнении. 2. Читинг нужно уметь делать и делать его в меру. 3. Частичная амплитуда нужна не в каждом упражнении 4. Полная амплитуда дает больше рост силы, но используя частичную амплитуду можно взять больше вес и снизить травматизм а в некоторых упражнения это необходимо 5. Читинг помогает преодолеть застой в весах 6. Очень много опытных спортсменов используют читинг и ты наверняка тоже.

[@Maxnolimit]

по мне лучше вместо читинга использовать понижение веса, когда ты уже не можешь жать, но хочешь- то есть например берем гантели по 20 делаем 3х10, потом берем гантели по 15 и делаем 1х10, далее то же самое с гантелями по 10 и так далее, пока не надоест. При этом можно и нормально контролировать упражнение и соблюдать нейро-мышечную связь

[@Эффективныйтрейдинг-в4ц]

Это называется дропсет)

[@Roomeroo]

Мышцы растут методом обмана а не нагрузкой мышц,на бицепс если читинговать с большим весом рука вырастит больше хотя нагрузку скорее почувствует спина чем бицепс

[@Колясыч]

​@@RoomerooАнатомия для тебя какая-то шутка?

[@freddurst3524]

Спасокукоцкий аплодирует стоя 👏👏👏👏

[@marabunta11]

Спайсочукотский

[@kamittzce]

Аплодирует читингуя

[@nightbars5958]

В поламплитуды?🙄

[@freddurst3524]

@@nightbars5958 до отказа 🙅

[@Нунезнаю-к8б]

Как сказал великий человек главное не размер а сила

[@ДмитроПавлов-ш5ж]

Дякую за якісний контент - радий бачити такі відео від нашого побратима 👍

[@МалЗолотник-н3л]

Читинг - преодоление мёртвой точки при помощи других мышц. Мёртвая точка - задержка перемещения снаряда по траектории движения более 2-3 секунд. А то, что сын маминой подруги закидывает штангу и роняет - это его проблемы)) з.ы. читинг применяется при отсутствии партнёра по тренингу или при отсутствии достаточного набора отягощений.

[@HleBuSHek-e6f]

Видео достойно 100 тысяч лайков и одного дизлайка от Юры)

[@panamchipake1902]

В каждом видео Юры говорится, что читинг должен быть подконтролен, а все исследования уже проведены давно в 20 веке, открой любой учебник физиологии мыш. Роста и вуаля)

[@atlentt8613]

@@panamchipake1902 то что читинг, это всего лишь «добивка», а не основная техника выполнения упражнений, он просто упустил?

[@Медведякусок]

@@atlentt8613 крик души

[@grem3]

@@panamchipake1902 чего чего? подконтролен??? ты посмотри как он на бицепс сгибания делает 4 повтора с техникой подними или умри... какое там контроль..

[@smileoflaughter6320]

Так логично , раз все мышцы включаются значит рост лучше пойдёт при наборе. При наборе увеличиваются силовые показатели , а значит рост всего идёт , подконтрольный читинг это хорошо , + чередовать , убивает застой. Вывод: Юрий прав

[@HIi-i4i]

3:46 с 70 кг он задаст больше стимула, если бы 1500 кг давало больше результата чем 1050, тогда бы все делали по 300 повторений с минимальным весом

[@mavlyuberdin]

Юра кстати тоже иследованиями запасся). Мне читинг и частичная амплитуда хорошо помогают набрать масу. Например становую и приседы я делаю частичной амплитудой изза спины и суставов и все равно прогресирую. Когда спину тренеровал с читингом, то мог подтягиваться с 16 килограмами дополнительного веса. Но потом поменяд програму на подконтрольную технику с большими повторениями. Через 3 месяца мне стало трудно подтянуться даже со своим весом без дополнительного веса. Кстати, грудные мышцы качал с полной амплитудой всегда, читинг не возможно тут применить, в итоге они отстали от всего тела по скорости роста. Наверно хотябы надо было частичную амплитуду применять.

[@Trener_Artem]

Юрий Спасокукоцкий как мне кажется уже банально троллит. А вообще читинг это когда мы уходим "за отказ", подключая к рабочим мышцам другие мышцы, чтобы поднять снаряд. Соответственно, нагрузка на рабочие мышцы снижается, поскольку если бы она не снижалась, то снаряд мы бы не подняли просто. То же самое (уход "за отказ") достигается дроп-сетом, например. Просто мы не подключаем другие мышцы в помощь рабочим, утомившимся, мы просто берем вес поменьше, не отдыхая.

[@Trener_Artem]

@@BicepsUaKZbin Юрий, есть практические исследования на натуральных атлетах, и не одно, работают дроп сеты.

[@ПоварПленкое]

Чітінг це не закидувати, ви перекручуєте це розуміння, такі як юга спасокукоц спаплюжили це поняття. Чітінг це задопомогою порушення стандартів техніки пропустити небезпучну фазу вправи, і пробити свій максимум

[@jirotopka]

да он подтасовал многие факты в этом видео, но вы неглупый человек и сразу это увидели)

[@Bybawhiskey]

Ну да. Хоть у кого-то голова на плечах. Как попугаи орут про читинг, сами не понимая что это.

[@thecoolestpro1307]

Дак Юра так никогда не перекручивал, он как раз и говорил про мертвую точку

[@immabroke]

Слава богу я тик-ток не смотрел никогда) Надо увеличить знания в бодибилдинге - всегда есть видосы Мишани. Или специальная литература. Крутой видос 💪

[@usotos4464]

Хочешь увеличить знания, смотри Джеффа Кавальера

[@pizdec5514]

​@@Сегунну Арнольда - совсем другая генетика, у Арнольда - совсем другой образ жизни, у Арнольда - куча фармы для восстановления. Не сравнивай людей, которые хотят сохранить здоровье и подтянуть форму, с Арнольдом.

[@Kostash_Andrey]

Видео супер, я тоже тренируюсь чисто, а читинг включаю на последних повторениях. Юра сейчас на себе последние волосы выдирает 😁

[@evgenyhcore66]

Все пишут говорят читинг , читинг Может это и очевидно ! Но не надо забывать , что для новичков нужно быть подготовленному для тяжелого веса Как по мне надо год заниматься подконтрольно и тп с плавным добавлением веса А уж потом делать эксперименты

[@ogsqyz289]

Спасибо огромное, Миша!

[@beryfox4208]

Миша, спасибо за видео! Полезная информация, Качество пушка ! Желаю мирного неба твоей стране!

[@АрякинДмитрий]

Поддерживаю

[@sour5786]

как всегда лучший!

[@eXtrimaII]

Выполнял и выполняю, как сказано в видео, благодаря читингу перебрался с 40кг на 50кг биц рабочие подходы (при своём весе в 68-70кг). Один важный момент в конце видео, чуваки в роликах на фарме сидят им пох на читинг :)

[@rinatdiveev98]

Отлично! Буду практиковать теперь раз в месяц)

[@Asddghd]

Качество видео на высоте🔥

[@allatonce378]

Очень полезная информация. Спасибо за видео ❤

[@machoman2766]

А не будет ли лучше вместо читинга использовать дропсеты для преодоления точки отказа и повышения интенсивности?

[@MIKEBOREYKO]

Дропсеты тоже можно использовать, но они работают чуть по-другому

[@machoman2766]

@@MIKEBOREYKO Понял, спасибо за ответ

[@better_Felix]

@@MIKEBOREYKO рекрутируют медленные МВ?

[@MimoProhodyashii]

Читинг вещь хорошая, но ей просто не правильно пользуются. Небольшой читинг позволяет пробить застой в весах. Я так спрогрессировал в подъеме штанги на бицепс. Встал на одном есе и никуда. Попробовал больший вес с читингом, но не таким как в видео. А небольшой, в начале движения. И помогло.

[@stasyaooo]

Благодарен за современное соотношение сторон видео 🙂

[@evanderholyfield6551]

Красавец классный видос, классную тему выбрал.Только бы хотелось видео подленее хотябы минимум от 20 мин

[@artois_am]

Я просто хочу выразить огромную благодарность за то, что среди действительно натуральных атлетов есть адекватные люди, которые понимают, что они говорят. Исходя даже из логики, без особых оснований на научных исследованиях, Я записал видеоролик о читинге ещё неделю назад, где сказал всё в точности, как и на видео (ролик набрал просмотры в Инстаграмме). В итоге, великие читингисты, которые в самом начале подхода начинают закидывать штангу на бицепс, дёргать штангу в тяге к корпусу, качаться вместе с гантельками в отведениях рук в стороны, начали мне писать, что без читинга никак и только так и можно накачаться :)))) Думайте головой, а не своим эго👀

[@TheJermain5]

Мне кажется, датчики все бы поставили на свои места. Сила иннервации с весом, когда можем сделать чисто и подконтрольно и читингом. На сколько напрягается при этом бицепс, на какое время и все. Смотрел кого0то спорстмена тренировку спины с датчиками, так у него там задняя дельта напрягалась больше, чем широчайшая на упражнениях вроде как на широчайшую. И было пару, где все залетало куда нужно... Чем условно не "читинг", когда задняя дельта, круглая и бицепс помогают спине, но вопрос, что широчайшая недополучала нагрузку в этих случаях

[@СТУДИЯВЕРТИКАЛЬ95]

Здесь смысл таков, читинг (грязные повторения), они делают большую нагрузку на мышцы - таким образом мышца испытывает избыток сил, но всё равно получает определённый силовой эффект. То есть, при чистых повторениях - когда мышцы достигают физического максимума в силе, им требуется дополнительная нагрузка для их силовой памяти - именно "читинг" и позволяет создавать эту дополнительную силовую память. В последующей тренировке мышцы уже стабилизируются к последней нагрузке на прошлом тренинге и будут требовать больше количество повторений. Силовая память для мышц - это стимул для очередного взятия рекорда в количестве повторений даже если вы будете пытаться увеличить рабочий вес. Скоростные бегуны - читингом тренируют выносливость, то есть вырабатывают не на скорость и чистоту бега - а на увеличение длины пробегаемой дистанции, таким образом через несколько месяцев - скоростные бегуны преодолевают одну и туже дистанцию в 4 раза быстрее чем в раньше пробегали. Не забывайте, что тренируя силовые показатели, тренируется и повышается выносливость - которая как раз и влияет на последующий результат этапа. Если бы выносливость не увеличивалась в показателях, то выполнять более сложные рабочие веса - было бы очень сложно. Выносливость - это и есть возрастающая сила мышц которая позволяет выполнять более сложные физические нагрузки при этом сохраняя и не уменьшая процесс вашего рабочего состояния!!!!

[@EridanBlackDesh]

Я вважаю це все індивідуально для кожного, так само як і техніка виконання вправи.

[@denisa4625]

Ставь лайк если зашёл прочитать про Юру 😆😆😆😆😆😆

[@DeaDly_K1SS]

Это настолько актуальная тема, я постоянно спорю со своими друзьями и товарищами в зале. Теперь у меня есть аргументов видео. Спасибо тебе🎉

[@Double-A-4ada]

А зачем спорить? Лучший способ доказать - накачаться

[@Padangel]

@@Double-A-4ada это гениально!:))

[@smileoflaughter6320]

Так логично , раз все мышцы включаются значит рост лучше пойдёт при наборе. При наборе увеличиваются силовые показатели , а значит рост всего идёт , подконтрольный читинг это хорошо , + чередовать , убивает застой. Вывод: Юрий прав

[@Shoker223]

Не знаю кто как но я делал с техникой как мне все говорили и росли мышцы очень медленно , но как решил делать чттинг то делаю уже большие веса скоро гантелей не будет тяжёлых для меня , и я могу спокойно поднять с техникой 45 кг кривой гриф , а раньше с техникой и 10 не мог , на данный момент делаю 55 кг с читингом и прогресс на лицо .

[@newbalance5405]

оставляйте ссылки на исследования, если упоминаете

[@sergeystramtsow2104]

это видео Спасокукокцкий 100% увидит и интересно что же он ответит:) (и жду видео про фул бади или ноги)

[@Jeka__Lytovchenko]

Согласен с тобой! все четко розложил,делаю так же

[@zubilomira]

Миша, спасибо за видео! Утвердил свои убеждения, посмотрев этот выпуск🔥

[@YouMahou]

С начала ролика хотел заейтить. Но потом как с языка снял что читинг должен быть адекватным

[@МирославКапралов-ы4з]

Ты что-то упомянул про эволюшн ети?)

[@YouMahou]

@@МирославКапралов-ы4з ЧаВО

[@ПавелФилиппов-п3ж]

Интересно что скажет Юра Спасокукоцкий)))

[@topform_guru]

Там в исследовании про бицепс дело не в нейромышечной связи Там они и разгибание голени делали в тренажёре. И большей гипертрофии не было со связью. Зачем упустил этот момент? Бицепс вырос хуже из-за искажения техники. Со штангой стоя проще читинговать из-за чего рост мышц хуже. В тренажёре это не возможно, техника чистая и рост мышц без нейромышечной связи даже лучше был

[@periodizator]

Отличное видео !!! Дай пару советов весомых , для начала ведения своего канала , на что больше делать упор , канал на спортивную тематику , буду признателен ;)

[@tellem1761]

Автору спасибо за контент и за то, что всегда есть ссылки на исследования. Лично я стараюсь использовать и те и те виды упражнений, но читинг позволил мне прогрессировать значительно быстрее. Качаюсь в натураху. За год занятий первые пару месяцев тренировался только подконтрольно и методично. Делал это, чтобы укрепить связки. Прогрессия весов сильно не шла. Обхват руки был 35, начал бомбить читинг и начинала расти спина, руки уже 41, на пампе 42 могут быть. Читинг хорошая вещь, если грамотно миксовать с полными амплитудами и т. д.

[@Alexey_Ivanov330]

а бицепс каким весом штанги удалось так нарастить??

[@tellem1761]

@@Alexey_Ivanov330 делал 35-45 кг, начал делать рабочий 65 на 10 и 80 кг на раз делаю. Но я на EZ-грифе на прямом, столько не бахну.

[@Alexey_Ivanov330]

@@tellem1761 штангой 65 кг это без читинга? Спасокукоцкий говорил, что если взять штангу 70-80 кг то даже с читингом будет результат.

[@tellem1761]

@@Alexey_Ivanov330 ну нет, строго 65 я не делаю, всегда лёгкий читинг, когда за 60 переваливаю.

[@СалоОлександр]

Продовжуй знімати спортивний контен, в цій ніші ти топ👍

[@блогир-и1х]

я пошёл в зал вес стал на 1 кг меньше жир высох мышцы прибавились правда немного Сейчас 63 вешу при росте 178

[@andreyandreevish283]

Какой у тебя может быть жир ? Одни кости

[@блогир-и1х]

@@andreyandreevish283 да у меня такая проблема пытаюсь не набирать жир и не худеть всеровно хоть немного да подсохну

[@trix6120]

@@блогир-и1х При росте 178 см и весе 63 кг париться, что наберёшь жир? Смешно

[@Интересы-ы9н]

Как всегда пушечно, Миша король натурального дилдоболдинга в ютубе

[@zritelzritel]

Куча примеров где одни накачались с «читингом» , другие без )) кому верить непонятно)) Одни говорят полная амплитуда, набрали хорошо)) другие говорят с читингом т.е с большим весом выбрасывается больше гормонов,хоть и не в полную амлетуду, что многие не упоминают. Короче это все темные лес, мне кажется кому как хорошо тот так и делает.

[@petrrepnin8794]

Гормоны "выбрасываются"(вернее, поддерживаются на максимально возможном для имеющейся генетики уровне, если со здоровьем в порядке)от любой регулярной(но умеренной) силовой нагрузки. Хоть на большой теннис ходи, хоть в тренажерку. От штанги в 200 кг все равно уровень теста даже в 1,5 раза не подскочит, зато кортизол - запросто может. )

[@Boris_Svezhenko]

Брат ищи своё

[@thecoolestpro1307]

​@@petrrepnin8794только вот не один проф. бб не набрал свой максимум без больших весов

[@__BMW__M5__F90]

Дисклеймер бомба

[@КонстантинКравченко-р1м]

имхо в натураху читинг не нужен вообще как и всякие добивочки с меньшими весами, чтобы забиться и тп ну если уж очень хочется то можно в упражнениях типо подъёма на бицепс, в базовых и тяжёлых вообще не нужны

[@irekabdulla479]

Привет сними ролик Как правильно подобрать рабочий вес?

[@LEOPOLDFAK]

Привет. Подскажи у тебя есть исследование на исследователей , кто такие , откуда берут информацию, в каком эмоциональном состоянии они исследуют

[@ИльяНайнтисевен]

Со слюной текущей и мыслями "Юра пидр" 😂

[@rocketman1318]

хотел бы увидеть от тебя видосы по питанию, может что нибудь интересное сможешь придумать

[@st1913]

Смешно видеть Спасокукоцкого, который с пеной у рта доказывает такое, всем кому можно было проиграл и в зарубах и в форме, при этом ещё и травм вагон, а Мишаня красава, благодаря его видоса я пересмотрел тренировочный план и стал прогрессировать как в форме так и в силовых без вреда для здоровья. Спасибо Мише за крутой видос, всем добра!

[@Ment0I]

Кому Юрий в форме проиграл? Чемпионам мира? А чего бореика добился?

[@Ment0I]

@@BicepsUaKZbin хорош

[@fxcthulhu3172]

Благодарю за видео! Только такой подход к тренировкам и может быть верным!!!

[@БогданШевченко-й4е]

Лучший канал про спорт и правду

[@АЛЕКСАНДРААНГЕЛ-ь1е]

Спасибо.полезная информация

[@axelmak6868]

А у Юры как подается инфа: Чииитииинг! И больше кроме этого ничего в тренировке не существует. А тут все разложилипо полкам.

[@maxbrunoexcambas]

Хорошее видео 👍 Где-то в мире поднапрягся один Спасокукоцкий

[@goddamnimba]

Лайк не глядя

[@thecoolestpro1307]

Ты ведь понимаешь что неполая амплитуда используется не в мертаой точке, и не там где несокращенная позиция?

[@ShinoryRay]

Миша,если Юра тебя держит в заложниках моргни в следующем ролике на 34 минуте 21 секунде три раза. Да,я намекаю что хочу ролик на полчаса

[@MIKEBOREYKO]

Принял

[@FREE_REIN]

Не знал , что у тебя второй канал! Рад, что ты в деле! ) Монтируешь и Ае сам делаешь ? На видео отразилось хорошо, приятней смотреть. Искренне рад что ты в спортивной теме (думал забросил). Всем "читтинговой" МАССЫ ;)

[@scoobeedee]

А какой первый канал?

[@Brokoz]

Именно во время использования читинга потянул себе сухожилие бицепса и потянул предплечье. Причем читинг ьыл подконтрольный. Очень травмоопасно

[@КамильАхтямов-ш8з]

Ребзя всем здоровья!Миша знаешь ли ты про такой подход к тренингу ,как выполнение триходов при низко-катаболических тренировках?Если да,то запили не в службу видос про такой метод тренировок в натураху для нас,камрадов))Массы и прогресса тебе,Миша!)Делаешь качественный контент)

[@denyshorenko]

Привет Михаил! годное видео, давно хотел услышать твоё мнение по поводу читинга. Кстати, как твои успехи в трейдинге?

[@vikazi6754]

Юрий в шортах ютуба уже задолбал этим читингом) ну рил, у каждого свои фишки и отзыв мышц на работу)) И да есть уникумы, у кого даже медленное и подконтрольное срабатывает и многоповтор))

[@rorryerrory]

Где то заплакал один Сосокуцкий с его невероятной методикой) Спасибо за видос,успехов во всем

[@dmaberlin]

Вопрос, тренинуруюсь в зале 3-4 раза в неделю по часу. всё остальное время работаю за компьютером, редко хожу куда то. Чтобы был лучше рост мышечной массы и быть в хорошем форме, что еще добавлять из упражнений, разминок, какую еще давать нагрузку дома? Но чтобы не мешать росту мышц? пока что я делаю различные упражнения с гантелями 2кг по 10-15 минут в день, приседаю в течении дня по 20 раз, в среднем раз 100 за день, Махи ногами делаю по 3-4 подхода за день.

[@Max_indian-wolf]

Если я ощущаю легкую боль в мышцах на следуюший день после тренировки это значить что они растут или это перетрен?

[@protiv_leni]

Это ничего не значит, просто мышцы устали

[@МаксимЛевкин-м3и]

Михаил,добрый день! Как всегда познавательное и бомбезное видео. Скажи пожалуйста, твоё отношение к методу отдых- пауза при натуральном тренинге.?

[@Timofit]

Спасибо за информацию! Давно не было видно с рационом питания )

[@ХрамАрхангелаМихаила-т3б]

Слышал такое мнение, что читинг накачивает воду в мышцы и они увеличиваются не за счёт мышечных волокон, а за счёт накопления воды и при переходе на не читинг, эта вода уходит и ничего толком не остаётся ! А правда это или нет не знаю !

[@ХрамАрхангелаМихаила-т3б]

@@BicepsUaKZbin Благодарю за ответ !

[@abdulagruia7377]

Основное слово не Читинг,а Тик Ток,никогда не воспринимал его серьезно.Советую даже не расматривать советы из Тик Тока на полном серьезе.

[@Анна-ч4ц3д]

Привет из Луганска, Миша! Спасибо за то, что радуешь контентом в такие непростые времена. Скорбим вместе с вами по Днепру, береги себя ♥️

[@trix6120]

Украинское пво отлично работает

[@rost4418]

@@trix6120 да, но в даном случае к сожалению не сработало, и видео новое есть где видно как фашистская ракета прямо в дом влетела...

[@Анна-ч4ц3д]

​@@trix6120 да-да, продолжай оправдывать. То что, даже если допустим, она летела на гражданский объект инфраструктуры, вас не оправдывает. То что вы сделали с Мариуполем, уже вас не оправдывает.

[@trix6120]

@@Анна-ч4ц3д Так по итогу вы своей пво своих же людей и убили, а теперь сидите и оправдываетесь. В Донецке чуть ли не каждый день люди умирают, но тебя это не волновало никогда и не волнует по сей день

[@trix6120]

@@Анна-ч4ц3д Забыл, Арестович-агент Кремля, это были неправдивые слова)

[@ИванСмирнов-т2о]

Наша вселенная работает по законам читинга. Если ты идёшь против читинга, то ты идёшь против вселенной Юрий

[@АхиллесПелей-ь4в]

Ахвхах

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

Где-то бомбануло одного Юрку😂

[@geppuboy2263]

Лайк за контент)

[@leonidxan7594]

Михаил, каков объем ваших рук (в см)?

[@divergent9579]

Все четко объяснил)

[@apelcenapelcenovich5019]

Миша привет. Во 1 огромное спасибо за твой контент Во 2, мог бы ты сделать видео где объясняешь каким образом ты можешь делать индивидуальные программы тренировок для каждого не видя человека, не зная его антропометрию, или например есть тот факт, что некоторые упражнения могут не подходить физиологически? Спасибо. Я без претензий, просто хотелось бы понять. Ты просто пишешь програмки или все же даешь рабочий инструмент, в котором помимо инструмента, есть инструкция в которой говориться что, где, как и почему.

[@Denshi-f5c]

В описании под этим видеороликом имеется ссылка на его сайт, через который можно заказать программу тренировки (питание, упражнения, спорт Пит если надом и другое). Когда заполняешь анкету т.е. заявление на программу там обязательно надо вставить свою фотографию нынешней формы. И также имеются другие вопросы. Лучше сам посмотри, сразу найдешь ответы на свои вопросы

[@apelcenapelcenovich5019]

@@Denshi-f5c я смотрел, спасибо. Та информация не отвечает на мои вопросы. Спасибо

[@Denshi-f5c]

@@apelcenapelcenovich5019 по поводу "не видя человека, не зная его антропометрию.." - по фото нынешней формы смотрит Насчёт упражнений - в анкете есть пункт с пожеланиями. Там ты можешь написать что тяжело даётся, всегда найдется альтернатива Как он составляет программу? Смотрит на твою физическую форму и отталкиваясь от твоих пожеланий - составляет под тебя режим (тренировка, питания) + к каждому упражнению прикрепляется, так называемая, видео обучалка И ты обязан каждый день заполнять таблицу питания (убж)

[@mirrorblade4879]

Если не подходят физиологически, это, чаще, является последствием травм или хронических особенностей. Большинство ребят, которые берут у Миши тренировки - молодняк, чаще хардгейнеры, у них и травм меньше в целом, чем у дядек постарше, и физиологические аспекты схожие, т.ч. достаточно тяжело найти человека, например, с артрозом плечевого сустава, или ишемией, а если и так, то они об этом будут знать. Вот подобрать оптимальные упражнения, это уже сложнее, но предполагаю, что заинтересованные камрады, со временем, сами найдут "свои" упражнения.

[@ИльяНайнтисевен]

Я покупал Спустя годы тренировок, не скажу, что там что т прям под тебя сделано, обычные упражнения с описанием количества повторений, как ты должен чувствовать себя, сколько пдо и прочее.т.е как бы он не будет твоим личным тренером. По сути таблица эксель Там описаны упражнения, есть ссылки на видео , где показаны техники выполнения, таблица продуктов со встроенным калькулятором бжу, примеры рационов и тд. Новичкам полезно, особенно когда куча всякой инфы и ты не знаешь за что хвататься. Я так и не занимался по его программам (Миша прости), но для общего понимания полезно и в какой-то степени помогло разобраться

[@peterkravets]

Привіт. Зніми, будь ласка, серію відео по техніці виконання вправ. Ті що ти додаєш до індивідуальної програми - виглядають доволі не якісно..( І також можна добавити найпопулярніші помилки, ітд. Впевнений що це було б й багато кому цікаво.

[@DenGameLet]

Дружище, отличные руки, сколько в обхвате?

[@bobberlife8418]

Раньше читингом было внедрение препаратов анаболического характера, скоро читенгом будет просто занятие в тренажерке

[@ЮрийКонюхов-м3з]

Я считаю, что все советы и видео нужно делить на две группы. Первая группа для тех, кто химичит. Вторая группа для тех, кто действительно занимается без химии. У этих групп абсолютно разные подходы, разные программы. Нельзя все мешать в одну кучу. Вот ведущий сделал вывод о том, что читинг не нужен. Конечно, если сидеть на эфирах, на метане, то можно заниматься с чистой и красивой техникой без отказов и читинга. А если ты только на картошке сидишь? Тут другая ситуация. Чтобы 1 см к объему руки добавить нужно может два года в отказ тренироваться с читингом. Огромные веса поднимать. Нет универсального совета для всех. Для химиков путь один. Для натуралов путь номер два. Просто у химиков не принято афишировать то, что они употребляют в своем рационе. Есть такой блоггер Иван. Он выложил сеть роликов для натуралов (Натуральный бодибилдинг) и говорит только про натуралов. Чтобы раскачать руки до 45 см он тренировался 20 лет. Никакому химику это не нужно. Цель химика раскачаться неистово за короткое время. Поэтому этот ведущий рассказал все правильно, но только для химиков, не для натуралов.

[@MRseras197]

Могу привести пример своего друга именно размер не скажу тебе его бицухи , но если в гугле вбить спортивное телосложения то первая картинка это как раз его объем, одним словом сразу видно что занимается , и при этом без химии , и даже без всяких добавок по типу протеина, креатина и т.д. только занятия и обычное питание , ему понадобился год всего лишь достичь такой формы , вот и как после этого мне верить рассказам что другие до такого уровня занимаются 20 лет

[@ЮрийКонюхов-м3з]

@@MRseras197 это не конкретно. Нужно знать обхват его руки и нужно знать, что он не имеет лишнего жира (не толстый). Бывают толстые ребята, которые не занимаются спортом совсем, но руки у них по 50 см.

[@ironDemon88.]

Это все очень индивидуально. Натурал, у которого с условной генетикой на руки все хорошо, за 3 года сможет себе банку в 42-43 сделать спокойно, при низком % жира, а если условная генетика на руки плохая, то хоть с читингом, хоть без, даже до 40см сухой руки дойти будет очень тяжело. Это реально чей то потолок, а кто то даже и этого не накачает. Так что все эти методики - чушь полная. Есть отклик у рук от рождения мощный - будут руки мощные, хоть чинигуй, хоть чисто делай. Нет отклика - шансы есть, но максимум 40 см руки, да и то не для всех. Основа для тех, у кого хреновый отклик у их любимых бицух - время. Чем дольше качаетесь, тем больше и вырастет, насколько это возможно в пределах той или иной генетики. Очевидные же вещи

[@ЮрийКонюхов-м3з]

@@ironDemon88. понятно то, что есть экстремумы среди людей. Но, все таки, для большинства тех, кто занимается без химии, раскачать руки до 43 дело многих лет, а до 45 что-то из мира фантастики. Я долго занимаюсь, но рук больше 43 у меня не было никогда. При этом, я мастер спорта, у меня хорошая база с юношества, работаю с гантелями по 28 кг на бицепс, а на верхнем блоке по 40 кг каждой рукой на трицепс.

[@ironDemon88.]

@@ЮрийКонюхов-м3з очень серьёзный результат, если в натурашку! У меня все скромнее намного - всего лишь по 35 руки, растут плохо, но и занимаюсь не так много (1.5 года, с железом так вообще немного более полугода), хотя веса уже более менее - 40кг штанга на 5 у стены, подтягивания +24кг на 7. На трицепс не так все хорошо, он у меня хуже откликается на нагрузки, тяжелее в упражнениях жимовых в принципе прогрессировать мне, на трицепс делаю брусья с акцентом на них, соответсвенно, веса небольшие, даже писать не хочу, для брусьев несерьёзно)). У товарища руки как раз таки по 42, занимается три года, вместе в зал ходим, вот у него руки прям доминирующая мышечная группа, он что не делал, от всего росло хорошо, причём сам он выглядит не прям здоровым, а вот руки прям мощь, генетика))

[@denisa4625]

Ждём коммент от Юры))

[@LastWarrior_R]

Снимай дальше успех придёт к тебе поверь

[@НиколайПоморский]

Имхо сам всегда стараюсь выполнять чисто и с большим весом.Когда был новичком старался максимально прибавить так что тренировался в стиле Бренча Уоррена (кто знает тот поймет).И надо сказать свои плоды даже в натураху такие тренировки давали. Однако эмпирическим методом я для себя решил, что делая читтинг постоянно я отнимаю нагрузку у целевой мышечной группы и задействую кучу ненужных.Поэтому сейчас миксую читтинг для повышения силовых показателей (выступаю в троеборье) и тренируюсь чисто с прогрессией нагрузок по стандартному билдерскому сплиту, мне он больше всего заходит

[@ayazkin6228]

Все четко и по полочкам. Молодец

[@НикитаАпркун]

Читинг хорошо помогает плато пробить,ну или наоборот если занимаешься всегда с читингом можно попробовать выполнять чисто чтоб плато пробить.

[@ПИПИ-р6э]

Миша,руки - сказка )

[@puzyama]

Лучший!

[@Michael-qb9vm]

Интересно очень получилось! Много нового узнал! Заказал программу у Миши, там все супер подробно, даже последний идиот все поймет!!! тренируюсь по ней уже 1 мес, за месяц +5 кг, очень нравится!

[@Tima_Uvarov]

Читинг он же отказной подход или почти отходной подход Но ты говорил ранее, что эффективнее останавливаться за 1-2 повторения до конца (на 80%) Так что правда ?

[@your_upgrade_]

Спацакуцкий идет на охоту🤫

[@РафаэльНебо-я5й]

Братан качаю бицепс с гантелями 13.5 кг !!! Качаюсь через день, 4 подхода по 30 раз на каждую руку на бицепс сидя и Молоток 30 раз на каждую руку 3 подхода !!! Как думаешь это норма или нагрузка на сухожилия мышцы ??? Подскажи пожалуйста

[@hiiiiiit]

Хватит дрочить бицепс!!!! Накинь веса и делай 5-6 тяжёлых повторов!!!

[@ИгорьБоровский-г8о]

Я в шоке, мне интересно, как ты за один день восстанавливаешься ?? Во-первых вес слишком маленький, во-вторых повторений слишком много, в-третьих ты никогда так не накачаешь бицепс, если ты новичок, то для новичка это подойдёт в первый месяц, в первый месяц, ты должен укреплять в основном поясницу, чтобы ты мог в упражнениях принимать читинг и большой вес, и только тогда у тебя будет рост мышц

[@РафаэльНебо-я5й]

@@ИгорьБоровский-г8о Я с подросткового возраста поднимал гантели 8 кг, это получается уже 19 лет я с этими гантелями потом года три назад купил 13.5 кг гантели !!! У мен цель не накачать большие мышцы а укрепить прям сухожилия чтобы была сила, вот и спрашиваю у знающих людей))) ну как бы так можно делать?)

[@ИгорьБоровский-г8о]

Ну с твоей системой увеличить силу здесь не возможно, ты только так увеличиваешь выносливость, а вот на счёт сили, нужно делать малоповторку, я поднимаю штангу 60 кг на 4 раза, и как ты думаешь, если бы по 13,5 кг гантелями делал бицепс, я бы смог поднять такую штангу ? Ответ очевиден

[@RolePlayRU]

@@ИгорьБоровский-г8о посмотри линдовера, он как раз говорил что 25-30 повторений работают, но. Нужна линейная переодизация.

[@Edosik_Sochi]

12 минут 26 секунт, столько бомбил один юра, при просмотре данного видео)

[@НовокузнецкиеСомелье]

ля миша ты такой здоровый в этом ракурсе

[@Бомж-Петрович]

ты в своем последнем ролике про исследования сказал, что пол амплитуды для ног дало больше роста, чем полная.

[@skazinetsushke]

По поводу 3:46. Изучал биомеханику и скажу НЕТ С техникой которую он показал не половина результативности а процентов 15 Мышцы имеют максимальный уровень напряжения на 57-81% сокращения что сотавляет где то 80% результативности (после 81 резко падает до 57 плавно увеличивается)